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1일차 ❤ 역시나 함께하니 즐겁네요. ❤❤ 최고 👍👍👍
오기오기 솔지머님 모닝운동 좋습니다 최고👍👍
이번 회차도 선순환이 되어지도록 열심히 따라가볼게요 항상 감사하고 축복합니다 💕💕💕
감사합니다 이번 회차도 완주하실수있길 응원합니다💕
3일차 완료~ 몸살 기운에 오전에 근육통과 오한으로 고생했는데 운동하니 언제 그랬냐는듯 열이 순환되고 있네요~ 오늘도 효과 가져갑니당❤ 감사해요 😊
이것도 선순환이네요^^ 날씨가 점점 추워지는데 감기 조심하시고!운동하며 건강 유지하시길 응원합니다❤
매달 기다리는 선순환챌린지 스쿼트100개 너무좋아요❤❤
온니유 솔지머님 이번 챌린지 10일 운동 응원합니다^^❤
스쿼트챌린지 ❤❤❤ 기다리고 기다렸습니다^^
이번 특별 챌린지 응원합니다❤
하드트레이닝이 될 것 같은 예감에 미리보고 선순환시동 걸어봅니다!항상 같이 운동 할 수 있어 영광입니다❤
현아 솔지머님 감사합니다^^ 저도 함께해주셔서 너무 영광입니다❤
첫날에는 너무 힘들었는데 끝날때 쯤에는 끝까지 호흡하면서 마무리 할 수 있어서 너무 기쁘네요 ^^ 감사합니다.💜
맞아요 쉽지 않으셨을텐데 꾸준함의 힘이네요💜
1일차 완료~~ 무거운 다리로 힘겹게 했지만 끝까지 할 수있어 참 다행입니당~😊 늘 감사합니당 ❤
이번 챌린지도 끝까지 화이팅입니당❤
예습하러 왔습니다아❤❤❤ 스쿼트 100개 벌써 눈앞이 캄캄😂😂😂
제니솔지머님 예습 좋습니다💕
처음 100개 스쿼트 어떻게하나 심란했고 해보니 해냈고 지금껏 꾸준히 하다보니 100개는 거뜬해졌어요 넘 넘 감사해요 이번 챌린지도 잼나게 참여할께요🎉❤❤❤❤❤
우와 역시 꾸준히의 힘! 응원합니다👍
스쿼트는 사랑이죠❤
지선솔지머님 스쿼트 챌린지 응원합니다👍👍
유산소까지있으니 더좋아요 슈퍼맨님 마지막에 넘 재밌으시고 매번볼때마다 빵터짐요🤣🤣
재밌게 함께 해주셔서 감사합니다❤앞으로도 좋은 영상으로 보답드릴게요🤣
벌써 5일차라니 ㅠㅠ 왜케 빨리 지나가죠 ㅠㅠ오늘도 헬스장 하체, 인터벌하고와서 선순환으로 마무리했어요 ❤ 보영쌤, 슈퍼맨님 힘나는 하루 되세요 💪🏻👀
벌써 반이 끝났어요^^남은 반도 응원합니다💪🏻💪🏻
오 좋아요❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다 화이팅!❤❤
첫째날 운동 완료 ❤ 스쿼트랑 유산소 섞어서 하니 너무 좋아요! 땀도 장난아니에요 👍🏻 39차도 파이팅해보겠습니다!
스쿼트 + 유산소 너무 효과 좋지요 응원합니다❤
스쿼트 챌린지는 사랑이죠❤❤❤(제니솔지머 39차도 드릉드릉🔥🔥🔥함께 합니다.🙋♀️🙋♀️🙋♀️
이번엔 더 업그레이드 됐습니다 기대해주세요🔥🔥
10키로 원판들고 스쿼트 100개했더니 끝이났는데도 등에 땀이 계속 줄줄 흐르네요😅😅 올해 선순환챌린지 2번 남은거 실환가요?😮😮 모두 화이팅입니다 ❤❤
우와 원판까지 최고입니다👍❤끝까지 완주 갑시다^^
큰일이네요~~ 너무 운동을 손 놓고 있어서.. 요새 챌린지 때만 열중하고 있어 스쿼트하다가 못 일어나는 거 아니겠죠?😂
이번 챌린지 통해 다시 퐈이팅 입니다❤
허벅지와 엉덩이가 뻐근해요.. 근데 윗무릎도 아픈건 자세가 잘못된걸까요?
엉덩이,앞뒤허벅지 등 근육부위가 뻐근하다면 근육을잘사용하셨다는 증거에요 일명근육통(근육의성장통) 하지만, 관절에 통증이있다면 자세 각도 잘 컨트롤하셔서, 움직일때 관절로버텨서 일어나는지 근육(최대한큰근육인, 엉덩이,허벅지)의힘으로 일어나는지 점검해보세요~
그냥 백개보다 유산소 껴있어서 힘든데 쉬운??ㅎㅎ
더 쉽게 느껴지신다니 다행이에요^^효과는 더있을거에요❤
![[선순환 챌린지 39차] 짝수차 고강도 유산소 타바타](http://i.ytimg.com/vi/kJJq6abCUo4/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
1일차 ❤ 역시나 함께하니 즐겁네요. ❤❤ 최고 👍👍👍
오기오기 솔지머님 모닝운동 좋습니다 최고👍👍
이번 회차도 선순환이 되어지도록 열심히 따라가볼게요 항상 감사하고 축복합니다 💕💕💕
감사합니다 이번 회차도 완주하실수있길 응원합니다💕
3일차 완료~ 몸살 기운에 오전에 근육통과 오한으로 고생했는데 운동하니 언제 그랬냐는듯 열이 순환되고 있네요~ 오늘도 효과 가져갑니당❤ 감사해요 😊
이것도 선순환이네요^^ 날씨가 점점 추워지는데 감기 조심하시고!
운동하며 건강 유지하시길 응원합니다❤
매달 기다리는 선순환챌린지 스쿼트100개 너무좋아요❤❤
온니유 솔지머님 이번 챌린지 10일 운동 응원합니다^^❤
스쿼트챌린지 ❤❤❤ 기다리고 기다렸습니다^^
이번 특별 챌린지 응원합니다❤
하드트레이닝이 될 것 같은 예감에 미리보고 선순환시동 걸어봅니다!항상 같이 운동 할 수 있어 영광입니다❤
현아 솔지머님 감사합니다^^ 저도 함께해주셔서 너무 영광입니다❤
첫날에는 너무 힘들었는데 끝날때 쯤에는 끝까지 호흡하면서 마무리 할 수 있어서 너무 기쁘네요 ^^ 감사합니다.💜
맞아요 쉽지 않으셨을텐데 꾸준함의 힘이네요💜
1일차 완료~~ 무거운 다리로 힘겹게 했지만 끝까지 할 수있어 참 다행입니당~😊 늘 감사합니당 ❤
이번 챌린지도 끝까지 화이팅입니당❤
예습하러 왔습니다아❤❤❤ 스쿼트 100개 벌써 눈앞이 캄캄😂😂😂
제니솔지머님 예습 좋습니다💕
처음 100개 스쿼트 어떻게하나 심란했고 해보니 해냈고 지금껏 꾸준히 하다보니 100개는 거뜬해졌어요 넘 넘 감사해요 이번 챌린지도 잼나게 참여할께요🎉❤❤❤❤❤
우와 역시 꾸준히의 힘! 응원합니다👍
스쿼트는 사랑이죠❤
지선솔지머님 스쿼트 챌린지 응원합니다👍👍
유산소까지있으니 더좋아요 슈퍼맨님 마지막에 넘 재밌으시고 매번볼때마다 빵터짐요🤣🤣
재밌게 함께 해주셔서 감사합니다❤
앞으로도 좋은 영상으로 보답드릴게요🤣
벌써 5일차라니 ㅠㅠ 왜케 빨리 지나가죠 ㅠㅠ
오늘도 헬스장 하체, 인터벌하고와서 선순환으로 마무리했어요 ❤ 보영쌤, 슈퍼맨님 힘나는 하루 되세요 💪🏻👀
벌써 반이 끝났어요^^
남은 반도 응원합니다💪🏻💪🏻
오 좋아요❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다 화이팅!❤❤
첫째날 운동 완료 ❤ 스쿼트랑 유산소 섞어서 하니 너무 좋아요! 땀도 장난아니에요 👍🏻 39차도 파이팅해보겠습니다!
스쿼트 + 유산소 너무 효과 좋지요 응원합니다❤
스쿼트 챌린지는 사랑이죠❤❤❤(제니솔지머 39차도 드릉드릉🔥🔥🔥함께 합니다.🙋♀️🙋♀️🙋♀️
이번엔 더 업그레이드 됐습니다 기대해주세요🔥🔥
10키로 원판들고 스쿼트 100개했더니 끝이났는데도 등에 땀이 계속 줄줄 흐르네요😅😅 올해 선순환챌린지 2번 남은거 실환가요?😮😮 모두 화이팅입니다 ❤❤
우와 원판까지 최고입니다👍❤
끝까지 완주 갑시다^^
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이번 챌린지 통해 다시 퐈이팅 입니다❤
허벅지와 엉덩이가 뻐근해요.. 근데 윗무릎도 아픈건 자세가 잘못된걸까요?
엉덩이,앞뒤허벅지 등 근육부위가 뻐근하다면 근육을잘사용하셨다는 증거에요 일명근육통(근육의성장통) 하지만, 관절에 통증이있다면 자세 각도 잘 컨트롤하셔서, 움직일때 관절로버텨서 일어나는지 근육(최대한큰근육인, 엉덩이,허벅지)의힘으로 일어나는지 점검해보세요~
그냥 백개보다 유산소 껴있어서 힘든데 쉬운??ㅎㅎ
더 쉽게 느껴지신다니 다행이에요^^
효과는 더있을거에요❤