muchisimas gracias estoy empezando a hacer sprint en la madrugada ya que no hay espacio en mi casa XD salgo a las 4 al parque de la esquina, me divierto mucho y siento que meestoy volviendo mas disciplinada.
Llevo varios años en el gimnasio entrenando Powerlifting y por una lesión tuve que dejar el peso muerto pesado y la squat, ahora intento mejorar el cardiovascular y esta es LA MEJOR explicación de cómo entrenar y mejorar el sprint, gracias y me suscribo máquina
Que profesional este hombre. Que arte para darse a entender y explicar la ciencia del deporte. Me ha encantado el video. Muy util e instructivo. Un saludo,.
Te felicito MUCHO eres un extraordinario entrenador tienes una virtud muy grande enseñas a los qué no sabemos y compartes conocimientos ERES un gran docente en toda la extensión de la palabra
Siempre bien muchas gracias tambien me estoy picando con las carreras , sprint los ejercios mas recomendables para ganar mas velocidad y esrabilidad , muy buena informaciión muchas gracias
Tengo una carrera el 21 de agosto y lo único que entreno yo es trote, estiramientos, hago estiramientos dinámicos, toda clase de skipping y aceleraciones, y me pongo los clavos y hago plan de entrenamiento, es en 40 metros mí carrera
Muy buen contenido. Podrias hacer un video de como planificar un macrociclo. Tengo entendido que tiene etapas: preparacion. Adquisicion. Mantenimiento. Perdida. ¿¿Pero que hay que trabajar especificamente en cada una?? ¿ cuanto tiempo y como entrenar hipertrofia sin que afecte a la velocidad??
Muy buen video! Una duda, yo nunca he practicado atletismo o estudiado algo relacionado, pero siempre he tenido la duda: tu que crees que es lo que hace a una persona buena al correr? Crees que es por genética, crees que es tecnica y entrenamiento o que se nace siendo bueno en eso? Me lo pregunto porque aveces es muy impresionante ver como hay personas con mucha masa y muy grande correr rapido y mas rapido que algunas personas con menos masa que ellos
Hay distintos tipos de corredores. Tenes corredor de velocidad (Usain Bolt) y corredor de resistencia (eliud kipchoge) si miras bien el video, explica el porque de los velocistas tienen mucha masa muscular. Estan entrenados solo para poder tener una buena aceleración en la salida y mantener una velocidad constante por un sierto tiempo corto. Mira Usain le gana en una carrera de velocidad a Eliud, pero si es una carrera de resistencia eliud va hacer quien va a ganar ya que Usain se va a cansar por su masa muscular y no esta entrenado para eso. No se explicar, pero si buscar hay un youtuber que lo explica muy bien el porque las contexturas de los dos atletas
@@nomiresmifoto879 pero esa no era la pregunta , no dijo nada de cuál es la diferencia entre Sprint y carrera de resistencia La pregunta es que hace a una persona rápida
Una pregunta influye mucho que yo en los ejercicios pliometricos haga saltos verticales en vez de horizontales ósea no estoy mejorando la velocidad ? Por que para lo que yo hago necesito salto y velocidad, que ejercicios pliometricos me recomendarias para trabajar los dos?
Hola! Buen video! 😉 Una preguntilla, ¿cuánto tiempo crees que sería el óptimo para preparar una carrera de velocidad? Por ejemplo para unas oposiones o un atleta que no sea especialista en velocidad pero sí que tiene que rendir en ello un día X. ¿Cuánto podría tardar en alcanzar un buen rendimiento y ser capaz de mantenerlo? Teniendo en cuenta que no hay interferencias. Gracias!
Buenas. Es una pregunta muy abierta. Depende mucho. Principalmente de la fuerza y la práctica o no de otros deportes. Si hay una buena base en esta aun no habiendo corrido mucho no es difícil adquirir una nota aceptable en algunos meses-semanas. . Si no, hay que verlo a largo plazo. Quizá una temporada completa.
Buenas. No es estrictamente necesario. No hablamos de culturismo ni el objetivo principal es ser más grande. Hay otras muchas cosas en las que centrarse antes. Saludos.
Buen trabajo hermano! Una duda, se puede aplicar ese plan de... Primero hipertrofia, luego fuerza máxima y después potencia en jugadores de fútbol? Porque yo comencé entrenando la velocidad, la pliometría, la potencia y el core. La verdad es que si logre correr bastante rápido y claro, forme un poco de cuerpo pero no lo suficiente y... Siempre quise combinar mucha velocidad con el volumen muscular apropiado.
Pero tengo una duda,si menciona q musculos mas grandes son mas potentes o fuertes,en donde queda la hipertrofia sarcoplasmica en dond se produce mas desarrollo d fibra muscular pero no fuerza¿?
La hipertrofia es algo más complejo y esos términos puede que estén ya en desuso y mal entendidos. No existe evidencia de que haya una diferenciación como tal según el tipo de entrenamiento.
@@Raulortegatki hap bien,entonces tambien quedo atras el hecho d q algunos autores se referian al estereotipo fisico del velocista el cual no debia ser muy musculoso xq eso era desventajoso en la carrera ya q lo volvia mas pesado ya q ahora se ve lo contrario en pista es asi?
Buenas. Si no te entendí mal, creo que quieres saber si ayudan a aumentar tu masa muscular. La respuesta es SI, pero, no es el mejor enfoque. Para eso, hay otras maneras más eficientes. Lo que te puedo aseguras es que si te ayudarán a correr más rápido. Un saludo.
Pues, crecer aproximadamente 1,5 cm cada semana fue muy inesperado, utilicé lo que comenté y eso fue lo que empezó a suceder después de un mes, aunque realmente no llegué a crecer 15 cm. después de 3 meses crecí 12 cm, go'oglee lo de Daniel Venofilo y hoy no puedo más que reírme internamente al recibir esas miradas sorpresivas.
Mi libro en amazón: ¿Cómo correr más rápido?: Ciencia y entrenamiento de las carreras de velocidad amzn.eu/d/gGwwS13
muchisimas gracias estoy empezando a hacer sprint en la madrugada ya que no hay espacio en mi casa XD salgo a las 4 al parque de la esquina, me divierto mucho y siento que meestoy volviendo mas disciplinada.
@@lheslie5424 actualmente sigues corriendo?
No puedo creer que este video tenga tan poco viuws . Muy valiosa la explicación nuevo suscritor
Gracias.
Un saludo
Yo tambien, exelente.
Talvez porque porque es difícil de entender para un novato
Me parece muy sierto, yo juego futbol a nivel amateur pero no me gusta que me ganen en un sprint, o ser yo quien gane esa carrera
Llevo varios años en el gimnasio entrenando Powerlifting y por una lesión tuve que dejar el peso muerto pesado y la squat, ahora intento mejorar el cardiovascular y esta es LA MEJOR explicación de cómo entrenar y mejorar el sprint, gracias y me suscribo máquina
Que profesional este hombre. Que arte para darse a entender y explicar la ciencia del deporte. Me ha encantado el video. Muy util e instructivo. Un saludo,.
Muchas Gracias.
Un saludo!!
Te felicito MUCHO eres un extraordinario entrenador tienes una virtud muy grande enseñas a los qué no sabemos y compartes conocimientos ERES un gran docente en toda la extensión de la palabra
Siempre bien muchas gracias tambien me estoy picando con las carreras , sprint los ejercios mas recomendables para ganar mas velocidad y esrabilidad , muy buena informaciión muchas gracias
Gracias Tío ecxelente tu explicación, de lo fácil a lo complejo
Eres un gran profesional explicando. Espero darte mis valores, entrenamiento con pesos y si puedes con arrastre mejor.
Enhorabuena, el mejor canal de todo RUclips.
Que pena q no esté tan reconocido
Gracias.
Un saludo!
*¿Quiéren ver un truco de magia?* 6:49
Mucha y muy buena información.
Gracias.
@@Raulortegatki h
Prácticamente una clase magistral y gratis, gracias!
Debiera estar en más del millón de view.muy bueno y lógico
Gracias. Saludos.
Tengo una carrera el 21 de agosto y lo único que entreno yo es trote, estiramientos, hago estiramientos dinámicos, toda clase de skipping y aceleraciones, y me pongo los clavos y hago plan de entrenamiento, es en 40 metros mí carrera
Gracias por la excelente explicación ♥️
De nada 😊
Enhorabuena por el vídeo y la explicación.
Es bastante buena la explicación.
Muy bien explicado bastante entendible muchas gracias
Gracias. Saludos.
Buenísimo Raul! Grande!!
Ostia Javi. Me alegro de saber de tí. Un abrazo!
Información más que importante
Muy buen contenido. Podrias hacer un video de como planificar un macrociclo. Tengo entendido que tiene etapas: preparacion. Adquisicion. Mantenimiento. Perdida. ¿¿Pero que hay que trabajar especificamente en cada una?? ¿ cuanto tiempo y como entrenar hipertrofia sin que afecte a la velocidad??
En instagram puedes ver algunas cosas al respecto. Saludos!
Excelente explicación, Gracias
Muy buen video!
Una duda, yo nunca he practicado atletismo o estudiado algo relacionado, pero siempre he tenido la duda: tu que crees que es lo que hace a una persona buena al correr? Crees que es por genética, crees que es tecnica y entrenamiento o que se nace siendo bueno en eso?
Me lo pregunto porque aveces es muy impresionante ver como hay personas con mucha masa y muy grande correr rapido y mas rapido que algunas personas con menos masa que ellos
Hay distintos tipos de corredores. Tenes corredor de velocidad (Usain Bolt) y corredor de resistencia (eliud kipchoge) si miras bien el video, explica el porque de los velocistas tienen mucha masa muscular. Estan entrenados solo para poder tener una buena aceleración en la salida y mantener una velocidad constante por un sierto tiempo corto.
Mira Usain le gana en una carrera de velocidad a Eliud, pero si es una carrera de resistencia eliud va hacer quien va a ganar ya que Usain se va a cansar por su masa muscular y no esta entrenado para eso.
No se explicar, pero si buscar hay un youtuber que lo explica muy bien el porque las contexturas de los dos atletas
@@nomiresmifoto879 pero esa no era la pregunta , no dijo nada de cuál es la diferencia entre Sprint y carrera de resistencia
La pregunta es que hace a una persona rápida
@@carlos642 Hazle esa pregunta a los Italianos y Polacos
Una pregunta influye mucho que yo en los ejercicios pliometricos haga saltos verticales en vez de horizontales ósea no estoy mejorando la velocidad ? Por que para lo que yo hago necesito salto y velocidad, que ejercicios pliometricos me recomendarias para trabajar los dos?
Si. Ambos. Depende de tí y del momento de la temporada.
@@Raulortegatki ósea que estoy trabajando con saltos verticales ambas cosas velocidad para correr y salto? Mucha gracias.
Buen video 👌🏻 muy útil
Excelente video..
Increible video me sirvio muchos sos un crack mereces 3 mil subs +1 sub
Gracias por tu apoyo.
Crack de donde sacas tanta buena información 💪
Bases de datos científicas, libros, opinión de otros y experimentación propia.
@@Raulortegatki Me puedes decir los nombres de los libros por favor
Son muchos y los que me quedan 😄. En mi cuenta de Instagram tienes unas historias destacadas con algunos títulos.
Hola! Buen video! 😉
Una preguntilla, ¿cuánto tiempo crees que sería el óptimo para preparar una carrera de velocidad? Por ejemplo para unas oposiones o un atleta que no sea especialista en velocidad pero sí que tiene que rendir en ello un día X. ¿Cuánto podría tardar en alcanzar un buen rendimiento y ser capaz de mantenerlo? Teniendo en cuenta que no hay interferencias. Gracias!
Buenas.
Es una pregunta muy abierta. Depende mucho. Principalmente de la fuerza y la práctica o no de otros deportes. Si hay una buena base en esta aun no habiendo corrido mucho no es difícil adquirir una nota aceptable en algunos meses-semanas. . Si no, hay que verlo a largo plazo. Quizá una temporada completa.
Hoy corri 100mts en 14,50 segundos. Podre hacerlo en 12 seg en menos de un mes??? Q dicen
Puede ser que si. Recuerdo cuando tenía 14 volví de una lesión hice 13.4 y en 1 mes bajé a 12.4.
@@marcovilchezgonzales4159 la cosa es q tengo 23 ya 😂
Estamos iguales debo hacer 12 seg para uno de los exámenes de admisión para la Marina
En menos de un mes obviamente no.
Un par de años, quizás.
Gracias por el vídeo!
Pero para mejorar en el sprint y generar adaptaciones en tu cuerpo es necesario estar en superávit calorico?
Buenas.
No es estrictamente necesario. No hablamos de culturismo ni el objetivo principal es ser más grande. Hay otras muchas cosas en las que centrarse antes.
Saludos.
Buen trabajo hermano! Una duda, se puede aplicar ese plan de... Primero hipertrofia, luego fuerza máxima y después potencia en jugadores de fútbol? Porque yo comencé entrenando la velocidad, la pliometría, la potencia y el core. La verdad es que si logre correr bastante rápido y claro, forme un poco de cuerpo pero no lo suficiente y... Siempre quise combinar mucha velocidad con el volumen muscular apropiado.
Si. La periodización suele tener la misma base para todos los deportes.
Pero tengo una duda,si menciona q musculos mas grandes son mas potentes o fuertes,en donde queda la hipertrofia sarcoplasmica en dond se produce mas desarrollo d fibra muscular pero no fuerza¿?
La hipertrofia es algo más complejo y esos términos puede que estén ya en desuso y mal entendidos. No existe evidencia de que haya una diferenciación como tal según el tipo de entrenamiento.
@@Raulortegatki hap bien,entonces tambien quedo atras el hecho d q algunos autores se referian al estereotipo fisico del velocista el cual no debia ser muy musculoso xq eso era desventajoso en la carrera ya q lo volvia mas pesado ya q ahora se ve lo contrario en pista es asi?
Actualmente corro 100 metros en 12,1 segundos. ¿Con esto podré disminuir mi tiempo un segúndo en 4 meses?
Depende de muchas cosas. Pero un segundo me parece demasiado para tan poco tiempo de trabajo.
Tengo una técnica de correr horrible pero soy rápido por la explosividad que genero
Disculpa, recomiendas algún libro bueno que nos ayude a informarnos mas sobre este tema?
En inglés. The Art Of sprinting quizá. No obstante, yo mismo tengo muchos pendientes por leer para dar opinión.
Fua la re vivis scooby
Yo lo uso para ser más rápido en el básquetbol
A ver si entrenas atletas y locramos ganar unos 100 m, como Italia y Marcel Jacobs. Confiamos en ti
Gracias. Pero eso no depende de mí. Y aún queda mucho por aprender y tenemos grandes entrenadores también en España.
Buen canal , Peluca; que pena haber dejado Brazzers...
😀👍
No me sirve para nada :v corro mas de lo normal
AMIGO TE IBA A DECIR SI ESOS EJERCISIOS CON PESAS TE ASEN CHAPARRO
Buenas.
Si no te entendí mal, creo que quieres saber si ayudan a aumentar tu masa muscular.
La respuesta es SI, pero, no es el mejor enfoque. Para eso, hay otras maneras más eficientes.
Lo que te puedo aseguras es que si te ayudarán a correr más rápido.
Un saludo.
El se refería que si el hace esos ejercicios le puede afectar el crecimiento?
No
Pues, crecer aproximadamente 1,5 cm cada semana fue muy inesperado, utilicé lo que comenté y eso fue lo que empezó a suceder después de un mes, aunque realmente no llegué a crecer 15 cm. después de 3 meses crecí 12 cm, go'oglee lo de Daniel Venofilo y hoy no puedo más que reírme internamente al recibir esas miradas sorpresivas.
No entendí ni maíz paloma
Ni yo en matemáticas xd
Pero si entendiste el resto?
@@usariodeyoutube3172 No es matemática, es fisica.