Oruçtan sonra sakın bunları yeme!!!
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Aralıklı oruç sonrası ya da uzun süreli açlık sonrası yağ almamak için bunları yeme.
Açken Spor yaparsan ne olur??!!!
• Açken Spor yaparsan ne...
.
her gün spor yapsak ne olur?
• her gün spor yapılır mı?
.,
"intermittent fasting" 1422 kişide denenmiş.
• Kilo Vermek İstiyorum,...
.
Evde Göğüs ve Kol Çalış
• Evde Göğüs ve Kol Çalış
.
Virüs ile savaşta Oruç, Keto ve elma sirkesi, güçlü bağışıklık sistemi
• Virüs ile savaşta Oruç...
.
Spordan sonra yemek yeme!!!
• Spordan sonra yemek ye...
.
Uyarı!!! Kas yapmak ve Yağ yakmak için formül
• Uyarı!!! Kas yapmak ve...
en.wikipedia.o...
www.cell.com/c...
www.ncbi.nlm.n...
link.springer....
diabetes.diabe...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Aga adam okuyamadigi yorumlar icin bile özür diliyo ya.hala boyle insanlarin oldugunu bilmek,insani mutlu ediyor.kralsin reis seviliyorsun ⚡
siz de çok seviliyorsunuz
İşine aşık olduğundan işini severek yapıyor ve önemsiyor👍
HAYIRLI akşamlar.. Parmağımda dolana çıktı öyleki korkunçtu ve acilde pansuman yapan sağlıkcı önce sıkarak iltahabını A... Ve benim çığlığım ardından özür dilerim, özür dilerim.. Aman abla benim özürdülemem gerekli canınızı acıttım...yinede ilgisinden dolayı ALLAH RAZI OLSUN... RABB'İM TÜM KULLARINI İLERLEMİŞ HER SAĞLIK SORUNUNDAN KORUSUN 🤲🤲🤲🤲
Çünkü işine ve kendine saygılı bir insan ve bence o sayede de özenli hem kendine hem çevreye sevgi ve selâm olsun ne güzel bilgiler onlarca video izledim çeşitli kanallardan ama bu kadar bilgi dolu yararlı bilgiler olanına ilk kez rastladım inşaallah kanal çok büyür de insanlar hata yapıp bedenine zarar vermezler benim gibi her videoyu sindire sindire anlamak için tekrar tekrar dinliyorum sanırım üçer kez 😂❤️👍🏻💐💐💐💐🧿
Kibar insanlara aç kalmış ülkemiz, kibar insan görünce destekliyorum otomatik 👍
Aynen katılıyorum kendisine teşekkür ederim 🙏
akın hocanın sesi acayip güvende hissettiriyor insanı , istikrarlı olmamı sağlıyor diyet ve sporda
çok teşekkürler.
Bu mikrofon işiyle tam iftar programcılarına benzemişsin Akın abi😂
Bize bilimsel olarak açıklamadan "Şunu şöyle bunu da böyle yapmalısınız " diyen bir sürü insan var ki(!) hem spor hem de beslenme açısından her şeyi açıklayıp mantığını bize öğrettiğiniz için çok teşekkür ederiz Akın hocam! 🤍 Nacizane bir isteğim olacak 🙏🏻 Testosteron videosu çektiğiniz gibi kadınlarda östrojen hormonu düşüklüğü nasıl giderilir, sporda ( evde de yapılan sportif hareketler göz önünde bulundurularak) östrojenin artıp vücut şekilenmesinde daha aktif rol alması için ne yapabiliriz ( kalça, göğüs için vücut şekilsizliğinin giderilmesi için) detaylı bir video çekebilirsiniz çok seviniriz 🙏🏻🍀
Bol bol havaya zıpla bacım merak etme zamanla sekil aldıgını görürsün anam ❤
Merhabalar hocam, ben Almanya'da İngilizce öğretmenliği okudum. Bana bir challenge gibi geldi size bu kelimeleri tercüme etm k, ayrıyeten tabi ki anlamını da bilmek istedim, meraklı araştırmacı yönümü tetikledi. Neyse, uzun lafın kısası. Tercümelerini ve anlamını aradım. Yalnız ilk Almancaya sonra Türkçeye tercüme ettim.
Bu protein hidrojen atomun asetil dönümesi için stimulize ediyor. Yani hidrojen atomun asetile olmasını tetikleyen bir protein. Artık asetil ne olduğunu da araştıracam. Onu yapmadım henüz ama videoyu durdurduğum için siz şimdi onun ne olduğunu tahminen devamında açıklayacaksınız.
Umarım hidrojen atomu doğru bulmuşumdur. Online sözlükler kullandım, kimya dersini Türkçeden görmedim o sebepten dolayı bulduğum terimler hakkında tam esin olamıyorum. Umarım işe yaramıştır tercümem.
En son olarak: harikasınız. Videolarınızı çok severek takip ediyorum. Liyakatlı, profesyonel akıcı konuşan ve yormadan kısa ve öz bilimsel açıklamarı yapan bir uzman bulmak bu zamanda o kadar da sık rastlanan bir şey değil.
Başarılarınızın devamını dilerim.
💪🏻💊🧂☕️Yemekten bir saat önce spor yap, kahve iç, mağnezyum ve suda tarçın tüket. Bunları tokken yapma
🧈🍞İlk tabakta yağ ve karbonhidrat birlikte olmasın.
Bilgiler için çok teşekkür ederim hocam.
Genel olarak güneşli günlerin artmasıyla, olası bahar yorgunluğu durumuna karşı, bir de önceden oruç tutarken sık sık başağrısı yaşamam nedeniyle bu yıl oruçtan önce magnezyum tableti alarak hazırlık yaptım. Emilimini düşürdüğü için aynı anda süt ürünü tüketmemeye dikkat ediyorum. Bu yıl gerçekten iyi gidiyor. Tek öğün besleniyorum.
Tek hatam tatlı yemek. Dünyanın en güzel yemeklerinin olduğu bir coğrafyada aynı zamanda en sağlıksız menülerin içinde kendimizi kaybediyoruz. Akdeniz tipi beslenmeye yönelmek istiyorum.
Tarçına gelince. 4-5 yıl önce sabah kahvaltıda yulaf ezmesine biraz tarçın serpmek istemiştim. Ancak sakarlıkla 1 tatlı kaşığı kadar döküldü. Neyssse diyerek yedim. 45 dk sonra boğazı geçerken metrobüste ayakta gözlerim karardı, sesleri su altında gibi duymaya başladım. Gözümü açtığımda bir koltukta oturuyordum. Ofise zar zor gidince biraz dinlendim ve kendime geldim. Yani tarçında doz çok önemli. Yaşayarak öğrendim 😂
"Asilasyon Uyarıcı Protein" diyoruz biyokimyada ama her türlü ASP diye kısaltılıyor.
teşekkürler
19 Mayıs Atatürk'ü anma, Spor ve gençlik Bayramımız kutlu olsun. Hayırlı kandiller
Ben artık çıldırıcam ya hiçbir şekilde kilo veremiyorum 6 kilo fazlam oluştu bir yıldır bir gram veremedim. Vucut kiloları benimsedi mi acaba kiloyu niye vermiyor ben anlamıyorum artık.
Aynen bende
Yeme içmeden çok egzersizle oluyor hep dikkat ettim ama egzersiz yapmadıkça incelme asla olmadı
Oruçtan sonra neler yememiz gerektiğini anlattığınız videoyu heyecanla bekliyoruz.
ben de bekliyorum ptesi olsun :)
@@AkinSaatci beklemedeyiz
@@AkinSaatci Merhaba 🤗Efendim Lütfen cvb yazin
günde yarim saat yürumekle kac kalori yakabiliriz
bide 400 kl yakmak için günde kaç saat yürümemiz gerek
Rica Ediyorum cvb yazin
@@aydanaydinqizi6425 koşu bandında orta seviyede koşu yaparak yarım saatte 250 civarı kalori yakıyordum. Normal bir yürüyüş için çok daha fazla zaman harcamanız gerekmekte.
@@Kaya16000 Teşekkur ederim 🤗🙏🏻
Tarçın tüketmeye başlıyorum. Yorumalarımı da altına yazacağım. Video çok bilgilendiriciydi, teşekkürler💪🏻
teşekkürler semra yıldırım , yine de çok abartmadan :)
merhabalar, evet akın beyin dediği gibi çok abartmadan😊 tarçın çok güçlü bir baharat ve fazla tüketirseniz karaciğerinizi yorabilirsiniz. ölçülü tüketmekte fayda var👊🏻😊
RUclipsrların hemen hepsi yorum Luke vesair istiyor ve genel olarak esgeciyorum. Kimin neyi merak ettiğini hangi konuda içerik yapman gerektiğini ve nasıl bir tarzla anlatmam gerektiğini iyi bildiğini ve başarılı olduğunu düşünüyorum. Yaptığın bilgilendirmeler için teşekkür ediyorum. En tatmin edici cevapların ve bilgilerin senin videolarında olduğunu düşünüyorum. Tarzını ve kibarlığın aynı zamanda güncel olman seni dahada ileri götürecektir. Çok uzattım 😁 teşekkürler kısacası.
Surbivorde en antipati duydugum bir insan bukadr sempatikmis ya. Tv hep yaniltiyor insani
Magnezyum ihtiyacimizi karsilamak icin gunluk bir tane soda yeterli olur mu? Yoksa takviye olarak mi alinmasi gerek
Güzel soru?
iftarı sodayla açsak zararı olur mu acaba
@@saimdemirkiran1718 Bu konu hakkında çok bilgim yok ama soda asidik ve bu asit midenizdeki HCl ile birleşince hoş sonuçlar oluşturmayacaktır. Muhtemel olarak hazımsızlık çekebilirsiniz. Bence bunu yapmamalısınız
hocam su donemde ozellikle kadinlarin ya da yeni baslayanlarin yapabilecegi 30 dakikalik bir cardio videosu cekebilir misiniz? disarida yuruyemiyoruz malum hiit egzersizleri de cok agir geliyor fazla ziplamali oldugu icin. Tesekkurler
“Leslie 2 mile” tavsiye ederim 🙏🏼
Ramazan orucu tutuyorum. Tam zamanında karşıma çıktı bu video.
faydalı olmasına sevindim
2. kanalımda sizin sorduğunuz soruları cevapladığımız videoların kısa halleri var. oraya da üye olmayı unutmayın
ruclips.net/channel/UCrTwSCbe6u8o2YhJ2PcWQDQ
@@AkinSaatci olduk efenim :)
Hocam ben bu konu hakkında kendi fakülte hocamlada tartışmalar yaşadım. Ona göre sık öğün ve az aralıklı beslenmeyle insülin seviyesini orta seviyede tutmak amaçlanmaktadır. Ben kendi görüşümude söylediğimdede çok tartışmalara neden oluyordu. Benim araştırdığım makaleler ve kendimde bunları uyguladım gerçekten çok fark var . Sonuç olarak amacımız kandaki şekeri yükselmemekse bunu mümkün olduğunda az öğüt ve bu insülin seviyesini yükseltmeyecek doymuş yağlardan ve basit şekerlerden uzak durmamız gerekmektedir. Bu benim kendi şahsi ve makalelere dayandirdigim görüşüm.
Şunuda eklemek İstiyorum hocam sizin yeriniz RUclips değil anfi sahneleridir bence o tarafa kaymalisiniz çok yakışır :)
Bence de hocanız doğru söylemiş, sık ama az öğün olarak beslenmek hormonlarımızın daha fazla insulin salgılamasına yol açar ve bu yağlardan kurtulamamamıza sebep olur. Bu sebepden de oruç tutarken insanın canı tatlı, şekerli şeyler ister, çünki az ama doyurucu öğünle besleniriz ve insulin az salgılanır
@@tubu2933 yalnız bunu hocamız değil ben söylüyorum galiba yanlış okudunuz. Bizim hocamız sık öğünler ve az aralıklarla beslenmemiz gerektiğini söylerdi. Şuan günümüzde bile kahvaltının bir yararının olmadığını günde 2 öğünün yeteceğini dile getiren çok makale vardır. Ama bizimkiler günde 3 ana öğün 3 te ara öğün şeklinde beslenerek insülini aşağıda tutabilirsiniz diyorlar. Bu arada hormon konusuna girersek işin içinden çıkamayız sahura kadar yazar dururuz burda çünkü hormonların lipitler sayesinde salgılanmalarinin seviyesini düşürüp veya artırdığı bilinmektedir. Yani aslında aç kalırken hormonlarımizin salınımı yavaşlar ama bu aç kalmayla birliktelik yeterince sağlıklı yağ alabilirsek bu hormon dengemizi yukseltebiliriz.
@@vedatozdemir7914 Bizim hocamız 2 öğünü mantıklı bulduğunu söylemişti. Boş biri de değil, biyokimya profesörü. Bence sizin hocanız bilgilerini yenileyememiş. Diyetisyenlerin de yüksek çoğunluğu hala günde 6 öğün 9 öğün vs. diyorlar, çok yanlış yapıyorlar.
@@Mustafa-jf8jc Günümüzdeki akademisyenler burnu havada ve dediğim dedik olduğu için yanlışlarinin olduklarını ve kabuklarından bir türlü çıkamadıklarini düşünüyorum. Diyetisyenleri saymıyorum bile çoğu hala PC çıktısını insanlara verip herkese tek tip diyeti uyguladıklarını kendim şahit oldum yani bunu neye göre yapıyorlar bilmiyorum her kişinin Fizyolojik ihtiyaçları birbirinden farklı herkesin metabolik hızları farklı yani burda tonla sebep sayabilirim ama işte gel gör şuan ortalık bilgi kirliliğinin içinde kavruluyor umarım yeni nesil bu sorunu kökünden olmasada bir yerinden tutup çözebilecektir.
@@vedatozdemir7914 Aynen öyle, umarım bir şeyler olumlu anlamda değişir.
merhaba leslie hakkında ne düşünüyosunuz? kalori yakmak için uygun mu?
Bende deniyorum bir haftadır
@@hanife437 sonuç nedir?
Leslie ne? herkes leslie leslie diyip duruyor cidden
İrem Şirin dizimde menisküs yırtılması var leslie uygun olur mu emin olamıyorum🤦🏻♀️
Leslie ile 3 ayda 33.4 kilo verdim
Ben İF uyguluyorum , tarçını ortalama 1 saat öncesinden tüketiyorum ve gerçekten çok işe yarıyor.
Detaylı bilgilendirme için teşekkür ederim ✨
Sut urunleri deriyi kalinlastirdigi soyleniyor, definasyonda aclik kontrolu icin kazein alimimi arttiriyorum. Lor, sut, yogurt gibi besinlenleri yemege ozen gosteriyordum. Yaptigim yanlis miydi? Sut urunleri tuketmemeli miyim?
Hocam merhaba ben Azerbaycandan yaziyorum aralik orucunda karpuz yemək olurmu
Salam, Akın Saatcı olmasam da cavab verə bilərəm. Əgər aclıq saatında yesək orucu pozmuş olarıq. Çünki qarpızın tərkibindəki fruktoz(şəkər) orucu pozacaqdır. Lakin orucu açdığımız müddətdə yemək problem yaratmaz.
Hocam senin bu sakinliğin naifliğin dinginliğin güzel umut veriyor bana hayata dair...:) sevdiklerinizle cennetlik zamanlariniz çok çok olsun:))
hocam yanlış anlamayın ama 5 dakikalık videoyu 12 dakika yapıyorsunuz.
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Acylation Stimulating Protein (ASP)
Kimya'da Acylation terimine türkçe olarak ''Açillenme / Açilasyon'' deriz. Dolayısıyla terimi ''Açillemeyi Uyarıcı Protein'' olarak çevirebiliriz.
Trigliserit (TG, vücutta bir yağ çeşidi) sentezinde glukoz ve yağ asitleri kullanılır ve sentez esnasında bir kaç yerde ''açillenme'' reaksiyonu gerçekleşir. ASP, Açillenmeyi stimule ederek glukoz ve yağ asitlerinin alımını arttırarak TG oluşmasını sağlıyor/artırıyor ve oluşan TG yağ hücrelerinde birikmiş oluyor.
“ Açillenme “ onunda tercümesi lazım gibi 😇 ….günlük olaylardan örnek verecek olursak ; - “ yangına körükle gitmek “ - reaksiyonu artırmak demek galiba ( doğru mu )
@@Kardelen705 reaksiyondaki bileşiğe açil grubu bağlanması. R-C=O grubu yani. Ama evet yangına körükle gitmek diyebiliriz aynen :))
@@TheGlassesE Teşekkürler ☺️, biyoloji/ diyetisyen/ tıp / gıda mühendisliği okumuş olmalısınız , işinizde başarılar dilerim
@@Kardelen705 Rica ederim :)) Ama hiç biri değil, Eczacıyım :)
@@TheGlassesE 😀😀😇O Hiç aklıma gelmedi …kendinize iyi bakın 🌸
Çocukluğumdan beri insülin direnci ile savaşıyorum. Hayatım kilo alıp vermekle geçiyor. Bir ya da iki gün üst üste sağlıksız beslendiğim anda bile bu bana en az 1 kilo olarak geri dönüyor. Canınız sürekli tatlı ve karbonhidrat istiyor ve durmak zorundasınız. Haftada bir gün bile kaçamak yapmak 2 hafta geriye atıyor. Su içsem yarıyorun tıptaki karşılığı insülin direnci. Bununla seyreden karaciğer yağlanması kötü kolesterol. Her neyse amacım tarçına gelmek. Tarçını düzenli tüketiyorum kendimi bildim bileli. Tatlı krizlerini ve bu direnci baskılayan tek şey diyebilirim. Ben yoğurtla tüketiyorum. Son 6 senedir bunun yanında bol bol zerdeçal yiyorum. Magnezyum takviyesi sürekli kullanmak zorundayım(magnezyum eksikliği yüzünden huzursuz bacak sendromu ve migrende yaşıyorum) çünkü insülin direnci ile ilişkili tabi demir de öyle ve tabi b12 düzenli kullanmak zorundayım.( GENETİK FAKTÖRLERDE VAR TABİ) sağlığınız için şükredin o çok sevdiğiniz yemekleri vicdan azabı çekmeden tükettiğiniz için. Hayatım spor ve diyet üzerine kurulu ve hata kabul etmiyor . Bu şekilde beslenmek masraflı ve yorucu. Hem rahatsız oluyorum hemde hemen kilo alıyorum. Ayın 1 haftası kilo almışlığın yükünü 3 hafta 800 900 kalorilik diyetlerle kilomu korumak için harcıyorum. Kısır bir döngü. Vücudum bir gün iflas edip şeker hastası olmasın diye çabalıyorum sürekli. Ve insülin direnci ile ilgili yeterli bilgiye hala sahip değil dünya bir yerlerde bir yanlış yapılıyor diye düşünüyorum bunun baskılanması bu kadar zor olmamalı. Uzun kardiolar ve düşük kalorili yüksek proteinli diyetler olmamalı sadece çözümü. bundan 14 sene önce bana teşhis koyulduğunda 20 yaşımdaydım. Ve çocukluğumdan beri yanlış teşhis ve ilaçlar yüzünden neredeyse 90 kiloydum. Ağlama duvarım oldu burası şu an farkındayım ama çok zor. Kötü şekerden ve beslenme yanlışlarından uzak durun genetik çok etkili evet ama kötü beslenmede bunu yapıyor. Akın bey çok doğru bilgiler paylaşıyor aydınlanıyorum. Ben bunları bizzat yaşayarak öğrendim. Şu an 54 kiloyum geçen hafta 53 tüm 1 ay önce 52 kiloydum .ne kadar uğraşırsam uğraşayım insülini baskılamazsam her yediğim yağa dönüyor. bir haftada 1 kilo almak için binlerce kalori almak lazım ben 1500 u geçmiyorum. Artık tükendim. Açım aç :)))
Tuba Yildiray sizin saydığınız her şey beni anlatıyor. Ben de kendimi bildim bileli kilomla savaş halindeyim. Dediğiniz gibi iki gün sağlıksız karbonhidrat ağırlıklı beslensem hemen kilo alıyorum. Tartıda artışı hemen görmesem dahi vücudum genişliyor, hemen yağlanıyorum. Gerçekten çok kötü bir şey. Sürekli tetikteyim ve bu beni mutsuz ediyor. Bıktığımda yiyorum kilo alıyorum bu defa bir süre geçtikten sonra da pişman olup tekrar sağlıklı beslenmeye geri dönüyorum. Kısır bir döngü malesef. İnsanlar Ramazan’da oruç tutarken zayıflar ancak ben tam tersi kilo alıyorum. Üstelik yediklerim fazla bile değilken, şekere karbonhidrata dikkat ediyorken.
Aynı ben. Migrwn tutuyor sürekli.
@@ruveyda.34 muhtemelen sizdede polikistik over var. Bende var tedaviside yok. Çok kiloluyken ilaç verdiler ama şu an onu da kullanmıyorum. Ruhum hastalandı bu yaşadıklarım yüzünden. Beni anlayan insanlar olması hem üzücü hem sevindirici. Umarım biri buradan okur ve bir tavsiyede bulunur. Çok yorgunum sizin gibi
@@pinkfrezya5671 magnezyum takviyesi kullanın çok faydasını göreceksiniz
Tuba Yildiray magvital kullandım ama yükseltmedi. Başka önereceğiniz var mı?
hocam günaydınlar öncelikle, 2 aydır OMAD beslenme şeklini uygulayarak ketojenik besleniyorum, sporla desteklediğim için vermem gereken yağ kaybının birçoğunu kaybettim bile. Öğünüme başlamadan 1 saat önce magnezyum vitamini almak yerine muz, yulaf ve tarçınlı su içersem gereken magnezyum karşılanmış olur mu, iki öğüne çıktığıma değer mi? Şimdiden teşekkürler hocam. Sağlıkla kalın
Akın hocam Şeref Bey tam da aklımdaki soruyu yazmış yardımcı olursanız çok seviniriz
muz ve yulaf seni ketosizden çıkarabilir, ketoda muz yasak sanırım. günlük 30 gram carbı geçmemen gerekiyor biliyorsundur zaten. birazı muzdan gelsin bir şey olmaz demek yanlış diye biliyorum.
Ya keşke daha önce izlemiş olsaydım🤦♀️
Hiç bir zaman geç değildir:)
Hocam Bahsettiğiniz Vitaminleri Hangi Besinlerden Almamız Gerektiğini Söyleseydiniz 10 Numara Bir Video Olcaktı Ama Yinede Güzel Olmuş Emeğinize Sağlık.
Şimdi 60 saat su orucunu bitirdim ve videobuzda bahsettiğiniz magnezyum takviyesini aldım. Az sulu meyve suyu ve biraz çay içmek istedim ama çoj sevdiğim çay gitmedi. Döktüm geriye. G0n içinde meyve ve meyve suyu akşam da sebze çorbası ile devam etmeyi düşünüyorum. Kendimi çoook iyi hissediyorum. İsteyen dileyen mutlaka yapsın tabiki sağlık sorunu yoksa
Ben 3 aydır aralıklı oruç yapıyorum toplam 25 kilo verdim ideal kiloma ulaştım fakat bundan sonra kilomu korumak için ne yapmam gerekir?
Diyar Gümen 3 ayda nasil yaptiniz acaba? Neler yaptiniz acil bilgi lutfen🥰
@@songulgndsli9178 günde 1 öğün belki 2, sabah kalktığımda biraz spor, günde 3 litre su. Eskiden yediğim abur cubur ve zararlı karbonhidratı tamamen kestim, lifli yiyecekleri arttırdım bu şekilde verdim
maşallah, çok tebrik ederim. Spor öneririm. kas sebebiyle tartı kilosu artabilir önemli olan sağlıklı kilo
@@AkinSaatci 3 öğüne dönersem herhangi bir kilo alma durumu olur mu?
@@diyargumen3930 pp coksel
akin abi beslenme ve yag yakimi hakkindaki butun videolarini sanirim izledim en ince detayina kadar uyguliyicam bugun baslamistim zaten ek olarak sadece magnezuyum ve tarcinli suyu eklerim.bu arada aralikli oruc yapicam. ayrica iyi bir sekilde agirlik ve kardio egzersizleride yapiyorum. 1 ay veya birkac hafta sonra guncelliyicem yorumu merak eden olursa yorumla hatirlatabilir
12.05.20
Iftarda da yasak:
Yag ve carbs ayni anda
Mucizevi yiyecek:
-kortisol tok karna zararli
-magnesium lazim cortisola karsi silah
- tarcin
hocam sabah bol proteinli kahvaltımı edip uzerine sade türk kahvesi(içinde biraz hindistan cevizi yağı var) içiyorum..ve yanında bal dan yapılmış sekersiz çilolata yiyorum..ve yarım saat sonra agırlık antremenı yapıyorum..doğrumu yapıyorum anlamdım..vidyolarınız arasında bir çelişki var..cevap verirseniz sevinirim lütfen?
Siz survivorde de cok kibar ve basarili bir sporcuydunuz.
Bu bahsettiğiniz karb-yağ ilişkisi sadece oruç yapılan zamanlar için geçerli değil mi? Mesela 16 saatlik açlıktan sonra karb-yağ birlikte tüketmemeliyiz ama 6 saat açlıktan sonra tüketebiliriz. Doğru mu anladım?
Allahım!! Ben niye geç keşfettim bu Kanalı? Hazine varmış burada. Her Bilgi için çok teşekkür ederim😍
Profil resminiz harika.90 ları bende çok seviyorum,😄
Kar Beyaz çok teşekkür ederim. 91 yılından beri hayranlarıyım kendilerinin, ben nereye canlar oraya 😁
Hocam hiç bir kanalda bununla ilgili bir yanıt bulamadım. 10:00- 18:00 saatleri arasında aralıklı oruç yapıyorum fakat normalde gece yemeye çok alışkın biri olduğum için geceleri asla uyuyamıyorum ve kendimi kötü hissediyorum. Zararı az olur diye düşündüğüm için 2-3 kaşık yoğurt yiyorum bunun aralıklı orucuma zararı olur mu ?
İnsülin direnci olup ilaç kullanmayan biri if yapmalı mı sizce
Spor yapanlarda vegan beslenme ile ilgili bir video ile bilgi verebilir misiniz?
Video için çok teşekkürler sevgili Akın Saatçi. Orucu hurmayla değil de tarçınlı muz ile açmak, magnezyum ve insulin açısından doğru bir seçim olmalı (?) Değil mi :)
Video için çok teşekkürler! Bir sorum vardı. toned and slim legs için hangi türden antremanları yapmaktan kaçınmalıyız. Bazı yerlerde okuduğuma göre HIIT/Weight lifting bunlar bacaklarin incelmeden cok kalinlasmasina yonelik oluyorlar. Bu dogrumu gercekden? ....Ve ben agirlik kaldirir haftada bir defa Hiit yapan biriyim ustekik kosu da yapiyorum maksad hem saglikli olmak, hem de slim and toned bacaklara ulasmak. Onceden tesekkurler!
3 gündür tek öğün yemek yiyorum daha önce de denedim 88 kiloya kadar düşüyorum ama sonra orda kalıyorum sonra pes ediyorum tekrar 95 çıkıyorum sorun ne neden 88 yada 87 de duruyorum? Pes etme sebebim çok açlık hissi
kanaldaki videolarım yardımcı olacak
@@AkinSaatci link atsaydınız bari
Hocam bölgesel yağlarla ilgili bir video gelebilir mi?🙏🏻
Akin hocam merhaba. Büyük bir dikkat le dinledim videonuzu 2 Kez. Fakat bir sorum olacak. Acaba kolojen takviyeleri orucu bozar mi? (özellikle saf olanlar. mesela Benim kullandigimda sadece c vitamini var. Başka vitamin minarel vs. Yok)
Bir yerde okudum. Saf olanlar bozmayabiliyor muş. Ama bi video da bir bayan kesinlikle bozar dedi. Cok kafam karıştı. Bir turlu net bilgi bulamadim. Umarım yorumumu görür cevap verebilirsiniz. Sevgiler 🌻
leslie ile ilgili ne düsünuyorsunuz klasik 45 dakikalik meshur bir videosu var ve bir süredir onh yapiyorum yüruyüsle ilgili videoalar gelebilirse cok sevinirim :))
Faydasini gordunuzmu?
Hocam magnezyum sitrat içebilirmiyiz? çünkü magnezyumun bir çok çeşidi var
Ya abi hep içimde kaldı sen survivor 2014'e katılan Akın mısın
Akin hocam bildigim kadariyla magnezyum takviye ilaçlari da birkac cesit oluyor, magnezyum sitrat, magnezyum bisglisant vs ve etkileri de farkli saniyorum, burada hangisini kastetiyorsunuz?
Yapmakta olduğum şeyin faydalı olduğunu anlatan bir video görünce hem kanala abone oldum hem bildirimleri açtım hem beğendim hem de yorum yapıyorum. Bilimsel kaynakları referans alarak içerik oluşturmanız da takdir edilmesi gereken bir nokta. 👏🏿🖖🏿
Akın hocam bu karbonhidrat ve yağı ayırma olayı nasıl olacak,diyelim ilk öğün kahvaltı yapıcaz,esmer ekmek yersek zeytin/yağı yada tereyağ yok,yağlar varsa hiç ekmeksiz nasıl yapılır o kahvaltı yada mesela tam tahıllı makarna yada esmer pirinç pilavı yağsız nasıl yenecek,her yemekte mutlaka az da olsa yağ var sulu yemek tek başına nasıl yenir.hele omad yapanlar için imkansız,birgün karbonhidrat protein birgün yağ protein mi yiyecek,bu konuda bi fikir verir misiniz bize lütfen
Hocam can alıcı bir soru geliyor şimdi size 🌟 bu videodaki anlatımlarınızdan yola çıkarak (orucu elma sirkeli su açıyorum)çorba yerine tarçınlı biraz sütlü kahve içsem nasıl olur? Açken stresliyken kahve daha fazla yağ yakar ve tarçın da insüli dengeler diye düşündüm 🤔
Merhabalar Haftaya çektiğiniz video hangisi acaba dinlemek istiyorum ama bulamadim
Sizi izlediğimden beri o kadar çok yeni bilgi ya da doğru bildiğim yanlışların olduğunu öğrendim ki,çok teşekkürler 🖤
ben de sizin sayenizde daha çok araştırıyorum Nursu
Akın bey, aralıklı oruç, tıka basa yeme rahatsızlığını tetikler mi? Teşekkürler.
Ben hergün spora gidiyorum birgün koşuyorum diğer gün kas çalışıyorum ara sıra koşma yerine bisiklet sürüyorum spor salonunda Almanya’dan katılıyorum
Boş boş konuşmayin kardeşim canin neyi çekiyorsa onu ye,o bunu demiş bu buni demiş birakin onun bunun ne dediğini!!! diyenler herkezden fazla yiyor,CAN boğazdan gelir,yiyeceksinki sağlam olacaksin...
Kaynaklarla doğru bilgi anlatmanız çok güzel. Akılda şüphe bırakmıyorsunuz 👍
hocam merhabalar. size bir problemden bahsetmek ve başka bir videoda bunu konu etmenizi rica ediyorum. bir erkek olarak göğüslerim aşırı yağlı ve kilo alınca direk göğüse gidiyor bu. hayatımın ilk 15 senesi obezdim. yani çocuklukta da böyleydi. şu an bilgilendirmem gerekirse 180 boyundayım ve 95 kiloyum. son ölçüme göre 66 kilo kas ve 25 kilo yağ bulunuyor vücudumda. 74 kiloya indiğim dönemde göğüslerim oldukça küçülmüş fakat yine de şişkin göğüs şekli devam etmekteydi. ultrasona gittiğimde göğsümde tamamen bir yağ kitlesi olduğunu, jinekomasti değil de pseudogynecomasty (yalancı jinekomasti) olduğu anlaşıldı. kendi kafamdaki düşünce acaba 15 yıl boyunca obez olduğum, obez olduğum için de yüksek östrojenden dolayı bir erkek olarak yağların daha çok göğüse toplanması mı buna sebep oldu? bir yol gösterirseniz çok sevinirim. videolarınızı severek izliyoruz hocam 👍🏻
Abi ben günde 3 lt su içip bazen 4 lt 5e kadar cikabiliyor ortalama 3 lt su iciyorum oruç tutuyorum sadece iftari yiyorum 00:00 ile 02:00 arasi antreman yapiyorum yani günde tek öğün yiyip 3 lt su içip 2 saat antreman yapiyorum oruç basladigindan beri bunu yapiyorum ne kadar sağlıklı işe yararmi yağ yakma bakimindan bilgilendirirsen sevinirim..
Birsey daha sorucam ac karniniza spor yapin daha cok yakarsiniz diyordun ben iftarda sedece su icip 8le 10 arasi sporumu yapip ozaman yemek yesem nasil olur
Mehmet Bizet merhaba bu yaptıklarınızla kaç günde kaç kilo verdiniz acaba
Bende ayni senin gibi yapiorum tek ogun beslenip 3-4 l su iciorum 500-700 kalori acigim var ve antrenmani iftardan 2 saat sonra yapiorum ama sey ege fitness in 500-den 1500 kaloriye kadar yakan 8 dk lik cardio var acayip bisey iftardan 15 dk once yap acayip bisey
@@mervecakr5110 15 günde 20 günde gözle görülür kilo verdim yakinlarimin cok zayifladigi soyluyorlar tartilmadim disari cikmadigim icin ama ben zayifladigimi hissediyorum bazen uymayip sahurda annemin guzel birseyler yaptigini gorunce yiyordum son 20 gün tam düzgün uyup tartilip size kilomu soylerim onceden 72 kiloydum bakalim
Mehmet Bizet tesekkür ederim, ben de yaklasık 25 gündür dikkat ediyorum 65kiloyla basladım şuan 58 im günde tek öğün yiyordum canım sürekli bir şeyler istiyordu bazen dayanamıyordum, artık günde bir öğün beslensem bile tartıda bi fark bulamadım o yüzden de diyetisyene gitmeye karar verdim yağ kas oranımı da merak ediyorum, ins bi değişiklik olur artık:(
@@Cosgunmucahit03 o uygulamalarda gosterilen kaloru nekadar dogru bilmem ama o uygulamalara gore ben gunde 800 1200 arasi kalori açığı olusturuyodum zayiflamak için gercekten kalori hesaplamak gerek bana gore bu diyet efsane zor değil diger diyetlere gore salata findik mindik farkli icecekler hazirlamaniza gerek yok kendinize bir öğün secin aksam olmasin ya sabah ya öğlen eger gec yatıp gec spor yapiyorsaniz aksam yiyebilirsiniz aralikli sacma kürler yemek yerine bir öğün istediginiz gibi yiyebilirainiz saglikli olsun yeter
Akin hocam,duzenli egzersiz ve saglikli beslenen biri olarak dusuk rakimdan yuksek rakima seyahat seyahatlerimde vucut olculerim aniden artiyor,nedenini merak ediyirum,ayrica bunu nasil tolera edebilirim.
Tesekkurler
9 disslike 'kardeşim o hareketi yanlış yapıyosun' tipleri.
Abi Maçta 1 saat kalmış orucumuda maçtan 1 saat önce açıcam amma tok karına gitmek istemiyorum maçtan önce çikolota tükete bilirmiyim?
Oruc tutuyorsanız bir tarçınlı su içip namaz kılabilir sonra yemeye devam edebilirsiniz arkadaşlar. 16 saat oruç tutup yarım saatten çekinmemeliyiz bence
Ben de öyle yapıyorum
Peki bu processi bozmamak için ilk öğünden ne kadar süre sonra karbonhidrat içeren gıda yiyebiliriz
Güzel bir video, fakat şöyle bir bilgi yanlışı var, insülin hassasiyeti iyi bir şey değil çünkü eğer hassasiyet olursa kişi ne kadar yemek yerse yesin hipoglisemi de kalıyor ve bu da hiç iyi bir şey değil birçok klinik sonucu oluyor. Bir tıp öğrencisi olarak söylüyorum bunları yani eleştirmek için değil yanlış anlaşılmasın. Insanlar aa insülin iyi bir şeymiş kullanalım o zaman demesin yani😀
Yorumunuz için teşekkürler sizce insülin direnci olup ilaç kullanmayan biri oruç tutmalı mı
@@burayaneyazsambilemedim1547 benim yengem 65 yasinda seker hastasi yillardir oruc tutmuyordu bu sene deneyecegim dedi. Oruc tutmaya basladigindan beri kendini daha iyi hissediyor denemeden iyi mi olur kotu mu olur bilemeyiz
19 saat aç kalıyorum günde bu zararlı mıdır yani intermittent fasting yapıyoruz ama kafam karıştı??
@@sahbatur6662 değil
Yurd disinda karbonhidrat kontrol hapi dioar tarcindan yapilan bir hap...veya hergun birkasik tarcin ye...Ani acikmalar yemekten sonra tatli birseyler yeme hissi..veya ekmeksiz doymam hissi bunlarin hepsi kaybolacak unutacaksin.ben yillardir icerim tarcinli su...
İlk defa bir youtuber takip ediyorum o da erkek.Adam araştırmış,işini ciddiye alıyor belli.Ne yapalım hergun makyaj öğreten videolardan gına geldi.👏👏👑 İki kere dinledim.Keske şöyle bi buton olsa tıklasak da iki yüz kere falan beğense.
Merhaba Akın bey 20 yaşındayım haşimato tiroidim var. 1.60 cm boya sahibim 71 kiloyum çok fazla yemek yemiyorum ama hani derler ya su içsem yarıyor diye o durumdayım. Abur cubur yemek gibi bir alışkanlığım yok bana önere bileceğiniz tavsiyelerinize ihtiyacım var. Umarım görürsünüz.
Kesinlikle deneyeceğim haftada 3 gun spor yapiyorum ve yuruyorumve oruc tutuyorum kesinlikle deneyecegim neler yememiz gerektigi ve ozellikle kadinlarin ozel durumlarinda seker krizleri icin de oneride bulanırsanız cok sevinirim
Hocam ben şuan kilomu koruyorum yediklerime dikkat ediyorum ekmek tüketmiyorum ama akşamları çayla beraber form kıraker yiyiyorum iki saat sonrada sipor yapıyorum yediklerimi yakmış olurmuyum
Akın bey merhaba , ben akşam 5 ila ertesi sabah 8 e kadar yalnizca su tüketiyorumm bu araliklinoruc dediğimiz kategoride ne denli doğru?
İşini bu kadar hakkıyla yapan tek kişisiniz her video emek kokuyor :)
Tarçın zehir bu arada belirteyim, seylan tarçını değilse içinde Kumarin var, 1 çay kaşığı bile çok zararlı
Herkese genel geçer tavsiyeler verilmesi doğru değil. Doktora danismadan bu videolari izleyip uygulayan yada kendi metabolik durumunu bilmeden bunlari uygulayan sagligindan olabilir.
Tereyağı kalp hastalığı yapabiliyor. Özellikle hareketsiz yaşayanlarda.
lafi cok dolandiran, anlatma yetenegi zayif bir insansin, konulari devamli birbirine baglayip, ana konudan uzaklasiyorsun
Zengin oldugumda size pizza ismarlamak istiyorum. 2 sene sonra tekrar yorum atmaya gelicem.
Peki 36 saatlik su orucunu tuttuktan sonra sabah saat 7'de agnezyum alıp bir saat sonra da sebze suyumu içebilir miyim uygun olur mu
Arkadaşım o kadar çok kelime kullanıyorsun ki ana konu anlaşılmıyor oğlu kalıyoruz asıl konuyu anlayamıyoruz bence söylemek istediğini saklayıp sonra saklama direk söyle herkes anlasın
O zmn orucu tarçınlı muzla açıp namaz kılsak sonra law carb yemek yesek uygun mudur?
hiç fena fikir değil ama kilo vermek ise amacınız muz şekerli kalabilir. kilo sorununuz yoksa süper
@@AkinSaatci teşekkür ederim
magnezyumu yiyeceklrden alsak olmaz mı, illa hap mı kullanalım..
Süper😎💪👍
Emeginize saglik, aydinlatici videolariniz harika....Bir sorum var; 16 saat oruc , 8 saat yeme orucunu, kac gun yapmaliyiz, sirekli yapmamiz yanlis mi olur? Ornegin, Sabah kahvaltisi 13.00....Aksam yemegi 19.00 yapiyorsam ; Surekli bu sekilde devam edebilir miyim, yoksa belirli bir sure yapmak, ara vermek daha mi saglilidir? Tesekkur ederim. Hoscakalin
Kan grubunuza göre diyet yada spor yapmalımıyız dahamı verimli olur tavsıyenızı çok önemsıyorum bukadar uzun dinlediğim tek hocasınız
Dönüş yaparsanız çok sevinirim.13 yaşinda kızım var.Boyu biraz kısa.oruç tutuyo.Ne yapsak boyuna katkısı olur.?
soal kardeşim teşekkür ederim.
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Spor sonrası kahveme tarçın koyup içiyordum
Merhaba kardesim tesekur ederim oncelikle arastirmalarin icin ve verdigin bilgilerden dolayi ama videolarda direk konuya girersen ve kısa olursa cok iyi olacak uzun olunca tam izlemeden sıkılıyoruz.
Hiç özet yazan yokmu😭
Su orucu okadar çok yapmak istiyorum keske bunun kampi falan olsa
O zaman esmer ekmegin uzerine surulen tereyag zararli dogru mu anladim Akin bey
bir sorum olacak şimdi 80 kilo bir kişi kas yapmak istiyor diyelim kilo başı 2 gram protein aldığını var sayarsak 160g protein alması lazım. Günde iki öğün yaptığını var sayarsak. Tek seferde yiyeceği yemek miktarı fazla oluyor yani ben bir türlü ortalama bir formül düşünemedim kendini zorlamadan bir besin listesi. ortalama bir liste yapabilir misiniz mesela ilk öğün 200g tavuk ikinci öğün 200g tavuk gibi böyle bir liste örneği gösterir misiniz? uygulamak için değil de kilo başına 2 gram protein alınıpta iki öğün yapılabilir gibisinden.
Sağlam ye sağlam idman yap keto diyetler çok önemli değil bodyciler için son 1 ay veya 2 hafta yapıyorlar günde 1 bardak esmer bulgur yanına 500 gram tavuk güzel yağ tüketimi söyle diyeyim definasyon için 1 bulgur esmer olucak sonra tavuk bol 2 ye yanında güzel salat ye bol bol yağ ve protein arttır karb zigzag kullan 5 gün az 2 defa yükleme yap haftasonu mükemmel sonuç alirsin glutamin arjinin vitamin mineral su bcaa eksik etme
HERZAMAN DIYORUM HAKKINI VERİYO HAKKINIDA ALMAK İÇİN BİZİM VİDEOLARINA YORUM YAPIP BEĞENMEMİZ LAZIM
TEŞEKKÜR EDERİZ AKIN HOCAM BİLGİLER İÇİN, ELINE EMEĞİNE SAĞLIK🙏
Yulafın içine tahin koyuyorum ben zararlımı
"ASİLASYONU HAREKETE GEÇİREN PROTEİN". Asilasyonu tek kelimeyle anlatamazsınız. Aynı metabolizma yada katabolizma gibi..
:)
Gece sahurumu yulafla yapiyorum sizce dogrumu yapiyorum
Hocam kimler uygulayabilir tansiyon hastalari yapabilirmi
Diyetisyenler 4 yıl boyunca araştırıp işin uzmanı oluyorlar fakat birkaç günlük bir araştırmayla tavsiyeyi her meslek grubu veriyor. Herkesin kendi uzmanlık alanıyla ilgili bilgilendirme yapaması daha doğru olmaz mı? Bir yargılamada bulunmuyorum fakat herkes herkesin görevini yaparsa büyük bir karmaşa olur.
Adam diyetisyenlerin görevini yapmıyor sadece okuduğu makaleleri paylaşıyor. Bilmediği kısımları da uzmanlara bırakıyor.
Abi şiskolar seni takip ediyor
Merhaba sizi çok severek izliyorum ve çektiğiniz videoları çok beğeniyorum . Bu alanda bilgilendiğim RUclips kanalı başında geliyorsunuz . Bir ricada bulunmak istiyorum . Tabi ki beslenme kişiye özeldir fakat Ramazan’da nelere dikkat etmeliyiz ya da sahur vakti nasıl beslenmeliyiz ? Bunun hakkında da daha detaylı bir video çekebilir misiniz ?
protein + yag yenilebilirmi? misal: tereyagli yumurta ??