Lombalgie : Quels étirements faire quand on a mal au dos?
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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Bravo pour l'ensemble de votre travail. Ces résumés très fonctionnels sont précieux :)
Super vidéo merci !
Vous faites combien de répétitions et de série /muscles ?
30s à 1 minute d'étirement pour un effet antalgique. 1 répétition peut suffir si l'objectif est de soulager une douleur, en revanche, au minimum 3 répétitions par côté pour un objectif de gain de mobilité. Pour la mobilité, les mouvements répétés sont en général plus efficaces. (voir la vidéo sur les mouvements répétés)
@@ficheskine8479 c'est la méthode McKenzie pour les mouvements répétés ?
@@antoineblanchetk3141 ça s'en inspire un peu, mais c'est un peu plus global, car il est difficile d'expliquer la méthode mc kenzie en quelques minutes de vidéo! C'est plutôt un mix de mouvements pour améliorer la mobilité globale du dos
@@ficheskine8479 d'accord merci !
@@antoineblanchetk3141 ne pas hésiter à partager et à s'abonner :)
Vous pourriez faire une séance complète de type circuit en expliquant bien chaque mouvement, le nb de répétions, en le faisant devant caméra... vous allez faire une carton. Appelez la "Séance complète pour en finir définitivement avec le mal de dos"