으뜸언니 정말 설명천재세요ㅠ 언니가 하라는대로 천천히 따라하니까 엉밑에 자극이 빡 되면서 다하고 나니까 후들후들하네요! 이때까지했던 엉덩이운동 50개씩했던거 보다 언니따라하면서했던 동작 3개가 더 자극이 많이와요 정말 자세의 중요성을 다시한번 느낍니다ㅠㅠ 자주 따라해서 느낌 찾아볼게요!
저도 그 문제때문에 미국에서 물리치료를 받으러 간 적이 있는데 치료사분께서 저는 발 아치가 높아서 더 발목부상하기 쉽게 생긴 몸이라 한번 다쳤을때 다른 쪽 다리만 더 많이 써서 힙 불균형이 왔다고 하셨어요. 힙운동을 균형맞춰서 해주니까 그런 문제는 이제 잘 없답니다! 요즘에는 으뜸님이 올려주신 중둔근 운동 열심히 하고 있습니다! 저는 전문가가 아니지만 혹여 비슷한 상황일까 참고가 되셨으면 하는 마음에서..적어봐요
설명을 쉽게 해주셔서 이해가 빨리되요 옆모습 가운데로 만나게 해주는 느낌으로 닫아줘서 얇아지게~ 앞모습 허벅지 안쪽을 많이 사용해야는데 벽에 갇혀있다는 느낌?으로 최대한 벌어지지않게? 최대한 엉덩이에만 집중할 수 있게 기본자세를 먼저 찾아 느낌을 잡는게 우선인듯 싶은데 느낌 찾기 쉽지 않지만 여러번 보고 제대로 배울께요 감사합니다 ^^♡
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우와 어떻게 이렇게 느낌을 잘 찾아주시는지요? 정말 하는 말마다 뼈저리게 공감합니다 힙힌지 느낌 찾기 진짜 어려운데 설명을 너무나 쉽게 잘 해주셔서 감사합니다 이 영상만 잘 복습한다면 브릿지, 런지, 스쿼트, 데드리프트를 효율적으로 할 수 있다는 말에 100% 공감합니다 👍
와 지금 세번쨰인데 느낌 자극 제대로에요 살면서 가장 엉덩ㅇ ㅣ느낌이 제대로 왔어요 브릿지동작에서도요!!! 골반이 전방경사가 있어서 오리궁뎅이같은 자세였어서 안 되는 동작이 많고 밑벅지도 거의 안 써서 이 동작을 찾게 되었거든요 근데 진짜 정석으로 제대로 알려주셔서 그대로 따라하려고 노력하니까 이게 되네요 또 하러 올게요!!!!!
과외선생님같이 하나하나 콕 찝어서 알려주시고 반복적으로 자세도 보여주셔서 잘 따라할 수 있을것 같아요! ( 제 몸인데 가끔씩 뜻대로 안움직여서 너무 어려울 때가 많아요ㅜㅠ아흙 ) 요즘 바지가 서서히 낑겨가고 있는데. 어떻게 아시고 요런 맞춤영상을!ㅎㅎ 언니! 나중에 혹시 바르게 걷는자세도 컨텐츠로 만들어주실수 있을까요? 저는 걸으면 종아리가 아픈데, 친구는 허벅지가 아프다고 하는데..함께 걸었는데 이렇게 다를 수가 있나..해서요@ㅁ@;;;;
와 저는 골반전방경사도있고 코어힘이 약해서 어떤동작해도 허리가 꺾여서 기립근이아프고 힙이랑 허벅지 안쪽 자극을 거의 못느끼는 사람이었는데 이 영상보고 허리 안아프면서 엉밑에 힘이 들어가는 느낌을 처음 느껴봐요....!!! 왜 허벅지안쪽 조이라고하는지 알겠어요!!!👍🏻 팔까지 드니까 30초 버티는것도 힘드네요😊 좋은영상 감사합니다💕💕💕💕💕
으뜸님~ 영상 너무너무 잘 보고 있어요! 긍데 제가 궁금한게 있어요ㅠㅠ 헬스 초보자인데 저는 등 가슴어깨 하체 이런식으로 하루하루 운동하거든요! 근데 하체운동에 힙운동이 들어가는 걸까요? 음.. 힙운동을 하면 하체에도 도움이될지ㅠㅠ아니면 복근처럼 힙운동도 매일 해야할까요? 매일 운동 루틴 정하는게 어렵네요ㅠㅜ
애정하는 뜸이님! 복근30일 챌린지,초급자 스쿼드 200개, 매일하는 플랭크 (절반만 따라함,,힘들어용 엉엉), 그리고 이 엉밑!! 열심히 하고 있습니다.. 이제 5일째 하는데도 비포 애프터가 다름이 느껴져요. 역쉬 갓으뜸 입니다. 초보자를 위한 설명을 너무 잘해주셔서 깊이 감사하고 있어요.
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
티칭적인 부분에서 엄청난 노력이 느껴지십니다.
진짜 설명하시는게 엄청난 정성이 느껴져요~디테일한 느낌까지 짚어주시면서~ 최고시네요~ 구독 좋아요 하고 두고두고 볼께용♡
이 영상 되게 어려워요ㅠㅠㅜ전방경사라 그런지 자극 찾기도 힘드네요
느낌 설명을 디게 잘해주시네요.
초보 분들이 도움이 많이 되요.
선생님들은 잘하니까.이렇게 하세요 ~만 하는데.
으뜸님 설명이 초보자를 위한 정말 자세한 설명 입니다.
고마워요 ~ 구독 잘하고 있어요.~~^^
최고다. 내가 원했던 설명과 스트레칭, 운동!
얼마전에 알게되었는데 논리적으로 소신있게 설명잘해주셔서 으뜸님 영상은 다른 채널 보다 더 자주 찾게 되네요.이 영상은 특히나 배경도 세련되고 질리지않아서 너무 좋아요 영상감사해요👏🏻
영상 유용해요!! 운동을 매일했는데도 빠지지 않던 총체적 난국 부위들이 왜 안빠졌던건지 이유라도 알게되니까 속이 시원해요 감사합니다 열심히 연구해서 운동해볼게요
저도 스쿼트를해도 엉밑보다는 엉중앙근육만 발달했는데 이영상보고 자극점 찾았어요.
그동안 전방경사처럼 힙힌지를 했었던거같은데 그게 원인이었던듯해요.
영상알려주신대로 약간골반말고 홀딩하고, 안쪽허벅지힘 주니 짱입니다
으뜸언니 정말 설명천재세요ㅠ 언니가 하라는대로 천천히 따라하니까 엉밑에 자극이 빡 되면서 다하고 나니까 후들후들하네요! 이때까지했던 엉덩이운동 50개씩했던거 보다 언니따라하면서했던 동작 3개가 더 자극이 많이와요 정말 자세의 중요성을 다시한번 느낍니다ㅠㅠ 자주 따라해서 느낌 찾아볼게요!
진짜 으뜸샘은 초보들이 이해하기 쉬운 설명으로 운동을 가르쳐주셔서 좋아요. 항상 잘 보고 있습니다! !
힙운동 중독자로써 진짜 1부터10까지 너무 너무너무 공감가는 설명이에여,,,엉덩이 뼈를 열어준다...👍🏻
헐 순수빈님....? 대박 두분이서 콜라보하는거 보고싶어여ㅠㅠㅠㅠㅠ
04:20 본격 따라하기 시작
자극 끝내줍니다.
엉덩이 천재세요~~
존경합니다~~
혼자 하다가도 으뜸님 영상 보면서 하면 더 자극이 잘 느껴져서 운동할 때마다 즐거워요!🥰
저는 발목을 자주 삐끗해서 다칠 때가 많은데 발목쪽에 힘을 길러줄만한 운동도 있을까요?
저도 그 문제때문에 미국에서 물리치료를 받으러 간 적이 있는데 치료사분께서 저는 발 아치가 높아서 더 발목부상하기 쉽게 생긴 몸이라 한번 다쳤을때 다른 쪽 다리만 더 많이 써서 힙 불균형이 왔다고 하셨어요. 힙운동을 균형맞춰서 해주니까 그런 문제는 이제 잘 없답니다! 요즘에는 으뜸님이 올려주신 중둔근 운동 열심히 하고 있습니다! 저는 전문가가 아니지만 혹여 비슷한 상황일까 참고가 되셨으면 하는 마음에서..적어봐요
이 영상은 최선을 다해 설명대로 하면서도 이게 맞나 확신이 없네요 ㅜ ㅜ ㅋㅋㅋㅋ 자세한 설명 그래도 늘 도움이 됩니다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 으뜸님 다리 안 짧아보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ😍😍 오늘 아침 라방도 너무 좋았는데 컨텐츠까지 👍👍
괜히 유명해지신게 아니었네요!! 너무좋아요 사랑합니다❤❤❤❤😂😂
앉아서 듣고만 있다가 반신반의 따라해봤는데 자극이 느껴져요! 역시 전문가는 다르네요
1:46 엉덩이가 빠져서 항상 스트레스였던 부분이에요 ㅠㅠ 운동해도 앞벅지만 발달하는것 같구여.. 꾸준히 영상 보면서 느낌 찾아봐야겠어요 💓
설명을 쉽게 해주셔서 이해가 빨리되요
옆모습 가운데로 만나게 해주는 느낌으로 닫아줘서 얇아지게~
앞모습 허벅지 안쪽을 많이 사용해야는데 벽에 갇혀있다는 느낌?으로 최대한 벌어지지않게?
최대한 엉덩이에만 집중할 수 있게
기본자세를 먼저 찾아 느낌을 잡는게 우선인듯 싶은데 느낌 찾기 쉽지 않지만 여러번 보고 제대로 배울께요 감사합니다 ^^♡
09:33 연속동작 시작~!
설명들으면서 따라하다보니 진짜 힘들어요. 한번보고는 안되고 계속 보면서 운동하면 좋을 것 같아요.
너무나도 프로페셔널 감사합니다 최고에요 선생님
저의 최고의 운동 슨생님...☆ 엉밑살 보고 충격 받은거 어떻게 아시고 이런 영상을...! 영상보고 열심히 운동해 보겠습니다!! 오늘도 영상 감사합니다:)!
역시 정석시리즈...짱... 잊지않으려고 반복 복습해줄게요❤
역시 으뜨미 언니🥺❤️ 오늘은 이걸로 엉덩이 뿌셨어요! 언니 영상 보면서 운동하면 운동효과가 몇 배가 되는 것 같아요 늘 감사해요ෆ
으뜸님께서 건강한 식단 항상 강조하시는데 뭐가 건강한 밥상인지 잘 감이 안잡혀요ㅠㅠ(반찬은 뭐가 좋은지 반찬 몇 개가 좋은지 등)으뜸님의 건강한 밥상 기록? 영상 찍어주시면 많은 도움이 될 것 같아요!
아이걸로 로긴되있는데 저는 47세 엄마예요.운동 피티도 해보고 했는데 꾸준히 안하게 되다가 으뜸씨 영상 보면서 처음으로 꾸준히 집에서 운동중예요.너무 설명도 잘되있고 무엇보다 에너지가 느껴져서 하게 되어요 감사해요!
이거 짱이에요 상세하게 설명해주셔서 잘못된 자세를 바로잡았어요~ 다리 운동을 하는데 엉밑살이 계속 남아있었는데 잘 활용하겠습니다 감사합니다~~
제대로 운동할 수 있도록 천천히 설명해 주시고 자세히 알려 주셔서 감사해요! 어디에 집중하고 어떻게 해야 하는지 매일 매일 잘 배우고 있어용 :)
6:10
사선 아래쪽으로 옹덩이 빼기
8:53 무릎 좀 펴고 좌골뼈 조금씩 닫고 상체는 고정한 상태에서 골반만 앞으로 밀기(복부 힘 위로 준 상태)
10:00
자극을 잘 느낄 수 있도록 항상 세세하게 여러가지 방법으로 알려주셔서 항상 자극점 찾고 가요 ❤️
차근차근 설명해주시는거 따라하니 엉덩이 밑이 얼얼한 느낌이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이론은 알겠는데 몸이 안되네요ㅠㅠ 왜 허리가 계속 아픈지 모르겠어요
와 진짜 운동 끝나니까 엉덩이 밑에만 딱!!아파요 ㅜㅜ대박👍
런닝하면서 보는데 정말 많은 팁이 들어있네요 으뜸님 설명영상볼때면 매번 감탄합니다
엉덩이 운동의 자극점을 다시 생각하게 해주는 렛슨이네요 감사합니다
유튜브 몇년을 보면서 처음 댓글 쓰는데 안 쓸 수가 없는 최고의 팁이네요!!👍👍 3년을 운동 하면서항상 어렵다고 느낀 자극 부위 였는데 저만 알고 싶을 정도로 너무 좋은 꿀 정보 입니다! 으뜸님 알게 되어서 얼마나 다행이고 감사한지...♥️
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와 이게 뭐라고 땀이 쫄쫄 나네요 야밤에 운동 잘 하고 갑니다
많은 피티를 받아보았지만, 선생님 강의가 최고네요 .. ㅠㅠ
와 감사합니다~ 상체를 다 쓴다는 의미를 차근차근 설명해주셔서 감사해요~ 많은 도움이 됬어요! 근육의 느낌을 잘 찾아서~~
엉덩이는 무적권 언니 영상부터 봐요!!!👍👍👍으뜸티칭❤❤❤
섬세한 강의 감사합니다❤
퍼스널 트레이닝 받는 기분이에요! 무료로 집에서 이렇게 따라 할 수 있다니 새삼 감사드립니다!! 너무 유익해요!!!
와.....엉밑살 진짜 고민이었는데 저 오늘부터 1주일동안 이 운동 해볼게요
하셧나영
후후 하체운동 리스트가 하나 더 늘었군.... 오늘은 다른운동 했으니까 내일은 이 운동할게요 항상 고맙습니다 으뜸님~~~~💙💛💙💛
우와 어떻게 이렇게 느낌을 잘 찾아주시는지요? 정말 하는 말마다 뼈저리게 공감합니다 힙힌지 느낌 찾기 진짜 어려운데 설명을 너무나 쉽게 잘 해주셔서 감사합니다 이 영상만 잘 복습한다면 브릿지, 런지, 스쿼트, 데드리프트를 효율적으로 할 수 있다는 말에 100% 공감합니다 👍
남은 시간이 표시되면 홀딩하면서 좀 버틸 수 있을 것 같아요 왠지 설명을 자세히 해주시느라 삼십초가 더 늘어난 듯 한 ㅡㅜ 힝. 맞게 하고 있는지 모르겠는데 다리는 부들부들
아 저에게 꼭 필요한 동작인데 내일모레 다시 반복하면서 설명 곱씹으면서 해볼께요!
다른분들이 설명해주는건 이해가 어려운데 정말쉽게가르쳐줘요ㅋ 감사해요. 잘보고있어용~~
설명 진짜 잘하심...
엉밑자극 팍팍오네여ㅋㅋ
두번째변형동작은 더 연습해야겠지만ㅜㅎ
와~ 정말 디테일하게 설명 잘 해주셔서 도움 많이 됩니다^^
와 엉밑살 검색해서 들어왔는데 원하는 부위에 정확하게 자극이 오네요
집에서 따라하기에 딱인 영상이에요
익숙해지기 전 까지 종종 와서 배울게요
감사합니다.
두번쨰 따라해봤는데 왜 더 힘든거죠.....? 미칠거같아요 ㅠㅋㅋㅋㅋ
그리고 브릿지동작 할 때 엉덩이에 힘을 더 주려고 하니까 뒷벅지에 쥐가 딱 오네요
앞벅지 골반부분을 피려고 하면 꼭 뒷벅지에 쥐가 나더라고요
어떤 스트레칭을 해주면 이런 현상에 도움이 될까요?
와 지금 세번쨰인데 느낌 자극 제대로에요
살면서 가장 엉덩ㅇ ㅣ느낌이 제대로 왔어요 브릿지동작에서도요!!!
골반이 전방경사가 있어서 오리궁뎅이같은 자세였어서 안 되는 동작이 많고 밑벅지도 거의 안 써서 이 동작을 찾게 되었거든요
근데 진짜 정석으로 제대로 알려주셔서 그대로 따라하려고 노력하니까 이게 되네요
또 하러 올게요!!!!!
브릿지 여러번했었는데 처음으로 제대로한느낌이에요! 힘주고 있을 때 처음으로 부들부들 떨리고 종아리까지 피가통하는 느낌이 들었어요!! 꾸준히 해보겠습니다 감사해요
지금까지 한 엉밑살 운동중에 자극 최고예요! 이것도 실전편 만들어주신다면 좋겠어요 !!
일단 엉덩이 살 때문에 뼈 위치 찾기 실패ㅠㅠ
느낌 진짜 안 찾아지네요 ㅠㅠㅠ 너무 어려워요 ㅠㅠ
몸 진짜 넘 이뻐요~! 보면서 운동하고 싶은 마음이 뿜뿜 올라오는 몸~!!! 설명 자세해서 넘넘넘 좋습니당~ 이쁜 뒷태 파이팅!
엉밑살 전방경사 없는 분도 꼭 보셔야합니다 하체운동의 질이 달라집니다
Thanks for the English subs. Love your channel
진짜루 1:1 레슨 받고싶다..
정말 자세한설명 최고죠^^
이렇게 세세하게 관리하는 방법 좋습니다.😊
이거진짜미친근본영상입니다.....보다보니 이쪽으로왓어요....와 ㅠㅜ 너무 시원함 진짜 ㅠ ㅠ 처음 순환 시켰나봐요..아진짜 ㅠ하 ㅠ 설명넘잘해주심
팬이에요 ㅎㅎㅎ 몸매 너무 이뻐요 ㅎㅎ 언니처럼 이뻐지고 싶어요🙏
으뜸님 짱이에요♡ 자세한 설명 고마워요♡ 이 느낌이 긴가민가 했는데 드디어 제대로 운동 해볼게요ㅎ
와 장난아니다,,, 엉밑살 이렇게 자극 잘 오는 거 처음이에요 진짜 와……… 큐잉 진짜 감탄만 나오네요 바로 자극점 찾음
으뜸언니 진짜 제 워너비 몸매예요ㅜㅜ 지금까지 봤던 몸매중 가장 예쁘고 , 부러운 몸매예요ㅜㅠ 저도 으뜸언니 영상 보면서 운동 열시미해서 제2의 으뜸언니(?)가 되고 싶어요ㅜㅜㅋㅎㅋㅎ규ㅠㅜㅜ
자세해서 좋아요😆😆😆
와 엉밑살 자극 지대로네요👍👍👍
꼭 필요하고 중요한 부분 영상으로 올려주셔서 감사해요~
엉밑 자극 처음 느껴봐요.. 대박...
두루마리 휴지를 가운데 끼우고 했습니다
운동을 이해하면서 하니까 너무 쉬워요(동작은 쉽지 않지만ㅎㅎ)ㅠㅠ 오늘 처음 했는데 설명 듣고 하니까 엉밑 쪽 느낌이 달라졌어요 디테일한 설명 감사드려요!!
엉밑살 운동 이거 최곤데요?!👍
자극점 잘 찾도록 계속 반복해볼게요!!!감사해요!
엉밑살 챌린지도 만들어주세요!!!☆
항상 감사합니다
컨텐츠 감사합니다! 다음에 앞벅지 관련 영상도 올려주시길 요청드려요..!
다이어트 항상 실패하는데 으뜸님 영상보면서 자극받고 공부하면서 다시 맘을 잡게 됬습니다..운동하러 가야겠네요 좋은 영상 감사합니다!
와ㅠㅠㅠㅠ으뜸언니 진짜 최고ㅠㅠㅠㅠㅠ
가볍게 하려고 했는데 땀이 나네요... 엉밑살이 느껴지는게 너무 신기해요😂 으뜸님 티칭 진짜 최고👍👍
크으 설명진짜♥️
와 저 안그래도 지금 딱 엉밑살때문에 고민많다가 심으뜸님 옛날 엉밑살 동영상 플레이리스트에 세이브했는데ㅎㅎㅎㅎ감사합니다 흑흑...ㅠ
이거 따라하고 나니 엉덩이 밑부터 발가락까지 막 속에서 빠르게 흐르는 듯한 시원함이 있네요
으아 엉덩이 밑에 항생제 주사맞은 것 같고, 허벅지 안쪽 깊숙히 처음으로 엄청나게 느낌이 오네요..
따라만 했는데 땀이 삐질삐질 나요
운동할 때마다 지금 영상 한 번 따라하고 시작해야겠어요!!!
설명은 너무 좋은데 어려워서 제가 잘 하고있는 건지 모르겠어요😂😂
과외선생님같이 하나하나 콕 찝어서 알려주시고 반복적으로 자세도 보여주셔서 잘 따라할 수 있을것 같아요! ( 제 몸인데 가끔씩 뜻대로 안움직여서 너무 어려울 때가 많아요ㅜㅠ아흙 ) 요즘 바지가 서서히 낑겨가고 있는데. 어떻게 아시고 요런 맞춤영상을!ㅎㅎ
언니! 나중에 혹시 바르게 걷는자세도 컨텐츠로 만들어주실수 있을까요? 저는 걸으면 종아리가 아픈데, 친구는 허벅지가 아프다고 하는데..함께 걸었는데 이렇게 다를 수가 있나..해서요@ㅁ@;;;;
설명이 진짜 좋네요!
대각선으로 옹동이 밑이랑 복부랑 지퍼 닫는 느낌(? 설명 넘 좋아요 ㅜㅜ 영상 따라하고 태어나서 첨으로 엉밑살 ㅜ뚜드려 맞은 기분 ㅜㅜ 넘좋아요(?) ㅜㅜ
으뜸님. 진짜. 숭배합니다. 엉밑살이 따끈따끈해졌어요. 믿고 따라함🤩
엉덩이 진짜 확실히 느낌 잡히고 땀 주룩주룩 허벅지 둘레, 복부 근육 부들부들 장난 아니네요.
와 저는 골반전방경사도있고 코어힘이 약해서 어떤동작해도 허리가 꺾여서 기립근이아프고 힙이랑 허벅지 안쪽 자극을 거의 못느끼는 사람이었는데 이 영상보고 허리 안아프면서 엉밑에 힘이 들어가는 느낌을 처음 느껴봐요....!!! 왜 허벅지안쪽 조이라고하는지 알겠어요!!!👍🏻 팔까지 드니까 30초 버티는것도 힘드네요😊 좋은영상 감사합니다💕💕💕💕💕
엄청 도움됐어요 너무 감사해요^^
자극 대박이다.. 남자가 해도 좋은 운동이에요!
와... 설명 너무 자세하구... 운동 이제 막 시작한 사람(저)도 이해가 잘 되어요 ㅠㅠ 감사합니다
이렇게 고통스러운 브릿지는 첨이에요..최고
너무너무너무너무 좋아요 감사합니다!
으뜸 언니~종아리에도 힘들어가는데 정상인가용?!와..진짜 어랴워용..
와 설명은 친절하신거 같은데 이거 초보자용 아니라 심화용 아닌가요?? 완전 어렵네요ㅜㅜㅜㅜㅜ
으뜸님~ 영상 너무너무 잘 보고 있어요! 긍데 제가 궁금한게 있어요ㅠㅠ
헬스 초보자인데 저는 등 가슴어깨 하체 이런식으로 하루하루 운동하거든요!
근데 하체운동에 힙운동이 들어가는 걸까요? 음.. 힙운동을 하면 하체에도 도움이될지ㅠㅠ아니면 복근처럼 힙운동도 매일 해야할까요? 매일 운동 루틴 정하는게 어렵네요ㅠㅜ
어렵네요 ㅋ 여러번 보고 해봐야할것 같아요
와 엉밑 자극 대박이예요🤗
그동안 엉덩이 힘쓰는 방법을 모르고 살았는데 이 영상보고 많이 개선됐어요ㅠㅠ 사는동안 적게 일하고 많이 버세요 제발 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ언니는 항상 체고야..
애정하는 뜸이님! 복근30일 챌린지,초급자 스쿼드 200개, 매일하는 플랭크 (절반만 따라함,,힘들어용 엉엉), 그리고 이 엉밑!! 열심히 하고 있습니다.. 이제 5일째 하는데도 비포 애프터가 다름이 느껴져요. 역쉬 갓으뜸 입니다. 초보자를 위한 설명을 너무 잘해주셔서 깊이 감사하고 있어요.