5 эффективных упражнений Кунг фу для укрепления рук
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- В этом видео я покажу топ 5 лучших упражнений Кунг-фу для проработки и укрепления пальцев, запястий и предплечий при помощи доступных снарядов. Берите на вооружение и выполняйте регулярно.
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)
ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ: t.me/kungfox/9...
БАЗОВЫЙ КУРС ЦИ ГУН: t.me/kungfox/100
КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): t.me/kungfox/101
Телеграмм чат: t.me/+-RkZY7Mz...
Мой телеграмм канал: t.me/kungfox
Провожу онлайн обучение Кунг-фу и Ци Гун.
Мои страницы для связи: honggia
/ vadim.zagorodny
Группы вконтакте: kungfox
almazni...
ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ: t.me/kungfox/98?single
БАЗОВЫЙ КУРС ЦИ ГУН: t.me/kungfox/100
КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): t.me/kungfox/101
Телеграмм чат: t.me/+-RkZY7MzGrU0OWYy
Мой телеграмм канал: t.me/kungfox
Автору респект, отличные упражнения!
Спасибо за отзыв)
Ностальгия....
Наши упражнения из 90- х 🚀
Спасибо, что напомнили 🔥🔥🔥
Спасибо большое 👍👍👍👍 Супер 👍👍👍👍 Я Люблю Кунг Фу❤❤❤
🙏
Хорошие упрожнения. Действенные .👍👍👍👍🙏
Спасибо большое, этими упражнениями и буду укреплять руки! Очень ценная информация
🙏
Хорошие упражнения 👍👍
🙏
Упражнение 1: 0:20 (выполнять 1-3 минуты);
Упражнение 2: 0:56 (3 подхода по 1 мин. на каждую руку);
Упражнение 3: 1:37 (1-3 минуты);
Упражнение 3 (усложненный вариант): 2:04 (1 перехват кирпича = 20 отжиманиям);
Упражнение 4: 2:28 (3 подхода по 1 минуте);
Упражнение 5: 3:08 (3 подхода по 3 раза с постепенным увеличением нагрузки до 5 раз в подходе и 5 подходов).
Аж олдскулы свело, 😎.
Спасибо за классную обучалку!
🙏
❤
Точно, и коротко.
Использую подтягивания на 1-х и 2-х фалангах пальцев, лазанье по канату, ноги в угол 90 градусов, ходьба с блинами по 20 кг, держа блины кончиками пальцев. Упражнений на хват масса.
😀Всё супер. От себя рекомендую добавить статические стойки на пальцах с разной формой и конфигурации кисти, с акцентом Под разными углами на суставы пальцев. С возрастом это необходимо! Причём не только В ушу.
Ждём новых видео.
Скоро😉
Красава, четко, могёт
❤❤❤
Ох китайцы ой джигиты !
👍👍👍👍👍❤️🙂
🙏
корову доить.. вот где супер упражнение..
Подтверждаю на 100%
❤👍!
шибко дорогой тренажер😏
@@АмэйзингЧенал.. даа.. это точно.))
Ну подои. И будешь крут. Только в доении коров
А если положить гирю на пол и хватом за дужку одной рукой попытаться перевернуть её в горизонтальной плоскости, не отрывая локтя в качестве опоры от пола?
Тоже вариант! И очень даже хороший.
Сижу, смотрю, думаю... Где же кирпич взять🤔
Здравствуйте. На показанное упражнение кирпич можно и блинчиком заменить. У меня детвора такие на дзюдо делают.....
@@ЛюбовьГубская-м8б Здравствуйте) Хороший вариант, спасибо)
Стандартный набор всех кто гирями занимался .и да в 80 и до этого тоже знали и делали
Комментарий для продвижения)
Подтягивания заменяет это всё.
Нет, не всë. У каждого упражнения своя специфика. В этих упражнениях работают в основном мелкие группы мышц, что важно для боевых искусств.
Подтягивания на одной руке - работают и мелкие и крупные группы мышц.
@@michaeljordan1283 Ага, и в отжиманиях на одном пальце)
@@VadimShaolin Отжимания - отличное упражнение для поясницы.
@@michaeljordan1283 на одной для лохов)я без рук подтягиваюсь
Как раз тренирую сейчас пальцы, предплечья, актуальненько но не подходит к сожалению. Но упражнения сладкие)
Можете подсказать упражнения, раз разбираетесь?)
С пятым упражнением не согласен. Дельты быстрее забьются, чем предплечья. Руки опустятся и техника нарушиться. Для более-менее тренированного человека вес кирпича - это даже не разминка. Однако, чтобы соблюсти технику, придется работать с маленькими весами. Все ради того, чтобы не перегрузить плечи. Предплечья же как следует в таком стиле не проработать. Говорю не с пустого места. Пробовал.
А гири сколько весят ?
Здесь 24
Заебись, 50кг вешу, ща поднимать буду 5 минут
ЗАЧЕТ!
Ага,именно монахи Шаолинь гири использовали😁😁😁
Вообще то да. "Каменные замки" называется. Конструкция схожа.
@@VadimShaolin конструкция может и схожа, а вот центр тяжести разнится, диаметр ручки другой ,да и изгиба нет,а это имеет значение!!!
Старая добрая самокрутка!!
Она, родимая)))
Сходите на скалодром
В правильной технике кисти не играют ни одна ни другая они спокойно в одном положении спокойно наматываем шнуры спокойно мы его разматываем ни кисти ни руки тем более играть не должны тогда при такой технике работает предплечье кисти запястья пальцы много чего работает.
В правильном написании текста используются знаки препинания: точки, запятые и т. д. Тогда текст становится более читаемым и понятным.
Я не на уроке русского языка Я работаю в данный момент просто я увидел ошибку сказал ну ты суть ты понял.
@@VadimShaolin Я просто много читал и много узнавал насчёт этих упражнений силачей старой школы поэтому я знаю что и к чему и как правильно их выполнять и что их делать потому что я сам их делаю Я считаю что лучше показывать правильность управления.
Это поколение егэ уже утратило всё что можно. В том числе последнее, что у них оставалось - это родной язык. Оттуда и пренебрежение внятным изложением информации, не утруждаясь такими мелочами с их точки зрения, как элементарное уважение собеседника.
@@olgamacheeva3551 ???
Фигня все эти укрепления рук - башенный кран поднимает гораздо больший вес, человек столько никогда не поднимет.
Мужик, не пиши больше в интернете ничего, чтобы не выглядеть глупо. Лучше бросай пить пиво и иди тренироваться)
Напиши упражнения для башенного крана.
Диванный эксперт...
КРУТЬ