Вам тяжело спускаться по лестнице. Эти 4 упражнения! Leg Exercises To Go Down Stairs!! (Eng subt) 🔥
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Тяжело спускаться по лестнице. После операции, после травмы. Четыре основные упражнения которые вам помогут. Выполнять один раз в день, минимум один месяц чтобы увидеть первые результаты. С уважением, Надежда.
-
Все вопросы и комментарии оставляйте ,пожалуйста, под видео, и я с удовольствием вам отвечу.
-
ведение вашей реабилитации, а также единоразовые консультации, запись:
physiocanada.qc@gmail.com
--
телеграмм канал:
t.me/physiocanada
Так душевно всё рассказывается и показывается. Спасибо!
13 лет со слезами на глазах спускалась по ступенькам, садиться. Помогла обыкновенная растяжка мышц бедра и с 2020 года на 4 этаж бегом бегаю. Мне сейчас 66. Эту растяжку можно и лежа на животе делать и стоя,кому как удобно. Ролики на растяжку в ютубе много.
Большое спасибо Вам за прекрасные упражнения.
Нина Харитонова
1
Несколько лет назад мне был поставлен диагноз-артроз коленных суставов.Ходила от лавочки до лавочки,дальше ноги не шли. В журнале "Физкультура и спорт"(был такой журнал). нашла статью о докторе Виталии Гитт.Упражнения"шолтай-болтай" для ног .Делала месяц и катала по полу ногами скалку ,коленки мазала бальзамом Дикуля пропила курс с таблетками Терафлекс.На 2года забыла о коленках.Конечно надо делать упражнения постоянно,но эффект есть.Как спускаться и подниматься по лестнице ,посмотрите советы доктора ПО.Лечение артрозов по методике Виталия Гитта.(наберите в поисковике).Буду рада,если кому-нибудь поможет.
Огромное вам спасибо 🙏
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
Здравствуйте, а как скоро появится результат?
@@anatolyrybachenko7878 А у Вас уже получилось испытать сию рекомендацию?
@@AborigenAborigenovich пока только попробовал, но недолго - два раза по 5 мин, буду пытаться далее
@@anatolyrybachenko7878 Вы главное старайтесь, а Бог управит всё самым лучшим образом. Это ведь касается не только здоровья.
@@AborigenAborigenovich спасибо, от болей уже давно устал, хочется хоть небольшой результат
Спасибо! Не устаю восхищаться вами, насколько просто и доступно излагается материал!👍👍👍
Очень актуально, огромное спасибо вам!!! Пусть вам 💯 кратно воздастся здоровьем и энергией!!!
Безо всякой травмы!! Гонартроз, остеофиты и всё, спускаться больно. Только приставным шагом.
Вам не предлагали заменить сустав?! Сильные боли,либо большая деформация - основные показания для проведения ЭКС
@@ritanaporoge50 Моей хорошей знакомой заменили сустав в итоге:ходит с двумя палками второй год а раньше ходила с одной
Так что это как повезет
Если работаешь, то замена сустава- 4,5 месяцев больничного. Т.е. прощай работа. А жить на что
@@СветланаУразовская-с7женя оперировали в Клинике им.Пирогова в СПб по КВОТЕ.
Там врачи с Золотыми Руками.
Обратитесь туда.
@@ritanaporoge50Ош дБ
Благодарю вас Надежда 🙏 Всех благ вам 🥰❤️
Спасибо, как всегда все актуально и вовремя❤
Большое спасибо! Как всегда очень нужная и полезная информация. Причем тема "подъем-спуск по лестнице"вообще мало освещена. Степ платформу(степступеньку) использую уже пару месяцев, то есть еще до Вашего видео. Для начала даже использовались ходунки, чтобу удержать равновесие. Сейчас уже тренируюсь на лестнице в доме. Очень понравилось упражнение у стены ( с опорой на стену)! Все гениальное-так просто! Спасибо Вам! Кстати, очень помог элиптический тренажер-после него подъем по ступеням стал легким и сразу двумя ногами, как в нормальной жизни...а вот спускаться еще трудно, хотелось бы больше упражнений на спуск по ступенькам, правильное положение корпуса, точное распределение веса...чтобы понять "механизм" спуска. Причем на степступеньке вроде бы понятно, а вот когда видишь перед собой зияющий лестничный пролет вниз...бр-р-р...
Спасибо, пересмотрела кучу роликов по болезни колен и благодяря докторам блогеров поставила диагноз моей болезни восполение сухожилий с внутренней стороны колена, месяц болтала ногами, примочки, растяжки, упражнения и нет результата, пока не сделала массаж сухожилий и внутренней части бедра, благо есть в продаже вакуумные банки и теперь ваши упражнения Надя. Спасибо вам. Может быть пригодится кому то мой опыт. Лечилась месяц, каждый день зарядка для ног. В ютубе все есть.
Спасибо! Вам и контекстной рекламе, которая нашла и показала мне этот ролик. Очень хорошие упражнения, восстанавливаюсь после перелома правой лодыжки, засиделась зимой в гипсовом лангете, теперь расхаживаюсь и укрепляю мышцы.
Очень полезные упражнения. Спасибо. Всём здоровья!!!
Спасибо за упражнения.Наверно, мне сейчас такие и нужны.
Огромное спасибо!!!! Очень нужные упражнения для меня сейчас. Благодарю!!!!❤
12 - января 2023 года получила трехлодыжечный закрытый перелом со смещением и подвывихом голеностопного сустава. Я сама доктор реаниматолог. Оказывается не легко делать в первый раз, но очень эффективно. Посмотрела ваше видео, вместо лестницы поставила пачку бумаги и 2 блокнота, чтобы создать приблизительную высоту. Первый раз почувствовала, что я танцую "Лебединое озеро", ели удержало тело, оказывается не просто так. Надеюсь, что последующие дни смогу выполнять полегче и точнее.
Очень полезное видео! Спасибо вам ,Надя!
Благодарю 🙏 очень нужная информация и полезная! Как раз сейчас перехожу с костылей на трость . Упражнения супер 💫💫💫💫💫
Милая Надежда, здравствуйте, буду по второму кругу делать Ваши замечательные упражнения после ревизии. Мне поменяли вкладыш, поставили его большего размера, чтобы удерживать протез. С прежним вкладышем развилась нестабильность протеза, колено было шалтай-болтай при хорошем сгибании и разгибании. Наденька, спасибо огромное за Ваш драгоценный труд, упражнения. Я снова с Вами прохожу всё свои круги ада: боль, отёк, костыли, лед, новая разработка сгибания. Наденька, у меня был вкладыш 9 мм, а заменили его на 13 мм. И я ещё не уверена, что нестабильность ликвидирована. Давно в стримах не было вашей мною любимой кошечки, персиковой красавицы с кисточками. И собачка тоже прелесть, умная, контактная, любящая общество
все будет хорошо, главное что вы уже знаете чего ожидать от реабилитации
да, кошка не приходит когда пес рядом ))
@@physiocanada5991Здравствуйте Надежда! Я хожу на лфк, делаю дома упражнения, но пока всё равно не могу нормально спускаться по лестнице. Что ещё можно сделать для этого?
Як@@physiocanada5991
Проблемный спуск с лестницы было первым предвестником боли в коленях. Хорошие упражнения.
Очень нужные сейчас. Ступенька --- подставка для деток когда умываются. Благодарю за все упражнения.❤
Спасибо, Надя! ❤
Умничка, спасибо!!! Очень вовремя нашла Ваш канал..Удачи Вам...
Спасибо большое! Видео очень полезно!
Понравилось упражнение! У меня как раз эта проблема и эта нога! Попробую повторить! Спасибо! Доброе утро!
Благодарю вас за полезную информацию❤
Бесконечно благодарю вас, Надежда! Нога потихоньку стала укрепляться. Всех благ вам!
Очень полезно! Огромное спасибо❤
Большое спасибо! Очень хорошие упражнения. Завтра с утра буду пробовать.
Огромное спасибо за урок.
Ой, как мне это надо было! Из за контрактуры спускаюсь приставным шагом . Спасибо!
А почему у вас контракура случилась? скажите пожалуйста
Большое спасибо. Отличные упражнения.
СПАСИБО ОЧЕНЬ ГРАМОТНО-ДОСТУПНО РАССКАЗАЛИ .ВСЕ ЗАПИСАЛА БУДУ. ЗАНИМАТЬСЯ .ДА-ХРАНИТ ВАС БОГ. Я ИЗ КАЗАХСТАНА СВАМИ-ЗАНИМАЮСЬ.
Огромное спасибо!
Надя, вот после этого упражнения у меня заболело колено. 2 дня, сегодня третий день, но уже болит меньше. После протезирование колена прошло 2 мес и неделя. Спасибо вам большое.
НАДЕЖДА СПАСИБО !!!НАЧАЛА ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ. ВСЁ СУПЕР. НАДЕЮСЬ НА ЛУЧШЕЕ. СПАСИБО !!!
Надежда огромная Вам благодарность за труд, Невероятно полезный канал, практически только благодаря ему и советам Надежды прошла самостоятельно реабилитацию после пластики ПКС
спасибо я рада вашим успехам! оставайтесь с нами))
Спасибо большое за упражнения. Стало понятно с чего начинать после травмы
Доброе время суток Надежда!!!!!! Спасибо большое за видео это то что надо мне при контакте 🙏
Большое спасибо ❤
Очень полезно
Здорово! Беру в свою копилку)
Спасибо!😊
Первое упражнение Приседание дает боль в оперированном колене через полтора месяца после операции. Спасибо вам за упражнения, к которым вы подходите с фантазией и желанием помочь людям
При артрозе коленей спускаясь только спиной вперед. Живу в провинциальном городке на 4-ом этаже, лифта нет. Сначала было трудно, но теперь привыкла, главное держаться за перила. Спускаюсь так уже больше года.
Я Вас поддерживаю! Очень удобно спускаться таким образом. Мне это подсказала медсестра. Второй год так спускаюсь и всем советую!
Ну все оперированные пациенты знают, что когда спускаемся по лестнице первая идет оперированная нога. Наверх наоборот.
Перенесла пять операций.
Тотальное эндопротезирование обоих коленных суставов, артродез обеих стоп, замена тбс.
Нельзя подниматься с больной ноги!
Чему вы учите???
И ступенька высокая.
В раннем послеоперационном периоде только приставной шаг.
@@ЕкатеринаТолстая-л7в здравствуйте! А ранний послеоперационный период-это сколько считается?
- Спасибо вам за совет 🙏.
Спасибо, очень хорошие упражнения, буду делать 👍🙏🏻
Спасибо за вашу работу. Вы делитесь очень полезной информацией.
Очень полезные советы! Благодарочка
спасибо))
Спасибо!!!!
Большое вам спасибо
Спасибо вам
спасибо,!!!!!! очень понравились упражнения !!!
Очень благодарна!
Ваши упражнения прекрасны!
Спасибо большое
Спасибо большое, такие умные упражнения.
Главное,что они РАБОТАЮТ!!!😊😊😊
Спасибо 👍👍👑👑🌹
Спасибо большое вам за помощь занимаюсь вашими упражнениями, помогают
Спасибо большое, очень понятно и доступно!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ , ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО !
Два месяца после замены тазобедренного сустава. Прошёл ЛФК в частной клинике.Продолжаю делать упражнения дома. Занимаюсь на тренажёрах.В Израиле тот же подход, о котором Вы говорите. Реабилитацию надо начинать на раних этапах после операции. Вижу в фб советы многих реабилитологов . Хочу поблагодорить Вас.Ваши советы наиболее эффективны и профессиональны. Спасибо.
спасибо за отзыв !
Благодарю за обучение
Спасибо большое за упражнения! На днях хотела вам написать и спросить совет , а тут ваши упражнения , очень кстати.
Спасибо!
Хотите ходить красиво как Надя ????? Поднимайте место , соискателя , приключений . Не жалейте себя …. Делайте упражнения !!! Жизнь изменится!!!! Успехов!!!!
Добрый день, надежда! Пожалуйста, уточните подъем и спуск по лестнице. В данном ролике при упражнении Вы поднимаетесь оперированной ногой, спускаетесь здоровой. В другом ролике, где Вы очень удачно сравнили вверх к ангелу, показали наоборот. Вверх здоровой, вниз оперированной. Недавно, (к сожалению) присоединилась к Вам, строго пытаюсь следовать, хотя прошло 5,5 месяцев после операции. Отек, скованность, угол 110. Спасибо за ответ. Удачи в Вашем прекрасном деле!
Доброе утро, Надежда! Если я не ошибаюсь, то у Вас сейчас утро,когда по Москве обед😊!я Ваша новая подписчица.Эндопотезирование колена сделали 11.10.2023г в Санкт - Петербурге, выписали 16.10, но живу я в Лен.области и реабилитацией занимаюсь сама, используя интернет.Из всего пересмотренного Ваши упражнения мне больше всего понравились.Но появляются вопросы: рекомендовали постоянно носить компрессионные чулки 1 кл.А растяжки и упражнения в них делать трудно. Как быть? Снимать? Колено у меня разгибается до 0, а сгибается пока только до 70',мешает отёк,коротый уходит , но медленно.
Спасибо Вам большое за вашу работу ❤
Хотелось бы проконсультироваться напрямую
Здравствуйте.Спасибо за ваши упражнения.Как раз сейчас восстанавливаюсь после операции,разрыв ахилла.Подниматься по ступенькам научилась,а вот спускаться только приставным шагом,хотя прошло уже четыре месяца.Очень тяжело.
Добрый день Надежда. 5 недель после артроскопии коленного сустава и резекции мениска. Приставным шагом спускаюсь почти неделю. Попеременно пока не получается. Спасибо за упражнения . Обязательно отпишусь!!! Еще раз спасибо Надежда за то, что вы делаете для нас!!!! С огромной благодарностью к вам Надежда -ваша тезка)
Отличные упражнения! Спасибо!❤
Желательно и на здоровую делать эти упражнения
Здравствуйте, Надежда. Просмотрела несколько роликов с вашими упражнениями. Хотелось бы понять на каком этапе реабилитации можно делать те или иные упражнения. У меня эндопртез коленного сустава, 17 дней после операции. Отёк ещё не сошёл. Мне 70 лет, но я, вроде бы, активная. Хочется восстановиться хотя бы до такой степени, чтобы работать в огороде. С ув. Валентина.
Отличные упражнения!👍👍👍
Как просто Вы показываете, но как оказывается сложно и больно делать. После операции прошло уже 5 лет, а спускаться больно. Буду тренироваться в подъезде, там редко ходят. Все на лифтах ездят.
Стала делать второе упражнение и...услышала хруст с перекатами. Раньше и не знала, что они могут хрустеть. Спасибо, буду продолжать !
Спасибо, очень хорошие упражнения .Идёт похрустывание в коленях - это хорошо или плохо ? Но стараюсь делать осторожно, не нагружать колени сразу и долго.
ни хорошо и ни плохо)) он просто может быть.. но боли при этом быть не должно
Ура! 6м.после экс. Могу спускаться и подниматься по лестнице без всякой помощи- без перил и трости. Для меня это победа!)
Ещё бы!
0:31
Что такое экс?
@@llovyou6784 эндопротез коленного сустава
Благодарю вас!
Обливание проблемных мест холодной водой обезболивает, способствует снижению воспаления, устраняет застой, способствует приливу свежей здоровой крови с питательными веществами и приводит к оттоку всякой дряни из коленки. Я это практикую когда чувствую необходимость и очень доволен результатами. Ставлю коленку под струю холодной воды из под крана до терпимости. Вам тоже никто не запрещает попробовать. Вдруг и Вас результат и удивит и порадует? Всех Благ!
да, согласна
Спасибо за совет холодной воды ❤
Скажите, пожалуйста, Надежда, а если дело в том, что боишься упасть, эти упражнения тоже помогут? После ваших упражнений сидя на стуле я заметила, что могу ровно идти между двумя заборами, не касаясь их ничем, даже сумкой не задевая, и не желая за них схватиться. :) И сейчас упорно иду там, где раньше побаивалась. Надо отнести горячую тарелку с супом в другую комнату - её лучше держать обеими руками за ручки, а не поддерживать горячее дно. Но у меня же руки будут заняты, как же я обопрусь о стену, если качнусь?! А теперь я знаю, что не буду качаться, и иду с занятыми руками! :)
Спасибо вам большое.
❤супер
Я все ещё хожу на костылях, спускаюсь и поднимаюсь по лестнице с помощью костылей. С трость очень ещё тяжело. Так как у меня ещё больт руки. Доктор, который оперировал написал, что начинать ходить с трость спустя 3 месяца.
Замучалась.Боли при нагрузке.Артроз, Делаю упражнения постоянно.Но состояние суставов не улучшается.Попробую Ваши рекомендации.Подписалась.
Но ведь при артрозе коленей нельзя приседать? У мене левая нога совсем слабая стала, мне даже єти упражнения, наверное, очень сложно буде делать. Вся нчгрузка по спусканию и под ему по слупенькам идет на праву ногу. Однак, попробую. Спасибі!
Надежда, доброго времени суток!
Спасибо за советы!!! ❤️❤️❤️
Я пока не достигла угла сгибания 90 градусов (но стараюсь не отлынивать от занятий). Хочу попробовать эти упражнения: укрепится прямая мышца и, надеюсь, немного больше согнётся нога!? С уважением, Татьяна
Добрый день.Упражнения нужные,но только месяца 2,5 после операции по замене тазобедренного сустава.( Заменила сустав)Спускаться везде советуют с оперированной ноги,а Вы показываете иначе.
Спускаться везде советуют с оперированной ноги,// да, спускаемся с оперированной
но то что я показываю в ролике это не метод спускания а упражнения на укрепление ноги
Здравствуйте, Надя. Мне очень важно ваше мнение. Эндопротезирование коленного сустава было давно. Но толи эндопротез как-то неправильно прижился толи оттого что не было в нашей больничке реабилитологов моё колено при хотьбе отходит назад. И это так с самого начала. Прошло много времени. Я работаю постоянно с мышцами по вашим методикам. Я понимаю что поздно. Может вы знаете есть ли какие-то ортезы или наколенники которые бы удерживали моё колено и недавало уходить назад. И облегчало моё передвижение.
По рекомендации ортопеда я купила наколенник но он просто подтягивает немного но ощущения облегчения при ходьбе нет. Нужно что-то чтобы придерживало колено когда делаю шаг. Спасибо за ваш труд и внимание ко всем кто нуждается в помощи.
да вопрос поняла.. честно говоря никакой конкретный ортез на ум не приходит
боюсь нужно просто методом подбора смотреть, что есть в наличии в магазине и пробовать
@@physiocanada5991 Спасибо за ответ. Скорей всего вы правы. Мне повезло. Я нашла магазин медтехники в котором консультирует врач ортопед.
Классно❤спасибо большое !!
Svetlana Moldova. Spasibo za vse cto delaete dlia nas. Operație PCS 2mes proslo mojno delati vasi uprajnenia ili rano
да, конечно можно
нет не рано
Надежда здравствуйте,год назад была травма импрессионный перелом латерального мыщелка лев б.берцовой кости без смещения,порциальное повреждение медиальной коллатеральной связки лев кол сустава,3 мес в ортезе и костыли дали о себе знать,нога усохла,училась заново ходить,хожу вроде нормально,по ровной поверхности,лестница не мое,не могу например на корточки присесть,тянет мышца в бедре и под чашечкой как будто что то не пускает,делала всякие упр,что находила на ютубе колено сгибается и разгинается вроде хорошо,хочу начать ваши упражнения с нуля,подскажите с чего всё начать,чтоб нога пришла в старую форму,спасибо большое
при такой давней травме сложно очень сказать и дать что то конкретное при этом сказав что точно все будет хорошо.. это уже индив реабилитация
если в целом то это 3 фазы / комплекса операция колена, они на канале
но опять же учитывая что время прошло и скорее всего есть моменты над которыми нужно работать именно в вашем конкретном случае , я не могу вам обещать что когда вы их пройдете у вас все будет так как нужно
спасибо
Спасибо,как раз такие упражнения делала после замены тазобедренного сустава.А теперь болят сухожилия колена на другой ноге и буду делать Ваши упражнения
Надежда опять же здравствуйте позвольте описать свою реабилитацию и узнать правельно ли я всё делаю. Повторюсь у меня перелом надколенника месяц и 7 дней после операции. Сгиб ноги на стуле 90гр. выпрямление на всю. Делаю я во первых разминка ходьба 5_10 мин затем все упрожнения на востановление четырех главой мышцы затем два вида згибание колена, после упрожнения ходьбы по леснице чятыре упражнения, дальше мосаж отека пальцами верх и в сторону таза, массаж шва, в концовке лёд на 10мин.И самое главное что хочу сказать иду на работу но не сильно нагрузка на калено вокруг стола пелю стройматериалы и по возможности повторяю все упражнения вечером перед сном. Типерь вопрос мне так же и продолжать реабилитацию или что-то убрать или заменить.???
Работу убрать не могу так как живу один и надо на пропитание зарабатывать. Прошу вас Надежда скоректируйте меня в моей реабилитации чтобы востановление прошло удачно???
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ И ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ. Я В ВАШИ СОВЕТЫ ВЕРЮ!
А вообще Наденька, мне ваши все упражнения и массаж нравится. Вы очень хорошо объясняет, делаю все вместе с вами и обе ноги тк вторая была протезирование 5 лет назад. Но колено спустя 5 лет стало болеть, особенно когда спускаюсь по лестнице. Спасибо вам. Но опять же для меня не понятно иногда, в какой период после протезирование надо начинать делать эти упражнения. Прошу извинить, мне скоро74г и поэтому если можно говорите об этом.
Надежда! Ваши занятия безценны!!! Спасибо огромное.
КАКОЙ ВЫСОТЫ должна быть ступенька в последнем упражнении????
Я закажу такую. (начала 5й день заниматься с простых упр по вашим видео , был перелом надколенника левой ноги без смещения 29 декабря 2022). Вот эти упражнения через какое время можно (после начала простых) начинать выполнять.
высота ступеньки на видео ровно 15 см
эти можно примерно со 2- 3 недели от простых,
особенно упражнение на ступеньке ..его вообще мы начинаем давать довольно быстро
Спасибо. Четко, понятно!!! Успехов во всем!
Добрый вечер. При спуске по лестнице мешает не мышца бедра, а сгибание голеностопа. Не получается острый угол между ступней и голенью. Как это можно исправить. Спасибо
делать упражнение на увеличение сгибания голеностопа
на канале есть папка по голеностопу можно посмотреть там
либо на просторах интернета
@@physiocanada5991- Спасибо Надежда 🙏 . У меня тоже гонартроз двух коленей и голеностопа . Я давно подписана на вас . Долго не смотрела и сегодня пришли упражнения . Думаю они мне нужны ! Я попробовала , но пока тяжело и тем более назад спускаться .
Наденька, мой наверное сложный для Вас вопрос. Как хирургу угадать с размером вкладыша? Если вкладыш между железками будет маленьким, протез быстро разболтается, расшатается (нестабильность) . Если вкладыш будет большим, протез выстоит крепко с прямой, как палка ногой. Как в Канаде подбирают вкладыши к протезу? Это же прерогатива только хирурга? Мой хирург сказал, что у нас в РФ при протезировании связок нет, только два металлических компонента и вкладыш между ними. И в этих всех размерах пациенту должно повезти, чтобы не делать несколько операций.
что значит повезти)) ничего себе ответ :)
со вкладышами я вам не помогу.. понятия не имею
Вам надо найти лучшего доктора в области эндопротезирования и записаться к нему на консультацию для разрешения своих вопросов. У меня после экс связки не трогали.
Странный ответ хирурга, есть же наработанные правила, делается примерка во время операции . Перед установкой самого протеза, на примерочном отрабатывают ваши сгибания и разгибания… может к другому доктору?
Добрый день. Спасибо за Ваш труд, занимаюсь вместе с Вами. Полтора месяца назад поломала шейку бедра, поставили спицы, нобедро, нога и носок до сих пор чуть заворачивается в середину, при ходьбе нога уходит в сторону, сидя тоже. Лежа могу ее выравнять. Подскажите пожалуйста, как мне её вывернуть? Какие упражнения делать и какую мышцу восстанавливать?Спасибо.
сложно ответить не видя,
можно укрепить ногу в целом ... но опять же если вы будете восстанавливаться сами и примерно через месяц не будет изменений, обратитесь за помощью с специалисту
@@physiocanada5991 спасибо большое.
Добрый день,можно ли делать комплекс упражнений при артрозе коленного сустава 2-3 степениСпасибо
да, конечно
А если тяжело подниматься по лестнице? Что нужно делать?
Сделайте ролик подниматься по лестнице у меня при подъёме сил не хватает поднятся правой ногой
Б
Скажите, пожалуйста, нужно ли пытаться здоровой ногой перешагивать платформу? Или это чересчур?