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劉畊宏的每個動作都很有舞動（韻律）感，標準又好看
而且他看起来真的很享受
其實這就是 高強度間歇tabota運動 很多徒手訓練也是類似的概念 很適合居家健身
簡單、易學。跳完爆汗。👍
非常好的操，容易入手～循序漸進
太棒了👏👏🌟🌟謝謝！
谢谢!
天哪，简单的动作让身体大汗淋漓，10几分钟都跟不下来，加油，坚持👍
看这个视频一点都不累 躺着真舒服
對有訓練的人輕鬆啦
光看都呼吸加快了
累👍流汗舒服
哈哈哈哈哈
全部跳完，全身爆汗。讚
這個真的超爽的，謝謝耕宏哥，全身都在流汗
很喜歡看他們夫妻倆的健身操教學，我有跟著做，好喘，膝蓋及腰好酸哦
看著就覺得好累哦！讚
超級開心！天天想真正有效的減肥招， 突然就看到你的這個鍛煉視頻！多夏咧！
我第一次跳一种可以立竿见影的操，天哪，马甲线我来了😃
沒在運動的偶整個爆汗 太厲害了💪
@苡緁 高 一起加油💪
哇，現在最紅毽子舞，看到心癢癢的晚上吃飽後來練練看。🤔🤔
吃饱不好马上练哦！ 会受不了
喔，好久没有运动，跟着跳了几分钟实在不行了😄，看来得每天进步一点等习惯了就好了，加油
坚持了18天, 总算可以跳完15分钟啦！yeah~
有没有瘦啊
整齊劃一好像動畫，好好看
當劉師母不容易啊~~~
畊宏兄，好有精神的喊，但我看著看著怎麼突然就覺得好累
This is great!
到2023 我还在跟他跳！ 坚持就是胜利🎉
马甲线出来没
靠意志力撐過去那15分鐘我差點沒死掉,冒昧問一下馬甲線出來了嗎？
做3天休一天 超燃脂💪💪
劉畊宏開啓事業第二春，快50了，真的有運動有差
第一次竟然跟下来了。睡了一个小时。酸爽
太好了🎉
很佩服他老婆，厉害
满身大汗，太累了，非常棒
小孩子的運動量真好😂一天做三次都沒有掛😂😂
不错，我躺着看完了。
第一次只能跳3分鐘，後來可以跳5分鐘，慢慢現在能跳到10分鐘，希望儘快能跳完這15分鐘
我第一次跳就跳15分钟了 现在人已经累瘫了🫠
这个真的很燃脂😅😅我喜欢谢谢
我也很喜欢，一下子爆汗👍
这个要命
跳了十分鐘，差點成仙
跳完整個好像快上天堂了😇
我一次跳完15分鐘 跳完後那個汗是用滴的 真的好累好喘 但真的是疫情在家的好運動
会不会太损伤膝盖？
可愛
做到13分钟的时候实在坚持不下去了，扭头去厨房翻了翻快出锅的炖鸡肉😂
🤣🤣🤣
賢慧喔！
燉雞肉好吃嗎？🤣🤣🤣
😂😂😂，白练了！
哈哈哈哈，你棒
好累喔…快喘不過氣了（60歲啦）！還好我平常有在動，騎單車，在山區種菜！
我都做得到耶，很棒我很喜歡音樂也好聽期待你的新作品
我一直看婉霏的身材、白皮膚真好⋯⋯
在沙發上看了20分鐘⋯⋯累死了再吃一亇棒冰 🤭
10分鐘真的是一個檻首次嘗試能撐完的我願稱你為最強
我试试🌚
12:43
练的我腰酸腿疼🌚
感恩刘教练，背部的改变也很明显😆
瑜珈練1小時。還沒流汗。這個跳7分鐘就汗水直流
因該是跳完這後在去練瑜珈🧘♀️在鍛練完後練瑜珈拉筋申展會很舒服
我跳完就沒力氣了 🤣🤣🤣
第一天14分鐘，第二天終於不太輕鬆跳完了
10分钟后，汗流浃背，气喘吁吁
好猛的燃脂運動
我已經跳了四個月了 每天都在跳 只要一天沒跳身體就不自在🫣🫣🫣
超累又爆汗！！！！
運動強度很強啊
跳完熱身就掛了，爆汗，不過有一天比一天好！我68歲
左手可樂右手大辣鹹酥雞邊吃邊看我也流汗了
10分钟后 差点把我送走
🤣🤣🤣我5分钟就挂了
哈哈哈哈😅
😂我也是
我廢好久沒運動，2分鐘就快掛了🥲
哈哈哈，真的是蠻喘的
好熱都流汗了
堅持跳兩回跳到快往生，但跳完流汗很爽
真的暴汗 😂
Day 1
快速连续弯膝，而且是斜弯，不适合胖人，膝盖有问题的人，和无长期健身习惯的人，人作一个不习惯的动作，或无运动习惯人，第一次快速运动，短期内，心跳加速，会很快瘦，但是膝盖半月板可能无法承受这样强度运动，一定是静态为主，动态为辅，建议胖人和膝盖有问题人少做，椭圆仪，游泳，普拉提，加器械和简单自重运动加简单hitt就可以了，hit膝盖可以承受的话，跑步机就可以
關鍵是要做對動作，不要強行跟上節奏，慢慢來...劉教練有在直播間說過
我有些动作不知道自己做对不对。所以应该只是这次try try罢了。很不适合完全没有运动的人。还好我有一点点。不然大腿肯定酸死 😂
剛好膝蓋有問題耶，感謝分享🥹
多少年了，這對夫妻真是模範
跟完、真的是暴汗暴汗
祖國就是需要這種人繼續跳努力跳我叫你跳啦就跳那
👍👍👍☺️☺️
一次跳玩,全部都跟上(第一次跳)!!!
跟不上... 告诉大家一个秘诀，调整播放速度到0.75😅😅 新手友好速度
😄
太累啦!🤪🤪
打卡
我的媽呀! 我跟女兒一起跳結果我到第二個動作時腳就痠到抬不起來了 但是我還是有跟著一起跳完
已連跳三天跟著跳到結束，結果昨天大腿通到不行休息一天今天開始先跳前面的四個動作15分鐘就好！
本来站着看的，太累了，还是躺下吧🙈
Good morning.
就這麼盯著王婉霏十幾分鐘，原來她意外的有料。 XD
我只練到10分鐘 受不了了 明天再繼續
跟了十五分钟，超级暴汗，胳膊跟腿倒是不怎么疼，屁股后面酸痛😅😅😅
厉害👍
聽到了嗎？我一直在跟你們拍拍手，加油～加油～加油～
看了其他的留言，我決定了~來去吃火鍋壓壓驚🤣🤣🤣
老师，我跟着你们做了两天了，大腿内侧，跟屁股有酸痛，好喘，暴汗，我喜欢，还有那些版本做瘦大腿的，我大腿肥死了，真想把大腿的肉给割下来了😂😂
你的助理挺漂亮哦！
超累的... 爆汗💦
謝謝分享，才10分鐘就全身爆汗喘個不停，好不容易跟完影片，不敢立馬坐下，怕會立即往生。
要坚持住✊我也是一样 爆汗
12分鐘後把我送走了😆😆😆😂😂😂
加油 加油
谢谢分享，比手机三分钟视频效果好很多! 😅
謝謝 直接往生
看到都累😂😂😂😂
😂
好像太快了耶
十分钟把我累死了
很快爆汗👍👍👍👏👏👏
@@angelalim8153 对啊，明天继续❤
我才作完第一組四個動作就喘不上氣太久沒運動，三年沒運動
第一次跳了10分钟，累趴
刚练了不到10分钟，不行了，休息一下要慢慢来（本人110kg😅😅）
110kg做這個要慢慢來啊，不然容易受傷
前面三分鐘感覺喔腸子都要扭出來了 😂
看著看著就瘦了...
哇...跳一下就好黑呀...但很好
确定没有倍速么 太厉害了 暴汗中
你跟那种全程录播的，这个是热身完以后的正式动作。热身有慢版的毽子操 这个一下子做会受伤的
我們體育課有上，很好玩。
手跟腳搭不起來 哈哈
不行了，太累了，我10分钟就感觉快要往生了
要命喔～明天來試試，希望命還留著～
做到一半直接大爆汗
第一次看影片跟著做…..跟不太上…動作好像無法做確實…希望可以慢慢跟上😂😂
劉畊宏的每個動作都很有舞動（韻律）感，標準又好看
而且他看起来真的很享受
其實這就是 高強度間歇tabota運動 很多徒手訓練也是類似的概念 很適合居家健身
簡單、易學。跳完爆汗。👍
非常好的操，容易入手～循序漸進
太棒了👏👏🌟🌟謝謝！
谢谢!
天哪，简单的动作让身体大汗淋漓，10几分钟都跟不下来，加油，坚持👍
看这个视频一点都不累 躺着真舒服
對有訓練的人輕鬆啦
光看都呼吸加快了
累👍流汗舒服
哈哈哈哈哈
全部跳完，全身爆汗。讚
這個真的超爽的，謝謝耕宏哥，全身都在流汗
很喜歡看他們夫妻倆的健身操教學，我有跟著做，好喘，膝蓋及腰好酸哦
看著就覺得好累哦！讚
超級開心！天天想真正有效的減肥招， 突然就看到你的這個鍛煉視頻！多夏咧！
我第一次跳一种可以立竿见影的操，天哪，马甲线我来了😃
沒在運動的偶整個爆汗 太厲害了💪
@苡緁 高 一起加油💪
哇，現在最紅毽子舞，看到心癢癢的晚上吃飽後來練練看。🤔🤔
吃饱不好马上练哦！ 会受不了
喔，好久没有运动，跟着跳了几分钟实在不行了😄，看来得每天进步一点等习惯了就好了，加油
坚持了18天, 总算可以跳完15分钟啦！yeah~
有没有瘦啊
整齊劃一好像動畫，好好看
當劉師母不容易啊~~~
畊宏兄，好有精神的喊，但我看著看著怎麼突然就覺得好累
This is great!
到2023 我还在跟他跳！ 坚持就是胜利🎉
马甲线出来没
靠意志力撐過去那15分鐘我差點沒死掉,冒昧問一下馬甲線出來了嗎？
做3天休一天 超燃脂💪💪
劉畊宏開啓事業第二春，快50了，真的有運動有差
第一次竟然跟下来了。睡了一个小时。酸爽
太好了🎉
很佩服他老婆，厉害
满身大汗，太累了，非常棒
小孩子的運動量真好😂一天做三次都沒有掛😂😂
不错，我躺着看完了。
第一次只能跳3分鐘，後來可以跳5分鐘，慢慢現在能跳到10分鐘，希望儘快能跳完這15分鐘
我第一次跳就跳15分钟了 现在人已经累瘫了🫠
这个真的很燃脂😅😅我喜欢谢谢
我也很喜欢，一下子爆汗👍
这个要命
跳了十分鐘，差點成仙
跳完整個好像快上天堂了😇
我一次跳完15分鐘 跳完後那個汗是用滴的 真的好累好喘 但真的是疫情在家的好運動
会不会太损伤膝盖？
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做到13分钟的时候实在坚持不下去了，扭头去厨房翻了翻快出锅的炖鸡肉😂
🤣🤣🤣
賢慧喔！
燉雞肉好吃嗎？🤣🤣🤣
😂😂😂，白练了！
哈哈哈哈，你棒
好累喔…快喘不過氣了（60歲啦）！還好我平常有在動，騎單車，在山區種菜！
我都做得到耶，很棒
我很喜歡
音樂也好聽
期待你的新作品
我一直看婉霏的身材、白皮膚真好⋯⋯
在沙發上看了20分鐘⋯⋯累死了
再吃一亇棒冰 🤭
10分鐘真的是一個檻
首次嘗試能撐完的我願稱你為最強
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12:43
练的我腰酸腿疼🌚
感恩刘教练，背部的改变也很明显😆
瑜珈練1小時。還沒流汗。這個跳7分鐘就汗水直流
因該是跳完這後在去練瑜珈🧘♀️在鍛練完後練瑜珈拉筋申展會很舒服
我跳完就沒力氣了 🤣🤣🤣
第一天14分鐘，第二天終於不太輕鬆跳完了
10分钟后，汗流浃背，气喘吁吁
好猛的燃脂運動
我已經跳了四個月了 每天都在跳 只要一天沒跳身體就不自在🫣🫣🫣
超累又爆汗！！！！
運動強度很強啊
跳完熱身就掛了，爆汗，不過有一天比一天好！
我68歲
左手可樂
右手大辣鹹酥雞
邊吃邊看
我也流汗了
10分钟后 差点把我送走
🤣🤣🤣我5分钟就挂了
哈哈哈哈😅
😂我也是
我廢好久沒運動，2分鐘就快掛了🥲
哈哈哈，真的是蠻喘的
好熱都流汗了
堅持跳兩回跳到快往生，但跳完流汗很爽
真的暴汗 😂
Day 1
快速连续弯膝，而且是斜弯，不适合胖人，膝盖有问题的人，和无长期健身习惯的人，人作一个不习惯的动作，或无运动习惯人，第一次快速运动，短期内，心跳加速，会很快瘦，但是膝盖半月板可能无法承受这样强度运动，一定是静态为主，动态为辅，建议胖人和膝盖有问题人少做，椭圆仪，游泳，普拉提，加器械和简单自重运动加简单hitt就可以了，hit膝盖可以承受的话，跑步机就可以
關鍵是要做對動作，不要強行跟上節奏，慢慢來...劉教練有在直播間說過
我有些动作不知道自己做对不对。所以应该只是这次try try罢了。
很不适合完全没有运动的人。还好我有一点点。不然大腿肯定酸死 😂
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跟完、真的是暴汗暴汗
祖國就是需要這種人繼續跳
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今天開始先跳前面的四個動作15分鐘就好！
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我只練到10分鐘 受不了了 明天再繼續
跟了十五分钟，超级暴汗，胳膊跟腿倒是不怎么疼，屁股后面酸痛😅😅😅
厉害👍
聽到了嗎？我一直在跟你們拍拍手，
加油～加油～加油～
看了其他的留言，我決定了~來去吃火鍋壓壓驚🤣🤣🤣
老师，我跟着你们做了两天了，大腿内侧，跟屁股有酸痛，好喘，暴汗，我喜欢，还有那些版本做瘦大腿的，我大腿肥死了，真想把大腿的肉给割下来了😂😂
你的助理挺漂亮哦！
超累的... 爆汗💦
謝謝分享，才10分鐘就全身爆汗喘個不停，好不容易跟完影片，不敢立馬坐下，怕會立即往生。
要坚持住✊我也是一样 爆汗
12分鐘後把我送走了😆😆😆😂😂😂
加油 加油
谢谢分享，比手机三分钟视频效果好很多! 😅
謝謝 直接往生
看到都累😂😂😂😂
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好像太快了耶
十分钟把我累死了
很快爆汗👍👍👍👏👏👏
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我才作完第一組四個動作
就喘不上氣
太久沒運動，三年沒運動
第一次跳了10分钟，累趴
刚练了不到10分钟，不行了，休息一下要慢慢来（本人110kg😅😅）
110kg做這個要慢慢來啊，不然容易受傷
前面三分鐘感覺喔腸子都要扭出來了 😂
看著看著就瘦了...
哇...跳一下就好黑呀...但很好
确定没有倍速么 太厉害了 暴汗中
你跟那种全程录播的，这个是热身完以后的正式动作。热身有慢版的毽子操 这个一下子做会受伤的
我們體育課有上，很好玩。
手跟腳搭不起來 哈哈
不行了，太累了，我10分钟就感觉快要往生了
要命喔～
明天來試試，希望命還留著～
做到一半直接大爆汗
第一次看影片跟著做…..跟不太上…動作好像無法做確實…希望可以慢慢跟上😂😂