선생님의 말씀 정말 공감 많이 되었습니다. 항상 즐겁게 웃으며 살려해도 쉽지가 않고 선생님 말씀처럼 존재론적 불안이 심한 것 같습니다. 저도 내가 무슨 존재인지 왜 여기 있는지 깨닫기 위해 네이버에서 무의식정렬법 같은 방법 찾아서 따라해 봤었습니다. 최근에는 명상을 통하여 저 자신의 존재에 대해서 많이 깨달았습니다!
교수님 마음챙김의 명상: 주의를 나에게 이 순간에 두는 습관 이제 부터해 볼깨요 그리고 5주후에.뵈요 선생님 8월말 뵙고 감사한것이 선생님은 들어주시고 개입도 강요하지 않으시지만 딱 한가지 조언을 주시면서 치료해 주셨어요 저 아직 불안 불안 하지만 그럼에도 저 그 딱 한말씀만 따라 가고 있어요 ..
영상이 좋아서 또다시 봅니다. 불안을 해결하는데 지금 여기에 집중하는데 호흡이 좋은 방법이네요 내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14) 누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시고 예수님을 믿으면 천지를 지으신 창조주 하나님의 자녀가 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다. 우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
불안장애 치료초기에 이 영상보고 정말 그럴수있나?현존하는 그 느낌을 세상속에서 갖을수있고 마음의 시선을 지금 여기에 두고 감정을 수용하는것이 가능한가?그후로 3년이 지났고 많이 좋아지면서 세상속에서 현존하는 느낌도 갖을수있게되었고 마음의 시선을 현재에 두고 감정을 바라보고수용하는것도 가능해졌어요.약도 하나 감약시 금단 고통스러운거 견디고 결국 단약도 성공하고.다른약 한알도 거의 단약에 가까워졌어요.불안장애의 불안의 신체화와 공황발작을 겪으면서 느낀게 불안은 파국화사고가 오는데 감정일기로 파국화의 결과와 현재의 상황의 결과를 적어보면 차이가 커서 인지왜곡을 발견할수있었고요.생각보다 삶은 파국화사고처럼 가진않아요.삶은 거친 파도와 같은 예기치않은 변수도 많고 그 변수를 유연하게 대처하는 스킬이 생기면 불안도 줄어들더라고요.이제는 삶의 거친파도를 기꺼이 탈수있는 마음의 준비가되어있어요.파도타다 물에 빠져도 나올수있다는 용기와 실패는 인생이 망한게 아니고 나아가기위한 계기라 느껴집니다.그리고 극심한 공황발작이 와도 죽지않는다는사실을 깨달았어요. 약먹고 복식호흡 그라운딩기법등으로 버티다보니 지나가더라고요.한번 두번 그런경험이 쌓이다보니 공황발작도 거의 안오고 와도 두렵지않을것같아요. 저는 미래를 너무 불안해하던사람이었는데 내가 해결할수없는것들에는 신경을 끄고 감정을 수용하며 마음의 시선을 지금현재로 가져와서 현재에 보고 듣고느낄수있는것들에 집중하기시작했어요. 밝고 따스한햇빛보며 매일 숨찰정도로 걷기운동하고요.요리도 좋아해서 요리하면서 양념들의 구성을 레시피없이도 감으로 쌓아가는데 그 맛이 완성되있을때의 기쁨,책을 읽으며 사고가 확장되는 행복,동네 산책시키는 귀여운 강아지들 눈으로 보면서 행복을 느끼고,겨울이라 붕어빵먹으면서 겨울에만 느낄수있는 이런 감정들도 느껴봅니다.자아성찰을 깊게하고 내가 무엇을했을때 건강하게 행복할지를 깨닫고 행복하게하는것들을 해봅니다.영상에서 교수님이 삼송이랑 친해졌다하시는거 이제 저도 공감이 가고 이 세상에서 현존하는 나를 느낄수있게되었어요. 그리고 불안장애를 계기로 인사이트들이 생기게되고 사람일은 한치앞도 모르고 그 미래를 알수없음이 불안-> 무한한 가능성으로 생각되게됐어요.지금 현재 할수있는것부터 꾸준히하고 그러다보면 미래를 내가 바꿔갈수가 있다는게 참 매력적이게 느껴집니다.실제로도 그런경험이 있기도하고요.감약시 금단을 고통스럽게 겪으면서도 할수있다고생각하고 힘들면 잠깐 늘렸다가 다시 또 줄이고 유지했다 줄이고 반복하더니 벌써 여기까지 왔네요.현실이지만 믿기지않고 그것을 나의 꾸준하고 치열한 노력으로 약 하나당 1년 조금넘게 걸려서 줄이다 단약성공했다는것을요. 저는 오늘도 햇빛아래서 두시간정도 빠르게 걸으면서 햇빛이 내 맘을 녹여주는 것같이 넘 좋았고 빠르게걸어 두근거리는심장도 숨차는 폐도 모두 나를 위해 일하고있다는 사실을 다시금 느꼈어요.암튼 미래는 미래의 내게 맡기고 꾸준히 지금할수있는것들을 하고 햇빛아래서 숨찰정도의 운동하고있습니다. 긴 글이었지만 치료초기에 이 영상볼때와 3년후 많이 좋아져서 이 영상에 공감하게되서 글 남기고갑니다.불안장애로 고생하시는 분들 지금 여기 작은 일상에서 행복과 감사함을 찾으시길...
이 위선자들아 고민은 하면서 잘 있으려면 어떻게 해야되어. 죽을때 둑더라더. 성욕은 이거 어떻게 할거야 이거 때문에 욕구불만에서 빠져 나오지 못하는거요 남자들은.. 그리고 즉음을 선택할. 권리도 줘야하고 자기가 원하면 사인하고 죽을수. 있어야되..고통없이 죽을수. 잏는 방법이. 있으면.. 크러면 삶은 즐겁게 살다가 죽을때 잠깐 고통받고 우주로 돌아가면 되어 그러면 다시 먼지로 시작되어서 다시 생명체로 돌아간다
![[마음챙김명상] 평온을 가져다주는 명상, 쉽게 따라하는 법 (최영희 원장 인터뷰 3부)](http://i.ytimg.com/vi/IgRwO3zwlTk/mqdefault.jpg)
![[마음챙김명상] 평온을 가져다주는 명상, 쉽게 따라하는 법 (최영희 원장 인터뷰 3부)](/img/tr.png)
![[이론편] 불안이 흔한 성격이 따로있다?!😟 불안장애 명의가 알려주는 불안장애의 모든 것 I 정신건강의학과 오강섭 교수](http://i.ytimg.com/vi/9XyqXf3kNMM/mqdefault.jpg)
소나무에게관심과애정을교감한다는것에
깊은 울림이있었습니다
선생님감사합니다
이런 영상 많이 올려주세요! 고맙습니다
정신과 의사 오래하더니 미쳤나 에서 웃습니다. 소나무와의 연결 정말 감동적이네요
선생님의 말씀 정말 공감 많이 되었습니다. 항상 즐겁게 웃으며 살려해도 쉽지가 않고 선생님 말씀처럼 존재론적 불안이 심한 것 같습니다. 저도 내가 무슨 존재인지 왜 여기 있는지 깨닫기 위해 네이버에서 무의식정렬법 같은 방법 찾아서 따라해 봤었습니다. 최근에는 명상을 통하여 저 자신의 존재에 대해서 많이 깨달았습니다!
지금까지 봐왔던 정신과적 영상중 최고였습니다 채정호 교수님 감사합니다 (_ _)
저도 동감해요 너무 너무 감사한 영상이에요!!
감사합니다 앞으로 살아가는데 많이 도음이 될것 같습니다
감사합니다 ♡
옳으신 말씀입니다 많이 깨우쳤습니다 감사드립니다
좋은 영상 잘 보았습니다^^
존재론적 불안을 비롯한
여러가지 살아가는 존재를
생각해 봐야 겠습니다.
자주 방문하려 구독 했습니다.
교수님 마음챙김의 명상: 주의를 나에게 이 순간에 두는 습관 이제 부터해 볼깨요 그리고 5주후에.뵈요
선생님 8월말 뵙고 감사한것이 선생님은 들어주시고 개입도 강요하지 않으시지만 딱 한가지 조언을 주시면서 치료해 주셨어요 저 아직 불안 불안 하지만 그럼에도 저 그 딱 한말씀만 따라 가고 있어요 ..
좋은이야기 해주셔서 정말 감사합니다. 😂😂
제게 도움이 되는 강의였습니다.감사합니다.
영상이 좋아서
또다시 봅니다.
불안을 해결하는데
지금 여기에 집중하는데
호흡이 좋은 방법이네요
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시고 예수님을 믿으면
천지를 지으신 창조주 하나님의 자녀가 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다.
우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
교수님
감사합니다
회사에서 점심식사후 앞 운동장에서
2~30분정도 걷고 들어옵니다.
일상에서 잠깐 떠나서
아무생각없이 걷다보니
능률이 한결 더 좋아졌습니다.
막연히 현재 이 순간 호흡에 집중하라고만 해서 거기서 벌써 부담 느껴서 안했는데, 마음이 다른데로 가는걸 알아차리는것도 마음챙김이었군요.. 그럼 좀 현실적으로 할 만 하겠네요ㅎ
좋은 영상 감사합니다.
존재하기. 기억하겠습니다!
감사합니다
명상 기도 멍때리기 휴식 자연속치유 명상걷기 등산하기 운동하기 그림을그리면 집중력 관찰력이 생기고 미술그리기 치유 템플스테이
명상 하면서, 홉흡에 집중-잡생각 인식-주의 거두어 들여 호흡에 집중.
의도하지 않는 생각이 내 머리에 침투함에 따라 내 삶이 불편하신 분들 명상-호흡 훈련 강추 합니다.
삼송이와 연결되어 있다는 것에
고개가 끄덕여집니다.😅
불안장애 치료초기에 이 영상보고 정말 그럴수있나?현존하는 그 느낌을 세상속에서 갖을수있고 마음의 시선을 지금 여기에 두고 감정을 수용하는것이 가능한가?그후로 3년이 지났고 많이 좋아지면서 세상속에서 현존하는 느낌도 갖을수있게되었고 마음의 시선을 현재에 두고 감정을 바라보고수용하는것도 가능해졌어요.약도 하나 감약시 금단 고통스러운거 견디고 결국 단약도 성공하고.다른약 한알도 거의 단약에 가까워졌어요.불안장애의 불안의 신체화와 공황발작을 겪으면서 느낀게 불안은 파국화사고가 오는데 감정일기로 파국화의 결과와 현재의 상황의 결과를 적어보면 차이가 커서 인지왜곡을 발견할수있었고요.생각보다 삶은 파국화사고처럼 가진않아요.삶은 거친 파도와 같은 예기치않은 변수도 많고 그 변수를 유연하게 대처하는 스킬이 생기면 불안도 줄어들더라고요.이제는 삶의 거친파도를 기꺼이 탈수있는 마음의 준비가되어있어요.파도타다 물에 빠져도 나올수있다는 용기와 실패는 인생이 망한게 아니고 나아가기위한 계기라 느껴집니다.그리고 극심한 공황발작이 와도 죽지않는다는사실을 깨달았어요. 약먹고 복식호흡 그라운딩기법등으로 버티다보니 지나가더라고요.한번 두번 그런경험이 쌓이다보니 공황발작도 거의 안오고 와도 두렵지않을것같아요. 저는 미래를 너무 불안해하던사람이었는데 내가 해결할수없는것들에는 신경을 끄고 감정을 수용하며 마음의 시선을 지금현재로 가져와서 현재에 보고 듣고느낄수있는것들에 집중하기시작했어요.
밝고 따스한햇빛보며 매일 숨찰정도로 걷기운동하고요.요리도 좋아해서 요리하면서 양념들의 구성을 레시피없이도 감으로 쌓아가는데 그 맛이 완성되있을때의 기쁨,책을 읽으며 사고가 확장되는 행복,동네 산책시키는 귀여운 강아지들 눈으로 보면서 행복을 느끼고,겨울이라 붕어빵먹으면서 겨울에만 느낄수있는 이런 감정들도 느껴봅니다.자아성찰을 깊게하고 내가 무엇을했을때 건강하게 행복할지를 깨닫고 행복하게하는것들을 해봅니다.영상에서 교수님이 삼송이랑 친해졌다하시는거 이제 저도 공감이 가고 이 세상에서 현존하는 나를 느낄수있게되었어요. 그리고 불안장애를 계기로 인사이트들이 생기게되고 사람일은 한치앞도 모르고 그 미래를 알수없음이 불안-> 무한한 가능성으로 생각되게됐어요.지금 현재 할수있는것부터 꾸준히하고 그러다보면 미래를 내가 바꿔갈수가 있다는게 참 매력적이게 느껴집니다.실제로도 그런경험이 있기도하고요.감약시 금단을 고통스럽게 겪으면서도 할수있다고생각하고 힘들면 잠깐 늘렸다가 다시 또 줄이고 유지했다 줄이고 반복하더니 벌써 여기까지 왔네요.현실이지만 믿기지않고 그것을 나의 꾸준하고 치열한 노력으로 약 하나당 1년 조금넘게 걸려서 줄이다 단약성공했다는것을요. 저는 오늘도 햇빛아래서 두시간정도 빠르게 걸으면서 햇빛이 내 맘을 녹여주는 것같이 넘 좋았고 빠르게걸어 두근거리는심장도 숨차는 폐도 모두 나를 위해 일하고있다는 사실을 다시금 느꼈어요.암튼 미래는 미래의 내게 맡기고 꾸준히 지금할수있는것들을 하고 햇빛아래서 숨찰정도의 운동하고있습니다.
긴 글이었지만 치료초기에 이 영상볼때와 3년후 많이 좋아져서 이 영상에 공감하게되서 글 남기고갑니다.불안장애로 고생하시는 분들 지금 여기 작은 일상에서 행복과 감사함을 찾으시길...
오늘도 많은 도움이되었엉ᆢ
오타가 되었네요 죄송합니다
선생님
진료를받고싶습니다
어떻게하면
진료를받을수있는지요
식집사 식물화분 키우기 삽목 보살피기 생명력느끼기 봉사활동 남을위한기도 명상 감사하기 글쓰기치유
독서 멘탈 자존감 지혜 인지력 치매예방
이 위선자들아 고민은 하면서 잘 있으려면 어떻게 해야되어. 죽을때 둑더라더. 성욕은 이거 어떻게 할거야 이거 때문에 욕구불만에서 빠져 나오지 못하는거요 남자들은.. 그리고 즉음을 선택할. 권리도 줘야하고 자기가 원하면 사인하고 죽을수. 있어야되..고통없이 죽을수. 잏는 방법이. 있으면.. 크러면 삶은 즐겁게 살다가 죽을때 잠깐 고통받고 우주로 돌아가면 되어 그러면 다시 먼지로 시작되어서 다시 생명체로 돌아간다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 애완돌
한국어로는 설명이 안되서 having, doing, being 을 사용해서 설명 하는 것입니까? 푸하하하하하 난 몬 말을 하는지 이해가 안가는 건 . 그대도 그닥 이해하지 못한 결과를 타인에게 전한다? 푸하하하하
존재론적 불안의 명약은
하나님을 믿으세요
다 찾아봤는데, 하나님외엔 없습니다