Przepyszny foodbook jesienny- 1800 kcal 🎃

Dzisiaj przychodzę z jesiennym foodbookiem! 🥘
Jeżeli filmik Ci się podobał koniecznie zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał. 👍
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Strona: biegajacydiete...
Email: [e-mail]
ŚNIADANIE - KANAPKI Z PASTĄ DYNIOWĄ
▶️150g pieczonej dyni
▶️10g musztardy
▶️15g słonecznika
▶️15g suszonych pomidorów
▶️20-30ml wody
▶️Bułka pełnoziarnista
▶️40g sera halloumi
▶️Papryka
Kcal bułki + pół porcji pasty = 480 kcal, B-20g, T-18g, W-60g
II ŚNIADANIE - SZARLOTKA SYPANA
▶️ Kawałek szarlotki + kawa
Łącznie 250 kcal
OBIAD - MIĘSO W SOSIE ORZECHOWYM
Do przygotowania potrzeba:
▶️50g dowolnej kaszy (u mnie bulgur)
▶️150g fasolki szparagowej
▶️100g piersi z kurczaka
▶️1 łyżeczka oliwy z oliwek
▶️40g śmietany 12%
▶️12g masła orzechowego kokosowego (z Biedronki)
▶️10g miodu
▶️10g sosu sojowego
560 kcal, B-39g, T-17g, W-58g
KOLACJA - BURGER Z SOCZEWICY
▶️50g soczewicy
▶️50g cebuli
▶️45g marchewki
▶️5 g oliwy
▶️Grahamka
▶️20g jogurtu
▶️5g majonezu
▶️10g keczupu
▶️szpinak, pomidor, ogórek
470 kcal, B-20g, T-10g, W-72g
#dietabiegacza #foodbook #dieta1800kcal

[@sawomirbukowski9649]

Robi Pani świetną robotę, dzięki za wspaniałe pomysły i proszę o jeszcze

[@Agniecha19]

burger z soczewicą wygląda zachęcająco 😍

Był pyszny!😍

[@henrykaklepner4567]

Kochana proszę o przepis na szarlotkę bo bardzo lubię.Pozdrawiam😘

Super! W takim razie niebawem pojawi się przepis 🥰

[@JackRibb877]

Poprosimy o przepis😜

W tym tygodniu będę piec 🍎

[@monikarymer4995]

Poproszę przepis 😊

Super! w takim razie muszę nagrać 😍

[@GregSzew]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔝🔝🔝🔝

Dziękuję za komentarz, pozdrawiam :)