Bonjour Fanny, merci pour tes astuces il y en a que j'ai déjà mises en place grace à toi, et comme toi je n'aime pas le cardio je fais de la muscu 1h entrainement compris, 4 fois par semaine et je fais 10000 pas par jour, tout en suivant un plan alimentaire et sportif et j'y vais doucement. J'utilise tes équivalences alimentaires ça change la vie encore merci . 😘
Coucouuu 😘 Les équivalences alimentaires ça change trop la vie ! Le mix parfait entre les avantages du plan alim et de la diète flexible sans les inconvénients de chacun (rigidité du plan et manque de "cadre" de la diète flexible), je suis contente que ça ai pu t'aider aussi ! 😻
Coucou Merci bcp pour cette video Je viens de tomber sur ta chaîne Et j était justement entrainde detester ma sèche mais là vraiment tu rends les choses tellement agréable Que catme donne envie de regarder toutes tes video et d enchaîner ma sèche
C’est très vrai ce que tu dis que le fait d’apprécier ses repas et se faire plaisir ! Certaines fit girl diabolisent les repas plaisir d’autres nous racontent ne voir que les bienfaits nutritifs des aliments et ne jamais craquer sur du sucre ou du gras et ça fait presque culpabiliser d’avoir envie de craquer sur un burger frites ou du chocolat !
Je mange ta recette de pancake 3 fois pars semaine j adore et je fais souvent un toping fraise bleuet et un peu sirop d erable 😋et cette semaine je teste tes pate au champignon et creme de soja 🙂merci pour les astuces
Bonjour j ai 52 ans des kilos en trop mais je suis motivée,je vous découvre par hasard et je vais vous suivre car je suis sure que vous êtes de bon conseil ,merci vous êtes super 🥰
Hello Fanny ! Ta vidéo est top, merci pour ce que tu nous proposes 🤩 Je reviens sur la mono-diete parce qu’effectivement elle est à faire en connaissance de cause. Cependant elle est très interessante car elle va permettre au système digestif d’être au repos afin de favoriser le drainage et éliminer les toxines accumulées. (⚠️ l’objectif principal n’est pas la perte de poids ⚠️) Elle va également renforcer le système immunitaire ! Il n’y a pas vraiment de règles pour la mono-diete mais elle doit en général être pratiquée durant 2 a 3 jours consécutifs. On peut par ailleurs faire une mono-diete sur un soir/une journée par semaine ou par mois pour essayer et identifier les effets sur notre corps 💡 Mais qui dit mono-diete dit pas d’efforts intenses étant donné que l’on ne donne pas de lipides ni de protéines à notre corps = pas d’énergie pendant cette période !
Fan de cette vidéo, encore une fois ! C'est cool qu'elle tombe pendant ta sèche😍 D'ailleurs tu as déjà pensé à la mini-cut ? Ça donne de bons résultats et c'est plus rapide ! Sinon, je veux ton secret pour les légumes😅
Super ces astuces Fanny, c'est sur que ça peut vraiment aider des personnes. Dans mon cas, marcher le plus possible m'a bien aider quand j'avais envie de perdre du poids et diminuer le sucre sans me priver et privilégier l'eau même si je peux boire du café et thé avec un peu de sucre, le changement sur l'alimentation aussi a bien des effets; c'est sur que c'est bien de manger des légumes, il faut pouvoir trouver des légumes qu'on peut apprécier.
Oui tu as parfaitement raison, je ne me rendais pas compte lorsque j'étais plus jeune à quel point les légumes sont importants et surtout qu'on peut finir par les apprécier vraiment !
Avec plaisir ! 😘 En gros tu pose sur le papier tes macros de départ et/ou ton plan alimentaire, ton cardio de départ et ensuite quand et comment tu prévois de faire évoluer la diète et ton cardio, comment tu vas faire évoluer l'entraînement quand les charges deviendront difficiles, etc 😸
Coucou Fanny et merci pour tout ses conseils 😊 se serait top si tu sortait un programme de sèche et ou prise de masse, j'adore tes petites recettes je suis sûre que se serait top 😁
Coucou Fanny, merci pour ta vidéo elle est super comme d hab. Mon fils aimerait bcp savoir comment Alan a pu te faire aimer tous les légumes (et moi aussi d ailleurs) 😜
Hello fanny super vidéo merci beaucoup.. fanny moi contrairement a toi j arrive pas a manger du légumes genre c quasi impossible sauf si je les prend sous forme de soupe .. mais vraiment j ai tt essayer mais vraiment impossible je galère malheureusement
Super vidéo intéressante 😁, j'aurais voulu savoir comment fais tu pour calculer pendant ta sèche de combien de protéine, de lipide et de glucide tu vas avoir besoin pour la sèche Fanny 😁
Coucouuu 😘 Alors moi je me connais bien maintenant donc c'est assez facile, mais sinon j'avais fait une vidéo qui devrait t'aider pour déterminer tout ça je te la mets juste ici : ruclips.net/video/QfQIzouoGms/видео.html 🤗
Coucou Fanny, merci beaucoup pour cette vidéo encore très instructive (la meilleure RUclipsuse c’est bien toi 🙌❤️) Et je dis oui pour savoir comment tu as fait pour manger plus de légumes car pour moi c’est un calvaire et pourtant je sais que ça m’aiderait tellement 😞 Je te fais plein de gros bisous et je te dis à très vite en vidéo 🙂🙂💋💋
Coucou Sabine ! Je les commande sur Maxicoffee où j'ai acheté la machine, j'en prends plusieurs dont certains fort et d'autres plus doux ! Celui la est assez doux si jamais avec une légère note chocolat : www.maxicoffee.com/cafe-grains-bresil-cerrado-mineiro-250g-cafes-lugat-p-39765.html
Coucou ! Alors moi j'utilise plus d'application depuis un moment (j'en ai parlé plus en détail dans l'Ep. 4 de la sèche si jamais) mais avant j'aimais bien Lifesum ! Après y a pas forcément d'appli mieux qu'une autre mais c'est important d'utiliser toujours la même 🤗
Coucou Fanny, Merci pour ce récapitulatif d'astuces :) Petite question bête mais qui a son importance. Les calories c'est important, mais vu le peu de calories dans les fruits (rouge notamment) et surtout les légumes, pèse tu ces aliments comme n'importe lequel ?
Coucou ! Ah c'est intéressant comme question d'ailleurs j'aurais pu l'aborder dans la vidéo ! 😸 Les légumes je les intègre dans mon plan alim de fond avec une quantité indicative mais en pratique je ne les pèse jamais, comme tu dis c'est négligeable et ça ne fera aucune différence au final même si on varie les quantités 🤗 Pour les fruits rouges par contre je les pèse pour une question de proportion dans les recettes et parce que régulièrement je switche entre différents sucrants, mais autrement c'est vrai que les apports sont très négligeables aussi ! 😸
Bjr Fanny. J ai hâte de voir tes astuces pour manger plus de légumes et de fruits car on aime mais c est vrai que ma fille de 12 ans préfère les pate et les frites et la pizza maison 😁👍. J ai perdu presque 30 kg mais 2 mois de convalescence donc j ai perdu mes muscles. Mon kiné me dit reparti à zéro. Donc oui je m inquiète. Je cuisine pour tout le monde et je ne veux plus peser car je ne tiens pas . Tu as raison on nous apprend qu une femme doit faire 10kg sous sa taille mais c est faux. Jeune adulte je faisais 58 kg abdo, fessiers, et des jambes bien musclé pour 1m65. Et effectivement il faut juste se sentir bien dans son corps. La je suis a 61 kg mais 41 ans et j ai perdu tout mes muscles, mon métabolisme a du mal à se relancer du a deux mois d alitement. Je sais que ça va prendre du temps mais je veux bien des conseils. Marche et sinon oui je peux aller à la piscine m a dit mon kiné. Et je peux monter les escaliers et faire quelques exercices pour les abdos. Je mangeais sans me poser de question car mon corps changeais et me convenait mais là sans muscle c est pas beau. Donc on peut pas faire de sèche la . Il faut que je reprenne des muscles et que je rajoute des protéines car effectivement j en mange pas bcp et flexitarienne avec une fille végétarienne donc on mange souvent comme ça . Hâte de voir la suite. Cela motive de se dire que toi tu aimais pas le rameurs et les légumes. Moi je peux pas trop de charge. 5 kg max encore un moment.
Bonjour Comment construire sa DIET ? Quel est la Marche à suivre ? Est-ce que tu pourrais me faire une vidéo là-dessus s’il te plaît Ou me conseiller un site Internet ou une appli etc. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Coucou Fanny, j'ai vraiment envie de te suivre dans ta sèche. J'ai une petite question concernant le vélo élliptique, est-ce tu fais un programme spécial ou c'est une séance à la même allure et "résistance" ?
Coucou Candice 😘 Alors je ne me sers pas d'un programme mais je mets toujours la même résistance et j'essaye de garder à peu près une allure constante 😸
Bonjour Fanny ! Petite question ;) : si je veux perdre un peu de gras et prendre en même temps du muscle, du coup, sans me soucier du poids sur la balance, est-ce possible avec muscu et un peu de cardio et très léger déficit ou maintien ? Merci beaucoup par avance !!!!
Coucouu 😘 Tout dépend de ton niveau mais si tu débutes tu peux te permettre de rester a maintenance calorique donc stable sur la balance (avec ou sans cardio) et prendre du muscle, transformer ta silhouette, petit a petit en progressant a l'entraînement 🤗
Coucouuu 😘 Alors oui et non ! Le processus de la sèche nécessite de manger chaque jour des quantités similaires de protéines lipides et glucides qu'on va réajuster progressivement au fur et à mesure en fonction des résultats, du coup quand tu fais ton plan et que tu le réajuste par exemple en fin de semaine la c'est impératif de compter et poser sur papier 🤗 Après en dehors de ça si tu maitrises bien l'alimentation, que tu connais bien les aliments et leur macros, tu peux faire des équivalences chaque jour à partir de ton plan alim de base sans avoir besoin de calculer tes calories 🤗 C'est ce que je fais moi par exemple, mais c'est vrai que ça nécessite d'être à l'aise avec les notions autour de la diète et des macros 😊
Merci encore pour cette vidéo très intéressante pour moi qui reprend la musculation à 46 ans avec un bon ventre plein de graisse mdr😂. Ma motivation est revenue grâce à tes vidéos, j'aimerai tellement revoir mes tablettes de chocolat 😂
Salut, j ai 47 ans, deux enfants, j ai repris la muscu il y a 4 et je peux te dire que c est possible ! Même mon doc m a félicitée pour mon état de santé exceptionnel. C est pas facile mais ça vaut le coup, fonce🔥❤️😘
Moi j'aime bien le cardio (même si je je fais de loin pas que ça), car ça me permet de manger plus ces jours-là, tout en étant quand même encore en déficit calorique 😅
Moi non plus j'aime pas le cardio, mais bon faire travailler un peu le cœur avec des exos qui nous plaisent, c'est pas fastoche 😅 mais on va y arriver !!! 🥰
Hello toi l'experte absolue en hipthrust , est-ce qu'il faut serrer les fesses juste en haut ou pendant tout le mouvement ? Et est-ce qu'une ampltude partielle peut être efficace ? J'ai des douleurs lombaires... Merci . Ps. Le konjac je sais pas comment tu fais c'est le goût. .... Bonne continuation !
Oh ça me touche comme compliment !! 😳😹 Alors en faite sur la descente tu ne peux pas vraiment serrer les fesses (et je te conseille pas forcément d'essayer) car c'est quelque chose qu'on fait quand on contracte le muscle alors que dans cette phase du mouvement tu vas faire l'opposé (étirer les fessiers) 🤗 Et tu peux tout à fait faire de l'amplitude partielle haute, par contre faire du partiel bas a pas trop d'intérêt 😸
Coucou Fanny j’ai une petite question , tu crois qu’on brûle plus de calories en courant 30 minutes ou alors en marchant le même chemin mais du coup qui sera plus long car + de pa genre 50 minutes ?
Coucouuu 😘 Ca dépend de la vitesse de marche et de celle de la course à pied mais de manière générale 30min de course à pied brûlera plus que 50min de marche 🤗
@@fannye merci ☺️ tu sais combien de temps faudrait marche pour être équivaut à 30 min de course à pied ? Car du coup avec mon dos je vais remplacer mes 30 min de courses quotidiennes par de la marche mais du coup je voudrais être équitable au niveau de la dépense !! ❤️❤️❤️❤️
A la louche comme ça je dirais 1h10 1h20 🤗 Tiens j'ai trouvé sur un site un calculateur qui te permet de déterminer combien marcher brûle de calories en fonction du poids et de l'allure : www.runtastic.com/blog/fr/marche-ou-running/ C'est certainement pas hyper fiable mais ça peut permettre de se donner une idée ! 😸
Bonne astuce !! Par rapport à l'appli, je ne m'en sers plus depuis longtemps, en faite j'ai mon plan alim de fond et chaque jour je fais des équivalences alimentaires de tête pour varier 🤗 Et pour réajuster mon plan quand il y a besoin ou vous afficher les macros précis des repas je calcule à la main 🤗
Bonjour, Je veux perdre du poids ,ce que g arrivée, mais je stagne,y a des fois je ne mange presque rien (parce que g pas faim) et je ne perds rien,pourquoi?
Coucou Sabia 🤗 Si tu as l'impression que tu manges très peu et que tu ne perds pas, il faut voir si une reverse diet serait pas à envisager J'en parle en détail dans cette vidéo si jamais : ruclips.net/video/ZwPkxZ7w-20/видео.html 🤗
Coucou! Dis moi comment tu gères ta période de règles (en sèche ou autre) avec le sport et l’alimentation? Car moi j’ai faim plus souvent et avec la fatigue impossible de faire du sport pendant une semaine….. La plaie d’être une femme 😂
Alors j'entends souvent que les gens ont de la peine à atteindre leur quota de protéines, mais moi je n'ai vraiment pas ce problème 😅 Je les dépasse pratiquement chaque jour, même les jours où je peux en manger plus car j'ai fait du sport... Par contre, c'est rare que j'atteigne mes glucides (en général, j'en mange entre la moitié et les trois-quarts de mon quota).
Je ne mange même pas autant de viande que ça 😅 Mais entre les œufs, les yaourts et barres protéinés, un peu de viande séchée, de la whey dans des recettes pour sucrer un peu, j'y arrive très facilement...
Vraiment dommage de proner le comptage des calories pour réussir une sèche. C'est le meilleur moyen de favoriser les troubles du comportements alimentaires chez certaines personnes ....
Bonjour Fanny, merci pour tes astuces il y en a que j'ai déjà mises en place grace à toi, et comme toi je n'aime pas le cardio je fais de la muscu 1h entrainement compris, 4 fois par semaine et je fais 10000 pas par jour, tout en suivant un plan alimentaire et sportif et j'y vais doucement. J'utilise tes équivalences alimentaires ça change la vie encore merci . 😘
Coucouuu 😘 Les équivalences alimentaires ça change trop la vie ! Le mix parfait entre les avantages du plan alim et de la diète flexible sans les inconvénients de chacun (rigidité du plan et manque de "cadre" de la diète flexible), je suis contente que ça ai pu t'aider aussi ! 😻
Coucou
Merci bcp pour cette video
Je viens de tomber sur ta chaîne
Et j était justement entrainde detester ma sèche mais là vraiment tu rends les choses tellement agréable
Que catme donne envie de regarder toutes tes video et d enchaîner ma sèche
Coucou !! Merci a toi 🙏🏻 J'espère que les vidéos t'aideront 😸😸
@@fannye tu ne sais mm pas comment, vraiment merci pour ta générosité. Tu dégages une énergie incroyable !
C’est très vrai ce que tu dis que le fait d’apprécier ses repas et se faire plaisir ! Certaines fit girl diabolisent les repas plaisir d’autres nous racontent ne voir que les bienfaits nutritifs des aliments et ne jamais craquer sur du sucre ou du gras et ça fait presque culpabiliser d’avoir envie de craquer sur un burger frites ou du chocolat !
C'est trop important de garder du plaisir dans son alimentation !! 🤗
Super vidéo très intéressante. J’aimerais bien une vidéo sur comment tu as fait pour aimé tout les légumes ? Merci à tout.
Merciii ahhh je vous partagerai l'astuce bientôt c'est assez marrant 😹
Je mange ta recette de pancake 3 fois pars semaine j adore et je fais souvent un toping fraise bleuet et un peu sirop d erable 😋et cette semaine je teste tes pate au champignon et creme de soja 🙂merci pour les astuces
🥰 Ooooh ça me fait trop plaisir 😍 J’espère que tu vas te régaler 🍝🥰💖
Bonjour j ai 52 ans des kilos en trop mais je suis motivée,je vous découvre par hasard et je vais vous suivre car je suis sure que vous êtes de bon conseil ,merci vous êtes super 🥰
Bonjour Colette 😘 Merci beaucoup à vous et bienvenue sur la chaine ! J'espère que les vidéos vous aideront 😻
Tu as tout dit ! Merci !!
Je rajouterais de boire beaucoup d'eau !! Tellement de bienfaits !
Oui c'est vrai !! 😸
Merci beaucoup 💚✨ bon dimanche
Merci à toi aussi 😘
intéressée pour que tu partages tes astuces pour manger des légumes, merci👍
Je pense que je la partagerai dans l'épisode 3 de la sèche mais c'est tout bête !! 😸😸
Hello Fanny ! Ta vidéo est top, merci pour ce que tu nous proposes 🤩
Je reviens sur la mono-diete parce qu’effectivement elle est à faire en connaissance de cause. Cependant elle est très interessante car elle va permettre au système digestif d’être au repos afin de favoriser le drainage et éliminer les toxines accumulées. (⚠️ l’objectif principal n’est pas la perte de poids ⚠️)
Elle va également renforcer le système immunitaire !
Il n’y a pas vraiment de règles pour la mono-diete mais elle doit en général être pratiquée durant 2 a 3 jours consécutifs. On peut par ailleurs faire une mono-diete sur un soir/une journée par semaine ou par mois pour essayer et identifier les effets sur notre corps 💡
Mais qui dit mono-diete dit pas d’efforts intenses étant donné que l’on ne donne pas de lipides ni de protéines à notre corps = pas d’énergie pendant cette période !
Tjs des paroles bienveillantes et pertinentes.
Hate de suivre ta sèche, ca m'inspire 💪😍
Merci Julie 😘
Fan de cette vidéo, encore une fois ! C'est cool qu'elle tombe pendant ta sèche😍 D'ailleurs tu as déjà pensé à la mini-cut ? Ça donne de bons résultats et c'est plus rapide !
Sinon, je veux ton secret pour les légumes😅
Super ces astuces Fanny, c'est sur que ça peut vraiment aider des personnes. Dans mon cas, marcher le plus possible m'a bien aider quand j'avais envie de perdre du poids et diminuer le sucre sans me priver et privilégier l'eau même si je peux boire du café et thé avec un peu de sucre, le changement sur l'alimentation aussi a bien des effets; c'est sur que c'est bien de manger des légumes, il faut pouvoir trouver des légumes qu'on peut apprécier.
Oui tu as parfaitement raison, je ne me rendais pas compte lorsque j'étais plus jeune à quel point les légumes sont importants et surtout qu'on peut finir par les apprécier vraiment !
Merci pour ces conseils. J étais comme toi par rapport 10 en dessous de la taille.
Oui !! Au final le rendu physique est tellement plus important 🤗
Coucou Fanny,
Merci de partager tous tes conseils et tes astuces avec nous ! 🤗💕
Avec plaisir 😘
Super vidéo, pleine de bienveillance et de bon sens, merci 🙏😘
Merci a toi Laetitia 😘😘
Merci pour cette vidéo toutes ces astuces nous aides.
Peux-tu faire une vidéo sur les légumes ? Cela peut-être très intéressant. 😁
Avec plaisir !! J'ai hâte de vous partager ça 😘
Merci pour ta vidéo et pour les autres a venir 🥰🥰
Merci beaucoup à toi Céline !! 😘
@@fannye je voulais commencer a faire une sèche justement 😅 et j adore tes idées de recettes
Super vidéo. Ça m’a aidée à me remotiver 😀😀😊
😻
Coucou Fanny merci ont vas suivre tous tes conseils et pourquoi pas perdre quelques kilos avant les vacances 👍à dimanche belle soirée à toi 😊
😸😸 A dimanche !! 😘
Merci pour cette vidéo ! Comment tu établi ton plan de sèche ? Cet élément est un peu flou pour moi 😁
Avec plaisir ! 😘 En gros tu pose sur le papier tes macros de départ et/ou ton plan alimentaire, ton cardio de départ et ensuite quand et comment tu prévois de faire évoluer la diète et ton cardio, comment tu vas faire évoluer l'entraînement quand les charges deviendront difficiles, etc 😸
Coucou Fanny et merci pour tout ses conseils 😊 se serait top si tu sortait un programme de sèche et ou prise de masse, j'adore tes petites recettes je suis sûre que se serait top 😁
Coucouuu Anne-Marie 😘 J'aimerai beaucoup et j'ai des petits projets à venir dans ce sens, j'ai hâte de vous en parler hihi 🤗
@@fannye oh ouiiiii génial 😍😁
Coucou tu peux nous donner une recette de pâtes au konjac j’en est acheté mais ils on pas de goût 😫
Coucou Mounia 😘 Ahh bonne idée je pense que je vous partagerai ça quand la sèche sera un peu plus avancée !! 🤗
Merci
merci pour toutes tes astuces! 😄💕💕j'adore t'écouter. continue!!😊❤
Avec plaisir Marion merci à toi 😘
Coucou Fanny, merci pour ta vidéo elle est super comme d hab. Mon fils aimerait bcp savoir comment Alan a pu te faire aimer tous les légumes (et moi aussi d ailleurs) 😜
Merci à toi Susana !! Ahhh il faut que je vous partage ça bientôt alors 😻
De vrais et belles astuces!! Merci Fanny 🥰
Merci Camille 🥰🥰
Hello fanny super vidéo merci beaucoup.. fanny moi contrairement a toi j arrive pas a manger du légumes genre c quasi impossible sauf si je les prend sous forme de soupe .. mais vraiment j ai tt essayer mais vraiment impossible je galère malheureusement
Coucou Wissem 😘 J'ai prévu de vous partager mes petits tips dans l'épisode 3 de la sèche, j'espère que ça t'aidera !! 😻
Super vidéo intéressante 😁, j'aurais voulu savoir comment fais tu pour calculer pendant ta sèche de combien de protéine, de lipide et de glucide tu vas avoir besoin pour la sèche Fanny 😁
Coucouuu 😘 Alors moi je me connais bien maintenant donc c'est assez facile, mais sinon j'avais fait une vidéo qui devrait t'aider pour déterminer tout ça je te la mets juste ici : ruclips.net/video/QfQIzouoGms/видео.html 🤗
@@fannye Merci Fanny pour ton aide car la je m'y mets aussi 😁
Coucou Fanny, merci beaucoup pour cette vidéo encore très instructive (la meilleure RUclipsuse c’est bien toi 🙌❤️)
Et je dis oui pour savoir comment tu as fait pour manger plus de légumes car pour moi c’est un calvaire et pourtant je sais que ça m’aiderait tellement 😞
Je te fais plein de gros bisous et je te dis à très vite en vidéo 🙂🙂💋💋
Coucouu 😘 Oh merci c'est trop gentil !! 😳
Ahhh pour les légumes il faut que je vous partage ça bientôt, c'est marrant à raconter en plus 😹
Coucou Fanny merci pour tes conseils ! Je suis intéressée pour connaître ta "méthode" qui t'a permis de manger plus de légumes.
Bonne journée 😊
Hellooo Il faudra que je cale ça dans un prochain épisode de la sèche 😹
@@fannye Trop bien merci 😁
Coucou Fanny,
Merci bcp pour tes conseils ☺️
Je voulais savoir stp, ou tu trouves de la whey nature ?
Merci d’avance
Des bisous 😘
Avec plaisir Mégane 😘 Y a pas mal de sites qui en proposent, comme ça de tête je dirais MyProtein, prozis, nutrimuscle, nutripure 🤗
Bonjour Fanny
Tu prends quoi comme café? Moi je les trouve tous amers.
Coucou Sabine ! Je les commande sur Maxicoffee où j'ai acheté la machine, j'en prends plusieurs dont certains fort et d'autres plus doux ! Celui la est assez doux si jamais avec une légère note chocolat : www.maxicoffee.com/cafe-grains-bresil-cerrado-mineiro-250g-cafes-lugat-p-39765.html
Fanny l'idéal pour Jérôme le cardio et la sèche on verra ça la bises à vous deux 👍
Haha ! Bises à vous deux 😘
Bonjour, tu utilises quelle application pour compter tes calories ?
Coucou ! Alors moi j'utilise plus d'application depuis un moment (j'en ai parlé plus en détail dans l'Ep. 4 de la sèche si jamais) mais avant j'aimais bien Lifesum ! Après y a pas forcément d'appli mieux qu'une autre mais c'est important d'utiliser toujours la même 🤗
Coucou Fanny,
Merci pour ce récapitulatif d'astuces :)
Petite question bête mais qui a son importance. Les calories c'est important, mais vu le peu de calories dans les fruits (rouge notamment) et surtout les légumes, pèse tu ces aliments comme n'importe lequel ?
Coucou ! Ah c'est intéressant comme question d'ailleurs j'aurais pu l'aborder dans la vidéo ! 😸
Les légumes je les intègre dans mon plan alim de fond avec une quantité indicative mais en pratique je ne les pèse jamais, comme tu dis c'est négligeable et ça ne fera aucune différence au final même si on varie les quantités 🤗
Pour les fruits rouges par contre je les pèse pour une question de proportion dans les recettes et parce que régulièrement je switche entre différents sucrants, mais autrement c'est vrai que les apports sont très négligeables aussi ! 😸
@@fannye merci pour ta réponse et bonne continuation et bon courage 😁
Bjr Fanny.
J ai hâte de voir tes astuces pour manger plus de légumes et de fruits car on aime mais c est vrai que ma fille de 12 ans préfère les pate et les frites et la pizza maison 😁👍.
J ai perdu presque 30 kg mais 2 mois de convalescence donc j ai perdu mes muscles.
Mon kiné me dit reparti à zéro.
Donc oui je m inquiète.
Je cuisine pour tout le monde et je ne veux plus peser car je ne tiens pas .
Tu as raison on nous apprend qu une femme doit faire 10kg sous sa taille mais c est faux.
Jeune adulte je faisais 58 kg abdo, fessiers, et des jambes bien musclé pour 1m65.
Et effectivement il faut juste se sentir bien dans son corps.
La je suis a 61 kg mais 41 ans et j ai perdu tout mes muscles, mon métabolisme a du mal à se relancer du a deux mois d alitement.
Je sais que ça va prendre du temps mais je veux bien des conseils.
Marche et sinon oui je peux aller à la piscine m a dit mon kiné.
Et je peux monter les escaliers et faire quelques exercices pour les abdos.
Je mangeais sans me poser de question car mon corps changeais et me convenait mais là sans muscle c est pas beau.
Donc on peut pas faire de sèche la .
Il faut que je reprenne des muscles et que je rajoute des protéines car effectivement j en mange pas bcp et flexitarienne avec une fille végétarienne donc on mange souvent comme ça .
Hâte de voir la suite.
Cela motive de se dire que toi tu aimais pas le rameurs et les légumes.
Moi je peux pas trop de charge.
5 kg max encore un moment.
😋Vos vidéos sont magnifiques, que Dieu vous bénisse, que Dieu vous donne la santé
Merci 🙏
@@fannye on ne dit pas merci pour un devoir
Ouiii 😃
Bonjour
Comment construire sa DIET ?
Quel est la Marche à suivre ? Est-ce que tu pourrais me faire une vidéo là-dessus s’il te plaît
Ou me conseiller un site Internet ou une appli etc.
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Coucou Sonia 😘 J'avais fait une vidéo sur la chaîne je te la mets ici : ruclips.net/video/QfQIzouoGms/видео.html 🤗
Coucou Fanny, j'ai vraiment envie de te suivre dans ta sèche. J'ai une petite question concernant le vélo élliptique, est-ce tu fais un programme spécial ou c'est une séance à la même allure et "résistance" ?
Coucou Candice 😘 Alors je ne me sers pas d'un programme mais je mets toujours la même résistance et j'essaye de garder à peu près une allure constante 😸
@@fannye d'accord merci pour ta réponse 😊
Bonjour Fanny !
Petite question ;) : si je veux perdre un peu de gras et prendre en même temps du muscle, du coup, sans me soucier du poids sur la balance, est-ce possible avec muscu et un peu de cardio et très léger déficit ou maintien ?
Merci beaucoup par avance !!!!
Coucouu 😘 Tout dépend de ton niveau mais si tu débutes tu peux te permettre de rester a maintenance calorique donc stable sur la balance (avec ou sans cardio) et prendre du muscle, transformer ta silhouette, petit a petit en progressant a l'entraînement 🤗
@@fannye merci beaucoup !
Hello! Petite question bête.. Pour faire une sèche on est obligé de calculer nos calories ?
Coucouuu 😘 Alors oui et non ! Le processus de la sèche nécessite de manger chaque jour des quantités similaires de protéines lipides et glucides qu'on va réajuster progressivement au fur et à mesure en fonction des résultats, du coup quand tu fais ton plan et que tu le réajuste par exemple en fin de semaine la c'est impératif de compter et poser sur papier 🤗
Après en dehors de ça si tu maitrises bien l'alimentation, que tu connais bien les aliments et leur macros, tu peux faire des équivalences chaque jour à partir de ton plan alim de base sans avoir besoin de calculer tes calories 🤗
C'est ce que je fais moi par exemple, mais c'est vrai que ça nécessite d'être à l'aise avec les notions autour de la diète et des macros 😊
Merci encore pour cette vidéo très intéressante pour moi qui reprend la musculation à 46 ans avec un bon ventre plein de graisse mdr😂. Ma motivation est revenue grâce à tes vidéos, j'aimerai tellement revoir mes tablettes de chocolat 😂
Avec plaisir contente que mes vidéos t'aident !! 😘 Bon courage pour tes objectifs tu vas y arriver !! 😻
Salut, j ai 47 ans, deux enfants, j ai repris la muscu il y a 4 et je peux te dire que c est possible ! Même mon doc m a félicitée pour mon état de santé exceptionnel. C est pas facile mais ça vaut le coup, fonce🔥❤️😘
Moi j'aime bien le cardio (même si je je fais de loin pas que ça), car ça me permet de manger plus ces jours-là, tout en étant quand même encore en déficit calorique 😅
Moi non plus j'aime pas le cardio, mais bon faire travailler un peu le cœur avec des exos qui nous plaisent, c'est pas fastoche 😅 mais on va y arriver !!! 🥰
Ouiii et puis on finit par s'y faire en choisissant une activité qui nous convient et en s'occupant en regardant ou écoutant un truc ! 😸
Hello toi l'experte absolue en hipthrust , est-ce qu'il faut serrer les fesses juste en haut ou pendant tout le mouvement ? Et est-ce qu'une ampltude partielle peut être efficace ? J'ai des douleurs lombaires... Merci .
Ps. Le konjac je sais pas comment tu fais c'est le goût. ....
Bonne continuation !
Oh ça me touche comme compliment !! 😳😹 Alors en faite sur la descente tu ne peux pas vraiment serrer les fesses (et je te conseille pas forcément d'essayer) car c'est quelque chose qu'on fait quand on contracte le muscle alors que dans cette phase du mouvement tu vas faire l'opposé (étirer les fessiers) 🤗 Et tu peux tout à fait faire de l'amplitude partielle haute, par contre faire du partiel bas a pas trop d'intérêt 😸
@@fannye 😍
Coucou Fanny j’ai une petite question , tu crois qu’on brûle plus de calories en courant 30 minutes ou alors en marchant le même chemin mais du coup qui sera plus long car + de pa genre 50 minutes ?
Coucouuu 😘 Ca dépend de la vitesse de marche et de celle de la course à pied mais de manière générale 30min de course à pied brûlera plus que 50min de marche 🤗
@@fannye merci ☺️ tu sais combien de temps faudrait marche pour être équivaut à 30 min de course à pied ? Car du coup avec mon dos je vais remplacer mes 30 min de courses quotidiennes par de la marche mais du coup je voudrais être équitable au niveau de la dépense !! ❤️❤️❤️❤️
A la louche comme ça je dirais 1h10 1h20 🤗 Tiens j'ai trouvé sur un site un calculateur qui te permet de déterminer combien marcher brûle de calories en fonction du poids et de l'allure : www.runtastic.com/blog/fr/marche-ou-running/
C'est certainement pas hyper fiable mais ça peut permettre de se donner une idée ! 😸
@@fannye top merci beaucoup ma Jolie 😘
astuce : boire de l'eau mais beaucoup d'eau. sinon tu utilises quel calculateur pr savoir tes calories/macros? merci
Bonne astuce !! Par rapport à l'appli, je ne m'en sers plus depuis longtemps, en faite j'ai mon plan alim de fond et chaque jour je fais des équivalences alimentaires de tête pour varier 🤗
Et pour réajuster mon plan quand il y a besoin ou vous afficher les macros précis des repas je calcule à la main 🤗
🥰🥰🥰
Bonjour, Je veux perdre du poids ,ce que g arrivée, mais je stagne,y a des fois je ne mange presque rien (parce que g pas faim) et je ne perds rien,pourquoi?
Coucou Sabia 🤗 Si tu as l'impression que tu manges très peu et que tu ne perds pas, il faut voir si une reverse diet serait pas à envisager
J'en parle en détail dans cette vidéo si jamais : ruclips.net/video/ZwPkxZ7w-20/видео.html 🤗
Quand tu te demandes ce que tu vas faire pendant la 256000000000 ème tétée de la journée... Et qu'une notif te signale une nouvelle vidéo 😁
😹 Merci ça fait plaisir à lire hihi 😘
Coucou! Dis moi comment tu gères ta période de règles (en sèche ou autre) avec le sport et l’alimentation? Car moi j’ai faim plus souvent et avec la fatigue impossible de faire du sport pendant une semaine….. La plaie d’être une femme 😂
Ho oui super idée.
Coucouuu 😘 Alors pour ma part c'est difficile aussi mais je m'impose de tenir mon plan et de rester disciplinée parce que c'est important pour moi 🤗
@@fannye L’objectif prime alors 😉👌
Alors j'entends souvent que les gens ont de la peine à atteindre leur quota de protéines, mais moi je n'ai vraiment pas ce problème 😅 Je les dépasse pratiquement chaque jour, même les jours où je peux en manger plus car j'ai fait du sport... Par contre, c'est rare que j'atteigne mes glucides (en général, j'en mange entre la moitié et les trois-quarts de mon quota).
Ahhh moi c'est pareil d'ailleurs j'ai même réduit un peu la viande ces derniers temps (même si j'adore ça 😹)
Je ne mange même pas autant de viande que ça 😅 Mais entre les œufs, les yaourts et barres protéinés, un peu de viande séchée, de la whey dans des recettes pour sucrer un peu, j'y arrive très facilement...
Vraiment dommage de proner le comptage des calories pour réussir une sèche. C'est le meilleur moyen de favoriser les troubles du comportements alimentaires chez certaines personnes ....
#videosurleslegumes
Personnellement, j’adore le cardio (et pas vraiment la muscu ^^).
Ah c'est marrant on est opposée de ce côté ! 😹