Новый режим: 16 на 8 Голодание, Отказ от Кофе, Что я ем
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Всем привет! Это очередной отчёт YETI. Новый режим 16 на 8 голодание, отказ от кофе, что я ем, здоровье почек. Решил поделиться тем как живу, питаюсь и тренируюсь, а также о своей борьбе со вредными привычками.
На данный момент я бросил курить почти 7 месяцев назад, не использую спорт фармакологию более 15 месяцев, не использую ГР более половины года и не пью кофе неделю. А также придерживаюсь ПГ 16/8 (голодание). Всё это необходимо чтобы выработать в моей жизни полезные привычки, убрать вредные и улучшить качество жизни. Отмена кофеина привела к многократному улучшению качества сна и к возврату циркадных ритмов. Периодическое голодание даёт мне возможность есть всё что я захочу и не набирать лишний вес. Отказ от курения снизил нецелесообразные затраты финансовых средств на сигареты. А отказ от фармакологии дал мне возможность излечить качалку головного мозга и зависимость от культа тела, а кроме того восстановить липидный профиль, кровь и снизить воспаление и вспомнить что такое тренировки без гормонов.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-... 
Спорт
Запомните - не "сорвался", а "протестировал" хД
И еще "купировал чувство голода", вместо перекуса. Волшебство отчуждения.
Я так с сигаретами 4 раза пpoeбалcя
Прекрасный парень! Хорошая , грамотная речь. Побольше бы таких ребят, критически наблюдающих за блогерами. Респект!!!
Обалденная фигура! Такой красивый! И умный, серьезный. Лишь бы только какой нить стерве не попался, вот что..
😂👍
Прекрасно выглядите👍🏼 благодарю за советы 🍀🍀🍀
Интересный формат видео, Сергей. Спасибо, что делитесь всегда полезной информацией:)
Очень рад за йети, подписался на него месяца 4 назад
И с 10к подписок уже 100
А про информацию , которую черпаешь из видео вообще молчу
11/10
Четко , ясно и понятно
Фигура огонь 🔥
Спасибо за чистое изложение без лишней воды, приятно слушать. Не со всей информацией согласна, много нового и интересного.
Практикую ПГ 13 дней, скинул 4 кило до 90кг, энергии хватает)
Спасибо за полезную инфу огромное)
Много интересного по ЗОЖ спасибо. Выглядишь отлично. Молодой красивый. Успехов.😐
Шредер посмотрел это видео и заплакал 😁😁😁
Нам нужен золотой стандарт количества мышц
@@user-xv4pe1pq8f И в этом золотом стандарте будет 100кг сухих мышц для обычного физкультурника это так, даже никакой мышечной массы нету XD
@@rvivddead во во , мне кажется кот шрёденгира зашкварился со своим золотом уже...
Благодарю Вас! 💖Интервальное голодание работает+велопрогулки+вакуум+приседы+планка!
Ети, сделаешь обзор на видео с канала your fit "почему отказ нужен обязательно. Смотри. Учись"?
Выглядишь намного здоровее и свежее, может загар, а может и новый лайфстайл)
🙌Серёг, не обращай внимание на этих заблудших людей, которые насмотрелись фоток, с Инстаграмма, фито-моделей и тут пытаются что-то кукарекнуть❗😒 Тупо диванные эксперты, которые сами ничего не добились😁
Спасибо за видео, как раз хотел попробовать такой формат ПГ🤝👍
Очень полезные видео! Грамотно излагает! Мотивирует! Молодец, спасибо
умный и красивый парень!!! Кайфую от твоих видео , очень интересно слушать!
Спасибо, полезно, интересно, хотелось бы услышать про синдром хронической усталости.
Будет интересно посмотреть тренировку полностью! Удачи молодец хороший пример молодежы!
Спасибо за видео, очень познавательно! Ждем видео по тренировкам!!!
Подписываюсь под каждым словом! Истину глаголишь бро 💪
Полезная информация.Очень приятный голос.
На работу всего организма очень влияет щитовидная железа. Я начала с узи щитовидки. Потом собрала инфо из интернета. Ваши видео тоже очень помогают. Надеюсь обойтись без операции. Вам -удачи!
Здравствуйте Сергей!выглядите вы классно.мой муж семь лет тренит,пол года на интервалом 16/8,один в один вы🙂стал суше, виден пресс. Доволен очень😄 грудные, кстати,у него тоже сильно не растут.вобщем,я считаю,что у вас идеальная форма для мужчины, который тренит натурально.
Пресса не видно почти
Братишка, все офигенно. Но вот свет и место съёмкой поменять. И выйдешь в топы. А подача и информативность как в когда божественно. Спасибо за контент. Мне как спортсмену (не бодибилдеру) очень полезно.
Расскажи о гигиене. Бреешь ли волосы на теле, если да, то почему, как часто, влияет ли на эстетику, ну и так далее. Раздуй эту тему)
А ты броешся там... ? 🤭
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX я да 😌
Повеселил, прикольно. Поддерживаю!
Спасибо Сергей!
С кофе та же проблема, буду отказываться.
Привет ! Прекратил ли ты интервальную система питания 16/8? Если да то почему?
01:49 спасибо Йети. Пошёл я за пивом и чипсами...
Всегда верю в Yeti и горжусь им!
Место кофе с утра попробуй холодный душ 1-2 минуты. Поверь...А вместо кофе в течении дня чаек пей к примеру ройбуш.
Йети, сними плиз ролик, как посещаешь невролога или психотерапевта. У тебя явные неврозы от : кофе, перетрена или хими(в прошлом)
Отлично, давай видео со своей тренировкой.Интересно.
Красавчик 😉 борода вообще 🔥😅
У меня гипотония, давление 100 на 60, бывает 110 на 70 плюс-минус в общем. При этом у меня СДВГ, но чувствую себя норм. Кофе помогает лучше концентрироваться, эрекция улучшается, когда пару чашек в день выпью. Но, хочу отметить, что зависимости и тяги нет, вот верите или нет, но не чувствую я ее. Кофе ещё допомин повышает, а при дифиците внимания это спасает. Тесто свободное у меня 36,4 пг/мл. Сухой.
100 на 60 это нормальное давление ) тем более если вы нормально себя чувствуете.
@@annlavi5891 ну да, но мне тяжело порой мысли в кучу собрать. Заканчиваю институт в этом году и мотивации ноль, внимания тоже ноль.
Возможно, от отеков стоит отказаться от мороженного и Фаст фуда..для эксперимента сделал питание более натуральным
Спасибо за разумность и прекрасно доступное изложение.
Ети, а как грелин понизить что бы жрать не хотеть особо?
Попробуй нормализовать режим, вставая в одно и тоже время постоянно. Это очень классно помогает. Заметил на себе, что не сравнится с приемом мелатонина и прочее, или когда пытаешься придерживаться определенных рамок. + ложиться в одно и тоже время не всегда получается
Теперь, когда встаю в 7 утра уже почти месяц -начинает рубить к 21 не хило так. Но придётся переребороть неделю - две не очень классного самочувствия, я бы даже сказал разбитого. Зато потом будет супер ощущение)
Ахахаха « вы не будете отличаться от обычного пивного алкаша» ахах
бля ну жиза же, сразу после зала, когда памп, то вроде качаешься, на утро проснулся - обычный алкашь, зачем в зал хожу..
Обидно (
Dron Sakach дааа так ещё и опухший 🤣🤣 у меня с этим вечная проблема, ох уж эти отеки!! 🥺
@@karinaa295 может простой воды не достаточно пьешь.
@@dronsakach1507 у бабок на базаре базуки по 50-60см, а они тяжелее ведра картошки ничего в своей жизни не поднимали. Только надо быть на массе 40 лет без единой сушки) И как мне сказали жирухи на работе, что когда я был жирный, то смотрелся здоровым ) Хотя, как раз сухой человек в одежде мало отличается от других людей
Молодец. Понравилось. Продолжай дальше
96 часов не кушал и силовая нормально... эволюционно люди не завтракали в пещерах по утрам и шли охотиться , собирать ягоды 🍓 и корешки, а возможно и не кушали по несколько дней...
От кофе отказывался неделю был полуживой, в первые 2 дня болела голова и даже температура поднялась.
Сергей!ты огромный молодец,хотелось бы услышать твое свежее мнение о короновирусе/так вкратце/
Уже было видео!
Тело дано для того, чтобы экспериментировать)
Конечно интересно. (я про тренировку). Всеже натурально качаться сложнее чем на АС. Особено как раз интересно обьем нагрузок в целом. В том числе отказные не отказные и т.д.
Добрый день Сергей, повышенный пролактин и отеки могут быть связвны с проблемами щитовидной железы.
Yeti ,мне просто интересны твои силовые ,сколько ты жмешь на раз и подымаешь на бицкпс на фарме и без ,и жал ли ты 100 на разы???
Спасибо 😊! Не прячьте красивое лицо под бородой) 🙏🏻
А я тащусь от такой бороды 😃
"Не пью 2 недели кофе, однако на днях решил протестировать как мой организм себя ведёт при употреблении и принял 75мграмм".
Это как звучит "Бросил бухать, однако, чтобы в очередной раз убедиться как вредит алкоголь не употребил, а промочил горло 100 граммами водки и никаких сомнений о вреде водки у меня больше не осталось..."
Ты воздержанец? Сколько лет продержался уже?
@@evolutionyeti9831 я в разных дисциплинах участвую. Курение - пол года, дроч и порево - максимум 3 дня, но в целом меньше смотрю и до сих пор борюсь с этим пороком, уже около года; вот решил ещё с кофе завязать, но не так радикально как ты, только утром одну чашку стараюсь пить(вместо трёх-четырёх). Уже неделю удавалось не пить и чувствовал себя лучше, но потом надо бывает в течение дня сбодриться, чтобы задачи рабочие решить, и закидываюсь одной, второй чашкой и пошло поехало и на след. день вакханалия продолжается.
@@evolutionyeti9831 "Не пью 2 недели кофе, однако на днях решил протестировать как мой организм себя ведёт при употреблении и принял 75мграмм"
дак это я иронизировал над твоим словами)
@@evolutionyeti9831 не курб 6,5 лет ,не пью алкоголь полтора года ,кофе ( и крепкий чай)с только же и сахар почти не ем ( исключение немного горького шоколада или ложка мёда). Часто ощущается нехватка гликогена ,что сказывается на силовых ,но зато сон хороший ,несмотря даже на стрессовые ситуации в жизни .
@@evolutionyeti9831 интересно, сколько вы в день и разово за завтрак съедаете цельных яиц, сколько в яичнице получается штук ???
Красава 💪не слушай хейтеров
Гордый волк а где связь хейта и интереса людей?)))
что-то грудные вообще не сохранились...такое ощущение, что ты бегун на короткие дистанции :)) остались только квадры...
Полностью согласен
@Васька Куросаки он же химик
@@maksimbober8443 он щас не на фарме.Да она ему не много и давала)
Вообще странно, это не атлетичное телосложение на мой взгляд...
учти ещё что у него рост почти 2 метра
А можно в периуды когда ести нельзя принимать бца или аминокислоты и протеин изолят сыворот. Или это все нарушит переодическое голодание
Витграсс бодрит так же как и кофе
Пол года на периодическом питании. Одни плюсы. Тренируюсь с утра без завтрака , лучше чем с ним
Долго привыкал ? кружились ли голова?
Привет. Сделай видео о пользе и вреде черного и зеленого чая. В них же тоже содержится кофеин, может их тоже лучше исключить из рациона?
В зелёном чае помимо кофеина содержится теанин а он сглаживает побочки кофеина
Есть мнение, что в зеленом чае кофеин содержится в листьях и в воду (при заваривании) он не сильно выделяется. Интересно было бы посмотреть видео от Сергея на эту тему.
Грамотно. Я полностью согласен. Единственное я не могу отказаться от кофе
Сергей, спасибо большое! Узнал от вас о таком типе питания, как интервальное голодание. Сам всегда в студенчестве был тощим, т.к. никогда не ел завтрак. Как только появилась жена, любительница заытраков, так и стал стремительно набирать вес. И понимал ведь, что не хочу.
Сейчас послушав вас начну этот тип питания, т.к. при росте 183 вешу уже 115 и никак не поборю вес, принимая и сибутрамин и метформин и занимаюсь спортом…
Спасибо за идею и за то, что показали классный результат.
Кстати, сообщите пожалуйста, какой у вас рост и возраст?
ООО новый микрофон!
Спасибо за инфу! А разве можно ложиться в 04:00, даже если просыпаешься в 12-13:00? Ведь пик выработки тестостерона с 01 до 05:00
Мужик ,здарова! Отношусь к тебе исключительно положительно!!! Очень много умных мыслей и фактов. Я хотел поинтересоваться у тебя, почему ты решил больше не курсить, Причина в зачатии детей ??
Я хаваю на тосчак 20 кофейных зёрен (примерно 2 чайные ложки). В 5:15 встаю , вместе с теанином, тирозином, таурином, кокосовым маслом , а. карнитином. Никаких побочкек, + настроение на целый день
Не помню писал ли я на Вашем канале это изречение по этому напишу,,,кто чётко мыслит тот чётко излагает- по всему выходит что это об авторе канала сказано
Кто ясно мыслит, тот ясно излагает .
@@karinaa295 точно
Красавчик👍💪
Evolution Yeti
Если отеки есть то скорее всего 90% ,что это аллергия.Убери кфс и джанк фуд токсичный ,потом надо смотреть на глютен ,ликтозу ,казеин и тд.Попробуй добавить метионин и лизин.Есть крутая левзея и адоптоген для сна и восстановления цнс ,но там аппетит усиливается
Да, если можно разбери свой тип тренинга Серёг❗🙌
Да вы щас просто со слитым гликогеном и водой что он удерживает, грузанитесь углями и сразу скептики приземлятся. Хотя вы и сами это знаете...
@Васька Куросаки а у вас низкий процент жира?
@Васька Куросаки не худший вариант. У меня жир на верхней части абдоминальной, примерно на уровне диафрагмы, и нижней части косых прямо у подвздошной кости. Забавно, что нижняя часть пресса у меня очень сухая с тонкой кожей и венами, а верх покрыт жиром. Жира очень мало, но вот его распределение меня просто раздражает)
И хз как от него избавиться, потому что я в целом сухой- даже ноги, икры, плечи с грудными и низом спины уже секутся, но один черт слой жира на низе косых шатал мой рот.
Может пора бороду покоротить))
Йети, привет. Запиши , пожалуйста, о диете по группе крови. Это действительно правда, что от группы крови зависит переносимость определенных продуктов?
Не очень понятно что такое в твоем случае 75 мг и 200 мг кофе. У тебя в ролике видна кофемашина рожкового типа, через нее обычно делают эспрессо и потом используют в разных напитках, в этом случае объем эспрессо всегда одинаковый, около 35мл. Вероятно ты говоришь про американо, когда через таблетку проливается нужное количество воды, тогда естественно, в воду экстрактируется больше кофеина, но и вкус портится.
Могу рекомендовать просто варить стандартную порцию эспрессо и дальше разбавлять водой/молоком до нужного объема. В этом случае точно не будет перебора кофеина. А в кофе без кофеина смысла не вижу совсем, если только просто вкус нравится.
16/8 использую протокол + почти КЕТО. (10% углей из овощей и ягод) Инсулинорезистентность, гипотериоз, усталость надпочечников. И при этом всём, не принимая таблеток прекрасно худею. Бады пью. Хочется конечно и 48 попробовать голода и 72. Но резистентность к инсулину даёт большую слабость. Держусь. На крайняк сплю.
Попробуй кофе заменить цикорием.Не арабика из кофемашины конечно, но вкус примерно как у кофе и витаминов масса
Спасибо за инфу! Скажи пожалуйста, ты считаешь дневную двигательную активность в виде пройденных шагов ? Вообще ездишь ли за рулём или предпочитаешь больше пешие маршруты ?
Стараюсь отталкиваться от 7-8 000 шагов в день - в идеале. Езжу на такси когда нужно сэкономить время.
@@evolutionyeti9831 объясните мне пожалуйста как и в какой период вы съедает кусочек кокосового масла! Я на иг 16/8 тоже! Здравствуйте ☺️
По поводу отеков. Может не хватать натрия. Подключите натриевую воду 1л в первой половине дня.
Здравствуйте! Подскажите, по полипе жёлчного возможно ли голодать по такой системе ? Потому что врач сказать есть 5-6 р в день, мне такой режим не подходит, я люблю есть 3 р в день
Считаю что сухость от дефицита калорий, и тренировок на тощак, ПГ тут не при чем.
Кофе влияет на сон по любому. Особенно, когда его пьёшь на постоянке. А обычно на него подсаживаются плотно
Из Ростова что-ли? У нас тоже 40 градусов неделю стояло.
С начала марта использую схему питания с канала фрешлайф28, типа дробность раз в 3 часа(5 приёмов в сутки), но т.к. раньше тоже пробовал интервальное 8\16 решил попробовать совместить с середины июля, и до конца августа (т.е. полтора месяца) провести эксперимент, как будет на меня влиять. Делаю круговые тренировки дома со своим весом, раньше делал днем, после приёма углеводов. Сейчас делаю натощак с утра, по ощущениям мне вполне комфортно. Если продержу так режим до конца августа отпишу потом как в итоге сочлось ( получается дробности я тоже придерживаюсь, просто сделал не 5 приёмов пищи а 4, т.к. 5 приёмов в 8 часов немного не удобно впихивать ). Ожидания конечно, что сохраню чуть больше мышц при похудении, есть надежда на это. Хотя не критично в целом, посмотрим.
Спасибо
Цикорий или шиповник в помощь также
Сдай анализы на витамин Д, интересно посмотреть будет. По идее все равно должен быть недостаток.
Инсулина про скачкИ говорят щас все качки.
Аденома на гипофизе (только название страшное) дает скачки пролактина и кортизол иногда угнетенное состояние. Проверить можно только на ирм. У меня была и мне ее достали через нос. Пролактин и теперь иногда повышен профессор гоыорит" никто не знает почему"... yeps. Но прошло уже 10 лет после всей истории и я думаю что пролактин это и неплохо вовсе. Да по профессору пролактин может быть в молоке которое мы потребляем!
Лайфхак как легко заснуть:
1) переезжаешь в деревню
2) наебываешь на огороде
3) вторую половину дня гуляешь с посонами, с девушкой
4) засыпаешь моментально
Жду видос про тренировку
Когда очень сильно сократил кофеин, заметил что сейчас стабильно каждый день просыпаюсь в 6 утра ( непроизвольно, просто открываю глаза, вижу на часах 6 утра, и дальше пытаюсь заснуть), легче засыпаю, жкт стал работать намного лучше, и пропали головные боли и потемнение в глазах при вставании с дивана, в целом состояние стало очень хорошее ( слышал что большое количество кофе может вызывать усталость надпочечников, из за которых можно ловить такие приколы )
Чисто мои наблюдения, не знаю связано это с этим или нет, но мне кажется что да
Кофеин повышает кортизол - конечно может
При 16/8 не забываем запастись урсосаном
Привет. Хочу спросить. Ты экспериментируешь с похудением, набором и тп. А есть у тебя идеал, к которому ты сам хочешь прийти в итоге? Ну такой, чтобы сесть после тренировки, и сказать себе: "вот, теперь я достиг того, что мне нужно. Остаётся только удерживать результат."
Привет. Да, форма которая у меня была перед первым стартом (до того как я слил воду).
Давай тренировку запили,интересно
Про тренировки интересно,с меня лайк)👍
Йети апостол ЗОЖа теперь, приятно наблюдать
А что вы скажете о Herballife?
Кофе можно заменить цикорием.
Да уж жара меня тоже утомила капец как. Неделю пульс не опускался ниже 70.
питался один раз в сутки, а точнее ужин- с работой связано было и ленью! И так 10 лет- итог плюс 60кг!!! теперь пять раз в день--35кг
"Открывается окно для приёма пищи" звучит забавно, кажется лучше говорить начинается, хотя может большинству такое не заметно. А так, спасибо за познавательные видео, регулярно смотрю
Ети, спасибо за видео. Сколько у тебя объем бицепса в напряге?
Бросала пить кофе. Больше месяца не пила его совсем. Со сном были проблемы до бросания, во время и после.
Сейчас я снова кофеманка.