하체근육과 엉덩이를 탄탄하게 만들어 줄 근력운동 입니다. 맨몸으로 하셔도 되고 본인에게 맞는 무게의 덤벨을 들고 해주셔도 좋아요. 이 루틴은 무반복이지만 같은 부위가 여러번 사용되도록 짰어요. 18분 하시고 시간이 더 있으신 분들은 한번 더 반복해주셔도 좋습니다. 덤벨운동 하실 때 근육 쓰임과 자극에 항상 집중해주시고요 시간을 길게 하기보다는 무게를 더 올려주는게 효과적일 수 있으니 적절히 내 몸에 맞게 덤벨 무게를 올려주시며 운동하시길 바래요. 그리고 근육에 충분히 피로를 주는 정도로 해주셔야 합니다! 😊❤️ 참고로 이 영상에서 제가 든 덤벨은 하나에 20파운드(9.07킬로)입니다. 기분 좋게 운동하시고 건강한 한 주 보내시길 바래요! 😊💗
여기서 놀랄일이 넘 많네요. 멋진 배경에 놀라고... 이곳이 집이라는 것에 더 놀라고... 저랑 동갑이라는 것에 더더 놀라네요. ^^;;; 요즘 제 몸매에 의기소침해 지고 나이에 더 위축이 되었는데 빅씨스 보면서 자극을 좀 받아야 할 것 같아요. 덤벨운동도 열심히 따라 해보렵니다. 제 몸에도 근육이 붙는 그날이 있겠죠???
매일 운동 시작하기 전에는 괴로울 게 무섭고 땀흘리는 게 싫고 숨차는 게 겁이 나서 자꾸 미루다가도 해내고 나면 정말 뿌듯하네요😊 빅씨스님 목소리 들으면 제가 수학을 무서워 하던 고등학생 때 용기를 주고 다독여 주던 대학생 언니 과외 선생님이 떠올라요! 저 스스로를 실망시키지 않고 빅씨스님 따라서 오래오래 운동하고 싶습니다❤
3키로 덤벨 2개로 만 해도 이렇게 팔이 호달거리는데 빅씨쓰님은 어떻게 20파운드로...!!! 일주일에 두번씩 덤벨운동하자는 마음으로 벌써 6주차 인데 몸이 단단해진게 느껴지고 저도 꾸준히 하다보면 9키로를 드는날이 오겟쥬!!!?? 늘 좋은영상 감사합니다 다들 근력운동해요!!! 짱이야!!!!!
회사 그만두고 살찐 내모습을 거울보며 참 혐오했는데ㅡ 빅씨스님 구독한 그날부터 일주일에 반은 빅씨스님 따라서 20~40분 운동하고~ 나머지 반은 집근처 야산에서 뛰고 걷고 운동기구 사용하며 체중3키로 줄고 늘어난 뱃살 허리살.몸통살이 눈에 띄게 빠진게 보여서 너무 기분좋아요^^
다들 언니언니 하네요~~ 전 56세 입니다 운동은 20년 전부터 꾸준히 이것저것 해 오면서 빠졌다 쪘다를 반복 했네요.. 요즘은 홈트로 2시간 정도..합니다. 살을 뺀다는 것보단 건강을 위해 한다고 하지만 아주쬐금 몸무게의 변화를 기대 하는데 변화는 없는거 같아요..그래도 걍 운동 고고~~ 제 나이에 맞는 운동 루틴도 올려 주세요.. 글구 정말 궁금 한데요.. 공복 유산소가 다이어트엔 젤 좋다고 ..주위에서 공복에 2시간 넘게 걸어서 쫙 빼고 내게도 그리 해 보라는데 .. 단기간엔 할 수 있겠지만 꾸준히 할 자신이 없네요.. 제 나이에 맞는 운동도 올려 주세요~~ 참고로 빅씨님 덤벨운동 넘 좋아 합니다.. 전엔 왜 유산소에만 집착 했는지.. 이제야 근력운동의 매력에 빠졌네요. 좋은 운동 올려 주셔서 넘 감사해요. 글구..정말 너무너무 멋쪄요~~ 항상 응원 할께요...화이팅!!
덤벨 근력운동 진짜 최고에요. 마지막에 미소도 너무 최고 ㅠㅠ 하루의 힐링이에요. 그런데 질문! 짧은 스트레칭>덤벨 18분>러닝 15분 이정도 매일하는게 효과적일까요? 아니면 하루 운동 길게(30분~40분짜리 영상) 하고 하루 쉬고 이런 식으로 운동하는게 효과적일까용? 18분 영상으로 매일 운동 하면 감량이 되는지 궁금해서요. 빅씨스 운동 덕에 행복합니다! 항상 감사해요.
왜 이제야 만났는지.... 오랜시간 홈트_헬스장 열심히 운동했는지 코로나터지고 집콕만했더니 15키로증가. 운동이고 뭐고 다 포기하고 운동한거 후회만했어요. 외국언니들 영상보고 홈트하던 그때 생각나서 다시시작해보자하고 유튜브보던 중..... 빅씨스님을 만났습니다. 공복운동 넘 오랜만이지만 딸램이 엄마보다 빅씨스님이 나이가 많다며....그래서 저도 3년 후에는 빅씨스님처럼 될거라고 약속했습니다. 너무 감사합니다.
신상이 나왔는데!! 인파선 아니고 림프절이 아파서 ㅠ 백신부작용11%에 해당 된다고 ㅠ 그래도 신상은 꼭 봐야 하는데...ㅠ 그것도 하체!거기다 덤벨! 👍 그래서 조심조심 궁뎅이 허벅지 만 써가며 흉내 내보았습니다~♥ 역시 이 아품 속에서도 개운함이~캬😂 얼렁 나아서 하체 제대로 뿌셔줄 날을 기다려 봅니다~👍👍👍 너무 추버서 워킹 갔다가 동태ㅠ 아파서 고강도 운동도 못하고 삶의 낙이.... 아!!!이 와중에 30만이 가까워 지는거! 야호~~😄😄😄👍👍👍
하체근육과 엉덩이를 탄탄하게 만들어 줄 근력운동 입니다. 맨몸으로 하셔도 되고 본인에게 맞는 무게의 덤벨을 들고 해주셔도 좋아요.
이 루틴은 무반복이지만 같은 부위가 여러번 사용되도록 짰어요. 18분 하시고 시간이 더 있으신 분들은 한번 더 반복해주셔도 좋습니다. 덤벨운동 하실 때 근육 쓰임과 자극에 항상 집중해주시고요 시간을 길게 하기보다는 무게를 더 올려주는게 효과적일 수 있으니 적절히 내 몸에 맞게 덤벨 무게를 올려주시며 운동하시길 바래요. 그리고 근육에 충분히 피로를 주는 정도로 해주셔야 합니다! 😊❤️
참고로 이 영상에서 제가 든 덤벨은 하나에 20파운드(9.07킬로)입니다.
기분 좋게 운동하시고 건강한 한 주 보내시길 바래요! 😊💗
이제는 내생활이되버린 빅씨스운동!
대부분영상이 하체가 많아요
부디 상체도 올려주세요~오매불망 기다리고있을께요♡
여기서 놀랄일이 넘 많네요. 멋진 배경에 놀라고... 이곳이 집이라는 것에 더 놀라고... 저랑 동갑이라는 것에 더더 놀라네요. ^^;;; 요즘 제 몸매에 의기소침해 지고 나이에 더 위축이 되었는데 빅씨스 보면서 자극을 좀 받아야 할 것 같아요. 덤벨운동도 열심히 따라 해보렵니다. 제 몸에도 근육이 붙는 그날이 있겠죠???
20230712 오늘 덤벨하체도 아주 만족스러워요 ㅋㅋ 유산소 하나더 하러 갈게요~클리어~~
아무리 힘들고 지쳐도 마지막 언니의 쌍따봉 받기 위해 욜씨미 달려 보겠습니다...🥰🥰
월욜을 한숨이 아닌 기대하고 기다리게 해주셔서 감사합니다
유산소는 많이 할수있는데 이런 근력위주의 운동루틴 감사합니다
30분내외의 근력루틴 많이 올려주세요^^
힘들고 지치게 하는 운동보다 여유있고 건강한 몸매를 만드는 빅씨스님 운동법 감사합니다
아직도 땀이 또르륵 흘러요 시원한 한주 시작합니다 고맙습니다
유후~~ 따끈따끈 새루틴이군요~~♡♡ 눈팅만하고 있지만 ..건강회복하면 운동하겠습니당~~ 감사합니다~♡♡♡
와 미쳤따~그림같은 배경이랑 오늘따라 더 길쭉길쭉해보이는 언니의 몸매는 말모말모
운동복이랑 카운트 숫자 마져도 너무 이쁘다💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
일찍 올려주셨네요~~ 와우
뒷배경 하늘 그림이네요👍
오늘도 덤벨로 몸 풀고 갑니다..
행복한 하루되세요💪🦵👍❤
빅씨스언니의 덤벨운동은 사랑그자체입니다... 내일 출근전 운동은 이것으로..!! 언제나 감사합니다ㅎㅎ 매일아침이 너무 행복해용!!!
우리 자랑스런 빅시스언니~ 저 여름에 초딩딸이랑 뉴욕가는데요 외식하면서도 언니같이 멋진몸ㅎㅎ은 어차피 어렵지만 그래도 외식(브런치나 샌드위치 빵집 등)브이로그도 시간나실때 부탁드려용!
오전 공복운동 마치고 반가운 영상이네요~~오늘도 신나게 땀빼는게 행복입니다 💙💙💙
가을 가을 하늘이네요
엄마요??? 46세라고요??? 이 언니가??? 당연히 20대 또래 언니 라고 생각했거늘... 진짜요?? 진짜?? 와 너무 멋있어요.. 와... 이거 보고 운동 잘 하고 있어요. 운동 종류도 다양하고 덤벨로 강도조절도 가능해서 하체운동할 때 꼭 하고 있어용
파랑색 카운트 너무 청량해 보여요. 언니 옷 색깔이랑 형부가 맞추신듯 ~~ 센스 ㅋㅋ 여기는 여름이 오는데 화면 보면서 눈은 시원하지만 몸은 뜨겁게 운동할께요 감사합니다 ~~~~
어머나!어제덤벨좀더무거운걸로샀는데오늘이영상으로열심히할께요~고맙습니다♡♡♡
구름이 그려놓은거같아요~ 퇴근하고 오늘은 요거 해ㅣ볼께요
두세트 완료 했습니다 자극 팍팍 오네요
오늘도 감사합니다^^
와~ 저 언니 덤벨운동 너무 좋아서 계속하고 있는데 새로운거라니 오늘 바로!!
백신때문에 계속 운동 못하고 있는데 보니 설레이네요 감사해요 빨리 운동하고파요~^^
와우 처음으로 하봤습니다 오아아아이앙이악 !!!! 좋아요 좋아요 재밌어요
여름이라 그런지 땀 줄줄💦 역시 덤벨 운동 = 빅씨스언니 💙💙💙 감사해요!
23년 마지막날도 씨스언니와! 한 해 고생많으셨습니다 ㅎㅅㅎ❤
오늘부터 코로나예방주사 운동쉼 끝~ 본격적으로 운동시작할께요~~~
늘 새로운 동영상 감사합니다~~
주말에 하고 어제 오늘까지 엉덩이 근육통이 심했지만, 또 다시 한번 더 도전!! 아~ 쉽진 않지만, 끝까지 완주!! 오늘도 감사합니다🙏
백신맞고 며칠쉬었는데 오늘부터 요걸루 시작해야겠어요
오전에 운동 마쳐서 오늘은 선 감상 내일 또 열씸히 할께용😉
하체는 사랑입니다... 언니 운동영상도 영상인데 운동복 영상도 하나 재미로 찍어주시면 안될까요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 다 잘어울려요 >
언니가 운동복이 너무너무 많아서 ㅋㅋㅋㅋ 이걸 어케 소개하나 고민되는데용 😆❤️
@@BIGSIS ㅎㅎㅎㅎㅎ 1시간 분량도 좋아요 !!
덤벨유산소완료후 뭔가 부족해서 이운동을 켰어요.
앞10동작은 하체변형 뒤10동작은 쌤목소리들으며 복부 10동작으로 변형해서 마무리했어요.마지막 제자리스쿼트에선 심장터져나갈것같고 두허벅지는 덜덜덜ㅡㆍㅡ
간만에 심장쫄깃하게 운동하고갑니다^^
와 쉴틈없이 휙 지나갔어요 겹치는 동작 없어서 안지겹고 금방 시간 잘 간거 같아요 !!!!!
새로 업댓했군요
올~~~굳굳
다른운동도 좋치만 하체 하~~~~~~체
이거 똭 필요해요
있다 꼭 해봐야겠어요
운동하기 싫어서 패스할까 했는데 ㅋ 오늘 성공했어요. 매일 덕분에 운동하게 되네요^^
이번 영상도 너무 좋아요~~~감사합니다!!~~~
아싸 또 올라왔다 너무좋아요
일찍 올려주셔서 너무 좋아영♡ 운동영상이 넘쳐나는데도 신상운동이 더 재밌더라구영ㅎㅎㅎ 늘 감사합니당!!
안녕하세요^^~여태 눈으로만 눈팅하다가 따라하기 너무 좋고 분위기도 너무 좋아 구독 꾹 누르고 갑니다
기다리고 있었어요..감사해요^^
당장 해봐야지..
20분도 안 되는 운동이라 만만히 봤다가
1회운동으로 엉덩이허벅지 엄청 자극 온 1인입니다 낼은 2회도전 ^^
강추😅강추♥
아고.. 저질 체력 다 되었네요..이게 힘드네 ㅜ 이 운동으로 다시 시작합니다. 간만에 땀 뺐어요 감사합니당
제 최애영상❤️ 오프닝 음악만 들어도 기분 좋아져요
한달 쉬었더니 엉덩이가 꺼질라그래요 ㅜㅡ
덤벨들고 으쌰 열심히 했어요
빅씨스님 없으면 어쩔뻔했데요 ^^
매일 운동 시작하기 전에는 괴로울 게 무섭고 땀흘리는 게 싫고 숨차는 게 겁이 나서 자꾸 미루다가도 해내고 나면 정말 뿌듯하네요😊 빅씨스님 목소리 들으면 제가 수학을 무서워 하던 고등학생 때 용기를 주고 다독여 주던 대학생 언니 과외 선생님이 떠올라요! 저 스스로를 실망시키지 않고 빅씨스님 따라서 오래오래 운동하고 싶습니다❤
3키로 덤벨 2개로 만 해도 이렇게 팔이 호달거리는데 빅씨쓰님은 어떻게 20파운드로...!!! 일주일에 두번씩 덤벨운동하자는 마음으로 벌써 6주차 인데 몸이 단단해진게 느껴지고 저도 꾸준히 하다보면 9키로를 드는날이 오겟쥬!!!?? 늘 좋은영상 감사합니다 다들 근력운동해요!!! 짱이야!!!!!
회사 그만두고 살찐 내모습을
거울보며 참 혐오했는데ㅡ
빅씨스님 구독한 그날부터
일주일에 반은 빅씨스님
따라서 20~40분 운동하고~
나머지 반은 집근처 야산에서
뛰고 걷고 운동기구 사용하며
체중3키로 줄고 늘어난 뱃살
허리살.몸통살이 눈에 띄게
빠진게 보여서 너무 기분좋아요^^
다섯시에 올라 올 줄 알았는데 이렇게 자꾸 빨리 올려 주시면 제가 감사합니다 ㅋㅋ💕💕💕
오늘은 무게 올려서 요걸로 도오전 👍👍👍
오늘이 백신접종2차 사흘째라 내일부터 운동가능해요 영상보니 빨리 따라하고 싶어지네요
지금 운동하려고 빅씨스님 채널 킨거 어떻게 아시고 🥺🥺🥺🥺 제 운동 선생님 사랑해요 🤍🤍🤍
갑자그런 추위에 아플둥 말둥…땀 빼는 운동으로 치료해봅니다…땀이 팍^팍^ 역쉬 빅시스👍
2번했어요. 18번동작때 발바꿔주는 change알림음 없어서 첫번째할땐 한발만했었네요. 두번하니 개운합니다
편집자님이 영상 올리고 나서 앗! 깜빡했다 하셨어요😂😂😂 맴매~!
하체근육과 엉덩이를 ~감사합니다.
This is the greatest completely leg workout! 너무 감사함니다~
요즈음 무릎이 넘 안좋아서요 내일또 백신2차 맞고해서요 그냥 보는걸로 할께요 무사히 잘 맞고오길 빅씨스님이 응원해주세요 1차때 좀 아파서 걱정이네요 ㅜㅜ 그래도 지나가길 바라며
아공. 부디 아무 증상 없이 편하게 넘어가시길 🙏❤️❤️❤️
@@BIGSIS 감사합니다 덕분에 잘 맞았어요 빅씨스님 이제 무사히 잘 지내면 되네요 감사해요 😊 ❤🧡💛💚💙💜
짧은 운동이지만 자극에 집중하다보니 땀이 절로 납니당!
백신 맞은지 3-4일 되어서 널부러져 있다가 요거 했어요! 언제나 감사합니다🧡
이 운동 너무 좋아요!
어제 친구들이랑 저녁약속 즐기고 오늘 아침에 공복으로 두번해줬어요. 몸이 훨씬 가벼워진 기분이에요🥰🥰
상체 덤벨운동도 조심스레 요청해 봅니다 ㅎㅎ 항상 감사해요~
역시 새로운루틴도 실망시키지않네요^^
이언니 운동 잘하네👏
안그래도 요즘 하체때문에 고민이었는데 어쩜 이렇게 딱💕 감사해요 바로 해볼게요!
다들 언니언니 하네요~~
전 56세 입니다
운동은 20년 전부터 꾸준히 이것저것 해 오면서 빠졌다 쪘다를 반복 했네요..
요즘은 홈트로 2시간 정도..합니다.
살을 뺀다는 것보단 건강을 위해 한다고 하지만 아주쬐금 몸무게의 변화를 기대 하는데 변화는 없는거 같아요..그래도 걍 운동 고고~~
제 나이에 맞는 운동 루틴도 올려 주세요..
글구 정말 궁금 한데요..
공복 유산소가 다이어트엔 젤 좋다고 ..주위에서 공복에 2시간 넘게 걸어서 쫙 빼고 내게도 그리 해 보라는데 ..
단기간엔 할 수 있겠지만 꾸준히 할 자신이 없네요..
제 나이에 맞는 운동도 올려 주세요~~
참고로 빅씨님 덤벨운동 넘 좋아 합니다..
전엔 왜 유산소에만 집착 했는지..
이제야 근력운동의 매력에 빠졌네요.
좋은 운동 올려 주셔서 넘 감사해요.
글구..정말 너무너무 멋쪄요~~
항상 응원 할께요...화이팅!!
18분인데 땀이 쏙나요!! 다른 운동 2개 하고 조금 쉬고 했는데도 땀이 비오듯 나네요!!ㅎㅎ 언니 좋은 운동루틴 늘 감사합니다!!
제일 싫어하는게 하체운동인데 반드시 해야만하는 운동이라
3년넘게 운동을 못했더니 체력도 몸도 쓰레기가 됐네요 당분간 하체루틴은 이걸로 갑니다 힘이 붙을때까지^^.감사드려요^^
덤벨 근력운동 진짜 최고에요. 마지막에 미소도 너무 최고 ㅠㅠ 하루의 힐링이에요. 그런데 질문! 짧은 스트레칭>덤벨 18분>러닝 15분 이정도 매일하는게 효과적일까요? 아니면 하루 운동 길게(30분~40분짜리 영상) 하고 하루 쉬고 이런 식으로 운동하는게 효과적일까용? 18분 영상으로 매일 운동 하면 감량이 되는지 궁금해서요. 빅씨스 운동 덕에 행복합니다! 항상 감사해요.
이거 오늘!!!!!!!♡
박스서 오늘 덤벨 와드 나왔는데 10kg한후 집에서 바로 이거와 전신 덤벨 완료에요! 언니의 덤벨 운동은 찐중 찐👍👍👍👍👍👍
오늘 딱 마법 3일차라 하체는 하고픈데
비키니챌린지는 길어서 짧은 하체운동 해야지 했는데
마침 오늘 하체운동이네요!?
꺅 새로운 영상만큼 설렌 운동이 없다쥬❤
오늘 이 영상보고 하체 뿌셔보것슴돠!!!
아이 시원타~~ 유산소 하고 하체 덤벨까지 하고나니 너무 깨운해요.. 이제 맛난거 먹으러 가야지~ ㅋㅋ
운동 완료 했숨다~!🧡🧡🧡
꺅 아침에 바로 해야징
이 언니 미소 실물로 영접하고프다.💓💓💓
한국 가고싶어요~~ 얼른 날 잡아야겠어요!!😊❤️
덤벨계속들고 했더니 죽을것같아요 빅씨스 짱ㅎㅎ
빅씨스님 따라하다보니 점점 코어와 하체가 좋아짐을 느껴요 동작을 할때 이젠 흔들림없이 따라하게 되네요 ^^
꾸준함이 역시 좋은결과와 몸을 만드는듯요~
오늘도 몸선예뻐지는 루틴과 함께 열심히 했어요~몸선루틴은 운동복에서도 가을을 느끼네요
왜 이제야 만났는지.... 오랜시간 홈트_헬스장 열심히 운동했는지 코로나터지고 집콕만했더니 15키로증가. 운동이고 뭐고 다 포기하고 운동한거 후회만했어요. 외국언니들 영상보고 홈트하던 그때 생각나서 다시시작해보자하고 유튜브보던 중..... 빅씨스님을 만났습니다. 공복운동 넘 오랜만이지만 딸램이 엄마보다 빅씨스님이 나이가 많다며....그래서 저도 3년 후에는 빅씨스님처럼 될거라고 약속했습니다. 너무 감사합니다.
오늘 아침 친구와 함께 하다가 넉다운😅 그래도 보람찬 주말아침이였습니다😁 감사합니다🙏
늘 멋지고여유있는목소리 너무좋아요❤❤
언니 덤벨운동 하체 상체 20분 골고루 하고 잇너뇨 일주일 정도 햇는데 진쨔 뭔가…제대로 운동하고 잇단 느낌들어요 최고의 홈트,,,
이틀전부터 홈트시작했습니다~♡
운동뿐만 아니라 많은 얘기들 해주셔서 너무 공감되고 친언니생긴 기분입니다~
저는 41살인데 자신감있는몸매 만들수있을꺼같아 희망이생겼습니다~
한국오셔서 꼭 만날수있는 자리 마련해주세요~그때를 기약하며 열심히 운동해봅니다~
참! 전 77년생 언니들이랑 인연이 많나봐요
직장에도 네명중 세명이 77년생언니들이에요ㅋㅋ
저장해놓았다가 오늘 처음으로 했는데 너무 좋네요
부드럽게 18분 하면 땀이 용솟고 근육이 땅땅한 느낌 너무 좋네요
감사합니다 ^^
레깅스 진짜 청량함 넘친다 ㅠㅜㅠㅠ 너무 잘어울려용 운동하는 뮬란같음
이런 운동은 헬스장 가서보다 홈트로 하는 게 낫겠죠?
12.26
하체하고 나니 다리가 달달달 ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎㅎ
그랴두 이 개운한 이기분 최고입니다♡
저는 근육운동은 평생 제대로 해본적도 없는데 너무 재밌어서 일키로 들고 하다 오늘 무턱데고 4키로 덤벨 두개 주문했어요 너무 감사합니다 거저 보기 죄송할 정도로 훌륭한 고퀄영상에 좋은 목소리와 설명, 일단 너무 재밌네요 감사해요
언니와 함께 운동하면 기분이 너무 좋아요
찌뿌둥하가 다운되었던 몸이 땀이 나면서 개운해요♡ 덤벨 상체 세트와 같이 하면 쵝오!!
와_ 고마워요 언니!
내 엉덩이에 근육이 있다는걸 언니를 통해서 알게됐어요 ㅎㅎㅎ 마지막 Success표시 뿌듯함!!! 게임 던전 클리어하고 NPC가 포상주는 느낌!!!
낼은 요걸루.. 진짜힘들겠어요.
영상 보면서 항상 느끼는게 두가지가 있는데 하나는 참 의상이랑 배경 색상 잘 선택이 탁월하다는 거랑 두번째는 빅씨스님뒷테가 참 멋지다는 거♡
땀나요 정말 좋네요 감사합니다
오늘도 빅씨스님 영상보며 운동했어요🙋♀️🙌❤ 라인이달라지는게 신기하게도 눈으로보여져요...
모더나2차맞고 쉬는데...운동하고싶어 죽는줄 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
뜨자마자 한세트하고 갑니다. 내일은 두세트해야징 뜨를루루루루루리리라리
아!!그리구 언니♡ 상체덤벨 너무 좋아서그러는데 등위주로 하나 더 올려주시면 안될까요 등 운동에 눈을 떳슴댜
상체 알겠습니당!! 곧 준비할게요. 제가 휴가를 가는데요 다녀와서 바로 올릴게요!!😊❤️❤️❤️
휴가 잘 다녀와요 언니♡
고마워용~😊
신상이 나왔는데!!
인파선 아니고 림프절이 아파서 ㅠ
백신부작용11%에 해당 된다고 ㅠ
그래도 신상은 꼭 봐야 하는데...ㅠ
그것도 하체!거기다 덤벨! 👍
그래서 조심조심 궁뎅이 허벅지 만 써가며 흉내 내보았습니다~♥
역시 이 아품 속에서도 개운함이~캬😂
얼렁 나아서 하체 제대로 뿌셔줄 날을 기다려 봅니다~👍👍👍
너무 추버서 워킹 갔다가 동태ㅠ
아파서 고강도 운동도 못하고 삶의 낙이....
아!!!이 와중에 30만이 가까워 지는거!
야호~~😄😄😄👍👍👍
벌써 그렇게 추워졌군요. 백신 맞고 고생하는 분들이 너무 많네요 에효 ㅠㅠ 푹 쉬셔요❤️❤️❤️
오늘올리신18분하고 덤벨18분하고
월요일 힘차게 시원하게 운동하고 갑니다.
나이들수록 하체중요성..
부실한 하체를 위해 오늘도
퐈이팅~~덕분에 허벅지도 튼실..
아직은 무릎이 아파 천천히
나에게 맞게 따라하고 있어요.
언제나 좋은루틴 감사드리며
두분응원합니다.🙏❤❤❤
우아!!!!
☺️ 감사합니당 언니!
빅씨스 언니의 프로그램으로 운동시작한지 일년
하체운동이 많아서 너무좋아요
코어랑 하체가 단단해지는 .,
열심히 해서 예쁘고 건강한몸 만들어요
따라하기도 좋고 빅스님 감사합니다.
오늘 헬스장 문을 일찍 닫아서.. 이 영상으로 열심히 운동했어요!
20230901 덤벨운동을 따라하고 싶어 2kg 덤벨 구입했어요. 어마어마하게 다양한 운동영상에 감동하며. 균형은 여전히 제로지만 나아질 그날을 위해 화이팅~
다리, 엉덩이 근육 뻐근하게 느끼고 싶은 날 두번 연속해서 해보면 정말 좋은 운동이에요 😍 매일 따라하며 즐겁게 운동하고 있어요 감사합니다
오늘도 해냈어요!^____
언니 정말 너무 예뻐요~
오늘도 좋은 운동 배워갑니다💜
언니 정말 언니영상보면서 운동꾸준히 하고 있어요
근데 얼마전부터 제가 운동만 하면 앉을때 무릎이 아파요…허벅지가 건강해지긴햇지만 앞벅지가 튀어나와서 안이뻐요 ㅠㅠ
둿허벅지와 엉덩이힘으로 느낄수있게 알려주는 속도좀 느리고 긴타임으로 하는 루틴좀 추가해주세요 부탁드려요~
여자들이 하체운동에 제일 고민인게 앞벅지튀어나오는건데 ..제가 튀어나와잇어요 ㅠㅠ
스트레칭에 앞벅지 스트레칭좀 추가해주세용
😆 방금 빅씨스님 영상보며 운동 마치고 점심 중인데 5시가 아니라 일찍 올려주셨네용~♡♡ 이따 한번 또 해볼렵니다~♡♡ 덤벨 근력운동 넘 좋아요 👍 언니 영상으로 운동한지 벌써 1년 돼가네요~^^ 확실히 몸선이 너무 좋아집니다!!