@@kimchan_coach 코치님!! 저 진짜 실기 합격하고 왔습니다. 감사합니다. 악력할 때 코치님 생각났습니다. 최종합격해서 더 좋은 소식 전하겠습니다. 노량진 지나갈 때 학원 위치만 봤었는데 나중에 꼭 뵙고 싶습니다. 정말 감사합니다. 집에 돌아와 가족과 이야기 나누다가 이제야 감사메시지 올립니다. 감사합니다. ^^
잘보고 있어요 선생님 저번 1차시럼 필합하고 햄스부상으로 이차 준비중인 학생입니다. 4월말부터 조깅하면서 전종목 연습중입니다. 몇가지 궁금한게 있습니다 1. 햄스부상으로 스트레칭도 하긴하지만 백미터는 따로 연습을 하고 있지는 않고 맨몸스쿼트나 평소 조깅등으로 허벅지가 많이 단련될까요? 햄스트링이 찢어지거나 크게 다친건 아니고 부분파열같다고 하더라구요 지금은 물론 다 완치했구요. 일차시험때는 제가 운동을 아에 안해서 허벅지단련이 안된거 같더라구요 ㅠ 2. 조깅영상도 봤는데 하루 30분은 아니고 저는 그냥 오르막길포함되게 루트짜서 주 3-5회15분정도 뛰는데 요즘 비도오고 런닝머신으로 30분정도 뛰어도 될까요? 평일은 체육관에서 런닝머신뛰고 주말은 인터벌 야외에서 연습할려고 합니다 3. 런닝머신뛸때 속도를 30분 전부를 숨이 조금 찰 정도로 뛰어야되나요? 최근에 30분 런닝머신뛰었는데 전 뛰다가 중간에 속도를 올리고 나중에 끝날 무렵에는 숨이 많이 찰 정도로 올리거든요 이렇게 뛰어도 되나요? 4. 악력 파지법은 도움이 참 많이 됐습니다 근데 시험장에서 긴장해서 그런지 기록이 더 안나오더라규요 ㅠㅠ 근데 파지법은 알겠는데 손꿈치도 같이 밀어줘야되나요?? 손꿈치와 손가락쥐는걸 동시에할려니까 오히려 안되더군요 ㅠㅠ
1. 맨몸스퀏이나 조깅은 말그대로 기초체력이고 100미터 스프린트에 관련된 스킵훈련 , 피칭훈련 , 스타트가속훈련 , 피칭주법으로 질주로 연결하는 연습 등을 하셔야합니다~ 2. 조깅이 훈련의 80% 정도의 베이스로 가져가고 20% 정도를 포인트 훈련 하시면 됩니다 3. 마찮가지 조깅은 조깅으로 끝내고 포인트 훈련은 훈련빈도의 20% 정도로 구성되게 프로그램 하시면 됩니다~ 4. 그걸 체화하는게 결국 연습입니다~ 연습을 통해 어색한것이 어색하지않고 내것이 되게 만드시는게 기록을 올리는 방법인겁니다 ^^ 운동은 머리로 이해했다고 바로 기록으로 나타나는게 아닙니다~ 선수들은 시합 그 한순간을 위해 십수년간 매일 피나는 노력을 해서 갈고 닦아진 결과입니다 모든게 마찮가지입니다~ 1주 2주 1달 했다고 기록이 팍팍 늘고 어색하던것이 내것이 되는게 아닙니다~ 꾸준히 갈고 닦아야합니다~~
저는 4.8~5 잡습니다 4.8 / 4.9 / 5 전부 비슷하게 나오고 중지 손가락부터 손목 까지 18센티 입니다 근데 이게 사이즈 같아도 사람마다 손가락 마디 길이나 손바닥의 크기 차가 있어서 선 그어 놓고 자기가 파지 해보면서 꽉 껴지는 크기 찾아야 하는거 참고 하세요 저도 오시면 자로 재드리지만 오차범위 내에서 본인이 더 느낌 좋은 크기 찾게 도와 드리는거에요^^
빛날찬!! 김 찬 코치의 알찬 운동정보 코치님! 악력 파지 측정법 영상 보고 왔는데 제가 알려주신대로 하면 8.1cm 정도 나오는데 그럼 4로 잡아야 되나요? 아니면 위에 알려주신대로 4.3정도로 놓고 잡아야되나요!? 항상 좋은 영상 감사합니다!😊 그리고 한가지 궁금한점이 저는 엄지첫번째 선에 맞춰서 파지를 하면 새끼손가락이 너무 짧아서 안잡히는데 저같은 경우는 엄지 두번째 선으로 맞춰서 파지해도 괜찮을까요?ㅜㅜ
코치님도 시범을 많이 보여주다보니 근피로 누적 같네요..이제 좀 쉬세요. ㅎㅎㅎ
맞습니다 ㅠㅠ 내측상과 쪽이 양팔다 아픕니다 ㅠㅠ
그리고 오늘 새벽 5시에 인나서 오자마자 급하게 찍엇더니 더 그렇네요 ㅠㅠ
6:20 잘보고 갑니다 코치님
6:18 국밥이 땡기네요. 영상 잘보고 있어요!^^
감사합니다😊🙏
코치님! 진짜 진정성 있는 눈빛과 태도 실수 앞에서도 다시 바로잡아주시는 열정에 감동했습니다. 꼭 만점맞고 돌아오겠습니다
화이팅 ^^
@@kimchan_coach 코치님!! 저 진짜 실기 합격하고 왔습니다. 감사합니다. 악력할 때 코치님 생각났습니다. 최종합격해서 더 좋은 소식 전하겠습니다. 노량진 지나갈 때 학원 위치만 봤었는데 나중에 꼭 뵙고 싶습니다. 정말 감사합니다. 집에 돌아와 가족과 이야기 나누다가 이제야 감사메시지 올립니다. 감사합니다. ^^
찬 코치님. 저도 내일 볼펜으로 손에 그어서 한번 해볼게요. 요즘에 학원에 가면 코치님 애독자가 많아서 다들 쭈욱~빵 이러고 있어여 레고손 레고손 하면서요 ㅋㅋ
헐..... 대박 정말요??? 정말 영광입니다 ㅠㅠ
좋은영상 감사합니다🤘
저도 시청해주셔서 감사합니다😁👍
코치님, 오늘 소방체력 보고왔는데, 평소 악력 49kg 나왔습니다.(학원 타케이 기준) 근데 오늘 시험장에서 59kg 찍고 9점맞았습니다. 감사합니다. 악력 제일 자신없고, 이건 무조건 타고나야한다라는 주의였습니다. 근데 형님 말이 맞았습니다.
기계의 매커니즘. 이야...이거 진리입니다. 형님 감사합니다. 악력이 효자과목이 될지는 꿈에도 몰랐습니다.
머릿속으로 되뇌였지요.. 추감기하듯이~~~ 엄지 검지 꾸욱~~~ 59?!!!!! 아무튼 감사합니다 ㅠㅠ
오!!!!! 축하해요!!!
1키로만 더잡았음 만점인데 아쉽네요 꼭 최종합격 하세여😁🙏
지금 실시간으로 체력시험보는중인데 코치님 덕분에 악력2점 올렸습니다...감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오오오!!!! 화이팅!!!!!
내일 시험입니다 선생님 기운 받고갑니다 ~~~ 파이팅💪🏻
화이팅 할수있습니다 ^^
시험전에 신형도 볼 수 있었고 마지막 정리하는 느낌입니다. 항상 감사합니다 코치님!!
화이팅 입니다😁👍
@@kimchan_coach
김찬코치님~~ 악력영상 이영상이 가장 이해가 잘되게 설명해주셨는데 이번주 시험인데요. 혹시 배근력도 좀더 상세하게 설명부탁드려도 될까요?
배근력도 파지랑 옆모습 잘못된자세 올바른자세를 천천히 찍어주시면 이해가 더 쉬울것 같아서요.
배근력은 근데 애매한게 사람 체형에 따라 힘쓰기 편한 자세가 달라서 저랑 자세 다르다고해서
틀린 자세가 아니라 그렇게 찍기가 힘들어요 ㅠㅠ
와 꾸욱빡은 대박팁이네요 감사합니다
화이팅 입니다^^
코치님 영상보고 50에서 55됬습니다 ! 코치님 응원이면 더 잘할수있을것 같습니다!
충분히 만점 갈수 있어요 마지막에 빡!!! 임펙트때 좀더 센서래버를 끝까지 쥐어짜보세요
선생님은 손잡이 위치 얼마에 맞추나요? 5.0 4.8 뭐 이런거 있잖아요. 저도 선생님처렁 뭉툭한 엄지손가락이라 엄지로 잘 눌리지가 않아서요. 저랑 손크기 비슷한 사람들은 한 4.8~5.0 놓던데, 그렇게 하면 전 엄지가 잘 안눌리네요.
11:29
잘보고 있어요 선생님 저번 1차시럼 필합하고 햄스부상으로 이차 준비중인 학생입니다. 4월말부터 조깅하면서 전종목 연습중입니다. 몇가지 궁금한게 있습니다
1. 햄스부상으로 스트레칭도 하긴하지만 백미터는 따로 연습을 하고 있지는 않고 맨몸스쿼트나 평소 조깅등으로 허벅지가 많이 단련될까요? 햄스트링이 찢어지거나 크게 다친건 아니고 부분파열같다고 하더라구요 지금은 물론 다 완치했구요. 일차시험때는 제가 운동을 아에 안해서 허벅지단련이 안된거 같더라구요 ㅠ
2. 조깅영상도 봤는데 하루 30분은 아니고 저는 그냥 오르막길포함되게 루트짜서 주 3-5회15분정도 뛰는데 요즘 비도오고 런닝머신으로 30분정도 뛰어도 될까요? 평일은 체육관에서 런닝머신뛰고 주말은 인터벌 야외에서 연습할려고 합니다
3. 런닝머신뛸때 속도를 30분 전부를 숨이 조금 찰 정도로 뛰어야되나요? 최근에 30분 런닝머신뛰었는데 전 뛰다가 중간에 속도를 올리고 나중에 끝날 무렵에는 숨이 많이 찰 정도로 올리거든요 이렇게 뛰어도 되나요?
4. 악력 파지법은 도움이 참 많이 됐습니다 근데 시험장에서 긴장해서 그런지 기록이 더 안나오더라규요 ㅠㅠ 근데 파지법은 알겠는데 손꿈치도 같이 밀어줘야되나요?? 손꿈치와 손가락쥐는걸 동시에할려니까 오히려 안되더군요 ㅠㅠ
1. 맨몸스퀏이나 조깅은 말그대로 기초체력이고 100미터 스프린트에 관련된 스킵훈련 , 피칭훈련 , 스타트가속훈련 , 피칭주법으로 질주로 연결하는 연습 등을 하셔야합니다~
2. 조깅이 훈련의 80% 정도의 베이스로 가져가고 20% 정도를 포인트 훈련 하시면 됩니다
3. 마찮가지 조깅은 조깅으로 끝내고 포인트 훈련은 훈련빈도의 20% 정도로 구성되게 프로그램 하시면 됩니다~
4. 그걸 체화하는게 결국 연습입니다~ 연습을 통해 어색한것이 어색하지않고 내것이 되게 만드시는게 기록을 올리는 방법인겁니다 ^^ 운동은 머리로 이해했다고 바로 기록으로 나타나는게 아닙니다~
선수들은 시합 그 한순간을 위해 십수년간 매일 피나는 노력을 해서 갈고 닦아진 결과입니다
모든게 마찮가지입니다~ 1주 2주 1달 했다고 기록이 팍팍 늘고 어색하던것이 내것이 되는게 아닙니다~
꾸준히 갈고 닦아야합니다~~
코치님 손길이 손가락길이 악력기정확히 몇에 두는지 (예를들어 5보다 아래'다 이런식으로)알려주시면 수험생들이 자기 손이랑 크기 비교해서 자리잡는데 도움될거같습니다.
저는 4.8~5 잡습니다 4.8 / 4.9 / 5
전부 비슷하게 나오고
중지 손가락부터 손목 까지 18센티 입니다
근데 이게 사이즈 같아도 사람마다
손가락 마디 길이나 손바닥의 크기 차가 있어서
선 그어 놓고 자기가 파지 해보면서 꽉 껴지는 크기 찾아야 하는거 참고 하세요
저도 오시면 자로 재드리지만 오차범위 내에서 본인이 더 느낌 좋은 크기 찾게 도와 드리는거에요^^
지금 프로스펙스 악력측정기로 악력 35인데 다음주 토요일에 56나와야합니다 무리겠져?
지금 35나오는 문제가 악력센서를 제대로 당기는 방법을 몰라서 그런거면 제대로만 배우시면 충분히 더 높게 나올수있습니다~
코치님 손 중지선기준 21cm로 큰편인데 5.5좀 넘게잡아도 되나요. 영상에서보면5넘는사람 드물다고 언급하셔서요. 제가 느끼기에는 5.6정도에서 탄마안바르고도 싹감기는 느낌 있어어요.
그정도면 지금 잡으시는거 맞을거 같은데요~~
남자분들은 손크면 5.3~5.5 정도 있으시죠^^
저도 남자치곤 키 178 대비 손이 작은편이에요~~
빠른답변 감사합니다. ㅠ
얍 화이팅!!!!
내일 소방 시험입니다 ㅎㅎ 꼭 만점 받고 올게요~~
화이팅 가능합니다!!!!!😁👍
안녕하세요 코치님
코치님 악력강의 보고 50언저리에서 57까지 올렸습니다
시험 전까지 만점 찍겠습니다!
오오!!!! 마지막 쥐어짜는 빡!!! 임펙트만 좀더 힘잇게 하면 될듯요
코치님! 손작은 여학생들은 보통 몇으로 놓고 잡나요??ㅜㅜ
이건 재봐야 되는데 보통 4부터는 만점이 잘 안뽑혀서 최소 4.3정도 잡게 합니다~~
빛날찬!! 김 찬 코치의 알찬 운동정보 답변 너무 감사합니다!! 제가 중지끝부터 손목선까지 15~15.5cm 정도 나오는데 4.3정도로 놓고 하면 괜찮을까요??
일단 그것보다 중요한게 제가 영상에서 선 그은것처럼 긋고 그 안에 쏙 들어가게 파지 했을때 본인이 가장 착 달라붙게 쥐어지는 크기를 약간의 오차범위내에서 찾아야해요 오차범위내에선 본인이 찾아보셔야해요 ^^
빛날찬!! 김 찬 코치의 알찬 운동정보 넵 감사합니다~
빛날찬!! 김 찬 코치의 알찬 운동정보 코치님! 악력 파지 측정법 영상 보고 왔는데 제가 알려주신대로 하면 8.1cm 정도 나오는데 그럼 4로 잡아야 되나요? 아니면 위에 알려주신대로 4.3정도로 놓고 잡아야되나요!? 항상 좋은 영상 감사합니다!😊 그리고 한가지 궁금한점이 저는 엄지첫번째 선에 맞춰서 파지를 하면 새끼손가락이 너무 짧아서 안잡히는데 저같은 경우는 엄지 두번째 선으로 맞춰서 파지해도 괜찮을까요?ㅜㅜ
휴식은 며칠 전 부터가 좋을까요?
저한테 배우는 분들은 3일전부터 전신 근막이완 + 스트레칭 해주며 회복합니다~
하루 전날은 완전 회복 합니다 이미지 트레이닝 만 하면서요^^
시간나실때 리스트컬 실습하는 영상도 보여주세요 ㅎㅎ
저는 리스트컬 안시키는데용
추감기 말씀이신가요?
@@kimchan_coach 네 추감기 자세가 궁금해오ㅜ ㅋㅈㅋ
코치님 혹시 레고처럼 구부리다가 힘주면서 바깥으로 쭈욱 미는거 모든청 다 허용되나요!? 처음부터 팔꿈치 다펴져있고 손목 돌아가있는 상태에서만 해야하는 청이있나요 ㅜㅜ? 참고로 서울청입니다!!
서울청 요즘은 팔쭉 피고 시작해야하고 레고손이라는게 주먹을 쥐는 메커니즘이라서 팔꿈치를 펴고 구부리고랑은 큰 상관이 없습니다 ^^
@@kimchan_coach 답변 감사합니다 !! 그럼 손다피고 레고손에서 쭉 바깥으로 밀어주면 되는거죠!?
그냥 민다는 느낌이 아니라 손가락마디에서 당기고 손바닥은 밀어주는 동시 쪼임의 느낌입니다^^
최근 영상들 확인하시면 좀더 쉽게 이해하실거에요~~
@@kimchan_coach 감사합니다 코치님 :) 영상 잘 보고있어요!!
화이팅^^
좋은 영상 너무너무 감사합니다! 내일 모레 서울 여경 악력 시험인데 코치님 가르쳐주신거 머릿속에 잘 넣고 가서 잘 보구 올게용!!!!
화이팅!!!!!
합격하셨나
@@namgungminsoo 네 ☺
@@kimchan_coach 쌤 덕분에 합격했어요 ☺☺
구형은 악력기 간격 조절을 어떻게 하나요?
간격 조절하는거 방법 똑같습니다~~
선생님 영상 보고 파지법을 계속 연습중입니다
제가 평소 54~58 이렇게 격차가 심하게 발생합니다ㅠ 원인이 밀어줄때 계속 미끄러져서 그런거같더라구요 ㅠ 아직도 파지법 감이 잘 안와요 ㅠ 만점 나올수있겠죠?
지금 미끌리는데 그정도면 근력은 이미 만점 가능하실거에요 좀더 집중해서 측정을 강하게 하려 하지말고
ruclips.net/video/JWet--8P5pY/видео.html
이영상 보시고 컨트롤 연습 하세요~~~
@@kimchan_coach 감사합니다 쌤^^빠이팅할께요
쌤도 항상 몸조리 잘하시구 감기, 코로나 조심하세용^^
넵 코로나조심 부상조심 화이팅 해서
악력 꼭 만점 받고 체력점수 상위로 편하게 합격합시다요👍
대우 게 고가라 그러는데
케이엘스포츠산업의
K-114는 어떤가요?
저는 5.11에 체력검정입니다.
그건제가 사용해보지 않았습니다~~
선생님 제가 타지방에 사는데 파지법 배우러 하루 학원 가도 될까요…??
안녕하세요 제가 지금 스케쥴이 풀입니다~~^^;;
강의하시면서 계속측정하시는데도 거의60을넘기시네요... 저는한두번재고나면 급격하게기록이떨어지던데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😊
3:11
20~30빡 이게 그냥 끊어지는 것이 아니라 부드럽게 움직이듯 자연스럽게 연결되서 바로 되야하나요???
네 맞아요 하나의 동작으로 연결되야 합니다~~
선생님 레인보우60이 클로징이 자우자제로되는데 51최대 50 왔다갔다햇는데
동영상보고 매일따라하다보니
55까지올라왔습니다
충분한휴식후 8점목표로하고있습니다
시험붙으면 선생님덕이라고 해도 다름없습니다
감사합니다
레인보우 60 이면 퍼플인가요? 저 그거 클로징 안되요
아마 감좀더 잡으시면 8점아니고 만점 받으실듯요!!!!!💪
@@kimchan_coach
아니요 쌤! 오렌지가60이고
퍼플은69입니다!
퍼플은 11자정도까지밖에안되요 너무커서ㅜ
8점만해도 정말감사합니다ㅜㅜ
2점3점엿는데
진짜쌤덕입니다ㅜㅜ
아 글쿠나.... 그래도 만점 할수 있어요 5만더 꾸우우~빡!!!!가속도 있게 쥐어 짜보세요💪
보통 일반인경우 손 칸은 얼마로 하나요?
사람 본인 손크기에 맞춰야 해요~~~
김코치님 혹시 지금 찾아뵈면 재멀이랑 배근력 배울 수 있을까요??
레인보우 오렌지가 클로징이 되는데 악력 오늘 집앞 체대입시학원가서 재어보니 55밖에 안나옵니다 ㅠㅜㅜㅜ 무조건 60나올줄 알았는데 왜이런거죠 ㅠㅠㅠ
배근력도 옛날에 쟀을때는 195였는데 지금재면 172밖에 안나옵니다 ㅜㅠㅠ
지푸라기라도 잡는 심정으로 댓글 답니다
저좀 살려주시면 안될까요 ㅠㅜ
저 소방이제 한달남았는데 저좀 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 살려주세요
안녕하세요 저도 지금 체력 시즌중이라 스케쥴이 풀입니다 ㅠㅠ
@@kimchan_coach ㅠㅠ넵 일단 영상보고 최대한 따라해보겠습니다. 제 편한 자세로 재면 64까지 나오는데 정자세가 기록이 안나오네요 어떻게든 해봐야죠 ㅠ
그럼 근력은 이미 충분한데 정자세로 가면 뭔가 삑사리 나셔서 그렇습니다
시험이 얼마남지 않은 시점에서 악력 측정을 자주 하면 안좋다고 말씀해주셨는데 저희 헬스장에 악력측정기가 있는데 혹시 전력으로 측정해보는게 아니라 매일 꾸욱까지만 연습하는건 괜찮을까요?
파지와 중수지관절을 접으며 푸싱하는 느낌 까지는 큰데미지가 없어서 괜찮습니다~ 그런데 그것도 손바닥과 전완근들 마사지 스트레칭 병행 계속 해주셔야 합니다~^^
열정.....감사함..
감사합니다 ^^
영상3분쯤 5안찍히게 잘잡고
라고 말씀하셨는데. 무슨뜻인가요?
파지하다가 살짝 잡히면 기록이 5정도 삑 하면서 찍히는데 그걸 다시하는 기회 안주는 청들이 있어요~~
그럼 평균값 확 떨어져서 망하거나 과락 나와요~
@@kimchan_coach
경찰소방은 평균값인가요?
경찰소방이아닌 제가체력보는곳은
교대로2회씩 가장좋은기록이라고 되어있어서요
그럼 한번 실수 해도 가장 좋은 기록이 측정값이니 상관은 없어요^^
경찰은 오 왼 오 왼 평균 값이고
소방은 최대값 입니다^^
@@kimchan_coach
친절한답변감사드려요 많은도움되고있습니다
화이팅 하세요^^
안녕하세요 선생님 4월9일 소방시험 끝나고 학원 다니고 싶은데 스케줄 다 차 있으실까요? ㅠㅠㅠ
필기시험후 가체점 하고 연락 주시면 뎁니다^^
앗 답변 감사드립니다! 필기 꼭 붙고 찾아뵐게요!
화이팅 ^^
사이즈는 몇으로 하나요?
오시면 재드리는데 사람 마다 달라서 선그어 놓으시고 저안에 들어가는 크기에서 본인이 꽉 쥐어지는 느낌 잡으셔야해요
악력시험 파울기준은 먼가요?!!?
센서가 몸에 닿거나 실수로 5~10정도 찍히거나 하면 무조건 파울이고 나머지는 응시하는 청에따라 조금씩 달라서 본인 응시하는 청에 규정을 확인해야합니다 ^^
@@kimchan_coach 숫자보이는 계기판이 몸쪽으로하는게 아니고 밖을 향해 보고잇어되나요?!
네 대부분의 청이 그렇게 합니다~~
레고 손생님 간격 5.5로 잡는 학생들도 많은가요?! 저만 5.5인가요?!
손 큰분들은 5.5 잡아요
전 중지끝에서 손목선 까지 18cm 이고
4.8~5 정도 잡습니다~
제가 원래 악력이 52였는데 영상 몇개 보고 따라하니까 59 찍었고 욕심이 생겨 오늘 모두 정독하고 학원 가서 재니까 64 찍었습니다!! 이번주 목요일에 소방시험인데 만점 찍고 오겠습니다!!😀😀
오오..... 시험장 가서 오늘 처럼만 차분히😁👍
손바닥으로 미는건 20~25나오는데 빵할때 나름 빵했다 생각했는데 잘 안나옵니다 ㅠ
그게 빵했다 생각해도 빵이 안되서 그래요 ㅠㅠ
@@kimchan_coach 손가락 근력 부족인가요?
5안찍히게라는 부분이 궁금해서 그런데요 악력기가 없어서요ㅠ 저 조절레바있는곳을 누르면 파지할때 좀 신경써서 잡아도 5씩 찍히는 현상이 없다는건가요?
네 방아쇠 딱 잡아주고 파지 하는거에요~~
시험장갈때 저렇게 손에 표시하고 가도될까요??
살짝 티안나게 하세요
타케이 악력기로 보여주세요 대우랑 느낌이 달라요 ㅠㅠ
타케이
ruclips.net/video/jaOzZ8wcrcE/видео.html
이미 영상 있어요^^
꾸우욱빡!!!!!
😊
선생님 꾸욱은 한 35까지 나오는데 빡이 잘 안됩니다 손가락힘이 없어서 그럴까요?
꾸우욱에서부터 가속도가 쫙 붙어서 빡! 가야하는데
지금 두가지를 하나의 동작으로 연결을 잘 못해서 그래요~~
계속 연습만이 답이겠죠?ㅠㅠ
그렇죠^^ ~~ 무리하시면 안되고 회복하면서 쉬엄쉬엄 하셔야 합니다 단기간엔 측정 자꾸 하면 안되요~~
꾸우뽜아 이것만 기억나네
꾸우~ 뽜아 그 리듬 중요합니다 준비 잘하셔서 만점 받으세요 ^^
이번에 전남청 본 친구가 팔꿈치를 조금도 못 굽히게 했다고 하더라고요.
그런경우 경찰 서울청 이나 간부들 처럼 빡빡하게 보는곳도 팔 펴진거처럼 살짝 굽혀도 모르는데.... 아쉽습니다 ㅠㅠ
학교에서 작년에 쟀을때 40.8이였는데 덕분에 이번에 53.4 갱신했어요
오오 잘하셨어요^^
ㅇㄷ
그런거 요즘 파울줘요~~
ruclips.net/video/DvmRjsRnGJY/видео.html
이거 보시면 되요^^