영상 요약 1. 주1~2회 파지 연습을 해라 근육도 회복할 시간이 필요하고 전완운동은 최대한 악력하는 날 해라 2. 평행셋(손바닥 중앙부)을 만들고 부족하면 도구를 이용해 감각을 익혀라 평행셋은 생명선가 가까울 수록 좋은 기록이 나오기 힘들다. 3. 악력측정기는 천천히 당기는 게 아니고, 손 세팅후에 한번에 빠르게 당긴다. 이 때 엄지와 검지가 만나게 하는게 포인트이고, 파지가 평행셋에서 이동하지 않게 주의한다. 조급하다고 악력기 사용을 남발하면 오히려 기록이 안좋다. 악력= 손바닥 말아주는 "내재근" + 손바닥 접어주는 "코어 머슬근" + 손목의 "요골 신전근" ※궁금한 점 1.손이 작지도 그렇다고 크지 않을 경우 악력기 추천좀 해주세요 대우악력측정기 손을 5.2정도로 놓고 함 2. 호스밴드는 철물점에서 팔고 혼자서도 낄 수 있나요? 3. 악력기를 개조는 어디서 할 수 있나요?
안녕하세요 코치님! 여자 스트렝스 훈련을 위해 악력기를 찾고 있는데 악력이 현재 21kg정도로 측정이 되고 있습니다. 레인보우 체리로 해도 클로즈는 커녕 움직이지도 않을 수준인거 같아요 ㅠㅠ 이럴때는 어떤 악력기로 훈련을 하는게 좋을까요 너무 절실해서 염치 불구하고 꼭 꼭 답변 부탁드립니다 😢😢
파지법을 아직 잘 모르고 가끔 잘 맞추면 34정도 나오는 여자입니다 소방체력 시험이 4월달에 있는데 똑같이 정말 주2회만 해도 될까요? 다른 운동 없이? 그리고 악력기 체리로 연습하면 되는 건가요? 5초동안 악력기를 세게 최대한의 힘으로 잡고 놓는 게 1세트인 건가요? 그리고 3~5분 정도 쉬고 이걸 총 5번 정도 하면 된다는 건가요? 너무 많이 물어봐서 죄송해요ㅠㅠㅡ제가 이해를 잘 한 건지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅜ
1. 파지법을 먼저 정확히 아셔야 합니다 2. 주2회 하는게 근력향상 운동입니다 3. 악력기 정확하게 평행셋과 당기는 방향을 정확하게 알고 하셔야 하기 때문에 아주 약한 악력기 부터 시작 하셔야 합니다 4. 5초 가 1세트 맞습니다~ 5. 3~5분 쉬고 5세트 맞습니다~ 위 모든것은 정확한 파지와 악력기 평행셋과 제대로 당기는 방향을 전부 제대로 할줄 알고 하는걸 전제로 4월까지 한다면 만점 이상을 받으실 겁니다 단 파지나 평행셋 당기는 힘의 방향을 제대로 모르고 막 하면 아무리 운동해도 기록이 오를지 안오를지는 그건 모릅니다~~
안녕하세요 코치님~ 저번에 한번 인사 드렸는데 또 남기게됐네요! 운동을 아에 안해서 작년 특채 순환식에서 떨어지고 이번엔 특채가 없더서 1차 공채를 다시 준비하고 있습니다 제가 레인보우 체리 악력기가 있는데 보호대?라고 해야되나 손 아프지말라고 검정색 푹신한걸로 채워놨었거든요. 근데 이번에 다시 준비하려고 영상 보던중 이 영상을 보게됐고 아빠께서 호스밴드 사가지구 저렇게 해주신다고 했거든요! 근데 보호대(?)를 찢어버리고 저 철 그대로 파지법 형광펜으로도 칠하고 배운대로 연습해보려고 해요! 찢어버리는게 안미끄러지고 더 잘될거 같아서 여쭤봅니닷...😊 비록 체력학원은 안다니고 있지만 찬쌤 유튜브 영상으로 지금부터 차차 준비하려고 합니다 감사합니다 🫡
악력운동을 헤비그립 200 까지는 주3회 식 했는데 250을 넘어 갈려하는데 4개월째 못넘어가고 오히력 악력이 줄어 들었습니다. 악력 운동을 주 2회로 줄이라 하는데 맞는지 모르겠습니다. 네거티브로 한 손당 5번 10초식 하고 있습니다. 그리고 탄마 사용은 안하고 있습니다. 왼손이 잡히던 200도 안잡히게 되었습니다.
제가 주2회 권장 한다고 영상에서도 설명 합니다^^ 그리고 일주일에 한번으로도 충분히 상승합니다 근력은 자주 한다고 상승하는게 아닙니다 철봉 매달리기는 5~10초 이상 매달릴수 있으면 그건 더이상 최대근력 훈련이 아닙니다 지구력 훈련입니다 지구력 근력 최대근력 파워 이런 신체능력 세분화에 대한 이해를 하셔야 합니다 1000m / 푸쉬업 / 윗몸일으키기 는 무산소성 파워 근지구력 에 가까우며 100m / 악력 은 파워&최대근력 입니다 이 부분을 명확하게 이해하고 운동 프로그래밍을 하셔야 합니다
팔굽 윗몸은 매일해도 되고 격일로 해도되고 본인에게 무리 안되게 강 약 중강 약 중 이런 강도 설정만 제대로 하면서 몸이 회복과 훈련의 주기가 잘 맞아지면 어떤 방법으로 해도 상관없습니다~ 악력기는 어떤걸 사용해도 다 원리가 똑같습니다~~ 1000미터는 러닝머신보다는 직접 야외에서 뛰는게 100미터에도 도움 되기때문에 야외 러닝을 권장합니다~ 수건 짜기는 메커니즘의 이해 용도 이므로 굳이 매일 하실 필요는 없습니다~ 악력기로 주2회 최대근력 훈련을 하신다면 안하는날은 완전 회복하는걸 권장합니다 그래야 오히려 근력이 더 빠르게 좋아집니다 그리고 마지막으로 아무리 근력이 좋아져도 센서를 잘못 잡으면 최소 자기 근력 대비 10~15kg 가 날아갑니다~ 센서 잘 잡는 연습을 병행하셔야합니다~
![[악력] 악력 단기간에 늘리는 방법 #팀울프 강병민](http://i.ytimg.com/vi/3Dnx3OGPoo8/mqdefault.jpg)
22년 경찰체력 2차 대비 상시반도 추가 개설 합니다
m.blog.naver.com/llwindll/222754858884
저랑 운동 하실분들 문의 주세요~^^
영상 퀄리티미쳤네요 너무 감사합니다❤
감사합니다 화이팅^^
영상 요약
1. 주1~2회 파지 연습을 해라
근육도 회복할 시간이 필요하고 전완운동은 최대한 악력하는 날 해라
2. 평행셋(손바닥 중앙부)을 만들고 부족하면 도구를 이용해 감각을 익혀라
평행셋은 생명선가 가까울 수록 좋은 기록이 나오기 힘들다.
3. 악력측정기는 천천히 당기는 게 아니고, 손 세팅후에 한번에 빠르게 당긴다.
이 때 엄지와 검지가 만나게 하는게 포인트이고, 파지가 평행셋에서 이동하지 않게 주의한다.
조급하다고 악력기 사용을 남발하면 오히려 기록이 안좋다.
악력= 손바닥 말아주는 "내재근" + 손바닥 접어주는 "코어 머슬근" + 손목의 "요골 신전근"
※궁금한 점
1.손이 작지도 그렇다고 크지 않을 경우 악력기 추천좀 해주세요
대우악력측정기 손을 5.2정도로 놓고 함
2. 호스밴드는 철물점에서 팔고 혼자서도 낄 수 있나요?
3. 악력기를 개조는 어디서 할 수 있나요?
1. 레인보우 악력기
2. 네
3. 악력기 평행셋을 말하는거라면 그냥 아무데서나 자기 혼자 검색해서 할 수 있어요
와 이렇게 자세하게 훈련방법 가르쳐주는분은 처음봤어요. 대박이네요.
감사합니다👍
《다시 왔을 때 보기》
12:09 빠른 단축성 수축 연습 강조
진짜 참스승이시네 퀄리티가 돈받아야할 퀄리티임
좋게 봐주셔서 감사합니다^^
매일 할 때는 안오르다가 여행가서 쉬다가 오니까 갑자기 6kg늘었던 이유가 매일해서 그랬군요
선생님 악력 영상 올려주셔서 감사합니다! 정말 많이 도움되고 있습니다~ 건강하세요😊
화이팅^^
안녕하세요 선생님! 영상을 보다보니 궁금한 점이 생겨서 댓글남기게 되었습니다. 영상에서 연습할때 주2회정도 추천하신다고하셨는데 혹시 주 2회라는게 정해진 요일로 하는게 좋을까요 아니면 아무 요일이나 상관없이 주2회만 채우는건가요?
될수있으면 정해놓고 해야 훈련과 회복 주기가 일정하게 맞아지니 좋습니다 ^^
구독과 좋아요 누르고 갑니다
자세한 설명 감사합니다 더 높은 레벨을 위해서
키워 보겠습니다~~~
쌤 영상 모조리 찾아보고 있어요 좋은 영상들 감사합니다~~
화이팅입니다 ^^
완벽한 강의에 감사 드립니다
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
악력 운동 그동안 잘못하고 있었던 거 쌤 덕분에 알게되었네요 감사합니다 구독 누루고가요☺☺☺
감사합니다 쉽지않겠지만 약한 악력기로 제대로 잡는법부터 연습하고 점진적으로 강도를 올려서 운동하세요^^
전 저렇게 쇠로된 거로 하면 손에 땀이 많이나서 자꾸 미끄러저서 쿠션있는 거로 했는데 괜찮은가요??
체시도 끝났는데 찾아와서 영상듣고있습니다. 자세한 설명덕에 운동 자체에대한 흥미가 붙었습니다. 오늘도 영상 잘보고 갑니다~!
오^^ 넘 감사합니다 오늘도 화이팅 입니다!!!
단기간에 악력 키워야할 이유가 생겼는데 영상 덕분에 어떻게 해야하는지 도움 받았습니다. 감사합니다
화이팅 입니다 ^^
유익한정보와 열정에 박수 보내드려요!^^
시청 감사합니다^^
안녕하세요 코치님! 여자 스트렝스 훈련을 위해 악력기를 찾고 있는데 악력이 현재 21kg정도로 측정이 되고 있습니다.
레인보우 체리로 해도 클로즈는 커녕 움직이지도 않을 수준인거 같아요 ㅠㅠ
이럴때는 어떤 악력기로 훈련을 하는게 좋을까요
너무 절실해서 염치 불구하고 꼭 꼭 답변 부탁드립니다 😢😢
문방구에서 하나 사세여
악력기 손잡이에 고무 같은거 끼워주는게 있던데 그 고무가 끼워져 있어도 괜찮나요 ?
악력기를 일주일에 한 두번 하고,리스트롤러는 일주일에 세번 해도될까요?
월,금 악력기
화,목,토 리스트롤러
이런식으로요
그럼 휴식을 못할텐데요..차라리 악력하는날에 리스트롤러도 보조운동으로 같이 해주세요
저도 고딩때 악력기로 쥐었다폈다 반복적으로 계속 해왔기 때문에 전완근이 발달할 정도로 해서 다행이라고 생각하는데 무리안하는게 다행입니다
코치님 악력기 레인보우 악력기 브랜드가 많던데 어떤걸 사면되나요? 바티즈꺼 싼거 사면되나요?
제가 영상에서 보여드리는 레인보우 악력기들은 바티즈제품들입니다 ^^
파지법을 아직 잘 모르고 가끔 잘 맞추면 34정도 나오는 여자입니다
소방체력 시험이 4월달에 있는데 똑같이 정말 주2회만 해도 될까요? 다른 운동 없이? 그리고 악력기 체리로 연습하면 되는 건가요?
5초동안 악력기를 세게 최대한의 힘으로 잡고 놓는 게 1세트인 건가요? 그리고 3~5분 정도 쉬고 이걸 총 5번 정도 하면 된다는 건가요? 너무 많이 물어봐서 죄송해요ㅠㅠㅡ제가 이해를 잘 한 건지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅜ
1. 파지법을 먼저 정확히 아셔야 합니다
2. 주2회 하는게 근력향상 운동입니다
3. 악력기 정확하게 평행셋과 당기는 방향을 정확하게 알고 하셔야 하기 때문에 아주 약한 악력기 부터 시작 하셔야 합니다
4. 5초 가 1세트 맞습니다~
5. 3~5분 쉬고 5세트 맞습니다~
위 모든것은 정확한 파지와 악력기 평행셋과 제대로 당기는 방향을 전부 제대로 할줄 알고 하는걸 전제로 4월까지 한다면 만점 이상을 받으실 겁니다
단 파지나 평행셋 당기는 힘의 방향을 제대로 모르고 막 하면 아무리 운동해도 기록이 오를지 안오를지는 그건 모릅니다~~
코치님 평균적으로 몇일 간격으로 운동 하는게 좋을까요? 직전에 측정했을 때는 48까지 나왔었는데 네거티브 운동 후에 이틀 정도 쉬고 측정하니까 44정도밖에 안나오네요.
보통 최대근력 훈련은 주 2회 정도 합니다~~
영상 잘보고갑니다 이때까지 잘못하고 있서내요ㅎ난 왜안돼지 생각했는디ㅋ
안녕하세요 코치님~ 저번에 한번 인사 드렸는데 또 남기게됐네요!
운동을 아에 안해서 작년 특채 순환식에서 떨어지고 이번엔 특채가 없더서 1차 공채를 다시 준비하고 있습니다
제가 레인보우 체리 악력기가 있는데 보호대?라고 해야되나 손 아프지말라고 검정색 푹신한걸로 채워놨었거든요. 근데 이번에 다시 준비하려고 영상 보던중 이 영상을 보게됐고 아빠께서 호스밴드 사가지구 저렇게 해주신다고 했거든요! 근데 보호대(?)를 찢어버리고 저 철 그대로 파지법 형광펜으로도 칠하고 배운대로 연습해보려고 해요! 찢어버리는게 안미끄러지고 더 잘될거 같아서 여쭤봅니닷...😊
비록 체력학원은 안다니고 있지만 찬쌤 유튜브 영상으로 지금부터 차차 준비하려고 합니다 감사합니다 🫡
네 그냥 하시는게 더 손에 감각 잡는데 도움됩니다^^
@@kimchan_coach 정말 감사합니다 찢어버리겠습니다 🤣🤣💪💪💙
최고🔥🔥🔥
화이팅^^
5초가 한세트가 끝이에요?
아니면 네거티브로 버틸 수 있을 때까지 버티고 5분 쉬는 건가용?ㅠㅠ
5초가 끝입니다~^^
답장 해주셔서 너무 감사드립니다
영상은 꾸준히 챙겨보고 좋아요 구독하고 있습니다 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다 ^^
12:50 이런 개조는 어떻게 하는 건가요?
카톡 chani1225 메세지 주세요~
16:20
코치님 악력 영상 빼놓지 않고 보고 있는데요.. 악력 센서 간격 감이 아직 안와요ㅠ 지방에 살아서 코치님 악력 특강 신청도 못 하고ㅠ 전완근 운동은 학원에서 꾸준히 하고 있는데 악력이 오르지 않아서 답답하기만 합니다ㅠㅠ 센서 간격을 우찌 맞춰야 잘 나올까요ㅠ
안녕하세요 손크기 자로 재야합니다 ㅠㅠ
그렇군요ㅠ 밑에 댓글 보니 악력기 개조 문의 있던데 개조하려면 어떻게 해야되나요?ㅠ
카톡 메세지 주세요~^^ chani1225
안녕하세요 선생님. 저는 타케이 기준 52kg 나오고, 악력 연습을 하고 싶은데 혹시 아직도 악력기 평행으로 세팅된 것 판매하시는가요?
전 원래 그거 판매한적이 없는데요 ^^;;
@@kimchan_coach 답변해주셔서 감사합니다. 선생님 혹시 호스마개로 평행으로 세팅하려면 레인보우 블루로 해도 충분히 괜찮을까요?
지금 파란색으로 15초 네거티브 하고있는데 더강한걸사서 5초만하는게 낫겠죠??
네 15초 너무 약합니다^^
2주 남았는데 악력 훈련 어떡하죠 55에서 더 올라가지가 않네요ㅠㅠ
따로 악력 훈련은 안했는데 일주일에 한두번 훈련으로 올릴 수 있을까요
센서를 제대로 뽑는 요령을 연습하셔야합니다~
너무 유용한정보 감사합니다!! 팔굽혀펴기 훈련이랑 같은날 해도될까요? 아님 다른날로해서 하는게.좋을까요? 혹시 같은날해도된다면 악력을하고 팔굽을 하는게 좋을까요?
순서나 같은날 하는거 그런거 상관없습니다~~ 본인이 편한대로 하시면 됩니다~
악력운동을 헤비그립 200 까지는 주3회 식 했는데 250을 넘어 갈려하는데 4개월째 못넘어가고 오히력
악력이 줄어 들었습니다. 악력 운동을 주 2회로 줄이라 하는데 맞는지 모르겠습니다. 네거티브로 한 손당 5번 10초식 하고 있습니다. 그리고 탄마 사용은 안하고 있습니다. 왼손이 잡히던 200도 안잡히게 되었습니다.
회복안되서 그렇습니다~~
50이 나올때 60짜리 악력기로 하는게 좋나요 아니면 45짜리 하는게 좋나요??
45요
코치님 철봉매달리기 하는것도 도움될까요?
이 악력기 운동법은 일주일에 한번 씩 하고있습니다.
그냥 단순히 일주일에 한번으로 상승이될까 마음이 불안합니다.
제가 주2회 권장 한다고 영상에서도 설명 합니다^^
그리고 일주일에 한번으로도 충분히 상승합니다
근력은 자주 한다고 상승하는게 아닙니다
철봉 매달리기는 5~10초 이상 매달릴수 있으면
그건 더이상 최대근력 훈련이 아닙니다 지구력 훈련입니다
지구력 근력 최대근력 파워 이런 신체능력 세분화에 대한 이해를 하셔야 합니다
1000m / 푸쉬업 / 윗몸일으키기 는 무산소성 파워 근지구력 에 가까우며
100m / 악력 은 파워&최대근력 입니다
이 부분을 명확하게 이해하고 운동 프로그래밍을 하셔야 합니다
@@kimchan_coach 상세한 답변 감사드립니다. 철봉을 그만하고 악력기 잡는것을 주 2회로 늘리겠습니다. (맨날 샤워하고 수건짜기도 열심히 하고있습니다)
GD pro 70도 (플라스틱으로 된것)네거티브하기에 괜찮을까요?
그리고 1000미터 달리기는 러닝머신에서 뛰는 방식으로도 연습해도될까요?
@@kimchan_coach 한가지만 더 여쭤보겠습니다! 번거롭게 해서 죄송합니다. 혹시 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기는 격일로 운동해서 근육을 쉬게하는것이 좋나요 아니면 매일 하는것이 효과적인가요? 운동방법은 코치님 알려주신데로 60초 인터벌 10세트로 하고있습니다.
팔굽 윗몸은 매일해도 되고 격일로 해도되고 본인에게 무리 안되게 강 약 중강 약 중 이런 강도 설정만 제대로 하면서 몸이 회복과 훈련의 주기가 잘 맞아지면 어떤 방법으로 해도 상관없습니다~
악력기는 어떤걸 사용해도 다 원리가 똑같습니다~~
1000미터는 러닝머신보다는 직접 야외에서 뛰는게 100미터에도 도움 되기때문에
야외 러닝을 권장합니다~
수건 짜기는 메커니즘의 이해 용도 이므로 굳이 매일 하실 필요는 없습니다~
악력기로 주2회 최대근력 훈련을 하신다면 안하는날은 완전 회복하는걸 권장합니다
그래야 오히려 근력이 더 빠르게 좋아집니다
그리고 마지막으로 아무리 근력이 좋아져도
센서를 잘못 잡으면 최소 자기 근력 대비 10~15kg 가 날아갑니다~
센서 잘 잡는 연습을 병행하셔야합니다~
@@kimchan_coach 네 알겠습니다!! 감사합니다! 필기치고나서 꼭 직접가겠습니다!
코치님 악력기가 있는데 저랑 안맞아서요 지금 루틴 철봉+ 아령으로 하기는하는데 이걸로도 운동 될까요? 아니면 캠리 악력기 측정기 사서 같이 파지법 연습해야할까요
청봉 + 아령이 근데 최대근력 루틴을 하기가 어려워요
악력 최대근력 루틴은 악력기가 일단 젤 효율적이구요
파지 연습은 미리 같이 하면 좋습니다^^
악력기가 어떤 부분이 안맞으시나요~?
@@kimchan_coach
레인보우 파랑색 악력기 50~55 짜리를 사용하기는 하는데 끝까지 클로징 못해서요 몇년을 해도 안 올르고 악력만 걱정입니다 악력기 측정하면 48~49정도 입니다 다른거는 거진 다 만점입니다
운동 루틴이 어떻게
되시는데요
평행셋
제대로 잡고 하시나요~?
@@kimchan_coach
집에서 운동하는데 런지 ☞ 계단오르기 ☞팔굽 7세트 ☞ 윗몸 7세트 ☞ 매달리기 철봉 ☞ 아령 ☞ 마지막에 악력기를 사용합니다 파지법을 아직 제대로 숙지가 안된거 같습니다
악력기 초크 개조하고 싶은데 알려주세요 쌤~~
그분 이제 안하셔도 저도 이제 모릅니다^^;;
일요일 다른 학원 선생님들과 할때 66 올라 갔는데 다음날 따로 집에서 하니깐 50 겨우 넘기는데 파지법이 문제인 걸까요?
이미 66이 찍히는걸 확인했는데 50 겨우 넘기면 근력문제는 아니겠죠~~
감사합니다 선생님
화이팅 😁👍
악력기 종류가 너무 많네용..추천해주세용 ㅠㅠ!!
보통은 바티즈사 에서 만든 레인보우 악력기나 GD그립 많이들 사용합니다~~
찬 선생님 감사합니다.뭔가 속에서 쌓였던 답답했던 것이 풀렸던 것 같습니다.
혹시 영상 속 개조해주시는 분 연락망 알려주실 수 있을까요?
카톡 chani1225 로 메세지 주세요 ^^
훈련할 때 몇 세트씩 하는 게 좋을까요?
영상에 설명 나옵니다 ^^ 그대로 하시면되세요~~
@@kimchan_coach 넵 감사합니다!
3:54
1.경찰 최대측정으로 바꼈는데 양손 연습 추천하시나요?
2.양손으로 연습하면 세트당 휴식 5분이니 5세트 25분×2 총 50분 훈련해야하나요?
운동은 당연히 좌우 다 해야 빨이 향상 됩니다
좌우 하고 나서 5분 휴식입니다 ^^
코치님 GD그립 아이언 80 그것두 좋아보이는데
파지간격도 조절가능하고 다른 악력기 매번 사기 꺼릴때 하나로 다해결가능하기도 하고.. 그런의미에서 그버전도 해주시면 감사하겟습니다
ruclips.net/video/0ijiI6xeBAE/видео.html
여기 리뷰 영상 있습니다^^
악력기 쥘때 끼이이익 하고 소리나는거
안나게 하려면 스프링부분에 종이 한장 껴두고 몇번 하시고 종이 다시 빼면
스프링에서 끼이이익 소리 안납니다
혹시나 해서..ㅎ
오 꿀팁이네요 감사합니다 해볼게요^^
@@kimchan_coach 네!!
해보시고 후기 남겨주세요 ㅎ
호스밴드 따로 사이즈나 몇미리가 있나요
뭘로 달라고해야될지 모르겠어요ㅜ
ruclips.net/video/I4qn8UagGns/видео.html
이거 참고 하세요^^
51mm 짜리입니다
손에 땀이 많아서 악력기가 자꾸 미끄러집니다.. 이럴때는 해결할 방법이 없나요?ㅠ
운동이나 연습하실땐 감각을 잘 잡기 위해 탄마 또는 액상탄마 바르고 하시는게 좋구요 시험장에선 사용할수없으니 약구에서 파는 드리클로 구매하셔서 발라보시면서 어느정도 발라야 땀안나는지 체크 미리 하시고 시험전에 바르시는게 좋습니다~~
악력운동 안하는 날에는 전완근 근력운동 해도될까요?
악력운동이 전완근 운동인데요….
 추 감기 운동이나 근육 운동이요! 전완근에 사이즈도 키우고 싶은데 해도 될까요?
이미 악력 잡는 테크닉이 익혀져서~
악력잡는 능력향상에 역효과 나지 않으실수 있으면 상관없으세요
악력 관심있는 일반인인데, 휴식기간에 헬스나 클라이밍 해도 되나요? 손목 쓰는 헬스운동이나 클라이밍은 피해야 할까요?
악력 상승만이 목적으로 최대근력을 지속 상승 시키길 원하시면 회복기간엔 전완근이나 손가락등을 안쓰는게 좋으십니다~
그냥 적당하게 골고루 다 잘하고 싶으신거면 본인체력에 부담없는 선에서 다 즐기시면 됩니다~~
좋은 영상과 답변 감사합니다.
감사합니다 ^^
무조건 많이 하는게 중요한거야.
저렇게 하면 저사람 악력을 넘을순 없음.
그냥 일반인 수준.
무조건 많이 하면 안됩니다^^
아 말이 너무 길어요 3줄 요약좀
ㅎㅎ 요약하기가 힘드네요 3줄로 요약하면 잘 모르시는 분들은 이해하기 힘드실꺼구요 ~^^
저걸 어캐 3줄로 요약하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ