외국에서 트레이너를 하면서 느꼈던 가장 큰 점, 체형별로 운동법에 차이가 있다는것 사람마다 팔 다리 길이가 다르고 근육 유연성도 다르며 불균형과 각종 부상으로 인해 '운동 방법과 자세에 차이가 있다' 앞으로도 이론과 실기를 쉽게 접목시켜 유튜브 영상으로 풀어볼게요 선배님🙂 혼자서 하게되면 놓치는 부분과 오류가 있을 수 있어 이번에 WTPA협회팀을 꾸렸어요! 해부학 박사님, 생리학 전문가, 마스터트레이너, 스포츠영양사 등 여러 분야 전분가분들과 유익한 영상 만들어 보겠습니다🙂 다들... 예압 베이비🔥 ✅ 핏블리의 헬스 다이어트 전략집 -교보문고 bit.ly/37lKmbw
1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라 - 공복 운동을 즐기자 (과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기) - 운동시 물을 많이 마시자 - 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기 2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다 - 비타민 잘 챙겨 먹기 - 근력운동 후 유산소로 마무리 (느린속도로 쭉 뛰기, 호흡)
@@estebancho4998 꼭 꿀물이 아니더라도 흰 쌀밥이나 과일 등 단당류를 섭취해주는게 좋아요 단당류는 흡수가 빠르기 때문에 운동 전에 섭취하게 될 때에는 빠르게 에너지원으로 사용될 수 있고 운동 후에 섭취하게 될 시에는 근력운동 시 소모된 글리코겐을 회복하는데에 도움이 돼요 - 어떤 음식이든 운동 직전에 섭취하는건 소화작용으로 인해 운동 자체의 집중도를 떨어뜨리기 때문에 이곳에서 다루는 의미는 불가피하게 공복이 길어졌을 경우에 꿀물을 급하게나마 섭취하라는 의미일거에요! :)
1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라 - 공복 운동을 즐기자 (과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기) - 운동시 물을 많이 마시자 - 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기 2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다 - 비타민 잘 챙겨 먹기 - 근력운동 후 유산소로 마무리 (느린속도로 쭉 뛰기, 호흡) 내가 보기 위해서 댓글에서 퍼온 글
진짜 인생 살면서 꼭 한번 뵙고싶은 분이에요 항상 영상 시청하면서 얼마나 많은 지식을 가지고 제대로 트레이닝을 가르치시는게 느껴지고 저를 가르쳐주시는 선생님은 정석으로만 알려주시다보니 오래 배워도 제대로된 자세로 자극을 느낀다는 생각이 잘 인드는거 같아요 부천점 핏블리로 갈 수 있게 돈 많이 벌어서 갈게요 항상 좋은 영상 감사합니다
이유가 참 복합적일텐데 제 생각엔 근육을 많이 키워놔서 먹는 탄수화물양을 커버치는 것과 잉여칼로리 또한 운동해서 바로 소모해버리는 습관이 큰 것 같습니다. 살이 찌는건 결국 총 섭취칼로리가 소모칼로리를 넘어서서 그런거고 보통 성인 기초대사량이 2천 중반따리인데 운동해서 기초대사량 높인다고 해도 많이 쳐줘봐야 밥 한두공기 더 먹는 수준이지 어? 살좀 빠졌네? 그러면서 다시 막 먹으면 흔히 말하는 요요가 오는거죠 ㅋㅋ
확실히 똑똑하게 운동, 다이어트해야돼요.....요즘 다들 인스타 때문에 바프를 찍고 싶다는 생각으로 무작정 바프 예약하고 다이어트하고 몸 만드시는데 여기서 항상 아쉽게 느껴지는 부분이 많은 분들이 제대로 된 정보가 뭔지를 모르고 무작정 유튜브 영상보고 따라하기만 하지 않나 싶어요. 그래서 요즘분들에게 가장 중요한 게 제대로 된 정보를 거르고 습득하는 능력이 필요하고 그 정보를 토대로 확실하고 효율적이면서 건강한 운동, 다이어트 방법을 가져가야 하는데 이 부분에서 정말 좋은게 핏블리님이 주는 정보인 것 같습니다 ㅋㅋ
하체운동하구 저는 배많이 고파요 나만 그런가 싶었는데 궁금증 해결^^ 근력 운동후 에너지 소모가 더 많았던거 같아요. 운동 이후부터 에너지 소모가 더커요. ATP 생성위해 운동후 다이어트 기간에도 꼭 ( 탄수화물 + 단백질 )잘챙겨먹어요. ★(양조절은 필수 ^^) ATP 생성은 직전에 식사한 음식이 아니라 전날 먹은 음식에 영향을 받아요. 9시간 넘은후 공복시 운동 ( 과당 + 물 ) 과당 간=>글리코겐 에너지로 빠른시간 사용가능해요. 운동중 호르몬이 부딪히지 않는 것이 중요해요. (영양공부가 중요한 이유 ^^) 산소↓ 근육운동 탄수화물대사 젖산생성 운동시 80% 에너지 사용 산소↑ 천천히 달리기 유산소 젖산 지방 태워요. 운동시 20% 에너지 사용 마무리 이화 호르몬작용 근육↑ 탄수화물 수분이차서 체중증가 (체중에 신경쓰면 안되는 이유) 근육↓탄수화물 수분이 머무를 공간X (지방으로 ??? ) 정리한 내용중에 틀린 내용도 있을거에요 ^^;; 틀린 내용 댓글 부탁드립니다. Thank you.🥰 운동후 식사는? 1~2시간 사이에 하는걸루
저는 30대중반 남성이구요.. 작년 8월부터 다이어트를 시작하여 거의 1년 다되가는데 킬로수로 20킬로(95->75)를 뺏습니다. 그런데 체중이 아닌 근육량에 집중해야 겠다는 생각이 드는군요~! 또한, 운동하면서 물을 정말 많이 먹는데 운동하는 2~3시간동안 수분배출로 화장실을 4~5번정도 가거든요.. 그래서 제몸에 이상이 잇나 생각하던찰라.. 이 영상을 보고 운동도 중요하지만 탄수화물 섭취도 이제 밥반공기가 아닌 좀더 늘리면 건강한몸을 만들수있겟다는 생각이 드네요. 영상잘보았습니다. 유익한영상 감사합니다.🙂
와 정말 좋은 영상이었습니다. 초집중해서 봤어요. 예전에 운동하고 잘 안 먹고 몸살걸리고 이게 제 루틴이었는데, 이제야 이걸 깨야하는 이유를 정확히 알았어요. 저도 운동으로 체형교정 할 수 있을까요? 저도 아름다운 몸매를 가지고 싶습니다. 구독하고 효율적인 운동하면서 잘 배울게요! 영상 고맙습니다😄👍👍👍
전 IT직군이라 하루종일 앉아만 있고 너무 많은 야근과 철야로 건강이 엉망이어서 PT를 받았었어요. 스쿼트만 600개씩 시키고 트레이너는 앞에서 카톡하면서 숫자만 세주더군요.. ㅠㅜ 일이 너무 늦게 끝나는지라 PT 받기가 힘들었는데 본인은 유학도 다녀왔고 체형교정 전문에 환자들 치료도 많이했다면서 시간까지 저녁 늦게라도 가능하다고 해서 그분을 믿었는데.. 되려 통증만 더 심해지고 기합받는 기분이 들어서 그만뒀습니다. 그 후로 PT 트라우마 걸렸어요 ㅋㅋ 좋은 선생님을 한분이라도 만났었더라면... 여러운동 많은 개인강습을 받았는데 한번도 그런적이 없네요. 아쉬운 현실이예요..ㅎㅎㅎ
![여자운동 vs 남자운동, 루틴은 분명 차이가 있습니다 [루틴짜는법]](http://i.ytimg.com/vi/7N9Z7UUoh4U/mqdefault.jpg)
![여자운동 vs 남자운동, 루틴은 분명 차이가 있습니다 [루틴짜는법]](/img/tr.png)
![살 못빼고 있는 사람들이 봐야할 영상!! [핏블리 운동생리학]](/img/1.gif)
외국에서 트레이너를 하면서 느꼈던 가장 큰 점,
체형별로 운동법에 차이가 있다는것
사람마다 팔 다리 길이가 다르고 근육 유연성도 다르며 불균형과 각종 부상으로 인해 '운동 방법과 자세에 차이가 있다'
앞으로도 이론과 실기를 쉽게 접목시켜
유튜브 영상으로 풀어볼게요 선배님🙂
혼자서 하게되면 놓치는 부분과 오류가 있을 수 있어
이번에 WTPA협회팀을 꾸렸어요!
해부학 박사님, 생리학 전문가, 마스터트레이너, 스포츠영양사 등 여러 분야 전분가분들과
유익한 영상 만들어 보겠습니다🙂
다들... 예압 베이비🔥
✅
핏블리의 헬스 다이어트 전략집
-교보문고
bit.ly/37lKmbw
핏블리님 강의중에 컷팅 얘기해주셨는데 다음 영상이나 다음에 컷팅에 대한 배경지식도 알려주시면 좋겠습니다~ 하는방법, 할 때 유의사항, 팁(효율성있는 운동), 운동법, 대충의 걸리는 시간 등등이요~!! 영상 ㅎㅏㅇ상 잘보고 있습니다~ 감사해요!!
베댓보고 민심파악해서 영상올려주라앗베이비!
예압~ 베이붸!!
오늘부터 근력운동 먼저하고 유산소로 몸을 조졌습니다
늘 유산소 먼저 하고 근력운동 했었는데 거꾸로 하이 근력운동을 더 열심히 할 수 있었습니다
사랑스런 BJ치즈볼 핏블리는 사랑입니다♥
약 사용 안한걸로 알고있어요^^
핏블리님 싸인하실때 남자분한테 수분감이 많타고 하시는데
정확히 무슨 말씀이신가요???
1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라
- 공복 운동을 즐기자
(과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기)
- 운동시 물을 많이 마시자
- 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기
2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다
- 비타민 잘 챙겨 먹기
- 근력운동 후 유산소로 마무리
(느린속도로 쭉 뛰기, 호흡)
감사합니당
요약감사합니다
고마워요
@@estebancho4998 비어있는 간에 글리코겐 다이렉트 충전하고 운동해야해서 전입니다 예압베비
@@estebancho4998 꼭 꿀물이 아니더라도 흰 쌀밥이나 과일 등 단당류를 섭취해주는게 좋아요 단당류는 흡수가 빠르기 때문에 운동 전에 섭취하게 될 때에는 빠르게 에너지원으로 사용될 수 있고 운동 후에 섭취하게 될 시에는 근력운동 시 소모된 글리코겐을 회복하는데에 도움이 돼요 - 어떤 음식이든 운동 직전에 섭취하는건 소화작용으로 인해 운동 자체의 집중도를 떨어뜨리기 때문에 이곳에서 다루는 의미는 불가피하게 공복이 길어졌을 경우에 꿀물을 급하게나마 섭취하라는 의미일거에요! :)
1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라
- 공복 운동을 즐기자
(과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기)
- 운동시 물을 많이 마시자
- 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기
2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다
- 비타민 잘 챙겨 먹기
- 근력운동 후 유산소로 마무리
(느린속도로 쭉 뛰기, 호흡)
내가 보기 위해서 댓글에서 퍼온 글
👍
커팅이 무엇인지 알려주실 수 있나요?
@@sunb787 체지방 없애는게 커팅임
👍
@@sunb787 커팅이란 짤르는거
이게 진짜.PT지 제발 공부하고 가르치자... 선생님 다음 기회에는 꼭 가서 듣고 싶습니다 좋은 영상 감사합니다.
체지방이 없어지면서 그 자리를 운동하면서 근육과 수분이 채우는거군요.
빨리 체중이 감소한다고 좋은게 아니다라는것을 배웠습니다. 건강한다이어트가 정말 중요하내요. 좋은말씀 잘들었습니다.
와 세상 좋아졌다는걸 새삼 느낍니다. 돈주고 봐야 할 강의를 방구석에서 들을 수 있다니 ㅠ 너무 좋아요 감사합니다
진짜좋은영상이다... 헬스를 하고있는 이유가 더 명확해진 느낌
진짜 인생 살면서 꼭 한번 뵙고싶은 분이에요 항상 영상 시청하면서 얼마나 많은 지식을 가지고 제대로 트레이닝을 가르치시는게 느껴지고 저를 가르쳐주시는 선생님은 정석으로만 알려주시다보니 오래 배워도 제대로된 자세로 자극을 느낀다는 생각이 잘 인드는거 같아요 부천점 핏블리로 갈 수 있게 돈 많이 벌어서 갈게요 항상 좋은 영상 감사합니다
단순한 탄단지랑 운동 메뉴만 가지고 얘기하는 걸 넘어서 영양소의 사용 메카니즘이 정말 궁금했었는데, 많은 부분 이해가 됐습니다 유튜브 영상 19분이면 짧은 영상이 아닌데 너무 재밌게 순식간에 봤습니다 감사합니다!
13:56 이 부분은 진짜 인상깊네요
다이어트 해도 근육 키워야 하는 이유
다는 아니지만 많은 주변 여자애들이 밥 잘 안먹고 유산소 만 하는애들 그거 옆에서 지켜보면 진짜 답답함.. 아니라고 말을 해줘도 방식이 안바뀌는
와 미친 진짜 나는 근육많으면 근육이 칼로리 태워서 그런줄알았는데 약간 저장공간이 늘어나는 거였구나 미친 대박 몇년간 알고있던 내 지식이 완전히 부정당해버렸다..대박
이유가 참 복합적일텐데 제 생각엔 근육을 많이 키워놔서 먹는 탄수화물양을 커버치는 것과 잉여칼로리 또한 운동해서 바로 소모해버리는 습관이 큰 것 같습니다.
살이 찌는건 결국 총 섭취칼로리가 소모칼로리를 넘어서서 그런거고 보통 성인 기초대사량이 2천 중반따리인데 운동해서 기초대사량 높인다고 해도 많이 쳐줘봐야 밥 한두공기 더 먹는 수준이지 어? 살좀 빠졌네? 그러면서 다시 막 먹으면 흔히 말하는 요요가 오는거죠 ㅋㅋ
@@AABBCC-abc 근육이 클수록 칼로리를 더 태우는 것도 맞습니다.
@@성이름-o1l 그것보다는 후자가 더 비중이 큰거 아니에요??
한학기동안 배우는걸 20분만에 정리하셨네,,ㄷㄷ
확실히 똑똑하게 운동, 다이어트해야돼요.....요즘 다들 인스타 때문에 바프를 찍고 싶다는 생각으로 무작정 바프 예약하고 다이어트하고 몸 만드시는데 여기서 항상 아쉽게 느껴지는 부분이 많은 분들이 제대로 된 정보가 뭔지를 모르고 무작정 유튜브 영상보고 따라하기만 하지 않나 싶어요. 그래서 요즘분들에게 가장 중요한 게 제대로 된 정보를 거르고 습득하는 능력이 필요하고 그 정보를 토대로 확실하고 효율적이면서 건강한 운동, 다이어트 방법을 가져가야 하는데 이 부분에서 정말 좋은게 핏블리님이 주는 정보인 것 같습니다 ㅋㅋ
하체운동하구 저는 배많이 고파요
나만 그런가 싶었는데 궁금증 해결^^
근력 운동후 에너지 소모가 더 많았던거
같아요.
운동 이후부터 에너지 소모가 더커요.
ATP 생성위해 운동후 다이어트 기간에도
꼭 ( 탄수화물 + 단백질 )잘챙겨먹어요.
★(양조절은 필수 ^^)
ATP 생성은 직전에 식사한 음식이 아니라
전날 먹은 음식에 영향을 받아요.
9시간 넘은후 공복시 운동 ( 과당 + 물 )
과당 간=>글리코겐
에너지로 빠른시간 사용가능해요.
운동중 호르몬이 부딪히지 않는 것이 중요해요.
(영양공부가 중요한 이유 ^^)
산소↓ 근육운동 탄수화물대사 젖산생성
운동시 80% 에너지 사용
산소↑ 천천히 달리기 유산소 젖산 지방 태워요.
운동시 20% 에너지 사용 마무리
이화 호르몬작용
근육↑ 탄수화물 수분이차서 체중증가
(체중에 신경쓰면 안되는 이유)
근육↓탄수화물 수분이 머무를 공간X
(지방으로 ??? )
정리한 내용중에
틀린 내용도 있을거에요 ^^;;
틀린 내용 댓글 부탁드립니다.
Thank you.🥰
운동후 식사는? 1~2시간 사이에 하는걸루
전 고3이 될때까지 꿈이없이 방황했습니다
그중에 좋아하던건 웨이트트레이닝 이였고 더 좋은 방법으로 운동하기위해 영상을 찾아보던중 핏블리님의 체널을 알게되었고 영양학의 빠지게 되어 스포츠영양사라는 꿈이 생겼습니다 감사합니다
멋있다
꿈은 원래 남들도 없어요. 스포츠영상사르루목표로 하기 전에 꼭 외모부터 점검해야 해요. 서비스직은 외모가 중요합니다. 외모가 부족하면 사람 안만나는 일 하셔야 해요.
멋지네요. 우리 늙은이들 건강을 지켜주는 좋은 스포츠 영양사가 되길👍
꿈이란게 참 이런저런 이유로 좌절되는 순간들이 올 수도 있어요. 제가그랬거든요..ㅎㅎ
많은 장애물들이 있겠지만 그로 인해 얻을 수 있는것에 포커스를 계속 맞추시면 도움이 되실거에요.
목표를 이루는 책과 유튜브 영상 보시길 추천드려요! 항상 응원하겠습니다!
스포츠영양사는 아니지만 올해 성인이 되어 간호학과에 입학하는 대학생이 되었습니다
앞으로도 꿈을향해 열심히 살예정입니다
현재 미래목표는 간호사가되어 미국으로 떠날것입니다 가서 미국시민권을따고
캐딜락을 모는것이 꿈입니다
1:10 ~ 1:33 ( 뼈길이 = 근육 길이 ) 1:35 ~ 1:52 ( 키크면 근력 잘 안붙음 )
2:40 ~ 3:42 ( 운동에너지 = 글리코겐 ) 4:21 ~ 4:33 ( 운동 후 식단 회복 )
13:57 ~ 15:11 ( 근육량 = 탄수화물 저장 ) 16:06 ~ 16:26 ( 포화지방 = 포만감, 근성장 도움 )
이런 건전한거 말고 나시보이 빨리 업로드 해줘 옙베이비.
조현영님 질색하는 표정 보여줩베이베
예~얍 베이베
라잇웨잇!
마더베이베
빠더뻬이베
아..운동후에 먹어야하는구나..진짜 몰랐다 그동안 운동한게 너무 아깝당 ㅜㅜ😱
강의력 기가 맥혔습니다 블리형님🔥🔥
충분히 전문용어 쓰시면서 알아듣기 힘들게 설명하실수 있는 지식을 가지고 계셨음에도 불구하고 일반인이 이해하기 쉽게 잘 풀어서 설명해주신 그 친절함과 가르침에 또하나 배우고 갑니다
오~~ 무슨말인지 어떻게 해야하는지 왜 그래야 하는지 완전 귀에 쏙쏙 박히게 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다^^
저는 30대중반 남성이구요.. 작년 8월부터 다이어트를 시작하여 거의 1년 다되가는데 킬로수로 20킬로(95->75)를 뺏습니다. 그런데 체중이 아닌 근육량에 집중해야 겠다는 생각이 드는군요~! 또한, 운동하면서 물을 정말 많이 먹는데 운동하는 2~3시간동안 수분배출로 화장실을 4~5번정도 가거든요.. 그래서 제몸에 이상이 잇나 생각하던찰라.. 이 영상을 보고 운동도 중요하지만 탄수화물 섭취도 이제 밥반공기가 아닌 좀더 늘리면 건강한몸을 만들수있겟다는 생각이 드네요. 영상잘보았습니다. 유익한영상 감사합니다.🙂
와 진짜 전문가느낌..지식이 많은게 보인다...바로 구독쿵
와 정말 좋은 영상이었습니다. 초집중해서 봤어요. 예전에 운동하고 잘 안 먹고 몸살걸리고 이게 제 루틴이었는데, 이제야 이걸 깨야하는 이유를 정확히 알았어요. 저도 운동으로 체형교정 할 수 있을까요? 저도 아름다운 몸매를 가지고 싶습니다. 구독하고 효율적인 운동하면서 잘 배울게요! 영상 고맙습니다😄👍👍👍
진짜 진짜 유익한 정보👍👍 이런 고급 강의를 유튜브로 무료로 볼 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다! 진짜 최고 최고!! 귀에 쏙쏙!! 👍👍👍👍
ㄹㅇ 돈주고 들을법한 강의를 유툽으로 이렇게 볼 수 있다니... 대단하십니다 형님 존경스럽습니다
요즘 운동하면서 옆구리살이 좀 얇아진 느낌이지만 체중은 늘었던 이유가 근육 운동을 하면서 근육에 붙은 탄수화물이 늘었고 그 속에 수분을 머금고 있어서 그런거였나봐요.
강의에 큰 도움이 되었습니다.
핏블리님 예전에 보충제 관해서 설명하실 때 보충제 광고하는 다른 유튜버들이랑 다르게 보충제를 꼭 먹을 필요는 없다고 하셔서 유심히 듣게 되었었는데, 이번 강의 듣고 신뢰감이 확 올라가네요! 웨이트 3년차인데 많이 배우고 갑니다:)
역시 원리를 알고 운동해야 효율적이죠 운동의 3대요소 운동 영양 휴식 쌤덕분에 이론공부 할수있어 넘좋아요
싸인하실때 수분감이 많다에서 역시 배운 사람은 다르다는걸 느낍니다. 탄력있고 수분감 많은게 순간 폭발적인 힘을 내죠. 역도선수들이 대부분 몸이 말랑말랑 한 이유도 그부분이죠.
목소리톤도 편안함을주시고 설명하시는것도 막힘없이 완벽하십니다! 너무 유익한 강의였네요
운동에 정말 필요한 이론이네요,,, 모르고 운동하는거랑 알고 하는거랑은 정말 천지차이일것 같아요!!! ㅠㅠㅠ 너무 소중한 지식들 이렇게 접근성있게 제공해주셔서 정말 감사합니다👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
💙💙
영양학 공부의 중요성을 느꼈네요ㅎㅎ
많이 배우고 갑니다 감사합니다!!!!
구독자 100만명인 이유가 있다.. 설명이 진짜 깔끔하네
뭔가 전문성을가지고 느끼고 배운것들을 아낌없이 보여주는게 인상깊습니당~~
오 정말 잘봤어요 너무 좋은 강의네요 그동안 반신반의했던 목표가 잡히는거 같아요 감사합니다
전 IT직군이라 하루종일 앉아만 있고 너무 많은 야근과 철야로 건강이 엉망이어서 PT를 받았었어요. 스쿼트만 600개씩 시키고 트레이너는 앞에서 카톡하면서 숫자만 세주더군요.. ㅠㅜ 일이 너무 늦게 끝나는지라 PT 받기가 힘들었는데 본인은 유학도 다녀왔고 체형교정 전문에 환자들 치료도 많이했다면서 시간까지 저녁 늦게라도 가능하다고 해서 그분을 믿었는데.. 되려 통증만 더 심해지고 기합받는 기분이 들어서 그만뒀습니다. 그 후로 PT 트라우마 걸렸어요 ㅋㅋ 좋은 선생님을 한분이라도 만났었더라면... 여러운동 많은 개인강습을 받았는데 한번도 그런적이 없네요. 아쉬운 현실이예요..ㅎㅎㅎ
좋은팀많이알려주세요. 요줌운동중인데. 샘영상도움이많이되네요. 감사합니다. 더많은굴팀많이부탁드릴게요
젖산이 유산소로 태워진다는 사실을 처음 알았다ㅠㅠ넘 좋은강의
귀에 쏙쏙들어오네요 빨리 감기 안하고 처음부터 쭉 다봤어요
어려운내용인데 쉽게 잘 설명해주셔서 이해되네요 앞으로 운동할때 도움될거같아요!ㅎㅎ
💖보석 같은 영상이네요.. 정말 잘 봤어요. 도움이 많이 돼요. 많이 많이 감사합니다☺☺☺
흔히 과일로된 발효식초를 물에 희석해서 마시는 것중 요즘 파인애플식초가 눈에 띄는데요
1.여러가지 발효식초 중 마신다면 뭐가 좋을지?
2.마실 경우 공복운동 전 액상과당에 속하는지? 또는 언제 마시면 되는지?
3.발효식초는 다이어트에 도움이 되는지? 궁금합니다.
샘영상은. 설명넘잘해주시구. 운동기구명두잘알려줘서. 넘좋와요. 피티를그리많이받아도. 기역하나못태는데. 샘영상반복적으로보면서. 기역할려구하네요. ㅎ
10월 15일 바디프로필 찍는데.......좋은 설명 잘듣고갑니다.!!!
진짜 핏블리님 꿈을 향해 달리는 모습을 보면
예전부터 정말 멋있습니다 존경스럽습니다 화이팅
너무 쉽게 이해되었어요^^ 근육을 많이 만들어야겠어용!! 감사합니다~!!!!
항상 잘 챙겨보고있어요. 귓에 쏙쏙들어오는 강의 굿굿~~👍
형을 처음본 영상이 헬창 데이트편이어서 그냥 씹헬덕후인줄로만 알았는데 이런 지적인 모습도 보니 정말 멋있는 헬덕후로 보이네요. 좋은 강연 감사합니다!
핏블리 다이어트 전략집 완독했어요! 도움 많이 받았습니다~
다들 겉모습만 거대한 공룡처럼 몸을 키우기에 바쁜데.처음으로 지적인 코치를 보았네요. 영양학 공부를 제대로 하시면서 운동에 적용하시는 모습에 매료됩니다. 이 기세를 잘만 활용하시면, 헬스의 탑이 되실듯.
웨이트80% 마무리유산소20%
이렇게 운동을 하면 된다는 의미인거같은데,
여기서 마무리유산소20%는 런닝머신으로 가볍게 걷는 정도(속도5)가 더 유리한가요?
아니면 빨기 걷는 정도(속도7)가 더 유리한가요?
뛸수있으면 뛰는게 가장좋죠~
더 힘들고 빡셀수록 유리한겁니다 운동은 정직해요
심박수로 체크하는게 좋아요 210-나이가 최대 심박수고 최대심박수의 60~70퍼센트 정도면 마무리 유산소로 부담없이 죻아용
정답은 없는듯? 본인은 pt경험도 풍부하고 유투버들도 많이보고 선수출신 형들과 대화해도 다 다름 정말 다 다름 윗분 말한듯이 더 힘들고 빡셀수록 유리한게 맞는거 같아요 저는 런닝머신은 너무 지루해서 계단오르기 합니다 뒤지게 빡샙니다
최대심박수 기준으로 50?60% 미만은 거의 효과가 없다는 것을 봤었는데…
말 그대로 유산소입니다. 호흡이 가빠지긴 해야해요.
그리고 두번째 선택지로는 고강도인터벌로 달리는 방법도 있습니다.
책사야겠어요!!
진짜 알짜배기!!
16:37 와 보자마자 체형진단이 되는게 진짜 신기하다.. 저도 받아보고 싶네요
샘~저도 늦게나마 책구입했어요ㅎㅎ저도 강의듣고싶고ㅜㅜ운동도 배워보고싶고ㅜㅜ책보구 열씸히 공부해볼려구요🙂역시 핏블리샘~정말 말이필요없네요👍😀
제가 최근에 본 헬스 영상 중에서 제일 좋았어요. 감사합니다.💖
와 오프라인 강의 또 열어주세요~~~!!! 개인 제트를 타고 강의다니시는 그날까지...☆
아 ..그래 이렇게 팩트로 말해줘야지 ㅋㅋ 몸매는 타고난 거라고 그래도 안하는것보단 나으니까 해야된다고
..?!정말 별 생각없이 들어왔는데 너무 중요한 얘기같아....
보면 볼수록 멋있으세요!!!!
여전히 멋있는 선배님^^
와 이게 개별학습이란거네요!
몸 체형ㆍ골격에 맞는 개인차 수업은
수업의 질이 다르죠.
최고임!
👍🏻👍🏻
진짜 전문적이고..웃기는 먹방보고 들어왔다가 팬되었어요👍멋지십니다!!!설명도 진짜 너무 잘하십니다👍👍
강의 너무 감사합니다. 중학생인데 이해하기 쉽게 설명해주시고 너무 유용했습니다. 감사합니다!!
영상 너무너무 좋아요❤
이제 막 운동 시작한 사람인데 언제나 핏블리님의 상세한 강의 잘 보고 있습니다. 오늘도 감사합니다.
근력운동후 유산소 운동해서 피로물질인 젖산을 없앰으로서 피로감을 줄인다는 것은 굉장히 충격적이면서 좋은정보네요 !
이런 강의 너무 좋습니다.
저는 출산 이후 아픈곳이 많고
매일 관절통과 근육통을 달고살아요.
그래서 제 몸을 연구하다시피 하고있는데도
늘 연구대상입니다.
핏블리님 만나보고싶네요~
제가 그랬어요~~~ 운동 시작하세요~~
전 지금 40대지만 인생최고로 건강하고
체력이 좋아요!! 좀더 빨리 시작할걸..!!
합니다..
tella님 화이팅!!
유익하게 잘봤습니다 👏🏻👏🏻
우와.... 너무 부럽다 강의 하시는 날짜 확인하고 한번 참여하고 싶네요 ...
체형별 조언 해주는거 진짜 도움 많이 될거같고
요즘 매일 1~2회 운동하고 있는데 먹는거 유산소 마무리까지 도움말 잘 받고 갑니다
위기를 기회로 라는 말을 핏블리 형 보면서 많이 느낍니다. 언제나 열심히고 긍정적인 모습 화이팅이에요. 건강지식도 또 마음가짐도 많이 배우고 갑니다!
근력운동 몇개만 하다가 달리기를 추가했는데, 그 뒤로 근력운동 갯수가 줄은 이유가 달리기를 먼저해서였군요..
앞으론 근력운동 먼저 하고 달리기를 마무리로 해야겠네요 감사합니다.
무조건 들어올 수 밖에 없는 제목
와진짜 강의 전혀 안들어보고 귀에도 안들어갔는데 핏블리님 강의는 제대로 들어오고 이해가 쉽네요 덕분에 많이 알아갔어요!!감사합니다 기회가되면 저도 핏블리님 보고싶네요ㅠㅠ
핏블리님 책 읽고 정말 운동에 대해서 오개념도 많이 정립하고, 몰랐던 유용한 과학적 사실들을 알게 되어서 너무 좋았습니다. 책값이 전혀 아깝지 않았습니다. 좋은 책 내주셔서 감사합니다
저도 뒤에 나온 여자분 처럼 왼쪽 견갑이 올라가있어요,, 그게 운동하면서 더 잘 보이게됐는데 어떻게 운동하는게 좋을까요?
지금 새벽 3시 25분인데 영상보고 책 사러 갑니다 ㅋ
- 구독자 골격이 누가 더 안좋은가 - 컨텐츠 추천드립니다
선한 청년, 선한 영향력
핏블리 정말 좋아합니다!
응원합니다 ㅎㅎ
처음으로 10초도 안 넘기면서 다 봤네요 대박입니다
앞으로 근육운동을 하고 유산소 운동을 해야겠네요, 좋은 강의 감사합니다
대전에도 꼭 강의하러 와주세요!! 꼭 참석하고 싶어요
그동안 몰랐던 내용들
머리속에 쏙쏙 들어오네요^^^ 전 날씬한데 근육량을 더 늘리고 싶어요~~ 뱃살만 찌는거 같아요~~
진짜 대박영상입니다.. 빨리 핏블리님 한번 보러 가야하는데..좋은 영상 감사합니다.
상식쌓고 갑니다 너무유용하고 잼있습니다. 감사드립니다
이 형님은 뭔가 부담이 없어서 보기좋음... 베어스타일이라 커엽기도 함...
이런 영상 너무 좋네요 너무 쉽게 이해돼요 감사합니다 ♥️
운동을 했을때 제 몸이 어떻게 변할지 알고 싶은데, 혹시 상담 프로그램은 없으신가요??
알고 나서 운동하면 좋을거 같아서요. 꼭 부탁드립니다.
완벽합니다 와 이해가 쏙쏙 어찌이리 말씀을 잘하셔요
오늘 또 많이 배우고 갑니다^^
최근 본 헬스영상 중 가장 좋았습니다
이 영상 보고 『헬스 다이어트 전락집』사서 어제부터 읽고있어요🥺🥺🥺진짜진짜 너무너무 좋은 책!! 엄청 공부돼요..! 지금까지 몰랐던 걸 많이 많이 알게 되는 중👩🎓👍👍 당장 내일부터 제 식단에서 수정 보완할 부분이 많아요 감사합니다 핏블리님🙏💗💗💗
어유 내용이 너무너무 알차다 좋은 정보 정말 감사합니다~!!
나에게 매우 필요했던 강의여요~~!!굿입니다
말씀 넘 감사해요. ㅋㅋㅋ강의 너무 유익합니다!!
공복에 액상과당만 섭취하고 운동하는것이 좋다고하셔서 따라하고있어요 한가지 궁금한 것은 전날 탄수화물을 과식한 상태라면 굳이 액상과당을 섭취할 필요가 없는거죠??
저도 알고싶어요
저도 알고싶어요
전날에 탄수화물 과식을했다면 과당보단 카페인추천드립니다
책 넘 읽어 보고 싶어요
행님 컷팅하는 방법에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다!!
진짜 머리에 쏙쏙 들어오는 강의네요!! 👍 감사합니다!!♥
좋은정보 너무 감사합니다 핏블리의 헬스 다이어트 전략책 바로 질렀습니다^^
우연히 보게 됐는데 영상 진짜 좋으네요.. 제가 쭉 보던 분이 아니라 댓글 달아주시는 건지 모르겠지만 초중반 말씀처럼 운동 후 식욕이 없어지고 가끔 잠도 잘 안 오는 거면 운동 방향이 잘못된 걸까요??