10 Dicas Para Começar a Correr | Rodrigo Bicudo
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Você quer começar a correr, mas não sabe qual o primeiro passo?
Pode ficar tranquilo, os treinos de corrida para quem está começando são bem simples.
Nesse vídeo de hoje vou te dar algumas dicas de como correr sem se cansar e sem se lesionar ou desistir dos treinos.
Então assiste esse vídeo até o final: "10 dicas para começar a correr | Rodrigo Bicudo"
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Eu sou Rodrigo Bicudo profissional de Educação Física, Personal Trainer, e grande apaixonado por Corrida de Rua.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, que pode ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve contato com esse esporte.
Meu maior objetivo é mostrar para as pessoas que elas podem superar seus próprios limites com treinos saudáveis, seguros e eficientes.
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#começaracorrer #comocorrer #dicasparacomeçaracorrer
1° Não tenha vergonha de começar.
2° Procure orientação de um profissional de educação física.
3° Não se compare com ninguém.
4° Se você nunca correu, comece com uma caminhada.
5° Jamais saía para correr em jejum.
6° Compre um tênis leve, confortável, pisada neutra, não precisa ser o mais caro da loja.
7° Correr não cansa.
8° Tente fazer uma corrida silenciosa.
9° Não corra todos os dias!
10° Não se preocupe tanto com a sua respiração.
Correr em jejum é algo pessoal, conheça a si mesmo primeiro. Eu corro 4 vezes por semana em jejum e é simplesmente muito bom. No longão do findi corro à tarde com carboidratos... sempre amei a corrida, porém com 111 kg. Eliminei 18 kgs assim e voltei a fazer o que gosto e bem feito (vou correr a meia de Poa dia 11/junho).
Conheça a si mesmo e veja se é pra vc, se não for, passa pra outro estímulo e assim vai.
Eu comecei caminhando, agora comecei intercalar , mas agora mais correndo q caminhando e super apaixonada
Acho lindo quem corre, talvez um dia eu consiga kkķ.
Ta doidão!!! Correr em jejum é ótimo depende de cada pessoa
Rapaz fiz errado e deu certo😂😂já comecei correndo , e estou correndo e amando, nunca pensei que fosse me apaixonar.
Faço jejum a tempos e comecei a correr, se eu comer, passo mal e não tenho rendimento, em jejum sinto muito mais energia!
Deve ser pelo seu costume dietético né?
Eu comecei na caminhada e evolui para corrida. O desafio é o fortalecimento muscular das pernas, pois não gosto de academia.
Amo correr de mais meu Deus Rodrigo
11ª dica
Correr te leva ao ar livre...
É muito bom
Abraço professor!
Eu só corro em jejum, as vezes que comi um pré treino eu não consigo correr, me sinto pesada! Em jejum me sinto leve e corro tranquilamente, acredito que isso seja bem individual para cada pessoa
Obg pelas dicas bicudo Tmj 🏃
E verdade mesmo
O exercício da "canelite" é show... fiz ele e as dores acabaram!
Bom dia professor,eu quero treinar bastante,tive COVID agora estou cansando muito,
Tudo de bom! Bom dia💖
Professor gostei muito das dicas obrigado professor
Vou começar a caminhar hoje. Obrigada pelas dicas!
Só corro em jejum sempre deu certo
se eu comer qualquer coisa antes de correr eu ponho pra fora, sempre treino e faço prova sem comer nada. que dizer q se eu comer algo antes vou melhorar meu pace e tempo?
Boa explicação
Gratidão
Quero muito começar a correr
Olá Rodrigo Bicudo! Adorei suas dicas amigo. Eu voltei a me exercitar de de uma período aí de falta de tempo devido ao curso da universidade. Já estou fazendo caminha todos os dias da minha casa até o Parque, indo e voltando, segunda a sexta, dando uma total de mais de 6 km, fazendo abdominais, apoio e principalmente alongamentos. Já estou percebendo a diferença do meu corpo e estou decidido emagrecer.
Muito bom obrigado pela ajuda ☺️
Que bom que ajudou
O meu sonho é fazer uma corrida 🏃 mas sinto dores nos joelhos até na caminhada.....
Eu corro bastante. Faço 5 a 15 km
Olá Rodrigo quero q vc seja a pessoa a mim orientar como emagrecer bom dia!
Excelente 👏🏻😄👏🏻
Excelente
Boas dicas runner.
Com todas essas dicas, tenho canelite. O que fazer?
Excelente!
Top meu mano obg
Sensacional dicas
Excelentes dicas...
Concordo o carboidrato sustenta...nao consigo fazer nada em Jejum😍
Muito TOP!!! Uauuuu
Amei as dicas. Vou intervalar meus treinos com foco. 🏅🏁🏃🚶
início hj, amanhã...a minha caminhada
farei 45;minutos todas as noites .depois de 2 semana s começarei a trotar em intervalos de 40 l50 segundos , eh isso????
Gostei muito das suas dicas.
❤
Rodrigo, adoro ver seus vídeos, cara! Você é excelente no que faz! Fazia mais de sete anos que não corria e voltei a correr este mês, pois tive que realizar um TAF e , graças a Deus e suas dicas, consegui ! Quero colocar a corrida na rotina de treinos. Seria conveniente correr quantas vezes por semana? Duas vezes ou três? Quero ver se consigo correr 2.300 em 12 minutos.
Ah, seria melhor correr sempre na pista ou alternar na esteira ? Ouvi dize que na esteira tem um risco de se machucar por conta do amortecedor. Procede?
Amei as dicas! Super inscrita! ☺
Tive que dá uma parada por causa do inverno q se aproxima...rs Será que a esteira da academia seria ótimo neste período de inverno? antes de praticar a caminhada ou correr, eu como algo, nem q seja uma banana ..
#SouDoMovimentoBoraCorrer
Corro a 06 anos mais tenho dificuldade de baixar o.pace para 5
Mas correr de barriga cheia incomoda bastante, estômago vazio é mais confortável
Eu não me canso,por exemplo,se eu caminhar a noite eu fico a noite toda acordada .Acho que não sou normal kkk
#movimentoboracorrer
Correr envelhece?
Mito ou verdade?
Viver envelhece !
Se eu for corre e colaca um saco preto pra suar mais e bom
Parece tão óbvio,diria um conhecimento primário que sem combustível seu corpo não rende.É possível um automóvel te levar de um ponto a outro sem o combustível?A comparação parece simplória mas serve como analogia.Curioso é que o autor do vídeo diz em um trecho do vídeo:"Não corra em jejum de jeito nenhum"Vídeo de 4 anos atrás.O mesmo autor diz em um vídeo de 10 meses atrás: Você jantou na noite anterior e dormiu 8 horas em média sem esforço logo aí da tem reserva de energia que te permite correr até 1 hora sem problemas".Em qual das duas proposições devo acreditar? Respeitosamente.
Meu Pace normal 4'30
Sem treinar
Queria 2'50 🤔🤣
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Olá, da uma olhada nesse video
ruclips.net/video/gUz2-mBy-yQ/видео.html
Muito bom