Бета-Аланин - как принимать правильно!
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Бета-Аланин - как правильно употреблять бета-аланин, стоит ли его пить каждый день, какую дозировку выбрать, как понять, что он работает, с чем лучше сочетать, какие побочные эффекты, как долго можно принимать - на все эти вопросы вы получите ответы в нашем новом видео!
Бета-аланин это вещество, которое увеличивает выносливость, отодвигает процесс наступления усталости. Отлично подходит для силовых атлетов, а также для тех, кто занимается единоборствами. Также может применяться в игровых видах спорта и в беге и на велотреке.
Купить бета-аланин можно здесь www.bodybuildi...
Я пью перед тренировкой, заверяю вас с креатином работает на все 100, пампинг и выносливость выросли раза в два...
Присоединяюсь.
Спасибо за простоту, но в тоже время подробные инструкции)
👍
Ребята, вы самые крутые! Шикарные и ёмкие разборы! 👍
✊️✊️
Бета-аланин - это чудо добавка для стареющего организма. Мне почти 71 год и я в шоке, как уже через неделю почувствовал всестороннее очень положительное воздействие на организм ежедневное потребление по 6 г. этой добавки (при условии потребления достаточного количества полноценного белка). Значительно улучшились не только спортивные результаты, но и сон, мужское здоровье и общая энергетика тела. Пить бета-аланин надо ежедневно (я пью по 1,5г. 4 раза в день). Если пью натощак, совместно принимаю гистидин, т.к. для образования карнозина необходим гистидин.
👍👍
Самый лучший обзор бета-аланина!
🙏
Очень интересная добавка, вот эта побочка "покалывание" Очень схожа на действия предтрена (разгон крови)
И вопрос выносливость повышается только с ним? Если к примеру я пропил его 2 месяца и сделал перерыв то как я перестану его пить у меня будет та же выносливость что была до приема или же она прокачается и собственная выносливость будет лучше?
@@tytytydpdpd главный момент, продолжать заниматься, тогда набранные показатели можно сохранить и даже улучшить.
Крутая штука )))обожаю когда колит все тело )Уши аж горят от него 🔥👍💪Спасибо за видео
👍😁
Да да,то что колит,это точно, особенно когда потренишь, сядешь,а потом встанешь все тело скалывает
Ну как всегда молодец и все по делу👍💪
Спасибо!
Рекомендую вам пить его не каждый день, а только перед тренировкой, и наче нагрузка на почки, что может привести к серьезным побочным яалениям, консультация с врачом эндокринологом который сам занимается и принимает добавки...
Дякую! Дуже інформативно👍🏻 А ще є один побічний ефект, зменшує частоту і інтенсивність приливів у жінок в менопаузі. Приливи стають рідшими і набагато мʼякшими. Рекомендую всім жінкам , особливо тим , хто переніс онко операції і тепер не можна приймати гормональні препарати. Сама попала в таку ситуацію… і чітко можу сказати, що бета аланін в пігулках чи порошку працює краще ніж негормональні аптечні препарати 💞
Здравствуйте! Да, женщинам тоже рекомендуют по их женским моментам)).
Разложил по полкам 👍
👍
я по три таблетки в день бета-аланин evalar laboratory использую, дает очень хорошую энергию, выносливость, для тренировок прям ТОП
Спасибо. Четко👍
👍💪
Спасибо, теперь понял для чего он.
👍✊️
Сегодня третий день принимаю,и только сегодня почувствовала покалывание по всему телу руки , ноги, спина, и в желудке . До этого покалываний не было
Все индивидуально
Здравствуйте, а можно ли мешать креатин с бцаа+глютамин и бета аланином и пить просто все это с утра? Ну чтоб не заморачиваться с приемом?
Спасибо за инфу!✊🏻 принял примерно 3гр и покалывания начались минуты через 3-4. Получается, что это норм. У каждого по-своему🤷♂️
Кстати, тоже взял Макслер и пакетика нет🥴
👍
Всё рассказали на высшем уровне,как и во всех Ваших видео,а не подскажите beta alanin от maxler как на видео,рабочий?И к каким производителям стоит обратить внимание,спасибо!
Рабочий, вот обзор ruclips.net/video/f7AcdPClyxE/видео.html. Бета-аланины, судя по отзывам у всех нормальные.
Отличный проект.
Я когда в первый раз выпил его, у меня прямо по всему телу пошли покалывания, не буду скрывать, (в бёдрах) тоже все покатывало, одновременно приятно и не приятное ощущение
Спасибо. Полезная информация. Особенно про покалывание лица. А то подумал, что аллергия на препарат.
✊️
Здравствуйте, я хочу уточнить, если я хочу максимальный эффект получить от бета аланина, то я пью его каждый день. То есть если тренировка, то пью за 15-20 минут, а если не тренировочный день, то в любой промежуток дня??
Здравствуйте! Да. Верно.
можно ли смешать в один стакан бета аланин + цитрулин + бцаа и выпить перед теренеровкой?? Правильно так?
Можно. Нормально.
Подскажите плз. Как я понял из видео бета аланин работает только если подход больше минуты? а если у меня допустим один подход около 30 секунд, то бета аланин не будет работать?
Я думаю все равно будет, но при кратковременном усилии лучше креатин.
Здравствуйте о/ а можно тупой вопрос - что если пить его ежедневно, перед работой, на пустой желудок, где физическая активность начнётся через пару часов после приёма аланина? в 6 встал, 6:15 выпил, 7 позавтракал, 8 летучка, ~8:15 работа (не перебирание бумажек и калькуляторов) будет ли некий накопительный эффект от ежедневного питья вне стен зала, а на вахте?
@@Ducko_BOJIAHTE Здравствуйте! Да, эффект будет, бета-аланин Как раз максимально работает при ежедневном приёме и начинает работать спустя 2 недели.
@@Body_Building_Russia атас, я так и подумал есть таки аккумулирующий эффект, и ещё до ответа заказал)) спасибо вам о/
Благодарю
👍
Выпил после еды, не знал, про покалывания, через 10 минут начались покалывания на лице и руках(испугался), начал искать инфу и понял, что купил рабочий продукт )
))
+1
Игорь приветствую, а если пить только в дни тренировок, нужен ли перерыв? Начал пить в малых дозировках и только на тренировках, типо как предтрен
Здравствуйте! Если добавка чистая, то её можно принимать очень долго, если добавка помимо основного ингредиента имеет ещё дополнительные, типа ароматизаторов, подсластителей и так далее, то я считаю, что от таких добавок всё-таки нужно делать перерыв, чтобы организм отдохнул. Скорее всего тот же предтрен, содержит помимо основных ингредиентов кучу дополнительных, поэтому от предтрена, я бы сделал бы отдых.
Пейте,как креатин,6 недель и две недели перерыв.
@@user-wy8sm2hv9m я креатин пью 2 месяца, месяц перерыв. А бету на тренировках чисто пью
Добрый день! Есть ли разница в долгосрочной перспективе(месяц)если буду принимать не до а после тренировки?
Здравствуйте! Если принимать каждый день, то как и в случае с креатином, без разницы в какое время принимать.
Здравствуйте. Можно ли принимать бета аланин с протеином во внетренировочные дни?
Здравствуйте! Вместе не надо. Бета-аланин будет хуже работать.
Добрый день
У меня треньки по боксу начинаются в семь вечера, мне лучше перед тренировкой выпит ? Или за пару часов ?
Здравствуйте! Если вы пьёте его каждый день, то значения не имеет, он так же как и креатин накапливается в организме. Если пьёте только в дни тренировок, то пить за 30 минут до тренировки.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как правильно пить бета алланин с бца (занимаюсь ММА, одна тренировка вечером)
Здравствуйте! Бета-аланин как в видео, бца перед тренировкой и после, в обычные дни бца с утра после сна.
Здравствуйте, в дни тренировки, надо пить утром и перед тренировкой или после?
Здравствуйте! Перед тренировкой.
Здравствуйте! у креатина есть схема приема с загрузкой (первая неделя 20г каждый день, потом 3-5г), а бета аланин нужно также загружать?
Здравствуйте! Бета-аланин ровным фоном пьёте и всё, главное каждый день.
@@Body_Building_Russia спасибо большое
Доброго времени суток!
Как сочетается бета-аланин с цитрулином, и (если сочетается) можно ли их мешать в одном стакане(оба на полупустой желудок), или лучше пить раздельно? Спасибо.
Здравствуйте! Ответ тут ruclips.net/video/cNm8As5FVaY/видео.htmlsi=EtL8L2TxrdJ4gZle
Я принимаю бета аланин от компании atech. Немного испугался когда все лицо начало колоть😂
Не давно от этого бренда купил... По сколько грам ты пил? Ощущение что он не особо рабочий хотя пил по 3-4 грамма покалываний особо нет вот макслер да что скажешь? Я пил аминки русского производиля там комплекс но бета аланин и то от грамма ощущался либо они его туда больше положили
Тоже испугался когда начал пить , а тут на вас наткнулся )) и сразу камень с души упал 😂
Я пью от компании Do4a Lab
Цитрулин, бета аланин, креатин, и всаа от другой компании
@@BMWWWWWW1вот сегодня забрал доча лаб ьета аланин. Колит неимоверно, выпил 2.5 гр до сих пор колит лицо и руки. Очень не приятно
@@Luciii2013 ну у всех по разному по весу, я пью 3,5 и колит уже давно но со временем привыкаешь
Спасибо, всё понятно объяснили
👍
Я выпил первый раз сегодня грамм 10 за раз.. Начало сильно покалывать во всём теле и потом сильно затошнило и побежал блевать! Как то так😉👍
Значит работает 😆
Седня так же было, это просто для 1 раза большая дозировка организм не справился с новым большим веществом, так что принимаем по 1 - 3 грамма и будет норм минимум покалываний
Я думаю так, думал уже выкинуть его и тупо креатин принимать
Если я занимаюсь спортом перед сном- бета аланин будет влиять на сон, если он отодвигает усталость?
Честно говоря не пробовали его пить на ночь. Вариант только попробовать. Но я не думаю, что он будет бодрить.
Вчера принял на ночь. В общем, побеспокоил немного. Когда нет тренировки и сосредоточен на себе перед сном, покалывания и небольшой жар на лице определенно мешают. Да и пульс слегка участился. Вряд ли есть смысл приема именно на ночь... Впрочем, все индивидуально.
Здравия! Подскажите можно ли принимать бэта аланин и цитруллин вместе ??
Здравствуйте! Ответ тут ruclips.net/video/cNm8As5FVaY/видео.html
Здравствуйте, будет ли полезен бета аланин при цикличном спорте в котором важна выносливость и быстрое сокращение мышц?
Здравствуйте! Да.
Есть ли смысл принимать бета аланин при занятиях длительной ходьбой с целью: облегчить сам процесс ходьбы (чтобы легче давалась нагрузка)/ увеличить продолжительность ходьбы. Спасибо
Можно, но я думаю больше эффекта даст Милдронат.
Колоть начало вообще по всему телу😮
Как долго длится эффект покалывания??
5-20 минут в среднем.
Привет бро, выпил сегодня бета аланина 2 раза по 2.5 гр, на тренировке чет не почувствовал выносливости (работаю на турниках) это че бета алинин паленый кстати тоже не нашел пакетик силикагеля, но покалывания были, или бета аланин как креатин работает? то есть накапливается и потом уже пойдет дело?
Здравствуйте! Пейте каждый день по 5 грамм в течение 2 месяцев. От него не будет бешеной выносливости. Он поднимает её, но чуда как от фармы ждать не стоит.
@@Body_Building_Russia Здарова броуу, пью уже месяц, могу сказать что подходов стал больше делать выносливость рили подросла усталость в мышцах не так накапливается, ну или это от тренировок))) но что то все равно есть, а кстати от него памп есть? у меня чет предплечья так норм пампятся хз почему раньше вроде такого не замечал
@@brokenlife8538 здравствуйте! Мы когда его пробовали тоже за заметили эффект пампа и показалось что ещё подсушивает немного.
Результат исследований Бета аланина показала увеличение выносливости на 2.85%.
Маловато.))
Здрасвуйте!хотел спросить можно ли их пить вместе с бцаа и креатином?
Здравствуйте! Да. Можно.
Здравствуйте! Говорят что употребление бета-алланин приводит к уменьшению таурина в организме, поэтому рекомендют употреблять совместно с аланином таурин,так ли это? Спасибо за ответ.
@@elmuerta Здравствуйте! Да, читал об этом, но там же указывается что при небольших дозировках бета-аланина. А это и есть как раз 5 Г совместно Таурин не нужно употреблять.
так перерыв наилучший 2 недели или 2 месяца между курсами. если 2 мес приема?
2 недели
Здравствуйте. Бета аланин, креатин, л-цитрулин, омега 3, д3, можно ли принимать все вместе во время завтрака? Потом сразу на тренировку. Хотя л-цитрулин можно попозже понимаю. Не помешают ли эти компоненты друг другу?
Здравствуйте! Не совсем верная схема. Если у вас тренировка сразу после завтрака, то хотя бы подождите минут 20-30 после завтрака, потом выпиваете цитруллин креатин и бета-аланин и идите на тренировку. А вот Омегу и D3 выпейте сразу после завтрака или во время завтрака.
время 8.10 может 2 недели перерыв или всетаки 2 месяца?
Да. 2 недели.
здравствуйте! скажите на здоровье не как не влияет?
Здравствуйте! Не влияет. Бета-аланин содержится в пище. Вы его итак каждый день употребляете с пищей.
Добрый день! Бета аланин всегда хорошо работает? Или как креатин с каждым разом все хуже?
Добрый! Ко всему есть привыкание.
@@Body_Building_Russia Добрый день! Ясненько. Нужны примерно месячные перерывы между приёмами? Чтобы все нормально работало?
@@user-fk2ln8mj1e добрый! Все индивидуально. Минимум 2 недели перерыв. Далее уже зависит от вашего организма.
Здраствуйте! Подскажите пожалуйста, а если принимал бета-аланин от all nutrition где то год в начала покалывало а потом уже нет это нормально делала не большие перерыви
Здравствуйте! Да, это нормально, организм привыкает и покалываний всё меньше и меньше, потом и вовсе их может не быть.
Если мерная ложка 7 грамм, а дозировка на банке указана 1500mg. Сколько пить тогда?!
5 грамм
в гугле прочитал,там рекомендуемая дозировка 2-3 гр,вы говорите 3-5,я пью по 8 и думаю что за пиздец у меня через 5 минут покалывания по всему телу,аж все чешется🤣🤣🤣
Жиза😹😹😹
Это зуд.
Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли принимать бета аланин с креатином и всаа все эти три добавки каждый день? Кстати это все из перечисленного фирама олимп) и ещё вопрос указано принимать для веса от 70-85 6 грамм а обычный прием 3 грамма как лучше про у меня вес как раз 78 кг
@@diman2154 Здравствуйте! Да, можно в один день, дозировки стандартные по 5 Г каждого вещества.
Добрый день. Хотела уточнить один момент. Сначала в видео говорится, что если эффекта покалывания нет, значит маленькая дозировка, и ее надо увеличить, а далее, что в идеале пить в два приема по 1.5-2г. Но ведь в таком случае покалывания и не будет, так как дозировка достаточно мала. Я сама принимаю три раза в день по 1 грамму, чтобы избежать этого покалывания как раз. Работает ли бета аланин в таком случае? При ежедневным приеме
Здравствуйте! При маленькой дозировки действительно покалывание будут меньше. Но если вы в общем по итогу приёма за день набирайте необходимую дозировку, то всё нормально. Можно пить Как за один раз 5 Г, так и разбивать на несколько приёмов.
Здравствуйте, бета-аланин можно пить с амилопектином перед тренировкой?
Здравствуйте! Можно.
Здравствуйте, имеет ли смысл принимать бета аланин в качестве добавки для "бодибилдинга" чтобы способствовать ускорению роста мышц(за счёт большей выносливости на тренировке, условно, выжму на больше повторений вес и буду быстрее их повышать)или все же он дает результат только там, где нужна выносливость(бег, единоборства, подготовка к, например, нормативам по подтягиваниям)? Можно ли его принимать перед тренировкой размешивая вместе с цитруллином, и нужно ли принимать бета аланин если принимаю креатин? Много написал), заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Конечно можно принимать для бодибилдинга и он даёт свои эффекты, в том числе и те которые вы описали, плюс ещё подсушивает. А с цитруллином и креатином вмесие, так это вообще сказка. У нас есть ролик по поводу того, как принимать все эти три добавки вместе.
Скажите пожалуйста, аланин, цитрулин, аргинин, креатин, бцаа, орнитин, глицын и карнитин, можно ли все вместе принимать?
Спасибо
Можно.
Влияет на сон? Вечерняя тренировка по боксу.
И вообще имеет ли смысл пить? Работа в офисе, на тренировках быстро устаю.
На сон не влияет.
Добрый вечер
Надо ли делать перерыв в принятии бета аланина, если пьёшь его только три раза в неделю перед тренировкой?
Здравствуйте! В любом случае лучше отдыхать периодически от добавок.
Добрый день. ))) Можно ли , Бета аланин +Аргинин + Глутамин совместить перед тренировкой?))) Спасибо )))
@@whf._ здравствуйте! Да
Такие же покалывания как и после предтрени 👍😊
💪✊
потому что в предтренах всех содержится бета аланин
Здравствуйте! А бета Аланин можно пить с протеином или бцаа? Или лучше в разное время?
Здравствуйте! С BCAA Можно вместе пить, а вот с протеином нежелательно.
@@Body_Building_Russia Спасибо🙏
Бета аланин+ мультивитамин+омега 3 норм связка?И если еще л-аконитин добавить (связку хочу попробовать на сушке)Что из этого можно мешать ,а что нет смысла ?
Можно мешать всё
Приветсвую! Спасибо Вам за ваш огромный труд. У меня такой вопрос - купил бета аланин ппроизводитель Do4a lab
Помню вы говорили что у российских производителей с аланином все в порядке. Так вот от продукта воняет ппц толи резиной толи тухлятиной , так должно быть??? И какой вкус должен быть у аланина?
Здравствуйте! Да, про тухлый запах часто пишут, не знаю с чем это связано, но такое бывает. По вкусу он должен быть без вкусным.
@@Body_Building_Russia странно мой слегка кислит, может проблема в хранении или транспортировке, так как это как ни как органика, может слегка испортилось.
Да еще , выпил 2,5 гр. через 15-20 минут начало слегка покалывать лицо в области щек , но через пол часа- час прошло. Это нормально?
@@tadevosayns Да, нормально, покалывание - это косвенный признак того, что бета-аланин работает.
Фух, как услышал что покалывание это норма, облегчил
А то выпил, подумал аллергия
))
Здравствуйте!
Можно пить БетаАланин с жирожигающим Hydroxycut ???
Здравствуйте!. Можно.
А бегать после него мпжно? И ещё, с бца можно мешать?
Можно. Можно.
Здравствуйте, я правильно понимаю? В не тренировочные дни можно с утра выпить: цитрулин, креатин и аланин?! А в тренировочные : перед тренировкой цитрулин и аланин, после тренировки креатин ?????
Здравствуйте! Да, можно так
после тренировки как и креатин , а вообще это же не предпредтренник , там накопительный эффект концентрации в организме
Привет можно ли бета аланин вместе с л_карнитином?
Здравствуйте! Можно.
Существенно-3%прирост выносливости.
лучшая длительность в которой он работает от 30сек до4мин
👍
А на пустой жел можно пить ,если с утра тренировка
Можно
Покалывание не только на лице, но и на жопе 😂
У меня все тело покалывает, пздц просто. 5 грамм закинул, через 10 минут сразу все тело
@@SGStrikeтак конечно если 10грамм выпить, по 5 пьют, даже меньше
@@Eskarov у меня вопрос друг, где ты увидел, что я написал 10 грамм ???
@@Eskarov и я только потом понял, что я закидывал не 5 грамм, а всего 2,5. У меня организм сразу же реагировал, через месяц только привык, но до сих пор сразу 5 грамм не могу пить. Два раза в день по 2,5 пью
@@SGStrike Извиняюсь, в момент написания комментария может сонный был, и не заметил. И такой вопрос, зачем пить бета аланин в нетренированные дни, это помогает?
Скажите, пожалуйста. Как применять гейзер и бета-Аланин?
Бета-аланин вы уже посмотрели как принимать, а гейнер вот так ruclips.net/video/8QHarKDXyM4/видео.html
Он спрашивает как гейзер принимать 🙃
Принимают гейзер как джакузи,)
@@maha9805 Сесть на него... :)
Здравствуйте, а если с 2 грамм уже есть покалывания, нужно ли принимать 5 гр?Этого не мало? Насколько покалывания влияют на эффективность?
Здравствуйте! На эффективность влияет не покалывание, а дозировка. Покалывание - это лишь признак того, чтобы бета-аланин работает. И то есть люди, которые покалывание вообще не чувствуют, но это не означает, что он не работает. Честно говоря, в такой дозировке его не тестировал. По опыту, по научным исследованиям рекомендуют принимать около 5 Г.
Креатин бета аланин и аргинин можно принимать вместе перед тренировкой?
Да, конечно, хорошая связка.
@@Body_Building_Russia может и отличная только я потом тренеруюсь с фаянсовым другом.
@@mrpeterson8473 индивидуальная особенность какой-то ингредиент конфликтует с другим. Исключайте по очереди и поймете от какого проблема.
@@Body_Building_Russia да вроде отдельно все нормально.
Походу аргенин с чем то конфликтует.
@@mrpeterson8473 у меня такая же беда с предтренами, где всё то же самое намешано, поэтому я и отказался от предтренов, в том числе и по этой причине. Выпил, приходишь в зал и сразу на горшок бежишь. Тот же самый известный no-xplode от американской компании bsn, у меня не усваивается.
Здравствуйте. Как я понял в трен дни за пол часа до трена 3-5 гр (один раз) а дни отдыха можно разбить, 3 гр утром а 2 вечером?
Здравствуйте! Верно.
привет, какой бета аланин посоветуешь? проверенный
Здравствуйте, а можно ли пропить месяц бета-аланин, а потом сменить его на цитруллин малат?
Здравствуйте. Можно.
Добрый день, хотел уточнить "Полу пустой желудок" это спустя 1.5-2часа после еды?) первый раз такой термин встречаю)
Здравствуйте! Да. Спустя 1-2 часа. То есть чтобы энергия для тренировки осталась и в то же время не битком живот был.
Это когда желудок на половину пустой и на половину полон !
@@VK-mj5vf именно))
А можно за час до тренировки пить гейнер,а потом бета аланин?
Можно, но скорее всего бета-аланин будет работать хуже.
Всем привет,тело после пр ема кололо,но энергии не почувствовал,до этого не тренировался
Здравствуйте! Бета-аланин не даёт энергию. Он даёт выносливость.
В день тренировок понятно. За 30 мин до трени на полупустой желудок
А в дни отдыха когда лучше?
Я пил перед сном,вместе с цитрулином
Перед сном не очень хорошо, потому что покалывания будут, в обычные дни можно принимать в любое время между приёмами пищи.
В Воде растворять или на сухую жрать ?
Ответ тут ruclips.net/video/0bIXaE6s9bY/видео.html
скажите пожалуйста как пить если две тренировки в день нормальная доза какая креатина и бета аланина
А я же вам вроде ответил уже под другим видео, смотрите там ответ.
У меня на банке написано, за 30минут до тренеровки, так как там входит Таурин, брал просто БетаАланин, но оказалось что он с таурином, Обычно пишут "+Таурин".
Но за 30минут я употребляю Ль-Карнитин, как быть? смешивать или отдельно пить
Можно спокойно мешать вместе
Скажите как применять л-аргинин с бета аланином.
В один стакан за 30 минут до тренировки.
Как понять на полупустой желудок?Нельзя просто до еды или после?
Полупустой это значит, чтобы прошло время от еды, но при этом ещё не проголодаться.
Цитрулин +креатин нельзя же принимать ??
Цитрулин кислотность повышает ,а креатин не усваивается изза кислотности в желудке
Можно. Все нормально усваивается и в этой связке хорошо работает.
здравствуйте, можно ли в 16 лет принимать бета аланин или цитрулин или же вместе?
Здравствуйте! Можно. Вопрос в том нужно ли?
Можно ли пить цитрулин с глютамином и аланином. Всё вместе? Спасибо за ответ! :)
Здравствуйте! Да, можно.
@@Body_Building_Russia Благодарю за ответ!
@@sauliusregelskis4612👍
Можно ли пить Бету с жиросжигающим?
Да можно оказывается
Можно
Здравствуйте. Можно аланин с соком пить?
Здравствуйте! Да.
Здравствуйте!Слышали что-нибудь о бета-аланине от OLIMP(точное название Olimp BETA-ALANINE XPLODE)?Фирма вроде серьезная,единственная непонятка по составу:в нем разные витамины и тп в небольших дозировках(я так понял для усвоения лучшего),однако бета аланина 1300г на порцию.Порция 1мерная ложка 3г.После приема идут ощутимые покалывания.Значит ли это что дозировки хватает,или все таки это неэффективно и лучше взять тот же макслер,где на порцию 5 гр чистого аланина?
Здравствуйте! Да, слышал. Если там добавлено помимо бета-аланин что-то, то Это скорее маркетинговый ход. Я бы в вашем случае принимал бы две мерные ложки, чтобы чистого бета аланина получалось 2.600 мг. Олимп всяко лучше maxler будет.
@@Body_Building_Russiaпонял,а что если принимать 4 мерные ложки и всего будет 5.200 бета аланина, или этого будет много,разделить может на два приема в день 2/2 ложки?Сколько грамм бета аланина эффективно, чтобы месяц приёма принес пользу ?
@@roflanpotato7011 нормальная дозировка бета-аланин считается 5 Г. Эти 5 Г Вы можете делить как угодно, это особого значения не имеет. Я вообще не заморачиваюсь, пью один раз в день сразу 5 Г И всё отлично работает. Но по-научному, рекомендуют пить 2,5 и 2,5 г то есть, приём делить на два раза в день.
Первый раз сегодня принял 5 гр.боше не буду принимать плохо мне с него стало!всё тело начало колоть через 5 минут,подташнивает.ну его нафиг
Вариант начать с 1 грамма и дальше
У меня покалывания через буквально 3 минуты после приёма по всему телу
У вас быстрый обмен веществ. Это нормально. У всех по по-разному.
У меня меньше 3 даже, и тоже по всему телу
За сколько лучше всего принимать до тренировки?
Посмотрите видео, там все рассказано.
Можно ли пить одновременно, л-карнитин и бета аланин???
Да
Бета аланин с протеином вместе можно пить?
Именно вместе нет. Лучше бета-аланин до тренировки, а протеин после.