🏊 Hello !!! 🎁😍 Pour participer au jeu concours et tenter de gagner une formation gratuitement : ⬇⬇ Dis moi en commentaire quel échauffement tu fais à chaque entraînement ! ⬇ Pour plus d'infos sur la tendinite. Tu peux lire le petite article rédigé dans la description de cette vidéo. ⬇ A PLOUF ! Malcolm
Il faut s'echauffer avant de nager,avec ou dans élastiques pour éviter et/ou soigner une possible tendinite. Au moins cinq Minutes avant de commencer a nager.
Mon échauffement actuel: en general je fais quelques ronds de bras, j'étire l'épaule en tirant chaque coude vers l'épaule opposée, j'étire mes deux bras joints en hyperextension vers le haut, souvent quelques moulins dans l'eau dans chaque sens à l'arrêt avec les bras fléchis dans l'eau, puis 10 mn nage souple avec pauses avant de passer à plus d'intensité. Ça ne m'a pas empêché de mes prendre des tendinites surtout à l'épaule droite, plus forte, si bien que j'y ai perdu de la force et suis sans arrêt "sur le fil" pour pas que ça revienne. C'est le mouvement quand le bras est à l'arrière et revient qui pose problème. Dû à un manque de souplesse au fil des années.
Aloha Malcolm! Léger échauffement à sec, roulement des épaules avant/arrière, tourner les poignets et le bassin, balancer les bras en quinconce et finir en tour alterner. Merci pour ta vidéo et des bon conseils. 😊💪🏊♀️
Si j'avais fais ça avant toutes mes séances, je serais sûrement en meilleur état aujourd'hui... Faites ça, super conseil👌on y pense souvent quand le mal est déjà là
Moi qui a une tendinite a l'épaule droit je vais essayer ça dimanche matin avant d'aller nager , je vient d'en faire quelques un et ça chauffe un peux donc pas mal je pense . Avant d'aller nager je ne fait que des mouvements des épaules en avant et en arrière suivi de rotation des poignets et hop a l'eau . Bonne vidéo merci
J ai eu une belle tendinite pendant 3 mois et je continuais a nager . Mais grâce au confinement ça m a bien reposée de force Évidemment car je ne voulais pas m arreter de nager .
Bonsoir malcom, bon j'avoue je ne fais pas d'échauffement avant de plonger dans le bassin , en tous les cas pas ce que tu viens de nous présenter, je fais juste quelques rotations dans les vestiaires comme pour me detendre avant ma séance. ... bon maintenant j'ai l'élastique, demain j'essaie.... note a moi même "faire les exercices de maitre malcom"😂 belle soirée
Pour répondre à ta question perso je m échauffe a sec un peu avant . Réflexe que quand j etais en club . Jumping jack ... fente ... pompes et saut .... 😉 et après je v a l'eau en plongeant . Je laisse gagner le stage, je nage très bien deja . Mais j'aime tes vidéos 😊
cool les exercices que je faisais avec mon kiné après l'opération d'épaule sauf le serveur...mais dommage j'ai perdu la routine..et actuellement pas d'échauffement avant la natation ..je sais c'est pas bien...étirement après..
Salut monsieur. J'ai un diplôme de master sportif de haut niveau entraîneur de natation de u16 dans un club amateur mais j'ai besoin dune formation pour le plus de mes expériences et avec des méthodes efficaces
Pas tout le temps mais j'essaie de faire un échauffement des bras sans matériel avant l'entraînement. En compétition par contre je le fais systématiquement
Mauvais nageur, je ne fais malheureusement pas d'échauffement, je démarre tranquillement. En plus j'ai une tendinite à l'attache du coude ,qui n'a pas l'air de venir de la natation.
Échauffement : 200m libre + 600/800m d'éducatifs... je fais les exercices de renforcement de la coiffe des rotateurs à un autre moment, j'ai déjà suffisamment de bordel à trimballer au bord du bassin (tuba, palmes, PB, petites plaquettes, grandes plaquettes pour les avants bras...) Objectif : arrêter de passer MAAAS le chiffon 😉😁😂
🏊 Hello !!!
🎁😍 Pour participer au jeu concours et tenter de gagner une formation gratuitement :
⬇⬇ Dis moi en commentaire quel échauffement tu fais à chaque entraînement !
⬇ Pour plus d'infos sur la tendinite. Tu peux lire le petite article rédigé dans la description de cette vidéo. ⬇
A PLOUF ! Malcolm
Il faut s'echauffer avant de nager,avec ou dans élastiques pour éviter et/ou soigner une possible tendinite.
Au moins cinq Minutes avant de commencer a nager.
Mon échauffement actuel: en general je fais quelques ronds de bras, j'étire l'épaule en tirant chaque coude vers l'épaule opposée, j'étire mes deux bras joints en hyperextension vers le haut, souvent quelques moulins dans l'eau dans chaque sens à l'arrêt avec les bras fléchis dans l'eau, puis 10 mn nage souple avec pauses avant de passer à plus d'intensité. Ça ne m'a pas empêché de mes prendre des tendinites surtout à l'épaule droite, plus forte, si bien que j'y ai perdu de la force et suis sans arrêt "sur le fil" pour pas que ça revienne. C'est le mouvement quand le bras est à l'arrière et revient qui pose problème. Dû à un manque de souplesse au fil des années.
Il n'y a plus qu'à ! Merci Malcolm ! ❤
Aloha Malcolm!
Léger échauffement à sec, roulement des épaules avant/arrière, tourner les poignets et le bassin, balancer les bras en quinconce et finir en tour alterner.
Merci pour ta vidéo et des bon conseils. 😊💪🏊♀️
je n en fais pas mais vais en vélo à la piscine. je vais les faire tes exercices ! un gr merci ! Malcom ! je vais acheter 1 élastique.
Si j'avais fais ça avant toutes mes séances, je serais sûrement en meilleur état aujourd'hui... Faites ça, super conseil👌on y pense souvent quand le mal est déjà là
Un grand merci à toi pour t'es très bon conseils
Merci beaucoup pour ces exercices très utiles ! Pas d'objectif de nageuse pour le moment. Je laisse les autres gagner leur stage 😍
Moi qui a une tendinite a l'épaule droit je vais essayer ça dimanche matin avant d'aller nager , je vient d'en faire quelques un et ça chauffe un peux donc pas mal je pense . Avant d'aller nager je ne fait que des mouvements des épaules en avant et en arrière suivi de rotation des poignets et hop a l'eau .
Bonne vidéo merci
Merci
Je commence avec une brasse lente et très ample.
Merci Malcolm pour cette vidéo.
Pour ma part, pas de routine.🤫
Je plonge et je nage 🏊♂️🏊♂️
J ai eu une belle tendinite pendant 3 mois et je continuais a nager . Mais grâce au confinement ça m a bien reposée de force Évidemment car je ne voulais pas m arreter de nager .
Bonsoir malcom, bon j'avoue je ne fais pas d'échauffement avant de plonger dans le bassin , en tous les cas pas ce que tu viens de nous présenter, je fais juste quelques rotations dans les vestiaires comme pour me detendre avant ma séance. ... bon maintenant j'ai l'élastique, demain j'essaie.... note a moi même "faire les exercices de maitre malcom"😂 belle soirée
Tes vidéos commençaient a me manquer je me disais tout a l heure en allant nager tiens je ne vois plus malcolm sur RUclips.
Pour répondre à ta question perso je m échauffe a sec un peu avant . Réflexe que quand j etais en club . Jumping jack ... fente ... pompes et saut .... 😉 et après je v a l'eau en plongeant . Je laisse gagner le stage, je nage très bien deja . Mais j'aime tes vidéos 😊
Salut merci pour la vidéo j'effectue du gainage avant de rentrer dans l'eau 💪💪💪
Merci! Je vais essayer vos recommandations.
cool les exercices que je faisais avec mon kiné après l'opération d'épaule sauf le serveur...mais dommage j'ai perdu la routine..et actuellement pas d'échauffement avant la natation ..je sais c'est pas bien...étirement après..
Merci!
Avec plaisir !
Salut monsieur.
J'ai un diplôme de master sportif de haut niveau entraîneur de natation de u16 dans un club amateur mais j'ai besoin dune formation pour le plus de mes expériences et avec des méthodes efficaces
Pas tout le temps mais j'essaie de faire un échauffement des bras sans matériel avant l'entraînement. En compétition par contre je le fais systématiquement
Echauffement des épaules hors bassin et des jambes à la verticale dans le bassin
Je plonge directement, mais je commence à nager crawl lentement
Moi je fais des roulements d'épaules a sec et je saute dans l'eau et je fais 200 souple pour trouver mes appuis et ma nage!!
Malcom tu as ete serveur en pizzeria?? Joli l'echauff avec le bloc notes👍👍👍
Échauffement lever du coude avec ti punch...un coup a droite et un coup a gauche 😂😂
Coucou, échauffement à sec quelques minute , et go pour l entraînement 🏊♂️ !!!!
Escelent
Faire des exercices à sec avec ou sans élastiques.
Mauvais nageur, je ne fais malheureusement pas d'échauffement, je démarre tranquillement. En plus j'ai une tendinite à l'attache du coude ,qui n'a pas l'air de venir de la natation.
Depuis que je fais de la natation effectivement je sens que mes épaules tombent vers l'avant .
Un elastique pour l'échauffement
Je n’ai aucune routine. Je plonge directement dans l’eau
Perso, pas de routine, je plonge et je commence par 2 séries de 200m tranquillou.
Je crois qu'on doit faire des exercices avant de nager
Échauffement a sec avec élastiques 👍
Échauffement : 200m libre + 600/800m d'éducatifs... je fais les exercices de renforcement de la coiffe des rotateurs à un autre moment, j'ai déjà suffisamment de bordel à trimballer au bord du bassin (tuba, palmes, PB, petites plaquettes, grandes plaquettes pour les avants bras...)
Objectif : arrêter de passer MAAAS le chiffon 😉😁😂
Moi je directement au bassin. respire, expire .
echauffement à sec et après élastiques
Ce
😂un echauffement a sec
5 minutes d’échauffement avec les élastiques... :-)))))
Merci Malcolm pour cette vidéo.
Pour ma part, pas de routine.🤫
Je plonge et je nage 🏊♂️🏊♂️