¿CÓMO QUEDARTE DORMIDO EN UN MINUTO? 😴 (Respiración 4-7-8)
HTML-код
- Опубликовано: 24 авг 2024
- CLICK PARA EL VLOG ANTERIOR: • ¿CÓMO LOGRAR TUS PROPÓ...
SUSCRÍBANSE: ¡es gratis!
• Facebook: / renemontiel
• Instagram: / renemontiel
• Twitter: / montielrene
La técnica de respiración que te pone a dormir en 60 segundos... es una práctica proveniente del yoga, popularizada por el Dr. Andrew Weil, M.D. llamada técnica 4, 7, 8. Se inhala el aire por la nariz 4 cuentas, se sostiene por 7 y se expulsa por 8. Esto se repite un total de 4 veces.
Se tarda más o menos en un minuto, uno puede utilizarlo para relajarse y hasta quedarse dormido. Se recomienda hacerlo al menos dos veces al día: en la mañana y en la noche. Con el tiempo se ven beneficios como: disminución de la presión arterial, mejoría en la concentración, digestión, calidad y cantidad de sueño, capacidad de reacción.
Se puede utilizar cuando uno necesita calmarse. Yo lo hago siempre antes de empezar con la meditación trascendental para hacer una especie de transición entre el trajín del día y un momento de calma.
¡Inténtenlo! Y si tienen preguntas, escríbanlas en la descripción. ¡No olviden compartir este video con alguien a quien le podría ser útil!
La explicación del Doc: • Asleep in 60 seconds: ... 💚
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video](http://i.ytimg.com/vi/zxfEiMksZQs/mqdefault.jpg)
Quedé sorprendida , en el momento q di play al vídeo, tenía dolor de cabeza y lo hice con usted mientras corría el vídeo y literalmente desapareció mi dolor de cabeza!!! quedé impactada de verdad! Gracias René👍😊
IMPAKTA2!!! 😂 Jaja. Ya en serio, me alegro muchísimo, querida. Tratá de implementarlo todos los días un par de veces. Un abrazo.
René Montiel si de fijo lo seguiré realizando, saludos🇨🇷👍
Ebley Segura me paso igual tenia dolor de cabeza hize la respiracion y se me quito inmediatamente, me encanto
Ebley Segura, exactamente a mí me pasó lo mismo me dolía la cabeza y se quitó, 😊
@@ReneMontiel hola :)
no se como rayos termine aqui si estaba buscando como hacer la respiración de concentración total de KnY, pero aun así me sirvió :)
Igualmente :)))
Igualmente xd
jajajajjajaja
Kimetsu no yaiba 🤮🤮🤮
Con este método para dormir. Ahora me falta noche , muchísimas gracias por compartir sus conocimientos
Metodo garantizado. Yo hago meditacion tambien. Una vez dominado el tema de la meditacion, podes meditar en cualquier lugar y a cualquier hora. Al principio cuesta. Pero una vez que you master the thing, no podes pasar 1 dia sin meditar. El secreto para empezar a meditar es calmar el "monkey mind" concentrandose en la respiracion. Y cada vez que la mente vuela, volver a escuchar la respiracion. Meditation is Medication dicen por ahi... a mi me ayuda con el estres, con toma de desiciones y para el control emocional o inteligencia emocional.
Muy tuanis Rene!! Apoyo total a todos tus proyectos y actividaded. Estoy segura que todos los que te seguimos tenemos algo en comun con vos. Yo hasta el momento tengo todo menos el Veganismo jijiji.
Muchos saludos!!!
Algún vídeo que recomiendes de inicio para meditación ? Se agradecería bastante
a
Se inhala y exsala por la nariz??
Alguna recomendación para callar mi monkey mind, recién tengo ansiedad y mi mente está siempre a mil
Sorprendida yo me estreso mucho y paso muy tensa y está técnica me funcionó de maravilla de fijo lo voy a compartir
Hablando en serio, me tomo la molestia de volver al video para decir que esto me funciono! No me dormi, logre descansar y tener energia para todo el dia
yo tengo más de 7 años usando esta técnica y me ha ayudado con mi trastorno de sueño 🥰🥰🥰
Funciona ? La voy a intentar.
Pues lo probare, realmente me gusta la idea de dormir rapido
¡Excelente! Venía con unos días de insomnio por la cuarentena y me ha funcionado súper bien! Mi hermano me recomendó la técnica, me encantó. Gracias por el ejemplo! 🙌🏼👌🏼
Encerio funciona?🥰
Las últimas noche estuve dando vueltas en la cama para poder dormir y cuando al fin lo lograba, me despertaba por la madrugada. Al aplicar ésta técnica fue increíble, me dormí al poco tiempo y dormí mis 8 horas tranquilamente, muchas gracias, ya lo necesitaba! Ahora lo practicaré a diario hasta que se vuelva un hábito.
Like si vienes aquí por qué no puedes dormir con normalidad desde que empezó la cuarentena
Cmon
Si
Si
Así es y tomar metronidazol!
Si😭😭😭
Te creo. De hecho la conocí hace unos dias buscando algo que me tranquilizara, estaba muy ansiosa y de verdad que esto me mejoro. Ahora lo hago todos los dias.
Me quedé sorprendido, desde que empecé a ver el vídeo me dió mucho sueño es increíble que dure más de 5 min un vídeo para una instrucción de 4 7 8
Hola si funciona, no me podía dormir fácilmente.
Hice eso como 4 veces y me quedé dormida a los 10 minutos después que mi cuerpo se sintió relajado
Hace años que no me siento tan bien, llevaba con el nudo de nerviosismo en la garganta gracias a los problemas de horarios y el consumo de cafeina/azucar para mantenerme despierto los cuales alteraron mis respiracion por mucho tiempo. Te le agradezco muchisimo
Esta genial tu vídeo jamás imaginé q pensé q vería un vídeo para kedar me dormido, hice lo del vídeo y más q ando muy casado x mi trabajo siento muy pesado mis ojos y si funciona muy bien. Gracias x el vídeo saludos cordiales y bendiciones para ti y tu familia.
Gracias por el video. Por un tiempo hice meditación en una época en que estaba enfermo y ansioso, pero cuando estuve mejor lo dejé de hacer. Este video me recordó que debería retomarlo porque mejora muchísimo la calidad de vida.
No sirve :/, parchearon el truco
Buenísimo, tenía dolor de cabeza antes de practicarla y se me alivió
Gracias! Gran técnica! Me ayudo a dormir y a relajarme!
Fusiona genial ando un poco asustado por el virus y hize este método para relajarme y funciona
Deja eso ay gente sana sin ese virus y se rayan por que sienten que respiran poco
Hello!! Vos mencionando que podía provocar bostezos y yo que lo hago 🤣🤣. Loved... Abrazo y sonrisa René. Namaste 🙏🏻
Gracias, lo intentaré. Si tengo un gran problema para dormir. Ya les contaré
muchas gracias soy hipertensa y me ha servido un montón gracias por aportar cosas positivas en la red :)
Jamás me relaje tan rápido. A qué se debe? Además de la respiración, qué función cumple la posición de la lengua? Increíble...
Entiendo que la posición de la lengua es por la salivación
Se le llama respiracion de concentracion total :v
La técnica es muy buena de hecho la hacía antes y me dormía fácil pero no sé porque ahora cada que lo intento en lugar de sueño me da insomnio ya es segunda vez que me pasa!
Genial llevo 31 horas sin dormir , muchas gracias
Olv tanto ? Te puede dar un derrame
@@Emanuel-yb3qk yo llevo 5 días sin dormir😭
@@Emanuel-yb3qk tengo mucho miedooooo😢
@@Cleru_ Deja de usar todos tus disposiitivos dos horas antes de dormir, compra tapones en la farmacia, sirven muucho e insonorizan bien, y levantate a las 7 de la mañana. Con eso deberias tener, solo es cuestion de ajustar tu reloj cronologico, yo tiene 3 meses que ya me duermo temprano y toda mi vida fui de los que no cerraba los ojos a las 3 de la madrugada, y ojo, saca tu celular de internet para que no te despierten los mensajes.
@@Emanuel-yb3qk Muchas gracias lo pondré en práctica
Algo similar me pasa cuando estoy leyendo. Creo que sin notarlo mi respiración es más lenta y hay un lapso de 10 minutos en el que estoy demasiado concentrado y luego ya me dan ganas de dormir.
Bro es que estás leyendo un libro aburridisimo
Muchísimas gracias Rene por compartir esta técnica, me ayuda bastante para conciliar el sueño..
Me dormí inmediatamente...es excelente
Excelente Muchas Gracias infinitas Bendiciones 🙏🙏
Pensé que era falso esto, 0ero la. Verdad me dio mucho sueño, esto si funciona que bien
Una pregunta. Esta técnica se realiza de pie, sentado o estado acostado ya en la cama.. Respondan por favor y muchas gracias por su respuesta.
Saludos René .Gracias por éste valioso mensaje. Yo práctico eso ejercicio y son geniales. 💚
Este video era el que necesitaba, lo voy a intentar esta noche
Le hice la pregunta de si acostada o sentada pues yo tengo mala calidad del sueño desde hace 2 años y 9 veces x la enfermedad y partida de mi esposo duermo 2 o 3 horas despierto y me da brega pa dormir otra vez .tengo q levantarme a tomar zzzquil para poder dormir algo..pasó los días terrible..tengo 65 años.y me está afectando bastante
Cosita más bella, cómo se preocupa por nosotros 😊
Fuera de broma...excelente video...ya lo conocía y doy fe que funciona
Gracias por compartir, exc herramienta!!
Seguí adelante. Yo disfruto muchísimo de todos tus videos, son un chuzo.
Pero la inhalacion es.muy corta no les parece yo la hice pero contando 8 en todas u bueno la vrrdad si me ayudo mucho , gracias ... el dato de la colocacion de la lengua fue clave tambien 👍🏻
Demasiado bueno René,excelentes videos!!👍👍👍
gracias campeón por el video, esta noche lo intento y después te cuento.. Bendiciones desde Argentina, Capital Federal
La verdad parece que ayuda mucho, gracias!
Buenísimo René! Yo practico meditación Vipassana, es increíble, te la súper recomiendo. Averigua sobre el tema. En CR hacen varios cursos en el año en lugares muy bellos. También se hace en muchos otros países.
Saludos y gracias por compartir.
Muchas Gracias René.... habia escuchado de la técnica, pero hasta que la hice con vos, realmente quede impresionado.. la voy a seguir usando y la voy a compartir.. gran abrazo !
Excelente como siempre! Gracias mae
Hola Rene. gracias por tu video. mi madre tiene 73 años y esta con depresion y no puede dormir bien. algun consejo por su edad?
al parecer estaba haciendo mal la tecnica, expulsaba el aire de forma sumamente debil, el video es bueno, gracias
Me funciona a la perfección gracias mil 👌
Gracias, lo VI en inglés con el Doctor, pero no comprendí nada.
Con usted si ne queda muy claro.
Estupenda ! Para uno quedarse tranquilo un rato
Muchas gracias crack 💪
Cuando empecé a ver el video ten8a mucha energía. Luego hice esa técnica y me agarró mucho sueño
Súper! En momentos de MUCHA ansiedad, yo pierdo las cuentas y, las hago de 4-4-4 :) Un tip.
¡Muy buen tip, Andrea! Otro tip más; hacerlo SIEMPRE, en especial cuando no hay ansiedad manifestándose. 🙏
René Montiel :) Excelente!
Lo hice en dos diferentes ocasiones y me sucedió todo lo contrario, me dio mas insomnio y hasta me provocó dolor de cabeza.
Si dejaras de masturbarte te funcionaría
Woow en la primera casi me duermo 😮😮😮me dió susto increíble 😲😲😲
Muchas gracias si me sirvió para dormir hoy en el día
Porque no se puede hacer mas de 4/8 veces ?
Gracias por esto René super necesario !
Por qué no puede hacerse más de 4 veces a la primera o hacerlo más de 8 veces?
No se si lo estoy haciendo mal pero no logro dormirme, me calma pero por cierto tiempo y la ansiedad regresa
Buenísimo Bro a mi me sirvió muchísimo para quitarme el estrés y los nervios
¡Genial! La cosa es practicarlo constantemente. Es bien breve y sencillo 💚
Buenísimo!!!! Muchas gracias!!!
Sufro de ataques de ansiedad.. Voy a tratar .. Saludos
Creo que te podría ayudar bastante 🙏
Wow me quede mucho mejor
Gracias!
Y es eficaz para relajarse,pura vida
Excelente Rene voy a pasarselo a una compa que le cuesta mucho dormir
a mi jaja
Mychas gracias por el vídeo.
¿ la respiración es abdominal?
Me tranquilizó ✌🏻 buen video👍🏻
Yo era escéptico pero lo intenté porque de verdad no podía dormir y funcionó de verdad
Muchas gracias mano . Dios Jesús nazareno te bendice
Yo la hice por que llevo días sin poder dormir y sentí un mareadon terrible a eso añadirle un dolor de cabeza fuertisimo 😬
Pongamos lo a prueba de todos modos gracias
Losminutos depende del estres y de lo que tenga la persona. A mi por mi trastorno de ansiedad alto, me lleva 15 minutos.
Es re fome eso hermano
Es fome eso
Yo también tengo eso, pero realizo esta respiración y no me ayuda😭😭
Por que todos tienen el número 1 😊 mi notificación llega luego de los primeros comentarios,pero ya estoy casi llegando soy la número 16.Saludos para todos desde RD
Gracias me suscribo a tu canal por que no sabía que hacer cuando me despertaba en la madrugada
Mae que rajado , eso es mejor que el ASMR
Jafeth Torres Qué bien el ASMR jajajaja. 🌟
Maee más tico!!
Exelente, muchas gracias
Estoy bien y tú
Por que sólo un máximo de 8 rondas?. Gracias.
Gracias
Gracias amigo
Si funciona jaja relaja bastante !!!
Jaja. Siii 😴
Lo estube probando mientras miraba el vídeo y si que funci
Hola buenos días y buenas tardes dependiendo del país soy José Antonio de México la duda la respiración es por el estómago inflando lo o es por la caja torácica
Ya me dormí no tiempo me dió de dejar un like
Muchas gracias
necesito ayuda por qué los ejercicios de respiración.me provocan más anciendad y desesperación en vez de ayudarme.
-no Puedo estar jalando aire más de 4 seg, al seg #2 me desespero, el seg#3 me parece eterno, y al seg#4 ya estoy desesperado.
-mantengo la respiración que logré conseguir por los 7 segundos sin problemas, pero después vacío mis pulmones pecho o estómago, dónde sea que lo guardo, muy rápido, talvez en 3 o 4 seg,antes de los.8seg y eso me desespera.
y volvemos al punto 1 muy desesperados.
ayudaaaa
Yo perdí a mi padre y desde que se fue, no he vuelto a dormir bien y casi siempre despierto en la madrugada sin recuperar el sueño.
Gracias .... buena sugerencia
La meditación guiada de Ivan Donaldson también es muy buena, uno se queda dormido antes de terminar el video 😴😴😴
Me gusta el video, siento que es muy eficiente por que me
Porque no se puede realizar más de ocho veces o varias veces al dia?
esa meditacion tracendental al principio es una maravilla, dsps te vuelve loco, asi q cuidado, mejor confia en el unico Dios verdadero q hizp los cielos y la Tierra, Jehová y su Hijoa amado Jesucristo
A ver cómo voy a cerrar los ojos y hacerlo solamente escuchandote respirar, tengo que tener los ojos abiertos para leer los "sostener" "inhalar" "exhalar" do babes
:)
Ala estaba haciendo la respiración de fuego y me dolía la cabeza ya que es mi 2 día haciéndolo y esto me Quito el dolor y ps lo intentaré cuando dormire
Por que no se deben exceder las 4 u 8 veces?
Porque no se puede hacer más de 4 veces ? Yo lo hago por media hora o más hasta que se me olvide al intetar dormir y nada más no me sirve
La puedo usar para hacer viajes astrales?
@Onecatonegame como los haces?
Como haces viajes astrales?
@@davincimontas4611 Marihuana supongo xd
@@xblizzard5504 jajajaja no
Jajajaja viaje astrales ese
Saludos René super interesante el vídeo, tiene alguna razón el que ubique la lengua detrás de los dientes? Porque ahí?
Nose