※Devil's Exercise※ Slow Burpee Challenge l The best Cardiovascular exercise l slow burpee challenge
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- Hello, this is Shim Euddeume.
This video's topic is slow burpee challenge.
This is my first time to challenge on such kind of exercise. (LOL)
Oh my god.. I never thought this would be this hard.
I will continuously try the burpee challenge and get the strength at the end to do up 100 times.
You can acheive it too!!!
You can start with just 10 burpees, so just try it!Whenever you increase the number of 5 times steadily,physical strength and body shape will improve with the satisfaction~~~~ ♥
Then, shall we begin with the slow burpee challeng?
밑에 후기 추가했어요
그냥 해보자
10/17 목 1일차 와 이거 ㄹㅇ 숨차네.. 내일부터 못할 듯 ㅎㅎ
10/18 금 2일차 아 미친 어제보다 더힘들어..
10/19 토 3일차 숨차.. 엄지발가락 살 아파 ㅠㅠ
10/21 월 4일차 숨차.. 52개 함
10/23 수 5일차 많이 먹어서 50개, 쉬고 25개 함 총 75개
10/27 일 6일차 50개, 30개 총 80개
10/28 월 7일차 50개, 40개 총 90개 미친 개힘들어 ㅠㅠ
10/29 화 8일차 50개, 17개 총 67개 피곤해..
11/2 토 9일차 50개, 25개 총 75개 어제 폭식의 대가는 혹독했다...☆
11/3 일 10일차 2세트 총 100개 미친ㅋㅋㅋㅋㅋ 하다가 눈물나는 줄 알고 봤는데 땀이었엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼탱ㅋㅋ
11/4 월 11일차 50개 2세트 총 100개 오늘은 울진 않았다^^... ㅋㅋ
11/6 수 12일차 50개, 51개 총 101개 육수 주륵주륵 ㅠㅠ
11/8 금 13일차 51개, 25개 총 76개 몸살이지만 했다...☆
11/11 월 14일차 50개 컨디션 조절
11/16 토 15일차 100개, 30개 총 130개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 30개 괜히 한 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하고 쓰러짐..
11/18 월 16일차 100개, 35개 총 135개 나 이러다 죽는 거 아녀?...
11/19 화 17일차 총 100개! 하체운동 하고 나서 하니까 정말 포기하고 싶었음 ㅠㅠ
11/24 일 18일차 총 115개! 안 쉬고 최고갯수 경신!!🤮
11/25 월 19일차 안 쉬고 한 번에 130개! 미친 육수 쩌러.. 정신없이 걍 함
11/26 화 20일차 총 100개 하체 하고 나서 하니까 더는 못하겠어 ㅠㅠ
12/2 월 21일차 총 150개 안 쉬고 함!! 난 멋져 존나 멋져😎🤟
12/3 화 22일차 총 130개 안 쉬고!
12/7 토 23일차 총 100개 겨우 채움 왜케 힘드냐 페이스 조절..😭
12/9 월 24일차 총 130개 안 쉬고! 힘든데도 운동하고 자는 나새끼 멋져♥️
12/12 목 25일차 총 150개 안 쉬고! 뭐가 그렇게 맛있었냐...☆
12/18 수 26일차 총 130개 안 쉬고!😭 오랜만..
12/26 목 27일차 총 140개 안 쉬고! 오랜만에 하니까 너무 힘들다 진짜로..
2020/1/1 수 28일차 100개, 1분 쉬고 50개! 총 150개! 죽기 직전 ㅎㅎ..
1/2 목 29일차 총 150개 안 쉬고!😊
1/6 월 30일차 총 155개 안 쉬고!☺ 5개 늘렸다!! 멋진 나새끼♥️
3월 16일 댓글에 힘입어 후기 적어봅니다 ㅋㅋ
헐 안녕하세요 여러분 제 글에 댓글이 많이 달렸네요; 뭐야 나 이런 관심 처음 받아봐 ㅠㅠ
음 일단 슬로우 버피는 갯수 조금씩 늘려갔더니 100개는 연속으로 할 만해요!! 일단 지금까지는 7kg 빠졌구요 66.1kg에서 현재 59.0kg입니다 식사량은 그냥 평소에는 점심은 반식하고 저녁만 샐러드로 먹었어요.. 약속 있는 날이나 연말 저녁약속 술약속 같은 건 안 빼고 잘 나갔어요 ㅋㅋ 저는 먹는 게 중요한 사람이라.. 그래도 다음날 슬로우버피 조지면 죄책감이 좀 덜어지더라구요!! 그리고 플랭크 하세요 여러분 플랭크도 짱좋아요...♡ 30 40 50 60 30 30초 하는 거 있잖아여? 그건 슬로우버피보다 먼저(식단 조절보다 먼저 함)했는데 기초 코어 근육 잡아주고 넘 좋더라구요 이것도 하고 으뜸쌤 다른 운동(견갑골 안정화, 등 운동, 50분 루틴 운동, 스쿼트 100개 챌린지 등등) 생각날 때 몸 찌뿌둥 할 때 섞어서 프로그램 만들어서 일주일에 두세번 정도 해줬어요 요즘은 다리다쳐서 운동 2주동안 못 하다가 다시 시작해서 가볍게 슬로우버피로 다시 시작해보려구요!! 여러분들도 파이팅입니다
좋은 프로그램 제공해주신 으뜸쌤 감사합니다😚 으뜸여신 사룽해요...♡ 으뜸으뜸^^77
오 멋져!!!!!!!
아니 이럴수가.. 몸의 변화는 어떠신지요
후기 알려주세용!
멋져요
멋져요!
우선 세개하고 잠시 앉았습니다. 생각 좀 하고 시작하겠습니다..
그는 그렇게 생각하는 남자 조각상이 되었다고...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜 ㅋㅋㅋ
아 존나 웃었네ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
늦게 시작했지만 후기 남겨봐요.
허리디스크 수술을 해서 한동안 몸쓰는게 무서워 먹기만 하다보니 75Kg까지 살이 쪄서 여러가지 알아보다가 시작했어요.
처음엔 100개씩 하려고 했지만 너무 힘들기도 하고, 집중력 저하로(너무 힘들어ㅠㅠㅠ) 자세가 틀어져 허리에 부담이 되는 것 같아서 횟수를 줄였어요!
20/12/01 , 75Kg 시작
(12월 :
간단한 전신스트레칭 5분~10분
슬로우 버피 30개~컨디션 좋을 때 50개)
21/01/01 , 70Kg ; 5킬로 빠짐!
(1월 :
간단한 전신스트레칭 5분~10분
팔굽혀펴기 50개
플러터킥 100개
슬로우버피 50개 ~ 컨디션 좋을 때 70개)
21/02/01 , 67Kg ; 3킬로 빠짐!
(2월 :
간단한 전신스트레칭 10분~15분
팔굽혀펴기 80개 ~ 100개
플러터킥 200개
슬로우버피 60개 ~ 100개)
21/03/01~ing , 66Kg ; 1킬로 빠짐!
(3월 ing :
간단한 전신스트레칭 10분~30분
팔굽혀펴기 80개 ~ 100개
플러터킥 300개 ~ 350개
슬로우버피 60개 ~ 100개)
+++
66Kg을 찍은 후로는(2월 중순~말쯤) 가끔 치킨을 연달아 먹거나 칼로리 높은 음식을 먹어도(물론 운동을 조금 더 빡세게 했지만) 착각인지 몰라도 몸무게 자체에 큰 변화가 보이진 않더라고요!! 근데 빠지지도 않음 ㅎ.. 운동강도를 더 늘려야하려나요..
++
12월은 주말 등 공휴일 제외하고 꾸준히 했고,
1월은 거의 빠짐없이 했어요!
2월은 각종 근육통(?)이 있어서 운동 전후 스트레칭을 보강하고
주기적으로 쉬어가는 날을 가졌어요.(2일에 하루 쉬는정도)
3월인 지금은 아직 2월과 비슷한 패턴을 갖고 있는데 66Kg을 찍은 후로는 체중계에서는 변화가 거의 없네요 ㅠㅠ.. 쉬는 날을 없애야하나 고민중이에요
+
허리수술을 했던 몸이라 허리에 대한 걱정이 많았는데 큰 무리없이 빠지는게 너무 좋았어요!
(자세 잘못하면 담날 허리통증이 장난 아니더라고요. 허리땜에 더욱 더 자세를 신경썼어요 ㅠㅠ)
근력운동을 해야할 것 같아서 나름 추가해봤는데, 확실히 피부도 탄탄해지고 라인? 선?이 조금 선명해지는 느낌 아닌 느낌 ㅎㅎ
처음에 너무 욕심부리지 말고 자신이 꾸준히 할 수 있는 정도의 횟수를 정하는게 좋을 것 같아요!
아무것도 안하는것보다 10개라도 꾸준히 하면 무조건 도움될거에요!
좋은 운동 알려주셔서 꾸준히 할 수 있게 해주신 으뜸님께 정말 감사드려요!
그리고 이제 막 시작하시는 분들 계실텐데 다들 화이팅!!
우와 이렇게 꾸준히 댓글 수정한 사람 처음 보네요 대단하신듯👍👍
모든 운동이 천천히 할 때 진짜 힘들지... 정신적으로도 힘들고 하나하나 자극되고 무거워지는게 느껴져서 10개 할때마다 10초는 멍때리게 됨 ㅠㅠ
여러분이 만약에 고도비만이라면 슬로우 버피를 추천합니다. 제가 한 때 160kg 까지 나갔다가 다이어트를 하면서 버피같은 운동들을 너무 무리해서 하다가 무릅에 있는 인대들이 전부 늘어나서 4개월 정도를 못 걸어다닌 적이 있습니다. 하지만 재활이 끝난 후 이 슬로우 버피를 보고 하니까 무릅에 무리도 비교적 덜 가고 좋더라구요 그 결과로 지금까지 30kg 빼고 지금도 진행중입니다. 이 방법을 알려준 심으뜸 트레이너 분께 참 감사해요!!
화이팅!
제가 지금 무릎을 다쳐서 운동 못하고 잇는데 ㅠ
화이팅!!
그냥 고도비만이면 슬로우버피도 별로에요.. 저 마지막 스쿼트 하기 정말어렵습니다. 고도비만이면 무조건 그냥 걷기가좋아요. 관절무리안갈정도의 몸무게까지 식단과 강도약한 운동으로 간다음에 특정 부위운동을하는게 맞습니다.
원래 저질체력이기는하지만 슬로우버피 우습게보고 해봤는데 10개만해도 헉헉됨 ㅜㅜ
일주어터님이 하루에 50개씩 하자고 해서 들와서 따라해봤는데 8개하고 헥헥;;
오늘은 20개 10개 20개로 떼어내서 텀두고 쉬어가며 했네요. 처음엔 못할것 같더니 뭐.. 몸이라는게.. 하게되긴 하네여^^;;
저도 한참 따라하다가 절반쯤했겠지 하고 숫자봤는데 14개...ㄷㄷ 왜케 힘들어요? ㅋㅋㅋㅋ 25개 하고 쉬었다가 25개 간신히 더 채웠어요~~~ 하고나니 몸에 힘도 붙고 땀도 나고 시원하니 좋네용 ㅎ
@@Jean_Joo 라이브 같이 하셨어요? ㅋㅋ 저도 같이 했어요. 육수가 줄줄줄~~ 같이 하는 운동 좋은 것 같아요^^ 힘들어도 기다려져요~ 9시 전에 운동전 스트레칭 워밍업 하고 만나용^^
이거 60번 하고 너무 힘들어서 요가 매트에 침 흘렸어요...
아 내가 쓴 줄ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ저도 왜 침이 나오는지
50개 채우는동안 자세 유지되는거봐...
일주어터님보고온사람
저입니따우~!
저두요~우!!!
저두여ㅋㅋ
저도 예습하러 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ
저두요
와 으뜸선생님.... 진짜 정신력으로 50개 했는데 땀 폭발하네요.... 오늘도 좋은운동 감사해요!!💕
와 100개 했는데 좋네요. 정말 땀이 쫙 빠져요!! 그냥 버피는 무릎이 아프던데 슬로우버피는 확실히 관절에 부담이 적어서 좋네요.
주인님 땀흘리면서 영상 찍는데 쇼파에 누워 자는 강아지..
남산이.. 지금 발견했네요ㅋ
으뜸님 열심히 따라하느라..
0:34 시작 / 복근 워프 ruclips.net/video/7TLk7pscICk/видео.html
221031 월(밤) 50개
221101 화 (밤) 50개+휴식+20개
-- 기록 까먹음 / 연말 여행차 다시 시작! --
221218일 (밤) O 50개+휴식+50개
221219월 (밤) X 펌프
221220화 (밤) O 50개+휴식+50개
221221수 (밤) X 피곤 ...
221222목 (밤) O 50개
221223금 (밤) X 업무 피곤...
221224토 (밤) X 업무 피곤...
221225일 (밤) O 50개+휴식+50개
~221226 심야부터 221230 도쿄 여행~
2023년 1월 다시 시작
230109 (밤) O 100개 (휴식x)
230110 (밤) X 업무 피곤
230111 (밤) O 50개
기록 x... 안 한 듯
230123 (아점) O 100개 휴식x (명절 이후 시작!!)
일주어터님이 가보라고하셔서 왔습니다😘
저두요 ㅋㅋㅋㅋ
저도요
저두요
저두여
저두ㅋ
3/14 슬로우 버피 시작(50개)
3/15 슬로우 버피(50개), 윗몸(60개), 스쿼트(60개)
3/16 슬로우버피, 윗몸, 스쿼트 60개씩
4/17 슬로우버피, 윗몸 60개 스쿼트 70개
운동으로 만든 몸매라 그런지 건강하고 볼륨감있고 예뻐요.
슬로우버피 50개 2주간(14일) 하고 다른 챌린지로 넘어갈거에요!!
1. 10/25 ✔️ 50회
2. 10/26 ✔️ 50회
3. 10/27 ✔️ 50회
4. 10/28 ✔️ 50회
--- 여행 다녀오느라 못했어요 ㅠㅠ ---
5. 11/4 ✔️ 50회
6. 11/5 ✔️ 50회
-3월 5일(1일차) 50개
-3월 6일(2일차) 50개-어제보다 더 힘들다ㅠ
-3월 7일(3일차) 50개-힘들다 더 잘해낸 것 같기도 한데 힘들다
-3월 8일(4일차) 50개-2일차 때 보다는 덜 힘들다. 허벅지도 자극된다.
-3월 10일(5일차) 50개-숨은 차지만 덜 힘들고 허벅지는 여전히 자극 많이 됨
-3월13일(6일차) 50개-숨 조금 덜 차고 다리도 자극은 여전함
-3월14일(7일차) 50개-지금까지 했던 것 중에 가장 숨 덜차고 조금 수월했다
-3월20일(8일차 50개) : 끝까지 호흡 원할히 조절하며 마침
-3월22일(9일차 50개) : 앉을 때도 일어날 때도 스쿼트 자세로 하니 자세는 더 안정되고 허벅지 자극도 더 많이 온다
-3월25일(10일차 25개): 스트레칭 안하고 했더니 몸 불편감이 있어서 중간에 멈춤(스트레칭 필수)
*일주일에 3번 이상*
(안돌아오면 한번만 불러주세요!! / 반드시 후기 남김)
1/13(월) ⭕️
1/18(토) ⭕️
1/19(일) ⭕ 1주차 성공
------------------
1/21(화) ⭕ ..ㅎ
------------------
2/4(화) ⭕ 다시 시작!!
2/5(수) ⭕
2/7(금) ⭕️
------------------
2/11(화)⭕
2/12(수)⭕ 땀 줄줄....
2/13(목)⭕ 오늘은 힘은 똑같이 드는데 땀은왜 안나지
2/15(토)⭕
돌아오세요 ㅠㅡㅠ
목소리가 차분해서 듣기 좋아요~
근뎅 엉덩이 힘으로 어떻게 일어나요? 앞벅지에만 자꾸 힘이 드가서..
저번에도 스쿼트하다 벅지그뉵 앞툭튀되가지구ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
뒷북인데 다노 앞벅지빼는 운동이나 브릿지같이 뒷벅지 힘을 길러주시면 앞벅지 사용이 줄어드실거에여 저도 앞벅지밖에 힘이 안 들어갔는데 브릿지 계속하니까 좋아졌어요
저도 많이 뒷북인데 스쿼트할 때 일어나면서 발바닥 안쪽인 아치로 힘준다기보다 복숭아뼈 있는 발바닥 바깥쪽에 힘을 줘서 밀어올린다고 생각하시면 엉덩이랑 뒷다리에 힘이 들어갑니당
[4/5~4/25 까지 ]
3주 도전!!
4/5 ○
4/6 ○
4/7 ○
4/8 ○
4/9 ○
4/10 ○
4/11 ○
4/12 ○
4/13 ○
4/14 ○
4/15 ○
4/16 ○
4/17 ○
4/18 ○
4/19 ○
4/20 ○
4/21 ○
4/22 ○
4/23 ○
4/24 ○
4/25 ○ !!!
+드디어 끝났습니다!!! 3주가 이렇게 힘들줄은 몰랐어요;;;
하지만 양심에 맹세코 하루도 안빼먹고 완수했습니다.😘
습관이 생기는 시간이 3주라고 들어서 힙으뜸님의 챌린지로 도전했습니다.. 여러분도 3주 도전 어떠신가요?
저는 지금까지 키운 체력을 바탕으로 다양한 웨이트에 도전해보고 싶어요.
좋은 영상 올려주신 으뜸님께 감사드리며 여러가지 운동영상에서 계속 만나요~
이거 정말 좋은 운동이네요... 6분 투자하는 종목 중에 가장 가성비 좋게 땀 쭉쭉 빼주는 운동인 거 같아요...
처음 따라하는 사람에게 적합하게 50개 챌린지부터 만들어주셔서ㅡ 자괴감도 안 드는 선에서 계속 따라할 의욕이 생겨요.
주기적으로 하다가 나중에는 100개 챌린지 하는 그 영상도 가뿐히 시도하는 날이 오길... 열심히 해볼게요
이거 할 때 침흘린다는 댓글 뭔 뜻인지 몰랐는데 방금 하다가 초반에 침 흘릴 위기에 처했었네요... 구강구조 무엇이 문제인가
8월 한달동안 진행합니당!
8/2 어우 못하겠어요 20개 30개 끊어서 함
8/3 와 허벅지랑 팔윗쪽 통증 ㅠㅠㅠ 50개 천천히 완료
8/4 땀이 주륵주륵 나는데 이제 통증이 옅어지면서 영상 스피드대로 50개 완료
8/5 무난히 50개 완료. 개운한 느낌
8/6 무난히 50개 완료. 영상에서 말씀해주시는 올바른 자세와 호흡법을 많이 챙겨가려고 노력함.
8/7 ×
8/8 50개 완료. 바른 스쿼트 자세+몸길게쓰기 노력중
8/9 50개 완료. 여전히 땀이 주륵주륵... 땀닦고 런데이 하러갑니다
8/10 50개 완료. 여전히 40개가 되면 체력적 한계가 오네요.... 정신력싸움이라는 말씀 깊이 깨닫고 갑니다
8/11 50개 힘들게 완료. 감기 걸려서 오늘 쉬어가려 했는데 그러면 내일도 쉴 것 같아서ㅠㅠㅠ 35개에 고비 오네요...ㅠㅠ
8/12 말씀해주시는 자세에 계속 신경쓰면서 50개 완료! 자주 말씀해주셔서 계속 자세를 유지할 수 있게 도와주셔서 감사해요!
8/13 ×
8/14 같이 챌린지하는 친구와 둘이서 열심히 50개 완료!
8/15 고마우신 분의 댓글 덕에 50개 완료!(감사합니당♥)
오셔야죠!!
@@deullicho 감사합니다🥰🥰🥰🥰
>> 주 2회 목표
45년만에 심장터질듯이 움직였네요^^ 좋은영상 감사합니다.
이거 매일매일 운동전에 한번씩 한답니다... 허허....😂 2주정도 계속 매일매일하니까 전보다 덜 힘든것같아서 이제는 100개 도전해보려구요!!! 화이팅!!!!!❤️
나도 그냥...한달만 해보자
3/13 금 1일차 50개 ... 영상으로만 봤을때보다는 할만한디 오늘 아마 잘먹어서 그런듯...ㅋㅋㅋ
3/15 일 2일차 50개 숨찹니다
3/16 월 3일차 50개 왜 할수록 더 힘든거같을까🏋
3/17 화 손목이랑 오른쪽 무릎관절이 이상해서 스킵
3/18 수 4일차 50개 . 영상이 내 속도보다 빨라 관절이 무리가되었나 싶어 영상없이 천천히 진행
3/19 목 5일차 50개. 영상 틀어놓고 내 속도대로. 천천히 하니 더 힘들고 땀이 난다
3/20 금 6일차 50개. 중간에 스쿼트 자세와 일어설때 으뜸님 자세를 보니 펄스가 확실한데 내 몸은 흐물흐물.... 마지막까지 배꼽에 긴장 놓치지 않는 모습이 인상적이어서 따라해봄 ! 매우힘들고 땀뻘뻘 ~ 그래도 10개정도는 더 할 수 있는 체력이 자란 것 같음
3/21 토 7일차 60개. 열개 늘려봄. 할만하다
3/24 화 8일차 50개. 손목이 좋지않다 ㅠ
3/30 월 9일차 55개 . 주중에 바빴음 다시시작
4/1 화 10일차 55개 . 복근운동후에 했더니 너무너무힘들다...........으아 너무힘드러 !!!!
현실다이어트ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다^^ 언니 팬이예요 50개하고나니 죽을것 같았는데 땀이 쫙 흐르고 온 몸이 뿜뿜되는 느낌이라 자극받아서 50개 더했어요. 100개 채웠어요~~^^ 오늘 휴일이라 딸래미들 어린이집 안가서 운동갈 시간이 없었는데, 으뜸님 홈트로 공복운동했습니당 ㅎㅎ
처음 몸무게 67.8kg
3/18 2일차 (65.6)50개
3/19 3일차 (65.2)55개
3/20 4일차 (65.0)60개 땀이 진짜 미친듯이 나요..
3/22(64.4)오늘은 공복에 물한잔 마시고 20개만+저녁에 50개
3/23(64.2) 슬로우버피50개 + 마운틴클라이머 변형버피 10개
3/27 (64.8) 50개
주말에 맘껏 먹고 운동안했더니 쪄버렸다..
3/28 (64.8) 공복에 50개
4/2 여행왔지만 포기하지 않고 50개
4/5 (64.3) 공복에 50개
중간에 공복런닝으로 빠졌다가 다시 돌아왔습니다..
6/7 (62.4kg) 공복 50개 완료!
화이팅!!!
오늘부터 30일 챌린지 시작합니다🤣
💛3월 30일 : 50개중에 30개는 스쿼트까지 하고 나머지 20개는 스쿼트 빼고 했어요 ㅠㅠ
💚3월 31일 : 어제와 같이 30개는 스쿼트 까지 나머지 20개는 스쿼트 빼고 그냥 일어났어요ㅠ 어제보다 더 힘든거 왜인걸까요 ㅠㅠ
💛4월 1일 : 오늘은 40개 스쿼트 포함, 10개 스쿼트 빼고 성공했습니당
💚4월 2일 : 드디어!!!!!50개 스쿼트 포함 성공 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 40개에 포기하고 싶었는데 해냈어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
💛4월 3일 : 오늘 너무 하기 싫었는데 꾸역꾸역 참고 했습니다! 역시 하고 나니 땀이 주르륵 뿌듯하네요🤣
💚4월 4일 : 오늘은 공복에 50개 파이어🔥
💛4월 5일&6일 : 생리통이 너무 심해 못했어요 ㅠㅠ
💚4월 7일 : 아침에 일어나자 마자 스트레칭하고 50개 했습니당
💛4월 8일 : 으뜸언니 와일드스쿼트 영상으로 50개하고 이거 50개 했더니 땀에 비오듯이 오네요 !! 오늘 정말 하기 싫었는데 막상 땀 흘리고 나니깐 좋아요!!😍
언니두 사람이구나.. 처음에 백개 한다그래서 포기할뻔햇자나요.... 😬
8/21 토 1차 갯수못채움 48개하고 쓰러짐
8/22 일 2차 중간중간 동작 세번쉬고 50개 성공
8/24 화 3차 한번도 안쉬고 50개 성공
8/25 수 4차 수월히 50개 성공 더 할수있을듯
8/26 목 5차 60개 성공. 할만함 내일 다섯개 추가
백신접종
8/31 화 6차 65개 성공
9/1 수 7차 70개 성공
9/2 목 8차 80개 성공 역대급 땀나고 심장 많이뜀
9/4 일 9차 90개 성공 땀 약간
9/6 화 10차 피곤쓰 70회 힘들다
9/8 목 11차 50회 그동안 엉덩이 근육을 안쓴듯
의식하고 하니까 더 힘든듯. 50개로 다시시작
9/20 월 12차 50회 그동안 안했다가 다시 시작 힘드렁…..
얌전한 강아지....♥
05/12 화 55 ○
05/13 수 53 ○
05/14 목 55 ○
05/15 금 55 ○
05/17 일 56 ○
05/18 월 56 ○
05/19 화 56 ○ 오늘 왜케힘들지
05/20 수 56 ○
05/21 목 57 ○
05/22 금 57 ○
05/23 토 57 ○ 일어날때 엉덩이 힘주면서 올라가는게 뭔지 오늘 첨느낌;; 그래서 평소보다 아주조금 들힘듬
05/25 월 57 ○
05/27 1주차 운동루틴 하고올게요
하루10분슬로우버피로 갑니다~
늘 쉬운 설명과 직접 보여주는 동작들 덕분에 운동할 맛이납니다 감사해요😉
170cm 62kg에서 다친 이후로 3년동안 89kg까지 쪘습니다. 예전 몸으로 돌아가기 위해서 영상보고 따라하며 기록 남길게요
12월26일/86kg/40개부터 벅찼지만 50개.
12월27일/86kg/별다를거없는체력 50개
12월28일 하루가 너무 힘들어서 패스
12월 29일/86kg/코어에 어떻게 힘을 주는지 깨닳음 55개
12월30일/86kg/몸무게에 변화가 없네요 이제 저녁을 좀 줄이려고 합니다 55개
12월31일/85.7kg/너무 하기싫지만...55개
1월1일/85.4kg/역시 먹는게 더 중요하긴 한듯...60개
1월2일(오전)/83.8kg(?)/본가에서 잰건데 몸무게 고장난듯 60개
1월2일(저녁)/85.0kg/본가 체중계가 이상한게 맞는듯 65개
1월3일~7일 백신맞고 쉬었습니다
1월8일/85.9kg/60개부터 후들후들..70개
1월8일(저녁)/86.2kg/80부터 정신력..처음으로 100개
1월9일/86.1kg/앞으로 무조건 100개합니다
1월15일/85.0kg/6일동안 일이있어서 집에서 잠도 제대로 못잤네요 ㅠ
1월16일/84.5kg/볼더링암장가서 하루종일 운동하고 또...
0:39
0:40 시작
6.7 150개
6.9 200개 (속도 0.75 / 쉬면서 / 물 500리터
6.10 100개 + 50개 (속도 0.75 / 10개마다쉼 오늘너무ㅠ / 물 400리터
6.12 100개 + 스쿼트 100개 (0.75
6.13 100개 (속도 0.75 2번 쉼 / 물 300리터
6.15 100개 (속도 0.75 2번 쉼
6.16 120개
6.17 100개
자세가 정말 제대로 이신거 같아요^______^
정말 잘 배우고 가요~ 저도 오늘 꼭 도전하겠습니다~!
좋은 영상 감사합니다^^
3/14 1 ) 50개
3/15 x
3/16 2) 50개
3/17 3) 50개
3/18 4) 50개
3/19,20 대상포진
3/21 5) 50개
3/22 6) 50개
3/23 7) 50개
3/24-26 cramps
3/27 8) 50개
3/28,29,30,30 x
4/1 9) 50개
대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점점 속도가 느려지다가, 그 다음엔 자세가 흐트러지다가 포기.. 대단하십니다 정말!! 으뜸님도 힘들어하는게 보여서 위안이 되네요 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ
저도 오늘부터 슬로우버피 합니당
3/20: 50개하고 잠깐 쉬고 50개
3/21: 일단 50개했는데 너무 힘들당 ㅠㅠㅠ 20개만 더함
3/22: 50하고 죽겠다 아으으를ㅇ
3/23:와.... 와ㅏㅏ.. 죽어요 .. 50개
3/24: 와 죽겠다.... 일단 50개
3/25: 오늘 운동 쉬는날
3/26: 하고나면 늘 땀 뻘뻘🤣 일단 50개 50개 더했당.. 저세상 갈뻔
3/27: 오늘도 죽는다 ㅋㅋㅋㅋ 50개 25x2 더해서 100개.. 와 죽겠어요
3/28 노노
3/29 노노
3/30 일단 50개 과식해서 50개 더 합니당.. 아자 50개 더하고 왔어요..
3/31 또 과식했어요 (하하하) 일단 50개 + 50개..
4/1 슬로우버피 100개
4/2 100개
4/3 일단 100개 +50개
4/4 일단 아침 50개, 저녁 50개... 50개 더 해야되는데 죽겠어요😢 50개 더 했다..
4/5 아침 50
4/6 일단 50개+50
4/7 50x2
4/8 150
4/9 일단 50
4/17 오랜만이져 일단 50개+50
4/20 일단 75개
00:40
시작 0:39
갱얼쥐 너무 귀여워요.. 10회 넘어가면서부터는 댕댕이만 보다가 영상이 끝나서 다시 틀었어요..
3월 17일 30개
3월 18일 30개
3월 24일 50개
3월 25일 50개
3월 28일 48개
3월 29일 30개
3월 30일 35개+15
여러분 이거 배속 0.75로 해서 따라하면 훨씬 더 쉽게 따라갈 수 있어요!
오꿀팁
0:36 10분 슬로우버피 영상에서~ 엉덩이를 너무 아래쪽으로 안두면 엉덩이근육보다 앞쪽대퇴근육이 아플수도 있다고~ 또 일어날때(앞으로나란히) 허리 꼿꼿하게 펴서 일어나라고~
8/6 🐣 + 전신유산소20분 + a
8/7 🐣 + 전신유산소20분 + a
8/8 🐣 + 전신유산소20분 + a
8/9 🐣 + 전신유산소20분 + a
8/10 🐣🐣 + 전신유산소20분 + a
8/11 🐣🐣 + 전신유산소20분 + a
8/12 🐣 + 전신유산소20분 + a
8/13 다른운동 + 전신유산소20분 + a
8/14 다른운동 + 전신유산소20분 + a (-1kg)
8/15~10/4 활동량↑↑ & 생리 & 백신
10/5 🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + a
10/6 🤗 🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + a
10/7 🤗 🤗 + 전신유산소20분 + 안벅지 + 뒷구리 + a
10/8 🤗 🤗 + 전신유산소20분 + 서서복근 + a
10/9~10/10 여행
10/11 🤗 🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + a
10/12 🤗 🤗 + 전신유산소20분 + 서서복근 + a
10/13 🤗 🤗 + 전신유산소20분 + 서서복근 + a
10/14 🤗 🤗 + 전신유산소20분 + 서서복근 + a
10/15 10분 + 전신유산소20분 + 서서복근 + a
10/16 10분 + 전신유산소20분 + 서서복근 + 정석 + a
10/17 휴식
10/18 10분 + 전신유산소20분 + 스쿼트 100개 + a
10/19~10/21 생리
10/22 10분 + 전신유산소20분 + 마일리 + 하체비만 + a
10/23 10분 + 전신유산소20분 + 마일리 + 하체비만 + a
10/24 🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + 하비 + 서서복근 + a
10/25 🤗🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + 하비 + a
10/26 휴식 수면부족
10/27 × + 전신유산소20분 + 마일리 + 하비 + a
10/28 🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + 하비 + a
10/29 🤗🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + 하비 + 서서복근 + a
10/30 휴식 수면부족
10/31 🤗🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + 등 + 뒷구리 + a
11/1 x + 전신유산소20분 + 마일리 + 등 + 뒷구리 + 목)상체근력 + 중둔근 + a
11/2 🤗🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + 하비 + 서서복근 + 등 + 뒷구리 + a
11/3 휴식 수면부족
11/4 🤗🤗 + 전신유산소20분 + 마일리 + 하비 + 서서복근 + 등 + 뒷구리 + a
앜ㅋㅋㅋ귀엽쓰ㅋㅋㅋㅋ자세 흐트러지지 않고 50개 한것도 대단하신거 같아요 저는 10개만 해도 힘들던데..ㅠㅋㅋ
10/27부터 시작합니다!
50회 까지는 하루에 5회에서 최소 3회는 늘릴예정
10/27 30회 (점심0,저녁x)
10/28 35회 (점심0,저녁0)
5회 늘렸는데.. 너무 힘드네요ㅠㅠ
10/29 40회 (점심0,저녁x)
할때는 괜찮았는데.. 끝나니까 너무 힘들어요ㅠ
10/30 40회 (점심0,저녁0)
0:38 시작 (👏는 세트수)
1/3 40개 👏👏
1/4 50개 👏
1/6 50개 👏👏
1/7 50개 👏👏
1/8 ❌
1/9 50개 👏
결과능여???
빨리 돌아와여
@@꽃등심-x4r 허리 다쳐서 더이상 버피를 할 수가 없는 몸이 되었읍니다...🥺 개인 기록상 남겼는데 댓글 달아주셔서 신기하고 감사해여 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 건강한 2020되세여!
일주일 3회 도전
5/17 50
5/18 50
5/19 50
5/20 50
5/22 100
5/24 50
5/25 50 (아침) + 50 (저녁)
5/26 100
5/27 50
5/28 50
5/29 50 +50
5/30 50
5/31 50
6/1 50
6/2 50
6/3 50
6/4 50 + 50
6/5 50
6/6 50
6/7 50
6/8 50
6/10 50
6/11 50
6/11 50
6/12 50 + 50
6/13 50 + 50
6/14 50
6/15 50
6/16 50
6/17 50
6/18 50 + 50
6/19 50 + 50
6/20 50 + 50
6/21 50 + 50
6/22 50+ 50
6/24 50
6/25 50
6/26 50
6/27 50
6/29 50+50
6/30 50 + 50
7/1 50 + 50
7/3 50
7/11 50
7/15 50
7/16 50
8/11 50
8/12 50
이거 하고 진짜 요새 체력 좋아짐... 미쳤음...!!
알려주셔서 감사합니다!!!
인터벌 달리기하다가 무릎이 나가서 좋은 대체운동으로 시작했습니다. 효과 너무 악랄하게 좋은 나머지 인터벌러닝이 얼마나 재밌는 운동이었는지 새삼 알았어요!
홈트레이닝 맨손운동류 동영상 종종 보는데, 심으뜸님 동영상이 제일 좋은 것 같아요.
친절한 설명, 어디에 집중해야하는지 어떤걸 조심해야하는지 잘 알려주셔서 좋아요!
으뜸님 ㅜ저 처음으로 슬로우 버피ㅜ50개 시작합니다!!! 95키로 돼지라서 살빼고싶어요
7/23일 2시 1마일 뛰고 한번에 20개
7/24 21개 한개씩 늘려나가자... 쉬었다 29개 추가 총 50개 ㅎ 95.9kg
7/25 한번에 50개 완료 3km 뜀
7/26 50개 완료 95.2로 시작
7/28 50개 완료 94.2 한끼도 란머금
7/29 50개 완료 93.9 이때까지 자세가ㅜ안좋다는것을 깨달았다
7/30 50개,완료 94.8 안먹은 무게는 먹으면 오른다 명심!!! 건강히 살빼자
7/31 50개 쉬고 20개 부모님과 8/31일까지 85kg 까지 살빼기 10만원 내기 시작. 95.7kg start
8/1 80개 94kg 일어서고 팔을 천장까지 들때 허리가 아프네요(허리 골반이 안좋습니다) ㅠ 나름 배에 힘을 주는데 배에 힘들어가는것도 잘모르겠고 ㅠ
8/2 50개 92.9 허리 통증으로 더이상 포기
8/3 50개 92.5 허리 통증이 30개쯤부터 아프네여ㅠㅠ 더할수있는데 허리때문에 더 멋하니 슬프네요 ㅠ
8/4 20개 허벅지가 터질것 같네요... 살뺀다고 무리한 운동들 때문에 못버티는거같아요 ㅠ
8/5 25개 1분 휴식 25개 등산과 6키로 걷는 것 때문에 회복이 안되는건지 허벅지가 매우 당기네요 ㅎ
8/6 50개 쉬고 30개 슬로우 버피 자세 팁
팔을 직각으로 놓는다 스쿼트를 위해 앉을때 엉덩이를 낮췄다고 올르간다
8/10 70개
8/12 80개
20개하니까 죽겠네요 ....
슬로우 버피도 악마네요ㅜㅜ 카운트 따라하려고 하니 0.75배속으로 해야 간신히 따라가네요. 처음엔 따라가는데 점점 느려지는....
엎드리는 최하단 지점에서 푸쉬업 넣어주면 완벽하게 슬로우버피 완성입니다 10개씩 10세트 하시다가 15개씩 10세트 20개씩 10세트 이렇게 늘려나가면 금방늡니다 500개까지 가는데 40분걸리더라구요
진정성있게 진행하시네요 ㅎㅎㅎㅎ
재밌어요..으뜸씨 영상이 제일 보기싶고 따라하기 쉽네요..^^~
와우 몇 달만에 이렇게 운동하니 숨은 헥헥이고, 땀 안나는 체질인 제가 땀이 송골 맺히네요.
언능 열심히해서 100번까지 착실히 가보겠음돳!!!
모두 화이팅하세요^^
와...매번 50개하다가 오늘 처음으로 100개 했는데 땀이 50개하던때랑은 비교도안되게 흐르네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 언니영상보면서 앞으로도 열시미할게요!!!
후기
(일단 7일 도전🔥)
첫날 (9.13 일) 50개 나름대로 다 느리게 속도내서 따라하는데 머리랑 팔 쪽에서 땀이 엄청 나고 복부에만 힘주려고 하는데 쉽지 않네요 ㅠㅠ
9/14 둘째날 땀엄청 많이 흘리고 힘들어도힘내서50개 성공했어요 ㅎㅎ 날씨가 시원한데도 덥네용!
9/15 셋째날 땀 주르륵 아침부터 했는데 잠 다 깨어지고 50개 피곤하지만 해내서 뿌듯해요!!
9/16
9/17
9/18
9/19
9/20
너무 귀여우신거 아니에요??
인간미 넘침~~ㅎㅎ
힙으뜸님 운동 한지 한달인데 너무 감사한듯요. 몸도 튼튼 정신도 튼튼해지는 느낌. 설명을 정말 잘해주세요. 계속 화이팅입니다.
언니 더 말라지신것 같아요
보기만 해도 힘들어서 그냥 쳐다보고만 있었네욤...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몇달전에 시작하자마자 버피가 이렇게 어려운 거였나 깜놀하고 하지 못했는데 오늘 50개 성공했네요. 앞으로 꾸준히~~
몸 찌뿌듯할때 이 영상 한두번 돌리고나면 땀이 쫙나면서 사우나한거처럼 개운해요🌱 감사해요 항상😍
출근전에 아침운동 하고싶어서 슬로우버피 쳤는데 4년전 심으뜸씨 나오네요. 노빠꾸에서 열심히 사셨다더니 진짜네요 저도 열심히 해보겠습니다.
11/8 일 1일차😇 50개 하고 2분 쉬고 50개 총 100개.. 오랜만에 했더니 너무 힘들어 ㅠㅠ
11/9 월 2일차🤮 51개씩 2세트 안 쉬고 총 102개.. 나 죽은 거 아니지? ㅠㅠ
슬로우챌린지 50개 시작
2/17 헬스운동 후 마무리 50개
(10개 후 10초 휴식씩 5세트 넘힘들어욤-.-)
2/18 헬스운동 후 마무리 50개
(이게 제일 힘든거 같아요 ㅜㅜㅜ어깨흑흑)
2/19 운동 전 몸풀기로 으뜸폼롤러 후 50개 실시
2/20 몸풀기로 으뜸님 상하체폼롤러 후 50개 1set
2/21 마무리 운동으로 50개 ㅜㅜㅜ중도포기할뻔
2/25 주말과월요병을 보내고 다시시작 1세트완료
0:36 워밍업 유산소로 해야겠어요 ㅎㅎ
7/24 ♥
7/25 ♥
7/26 ♥
7/28 ♥
7/29 ♥
8/3 ♥ 오랜만에 운동 ㅋㅋ
8/4 ♥
오늘부터 두달동안 일주일에 4번 도전~~~안오면 불러주세요 ㅠㅠㅠㅠ
1주
4/5 👌 런닝 3km뛰고 와서 50개했음
4/6 👌 필라테스 1시간 조지고 집와서 1세트
4/11 👌 마음먹은지 1주도 안돼서 못지키다니 ㅠㅠㅠ 50개 +35개
2주
4/12 👌 힘들다 50개 + 35개
4/14 👌 100개하려고 김계란님이랑 같이하는 100개영상 했더니 너무 빨라서 너무 힘들다ㅠㅠㅠ 담엔 배속 좀 느리게해야할듯 > 100개 완!
전신운동. 완전 온몸살다빠짐. 힙업도되요. 힘내세요 너무모싯어요. 내가원하는 몸매라 ♥
8/16일 30/20/10회
8/17월 30/20/11회
8/18화 30/20/12회
8/19수 30/20/13회
8/20목 30/20/14회
8/21금 30/20/15회
8/22토 30/20/16회
8/23일 30/20/17회
8/24월 30/20/18회
8/30일 30/20/18회
8/31월 21/29/19회
9/1 화 30/20/20회
짧고 강려크해서 넘 조아요ㅠㅠ!! 운동 귀찮을때 딱인 ,, 풀버피는 열개하면 나가떨어지는데 확실히 슬로우버피가 몸에 땀 서서히 나면서 더 좋네요 전 ㅎㅎ 유산소운동용으로 꾸준히 해볼게요 댓 단적은 없는데 1년전부터 구독하면서 운동 자세 많이 배웠습니다 존경해요 으뜸님 완전 워너비 ㅜㅜ ❤️🔥
슬로우 버피 그거 개쉽겠는데?
하면서 들어왔는데
스쿼트 자세는 상상도 못했네요
심지어 속도랑 자세도 일정하시네요
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
논스톱으로 50개도 대단하십니다.
저도 지금 따라해봤는데 거품 물고 쓰러졌습니다.
10월 19일 50개 완료 (am 12시 15분)
10월 19일 50개 완료 (pm 10시 30분)
10월 20일 50개 완료 (pm 11시 8분)
10월 22일 60개 완료 (am 1시 11분)
10월 22일 컨디션이 좋아서 100개 완료 (pm 11시 58분)
10월 23일 50개 완료 (pm 10시 37분)
10월 24일 50개 완료 (pm 3시 33분)
10월 25일 50개 완료 (pm 7시 49분)
아휴 숨찬다 ㅋㅋ🤣
10월 26일 50개 완료 (pm 10시 58분)
10월 27일 50개 완료 (pm 11시 43분)
ㅋㅋㅋㅋ 아 귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋ 여잔데도 으뜸쌤 너무 귀여워 미치겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🙄🙄🙄🙄🙄🙄♥️
20개 하고 죽을것같아요 오 세상에
9/8 일 35개
9/9 월 40개
이틀차... 개수를 많이 가져가지도 않았는데 어김없이 손목이 갈리네요ㅜ
9/12 목 50개!
사실 너무 힘들어서 10개씩 끊어서 하고 있어요((
9/14 토 30개
복근루틴 하고 체력과 손목 내구도가 다 털렸어요..
1/9 목 31일차😆👏 총 155개 안 쉬고! 앞으로도 꾸준히♥️
1/13 월 32일차😙 총 130개 안 쉬고!
1/22 수 33일차😇 총 150개 안 쉬고! 넘 오랜만...☆
2/3 월 34일차😤 총 100개 안 쉬고! 넘 힘들..
3/16 월 35일차😂 총 100개, 50번씩 2번 주금...
4/6 월 36일차😭 50개! 하체토닝 하고 하니까 도라벌이게따...☆ 못해 못해 ㅠㅠ
4/20 월 37일차🤯 50개...☆ 하체토닝 하고 나니까 정말 못해.. 다음주에는 하체토닝 후 슬로우버피 10개라도 더 하는 걸 목표로!!
4/26 일 38일차😇 총 151개, 100개 후 3분 쉬고 51개... 부추칼국수 먹었으니까 해야지 ㅠㅠ
4/27 월 39일차😫 총 70개 안 쉬고! 하체토닝 후 50개 이상 목표달성!! 내일 근육통 두렵다...☆
5/31 일 40일차😵 총 50개.. 수술 후 첫 운동.. 이제 50개만 해도 힘든 개쓰레기체력이 되었다...☆ 내일부터 다시 이걸로 기초체력 다지러 간드아ㅏㅏㅏ
6/7 일 41일차🥺 총 100개, 50개씩 2번.. 중간에 1분 쉼... 다시 100개 채워따!!
6/8 월 42일차😅 총 100개 안 쉬고! 오늘은 팔뚝 30분 하고 나서 슬로우버피 뿌심 ㅎㅎ 굿굿!!
6/11 목 43일차🦸♀️ 총 101개 안 쉬고! 술먹고 와도 했어 나새끼 잘해따!!♡
6/17 수 44일차👌 총 86개 안 쉬고! 하체 조지고 하니까 걍 미친 것 같앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
6/28 일 45일차😇 총 101개, 50번 후 30초 쉬고 51번.. 주금이구나...☆
6/30 화 46일차🥵 총 106개, 50번 후 1분 쉬고 56번... 땀범벅.. 오늘도 하루를 살아냈다!!
지금까지 했던 그 어떤 스쿼트보다 엉덩이와 안벅지가 자극되어요............
언니영상만 보구 홈트할려구 하는데 힘내볼께용^^
210302 40개...힘들어요. 59.2
210302 50개 힘두러요 ㅠ 아침이라 그런가 57.5
210303 40개 전날한 근육통이있어여..ㅋ...58.1
210305 100개 ㅠㅠ 토할거같아요 하루못해서 반성. 58.1
210311 쓰진않았지만 3일째 줄넘기 500번씩 추가. 57.5
210313 버피도 버피지만 줄넘기짱인거같아여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 56.7
210314 줄넘기..크.... 56.5
210317 ㅜㅜ.....57.4..
210319 56.1 공복몸무게만 보면 기분이좋아여 ㅋ
210416 55.5 따른운동 병행하고있어요ㅎㅎ
210428 55.0 식이 지겹다 지겨워 ㅠ
210517 53.9 혼자하는게 힘들어서 pt끊었습니당. 20회중 9회진행했어요. 체지방 3% 떨어지고 근육 2kg늘었습니다 😆
210519 53.4 뭔가 쑥쑥 빠지는기분이 드네여?
210522 53.3 ㅠㅠ
210523 아침공복 대단하다 52.7
210602 52.4 좀 더디지만 그래도 빠지네요 ㅎㅎ
210603 52.2 빠져랏~~내장비만 11단계에서 8단계로내려갔어영 ㅎㅎ
210619 51.8 빠지는거겠죠~.~ 그저께는 등을 조지고 어제는 하체를 조졌슴다
210624 저녁공복 51.5 정체기인듯ㅎㅐ요..꿈쩍도안하네유
210625 51.0 아침공복이 짱입니다요. 안하던 운동 시작해서 온몸이 부셔질거같아여
210702 50.6 가즈아! 어제 진짜 올만에 입터져가지고... 파스타랑 라면먹었는데 몸무게가 더 빠졌어여. 머선일 ㅎ.ㅎ 으하하하 운동가야지
210713 49.7 ㅠㅠ흠 정체기인가 ㅠㅠ 안빠지네여
210728 49.4 운동가야되는데....
210729 48.8 여기에다 적고나면 담날은 곧잘빠지는 신기한 현상
210824 48.2 한달만에 나타났는데 별 차이가없네유ㅋㅋ
210930 47.4 한달만이네여 ㅋㅋㅋ 이제는 유지어터입니다 🥺 목표는 45였는데 아무래도 더이상은 어려워요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 그래도 4월말에 비해서 체지방률 40%->29%가 되었어요.
할때마다 외우는 주문..”6분만참자.6분만!!!” ㅠㅠ 버피는 왜 해도해도 힘들까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3/12 목 1일차 - 미쳤나봐 10개부터 숨 차더니 반 밖에 못했다 체력 키우려고 한건데 허벅지에 아령 몇십개 달아놓은줄 알았네 힘들어가면서 힘빠지는 느낌
3/13 금 2일차 - 자세가 어떤진 몰라도 50개 채우긴 채웠다. 등에 땀이 장난 아니네... 발목에 좀 무리가 갔나...? 발목에 힘 들어가면 좀 찌릿하네 운동 전 후 스트레칭 확실히 해야겠다ㅠㅠㅠ
3/14 토 3일차 - 어젠 제대로 안해서 50개 채운듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일어날때 스쿼트 제대로 하니까 25개 했다. 그래도 첫날보단 덜 힘든듯...?
3/15 일 4일차 - 30개 무릎 아픈 느낌 나서...... 영상 0.75배 해놓고 하는데도 빠른걸까 일어나면서 스쿼트 하는 거에서 무릎 통증이 발생되는듯ㅠㅠ 자세부터 제대로 잡고 해야겠다
3/16 월 5일차 - 30개 확실히 덜 힘들다. 스쿼트 자세는 어떻게 해야되지? 원래 스쿼트 자세에서 앉았다 올라올때처럼 하면 되나? 내일부턴 영상 없이 나 혼자 해봐야겠다.
3/17 화 6일차 - 42개
3/18 수 7일차 - 50개 영상 안보고 혼자 했다! 확실히 자세도 잡히는 것 같고 하고나서 무릎 통증도 안느껴지는듯.
3/19 목 8일차 - 50개 스쿼트 때문에 무릎이 아프다,,,^^
3/20 금 9일차 - 50개
3/21 토 10일차 - 50개
3/22 일 11일차 - 50개
3/23 월 12일차 -
와 이거 챌린지 원해서 댓글도 남긴적 있는데 고맙습니당ㅋㅋ
후 10개만 했는데도 힘드네요 자세 흐트러지지않는 힙으뜸님 리스펙 bbb
오늘은 60개 완료ㅠㅠㅠㅠ 일주일정도했어요ㅋㅋ 꾸준히 한달간 해보겠습니다!!!!
부스터샷맞고 일주일 쉬어버렸네요. 다시 시작!
3/14 1일차 40개
3/15 2일차 45개
3/17 3일차 45개
3/19 4일차 50개
3/20 5일차 50개
3/21 6일차 50개
위장염때문에 또 쉼ㅠㅜ 다시시작
3/29 1일차 40개
4/1 2일차 45개
4/2 3일차 50개
4/3 4일차 50개
4/4 5일차 50개
4/5 6일차 50개
4/6 7일차 40개
4/7 8일차 50개
오래된 영상에 궁금한 건데
일어날 때 호흡을 크게 내쉬는 이유가 있는지 궁금하네요. ㅎㅎㅎ 영상 도움 많이 받고 있습니다!!
다이어트중 근육이 자꾸 빠져서 오늘부터 이운동 매일 해보겠습니다 감사합니다 ~^^
발목이 안좋아 뛰는 운동 아예못하고 있었는데 요고 요고~
넘 좋아요~
50개하곤 땀 쬐끔 그래서 50개더하고 갑니다 ㅋ
와..10개도못하겠어;;;ㅜㅜㅜ허벅지가바들바들 심장이터질꺼같아ㅜㅜ내일은15개도전...일케다섯개씩늘리다봄 언젠가100개씩하게찌이...ㅜㅜ
처음엔 죽을것같더니 ,,,, 오늘도 죽을것 같았지만 금방 호흡이 원래대로 돌아왔네요 🙂🙂 대박 신기 이게 꾸준히 하는 운동의 보람이겠쬬 .. 그럼 한 세트 더 하러갑니다.. 총총
누워서하는 하체운동 재업로드 기다리고이써요 으뜸님! 항상 감사합니다❤️❤️❤️
1년동안 10키로가 져버렸다!!!!!
어제는 바지가 터쪄따아아아아앙!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
30일 챌린지 시작 80.4kg ->???
2/1 1일차 50개/50개/50/50개
2/2 2일차 52개/52개/50개/50개 저녁에 하니깐 더 힘드네.....공복에 해야겟다
2/3 3일차 50개/50개/50개/20개
2/4 4일차 50개/50개/50개 아침
2/5 5일차.......50개밖에 못하고 +웨이트
2/6 6일차 50개/50개/50개/50개
2/7 7일차 50개/50개/45개/30개
..........왜 해도해도 갯수가 안늘죠 죽을것만 같죠......
-시작-
1/7 수요일 😤
필라테스(스프링보드) 버피20개 폼롤러(상.하)
1/8 목요일😤
운동전스트레칭 전신운동매운맛 버피30개 폼롤러(상.하)
1/9 금요일😤 - 컨디션 안좋음. 챌린지만
운동전스트레칭 버피40개 폼롤러(상.하)
1.10 토요일😤 - 컨디선 안좋음 챌린지만
버피50개 편평등스트레칭(피지컬갤러리) 폼롤러(상.하)
1.11 일요일 😭 - 몸살
1.12 월요일 😤 - 컨디션회복
아침루틴운동2탄 편평등스트레칭 버피50개 폼롤러(상.하)
⛹️♂️⛹️♂️⛹️♂️
3/16 화 1일차 80개
3/17 수 2일차 80개
3/18 목 3일차 80개 : 다리 후들거린다,,
3/19 금 4일차 80개 : 욕이 절로나옴,,
3/20 토 5일차 80개
3/21 일 6일차 80개
3/22 월 7일차 80개
3/23 화 8일차 85개
3/24 수 9일차 90개
3/25 목 10일차 90개
3/26 금 11일차 90개
3/27 토 12일차 90개
3/28 일 13일차 90개
3/29 월 14일차 90개
3/30 화 15일차 70개 : 너무피곤해서 다 못함 ㅜ ㅜ
3/31 수 16일차 95개
4/1 목 17일차 95개
4/2 금 18일차 95개
4/3 토 19일차 95개
4/4 일 20일차 100개
4/5 월 21일차 100개
4/6 화 22일차 70개
4/7 수 23일차 70개
4/8 목 24일차 100개
4/9 금 25일차 70개
4/10 토 26일차 100개
오늘도 하셔요
@@daramzi222 감사합니다!!
돌ㅇㅏ오세요!!
@@MyCookieHolic 감사합니다ㅜㅜ
😞😞
스쿼트 100개 하다 160개로 올렸다가. 2탄도 이제 할만해서. 이거 까지 더해서 며칠째 해보는 중인데, 드디어 제 나이와 비슷한 50개 해냈습니다. ㅠㅠ 진짜 개 힘든데, 여튼 고맙습니다~