ПРАВИЛЬНЫЙ ОБЕД С СОБОЙ: Рулетики в стиле шавермы
HTML-код
- Опубликовано: 9 дек 2020
- Сегодня приготовим вкусные рулетики в стиле шавермы, которые очень удобно брать с собой на работу или учёбу.
Для рецепта этого обеда потребуется:
- Тонкий лаваш: 120 г
- Куриное филе: 500 г
- Помидор: 1 шт
- Тёртый сыр: 100 г
- Яйцо: 1 шт
- Укроп
- Соль и перец
Курицу нарезаем мелким кубиком и отправляем обжариваться на сковородку. Помидор измельчаем, закидываем на сковородку, добавляем соль, перец и перемешиваем. Помидор даст много сока, поэтому огонь можно сделать сильнее. Как только сок выпарится, можно выключать огонь. В миске смешиваем порубленную зелень, курицу и тёртый сыр. Лист лаваша разрезаем на 6 полосок, в каждую добавляем начинку и заворачиваем в трубочку. Готовые рулетики выкладываем в форму для выпекания, смазываем сверху яйцом. Отправляем рулетики в духовку на 10 минут, при температуре 200 градусов.
Весят такие рулетики 600 г, на которые приходится 130 г белка, 40 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 1160 ккал. На 100 г здесь приходится 22 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 193 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims 
Хобби
Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях!
instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!
я бы добавил маринованных огурцов, либо морковки по корейски
Самый классный повар на просторах Ютуба,главное рецепты правильные,особенно тем, кто занимается спортом!Палец вверх и готовим!
Полностью согласна !!! 😍 👍 👍
Если начинаю худеть, сразу открываю его канал
Антоха респект!!!!!
Самому некогда заморачиваться.
Живу один, готовлю чисто на твоих рецептах,,,,, бля буду за 4 месяца убрал 8 кг.
Спасибо!!!
Антон👍у меня очень мало времени и проблема, что взять с собой в офис.Просто, легко и ккалории считать не надо, вы сделали это за нас. Всегда с огромным удовольствием смотрю вас! Просто радуете)
Антон, ну ты и кулинар, все быстро, аккуратно, и очень аппетитно!!!👍👍🍀🥀🌿☘️
Спасибо, Антон. Умничать не буду, буду готовить как у вас
Можно такие рулетики и на сковороде обжарить. Рецепт очень вкусный!!!👍
Вообще класс!!! Да, ты прав, я добавила сметанно-горчичный соус и это вообще БОМБА 🎇
Супер рецепт! Возьму на вооружение)
Как всегда сохраняю, потом просматриваю.
УХ, РУЛЕТКИ ХОРОШИ . СПАСИБО, АНТОХА 👍 👍 👍! !!!
Спасибо за рецепт ) а я люблю делать такую шаурму с печёной тыквой , курицей и творогом , листьями салата ну и по настроению могу добавить ещё печёный свеклы )
Здравствуйте!! Спасибо за рецепт) Все благ вам 🙏 успехов и процветания вашему каналу ✊👌👍👍🤗🙋♀️
Как всегда,Антохе респект за простоту в приготовлении. Локаничен и понятен!))
Вкусняшка!!! Спасибо за идею-Антон ты кладезь новых рецептов😍❤️🥰
У вас идеальные рецепты, и голодным не будешь, и похудеешь,, и вкусно
Спасибо. Вкусненько и быстренько. Обязательно приготовлю!!!
Спасибо, Анто вы молодец, упрощаете нашу жизнь!
Вкусная идея! Спасибо!👍
Обязательно приготовлю
Спасибо, Антон!!!
Как всегда у тебя все супер!!!
Спасибо большое за ваше творчество!)
Как всегда очень вкусно и просто!
Спасибо , Антон
Спасибо Антон, отличный рецепт.
Круть!!!🤗👍🏻😋
Спасибо за рецепт приготовления блюд спасибо.👍👌😋
Спасибо большое за рецепт, Антоша
Гениально!!! БРАВО Антон!!!)
Отличный рецепт! 👍💞♥️😋💯
Чудесно, Антон! Быстро, вкусно, просто красота. Спасибр тебе!!!
Антон, спасибо Вас за Ваше старание ☘. Очень хорошо объясняете, рецепты и вкусные и полезные
Спасибо, интересно!! +
Как всегда - Лайк!
Молодец
Антон, рулетики класс!!!
Я менять ничего не хочу. Просто шикарный рецепт Спасибо!
Просто супер, очень просто и легко 😁
Вкусно!
Спасибо!👍👍👍💯💯💯
Лойс. Аж кушать захотелось)
Спасибо!
Отлично,Антон,рецепты уже воплощаю в свой рацион 👏💗
Антоха умница !!! 🤗🤗🤗
Порадовал.
Молодец Антон! Очень приятно смотреть на стиль подачи информации. Ролики короткие, доступные и самое главное , что развернута информация в описании.
Сделала.
В начинку добавила шампиньоны, которые 100 лет лежали в морозилке.
Зря. Сухо. Есть невозможно.
Следующий раз никаких грибов, меньше курицы и больше томатов. А так замысел хорош, однозначно буду готовить.
Спасибо.
Как вариант, готовлю из лаваша блинчики с творогом (пачка творога+яйцо) или с яблоком (сырое яблоко на терку +по желанию сахар /корица). Смазать яйцом и в духовку. Отличные завтраки. Можно поиграть с начинкой. Про Банан ещё думаю, на очереди в планах)
Молодчинка
Антон привет! Америку ты для меня конечно не открыл, но теперь я знаю как это называется! Я практически каждый день делаю это блюдо и назвал его по своему! Завертайки 🤣. Идея супер ( для тех кто не знает). Ты как всегда профи своего дела! Удачи в творчестве! Мир Вам и Вашим близким и не болейте! Палец вверх однозначно 👍
Топовый рецепт
То чувство, когда сковородка и форма для запекания....такая же как у Антона 😅
👋👌👌👌👏👏👏нямммммммм спасибо большое за советы просто супер вкусно 🍽🤤🤤🤤😋🙂💕👌👏
Хороший рецепт, спасибо! Я бы добавила немного острого соуса. Должно быть очень вкусно!
Отличный рецепт =) ещё можно сесночка добавить=)
Третий ролик за сегодня и ы подписался! Теперь буду ловить новые ролики и жду больше по здоровому питанию. Впрочем тут ещё мне прошлые смотреть смотреть 😁
Я бы еще добавила репчатый лук и сметану. Спасибо за идею! Обязательно приготовлю.
Очень удобно для меня , ничего подсчитывать не нужно. Смотри и повторяй
😋😋😋
Антон,классный рецепт,👍 я делаю такие рулетики с фаршем из голени(добавляю лук,помидоры)лаваш намазываю фаршем,сверху сыр и зелень,заворачиваю и на сковороду без масла под крышку,тоже вкусно.Можно попробовать и по твоему рецепту.
Лаваш удобнее ножницами резать
👍
Спасибо! Приедет внук, приготовлю. У меня уже сборник из ваших рецептов.
Внук спортсмен?) Хорошая бабушка,в теме👍
@@nina.zhuravleva это папа хороший, с детства тренирует, а я его в хорошем деле всегда поддержу.
👍😋😉
😋😋
👍👍👍👍👍👍👍👍👍😉😍
Вкуснее будет если замариновать мясо
Самый лучшый, самый класный повр💋💗спасибо💋💋🥰💗
@@gajaneg6508 Самое лучшее блюдо это то что ты сделал(а) сам(а).
Здравствуйте, Антон. Много ваших рецептов пробовал, некоторые готовлю очень часто, омлет с овсянкой и сыром например. Интересно, почему вы не эксперементируете со специями? Почему только соль и перец? К курице ведь отлично подходит орегано, а в такие рулетики можно и паприки добавить. Тогда и вкус и цвет будут в выигрыше. Понимаю, что не все любят специи, но, к примеру, в условиях похудения очень не хватает вкусовых ощущений и специи тут как раз хорошо выручают. Спасибо за внимание.
Любимые специи каждый может добавить сам. Я делаю базовые рецепты с базовыми продуктами.
Я бы добавила ещё что-то из овощей,как и в шаурме... Возможно пекинку или морковь.
Антон,привет! Что ни рецепт, то шедевр! Ноги к плите тянут,хоть и есть все). Подскажи пожалуйста, как сковородка твоя называется из этого видео? Очень купить хочу🤤
Точно не подскажу, не помню уже. Тефаль фирма.
Супер, сделаю обязательно. Как ты без зала? Как занимаешься дома, гантели или? Я очень страдаю без зала, я в депрессии....
Я с залом :)
Те же полоски, только треугольником.
Может фарш взять за основу?
можно и фарш
Я такое лет пять уже готовлю...
Может будет лучше свернуть конвертики?
Может, а может и нет :)
Чесночок в середину
сколько в тебе кг веса и рост?
А сыр нужно какой-нибудь конкретный использовать?.. Не все ведь можно есть на пп (до 40% жирности, насколько я помню). Сулугуни можно использовать?
Я беру 20% жирности сыр. Выбирайте тот, который вам подходит
Я бы сметаной смазалалавашик
Сколько добавляла сыр в ролы, шавермы, его там не слышно. Слишком мясо забивает нежный вкус сыра. Только калории добавляет блюду. Я порогую приготовить эти ролы из куриного фарша с луком и добавлю вместо томатов, томатную пасту. Посмотрим что получиться.
Сыр скорее здесь для сцепки ингредиентов....
@@user-gj3lp5ff6f возможно, но сильно калорийная сцепка. Попробую скрепить вбив 1 яйцо.
@@paletsneklaby тоже вариант! и не самый плохой 👍
Лучше в конвертик заворачивать. Из трубочки Всё вываливается, неудобно
Быстро иполезно.
Соус нужен
нужен - сделайте )
Кухарим с тонной жира, с мазиком)
Сверху посыпать кунжутом
Спасибо,наверное лаваш смазать надо майонезом
Ппэшники не едят майонез. Это будет уже не блюдо для худеющих.
Молоком сказываю.
Он становится мягче и минимум калорий
Ахуенно.
А не легче сделать фарш куриный
Можно и фарш сделать, если легче ;)
это слово правильный уже просто как матюк тошно слушать!
👍