일자목운동, 다른 영상도 함께 확인하세요! 일자목운동1. 도리도리 운동 ▶ ruclips.net/video/qaHt4GpiBcE/видео.html 일자목운동2. 거북이 운동 ▶ ruclips.net/video/DjQKE4TWw3Y/видео.html 일자목운동4. 흉쇄유돌근 운동 ▶ ruclips.net/video/zry_aLUIAM8/видео.html
이렇게 자세하게 알려주시는 영상은 이 분 밖에 없는듯...도움 많이 받았습니다 감사해요. 추가로 첨언 하자면, 저는 스트레칭 하기 전에 견갑거근 전용 저주파기로 목을 좀 풀어준 후에 스트레칭 해주는 편인데 이게 확실히 효과가 좋더라구요~ 다들 꼭 한번 해보셨으면 좋겠어요 되게 시원해요. 유익한 영상 감사합니다~
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 디스크 관련 질환은 충분한 휴식과 안정이 동반돼야 합니다. 아직 3주 정도 된 상태라면 조금 더 안정을 취하며 재활운동을 꾸준히 해주시고, 시술을 집도한 의료진 진단을 통해 다시 일상생활로의 복귀 시기를 조율하시길 권장합니다.
일자목운동, 다른 영상도 함께 확인하세요!
일자목운동1. 도리도리 운동 ▶ ruclips.net/video/qaHt4GpiBcE/видео.html
일자목운동2. 거북이 운동 ▶ ruclips.net/video/DjQKE4TWw3Y/видео.html
일자목운동4. 흉쇄유돌근 운동 ▶ ruclips.net/video/zry_aLUIAM8/видео.html
제가 목스트레칭기구 사용하기 이전에 자주 했었던 동작들이네요~ 누구나 따라하기 쉽게 설명을 너무 잘해주셨어요~
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 아침이 더 편안한 느낌이에요
이렇게 자세하게 알려주시는 영상은 이 분 밖에 없는듯...도움 많이 받았습니다 감사해요. 추가로 첨언 하자면, 저는 스트레칭 하기 전에 견갑거근 전용 저주파기로 목을 좀 풀어준 후에 스트레칭 해주는 편인데 이게 확실히 효과가 좋더라구요~ 다들 꼭 한번 해보셨으면 좋겠어요 되게 시원해요. 유익한 영상 감사합니다~
대박 바로 풀려요
오ᆢ시원해요^^ 목디스크수술후유증으로 목어깨 엄청불편한데 어깨시원해요❤
목이 경직 되서 선생님꺼 보고 몇번 만졓는데 풀렸어요;;; 감사합니다😢
완전 시원하고 좋네요 감사합니다
안녕하세요. 좋은 가르침 감사합니다.
일자목 때문에 정형외과에 주2회정도 물리치료를 받고있습니다.
영상을 보면 사각근이 어딘지 알겠는데,
정작 제 목을 만져보면 사각근이 정확히 어딘지 모르고 마사지하는것 같습니다. 사각근은 쉽게 찾을수 있는 방법이 있을까요?
고중량 웨이트할때 여기가 찌릿한데 갑자기 너무 많은 힘이 둘어가서 그런가요?
심하게 굳어서 사각근 찾았는데 그부분이 움푹 안들어가이써오
손힘없고 어깨가슴통증에 사각근마사지하니 바로좋아지는데
다리힘없고 허리디스크는 어떤방법이있나요?
시원해요.사각근자세하게일앗네요
안녕하세요 허리디스크 내시경시술 3주 됬어요 오토바이 오전3시간 중간2시간 휴식 오후 3시간 배달대행 언제쯤 할수있나요 ?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 디스크 관련 질환은 충분한 휴식과 안정이 동반돼야 합니다. 아직 3주 정도 된 상태라면 조금 더 안정을 취하며 재활운동을 꾸준히 해주시고, 시술을 집도한 의료진 진단을 통해 다시 일상생활로의 복귀 시기를 조율하시길 권장합니다.
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운동이라기보단 마사지인듯..