Сколько же негатива в комментариях 🤦 вам всем человек дорогу перешёл? Мотивирующие видео они для тех, кому нужна мотивация!! Супер девушка! Большая молодец!
Какие умные слова😍спасибо большое, мне 15 лет и сейчас я худею. Мне все это мама говорила и постоянно говорит. Прям точь в точь. Сама она так на 30 кг похудела. Спасибо большое❤️, я была не уверена в её словах, теперь мне даже как-то стыдно☹️
Спасибо большое! Все правильно и понятно. Просто каждый должен рассчитывать сам свой КБЖУ и не надо нападать с критикой и ,, умными " комментариями. Не нравится, отключите и не слушайте. Девушка добилась результата !
Добрый день! Аня, благодарим вас за видео! У меня есть небольшой лишний вес в свои 12 лет! Мы с мамой начинаем правильно питаться! Очень нравится слушать ваше мнение, беру с вас пример, у вас действительно есть чему учиться!!!! С нетерпением ждём видео о рационе питания! Желаем вам всего самого доброго)))
Вы максимально приятная девушка, красивая и ещё такая умная🥰 мне 22 года и я очень рада, что нашла ваш канал, к таким как вы хочется обращаться на вы, чтобы лишний раз показать своё уважение тому, как просто вы и со вкусом приподносите важные вещи!!!
Очень вас люблю смотреть, спасибо за мотивацию, за месяц, считая калории и выпивая воду похудела на 3кг и остановилась, до этого воду совсем не пила, это очень важно!
Я сильно и на целых 15 лет похудела (после вторых родов) тогда, когда перестала есть практически вообще. У меня была очень трудная, стрессовая ситуация в жизни - вначале у меня не было возможности нормально, сытно и часто кушать, я постоянно ходила полуголодная и засыпала голодная. А потом, когда с меня стали сваливаться вещи (я думала, разносились..... давже не понимала, что похудела с 60 до 48 кг!!!) начала питаться нормально - поправилась до 52-55 кг (3 кг гуляли туда сюда) - но есть много не могла, и по прежнему ела редко, с большими окнами, по 8 и 16ч. Никакие запасы жира мой оргнанизм не делал ни с яблока, ни с броколи, ни даже с булок, все быстро сгорало без усилий с моей стороны. И я открою секрет: если заставить организм худеть в течении 2-3 месяцев, дальше он будет терять лишнии кг без всякого напряга. Он встанет на рельсы похудения и будет худеть по инерции. То же в обратную сторону: если плавненько набирать вес в течении 2-3 месяцев, дальше остановить процесс будет очень сложно, понадобится стресс для организма или сильная воля. Именно поэтому так трудно многим женщинам похудеть после родов, тем более если уже к 40 годам (да и многим молодым) - потому что организм привык за это время полнеть, у него стал такой метаболизм. Вообщем, желающим похудеть нужно или влюбиться, или разводиться - чтобы было не до еды хотя бы первое время.Дальше будет легче!))))
Я снизила вес на ПП за эти пол года на 15 кг. Полностью теска с тобой согласна. Подписываюсь под каждым словом! 👍❗️давно тебя смотрю, труженица‼️‼️‼️💃🏼💃🏼💃🏼
Какая умничка ,молодец девушка.Приятно смотреть и слушать.Результаты супер на лицо.Надеюсь вы не принимаете близко к сердцу негативные коментарии .Спасибо вам за рекомендации и мотивацию.Начинаю с понедельника ,10 кг скинуть надо .А Вам всего самого лучшего .
Молодец! Прекрасно выглядишь. Она просто рассказала как питается сама,кому не нравится могут придерживаться своего плана питания. И вносить свои коррективы, подходящие конкретно тебе самой.
Супер выглядишь, Ань!!! 👌👌👌 Спасибо за мотивашки! Приготовила грудку по твоему рецепту, это очень вкусно. 3 дня ела салаты с ней, айсбергом и овощами,,, это бомба👍
Анечка, мне кажется за 2 месяца 10 кг это само то. Тем более ты кушаешь хорошо, не голодаешь! И вообще ты умница и красавица! Я балдею от тебя) прям заряд позитива)
Уважаю✊💪 Худеть сложно. Умничка!!! Сложнее всю жизнь вес держать...но у тебя точно получится! Ты нужна девченкам, они ВЕРЯТ тебе и вдохновляются на ЗОЖ 💐💐💐💐
Аня,вы мне такую мотивацию даёте.Вы для меня идеал.Вижу вас,и понимаю ,что тоже могу,главное захотеть.А ваши рецепты,это чудо.Спасибо огромное за такое видео очень полезное.Не обращайте внимание на негатив ниже
Вы такая хорошая!!!. У вас прямо как у меня, когда на ночь ем тогда поправляюсь. Сначала я купила себе весы , а затем скачала приложение куда вношу всё, что съела за день. Я была оч.удивлена когда посмотрела показатели по ККАЛ сначала за день, а потом за неделю. Оказалось, что я даже иногда не доедаю, а иногда и переедаю. Тренировалась как лошадь и думала почему нет прогресса.🏋️♀️🤸♀️ 🤷♀️Важно научится считать ККАЛ и не голодать!!! Хороший канал у вас.
Спасибо Анна) мне очень надо похудеть, я набрала 6 лишних кг .. и всегда виню себя за съеден кусочек, после ваших советов я поняла как правильно к всему этому подходить))
Захотела написать хорошое в коментах , посмотрела что другие пишут , ужаснулась , люди она вам помочь хочет а вы ногами её бьёте ! Лично от меня , пасибо вам огромное , вы очень хорошо мотивируете , вы класная , так держать !
Красотка. Умничка. Смотрю тебя давно. Считаю что ты выглядела всегда хорошо, но сейчас такое ощущение что от того как ты выглядишь у тебя прям глаза горят. Видно что ты гордишься собой и тебе комфортно. Люблю.Уважаю.Восхишаюсь.
Очень информативное видео - все по сути, много полезной информации говорите. По поводу винограда - все диетологи говорят о вреде винограда! Это действительно чистый сахар, я, например, купила ресвератрол в капсулах ( это антиоксидант - выжимка из красного винограда) и принимаю, виноград также не приветствую давать детям, мы прекрасно без него обходимся. Поэтому, Вы все правильно говорите.
про воду вообще в точку. я так долго не могла понять, что дело-то в воде! как перешла на ПП - пью как лошадь, а раньше и два стакана в день казалось много. Похудела с вашего веса пока до 55, маловато, но для меня победа, потому что после вторых родов ну никак вес не уходил и параметры расползались страшно, а как перешла на ПП так уже есть кубики. Стремлюсь к 52 - идеально выглядела именно в этом весе, но неправильно ела. И только в 32 года дошло, что питании!
Спасибо большое. Вы как-будто мой фитнес-тренер, друг. Очень мотивирующее и полезное видео. Не могли бы вы подсказать в одном из последующих видео рассказать, как делать и принимать протеиновые коктейли
Люблю Ваши видео. Задают отличную мотивацию! Мне сложно контролировать свое питание. Правильный завтрак в 08:00 это разве что единственный нормальный прием пищи, сложные углеводы. Далее еду на работу. В 13:00-13:30 обед. К этому времени меня прямо трясет от голода, еле дожидаюсь. Км макароны из твердых сортов пшеницы или рис с котлетой или куриной отбивной. Мне необходимо хорошо поесть, нужна сырость чтоб дальше работать. Работа преимущественно умственная, часто стрессы и форс мажоры, иногда пообедать не успеваю совсем, разве что пару ложек макарон перехватить. У нас на работе нет отдельного места для приема пищи и когда заходят клиенты, надо их принимать, обед прерывается и уже вряд ли продолжится. Так работаю до 18:00-18:30. Еду домой и к 19:30 я дома. На перекусы в течение дня времени тоже обычно нет, но изредка выпадает свободная минутка, а на перекус я ничего и не взяла с собой, чтоб не носить на работу и домой. Оставить орешки на работе не вариант, всегда найдется тот кто их тихо сьест. Дома ужинаю в 19:30-20:00. К ужину я уже нереально голодная. Готова смести все подряд. 23:00 спать. И следующий день такой же. Замкнутый круг.
Не обязательно перекусывать, они только аппетит зарыграют эти орешки, просто делайте более сытный и калорийный завтрак и обед, вы не наедаетесь!!! И что то сладкое позволяйте с утра чтобы вечером не накидываться
Классное видео :) Делаю роллы (семга, авокадо, огурец, брынзу, заворачиваю в нори) и вместо риса добавляю творог...Уже забыла что такое классические роллы :)
Очень хорошее видео. Полезная информация. Бананы тоже 🍌🤢 терпеть не могу. На самом деле так оно и есть , нужно кушать все , только распределить , что когда , ну и порции адекватные естественно
Аня, вы молодец❤️Скажу вам как человек с диабетом. Люди ополчились на это пресловутые 30 грамм жира в сутки. Так вот в больнице диабетикам дают в сутки 30 гр жира в виде сливочного масла на завтрак. При переходе на больничное питание на вторые сутки уже появились голодные кретоны (я начала худеть). Неделя на том питании и минус 1 кг при весе 59 росте 165. Все врачи считают жир врагом номер один. Любое растительное масло (льняное кокосовое хоть оливковое) это чистый холестерин. И ваш подход с 30 граммами в сутки самый правильный по меркам современной науки. Этого количества жира хватает для организма, но он не уходит в лишние килограммы и холестерин крови. Вообще очень интересный опыт, как заболела диабетом, сразу надо разбираться с питанием и стать самой себе нутриологом.
Самый действенный способ, обзавестись качественными фитнес треккерами (у меня гармины феникс3, не реклама, но по факту это самые точные часы с нагрудным датчиком). Они считают твою дневную активность + активность во время тренировок. Так получаем свой суточный каллораж по затраченной энергии ( моем случае 1500 ккал базовый обмен + 500-600 ккал за треню). Ну и на основе этого создаем дефицит в 300ккал. Очень важно не увлечься с дефицитом, потому что на первое время будет казаться, что можно и больше дефицит сделать, но организм потом возьмет свое и срыв случится. По поводу углей вечером бред полный. Если суточный КБЖУ укладывается в дефицит, то ты будешь худеть, организму вообще пофиг когда ты ешь кашу- утром или вечером. Главное, чтобы для тебя это было комфортно. Например, мне утром каша не лезет, а вот омлет очень даже отлично заходит. 1-1,5 гр углей на кг веса - это вообще в период подготовки к соревнованиям, это жесть вообще, срыв обеспечен. Я тоже долгое время питалась на 1200 ккал/сут как итог - замедленный метаболизм и набор веса. Организм не дурак и он научится из такого скудного рациона делать запасы, потому что вы его в сресс вгоняете, кортизол зашкаливает и тем самым замедляет обменные процессы. Короче, вся эта схема питания изложенная автором применима на месяц-другой в период подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини, но никак не постоянный режим питания. Всё это пройдено и сейчас я ни за что не соглашусь ни на какие диеты!!! Ем хлеб, и шоколадки даже, главное знать, что ты это отработаешь интенсивными тренировками, а если нет тренировок - то держаться в норме по КБЖУ и будет вам счастье! И Бургер можно позволить, главное не на постоянной основе. Нельзя ограничивать питание, оно должно быть максимально разнообразным, потому как именно ограничения вызывают срывы. Во всем нужна мера, съесть одну зефирку не преступление и уж тем более банан! Да я их по 2 шт съедаю за день и не разжирела =)))) на тренях всё сгорает только так! не доводите себя до ППголовногомозга.
Для меня более результативной и здоровой системой оказалось Периодическое голодание хоть и с учетом дефицита калорий, а не постоянная привязка к контейнерам, перекусам и тд. Крутой тренер и диетолог Алексей Ворон все понятно и даже научно рассказывает об этой системе.
у меня так же, только когда чувствую постоянный голоду ходит вес, если я буду наедаться даже простой "капустой" все стоит, тем более 5р. в день.... только если ем2р/д.+вечером кефир. вес понемногу уходит.
Все основное сказано и понятно разложено по полочкам. Спасибо большое! У меня некая ситуация... Занимаюсь спортом, сижу на ПП, ем очень много салатов, в основном они и есть мой рацион, но добавляю гречку и куриную грудку. Кхм, в туалет хожу редко 1 раз в 1 - 1,5 недели, при этом живот не болит и чувствует себя прекрасно, но мне кажется, что это слишком редко...
Пару дней назад наткнулась на твой канал и хочу сказать огромное спасибо. Тебя безумно приятно слушать , ты очень сильно меня мотивируешь и хорошо объясняешь. Спасибо тебе за то, что ты делаешь. Желаю тебе успехов в своём деле) *цьмог*)
На таком количестве жиров в день у меня пропали месячные на полгода и волосы сыпались очень сильно! При весе 52-54кг. Так что 30-40 гр жира это очень мало. 1 гр жира на 1 кг веса при таком весе минимум для женского организма. При весе более 70 кг можно при похудении 0,75 гр на 1 кг веса.
@@АйнашМусина-ж8и Скачайте себе дневник питания и пишите туда - там база огромная и получиься из нее выбрать блюда. Либо все взвесть самой и расчитать ккал сырых ингридиентов, а затем пересчитать это на готовое блюдо)
Бред полнейший. Обязательно исключить всю вредную пишу и есть фиксированные по размеру порции, а также пополнять нужный баланс углеводов, жиров и белков
сижу, кушаю бутербродики (2 штуки; кукурузные вафли аля Др. Корнер без сахара и соли, сливочный творожок и несколько ломтиков огурца) и смотрю Ваш видосик)))
Kirpisheva Lubov совсем без соли тоже нельзя. понятное дело,что соль поступает в организм с продуктами（овощи,фрукты,везде есть соль как таковая）,но совсем без соли нельзя
Сколько же негатива в комментариях 🤦 вам всем человек дорогу перешёл?
Мотивирующие видео они для тех, кому нужна мотивация!!
Супер девушка! Большая молодец!
как по мне, отлично рассказывает! в стиле "жестко, не спорю, но как есть" :D
@@kateryna114 0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000009000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000⁰000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
Это все ерунда вот кому надо сбросить 15-20кг то да? Да и плюс после 35 лет. А у молодой метоболизм итак отличный. Жопой повертела и похудела.
Привет Я дама хожу в купальнике саду голая❤
Сплу 22 ч голая фото
Какие умные слова😍спасибо большое, мне 15 лет и сейчас я худею. Мне все это мама говорила и постоянно говорит. Прям точь в точь. Сама она так на 30 кг похудела. Спасибо большое❤️, я была не уверена в её словах, теперь мне даже как-то стыдно☹️
Читаю коменты и ужасаюсь люди вам никто ничего не навязывает Аня расказала про себя вот и все) Анна я за Вас
Комены делятся на две категории.: жопализы и правдолюбы
То есть те кто с вами не согласен, и доверяет автору, все жопализы? А вы правдолюб видимо...
@@helenkoo1511 А зачем им жополизами быть? Какая корысть?? Думаю, вы не правы!!
А где Вы увидели негативные комментарии 😳🤦Все наоборот хвалят Анну!
Спасибо большое! Все правильно и понятно. Просто каждый должен рассчитывать сам свой КБЖУ и не надо нападать с критикой и ,, умными " комментариями. Не нравится, отключите и не слушайте. Девушка добилась результата !
Вы просто мощнейший мотиватор!!! Смотрю видео и прямо хочется и делается!
!
Все с толком, чувством, с расстановкой и главное по делу. Умничка!!!!
Добрый день! Аня, благодарим вас за видео! У меня есть небольшой лишний вес в свои 12 лет! Мы с мамой начинаем правильно питаться! Очень нравится слушать ваше мнение, беру с вас пример, у вас действительно есть чему учиться!!!! С нетерпением ждём видео о рационе питания! Желаем вам всего самого доброго)))
Вы максимально приятная девушка, красивая и ещё такая умная🥰 мне 22 года и я очень рада, что нашла ваш канал, к таким как вы хочется обращаться на вы, чтобы лишний раз показать своё уважение тому, как просто вы и со вкусом приподносите важные вещи!!!
Спасибо 🥰
Грамотная девочка, умница!! Знает свое дело и хочет научить других. Спасибо , Анна, очень полезные советы!! 🌹🌹🌹
Грамотная на столько что хуйни столько снесла!
Очень вас люблю смотреть, спасибо за мотивацию, за месяц, считая калории и выпивая воду похудела на 3кг и остановилась, до этого воду совсем не пила, это очень важно!
Я сильно и на целых 15 лет похудела (после вторых родов) тогда, когда перестала есть практически вообще. У меня была очень трудная, стрессовая ситуация в жизни - вначале у меня не было возможности нормально, сытно и часто кушать, я постоянно ходила полуголодная и засыпала голодная. А потом, когда с меня стали сваливаться вещи (я думала, разносились..... давже не понимала, что похудела с 60 до 48 кг!!!) начала питаться нормально - поправилась до 52-55 кг (3 кг гуляли туда сюда) - но есть много не могла, и по прежнему ела редко, с большими окнами, по 8 и 16ч. Никакие запасы жира мой оргнанизм не делал ни с яблока, ни с броколи, ни даже с булок, все быстро сгорало без усилий с моей стороны. И я открою секрет: если заставить организм худеть в течении 2-3 месяцев, дальше он будет терять лишнии кг без всякого напряга. Он встанет на рельсы похудения и будет худеть по инерции. То же в обратную сторону: если плавненько набирать вес в течении 2-3 месяцев, дальше остановить процесс будет очень сложно, понадобится стресс для организма или сильная воля. Именно поэтому так трудно многим женщинам похудеть после родов, тем более если уже к 40 годам (да и многим молодым) - потому что организм привык за это время полнеть, у него стал такой метаболизм. Вообщем, желающим похудеть нужно или влюбиться, или разводиться - чтобы было не до еды хотя бы первое время.Дальше будет легче!))))
0
Это точно.Во время развода за 1.5 месяца сбросила 15 кг
Шикарный результат! Аня, ты настоящий мотиватор) Очень полезное и информативное видео!
Как ты вкусно все рассказываешь, класс мне нравится твоя подача , и голос и видео, все по теме говоришь
Анюта! Спасибо за мотивацию! Не слушай злые языки. Я полностью согласна с твоей программой. Все правильно ты говоришь.
Я снизила вес на ПП за эти пол года на 15 кг. Полностью теска с тобой согласна. Подписываюсь под каждым словом! 👍❗️давно тебя смотрю, труженица‼️‼️‼️💃🏼💃🏼💃🏼
Спасибо 😘😘😘😘
Благодарю 🥰🥰😍😍😍😍😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 искала в интернете расчет кбжу, все мозги себе «сломала»
Тут все по делу очень информативно♥️♥️
Какая умничка ,молодец девушка.Приятно смотреть и слушать.Результаты супер на лицо.Надеюсь вы не принимаете близко к сердцу негативные коментарии .Спасибо вам за рекомендации и мотивацию.Начинаю с понедельника ,10 кг скинуть надо .А Вам всего самого лучшего .
Вы оооочень клёвая!!!Объясняете просто и понятно!Всего хорошего вам!!!
Молодец! Прекрасно выглядишь. Она просто рассказала как питается сама,кому не нравится могут придерживаться своего плана питания. И вносить свои коррективы, подходящие конкретно тебе самой.
Супер выглядишь, Ань!!! 👌👌👌
Спасибо за мотивашки!
Приготовила грудку по твоему рецепту, это очень вкусно. 3 дня ела салаты с ней, айсбергом и овощами,,, это бомба👍
Молодец! Умница, красавица, шустрая и с чувством юмора!
Спасибо за классные и полезные советы!!! Всегда к ним прислушиваюсь!!! Жду с нетерпением следующее видео)))
А мне понравились ваши видео) Ничего не понимаю про кбжу , но вы меня замотивировали прямо сейчас не есть второй кусок пирога - а это уже кое что))
Анна, спасибо за очень информативное видео. Отдельный лайк за не любовь к бананам!
Гениально ! Так доходчиво мне еще никто не объяснял! Прям смотивировали))))) 💪
Анечка, мне кажется за 2 месяца 10 кг это само то. Тем более ты кушаешь хорошо, не голодаешь! И вообще ты умница и красавица! Я балдею от тебя) прям заряд позитива)
мария мария
Хотелось бы видео с питанием ( завтрак , обед , ужин , перекус )
Молодчина! Спасибо за познавательное видео! Приятно слушать правильную речь, умница! От меня лак и подписка.
Уважаю✊💪
Худеть сложно. Умничка!!!
Сложнее всю жизнь вес держать...но у тебя точно получится!
Ты нужна девченкам, они ВЕРЯТ тебе и вдохновляются на ЗОЖ
💐💐💐💐
Анечка, спасибо вам. Поддерживаю вашу культуру питания) и стрелочки у вас сегодня обалденные!
Shena Обеденные?😁
Слава Т9)) Спасибо, исправила
Аня,вы мне такую мотивацию даёте.Вы для меня идеал.Вижу вас,и понимаю ,что тоже могу,главное захотеть.А ваши рецепты,это чудо.Спасибо огромное за такое видео очень полезное.Не обращайте внимание на негатив ниже
Спасибо 😍😍
Спасибо большое за то,что помогаете людям вести здоровый образ жизни.
Анна спасибо за ваши советы , что делитесь со всеми . Видео с наглядным примером очень круто 👍🏼
Как же я счастлива, что нашла Вас! Вы умница! Спасибо!
Я могу сказать только одно : Аннушка,вы молодец!
Вы такая хорошая!!!. У вас прямо как у меня, когда на ночь ем тогда поправляюсь.
Сначала я купила себе весы , а затем скачала приложение куда вношу всё, что съела за день. Я была оч.удивлена когда посмотрела показатели по ККАЛ сначала за день, а потом за неделю. Оказалось, что я даже иногда не доедаю, а иногда и переедаю. Тренировалась как лошадь и думала почему нет прогресса.🏋️♀️🤸♀️ 🤷♀️Важно научится считать ККАЛ и не голодать!!! Хороший канал у вас.
Восхищение, восхищение и ещё раз восхищение Анной!!! У меня на такое нет никакой силы воли.
Анна, вы так вдохновляете 🙌🏻🙈😉Огромное спасибо❤️
Спасибо Анна) мне очень надо похудеть, я набрала 6 лишних кг .. и всегда виню себя за съеден кусочек, после ваших советов я поняла как правильно к всему этому подходить))
Спасибо 10000000 раз!!!!!!! Очень понятно, ясно и лаконично! Вы -- мой мотиватор!!!
Спасибо 😘
Какая же Вы красивая и вдохновляющая!
Спасибо 😍
Захотела написать хорошое в коментах , посмотрела что другие пишут , ужаснулась , люди она вам помочь хочет а вы ногами её бьёте ! Лично от меня , пасибо вам огромное , вы очень хорошо мотивируете , вы класная , так держать !
Спасибо 😘
Красотка. Умничка. Смотрю тебя давно. Считаю что ты выглядела всегда хорошо, но сейчас такое ощущение что от того как ты выглядишь у тебя прям глаза горят. Видно что ты гордишься собой и тебе комфортно. Люблю.Уважаю.Восхишаюсь.
Прям удачно видео открыла, как раз хотела узнать сколько воды пьёшь.
Спасибочки за работу😙
Какая классная, мне очень нравятся Ваши видео)
Такая милая, просто супер!!! Приятная, красивая, смотрела на одном дыхании!
Спасибо 😘😘😘
Все по делу, возьму на заметку. Спасибо!
😘
Умница) Спасибо! Выглядишь, Супер! До этого, тоже, Всегда была Супер)))
Очень информативное видео - все по сути, много полезной информации говорите. По поводу винограда - все диетологи говорят о вреде винограда! Это действительно чистый сахар, я, например, купила ресвератрол в капсулах ( это антиоксидант - выжимка из красного винограда) и принимаю, виноград также не приветствую давать детям, мы прекрасно без него обходимся. Поэтому, Вы все правильно говорите.
Очень приятно смотреть и слушать! Молодец!
Анна , спасибо! Отличная работа и мотивация🔥🔥🔥
Аня, молодец!!!!!! ты прекрасна!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Молодец! Красавица 💋
про воду вообще в точку. я так долго не могла понять, что дело-то в воде! как перешла на ПП - пью как лошадь, а раньше и два стакана в день казалось много. Похудела с вашего веса пока до 55, маловато, но для меня победа, потому что после вторых родов ну никак вес не уходил и параметры расползались страшно, а как перешла на ПП так уже есть кубики. Стремлюсь к 52 - идеально выглядела именно в этом весе, но неправильно ела. И только в 32 года дошло, что питании!
Молодец!!!Супер!!!Вы меня тоже мотивировали на правильное питание.
С водой я согласно!!!Посмотрела твои видео согласна со всем,ты прям моя находка!!!)))Подписка
Спасибо большое. Вы как-будто мой фитнес-тренер, друг. Очень мотивирующее и полезное видео.
Не могли бы вы подсказать в одном из последующих видео рассказать, как делать и принимать протеиновые коктейли
Красоточка, все правильно говоришь. Мотивация хорошая. Хорошо выглядишь. Просто боооомба😍😍😍😍😍😍😍😍😍😚😙😗😘😍
Прекрасная подача материала, просто кладезь информации ! Спасибо 😘
Спасибо за видео! Пересматриваю по 10 раз. Классно рассказываешь)
Люблю Ваши видео. Задают отличную мотивацию! Мне сложно контролировать свое питание. Правильный завтрак в 08:00 это разве что единственный нормальный прием пищи, сложные углеводы. Далее еду на работу. В 13:00-13:30 обед. К этому времени меня прямо трясет от голода, еле дожидаюсь. Км макароны из твердых сортов пшеницы или рис с котлетой или куриной отбивной. Мне необходимо хорошо поесть, нужна сырость чтоб дальше работать. Работа преимущественно умственная, часто стрессы и форс мажоры, иногда пообедать не успеваю совсем, разве что пару ложек макарон перехватить. У нас на работе нет отдельного места для приема пищи и когда заходят клиенты, надо их принимать, обед прерывается и уже вряд ли продолжится. Так работаю до 18:00-18:30. Еду домой и к 19:30 я дома. На перекусы в течение дня времени тоже обычно нет, но изредка выпадает свободная минутка, а на перекус я ничего и не взяла с собой, чтоб не носить на работу и домой. Оставить орешки на работе не вариант, всегда найдется тот кто их тихо сьест.
Дома ужинаю в 19:30-20:00. К ужину я уже нереально голодная. Готова смести все подряд. 23:00 спать. И следующий день такой же. Замкнутый круг.
Матильда Рейн жиров добавьте для сытости в каждый прием пищи - орехи, семечки, масло, сыр, авокадо, красная рыба, желток.
Не обязательно перекусывать, они только аппетит зарыграют эти орешки, просто делайте более сытный и калорийный завтрак и обед, вы не наедаетесь!!! И что то сладкое позволяйте с утра чтобы вечером не накидываться
Анечка ты супперрррр!!!!
Спасибо 😍😍😍
Аня, спасибо большое 🌷очень долго ждала ваше видео))) все по полочкам разложили)
Классное видео :) Делаю роллы (семга, авокадо, огурец, брынзу, заворачиваю в нори) и вместо риса добавляю творог...Уже забыла что такое классические роллы :)
Классная идея!
а вкусно хоть?) похоже на роллы?)
Очень девушка приятная во всём ❤❤😏видео класс
Какая ты умничкаааа
Боже... как же всё просто звучит
А как всё трудно сделать...
Спасибо за видео!!!! Очень полезная информация!
Очень хорошее видео. Полезная информация. Бананы тоже 🍌🤢 терпеть не могу. На самом деле так оно и есть , нужно кушать все , только распределить , что когда , ну и порции адекватные естественно
Аня, вы молодец❤️Скажу вам как человек с диабетом. Люди ополчились на это пресловутые 30 грамм жира в сутки. Так вот в больнице диабетикам дают в сутки 30 гр жира в виде сливочного масла на завтрак. При переходе на больничное питание на вторые сутки уже появились голодные кретоны (я начала худеть). Неделя на том питании и минус 1 кг при весе 59 росте 165. Все врачи считают жир врагом номер один. Любое растительное масло (льняное кокосовое хоть оливковое) это чистый холестерин. И ваш подход с 30 граммами в сутки самый правильный по меркам современной науки. Этого количества жира хватает для организма, но он не уходит в лишние килограммы и холестерин крови. Вообще очень интересный опыт, как заболела диабетом, сразу надо разбираться с питанием и стать самой себе нутриологом.
Киллер Би т.е вместо растительного масла следует принимать 30гр сливочного масла в день? Тоже холестерин повышен.
Что вы мелете в растительном масле нет холестерина от слова вообще ! А вот в сливочном его выше крыши .
Самый действенный способ, обзавестись качественными фитнес треккерами (у меня гармины феникс3, не реклама, но по факту это самые точные часы с нагрудным датчиком). Они считают твою дневную активность + активность во время тренировок. Так получаем свой суточный каллораж по затраченной энергии ( моем случае 1500 ккал базовый обмен + 500-600 ккал за треню). Ну и на основе этого создаем дефицит в 300ккал. Очень важно не увлечься с дефицитом, потому что на первое время будет казаться, что можно и больше дефицит сделать, но организм потом возьмет свое и срыв случится. По поводу углей вечером бред полный. Если суточный КБЖУ укладывается в дефицит, то ты будешь худеть, организму вообще пофиг когда ты ешь кашу- утром или вечером. Главное, чтобы для тебя это было комфортно. Например, мне утром каша не лезет, а вот омлет очень даже отлично заходит. 1-1,5 гр углей на кг веса - это вообще в период подготовки к соревнованиям, это жесть вообще, срыв обеспечен. Я тоже долгое время питалась на 1200 ккал/сут как итог - замедленный метаболизм и набор веса. Организм не дурак и он научится из такого скудного рациона делать запасы, потому что вы его в сресс вгоняете, кортизол зашкаливает и тем самым замедляет обменные процессы. Короче, вся эта схема питания изложенная автором применима на месяц-другой в период подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини, но никак не постоянный режим питания. Всё это пройдено и сейчас я ни за что не соглашусь ни на какие диеты!!! Ем хлеб, и шоколадки даже, главное знать, что ты это отработаешь интенсивными тренировками, а если нет тренировок - то держаться в норме по КБЖУ и будет вам счастье! И Бургер можно позволить, главное не на постоянной основе. Нельзя ограничивать питание, оно должно быть максимально разнообразным, потому как именно ограничения вызывают срывы. Во всем нужна мера, съесть одну зефирку не преступление и уж тем более банан! Да я их по 2 шт съедаю за день и не разжирела =)))) на тренях всё сгорает только так! не доводите себя до ППголовногомозга.
Согласна с вами...жиры в таком количестве как она говорит вызовут гормональный сбой и месячные покинут девушку
Отличное и очень информативное видео!!
Спасибо за полезную информацию.
КЛАССНОЕ ВИДЕО!!!
Прекрасное выглядишь.наверное уже ненадо худеть😉но каждый человек знает.как.сколько и что ему нужно-это правильно)))мотивируюсь с Вами
Спасибо за мотивацию! Оч люблю виноград)))
Для меня более результативной и здоровой системой оказалось Периодическое голодание хоть и с учетом дефицита калорий, а не постоянная привязка к контейнерам, перекусам и тд. Крутой тренер и диетолог Алексей Ворон все понятно и даже научно рассказывает об этой системе.
Ya Z согласна,парень своим внешеим видом это доказывает,очерь позитивный и классный он!
Даааа, я тоже его смотрю, он самый адекватный!
у меня так же, только когда чувствую постоянный голоду ходит вес, если я буду наедаться даже простой "капустой" все стоит, тем более 5р. в день.... только если ем2р/д.+вечером кефир. вес понемногу уходит.
Все основное сказано и понятно разложено по полочкам. Спасибо большое!
У меня некая ситуация...
Занимаюсь спортом, сижу на ПП, ем очень много салатов, в основном они и есть мой рацион, но добавляю гречку и куриную грудку.
Кхм, в туалет хожу редко 1 раз в 1 - 1,5 недели, при этом живот не болит и чувствует себя прекрасно, но мне кажется, что это слишком редко...
спасибо вам большое за видео!пока все темный лес,пытаюсь разобраться.
Ты молодец. Результат виден очень.
Пару дней назад наткнулась на твой канал и хочу сказать огромное спасибо. Тебя безумно приятно слушать , ты очень сильно меня мотивируешь и хорошо объясняешь. Спасибо тебе за то, что ты делаешь. Желаю тебе успехов в своём деле)
*цьмог*)
Спасибо!!!!!
Спасибо!)))
Вы мотивируете)
И доступно объясняете)
С вашими видео похудела на 6 кг💖
выглядишь супер
Очень всё хорошо рассказала, спасибо большое,мне приятно что есть люди кто может прямо и доходчиво объяснить что и как))
Приятно Вас слушать
Анна, я очень рада, что нашла Вас. Спасибо за систему и чудесные ролики! Вы - большая молодец.
Спасибо!!!
Спасибо!!! Очень много нового узнала.
Анюта, спасибо за видео! Но вопросов появилось ещё больше)))))) буду ждать следующих роликов, может там ответы)))
Эт точно😔
На таком количестве жиров в день у меня пропали месячные на полгода и волосы сыпались очень сильно! При весе 52-54кг. Так что 30-40 гр жира это очень мало. 1 гр жира на 1 кг веса при таком весе минимум для женского организма. При весе более 70 кг можно при похудении 0,75 гр на 1 кг веса.
Боже, научитесь слушать
Человек сказал, что 30 гр за 1 ПРИЕМ ПИЩИ
Пупа Лупа это вы переслушайте ) девушка все правильно написала . Жир это не зло чтобы сокращать его до 30-40 грамм.
Брат похудел благодаря тебе , буду тоже пытаться
Не важно когда ты кушаешь, если ты придерживаешься ккал. Кушай меньше, чем тратишь и все!!! Весь секрет, просто начни и делай!
Сергей Сахно но как считать колории если я не всегда ем раздельную пищу?
@@АйнашМусина-ж8и Скачайте себе дневник питания и пишите туда - там база огромная и получиься из нее выбрать блюда. Либо все взвесть самой и расчитать ккал сырых ингридиентов, а затем пересчитать это на готовое блюдо)
Бред полнейший. Обязательно исключить всю вредную пишу и есть фиксированные по размеру порции, а также пополнять нужный баланс углеводов, жиров и белков
М V ээ, ну ок👌
Абсолютно верно! Подсчет калорий и ПП и будет вам счастье. Испробовала на себе. Работает!!! 👍
Согласна с вами! Я тоже иногда до 4 л в день воды пью. Приучила организм.
сижу, кушаю бутербродики (2 штуки; кукурузные вафли аля Др. Корнер без сахара и соли, сливочный творожок и несколько ломтиков огурца) и смотрю Ваш видосик)))
Слушала б целый день тебя,Ань)
Анечка,ты умничка я тоже тренер😘😘😘😘😘👍👍👍👍👍👍👍👍
очень мотивируют ваши видео, спасибо!
Аня большое спасибо солёное не ем даже еду готовлю не солю или солю очень мало здоровья вам и вашим близким !!!
Kirpisheva Lubov совсем без соли тоже нельзя. понятное дело,что соль поступает в организм с продуктами（овощи,фрукты,везде есть соль как таковая）,но совсем без соли нельзя
спасибо за такое видео ! очень вас люблю 😍😍😍😍😍😍😍😍
Вы очень классная с вами я уже похудела на 7кг