BURN OUT : Voici les 5 signes qui doivent vous alerter !
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- Опубликовано: 9 июл 2024
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Burn-out : les 5 signes qui ne trompent pas
Avant que le Burn-Out soit déclaré, certains signes apparaissent progressivement. Ainsi, dans cette vidéo, Christèle Albaret, l’expert en psychologie et neuro-coaching, met la lumière sur les 5 signes qui vont faire qu’une personne va basculer petit à petit dans le Burn-Out. Selon la spécialiste, plus une personne va accumuler ces signes plus elle ne sera pas capable de prendre de la distance, de s’arrêter. La connaissance de ces 5 signes par la personne concernée mais surtout par les proches, les supérieurs hiérarchiques ainsi que les collègues est très importante afin qu’ils puissent vous alerter.
Les ingrédients qui doivent alerter
Le premier ingrédient à prendre en compte est le contexte modifié. Effectivement, dans le milieu professionnel il peut y avoir un contexte modifié suite à une modification de votre système informatique par exemple. Vous aurez alors besoin de plus de temps pour effectuer vos tâches quotidiennes, du moins au début, en attendant la stabilité du système et donc sa maîtrise. Des risques de surcharge de travail, de stress ainsi que d’erreurs peuvent donc apparaître par rapport à ce contexte modifié selon Christèle Albaret. Le deuxième ingrédient cité dans cette vidéo se rapporte à vos émotions, la fatigue psychique. Vous êtes ici en hyper-émotion et donc hypersensible. L’experte a tenu à souligner ici que ce deuxième ingrédient n’est pas une cause mais une conséquence. Il peut être provoqué par le contexte modifié cité précédemment par exemple, ou encore par le troisième ingrédient. Ce dernier quant à lui se rapporte à la fatigue physique. Une association existe entre cette fatigue physique et la fatigue psychique. Cette fatigue physique, dans le cadre d’un Burn Out, est la résultante d’un stress prolongé supérieur à un an. L’association des trois premiers ingrédients fait que la personne concernée va s’isoler, ce qui donne lieu au quatrième ingrédient qui est la perte d’empathie, l’isolement. Ici, un retrait social va être constaté. Une forme de cynisme va être mis en place et se manifeste par une froideur envers les proches, les collègues voire les clients. Deux cas peuvent se présenter ici, soit vous allez devenir très agressif soit vous allez être d’une froideur extrême. En ce qui concerne le cinquième ingrédient pouvant mener vers un Burn Out, il s’agit de la somatisation. Cette dernière rassemble toutes les répercussions physique des déséquilibres entre le corps et le mental. Il peut s’agir d’insomnie, de problème dermatologique, des crises de tachycardie. Ici, la personne concernée entre carrément dans une phase d’épuisement physique et psychique.
Comment ces ingrédients conduisent-ils au Burn-Out ?
Dans cette vidéo, Christèle Albaret a tenu à souligner que plus vous allez cumuler les ingrédients cités, plus vous allez basculer rapidement dans le Burn Out. L’apparition et la cumulation de ces 5 signes pouvant s’accélérer, la personne touchée n’aura pas le temps d’anticiper le Burn Out. Effectivement à deux ou trois ingrédients cumulés, vous pensez gérer la situation mais en réalité vous ne saurez pas sentir l’arrivée du danger. Vous ne serez donc pas capable de l’éviter. Notre spécialiste compare ce basculement à la pratique d’un marathon de 40 Km. Les 20 derniers Km sont perçus par notre corps comme une distance de 80 km, et c’est là que vous risquez de vous prendre un mur. A cet effet, il est toujours important de se protéger dès le démarrage pour pouvoir bien tenir tout le long du marathon. En d’autres termes, il ne faut pas risquer à accumuler trop d’ingrédients car vous n’allez pas arriver à les gérer.
Les 5 « antidotes » du Burn-Out 
Хобби
![Skilla Baby - Misfit (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
![mgk - I Think I’m OKAY (with YUNGBLUD) (Sad Version) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7AC1uqQLIg4/mqdefault.jpg)
5 sur 5. Mon remède lâcher prise sur mon boulot. Ne plus être préoccupé par la qualité du résultat. Ne plus essayer de convaincre les fortes têtes. Revenir à des horaires normaux et chercher un travail en parallèle.
Dans une société de merde ou tu doit toujours en faire plus, faire des choses qui ne sont pas de tes compétences, une société de merde ou il n y a plus aucune place pour l'humain, ou l'argent le profit règne en maître !!!
Exactement ça !!! A fleur de peau, isolement... et envie de vomir avant d’aller bosser
idem pour les envies de vomir.... c'est dingue de voir d'autres personnes avoir les même symptomes.... j'ai toujours eu peur que cela soit dans la "tête" mais je suis quand même rassuré
Hello... justement c'est dans la tête, il faut se dire "non je vais pas vomir, non non c'est dans la tête, faut vite que je me change les idées et je ne vais pas vomir". C'est horrible...
Merci. Très clair. Juste une remarque : seules les personnes qui n'ont jamais souffert de migraine disent que c'est un mal léger, au contraire des pathologies de somatisation comme... un ulcère à l'estomac
Le plus dure c'est quand on sent que ca arrive, qu'on en parle et qu'on n'est pas écouté...
Exactement! Même en disant que l'on en peut plus. Ce qu'on me répond c'est que ça va passer et que quand je vais retourner au travail je serai contente.
@@maxrose-taylor7932tout à fait d'accord, on dit qu'on en peut plus mais on nous colle des heures supp,on ne nous écoute pas
@@maxrose-taylor7932 faut pas écouter ce genre de personnes qui sont culpabilisants , ils ne sont pas dans votre tête, prenez-soin de vous
C'est ça on dit qu'on n'en peut plus on nous colle encore plus de travail malgré tout
Je ai plus le courage de sortir de faire quelque chose ménages , rien dormir voilà
Jai cumulé 5/5 ! J'ai fait un burn-out sans m'en rendre compte . J'ai pris sur moi et j'ai cumulé une quantité de stress énorme. Résultat je suis partie en vacances pensant que tout allait rentrer dans l'ordre , mais au final c'est à ce moment là que j'ai baissé ma garde et tout est remonté d'un coup . J'ai fait un état de stress aigu , d'un coup, sans raison évidente, à la plage ! J'ai cru faire une attaque de panique ou une crise d'angoisse. Après avoir parlé à une psy , j'ai compris que j'étais dans un état d'épuisement psychique.
Morale de l'histoire : connaître ses limites, écouter son corps et savoir lâcher prise .
Merci pour cette vidéo en tout cas ! Elle a éclairci les dernières zones d'ombre qui subsistaient !
Et comment en es-tu sortie ?
R guéri?
@@sirine6281bonjour Sirine je t'ai vu poser la question comment s'en est elle sorti? Tu te sens concerné par le burn out?
Il y a aussi que vos collègues ne vous aide pas mais vous enfonse je suis bien placé pour le dire
exact une fois j'ai manqué deux semaines car j'étais épuisée et un collègue m'a dit "tu t'es reposée pendant deux semaines, maintenant faut mettre les bouchées doubles" alors que j'étais encore fragile, génial comme remarque
Merci pour cette vidéo qui aide énormément à comprendre ce que l'on vit lorsqu'on est en brun out !
Merci pour tout vos explications c juste geniale je suis en plein dedans et vos conseils sont juste judicieux
J'ai démissionné pour faire face au burn out !
Je me rends compte que je rentre complètement dans les 5 points. J'ai commencé a rentrer dans cette phase la depuis le début du covid. J'étais en mode accéléré pour chercher un emploi du matin au soir jusqu'à aujourd'hui + la recherche d'alternance + d'autres problèmes qui se cumulaient. Je me suis épuisée et j'ai craqué.
Prendre soin du corps. Faire une pause. J'espère que vous allez mieux. Millepertuis, valerianne, fleur de bach, cbd, yoga, sophro, relaxation, musique, la nature, les arbres, adopter un petit animal de compagnie.....
J'ai souffert des années de burnt aout
je suis guéris totalement par les antidépresseurs. ...
Je suis en forme je me réveille dispos ..Plein d'énergie. ...Je me sens heureux. ..l'humeur est stable. ....
Ne perdez pas le temps. ..visitez un psy le plus tôt possible. .Afin d'éviter la chronicité de la maladie. ....n'ayez pas peur des antidépresseurs. .
Salut combien de temps as tu pris des antidépresseurs ?
Merci pour votre vidéo très instructive
Je pense faire un burn-out également malgré que j'aime mon travail, je n'ai pas la boule au ventre le matin mais je me sens tellement faible et sensible que je ne supporte plus de conduire... Pas même ma voiture
J'ai rdv chez un psychiatre la semaine prochaine (pendant mes congés) et je pense démissionner pour me reposer 2 ou 3 mois... Ça va être dur parce que je ne supporte pas de rester sans travail
Mais la santé avant tout !
Je vais essayer d'en profiter pour faire du sport ou une activité
vous raisonnez bien, oui le repos vous aidera
@@lolobaf Merci pour votre message
Oui finalement j’ai pris du repos 2 mois sans salaire ni rien mais ça fait du bien et j’ai pris une semaine au soleil
Et là j’ai repris dans une nouvelle entreprise en zone courte et ça se passe beaucoup mieux malgré que je me sens toujours fatigué
J’imagine qu’il faut prendre le temps pour s’adapter a cette nouvelle activité dans le transport
Exactement ça ! Merci !
Bravo !! Et merci :))
Merci, c'est bien expliqué
Merci beaucoup cette vidéo ma beaucoup servie parceque je suis un lycéen est en st2s on étudie le burn out et vous m'avez beaucoup aidé merci ❤
Deuxième vidéo que je découvre, vous ètes géniale. Si l'on sait s'auto analyser et en particulier le contexte dans lequel, le danger s'insinue, alors, on peut et on doit s'en sortir. Se faire aider par un(e) pro mais aussi jouer sur sa capacité à s'éloigner de tout ce qui nous affaiblit intellectuellement, directement ou non, je pense que c'est primordial. Comme c'est dommage de ne pas pouvoir se faire aider en consultation réelle, par une pro comme vous. Vous ètes géniale, très brillante dans votre domaine.
Entièrement d'accord, je l'écoute dans l'émission de Faustine Bollaert et je l'apprécie beaucoup
J'ai le sentiment que les autres se réjouissent de mon malheur et guettent ma chute, c'est affreux
merci infiniment madame votre exposé est clair et concis ❤
Excellent!!!
Cette vidéo, et plusieurs autres, me font comprendre que je suis sur le chemin d'un burn out, lentement mais sûrement : anxiété, boule au ventre/crampes intestinales, perte de confiance en moi, cynisme, abandon des projets persos... Je suis à la fois rassuré et inquiet de ne pas être le seul. Et un peu pareil, la sensation de ne pas être écouté ("Il faut que tu t'accroches", me dit ma mère).
Je suis un peu désemparé, car si je prends la décision de démissionner, j'ai l'impression de "lâcher" les collègues et le projet sur lequel je travaille, surtout qu'il y a encore une période de préavis de 3 mois à faire avant de pouvoir être enfin "libre".
J'essaie de prendre de la distance sur mon travail, mais c'est assez dur lors des périodes de tension.
Je vais réfléchir *sérieusement* à tout ça ce week-end, car je sens que je n'arrête pas de remettre la décision à plus tard, pour X ou Y raison.
vous n'avez qu'une vie, le boulot n'est pas notre vie,mais bien sûr vous avez besoin d'un apport financier dans votre vie, si vous souffrez trop, commencer par un arrêt maladie?
merci pour les conseilles
Bonjour. Dans les exemples de somatisation je suppose qu on peut mettre le cancer?
Bonjour,
je voudrais vous poser quelques question :
- En combien de temps minimum peut se developper un burn out ?
- Dans mon cas, en est ce un ? Je m'explique. Je travaille depuis 2013 toujours en cdd. De 2013 a 2015 j'ai travaillé deux ans dans la même boite en alternance. Depuis je travaille en cdd sur des periodes de 6 mois. J'alterne chaumage et emploi. Je dois sans cesse me remettre en condition soit de ''chercheur d'emploi", ce qui n'est pas de tout repos, et d'employé qui doit acquerir de nouveaux savoirs faire, s'adapter a de nouveaux environnements... Et aujourd'hui, à 28 ans, je sature completement de ce Yoyo : je ne retiens plus comme avant, je suis fatiguée physiquement et mentalement... Mes responsables me font des reproches sur mon travail. Il y a 2-3 ans, j'etais tres active, je dirais meme performante mais mon "niveau" s'est dégradé... Est ce un burn out ?
Merci. Simplement. Mais sincèrement.
👍👍👍 c.est tout à fait cela....
Vous êtes exceptionnelle...🙏
Pas moyen d'accéder à votre lien pour faire le test (ça met erreur)
question : la perte de poids rapide en fait partie ?? merci (2 semaine 6kg)
Merci beaucoup, très intéressant et claire. Il n'y a qu'une idée que je ne comprends pas. En parlant de somatisation, vous utilisez les mots x et les mots s. Cela veut dire quoi? Merci de m'éclairer
non les "maux" et les "mots"
Le corps qui vous lâche...qui vous envoie des messages que nous ne decryptons pas.
A ajouter les meilleurs options: l'argent et l'amour
Le burn-out est une finalité, d'un effort produit au delà de ses limites.
Et le sujet est souvent inondé d'une adrénaline qui l'incite à se contrarié. Et à lancé un défi un combat contre lui-même.
Parce qu'il a le sentiment d'être perdu et seul face à l'immensité
De la tâche qui l'attend au travail.
Est c'est à ce moment là que commence l'entrée à l'intérieur du tunnel.
Et par la suite votre chandelle s'éteint au bon milieu du tunnel.
Et vous êtes carrément dans l'obscurité.
Et l'emprise à contre sens de votre idée de secours, s'y instale.
La volonté de revenir en arrière
Sera erronée.
et c'est la fin qui se met en marche en douceur.
Et ça vous mènera, vers le lieu où vous y creuserai votre propre
Tombe.
Avec un Cœur bien apaisé par le sentiment d'avoir était trahi.
Et de s'être trahi, par sa confiance.
Sans que personnes ne le saura.
Sauf vous même, lorsque, les yeux se referme .
Et c'est vos proches,qui heriteront d'un deuil, qu'à produit le progrès de l'humanité.
Ainsi que du modernisme au travail.
Et c'est ce que l'on appel le fameux burn-out.
Quand je regarde 2 de vos vidéos, je ne sais plus si ... c'est la dépression au final ou un burn out ...
J’ai tout ça mais je pense pas que je pourrais dire que c’est un an de stress jsp après c’est vrai que je suis insomniaque depuis des mois et que j’ai cumulé beaucoup ...
Je pense que 80% des Français sont dans une situation de BURN OUT moi je fais partie de cette 80%, donc j'ai pris une décision au moment où j'ai ressenti le mal arrivé, il faut rester digne et faire un choix.
pour le point 5 une toux chronique?
Bonjour est ce que le burn out est t il obligatoirement lié au travail ?
Absolument pas!
Oui
Pas forcément et si souvent il est lié au travail, il n'est pas encore reconnu comme maladie professionnelle.
J’ai eu le quinté dans l’ordre 😮
2 3 4 5 super ...
Qu'est-ce qu'on est con de pas anticiper! Ce serait donc de notre faute si on va mal parce qu'on ne serait pas faire notre propre diagnostic et incapable de prendre de la distance...bah voyons...le bon sens...quelle connerie! Vous n'y connaissez rien chère madame. Je ne suis pas spécialiste non plus mais j'évite de donner des conseils de "bonnes pratiques " aux gens même si j'en ai l'expérience.
J'ai 5 sur 5 aussi et tant pis pour les grincheux qui n'y croient pas, et je les avaient avant de voir cette vidéo, bien avant!
C est juste la réalité
ça va les étudiants ?
Étude de médecine bonsoir :)
@@Sy_Emna Je te connais pas mais je te souhaite bon courage. Ton futur toi sera fier de ce que tu auras réalisé.
Arretez de nous prendre pour des jambons
"beurn-owwt"...
Pas "beurnaout"...
😅🤣
Tous des perroquets savants ils font que répéter ce qui est déjà écrit pour chercher la popularité
C’est écrit dans tous les magazines pas besoin d’être psy et puis cette voix horrible !