هل تعاني من ألم العضلات بعد التمرين؟ كيف تتخلص منها

هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. هل الم العضلات بعد التمرين خطير ؟ وما الحل للتخلص من هذه الآلام ؟
فى هذا الفيديو بنتعرف على اسباب الم العضلات بعد الجيم وكيفية علاجه و الكثير من المعلومات الشيقة
00:00 - آلام العضلات بعد التمرين أسبابه أنواعه وهل هو خطير ؟
01:17 - أسباب ألم العضلات
01:49 - أنواع الألم في النشاط البدني
01:56 - النوع الأول الألم اللحظي
03:28 - الاجهاد العضلي
03:25 - متى تختفي آلام التمرين
03:55 - النوع الثاني ألم العضلات بعد التمرين
04:51 - هل من الضروري الشعور بألم العضلات بعد التمرين ؟
05:40 - كيف تعرف فعالية تمرينك ؟
06:12 - هل ألم العضلات ضروري للبناء ؟
06:40 - كيف ممكن أتخلص من هذا الالم في اسرع وقت
07:34 - كيف ممكن نخفف من آلام بعد التمرين
09:12 - الفرق بين ألم العضلات و ألم الاصابة
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
/ nutrition_joker
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker

[@جوكرالتغذية]

الفيديو كاملاً يا أصدقائي هل ألم العضلات بعد التمرين مفيد ؟ كيف تميز ألم التمرين عن الاصابة ؟ كيف تتخلص من ألم العضلات

[@hi-hello22]

لا تأخذ من وقتك دقيقة: اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته، اللهم اغفر لي ما تقدم وتأخر من ذنبي، اللهم إني أستغفرك من كل ذنب يحول بيني وبين توفيقك، اللهم إني أستغفرك من كل ذنب يعقب الحسرة ويورث الندامة ويحبس الرزق ويرد الدعاء، اللهم إني أستغفرك من كل ذنب يبعدني عن رحمتك، اللهم إني أستغفرك من كل فرض تركته ومن كل صلاة أخرتها، أستغفرالله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، اللهم إني أستغفرك لذنوبي وذنوب المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات، لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين. من يريدها يضع نقطة(.) لنتشارك الأجر 🤍...

[@ahmednour4399]

ربنا يفتحها عليك ياجوكر ويفك كربكم

[@ME-wt6jw]

الدش البارد مهم جدا للألم العضلي وهذا كلام دكتور ذهبت اليه يقول اول يوم كمادات بارده او دش بارد واذا الالم لم يذهب استحم بماء حار

[@ahmadverfugbar3160]

اللهم اني اشهدك اني احب العبد لله... عبد الله طلبة

[@user-ir8bd2ji1u]

شكرا كثير كثير عنجد انت واحد ذكي❤

[@user-qe1zf6ym8g]

الله يجزيك خير على النصيحه يا كوتش

[@makreena5339]

عادي تسوي فيديو كيف ابدأ فالجيم للاعبين كرة القدم الله يسعدك و يوفقك و يرزقك

[@muhannadahmed3283]

الله علي العظمة 💣💥💫

[@user-dr8db6mb6n]

جوكر انا تمرنت فخذ امامي وجاني شد فضيع استمر معي اسبوع كامل

[@user-ob3ej7qg1k]

جزاك الله خيرا

[@theeey_fatytad]

شكلي وانا قبل التمارين بعمل احماء 45 دقيقة وباقي بعد كل شيء بيجيني الآلام لاني بلعب باسكت بول

[@NoName-nk8sc]

التراي سبس وصدر قصة الألم 😢 اخخخخ بس ماحد يعرف الى من راح الجيم والتزم نصف سنة تجيك الالم غريبه عجيبه وتروح

[@basharsaeel9827]

I love garlic 😋 ❤ more garlic and more and more

[@huss22ian99]

عاشت ايدك

[@captain_j.price141]

انا الي ٣ اسابيع بتمرن. صابني الم العضلات اول مره بس. لكن رجع بالاسبوع الثالث

[@42f_f]

اخوي انا اقدر اتمرن كل ايام الاسبوع وانا بدي ابلش جدول push pull legs كويس لو لا

[@zemolex2]

أنا الحرق بتاعي 3000 سعرة حرارية بدي نظام من ثلاث وجبات ١_فطار

[@-sad_hidar]

كابتن ايدي توجعني من الكعس الي هوه العصب ماكدر احرك يدي شو الحل

[@gskdbehii1725]

طيب واذا عملت تمرين وصار عندي الم شنو علاجه