JAK SKAKAĆ NA SKAKANCE - NAUKA, PODSTAWY, JAK ZACZĄĆ
HTML-код
- Опубликовано: 15 ноя 2024
- W tym odcinku dowiesz się, jak poprawnie skakać na skakance i od czego zacząć. Dowiesz się, jaką skakankę wybrać oraz jak poprawnie wykonywać skoki.
Skakanka jest świetną formą cardio, którą możemy wykonywać niemalże wszędzie. Dzięki niej możemy pracować nad naszą kondycją, poprawić koordynację i urozmaicić nawet najnudniejszy trening. Oprócz tego pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej i niesie stosunkowo małe ryzyko kontuzji.
✍🏻 SUBSKRYBUJ nasz kanał: / fabrykasily
✔️Plany treningowe i dietetyczne znajdziesz na: www.fabrykasil...
✔️Sklep: www.fabrykasil...
📸NASZ INSTAGRAM: / fabrykasily.pl
📸INSTAGRAM PAULI: / paulaxdz
📫Współpraca: media@fabrykasily.pl
ZOBACZ nasze plany treningowe i dietetyczne oraz metamorfozy naszych użytkowników: www.fabrykasily.pl/plany_treningowe
Bardzo przyjemny w odbiorze filmik 😉 Wracam do skakanki! 😁
Dziękujemy! 💪🏼
To się lekko mówi :/ Mam 39 lat i pierwszy kontakt ze skakanką. Skacze jak słoń nad mina przeciwpancerną :/ Może z czasem będzie lepiej . Plusik za świetny film i wytłumaczenie podstaw. A podstawy to wiadomo...podstawa.
Trening czyni mistrza. Z czasem nabierzesz lekkości 💪🏼
kupiłem skakankę i stwierdzam ze to będzie moja nowa pasja. Kiedyś skakałem zeby schudnąć i traktowałem to jako obowiązek a teraz to polubiłem. fajnie jest w końcu uwolnić sie psychicznie od czegoś takiego jak traktowanie sportu jako obowiazek:D
ja mam tak z bieganiem. Regularnie nie koniecznie jakoś bardzo długo i jest super. koniecznie zmiana trasy co jakiś czas, zawsze to nowe widoki
Swietny filmik. Wlasnie zaczynam 💪 bardzo przydatne wskazówki
Normalnie kupię skakankę... Muszę sobie udowodnić ze dam radę 😂😂.. U ciebie taka lekkość do cudo..
Super materiał! Teraz na pewno regularnie będę skakać🤗
po minucie zdycham, jakie 15 minut xD
😂👍🏼
minuta do minuty i uzbiera sie 15 minut wariacie 😎
Nie mogłem przeskoczyć raz. Tak kurwa raz xd po 3 tyg na raz robie 300 :) a seriach lecę do 1000 dziennie. Ważę 95kg
Chłopie bo to trzeba wytrzymałość robić i kondycje ,jak ty 3 km nie brzebiegniesz to się nie ma co dziwic ps. To przykład tylko pozdrawiam
@@onizukathegame4808 dobry wariat💪
Bardzo fajnie się słucha i dzięki ❤️
Ostatnio moja ulubiona forma cardio :) Pozdrowionka!
Dzięki Paula zaczyna wychodzić
Super !🔥
Dzięki przez ciebie się nauczyłam skakać na skakance i dziękuję ci
Paula wie, jak robi się to dobrze ! :) Bardzo się cieszymy i życzymy dużo frajdy ze skakania!
Dziękuję i bardzo fajny odcinek z skakania
Kluczowe pytanie. Co to za model butów ? 😍
Ciekawie i treściwie 🤘🤘
he he......
bierzemy się do skakania
Dziękuję bardzo za wyjaśnienie.
Mam dylemat, ponieważ kupiłam skakankę PCV i ma pełno zgięć od składania. Nie jest prosta, nie wiem czy kupić inną?
Będę wdzięczna za odpowiedź.
No to czas zacząć 💪🏻😁
Czekam na kuriera ale będzie mi się sadło przelewało 🤣
Ide poskakać ;)
I teraz sobie uświadomiłem, że cały czas robiłem to źle xd
Dlaczego skakanka mi ucieka, czyli sznur zaczyna kręcić się coraz szybciej? I czy ma znaczenie to, że sznur jest umocowany w rękojeści sztywno lub obraca się w niej?
skakanka ze sznurka jest ok?
Spoko jutro próbuję :)
Mój trening to 200powtórzen skakanka hantle 200skakanla 200 nożyce 300skakanka plus bieg 5km i morsowanie........
Ładna Pani, ładnie tlumaczy i ładnie skacze ;)
Hej mam pytanie
czy możesz polecić jakąś matę do skakania na skakance w mieszkaniu która nie będzie się ślizgać ; trochę szkoda mi paneli na skakanie a po drugie chciałem ograniczyć hałas :):)
Pytanie od kiedy zaczyna się duża nadwaga ?
Jak nie widzisz stóp
To samo pytanie mi się nasunęło 😃.
Jak jest 3 faza otyłości.
1.Nie widzisz jak wisi
2. Nie widzisz jak stoi
3. Nie widzisz kto ciagnie
Czyli mam za krótka skakankę... a kupiłam w rozmiarze one size 😐 to jak mam ją zmierzyć w sklepie skoro są zwinięte zawsze
💪
akurat dzisiaj było skakane ;)
Kupiłam od 10tego mają zaczynam trenować..
Trzeba mieć nogi?
Mi się przydają
Ja zrobiłem własną. Przejdzie gruntowne testy
Co to znaczy odradzam osobom z nadwagą? Czyli skakanka nie działa na utratę wagi?
Ćwiczenie ze skakanką działa na utratę wagi jednak dla osob z nadwagą może nie być to najlepsza opcja.
Przykładowo przy dużej masie ciała kolana mogą być bardzo obciążone
Trzeba mieć skakanke? Xd nie mogę udawać że mam skakanke w dłoni? Chodzi o to, że nie umiem skakać na skakance 😬😬
tez mnie to zastanawia XD mimo to kupilam skakanke
wcale bym się nie zdziwił, jakby udawanie, że się ma skakankę, podskakiwanie i machanie rękami na sucho szybko się znudziło a ze skakanką jednak to ćwiczenie jest większym wyzwaniem bo trzeba przeskoczyć skakankę. W dodatku można sobie skakanie na skakance urozmaicać tak jak to widać na filmiku Tyson jumping rope
Z nogi na noge placza mi sie w skakankę
moim zdaniem najlepiej się skacze bez butów
Ćwiczyłem ostatnio i bolą mnie łydki, czy coś źle ćwiczyłem czy to w sumie normalne? 🤔
Jeśli pierwszy raz skakałeś, to jest to kwestia przyzwyczajenia do ruchu. Przy systematycznym skakaniu, rozciąganiu i mobilizacji łydek nic nie powinno boleć.
Tymczasem ja oglądająca to jedząc lays-y
😂
nadwagą a nie nadwagom!!!
co znaczy ze nasze łydki nie wytrzymają skakania codziennie po godzinie?? co zerwiemy je? możecie jaśniej? ta pani chyba nie wie co mówi.. kwestia treningu wytrzymałości itd...
Chodziło tutaj o tzw. domsy - czyli bóle mięśniowe po wysiłku fizycznym, które mogą być bardzo bolesne , kiedy osoba mniej wytrenowana porwie się na taki godzinny trening na skakance.
Serdecznie pozdrawiam
Paula :)
@@FabrykaSily jasne to zrozumiałe na początku- ale ogółem to kwestia wytrenowania. Ja w swoim szczycie treningowym robiłam 5 treningów w tygodniu ze skakanką które trwały kazdy po 30-40min ostrego skakania. Wiadomo poczatki zawsze są ciężkie ale też z drugiej strony na domsy najlepszy jest ruch. Bo leżenie flakiem z drugiej strony wcale nie przyśpiesza tej regeneracji, i to nie tylko moja opinia !
@@natalia9021 mowa jest cały czas o osobach mocno początkujących. Czasem mniej znaczy więcej. Nikt nie każe „leżeć flakiem” i jak najbardziej ruch jest wskazany ;) ale wtedy warto wybrać np. spacery, rozciąganie, a nie kolejną sesje skakankową, kiedy te łydki są nadal mocno obolałe :)
Podstawa to rozciąganie, ale to dotyczy nie tylko skakanki i nie tylko łydek.
5 razy przeskoczę to jest max:(
Praktyka czyni mistrza! :)
Najgorsze ćwiczenie jakie tylko istnieje... wręcz nie do wykonania, na szczęście jest wiele innych ćwiczeń którymi można sobie poprawić koordynacje
Po 1 jestes suoer sexy ... po 2 wszystkie bledy popelnilem xd jutro bede robic to co mowisz i mam nadzieje ze wypali. Wiadomo nie jest latwe.. ale dam znac po 7 dnoach jak wyszlo ❤
"skakanka jest świetnym narzędziem cardio, które możemy wykonywać w naszym mieszkaniu..." :) proponowałbym jednak zakup skakanki a nie jej wykonywanie :)
Dla bab miara na cyce XD
Szkoda ze skakanka nie wskazana dla kobiet
Dlaczego?
@@joannaw1936 bo dójki opadają jeszcze bardziej
Masz glos jak wersow