olá marcio conheci seu canal a pouco tempo e estou amando ate mim escrevi! eu sou magro comecei a fazer atividade eu era sedentario iniciei na calistenia tem 4 dias todos os dias estou treinando eu queria q vc mim falasse alimentos basicos antes e depois do treino pra ganhar massa muscular por favor mim responde sou muito magro amei seu canal!
No meu trabalho ando 10 km diário em média. Tem uma alimentação que acho boa. Café da manhã com vitamina de frutas, pão e o famoso cafezinho. Almoço arroz integral, salada e carne e ovo e batata doce ao final do trabalho e jantar. Acho que tenho pouca massa muscular. como melhorar isso? Seu canal é ótimo, fico sempre ligada nas dicas que são todas excelentes. Muito claro e objetivo.
Marcio Atalla acabei de chegar no canal. Parabéns pela profissão e pela humildade que tens em compartilhar seus conhecimentos conosco. Muito obrigada 🔝❤
Parabéns pelo trabalho Márcio suas dicas e informações são muito válidas para todos os praticantes e até mesmo aos não praticantes de atividades físicas.
Bom dia Atala! Adoro o canal e atividade física. Costumo praticar Jiu Jitsu 3 vezes por semana e aos fins de semana longas pedaladas e eventualmente algumas provas curtas de corrida. Creio ser relativamente atlético, todavia sou BEM encurtado (pouco alongado), poderia comentar sobre a importância do alongamento, como e quando deve ser feito. Muito obrigado !!!
Que bacana esse trabalho, parabéns Atalla. Pratico atividade física 5 vezes por semana, variando entre musculação, aeróbio em jejum, e funcionais. No meu caso, a dieta cetogênica me ajudaria a perder peso mais rápido? Atualmente minha fonte de carboidratos são os tubérculos.
Weldes Lopes. Oi Atala seu canal é show. Existe período melhor tratando-se de resultado em perca calórica para a prática de exercício.? Como durante o dia ou a noite?
Olá Atalla ! Obrigada pelas dicas e pela objetividade Estou adorando seu Canal!! Iniciei recentemente dieta acompanhada por nutricionista e academia, estou seguindo a risca, porém estou 40 KL acima do meu peso e gostaria de saber se posso correr sem complicações nos joelhos ? O que faço?
Ola Atalla, primeira vez no seu canal e ja estou amando, ja tirou muuuuitas duvidas minhas, estou acima do peso, começando uns treinos funcionais, mudando minha alimentação e procurando ter muuuita paciência para ver algum resultado, mas sou muito fã de corrida, sempre quiz fazer sempre começo com caminhadas e depois passo para os trotes, mais sempre que inicio a corrida tenho muitas dores nas pernas, ora câimbras ora dores musculares mesmo, ai paro e pra voltar e sempre mais dificil, queria saber o que pode ser? ja pensei se seria falta de vitaminas ou se eu persistir vai passar, nao sei, fico receosa e geralmente desisto :(.
Gostei do canal toma like +uma escrita gostaria q mim tirasse uma dúvida a respeito da creatina pode tomar só ela ou devo tomar ela com alguma coisa oq vc min indica dêsde ja agradeço abraço!
Atalla boa tarde, meu nome e Leonardo tenho 35 anos 1,80 de altura, estou pesando 93 kg, não sei qual seria meu peso ideal, mas gostaria de perde uns quilos pós não me sinto bem com meu peso, não por causa da beleza mas sim por causa da mobilidade. comecei a praticar jiu jitsu, e daqui a algum tempo gostaria de competir, mas queria chegar aos 76 kg em medio prazo. gostaria de saber como faço para saber meu peso ideal e de como não radicalizar a alimentação e conseguir perder peso. o canal ta show e voce ja tem um novo escrito.
Olá Márcio, tudo bem. Sou uma pessoa muito ansiosa e acabo exagerando na alimentação por conta disso. Perdi 11kg devido a uma medicação controlada que inibi minha fome. Eu estava com 100kg, me senti flácida e também por estar para há 7 anos sem me exercitar resolvi entrar em uma academia. fui 2 vezes essa semana pois senti muitas dores, principalmente no braço direito, mas essa semana vou retornar com os exercícios. Me senti bem nesses dois dias, mais ativa. Minhas dúvidas são sobre esse minha ansiedade de que forma o exercício pode me ajudar nisso, a respeito do limão se ele auxilia nessa parte de perda de peso, sobre os detox, os sucos no caso e a canela e o gengibre, de que forma eles auxiliam nessa perda de peso. Retirar o glúten e pães e massas em geral também ajuda?
Ola Atalla,tenho 43 anos,tomo remedio para mioma no utero,esta dificil emagrecer,faço caminhada 4 vezes por semana por 40 minutos,o que preciso fazer a mais para conseguir emagrecer? Débora
Olá atalla. Sou grande fã do canal. Estou fazendo uma dieta para perder gordura queria saber se eu sair da dieta no sábado e no domingo vai prejudicar todo o resultado??? Abraço
tenho 47 anos estou tomando hormonio e ganhei 8kg faço caminhada todos os dias ,como saudavel, mas não perco nada de peso oque fazer? testou pesando 85 kg mas o meu peso era de 65 kg.... obrigada
Atalla, substituir shakes por refeições é perigoso para a saúde? Existe realmente uma perca de peso durante o processo? Espero que responda! Obrigada hahaha
Boa tarde! Conheci o canal a pouco e já assisti a vários vídeos. Estou amando. Parabéns!!! Tenho 31 anos, peso atualmente 64kg e tenho 1,57 cm de altura, sou (muuuito) sedentária. Mas, eu já percebi que quando eu ganho/aumento peso, meu próprio organismo "rejeita" alimentos, e então naturalmente "entro" numa dieta e acabo "perdendo" em média 4 kg. E pouco tempo depois, a tal da "dieta" vai pelo cano!!! Ou melhor, pra barriga! kkkkk Bom, eu tenho hérnia de disco (lombar) e (realmente) preciso, primeiramente perder peso e depois ganhar massa. Mas, não faço a mínima ideia de como começar a sair do sedentarismo. Estou, por conta própria, iniciando uma caminha matinal de 30 minutos, que pretendo aumentar o tempo aos poucos. Mas, não sei o que, quando e como comer antes de caminhar. E depois, o que fazer pra me ajudar na melhora da minha saúde? Pilates? Yoga? Academia? Tô perdida! #MeAjudaAtalla
Adriano Pereira, Paulista PE Marcio Atalla, tenho 56 anos, faço musculação e aeróbico regularmente de segunda a sexta, durante 1:00h por dia. Tenho problema de cálculo renal, ja passei por procedimento para retirada de cálculo. Gostaria de saber se posso tomar Whey Protein? Obrigado
Marcio, eu vi videos no youtube de preparadores recomendando o alongamento antes da musculação, e vi outros videos de preparadores que não recomendam o alongamento. Qual a sua opinião? O Alongamento é importante? E como devo fazer?
Salve, Atala. Acompanho seu trabalho e sou seu enorme fã. Cheguei a pesar 150kg, e atualmente peso 40kg menos. Meu peso ideal, segundo exames é 91kg. Já estive muito mais perto disso (com 95kg), porém, sofro muito mais para manter o meu peso (com alimentação regrada) do que para perder-lo. Há algo que possa mudar na alimentação para reduzir o efeito sanfona, ou a culpa é da memória celular? Forte abraço!
Marcio Athala bom dia gostaria de saber de vc se whey protein ajuda no eagrecimento faco reeducacao alimentar e academia ja perdi 5kg mas preciso perder mt ainda e ja vou fazer 50 anos mas nao quero desistir. obrigada!!!! amo seu canal!!!!!!
Olá Atalla, Tudo bem, sou um novo escrito do canal, tenho uma duvida sobre a Creatina, ela realmente causa pedra nos rim? seria bom tomar? poís faço academia a mais de 1 ano e nunca tomei creatina, somente o Whey Protein msm, pensei acrescentar ela na minha suplementação mais em fim, seria bom tomar a Creatina e faz mal ou não faz mal?
Márcio, treinar ciclismo ajuda na corrida? Já ouvi dizer que um bom ciclista tende a ser um bom corredor. O que acha de treinar corrida três vezes por semana e pedalada duas vezes, em dias alternados? Obrigado!
Marcio peso 97 kg e tenho 1,79 m de altura.com o objetivo de chegar aos 80 kg tem dois meses que comecei na academia e fiz uma reeducação alimentar.tudo isso como objetivo de perder gordura e ganhar massa magra.porem não perdi nenhum quilo ainda, mas percebo que perdi medidas. você tem alguma dica para que eu possa chegar mais rápido ao meu objetivo?
Atalla, a respeito do ovo, realmente pode comer ele na quantidade que quiser ? Pesquisei várias matérias que dizem que o colesterol do ovo faz bem à saúde, abraços !
Meu Deus!!! preciso d sua ajuda. Tenho hiperlordose, e qdo engorda aí foi mais. Já fiz academia, estava n pilates agora saí. Estou desanimada. tem alimentos q me dão sensação d inchaço. Retenho mto líquidos. Me oriente sei q tenho q voltar p pilates. Preciso eliminar 10kg d meu peso. Obrigado bjo
Márcio estou fazendo caminhada de 30 minutos de segunda a sexta como normalmente, faço questão de comer frutas todos os dias principalmente banana, no intervalo na hora de almoço do meu trabalho almoço espero meia hora e vou caminhar ao término eu alongo um pouco e deito uns 20 minutos estou fazendo correto? Meu nome é Cláudio tenho 45 anos 1,76 de altura peso 90 kilos
muito bom seu canal ameei quero dica para emagrecer estou praticando no momento caminhada com a companhia do meu marido 1.52 pesando 77kg 😥 colesterol altíssimo comecei a tomar vergonha na cara agora no ano de 2016 espero contar com VC me ajude bjss te agradeço.
ola, tudo bem . Minha duvida é me exercito sempre, meu problema é que a barriga não diminuí em apenas uma região do adomem mesmo já diminuindo a quantidade dos alimentos. esta sempre com a aparência inchada isso e normal? ou o erro pode estar na alimentação ? Desde já obrigada sucesso !!!
Sempre que eu começo a fazer exercícios minha imunidade fica baixa, no começo não mas depois começo a me senti fraca, é teve uma vez que eu estava com 56 condo fui medir a gresemia o que devo tá fazendo de errado.
Tenho 1,60 e peso 70k, creio que seja massa muscular que pesa, nem tanto gordura. Meu objetivo e ficar definida e nem tanto massa muscular. Como agir? . Pratico academia todos os dias. e tenho alimentação saudável, pq trago comida de casa. Suely Pontes
Ola tudo bem? parabens pelo canal, diferente de tudo que ja vi, iniciei minha dieta pois estou a cima do peso!!! queria uma dica de uma dieta para eu seguir , me ajuda por favor ,tenho 1,70 peso 111,6 kilos , mas ja iniciei caminhadas, preciso de uma dica de alimentação, me ajuda por favor.... ja me inscrevi parebens pelo canal
boa noite estou com anal é super bacana eu vendo esse seu canal já eu já perdi de Janeiro até Junho 6 kg graça esse seu canal espero perder mais a minha nutricionista falou para mim eu estou com 95 kg depois dos 6 que eu perdi ela falou que eu tenho que perder mais 4 kg durante 3 meses as minha refeição são rigorosamente na tabela que a minha nutricionista passou para mim você tem uma dica para acelerar para perder mais rápido peso porque Sábado e Domingo eu não vou para academia dá uma dica para mim aí por favor porque eu tenho só 3 meses Oi me perder 4kg obrigado e pedindo outra vez não estou puxando seu saco esse canal é muito bacana valeu
oi atala tenho 15 anos sou ectomorph meu objetivo e ganha massa muscular., estou treinando musculação a 1 mês e começei a treina calistenia . com treino e deita restrita, vou ganha mais massa ou irrei perde por que são dois esportes de alta intensidade? ??
Victordossanto Oliveira faz um exercicio só procura o canal do leandro twin e do jason projetogiga rich vilela são canais focados em musculação e dietas para ganho de musculo e perca de gordura .se ver esse comentario diz o que achou das indicaçoes que fiz.
olá marcio conheci seu canal a pouco tempo e estou amando ate mim escrevi! eu sou magro comecei a fazer atividade eu era sedentario iniciei na calistenia tem 4 dias todos os dias estou treinando eu queria q vc mim falasse alimentos basicos antes e depois do treino pra ganhar massa muscular por favor mim responde sou muito magro amei seu canal!
gostei muito de vc ,sem frescura e vai direto no assunto,todos podia ser como vc.
Parabéns. Esse é o melhor canal que há. tudo simplis sem complicação ..amo as dicas..parabéns pelo seu canal
Canal super interessante, parabéns.
No meu trabalho ando 10 km diário em média. Tem uma alimentação que acho boa. Café da manhã com vitamina de frutas, pão e o famoso cafezinho. Almoço arroz integral, salada e carne e ovo e batata doce ao final do trabalho e jantar. Acho que tenho pouca massa muscular. como melhorar isso?
Seu canal é ótimo, fico sempre ligada nas dicas que são todas excelentes. Muito claro e objetivo.
Márcio Atalla amo o seu canal tudo de bom😊parabéns sou sua fã. Não perco nada.
ESSE CARA É 10.EXCELENTE PROFISSIONAL E APRIMORANDO CADA VEZ MAIS NOSSO CONHECIMENTO.
Marcio Atalla acabei de chegar no canal. Parabéns pela profissão e pela humildade que tens em compartilhar seus conhecimentos conosco. Muito obrigada 🔝❤
Bom dia Márcio, ótimo canal amo suas dicas
vc tem uma paciência pra ler todas mensagens que o povo manda
Eu amei seu programa é um show adorei obrigado mesmo
Ótimo esse canal. Já acompanho as dicas pela CBN.
Parabéns pelo trabalho Márcio suas dicas e informações são muito válidas para todos os praticantes e até mesmo aos não praticantes de atividades físicas.
Bom dia Atala! Adoro o canal e atividade física. Costumo praticar Jiu Jitsu 3 vezes por semana e aos fins de semana longas pedaladas e eventualmente algumas provas curtas de corrida. Creio ser relativamente atlético, todavia sou BEM encurtado (pouco alongado), poderia comentar sobre a importância do alongamento, como e quando deve ser feito. Muito obrigado !!!
Atalla explique a relação treinamento físico e sistema imunológico por favor . Abraço Olakson Pedrosa
Muito bom encantada com as dicas.
Que bacana esse trabalho, parabéns Atalla.
Pratico atividade física 5 vezes por semana, variando entre musculação, aeróbio em jejum, e funcionais. No meu caso, a dieta cetogênica me ajudaria a perder peso mais rápido? Atualmente minha fonte de carboidratos são os tubérculos.
Oi Marcio...qual a diferença nos objetivos entre os treinos: a) mais peso, menos repetições; b) menos peso, mais repetições? adoro seu canal. Bj
Weldes Lopes. Oi Atala seu canal é show. Existe período melhor tratando-se de resultado em perca calórica para a prática de exercício.? Como durante o dia ou a noite?
boa noite Marcio
e o centrun, é bom tomar?
abco
BOM.FRANGO BATATA DC ME AJUDO MUITO NO GANHO MASSA MUSC SUPER RECOMENDO
Adoreii este canal parabéns Atalla :)
Olá Atalla ! Obrigada pelas dicas e pela objetividade Estou adorando seu Canal!! Iniciei recentemente dieta acompanhada por nutricionista e academia, estou seguindo a risca, porém estou 40 KL acima do meu peso e gostaria de saber se posso correr sem complicações nos joelhos ? O que faço?
boa tarde, qual dieta faço pra perder barriga, muito obrigada.
Olá. Adoro seu canal. Meu objetivo é emagrecer. O que devo comer no pós treino? Abcs
Muito top suas dicas... Gostaria de saber se ginástica aeróbica duas vezes na semana e zumba 1 vez na semana serve para emagrecer?
PORQUE COM O TEMPO NOSSO METABOLISMO MUDA E TEMOS MAIS DIFICULDADE PARA PERDER PESO?NEWTON LUCIANO,TAPIRAMUTA -BAHIA
adorei o canal Atala vc é top.ensina a gente direitinho abração prá vc
Agora que descobri seus vídeos fiquei encantada. obrigada pela resposta do dia de hj 13/02/17
Aprendendo muito com
Você querido..( :
Ola Atalla, primeira vez no seu canal e ja estou amando, ja tirou muuuuitas duvidas minhas, estou acima do peso, começando uns treinos funcionais, mudando minha alimentação e procurando ter muuuita paciência para ver algum resultado, mas sou muito fã de corrida, sempre quiz fazer sempre começo com caminhadas e depois passo para os trotes, mais sempre que inicio a corrida tenho muitas dores nas pernas, ora câimbras ora dores musculares mesmo, ai paro e pra voltar e sempre mais dificil, queria saber o que pode ser? ja pensei se seria falta de vitaminas ou se eu persistir vai passar, nao sei, fico receosa e geralmente desisto :(.
Gostei do canal toma like +uma escrita gostaria q mim tirasse uma dúvida a respeito da creatina pode tomar só ela ou devo tomar ela com alguma coisa oq vc min indica dêsde ja agradeço abraço!
Atalla boa tarde, meu nome e Leonardo tenho 35 anos 1,80 de altura, estou pesando 93 kg, não sei qual seria meu peso ideal, mas gostaria de perde uns quilos pós não me sinto bem com meu peso, não por causa da beleza mas sim por causa da mobilidade.
comecei a praticar jiu jitsu, e daqui a algum tempo gostaria de competir, mas queria chegar aos 76 kg em medio prazo.
gostaria de saber como faço para saber meu peso ideal e de como não radicalizar a alimentação e conseguir perder peso.
o canal ta show e voce ja tem um novo escrito.
oi Márcio estou adorando suas dicas ,estou um pouco acima do peso estou malhando eu poderia tomar proteína isolada?seria uma boa opçao?
amei seu canal 👏👏👏👏
olá boa noite como posso queimar gordura abdominal fazendo eleptico aguardo
Boa tarde Atalla!Tudo bem?
Qual a quantidade ideal de proteínas que temos que adquirir por dia?
Sensacional, Marcio, seu canal. Virei fã! Sucesso total!
Olá Márcio, tudo bem. Sou uma pessoa muito ansiosa e acabo exagerando na alimentação por conta disso. Perdi 11kg devido a uma medicação controlada que inibi minha fome. Eu estava com 100kg, me senti flácida e também por estar para há 7 anos sem me exercitar resolvi entrar em uma academia. fui 2 vezes essa semana pois senti muitas dores, principalmente no braço direito, mas essa semana vou retornar com os exercícios. Me senti bem nesses dois dias, mais ativa. Minhas dúvidas são sobre esse minha ansiedade de que forma o exercício pode me ajudar nisso, a respeito do limão se ele auxilia nessa parte de perda de peso, sobre os detox, os sucos no caso e a canela e o gengibre, de que forma eles auxiliam nessa perda de peso. Retirar o glúten e pães e massas em geral também ajuda?
Atalla, para emagrecer, além da boa alimentação e exercício físico, qual o melhor remedio, lipo 6 ou goji pro(feito com goji berry)
Olá sou nova aq e gostaria de saber se posso e como fazer a dieta de carbo
Ótimo! Obrigada
Parabéns cara você e maaaaaravilhosssso bjs
Ola Atalla,tenho 43 anos,tomo remedio para mioma no utero,esta dificil emagrecer,faço caminhada 4 vezes por semana por 40 minutos,o que preciso fazer a mais para conseguir emagrecer? Débora
bgd tammy
Olá atalla. Sou grande fã do canal. Estou fazendo uma dieta para perder gordura queria saber se eu sair da dieta no sábado e no domingo vai prejudicar todo o resultado??? Abraço
Carak curto muito seu canal
Então treino de manhã como me alimentar antes do treino?
tenho 47 anos estou tomando hormonio e ganhei 8kg faço caminhada todos os dias ,como saudavel, mas não perco nada de peso oque fazer? testou pesando 85 kg mas o meu peso era de 65 kg.... obrigada
Atalla, substituir shakes por refeições é perigoso para a saúde? Existe realmente uma perca de peso durante o processo? Espero que responda! Obrigada hahaha
Boa tarde! Conheci o canal a pouco e já assisti a vários vídeos. Estou amando. Parabéns!!!
Tenho 31 anos, peso atualmente 64kg e tenho 1,57 cm de altura, sou (muuuito) sedentária. Mas, eu já percebi que quando eu ganho/aumento peso, meu próprio organismo "rejeita" alimentos, e então naturalmente "entro" numa dieta e acabo "perdendo" em média 4 kg. E pouco tempo depois, a tal da "dieta" vai pelo cano!!! Ou melhor, pra barriga! kkkkk
Bom, eu tenho hérnia de disco (lombar) e (realmente) preciso, primeiramente perder peso e depois ganhar massa. Mas, não faço a mínima ideia de como começar a sair do sedentarismo. Estou, por conta própria, iniciando uma caminha matinal de 30 minutos, que pretendo aumentar o tempo aos poucos. Mas, não sei o que, quando e como comer antes de caminhar. E depois, o que fazer pra me ajudar na melhora da minha saúde? Pilates? Yoga? Academia?
Tô perdida! #MeAjudaAtalla
Paula Richelly
Adriano Pereira, Paulista PE
Marcio Atalla, tenho 56 anos, faço musculação e aeróbico regularmente de segunda a sexta, durante 1:00h por dia. Tenho problema de cálculo renal, ja passei por procedimento para retirada de cálculo. Gostaria de saber se posso tomar Whey Protein? Obrigado
Marcio, eu vi videos no youtube de preparadores recomendando o alongamento antes da musculação, e vi outros videos de preparadores que não recomendam o alongamento. Qual a sua opinião? O Alongamento é importante? E como devo fazer?
Salve, Atala. Acompanho seu trabalho e sou seu enorme fã. Cheguei a pesar 150kg, e atualmente peso 40kg menos. Meu peso ideal, segundo exames é 91kg. Já estive muito mais perto disso (com 95kg), porém, sofro muito mais para manter o meu peso (com alimentação regrada) do que para perder-lo. Há algo que possa mudar na alimentação para reduzir o efeito sanfona, ou a culpa é da memória celular? Forte abraço!
Tenho fortes dores no quadril e no joelho. Qual atividade física poço fazer. Tem 44 anos.
Gostei das dicas...
Marcio Athala bom dia gostaria de saber de vc se whey protein ajuda no eagrecimento faco reeducacao alimentar e academia ja perdi 5kg mas preciso perder mt ainda e ja vou fazer 50 anos mas nao quero desistir. obrigada!!!! amo seu canal!!!!!!
Olá Atalla, Tudo bem, sou um novo escrito do canal, tenho uma duvida sobre a Creatina, ela realmente causa pedra nos rim? seria bom tomar? poís faço academia a mais de 1 ano e nunca tomei creatina, somente o Whey Protein msm, pensei acrescentar ela na minha suplementação mais em fim, seria bom tomar a Creatina e faz mal ou não faz mal?
Márcio, treinar ciclismo ajuda na corrida? Já ouvi dizer que um bom ciclista tende a ser um bom corredor. O que acha de treinar corrida três vezes por semana e pedalada duas vezes, em dias alternados? Obrigado!
Oi atalla. Apesar de comer pouca comida frita. troquei todos os óleos por banha...realmente faz mal comer óleo vegetal?
O q emagrecer mais atividade na academia ou muay Tay!!!
Marcio peso 97 kg e tenho 1,79 m de altura.com o objetivo de chegar aos 80 kg tem dois meses que comecei na academia e fiz uma reeducação alimentar.tudo isso como objetivo de perder gordura e ganhar massa magra.porem não perdi nenhum quilo ainda, mas percebo que perdi medidas. você tem alguma dica para que eu possa chegar mais rápido ao meu objetivo?
marcio quero tem um abdomen definido oque vc indica
Tenho esporão no calcanhar to com. Sobrepeso qual atividade melhor pra mim
canal maravilhoso
Atalla, a respeito do ovo, realmente pode comer ele na quantidade que quiser ? Pesquisei várias matérias que dizem que o colesterol do ovo faz bem à saúde, abraços !
Meu Deus!!! preciso d sua ajuda. Tenho hiperlordose, e qdo engorda aí foi mais. Já fiz academia, estava n pilates agora saí. Estou desanimada. tem alimentos q me dão sensação d inchaço. Retenho mto líquidos. Me oriente sei q tenho q voltar p pilates. Preciso eliminar 10kg d meu peso. Obrigado bjo
Atalla, a dieta das 8 horas funciona? Beijos!!
Márcio estou fazendo caminhada de 30 minutos de segunda a sexta como normalmente, faço questão de comer frutas todos os dias principalmente banana, no intervalo na hora de almoço do meu trabalho almoço espero meia hora e vou caminhar ao término eu alongo um pouco e deito uns 20 minutos estou fazendo correto?
Meu nome é Cláudio tenho 45 anos 1,76 de altura peso 90 kilos
Correr dez km ou Hit de 30 minutos com o cardio lá pra cima. Qual emagrece mais?
muito bom seu canal ameei quero dica para emagrecer estou praticando no momento caminhada com a companhia do meu marido 1.52 pesando 77kg 😥 colesterol altíssimo comecei a tomar vergonha na cara agora no ano de 2016 espero contar com VC me ajude bjss te agradeço.
ola, tudo bem . Minha duvida é me exercito sempre, meu problema é que a barriga não diminuí em apenas uma região do adomem mesmo já diminuindo a quantidade dos alimentos. esta sempre com a aparência inchada isso e normal? ou o erro pode estar na alimentação ? Desde já obrigada sucesso !!!
Dieta do Metabolismo Rapido...é bom mesmo???
eu trabalho um dia sim outro nao ,,, e correto treina todos os dias ou treina so no dia que nao trabolho
atalla! eu corro faço academia e capoeira e nao consigo perder a gordura abidominal.
o que eu faço?
Sempre que eu começo a fazer exercícios minha imunidade fica baixa, no começo não mas depois começo a me senti fraca, é teve uma vez que eu estava com 56 condo fui medir a gresemia o que devo tá fazendo de errado.
Tenho 1,60 e peso 70k, creio que seja massa muscular que pesa, nem tanto gordura. Meu objetivo e ficar definida e nem tanto massa muscular. Como agir? . Pratico academia todos os dias. e tenho alimentação saudável, pq trago comida de casa. Suely Pontes
Ola tudo bem? parabens pelo canal, diferente de tudo que ja vi, iniciei minha dieta pois estou a cima do peso!!! queria uma dica de uma dieta para eu seguir , me ajuda por favor ,tenho 1,70 peso 111,6 kilos , mas ja iniciei caminhadas, preciso de uma dica de alimentação, me ajuda por favor.... ja me inscrevi parebens pelo canal
Fala um pouco do Crossfit.
posso tomar l carnitina e bcaa juntos e l carnitina aumenta massa muscular
ganhou outro inscrito hehe
como perder peso e nao engordar mas,evitar efeito sanfona....
cara dou magro kk e to tomando whey, quando tenpo que começa a dar efeito? a crescer??
Depende do quanto cê treinar
Em 5 meses treinando em casa eu e alguns já perceberam mudanças.
Muito nom
boa noite estou com anal é super bacana eu vendo esse seu canal já eu já perdi de Janeiro até Junho 6 kg graça esse seu canal espero perder mais a minha nutricionista falou para mim eu estou com 95 kg depois dos 6 que eu perdi ela falou que eu tenho que perder mais 4 kg durante 3 meses as minha refeição são rigorosamente na tabela que a minha nutricionista passou para mim você tem uma dica para acelerar para perder mais rápido peso porque Sábado e Domingo eu não vou para academia dá uma dica para mim aí por favor porque eu tenho só 3 meses Oi me perder 4kg obrigado e pedindo outra vez não estou puxando seu saco esse canal é muito bacana valeu
oi atala tenho 15 anos sou ectomorph meu objetivo e ganha massa muscular., estou treinando musculação a 1 mês e começei a treina calistenia . com treino e deita restrita, vou ganha mais massa ou irrei perde por que são dois esportes de alta intensidade? ??
Victordossanto Oliveira faz um exercicio só procura o canal do leandro twin e do jason projetogiga rich vilela são canais focados em musculação e dietas para ganho de musculo e perca de gordura .se ver esse comentario diz o que achou das indicaçoes que fiz.
Frango com Batata doce? Nada! Manda um Big Mac.
Sou dessas kkkkkkkkkkkk
queria da mais like ; mas nao posso kk