5 étapes pour surmonter efficacement un BURN OUT !
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- ✅Suis-je en risque BURN OUT ?
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Prenez soin de vous
La spécialiste Christèle Albaret met la lumière sur les étapes par lesquelles il faut passer pour vaincre le Burn Out dans cette vidéo. Le Burn Out c’est cet épuisement total, ce craquage au niveau mental et physique qui touche surtout les personnes très actives et perfectionnistes. Se manifestant par divers signes qui se succèdent, le Burn Out peut être vaincu. Notre experte a d’ailleurs expliqué les étapes par lesquelles il faut passer pour pouvoir surmonter ce syndrome d’épuisement.
Sortir du Burn Out, c’est dire au revoir à l’ « ancien nous »
De nombreuses personnes ont été accompagnées par notre spécialiste afin qu’elles puissent surmonter le Burn Out. Et, grâce à son expertise, Christèle Albaret a pu affirmer dans cette vidéo qu’il y a un avant et un après Burn Out. Cela signifie donc que la personne concernée va changer et se défaire de ses anciennes habitudes pour en adopter de nouvelles et devenir une nouvelle personne. L’accompagnement sert ici d’électrochoc vous aidant à sortir du « personnage » que vous avez joué jusqu’à l’heure actuelle. Ce personnage est l’avatar créé par votre éducation, les attentes que vos proches ont posé sur vous et les habitudes et certitudes que vous avez adopté pour répondre au mieux à ces attentes. Ainsi, en surmontant le Burn Out, vous devenez ce que vous êtes vraiment en oubliant votre ancien vous.
Quelles étapes suivre pour faire face au Burn Out ?
Pour pouvoir surmonter un Burn Out, cinq étapes doivent être suivies. La première consiste à accepter. Cette phase est très importante car si vous n’admettez pas la situation dans laquelle vous vous trouvez, il ne peut y avoir d’autres étapes. Christèle Albaret a souligné que cette étape consiste à accepter que vous devez faire le deuil de votre « ancien vous » pour pouvoir vous reconstruire sur le plan physique.
L’étape trois est la phase de la réparation. Et, selon Christèle Albaret dans cette vidéo, cette étape ne peut être surmontée sans prise de conscience. Cette dernière va permettre à la personne concernée de passer à la réparation. Cette dernière signifie une vous devez vous remettre sur pieds que ce soit au niveau physique, au niveau émotionnel ou encore au niveau intellectuel. Cette remise sur pied doit permettre de retrouver toutes les facultés de raisonnement. Survient ensuite la quatrième étape qui est le changement. Dans cette phase il important d’adopter de nouvelles habitudes et de nouveaux comportements. De même pour les façons de penser. Ici, un coaching est nécessaire pour vraiment construire un nouveau « soi ».
La cinquième et dernière étape consiste à la consolidation de toutes les nouvelles habitudes et comportements afin qu’ils puissent durés. Dans cette phase, c’est le cerveau qui va travailler afin que les nouvelles habitudes inculquées puissent devenir inhérente au quotidien de la personne concernée. Effectivement, le cerveau est très réceptif à toutes situations répétitives.
Un exercice pour évaluer la motivation à vaincre le Burn Out
Lorsque le diagnostic est tombé par rapport au fait que vous êtes sujet à un Burn Out, il vous faut prendre votre situation en main pour ne remettre de l’ordre dans votre vie. Se faire accompagner et recourir aux services d’un coach est ici primordial. Mais tout cela ne peut se faire sans motivation. Alors dans cette vidéo, Christèle Albaret a mis en place une série de questions que vous devez répondre par un chiffre allant de 0 à 10. Ces questions sont les suivantes : « Jusqu’à quel point mon Burn Out a-t-il un effet négatif sur mavie ? », « jusqu’à quel point est-ce important pour moi de me sentir mieux ? », « Jusqu’à quel point est-ce une priorité pour moi que les choses ailles mieux dans ma vie ? ». Si la somme de vos résultats est inférieure à 15, cela signifie que vous n’êtes pas assez motivé pour combattre votre Burn Out.
à ce que j'ai pu ressentir et puis constater, le burn out est une forme de conflit avec la névrose.
vous me l'avez confirmé encore plus en disant ''c'est le deuil avec l'ancien moi'' je continuerai par dire ''pour être pleinement ''moi'' ou même pour trouver notre ''moi'' authentique ''.
je trouve que le burn out est un état de frustration majeure qui a pour finalité extrême la retrouvaille de son '''moi'' ou de le devenir.
la fin sera en cas de réussite et de victoire (car il s'agit d'un conflit), la conciliation ou la réconciliation avec soi, et le travail interminable sur son propre développement personnel. mon moi sera mon ami à moi, avec qui je peux me connecter.
ou bien dans le cas de l'échec, de la défaite, le resultat sera une autodestruction qui nécessitera une intervention immédiate de la part d'un psychiatre.
j'attends votre avis.
Vous avez tout dit et merci pour le code de la nouvelle route.
Merci infiniment.
On apprend toujour des gens cultivee je suis vraiment emue par ces conseille et surtout les 5 conseille
Merci énormément pour cette vidéo
Merci pour votre vidéo éclairante 🙏
Merci vos changer ma Vie je vais le conseiller à ma cousine qui est dans une situation similaire
Bonjour Morose, je suis Aurélie de La Clinique E-Santé. Merci à vous pour votre commentaire :) Votre cousine peut prendre contact avec nous si elle souhaite démarrer une thérapie, qu'elle n'hésite pas: www.la-clinique-e-sante.com/ Bonne continuation et belle fin de semaine
Infiniment MERCI ⚘
Super video merci de ces explications claires et instructives. Voilà un an que je traverse une periode de burn out (plutôt parental et sentimental). Je ne trouve pas le lien vers le dossier que vous mentionnez à la fin de votre vidéo. Existe-t-il toujours? Milles mercis de votre retour. 😊
Merci
Voilà une bonne nouvelle
Je confond toujours burn out et dépression
Bonjour j'entends bien toute la conscientisation évoquée, cependant vous ne parlez pas du burn-out en famille monoparentale avec des enfants à charge . (Burn out personnel) 😇
Les liens dans la vidéo ne fonctionnent pas 😢
Moi je crois que j'ai un burn out. En effet je suis en 3 éme, je me suis absenté pendant des mois car j'ai eu des problèmes de santé. Le problème c'est que j'ai perdu tellement de cours et il y a tellement de choses à penser ( brevet, monter la moyenne...) que mon cerveau n'arrive plus à rester concentré en cours et je n'arrive plus à réfléchir lors des exercices et lors des évaluations et ma moyenne est à 8. Moi je suis un élève sérieux qui avant avait des 17,18 de moyenne et maintenant ça joue sur ma morale. Mais après j'ai pas de dépression, car je me dis que ça ne sert à rien de paniquer et que je vais réussir mon année.
Le besoin de reconnaissance n'est-il pas un besoin fondamental ?
J'ai vu une vidéo où l'on voit une neurone qui débranche un axone et le rebranche sur un autre neurone ! C'est extraordinaire parce que les schémas de pensées modifiés se passent aussi dans le cerveau .Un burn out peut se transformer en dépression mais la prescription rapide d'un antidépresseur ne me semble pas bonne
Madame je subit des violences au travail j’aimerais trouver un moyen pour m’en sortir
As tu un représentant du personnel vers qui aller ou bien un syndicat ? Sinon va a la médecine du travail pour parler de ce que tu subis, tu peux y aller sans informer l employeur l'employeur.