Wie Nahrungsergänzungsmittel gezielt die Lebensqualität verbessern (Supplemente)
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- Warum würden die meisten Menschen mit Nahrungsergänzungsmitteln besser leben? Warum genügen gesunde Lebensmittel nicht (mehr) zur Versorgung mit Nährstoffen? Wie finde ich heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel in welcher Menge ich nehmen sollte? Worauf sollte man beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln achten? Wann sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnlos?
Alle genannten Quellen, Links und ausführlicher Artikel unter: urgeschmack.de...
- Nahrungsergänzungsmittel (Supplemente) in hoher Qualität liefert Sunday Natural: urgeschmack.de... (Rabattcode für Podcast-Zuhörer!)
- AG1: Hol dir jetzt 5 kostenlose Travel Packs und einen Jahresvorrat Vitamin D3+K2 im Wert von über 40€ mit deiner ersten AG1 Abobestellung! ► drinkag1.com/u...
- Proteinpulver aus Weidemilch: ► urgeschmack.de...
- Hochwertiges omega3-Öl: ► urgeschmack.de...
Schöpfe dein Potenzial voll aus. Coaching unter: www.urgeschmac...
Lies "Der Weg":
- Portofrei bei BOD: www.urgeschmac...
- Bei Amazon: ► amzn.to/47jJvom
- Bei Thalia: www.urgeschmac...
Wenn dir dieser Kanal gefällt, freue ich mich über dein Abonnement.
Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): urgeschmack.de...
Du möchtest diesen Kanal unterstützen? Schau dir dies an:
Oder unterstütze diesen Podcast durch den Kauf eines meiner Bücher:
"Der Weg" portofrei bei BOD: www.bod.de/buc...
"Der Weg": ► amzn.to/47jJvom
Einfach abnehmen: ► amzn.to/2O22RrF
Einfach kochen - Methoden und Rezepte: ► amzn.to/2M2aSK9
Einfach essen - die beste Ernährung für mich: ► amzn.to/1W0z2X8
Das Urgeschmack-Kochbuch: ► amzn.to/28Jy32L
Das Urgeschmack-Dessertbuch: ► amzn.to/1PxBsG4
Urgeschmack Einstieg: ► amzn.to/1UZX9A2
Direkte finanzielle Unterstützung:
PayPal: ⯀ www.paypal.me/...
Per Überweisung: ⯀ urgck.de/support
Die mit ► gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links.
Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten.
Timestamps:
0:08 Einleitung
1:25 Warum würden die meisten Menschen mit Nahrungsergänzungsmitteln besser leben?
7:05 Drei Gründe, warum gesunde Lebensmittel nicht zur Versorgung mit Nährstoffen genügen
11:38 Zweifel am Problem der mangelhaften Nährstoffversorgung sind selten gerechtfertigt
14:52 Wie finde ich heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel in welcher Menge ich nehmen sollte?
21:52 Welche Blutwerte sollte man nehmen?
24:42 Was sind die häufigsten Mängel?
25:21 Was ist die richtige Lösung für dich?
28:09 Worauf sollte man beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln achten?
29:48 Wann sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnlos?
30:40 Zusammenfassung
![Die 5 gesündesten Lebensmittel der Welt um lange zu leben [Tipps vom Arzt]](http://i.ytimg.com/vi/bn0iXfCz0UA/mqdefault.jpg)
Schöpfe dein Potenzial voll aus. Du brauchst Hilfe bei der Leistungsoptimierung oder Analyse deines Blutbildes? Coaching unter: www.urgeschmack.de/coaching/
Bin eine Mischung aus Typ 1 und Typ 2. Was Supplemente angeht, kann ich nur Sunday Naturals empfehlen. Kleiner Preis, Laborgeprüft und Bio.
Yep, Sunday ist absolute Spitze.
Wirklich sehr gute Erklärungen, Dankeschön
Danke Felix für dieses Video! Aber bitte nicht zu kritisch gegenüber Organisationen, die viel mehr Macht haben. Sonst wird wieder zensiert. Reichen nicht Andeutungen? Wir sind hier doch alle informiert und Selbstdenker.
Danke Florian. Ich lasse mich nicht so leicht einschüchtern. Und wenn jemand, der Einfluss auf viele Menschen hat, nachweislich falsch liegt, dann spreche ich das an. Einer muss es ja tun (und ich bin längst nicht der einzige, auch die Deutsche Gesellschaft für Präventivmedizin findet "inhaltliche Fehler" in "etlichen Aussagen" des genannten Vereins. Wir können uns nicht weiterentwickeln, wenn wir schlechten Rat unkritisch annehmen.
@@Urgeschmack Da gebe ich Dir vollkommen Recht. =)
Ich bin begeistert von Ihrem Video. Gleichzeitg bin ich froh den Kanal gefunden zu haben. Vielen, vielen Dank.
Hallo Felix,
Du betonst, dass es auf jeden Fall Sinn machen würde, sich mit den Zusammenhängen der mangelnden Mineralien im Blut auseinander zu setzen. Kennst du da ein gutes Buch, was du empfehlen würdest? Wäre der Bereich von dem wir hier reden die Biochemie?
Danke jedenfalls für das sehr informative Video.
Biochemie ... schadet sicher nicht, kann aber für diesen Fall etwas wie die Kanone für Spatzen sein. Die Bücher von Frau Orfanos-Boeckel sind ziemlich gut, Uwe Gröber ist auch super und sehr wissenschaftlich: amzn.to/3WxMFCz
@@Urgeschmack vielen Dank für die Antwort. Die vorgeschlagenen Bücher werde ich mir mal angucken, danke!
Sehr gutes, informatives und objektiv bewertendes Video über Supplemente. Ich nehme als Veganer jedoch Omega 3 in Form von Algenöl ein und ergänze neben Vit D noch Vit B 12 bei halbjährlichen Spiegelkontrollen. Ich habe einmal über Wochen mein Essen mit Cronometer auf alle Vitamine, Aminosäuren und wichtigen Spurenelemente getrackt, um ein Gefühl für die entscheidenden Nahrungsmittel und die Mengen zu bekommen. Danke für ihre Arbeit 🙏❤️.
Danke für Ihre Feedback!
Besonders beim B12-Spiegel lohnt sich ein Blick auf die Referenzwerte des Labors. Aufgrund der schlechten Norm meldet das Labor oft bei fürchterlichen Werten grünes Licht. Über 700 pg/ml sollten es schon sein.
Eine App wie Cronometer stützt sich leider, leider meist auf eine pauschale und leicht veraltete Datenlage. Die Realität des Nährstoffgehalts sieht leider deutlich schlechter aus, als die Nährwerttabellen das gerne darstellen.
Auf jeden Fall herzlichen Glückwunsch zur Supplementierung mit diesen wertvollen Stoffen!
Erstmal vielen Dank Felix für diese interessanten Informationen. Ich werde deinem Ratschlag folgen und die 3 wichtigsten Ergänzungen EPA, D3 und Mg nehmen und ausprobieren. Ich hätte da noch eine Frage : es sind ja weitere Vitamine und Mineralstoffe interessant, ist es aus deiner Sicht empfehlenswert diese abzudecken mit einem "all in one" Präparat, wie z.B. AG1 oder All In One Premium von Sunday ? Danke für deine Tipps 🖤
Hi,
danke!
Am besten schaut man sich seine Symptome an. Deswegen ist mein Anamnesebogen so ausführlich und umfassend. Es sind die Kleinigkeiten, die man nicht mehr bemerkt wie z.B. brüchige Nägel, die zusammen mit anderen Symptomen Rückschlüsse über Mängel zulassen. Wenn man das nicht machen und auch nicht messen lassen möchte, ist ein Multi-Präparat tatsächlich kein Fehler.
Das All in one Premium von Sunday ist ziemlich gut dosiert und sinnvoll zusammengestellt. Auch da kann ich übrigens einen Rabattcode anbieten, den findest du hier: urgeschmack.de/snc/
Ob man dadurch Besserung spürt, kann ich nicht sagen. Freuen wird sich der Körper in jedem Fall über die Nährstoffe.
@@Urgeschmack Danke für deine ausführliche Antwort, den Rabattcode hab ich schon benutzt bei der Bestellung eben ☺Denkst du es ist sinnvoll bei den D3 10000 Kapseln von Sunday die jeden Tag zu nehmen (um auf die Menge zu kommen die du im Video empfohlen hast) anstatt wie dort beschrieben alle 10 Tage eine zu nehmen ? Ähnliches könnte ich auch bei den Omega 3 Kapseln von Sunday nehmen pro Tag um auf 600mg EPA zu kommen anstelle der Empfehlung von einer pro Tag ... auch hier danke für deine Tipps ☺
Ohne Blick auf deine Blutwerte und vernünftige Anamnese kann ich dir keine Empfehlung geben. Es kommt wirklich darauf an, wie dein Ausgangs-D3-Spiegel ist. 10.000IE all 10 Tage scheint mir für die allermeisten Menschen in Deutschland deutlich zu wenig. Siehe meinen Hinweis dazu im Video im Abschnitt Dosierung.
Omega-3: Das ist ein Algenöl-Produkt. In diesem Fall ist das Verhältnis von EPA zu DHA beinahe umgekehrt. Bei den Kapseln bräuchte man 5 Kapseln, um auf 1000mg EPA zu kommen - hat dann allerdings bereits eine recht hohe Dosis Gesamt-Omega-3-Öl. Ein sinnvoller Kompromiss könnten 2-3 Kapseln pro Tag sein. Kommt auch hier auf den Einzelfall an. Aus dem Grund nehme ich Fischöl, da ist das Verhältnis aus meiner Sicht günstiger.
Da Sie auch Fragen beantworten, möchte ich gern noch eine stellen. Ich nehme z.Z. relativ viel NEM ein, mir geht es auch gut. Das einzige was mich stört ist, dass es so viele sind. Meine Frage ist, wenn ich statt vielen NEM La Vita täglich einnähme, würde das ausreichend sein?
Die zweite Frage ist, wenn ich verstärkt animal basiert (Weidehaltung) esse, muss ich dann trotzdem die NEM einnehmen? Über eine kurze würde ich mich freuen. Danke schon jetzt
Hallo, die erste Frage kann ich ohne Anamnese und Blutwerte unmöglich beantworten. Es kommt ganz darauf an, was für NEM in welcher Dosis und Qualität SIe jetzt nehmen, wo tatsächliche Defizite oder Mängel liegen und welche Erkrankungen oder Systemschwächen vorliegen.
Die zweite Frage: Eine Ernährung mit Weidefleisch hilft definitiv bei der Nährstoffversorgung und reduziert den Bedarf an NEM. Auch da kommt es immer aufs Detail an. Deswegen arbeite ich mit meinen Klienten immer mit Blick auf den gesamten Lebenswandel und führe eine ausführliche Anamnese durch und schaue mir die Blutwerte an.
Danke. Schade, dass Sie so weit weg sind,
Die Entfernung sollte kein Problem darstellen. Mittlerweile betreue ich meine Klienten praktisch zu 100% online aus der Ferne - auch außerhalb Deutschland. Videotelefonie macht es möglich.
Würdest du grundsätzlich die Supplementation von z. B. Jod und Selen empfehlen, um die Schilddrüse zu unterstützen? Ich nutze ausschließlich nicht jodiertes Meersalz und gerade die Versorgung mit Selen über Nahrungsmittel ist eher schwierig.
Ohne Blutwert-Messung würde ich es nur vorsichtig supplementieren, da gibt es allerdings tolle Kombipräparate mit Jod und Vitaminen speziell für die Schilddrüse. Allgemein herrscht in der Tat eher ein Selen-Defizit. Man kann auch allein nach Symptomatik gehen - kommt wirklich darauf an, was man vorhat und wo man anfängt.
Vielen Schilddrüsen-Patienten hilft auch z.B. Rhodiola zusätzlich. Wenn man ein Schilddrüsenproblem hat, sollte man sich immer auch die Nebennieren anschauen.
@@Urgeschmack Mein TSH-Wert wurde neulich im Rahmen eines kleinen Blutbildes getestet und liegt bei 0.85, das ist zwar noch im Normbereich, aber kommt mir recht niedrig vor. Lohnt es sich da T4 und T3 überprüfen zu lassen? Ansonsten könnte ich ja auch einfach auf jodiertes Meersalz umsteigen und zwei bis drei Paranüsse pro Tag essen statt zu supplementieren, oder?
Und siehst du Handlungsbedarf bei einem leicht erhöhten Cholesterin? LDL ist noch im Rahmen, ansonsten ist mein Cholesterin immer um ca. 5 bis 25 mg/dl erhöht, hängt aber vielleicht auch damit zusammen, dass ich seit fast einem Jahr Tretinoin nehme (oder es ist wirklich genetisch bedingt). Meine Triglyceride sind dafür recht niedrig.
Und vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst auf die Kommentare zu antworten! :)
Der TSH sagt erstmal nichts über die Schilddrüse. Thyroid Stimulating Hormone kommt von der Hypophyse und ist ein Befehl *an* die Schilddrüse. Was die daraus macht, ist ein ganz anderes Thema. Ein neidriger TSH ist erstmal nicht vekehrt, sagt aber eben überhaupt gar nichts über die Schilddrüse.
Insofern lohnt sich die Messung von fT3 und fT4 - besonders dann, wenn du irgendwelche Symptome dazu hast, und die gehen von brüchigen Nägeln über Schlappheit zu leichter Reizabarkeit und Depressionen. Eine ganze Wundertüte also.
Jodiertes Meersalz kann man machen, oder mehr Fisch essen oder Algen.
Paranüsse: Darauf würde ich mich nicht verlassen. Es gibt Paranüsse, die enthalten gar kein Selen - zum Beispiel, wenn der Boden kein Selen enthält. Da helfen die Messwerte von einer guten Nuss von vor dreißig Jahren nicht.
Cholesterin: Das muss man im Kontext sehen, deswegen ist mein Anamnesebogen so umfangreich. Gesamtcholesterin erhöht ist erstmal kein Problem, auch LDL-C und HDL-C sind ja nur Marker und keine Ursachen für Probleme. Sinnvoller ist da die Messung von Lipo(a) (aka Lp(a)) bzw ApoB-100.
@@Urgeschmack Was hältst du von Lugolsche Lösung?
Kommt auf den Zweck an. Ich kenne sie primär als Lösung zum Spülen gegen viralen Befall, zum Beispiel wenn eine Grippe oder Erkältung im Anmarsch ist. Mir wurde für den Zweck irgendwann mal Chlorhexamed empfholen. Ich bin auf Lugolsche Lösung umgestiegen. Schmeckt auch nicht prickelnd, scheint mir aber deutlich weniger negative Nebenwirkungen zu haben.
Hast du einen Link zu vernünftigen Studien über die Wirkung von AG1? Da du hier (eher untypischerweise) explizite Firmen empfiehlst, wäre das hilfreich.
Hallo Jay,
was erwartest du von einer Studie über ein Multi-Präparat? Was sollte man da untersuchen? Das würde so mit offenem Ende keinen Sinn ergeben. Ich habe das bewusst so formuliert, wie ich es im Video sage: AG1 ist ein Fundament; eine Krücke, wenn du partout nichts vernünftiges Essen möchtest; und ein sicherlich hilfreicher Bonus, wenn du dich bereits gesund ernährst. Aber gezielt irgendwelche Wirkungen zu untersuchen, wäre dabei einfach nicht zielführend. Da kannst du dir besser die Dosierungen anschauen und von dort ausrechnen, was zu erwarten ist. Es eignet sich genau für den von mir genannten Typen. Wer mehr will, muss mehr tun.
Nach dem Hinweis zu AG1 bin ich raus. Für mich ist der Podcast nicht seriös.
@@konichin4160
SELTSAM
dieser Beitrag
( ausnahmsweise - lasse ich mich bezüglich eine Antwort hinreißen 🌤 )
SCHADE
dass
Du ,
für alle Leser offensichtlich,
mit begründeten
"Empfehlungen"
nicht gut umgehen
konntest - kannst .
Es wäre
"unseriös"
wenn es KEINE
weitere Erklärung gäbe
Wie gesagt :
Es mag "nicht jeder"
10 verschiedene
Kapseln
Presslinge
Tropfen usw.
einnehmen.
DESHALB
➡️ für DIESE Menschen die es "minimalistisch" WOLLEN
ist Felix darauf eingegangen
➡️ so zeichnet sich ein
"seriöser Podcast"
aus 😉
Er geht auf
VIELE
Bedürfnisse ein
- nicht nur auf vielfältige Menschen 😉
Dieses
DIESBEZÜGLICH
vorgestellte Produkt
( früher
Athletic Greens )
wurde schon sehr lange + wird übrigens noch immer, von sehr vielen
"ernährungsbewussten Fachleuten"
empfohlen.
Ich habe es mir, immer mal wieder, für einige Zeit unterstützend gegönnt.
😃
@@konichin4160 Ich bin auch irritiert. Ich habe ihn bisher als sehr sachlich wahrgenommen. Aber fehlende Studien einfach so wegzuwischen und Werbung für ein Produkt zu machen (Affiliate-Links), finde ich sehr fragwürdig. Schade
Hallo Konichin,
es tut mir leid, dass du die bloße Erwähnung von AG1 bereits unseriös findest. Eine fehlende Studie kann ich allerdings nicht wegwischen - was nicht da ist, kann man nicht wischen.
Werbung für Produkte mache ich, wenn diese Produkte für den angedachten Zweck sinnvoll sind. Das war schon immer so und ich sehe darin nichts Fragwürdiges. Und ich habe die Kandidatenliste für AG1 bewusst stark eingeschränkt: Wer sich nur von Pommes und Cola ernährt, für den ist AG1 ein Fortschritt.
Wenn ich dich richtig verstehe, ist jeder, der über AG1 spricht oder schreibt, direkt vollumfänglich unseriös, richtig? Das heißt, wenn im WDR eine Sendung mit einem Beitrag zu AG1 läuft, dann ist der gesamte WDR unseriös?
AG1 ist Schrott. Hab nicht gedacht, dass Urgeschmack so käuflich ist... sehr schade. Eigentlich hatte ich auf echte seriöse Beratung gehofft.