RESPIRACIÓN 4-7-8
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Recomendaciones de Uso:
-Realiza esta respiración 2 veces al día durante el primer mes, al despertar y antes de dormir. -Nunca realices mas de 4 ciclos durante el primer mes.-Después del primer mes, puedes aumentar a 8 ciclos si lo crees conveniente, pero nunca mas de 8, la única razón es que podrías llegar a marearte, así que de menos a más es mejor comenzar :).
También, puedes comenzar a utilizarla para eventos especiales, por ejemplo: cuando tengas insomnio, en situaciones de estrés o antes de reaccionar molesto ante alguien, cuando no puedas controlar tus emociones.
Ahora la pregunta es... ¿Porqué NO realizarla?
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Te mando amor,
Fer
Gracias, me salvó de un terrible ataque de pánico!
Qué maravilla leer esto!! Gracias a ti por verlo
Pppp
Cómo te ha ido con eso?
Mucho mejor. Gracias por preguntar !
@@coachbrendafernanda no son segundos, . No es asi el ritmo.
2:00
Llevaba un mes con insomnio y este método me ayudó muchísimo a conciliar el sueño! Mil gracias 💋🙋🏻♀️✔️👍🏼👌🏼
Me relajo al instante
Soy alguien que se pone muy nervioso y ansioso antes de trabajar (es porque apenas estoy empezando en el trabajo) y esto me acaba de calmar
Qué gusto!!!
eu g-man que paso con vos al final de half life alyx?
@@coolname2968 me fui a parrandiar con Gordon freeman y le saque la chucha a un militar metiche CSM AJAJAJJA
Ya deja a Gordon Freeman
Respiración de paz- tercera postura, sueño instantáneo
🤣🤣🤣 pilar del sueño
Jajajaja el mejor pto comentario
De mucha ayuda , no solo para el sueño, también aprendemos a controlar las emociones!
Muchas gracias por tu comentario Mari🫶🏻
por lo que he podido entender del propio creador del método, los números 4-7-8 no se refiere a segundos, sino a proporciones. En realidad todo el ciclo no toma 19 seg (4+7+8) sino de 8 a 12 seg .
Habría que ver si estamos hablando del mismo método, existen muchos! pero muchas gracias por el dato! :)
Tienes una suscriptora más.. estos canales si que son buenos, ojalá puedas conseguir más seguidores, tu canal vale mucho la pena, este ejercicio de respiración ayuda mucho con los colores de espalda también
qué linda!! muchas gracias💖 ya estoy preparando contenido nuevo para que así sea💖🙏🏻
Pues aquí una suscriptora más, espero me sea de gran ayuda. Que todo lo bueno llegue le abrace y se quede 🦋
😊
Hace un par de semanas me pasó algo bien feo, por toda la noche estuve mal, mi familia me dijo que fué un ataque de ansiedad. Mi madre me ayudó a respirar así durante toda la noche que duró la crisis, esto es muy bueno, realmente ayuda, aunque también necesitas tratar de tener un control sobre tus pensamientos y crear esa sinergia perfecta
Hola!! Asi es, es una herramienta muy buena sin embargo no es magia, hay trabajo interno que hacer, te felicito por verlo así y trabajar en ti🫶🏻
Es una muy buena técnica, la entrené un tiempo y un año después comencé a utilizar para la asimilación de agentes químicos , o gas irritante para disturbios civiles, que es algo que tengo que asimilar en el ámbito de mi trabajo como fuerzas especiales de la policía.
Excelente!! muchas gracias
Ya la empece a practicar con su tutoria. Estoy experimentando transtorno de sueño y ansiedad.
Gracias de nuevo!!
Éste método me lo recomendó mi psicologa ya que sufro ansiedad y realmente calma bastante 😊
También me lo recomendó mi psicóloga
También a mi
Hola 👋🏻 vivo en colorado , este video llego ami en el momento justo🥹 lo hicimos mi hija y yo junto contigo de verdad Muchas Gracias 🙏
Qué emoción me da leer esto🥹!! Mil gracias por comentarme 🫶🏻 abrazo fuerte a ti y tu hija❤️🔥🥹
Yo pensaba que no iba a servir y aquí estoy, una noche después sorprendido porque cuando desperté, vi que me dormí en 1 minuto jaja
👏🏻👏🏻👏🏻 que gusto!
Muchas gracias excelente su trabajo claro que voy a hacerlo me llegó en el momento oportuno tengo problemas con la ansiedad, stress y ansiedad, Dios la Bendiga a usted y su equipo de trabajo, buenas tardes
si que me ha servido un montón, solo volvi al video para agradecer esta valiosa técnica, GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
Gracias por el vídeo!! El año pasado comencé con ataques de ansiedad y pánico, pude superarlos con ayuda de mi psicoterapeuta pero estas últimas semanas no la he pasado bien. Espero que esta técnica de respiración me ayude a controlar de nuevo los ataques
Pensé que era para dormir pero, al escuchar que se debe hacer por la mañana entiendo que es para relajarse. Deseo de todo corazón que me surta efecto esta noche. Gracias
¿Cómo te fue?🫶🏻
Si te sirve para dormir este ejercicio fue hecho para dormir
Aún no la hice pero me reí como loco muy feliz buenísimo
VI EL VÍDEO DEL DR. ANDREW WEIL....Y APARECIERON MUCHOS VÍDEOS.
Y AQUÍ ME QUEDÉ IGUAL QUE CON EL VÍDEO DEL DR.
EPSERO VER UN CAMBIO EN UN MES.
GRACIAS.
ENERO 25 DE 2024/ NUEVA SUSCRIPTORA.
Qué gusto😍 gracias y bienvenida🥰
Ha sido muy gratificante encontrar este vídeo. Me ha gustado que seas tú misma la que de una manera visual acompañes en el ejercicio, voy a ponerme a ello ahora mismo.
Muchas gracias
(Un insomne español)
Muchas gracias. Realmente es muy efectiva para diversas situaciónes de stress, dornir o relajarse.
Gracias lo usé pAdesco de insomnio me ayuda
Hace una semana me dio mi primer ataque de pánico, sentí horrible, Hiba de camino a la secundaria,me dio justo cuando me subí al autobús,y me siguen dando, hace poco me llevaron con un psiquiatra y me recomendó este tipo de respiración ,hoy es la primera vez que la hago y me gustó mucho,me relajo y me tranquilice,la verdad,si esta es la primera vez y ya me senti bien, espero sentirme mejor 💗 gracias!
Qué hermoso leer esto 🥹🫶🏻 amo que te haya ayudado, recuerda que en la práctica está la magia, poco a poco se constante en repetir lo que te hace bien🥰 felicidades por buscar la ayuda que necesitas!! Abrazo!
Gracias, me ayudó bastante con mi estrés ♥
Riquísimo gracias ...me tranquilizo
Maestra ya compartí a todos mis contactos están contentos con sus ejercicios 4-7-8 .tiene muchos seguidores gracias
excelente forma de respiración ,,y excelente señorita ,,porque esta clase de respiración lo hace sentir a uno bien ,,y la señorita por ser guapa también lo hace sentir a uno bien al observarla .🌹🌹
Hola cómo estas está técnica me ayudo demasiado vivo estresado en mi casa y está técnica me ayudo
Por qué te estresas bro
graciass feernanda!!! se me pincho el pulmon
Wow mi cerebro está dando vueltas sin razón increíble si funciona genial ya que me siento estresado y eso empezó cuando comenzó la pandemia de COVID y si recuerdo de pequeño era un desmadre y me estresaba mucho y me enseñaron la técnica de respirar diez y funciona pero ya no tanto y este es mucho más potente y más rápida genial amiga eso me ayudara a quitar mi estrés por culpa del covid
Muchas gracias me ayudó mucho yo soy un estudiante de secundaria y casi siempre tengo ansiedad
Me da muchísimo gusto 🙏🏻
soy Alejandra de California USA 🇺🇲👋 hoy vi tu video por primera vez y realicé contigo el ejercicio. Muchas gracias 😊! excelente !!
Muchas gracias a ti por realizarlo y comentarme😍🥰🙏🏻
Todos lo díaS la pongo en la noche ago loS ejercicios con ustet gracias
Ayyy que alegría leer esto 😍!! Que gusto que te sirva tanto 🙏🏻❤️🔥
Muchisisisisimas gracias lo hice junto con usted y me sentí bien , lo voy a hacer antes d dormir para relajarme mil gracias por compartir Dios el Señor le bendiga mucho más 🌻🌷🎁🤗
Que bien me va ha venir esto para dormir cuando no puedo y en clase, venga chao!
Ya me estaba quedando dormido, lo practicaré en la noche que no he podido dormir bien.
No sabía que Isabel Diaz Ayuso se había vuelto coach, buen video!!
Porque no se puede utilizar más de 4 ciclos en el primer mes y más 8 después del segundo? 🤔🤔
Esto es porque si no estás acostumbrado a hacer ejercicios de retener la respiración pudieras llegar a marearte☝🏻 por eso recomiendo comenzar de a poco e ir aumentando si lo consideras necesario 🥰
Excelente la explicación del ejercicio. Gracias
Muchas gracias😍 que bueno q ir te gustó 🫶🏻
Buenas noches, me explicarías cómo influye la posición de la lengua y porque nos realizar más de de sesiones el primer mes, que pasaría sin excedo, quedo atenta y muchas gracias!🌻
Hola Elena! Muchas gracias por tu comentario😍🙏🏻 La lengua en el paladar superior favorece la relajación de la mandíbula, ayuda a enfocar tu atención y regular el ritmo cardíaco (hay mucha más información sobre esto en internet) y sobre las repeticiones es porque si no estás acostumbrada a hacer ejercicios de retener la respiración pudieras llegar a marearte☝🏻 por eso recomiendo comenzar de a poco e ir aumentando si lo consideras necesario 🥰 saludos!!!
Profesora podría hacer ejercicios de respiración diafragmatica? la dosificación de soplo y el apoyo respiratorio y la relajación diafragmatica y abdominal
Buena idea Sabrina, haré un video de esta técnica, muchas gracias :)
Pronto tendré que hacer las pruebas faro, y tengo que estudiar para estar listo evitando tener nervios, muchas gracias.
Seguro te servirá y te irá excelente🥰🙌🏻!
Chalé despues de hacerlo me cuento bastante bien ❤❤❤❤❤ usualmente soy bastante nerviosa y sufro de no poder dormir por las noches
En la respiración está la clave😍! que bueno que lo intentaste 🙌🏻
A la bestia . Senti mi corazon latir de manera exagerada . Y aunque no pude dormir se sintio extraño
Ahora que terminé de ver el video recuerdo que usaba esta tecnica para calmar los dolores de cabeza que me dejo el covid, acompañado con un poco de masajes evitas tomar medicinas por largo tiempo
A ver, lo estoy haciendo, veré que tal funcio
Voy a probarlo, gracias por el ejemplo y las instrucciones. Un saludo
excelente explicacion, muchas gracias!
Pensé que era broma pero realmente me relajo 😃
Exelente video , nuevo sub
Pero si te dormiste??
muchas gracias por el video me quedo mucho bendiciones 🙏
Si funcionaaaaaa hasta la presión se me estaba bajando jajaja
Me siento bien maestra padesco de insomnio gracias
La respiración Vida tal como respiramos asi mismo vivimos
4-7-8 :0 OBRA DE BELCEBÚ ESTO LO INTENTE AYER EN LA NOCHE Y ASTA AHORITA ME DESPIERTO ME DORMI DE UNAAA
En serio es verdad o bromeas
muchas gracias por su vídeo señorita =D
Gracias, en verdad me relajo a dormir
Amo🙏🏻
Banda la técnica funciona de 10 👌, solo una cosa, no lo hagan en casa de un amigo y más si son tímidos 😬😬 está técnica tambien sirve para ir rápido al baño XD
Bueno saber sus beneficios extra😆😅☝🏻
Interesante. Muchísimas gracias.
Es una lastima que ya no suban contenido, este ed uno de esos canales que eran poco conocidos pero tenian muy buen contenido
No me funcionó, sigo con mi taquicardia
Me siento igual, supongo que es sugestión.
Gran video, sí func
Gracias me sirvió mucho
Respiración de relajamiento
1ro postura- usarlo mientras corro
Nuevo seguidor 😎💓❤️💋💘
1:13
Maestra Fernanda buenas noches.que esté bien.
Muchas gracias, me ayudó mucho.
Qué gusto🙏🏻💕
Excelente 😊 gracias
Lo ise mientras cagaba y me dormí, acabe estreñido por 6 dias
Jajajajaj
Perdóname, pero que idiota eres
que pedo con el FBI XD
que pedo con el FBI XD
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Me sirvió , muchas gracias 👍 lindo video
Hamon over drive!!!
Lo recomiendo 100 % efectivo
Muchas gracias🙏🏻🥰
Fernanda bom dia. Você só esqueceu de dizer, que essa técnica é do Dr..Andrew Weil..isso é muito importante..
Excelente maestra
Excelente ejercicio pero tengo una duda para que sirve la lengua en el paladar??
1:56
Tarde pero seguro maestra saludos
Saludos maestra saludos desde veracruz
No se pero tienes un nuevo suscriptor!
Hola saludos maestra todos los días agomis ejercicio gracias.
Muchas gracias ❤❤❤❤❤!
Excelente explicación en español! Estuviera padrisimo que le dieras
Sus créditos al Dr. Andrew Weil.
Gracias Bethy! Tienes toda la razón, no se porque no lo hice antes, muchas gracias por el comentario🙏🏻🙏🏻🙏🏻
No sé si ah alguien le pasó pero cuando sacaba el aire que son 8 segundos cuando iba como en el 6 segundo, ya no tenía más aire que expulsar.
Saludos gusto en saludarla
gracias reinaaa
Yo solo tengo la respiración del Rayo: primera postura. Destello del relámpago
Lo hize y me mareo y caí... di con la frente en el piso...
Llegue acá despues de ver q esto lo usa la elite de soldados americanos...
Porque solo 4 ciclos al primer mes?
Buenas noches maestra que esté bien
Aquí nueva suscriptora... Hola
no puedo hacerlo 😔 e tenido mocos que no sale toda y mi vida al igual que la tos lo cual no me deja hacerlo
Gracias mi amor
Saludos si funciona
Gracias amiga de wim hof
Buen método 😗
Gracias por la información, es una excelente técnica. La uso para cuando quiero relajarme para ir a dormir. Una pregunta, ¿porque no se puede hacer mas de 8 ciclos?
¡Hola Sandra! as repeticiones es porque si no estás acostumbrada a hacer ejercicios de retener la respiración pudieras llegar a marearte☝🏻 por eso recomiendo comenzar de a poco e ir aumentando si lo consideras necesario 🥰 saludos!!!
Perdón repetí ansiedad es depresión lo que tengo también, gracias otra vez
Dice q retengas la respiracion pulmonar no la intestinal!!!