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超有效!坚持3周瘦了8斤!
喜歡這種運動的合集~可以一次跳到底不用跳完一首再找,希望能多多出這種系列~
好的 感谢反馈 我以后多发♥️
先是看到你的兔子舞邊看邊跟著你跳.不知不覺兔子舞就跳完了真的流好多汗.一有時間我就看你的影片跟著運動讚
喜歡妹妹可愛的背影 ❤ 每天跟練非常開心 ❤
感觉这个很有用,跳一下就满身大汗
有用的
第一天:真的爆汗,有沒有效果還看不出來,但我覺得挺傷膝蓋的,看明天會不會好點第二天:對比昨天有好一點了,膝蓋也是,可能是我個人的問題,我自己很喜歡運動,蛋因為明年就會考了,沒有太多的時間可以運動,跟著姊姊一起跳很開心,謝謝姊姊第五天:瘦一公斤
非常感谢,跟着跳了两天,真的一身汗,看着动作不大,其实效果不错,希望自己能坚持下去😊
連著其他視頻每天跳30分鐘真的爆汗,希望可以給自己健康並且體態好看的身體😊
超棒!
@@jiujiujiuya❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊开心😊😊
音樂好好聽老師们也跳得好
暴汗,喜欢!多更一点,爱你❤
第一天加油
希望能有多點合集,謝謝
谢谢姐姐的分享幸苦啦
应该的~比心
真的爆汗,謝謝🙏
不客气 喜欢就好!
真的可以瘦,谢谢👌🏻thank you
不客气
谢谢纠纠,我明显瘦了希望下次出多一点合集。
姐姐我瘦三kg了~謝謝姐姐
为你开心!!
能问一下方法吗
@@usernotexist3995 跟练视频运动阿
@@jiujiujiuya 请问是坚持跳这个30分钟以上吗(其他影片的留言看到的)
练习几天才瘦的啊
第一天我跳一次第二天跳了三次第三天跳三次加上其他运动一致在59/60之间。没有瘦也没有胖如果我能戒掉不喝饮料那些我肯定很容易瘦。我相信我能瘦到40公斤
我都是分开跳
我就知道他会慢慢消掉你的肉,就算你喝了饮料汽水,都会慢慢减。可是我今天开始不会在和饮料。每天喝1800ml水做4次。一个月后我来告诉体重有没有瘦
@@yanchingchai9667 我等你!
@@yanchingchai9667 特别棒!就算只为了健康的身体都值得运动~
@@user-so3ox1jr8h 是的,为了健康着想
糾糾我是臺灣人我想問妳是怎麼瘦瘦的我想要像妳這樣😊
今天第一天开始,一次跳两回,20分钟,浑身汗。希望可以坚持下来看看一个月下来瘦没瘦,现在的目标好想瘦到50公斤啊,50不行55也行,生完孩子后明显感觉又比以前胖了。现在刚生完孩子六个月,希望产后一年坚持运动可以瘦瘦瘦,明年的这个时候可以穿上以前漂亮的裙子。加油💪
加油💪
q
aaa
qa
yaa
跳到6分的時候.腳實在太酸了.休息了一下才繼續跳完>
想請問一下每天做20分鐘,做幾天可以瘦7公斤
喜歡兔子舞🐰,非常🈶️活力➕可愛💖💕。
太好啦 加油
跳完流好多汗,謝謝~~@^@
不客气宝子
我在四年級!
打卡第一天!跳了生理期的三遍+這部一遍(狂流汗了)目標到50斤!想在夏天穿好看的 嘿嘿
打卡第二天!今天連續跳了3部 中間有小休息真的第一部就很狂流汗
昨天打卡第三天!連做了兩部!後面被朋友喊 聊一下睡著了😢
今天打卡第四天! 多加了一部 中間被朋友喊去停了一段時間繼續做
今天打卡第六天!多加了一部狂扭腰的 現在腰有點酸了😂
隔了三天有事 我今天又來打卡啦!今天第七天!漸漸的跳習慣了!不過體能還是跟不太上
真的會留很多汗
第一天做了2次2天,来啦,做了一遍现在再加一遍昨天忘了,今天接着来第三天
加加油!!!
现在有瘦了吗?
打卡第一天🌚🌚
好快😯
觉得快选项里可以调慢点
真的每跳一次就汗流浹背
是的 看起来简单 跳起来暴汗哈哈
Agree….. nice to sweat
你真高
22/07/18兩遍
22/07/19三遍
22/07/20三遍
22/07/21一遍
今天是减肥的一天
成功了嗎?
Jully15 love u guys miss u ampeng moaàaaaaaaaa nice dance atayear so pretty❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
打卡第一天 一組
打卡第二天 三組
@@user-sm5pm9lg9s 现在有瘦了吗?
@@user-pu4ls7bw4x 瘦了三斤
好久沒跳了💦之前一天跳三組🌝👌🏻跳了好幾個星期😓不過有些忙就沒跳了💦現在回歸了🌝‼️不過一天跳一組✌🏻再加姐姐另外幾個視頻🌝💗24/1打卡第一天✅25/1打卡第二天✅26/1打卡第三天✅兩天沒打卡🌝💦29/1打卡第四天✅30/1打卡第五天✅31/1打卡第六天✅一天沒打卡🌝💦2/2打卡第七天✅3/2打卡第八天✅4/2打卡第九天✅5/2打卡第十天✅6/2打卡第十一天✅7/2打卡第十二天✅三天沒打卡🌝💦11/2打卡第十三天✅ 一天沒打卡🌝💦13/2打卡第十四天✅十天沒打卡🌝💦23/2打卡第十五天✅一天沒打卡🌝💦25/2打卡第十六天✅
五天没打卡了
@@user-dv9bn5ee5j 這我打算下次再來打卡🌝💦不過我還有在打卡糾糾別的視頻🌝✅
這個跳完會不會變肌肉腿呀?
自從我做了這個以後,我的肚子瘦了一圈了
棒棒的!真的越来越多人给我反馈了 特别为你们开心
恭喜!多长时间做到的?
前两个月根本坚持不到,这次我又来重新打卡了9月2127.79月3125.99月4停止9月5126.39月6125.0
一天跳三次,真的能瘦,我是分开跳。再加上我吃的比较多
目标是80斤因为我身高才152,我体重就达到了127。
我要慢慢瘦。一点点的改变,我也不想在被嘲笑了。
不知道可以瘦吗但是我相信肯定有一天我会瘦的但是我13岁体重才43但是感觉有点肥也🌚我想问一下饮食吃什么(*´∇`*)
现在有瘦吗?
@@user-pu4ls7bw4x 有!瘦了一点
有被打击到〒_〒
今天是减肥的2天
姐姐我短短一个月瘦了20斤!!!
哇 是跳操瘦的吗?
@@jiujiujiuya是呀!
@@jiujiujiuya 每天跳10小時吧😂
@@jiujiujiuya 跳了3個禮拜而已
@@jiujiujiuya 只跳這個操而已!
视频里的动作是男女通用的吗?
對
👍🏻
想问一下那些跟练版的原视频都是哪里找,看到的呀
哪里都有~油管上就有很多 小红书b站也有~这个合集的原视频基本是小红书上的
@@jiujiujiuya 好的谢谢你✨
姐姐我跳了两天瘦了两斤谢谢姐姐(*´ω`*)
是每个舞跳一次一天一次吗?
@@zu.1209 跳几次都可以
@@user-dv5mf8nj5m 好的,谢谢
Jully11 love guys miss u ampeng moassssss nice dance nice atayear so pretty❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
想請問是要跳多久或是幾次呢?
没有固定一定要多久~不过因为偏有氧类得运动 建议半小时以上更好 或是根据体力跳到力竭
大概練多久會有變化?
每个人都不一样 跟饮食运动量代谢都有关系 一般一两周就会看到变化
@@jiujiujiuya 好的,謝謝!!!
姐姐瘦3公斤谢谢
哇哦!!你也太棒了吧 能给大家具体分享一下你的运动安排吗?给其他姐妹们做一下参考
累
腿痠
一天几次?可以瘦几斤?
你可以瘦多少我没有办法告诉你确切的数字~因为每个人运动基础代谢和饮食都不一样 多动就是多消耗你吃进去的热量 一般偏有氧类建议半小时以上更好 或跳到力竭
姐姐其實你已經好廋了!但你還要減肥???
你看到的已经是瘦了的我 但其实我本身也是锻炼身体为主 只是不知不觉又瘦了~现在就更只是锻炼身体为主啦 会刻意少跳一些
完了完了这舞跳上隐了,这男教练也太妖娆了吧?上头了上头了
我170斤算大体格吗
还看身高~有个公式自己查一下
我有一米六今年14岁
马上就要开学了我有点自卑😞☹
@@user-wg9nf1ou7z 不要自卑呀~要自信,每個人都有每個人的美
@@user-pw9wq8ou5v 谢谢你从来没有人这么鼓励过我😶😊
盗视频
超有效!坚持3周瘦了8斤!
喜歡這種運動的合集~可以一次跳到底不用跳完一首再找,希望能多多出這種系列~
好的 感谢反馈 我以后多发♥️
先是看到你的兔子舞邊看邊跟著你跳.不知不覺兔子舞就跳完了真的流好多汗.一有時間我就看你的影片跟著運動
讚
喜歡妹妹可愛的背影 ❤ 每天跟練非常開心 ❤
感觉这个很有用,跳一下就满身大汗
有用的
第一天:真的爆汗,有沒有效果還看不出來,但我覺得挺傷膝蓋的,看明天會不會好點
第二天:對比昨天有好一點了,膝蓋也是,可能是我個人的問題,我自己很喜歡運動,蛋因為明年就會考了,沒有太多的時間可以運動,跟著姊姊一起跳很開心,謝謝姊姊
第五天:瘦一公斤
非常感谢,跟着跳了两天,真的一身汗,看着动作不大,其实效果不错,希望自己能坚持下去😊
連著其他視頻每天跳30分鐘真的爆汗,希望可以給自己健康並且體態好看的身體😊
超棒!
@@jiujiujiuya❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊开心😊😊
音樂好好聽老師们也跳得好
暴汗,喜欢!多更一点,爱你❤
第一天加油
希望能有多點合集,謝謝
谢谢姐姐的分享
幸苦啦
应该的~比心
真的爆汗,謝謝🙏
不客气 喜欢就好!
真的可以瘦,谢谢👌🏻thank you
不客气
谢谢纠纠,我明显瘦了希望下次出多一点合集。
姐姐我瘦三kg了~謝謝姐姐
为你开心!!
能问一下方法吗
@@usernotexist3995 跟练视频运动阿
@@jiujiujiuya 请问是坚持跳这个30分钟以上吗(其他影片的留言看到的)
练习几天才瘦的啊
第一天我跳一次
第二天跳了三次
第三天跳三次加上其他运动
一致在59/60之间。没有瘦也没有胖
如果我能戒掉不喝饮料那些我肯定很容易瘦。
我相信我能瘦到40公斤
我都是分开跳
我就知道他会慢慢消掉你的肉,就算你喝了饮料汽水,都会慢慢减。可是我今天开始不会在和饮料。
每天喝1800ml水
做4次。
一个月后我来告诉体重有没有瘦
@@yanchingchai9667 我等你!
@@yanchingchai9667 特别棒!就算只为了健康的身体都值得运动~
@@user-so3ox1jr8h 是的,为了健康着想
糾糾我是臺灣人我想問妳是怎麼瘦瘦的我想要像妳這樣😊
今天第一天开始,一次跳两回,20分钟,浑身汗。希望可以坚持下来看看一个月下来瘦没瘦,现在的目标好想瘦到50公斤啊,50不行55也行,生完孩子后明显感觉又比以前胖了。现在刚生完孩子六个月,希望产后一年坚持运动可以瘦瘦瘦,明年的这个时候可以穿上以前漂亮的裙子。加油💪
加油💪
q
aaa
qa
yaa
跳到6分的時候.腳實在太酸了.休息了一下才繼續跳完>
想請問一下每天做20分鐘,做幾天可以瘦7公斤
喜歡兔子舞🐰,非常🈶️活力➕可愛💖💕。
太好啦 加油
跳完流好多汗,謝謝~~@^@
不客气宝子
我在四年級!
打卡第一天!跳了生理期的三遍+這部一遍(狂流汗了)
目標到50斤!
想在夏天穿好看的 嘿嘿
打卡第二天!
今天連續跳了3部 中間有小休息
真的第一部就很狂流汗
昨天打卡第三天!
連做了兩部!
後面被朋友喊 聊一下睡著了😢
今天打卡第四天! 多加了一部 中間被朋友喊去停了一段時間繼續做
今天打卡第六天!
多加了一部狂扭腰的 現在腰有點酸了😂
隔了三天有事 我今天又來打卡啦!
今天第七天!漸漸的跳習慣了!不過體能還是跟不太上
真的會留很多汗
第一天做了2次
2天,来啦,做了一遍现在再加一遍
昨天忘了,今天接着来第三天
加加油!!!
现在有瘦了吗?
打卡第一天🌚🌚
好快😯
觉得快选项里可以调慢点
真的每跳一次就汗流浹背
是的 看起来简单 跳起来暴汗哈哈
Agree….. nice to sweat
你真高
22/07/18兩遍
22/07/19三遍
22/07/20三遍
22/07/21一遍
今天是减肥的一天
成功了嗎?
Jully15 love u guys miss u ampeng moaàaaaaaaaa nice dance atayear so pretty❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
打卡第一天 一組
打卡第二天 三組
@@user-sm5pm9lg9s 现在有瘦了吗?
@@user-pu4ls7bw4x 瘦了三斤
好久沒跳了💦
之前一天跳三組🌝👌🏻
跳了好幾個星期😓
不過有些忙就沒跳了💦
現在回歸了🌝‼️
不過一天跳一組✌🏻
再加姐姐另外幾個視頻🌝💗
24/1打卡第一天✅
25/1打卡第二天✅
26/1打卡第三天✅
兩天沒打卡🌝💦
29/1打卡第四天✅
30/1打卡第五天✅
31/1打卡第六天✅
一天沒打卡🌝💦
2/2打卡第七天✅
3/2打卡第八天✅
4/2打卡第九天✅
5/2打卡第十天✅
6/2打卡第十一天✅
7/2打卡第十二天✅
三天沒打卡🌝💦
11/2打卡第十三天✅
一天沒打卡🌝💦
13/2打卡第十四天✅
十天沒打卡🌝💦
23/2打卡第十五天✅
一天沒打卡🌝💦
25/2打卡第十六天✅
五天没打卡了
@@user-dv9bn5ee5j 這我打算下次再來打卡🌝💦
不過我還有在打卡糾糾別的視頻🌝✅
這個跳完會不會變肌肉腿呀?
自從我做了這個以後,我的肚子瘦了一圈了
棒棒的!真的越来越多人给我反馈了 特别为你们开心
恭喜!多长时间做到的?
前两个月根本坚持不到,这次我又来重新打卡了
9月2
127.7
9月3
125.9
9月4
停止
9月5
126.3
9月6
125.0
一天跳三次,真的能瘦,我是分开跳。再加上我吃的比较多
目标是80斤
因为我身高才152,我体重就达到了127。
我要慢慢瘦。一点点的改变,我也不想在被嘲笑了。
不知道可以瘦吗但是我相信肯定有一天我会瘦的但是我13岁体重才43但是感觉有点肥也🌚我想问一下饮食吃什么(*´∇`*)
现在有瘦吗?
@@user-pu4ls7bw4x 有!瘦了一点
有被打击到〒_〒
今天是减肥的2天
姐姐我短短一个月瘦了20斤!!!
哇 是跳操瘦的吗?
@@jiujiujiuya是呀!
@@jiujiujiuya 每天跳10小時吧😂
@@jiujiujiuya 跳了3個禮拜而已
@@jiujiujiuya 只跳這個操而已!
视频里的动作是男女通用的吗?
對
👍🏻
想问一下那些跟练版的原视频都是哪里找,看到的呀
哪里都有~油管上就有很多 小红书b站也有~这个合集的原视频基本是小红书上的
@@jiujiujiuya 好的谢谢你✨
姐姐我跳了两天
瘦了两斤
谢谢姐姐(*´ω`*)
是每个舞跳一次一天一次吗?
@@zu.1209 跳几次都可以
@@user-dv5mf8nj5m 好的,谢谢
Jully11 love guys miss u ampeng moassssss nice dance nice atayear so pretty❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
想請問是要跳多久或是幾次呢?
没有固定一定要多久~不过因为偏有氧类得运动 建议半小时以上更好 或是根据体力跳到力竭
大概練多久會有變化?
每个人都不一样 跟饮食运动量代谢都有关系 一般一两周就会看到变化
@@jiujiujiuya 好的,謝謝!!!
姐姐瘦3公斤谢谢
哇哦!!你也太棒了吧 能给大家具体分享一下你的运动安排吗?给其他姐妹们做一下参考
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腿痠
一天几次?可以瘦几斤?
你可以瘦多少我没有办法告诉你确切的数字~因为每个人运动基础代谢和饮食都不一样 多动就是多消耗你吃进去的热量 一般偏有氧类建议半小时以上更好 或跳到力竭
姐姐其實你已經好廋了!但你還要減肥???
你看到的已经是瘦了的我 但其实我本身也是锻炼身体为主 只是不知不觉又瘦了~现在就更只是锻炼身体为主啦 会刻意少跳一些
完了完了这舞跳上隐了,这男教练也太妖娆了吧?上头了上头了
我170斤算大体格吗
还看身高~有个公式自己查一下
我有一米六今年14岁
马上就要开学了我有点自卑😞☹
@@user-wg9nf1ou7z 不要自卑呀~要自信,每個人都有每個人的美
@@user-pw9wq8ou5v 谢谢你从来没有人这么鼓励过我😶😊
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