Fix Lower Belly Fat in 5 Minutes. Lower Ab Workout (No Equipment)
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2022
- Hello. A lot of people have asked me to do a lower abs workout. Anatomically, the abdominal muscles are not divided into upper or lower, but we can slightly change the load on a particular area of \u200b\u200bthe abdomen. Actually today in training we will pay attention to the lower abdomen and bring the stomach into the desired shape and tone.
I want to note that not a single physical exercise will make you a dream body if the daily norms of kcal and proper nutrition in general are not observed, as well as high-quality recovery and night sleep. The main thing is nutrition, training is a supplement. Put it all together and you're good to go.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also, do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️PULL-UPS ON THE SHARPER. Who Will Do More!?
• ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИК...
▶️Make Big BREAST IN 4 MINUTES At Home!! (WITHOUT IRON)
• ПРОКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 4 М...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose 
Спорт
0:20-Шагания
0:50-Маятник
1:20-Повороты ног кругом
1:51-Поочерёдные подьёмы ног на 90°
2:21-Развод->собирание и подъём ног на 90°
2:51-Ножницы
3:21-Собирание и выпрямление колен в удержании ног на 90°
3:51-Горизонтальное удержание ног
4:21-Гора на локтях
4:51-Подъёмы таза в планке на локтях
А где фулл планш на 3минуты
Крутой комплекс, здорово, что в видео следующее упражнение чуть заранее показываешь.👍🏼
Программа класс. Спасибо!! Делаю каждое утро, пресс отлично подтянулся.
Искала упражнения для живота. Увидела автора ролика, ну думаю нет, сейчас качалка, разные аксесуары, всё же посмотрела и не пожалела. Доходчиво, просто, в домашних условиях и для среднего обывателя, как я например. Теперь утро после разминки продолжается этим упражнением. Спасибо вам большое. Теперь я ваша поклонница и сыну вас порекомендовала. Ждём новых тренировок, а вам удачи и так держать!
Женись,на нем
Евгений,когда расслабленный на фото- выглядит круто, а если напрягает мышцы-то вообще ГОРИЛЛА!
Как всегда -на высоте!!!! Бравооо!!!! Я всегда своих учеников спрашиваю,какими вы были и какими стали, лет прибавилось, но возможности тела изменились,значит организм не стареет....
Бро ппц ты сильный 💪🏽 и физика и мотивация … молодец !!!!!!!!!!!
Евгений доброго времени! Продолжай в том же духе) ты очень грамотный и сильный атлет. Подсели с женой на твои комплексы, походу пора прессу начать умирать))
Тришки огонь 🔥
Спасибо большое за видео, отдельное спасибо за тайминг и показ следующего упражнения. Плюс отличный вариант для зимы, чтобы дома позаниматься.
То что нужно! А вы в хорошей форме!
Боже, какая красота 😍😍😍
Завидую вам белой завистью 🤗❤️ Штанцы зачёт 👍с Куки))))
Женя красавчик! Сделал супер тело!!! Респект и уважуха!
Женя, благодарю за видео! Лучше не читай эту грязь в комментариях, прошу продолжай! Твои видео смотрят те, кому действительно интересно и нужно! Благодарю!
Сам ты грязь,пусть читает хорошие пожелания людей в комментариях
За пять минут кубики не появятся!!!! Это ложь!!!!
@@leonelstalken4345 5 минут в день и так 10 лет.Ты просто не понял.
🤑🤑🇮🇱🤬👎👎👎👎
@@user-cu9hv8hb5y каких 10 лет полтора месяца и есть кубики
Благодарствую за качалку!!! Вы лучший спортсмен из лучших!!!👊👍💪
Брат, я уже месяца три по предыдущему видосу тренируюсь тоже с низом живота, а тут вот что-то новое, спасибо 👍💪
Exercícios paulera !! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos com seus seguidores !!! Deus o abençoe e proteja de todo mal !!!!!!
Всем привет, сегодня я покажу вам, как убрать жир внизу живота всего за 5 минут! Берём хирургический скальпель...
Не надо так жестко, достаточно снизить количество потребляемых суточных ккал(создать дефицит) и регулярно тренироваться🎉
@@WildMoose зато эффективно)
@@Bodya572 да и животик на части нарезать, чтобы наконец то всё поняли что за дичь этот нижний пресс, серединный пресс (((
@@WildMoose bro, but to build muscles like yours you need a caloric superhabit
@@WildMoose а как же картошечка жареная на сале с соленым огурчиком,пиво с с копченым палтусом😁
Женя спасибо за твой труд!!Большой привет из Петербурга !!
Самое лучшее видео за утро, вместо траляля в других видео сразу упражнения не приходиться перематывать когда другие видео все время разговаривают в начале 🎉
Как же мне нравится Женя в этих штанишках! 😄😄😄 Благодарю за очередной ролик, Евгений👋👍
Та женись на нем
Привет Друг, всё прекрасно безусловно. Мне 35 лет ну и не когда конкретно не чем и занимался . Всё времени не было, работа ,гулянки как то так. Сейчас стремление больше и нахожу времени на всё почти 😊. Моей дочки 3 годика и всё это для неё хочу ,чтобы видела и гордилась ,и сама пробовала и училась . Это классно просто. Мы сами меняем себя и стремимся быть ещё лудше, для родных себе людей. Спасибо вам вы молодец, успехов в любых начинаниях. Добра и мира вам;)
Благодарю и вам удачи так держать
Лучшее что можно быть это результат ! А результат по Евгению говорит сам за себя ! Без слов уже ясно что то эффективно и результативно и без раздумья надо начинать !!!!
Muito legais esses exercícios
Я пресс качаю четыре месяца 👍по упражнениям Евгения.Спорт полюбил, сейчас могу 20 раз подтянуться.Мне 38 лет.
Конечно, это всё волшебное упражнение, правил ное питание тут не при чём 🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤦🏽♂️
Tenho 58 anos, e quatro meses atrás estava com uma barriga incomoda além de musculatura flácida. Resolvi dar um jeito nisso e durante três meses comecei dieta simples, sem açúcar, pouca farinha branca e quantidade de alimento menor e conheci esse atleta e comecei toda noite seguir suas aulas. Meu corpo mudou totalmente em 90 dias para melhor e comecei com aulas de musculação, mas sem deixar de seguir , principalmente, as aulas de abdominais. Gratidão por dividir seu conhecimento .
Женя, ты большой молодец! Видеть в жизни подобные примеры трудолюбия, целеустремленности и, по хорошему, упертости- самая лучшая мотивация!!! Спасибо тебе огромное за такой труд для нас всех!
Тут скорее с генеткой повезло. Далеко не у всех так.
@@juliah3343 какой генетикой?))), человек занимается спортом всю жизнь и правильно питаеться
@Антон Городецкий Всё то ты знаешь, может и где покупает в курсе?)
@Антон Городецкий Не нужно обесценивать труд человека, если не можешь добиться похожих результатов:)
@Антон Городецкий Ну он говорит что не курсит.
Дааа, сейчас бы только впаривать, что похудеть можно локально 🙂
Тебя только это смешит?) Чел явно же на фарме, и я сейчас не о спортпите))
проблема живота в том, что он при похудении "уходит последним", а иногда и вообще не уходит. Примерно это и иллюстрировано на превью.
Вы крутой! Как здорово, что нашла Вас! Будем заниматься😃
Штенишки у тебя вообще красивые))! Ты как всегда комплексы на пределе показываешь. На днях комплекс на плечи сделал, чуть не помер 2 раза)),
Наконецто нашёл упражнение которые я чувствую.Лось огромноее спасибо тебе
Поднятые коленей 20с
Порхающие работа ног 20с
Вращение ног 20с
Поднятие каждую ногу 20с
Поднятые ног+ v 20с
Ножницы 20с
Подъемы таза 20с
Планка 20с
Планка поднятие таза 20
Отдых между подходами 10с
Отличные упражнения мне нравятся👍🔥
Доброго времени суток Евгений! У меня были проблемы с поясницей и с защимлением седалищного нерва с левой стороны на протяжении многих лет. Обратился к неврологу, был направлен на МРТ пояснично-крестцового отдела. Нашли протрузии, врач посоветовал заниматься физкультурой. Мой вес был 86-89кг при росте 175 см, 45 лет. Решил взяться за себя всерьёз. Посмотрел Ваши видео как прокачивать спину. Начал заниматься дома на полу: отжимания, прокачка поясницы, пресс и приседания. По началу конечно было тяжело! Но я не сдавался. Пил в течении дня много воды. За месяц похудел до 75-76кг, стал хорошо себя чувствовать, ушла тянущая боль, которая мучила меня много лет. Сейчас я в нормальной физической форме, даже пресс немного проявляется. Очень хочу накачать тело как у Вас! Можно ли накачаться без спортзала? И можно ли принимать спортивное питание в домашних условиях? Если да, то, что именно нужно принимать?
Скажу только одно, супер!!
Машина Лось👊Мне до тебя ещё пипец как долго и хз смогу я или нет,но стараться буду✊️👊💪👍
Все мы любим Женю за его простоту и интересный подход к тренировкам ;)
здорово хорошая добивка в конце тренеровки. Всем заимного ощущения. после тренировки.
Отличные упражнения при условии,что спина у вас здоровая)
А если не здоровая?
Очень хорошый тренеровка пресса будем ждать новых видео ✊🏼👍👍👍👍
Такие люди как Вы Евгений, заслуживают огромнейшего уважения!)
За ложь в массы???
@@dnevnikkacha , за какую ложь, можно пример?
@@user-hp1oh8ir9y да хотятбы за заголовок. Жир локально не убирается.
Я имел ввиду про "заслуживает уважения" - это сколько труда надо было вложить, чтобы построить такое тело!)
@@user-hp1oh8ir9y безусловно труда немало. Фарша ещё больше. У меня тренерского стажа в том числе в фитнес-индустрии около 15 лет. Годами качаемся не можем накачаться как говорят а тут за 5 минут жира нет) ещё и внизу живота.
Штаны - супер! Даже самому сразу захотелось поделать.
💪 мощная тренировка. Спасибо
Подача и вставки последующих упражнений ,это просто находка
Хорошо получается, пресс это твоё! Спасибо 👍
Молодец! Твоё тело вдохновляет меня заниматься активно спортом!
Как и всегда на высоте
Ура новый челендж по выполнению тренировки 1 неделю. Спасибо Женя
Жень, как всегда, молодец. Всегда мотивируешь (и сейчас не исключение). PS: штаны ништяк!
80% из этих упражнений я делал на ЛФК ещё в школе:) тогда и накачал хороший пресс 💪 спасибо 😉 действительно поможет! Уважение тебе и твоей семье, берегите себя и будьте здоровы! Достойный пример!!! Все видео мотивируют того кто смотрит!!!
Спасибо большое за видео, глядя на вас и вашу форму у меня появляются желание заниматься :)
@HARD Work гормони колит и вешает лапшу дурачкам, позор лосю!
Браво. Идеальная работа.
Евгений ты -Мощь 💪💯
Excelente!!! Vou adicionar essa sequência diariamente aos meus treinos!!👏👏
Хорошая треня для новичков, можно повторить пару раз! 👍
Пару раз?! Смотря какой вес. Неподготовленные ‘сдохнут’ на 3-4 минуте
Вам покажу как надо курсануть, и показывать на видео как за 5 мин делать себе пресс гений !!! Браво
Женя ты супер что мы без тебя делали ничего
Последним упражнением овладел в совершенстве-моей подруге очень нравится))
Ты - молодец!!! Очень мотивационно, потому что ты являешь пример. Помни !!! Своими примерами ты не просто заряжаешь многих но не побоюсь этого слова - даёшь многим надежду на улучшение формы, а зачастую и ЗДОРОВЬЯ.
бред... я занимаюсь для себя с 22 где-то...ну и что??? ну нет у меня кубиков..нахер хвалить кликбейт???
он имеет хорошую форму ..питание трени и еперный театр ..генетика...
@@dimlil6259 ну нет тех кубиков пока, ну и ладно, появятся в своё время, а вдобавок, и волю , и работоспособность получаете, ещё и уверенности в себе прибавится. Мужика делают сильным не столько "кубики", а воля и дух.
@@alekdzhavadov4318 разве я не так сказал?
дело в кликбейте уже..
Когда блогер иссекает идеями ,он штампует либо одно и тоже по кругу, либо чисто завлекающими названиями ..
@@alekdzhavadov4318 или я тупой и физиология тоже..
и только он знает КАК УБРАТЬ ИМЕННО НИЗ ЖИВОТА???
И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ ТАКОЕ ПОНЯЯТИЕ НИЖНИЙ ПРЕСС?
тут он тоже прав?
@@dimlil6259 да нет, никакой Вы не тупой. Думаю, надо смотреть на дело в целом, не заострять внимание на нюансах. Евгений даёт программу, опробованную и проверенную им самим. Стоит экспериментировать и проверить уже на самом себе.
Awesome Dude. When I was in my 20s training Kung Fu. A young man who trained Shaolin taught me exactly these excersizes. I’m 67 now. Still do them. But much slower.
Thank you so much for this! 2023 going to be a great year for me. 😊
Im incorporating this into my morning workout. Part of the warmup
Привет, Дикий, недавно увидел тебя в реках, замотивировался и начал качаться, удачи в развитии канала!
Ребята!!! Поддержите канал пожалуйста 🎉 снимаю свой путь, тренировки, саморазвитие
Прошло три недели.Смотрю я на нас с тобой. Какие жи мы всё таки красивые!
Відео просто топ! Дякую за зроблену роботу.
Смотрела видео - казалось все легко. Начпла делать - чуть не умерла)
Продолжаю тренировки, уже перешёл к двум сериям за утро!
Женя, спасибо за программы!
👏🏻👏🏻😂👍🏻
Такое классное чувство ощутить после некоторого времени что после первого подхода можешь еще и еще, хотя недавно не мог и один подход сделать
и как, сколько сбросил?) я на полном серьезе, отожрался конфет, всё в пузо пошло..
Салам, скажи пж жир ушёл ?
@@user-of4st6xv3p чтоб уходил жир нужны тренировки и дефицит каллорий, а именно углеводов, врядли у тебя уйдет живот если ты будешь его качать, так как пресс сама по себе маленькая мышца, поэтому на ее восстановление будет уходить мало каллорий, поэтому желательно качать все тело
.
Я делал упражнение дважды подряд, спасибо, товарищ.
Спасибо огромное!!!💖
Комментарий в поддержку, спасибо Евгений. Держать такую форму постоянно, это большой труд, дисциплина и ментальность, борьба с ленью и излишествами! Как восстанавливается цнс не понятно. Уникум какой-то! Здоровья и активного долголетия!
Химка решает)
@@AnakinSkywalker-dd9vt 100% фарма, тут без вариантов.
минуту....
что за бред???
какое отношение. Имеет его форма к эффективности???
ну он имеет форму держать .. ему такие упражнения .окей помогут ..а тем у кого в теории ну нет кубиков и их не будет???
дальше идем.. 5 минут в день...а чего уже не 3 минуты ..что бы кликбейт был еще лучше
дальше идем?? что за бред низ живота???
ну нельзя тренировать низ живота..епт середину живота... лапшу приятно кушать? понял .. вопросов нет..
@@dimlil6259 да скатился лось в кликбейт для лошков, кто его увидит на улице пусть плюнет как и на войтенка.
@@dimlil6259 я лишь констатировал факт того, что он постоянно в такой форме, а это просто немыслимая работа, это ни качки, которые сушаться только к соревнованиям и когда уходят из спорта высоких достижений, соревнований, сдуваются, жиреют, отращивают пузо. А Жека, так держится для себя и постоянно, ну и естественно зарабытывает на своих мышцах. Его ролики некоторые ни о чём, Но один лишь только его внешний вид мотивирует людей быть лучше.
Absolutely fabulous, and so simple! That's what I like about it the most.
Лучший! Благодарю!!!
Крута музичка) а точно, вправи ще Крутіші!!! Дякую
Я конечно не эксперт и не мастер спорта, но на сколько знаю и на сколько нас учили, не бывает локализованного похудение или возможности убрать жир именно в том месте в каком ты хочешь!!!А если большой живот или талия, то при выполнении упражнений на пресс живот и талия могут стать визуально ещё больше.Упражнения это круто, здорово.Но главную роль играет питание 80% точно и ни какие поднятия ног не помогут сжечь жир если есть булки и запивать газировкой.
Даже больше 80 процентов
If you dont start building lower belly muscles youll never lose lower belly fat effectively
Сам Лось пишет всегда в описании к каждому видео о важности питания в сочетании с упражнениями
Неправильно тебя учили
А почему тогда при верхней части работы жжёт верхнюю часть а при работе низом жжёт низ?
Упражнения... Отличные!
Ты как всегда Молодец!
Идеальное тело . Эталон .
Нам патрэбны такія людзі, як ты! Веру і сцвярджаю, што ты лепшы ютубер фізічнай падрыхтоўкі! Твае трэніроўкі лепшыя!
لقد تحسن ادائي كثيرا
اتابع معك كل تمرين ايها البطل 🎖🔥✨️
هيا بنا نحو القمة يا صاحبي 😎🔥✨️🇵🇸🇵🇸🇵🇸
بالتوفيق 👏
Concentración, resistencia, control respiratorio, constancia... este hombre es de otro planeta. Que ganas tengo de sumar mañana este entrenamiento de abdomen.
Lol
Por eso me suscribí a este canal, obviamente jeje... No lo he comenzado porque tuve un accidente y aún no sanó. Es de los youtubers que no veo con morbo y lo respeto más porque no se sexualiza 👍
Solo tiene que empezar de a poco, el resto lo hará la constancia. Saludos maestro.
Ese entrenamiento es mejor hacer un sesión de cada ejercicio, o repetirlo 2 veces
creo que quiere hacer más que sumar el workout
Спасибо тебе, Дикий Лось!
Круто спасибо 💪🔥
Выглядит многообещающе, буду пробовать.
Как успехи? Результат уже заметен?
@@romankolobkov не было возможности регулярно делать, но одного сета в день мало
Your workout is the best one that fits me the most. Thanks man! No equipment. Very cool 😎
Надо заниматься всегда молодец пацан следую твоим примерам
Du bist der Knaller mein Freund. Hammer Übungen
охренеть, а откуда 2 млн уже!!?? Евгений, вы просто красавчик!!!
Отличный формат видео!
Нравятся такие упражнения нужно мало места и эффективно , самое главное
It's not really the workouts that are the hardest here. Its the diet. The food that this guy eats to stay this way is the definition of dedication.
А хули ты думал, жрать торты и сало потом 5 минут позанимаясь еметь такой пресс? И потом помимо этой тренировки очень много других занятий которые тоже сжигают жировые массы по всему телу, включая пресс. Комплексный подход нужен и только тогда станешь профессионалом в своём деле.
@@MrMCont Тактичность ответа просто зашкаливает :))))) причем чувак даже не понял тебя))))
Wow! DEFINITION! That’s the word!
Евгений так держать,всегда новые упражнения подьезжают
Круто,правда не думал,что с первого раза весь комплекс осилю))
Лучший тренер в мире!!!
Мне тренер говорил, что без диеты упражнения не сильно помогут. Вот грамотный рацион себе составить, позволяя, ни в чëм себе не отказывать, вот это да🥲
Мне тренер говорил, всё равно что и сколько ты съешь. Важен режим и регулярность в занятиях
@@user-ff6vt7rn2h l
Упражнения на пресс без диеты не помогут и диета без упражнений тоже не поможет.
@@user-ff6vt7rn2hнадеюсь вы убежали от такого тренера
начал заниматься, буду снимать результат в течении месяца
Как есть рещультат
Nice to see a workout starting right away, no half an hour speech before he starts.
Братан тебе успехов и процветания в жизни Салам из Узбекистана ,,,,,👍✊🤝
Efetivo, um dos únicos que são eficazes sem ser avançado. Faço normalmente 4 sets e um abraço do Brasil.
Нужно только упомянуть, что без дефицита калорий никогда не будет такого пресс. Хоть ты по 2 часа каждый день делай
Ну да.. У чувака явный дефицит калорий!!!
Если Вы будете кушать не больше, чем обычно, но добавите в свою жизнь тренировки, вот и будет Вам дефицит калорий. А если заедать каждую треню ведром картохи, то конечно эффекта не будет.
Слушай Жень, ты просто генератор идей!
Ты лучший !!!
Женя спасибо тебе брат ,я делаю твои тренировки уже 3 месяца у меня уже тело как у профессионального бодибилдера, Я благодарен тебе ты самый лучший тренер
Бля а я забросил, не знаю шо делать я хотел бы делать да не делаю
@@TheTRUEMAN000 Ну брат тебе нужно мотивация и определенны повод чтобы делать это .Это хорошо помогает?!))
А ты создаёшь себе график?По каким именно его тренировкам, сколько раз в неделю и тд?
@@shortsmen439 а когда бетон размешиваешь и кирпичи носишь?))
@@user-wt1er5xb2j А когда ты бухнёшь с Алкашами до долбонног отказ в ванной?)))
Sou iniciante mas tenho muita força de vontade um dia eu chego a esse nível
Отличные штанишки!!!👍🏼