Hali 15 éves vagyok 172 centi és 55kg már fél éve edzek de nem sok izom jött fel de azért meglátszik erősödtem stb.. heti 4szer 5ször járok edzeni. Mivel nem sok izom jött fel ezért arra gondoltam hogy tömegelnem kéne te kb hány kalóriát gondolsz egy nap és milyen ételekkel? És a kalóriát mennyivel növeljem? Válaszod előre is köszi
Heti 4-5 az sok egy kezdőnek,plána ilyen fiatalon.Az izmok nem edzés közben fejlődnek,hanem pihenéskor,így nem hagysz neki időt regenerálódni és túl edzett leszel ami nem jó.Kicsit vegyél vissza max heti 3-4 re.Vagy csináld úgy, hogy egy napot mész,egyet nem. Amikor edzessz fókuszálj erősen arra az izmodra, amit éppen dolgozól.
Hello! Olvastam shopbuilderen h nem szükséges diétázni se tömegelni csak legyen egy megszokott etrended es edzesterved a szálkásítashoz. Ha gondolod olvasd el:m.builder.hu/5-tudomanyosan-bizonyitott-taplalkozasi-tanacs-szalkasitashoz-a4866. Neked mi a véleményed erről?
Ez IRTO primitiv. Sajnalom, avagy SORRY. Igy jobban ertheto. Hiaba ez a felkulfoldi vakitas, ez a stilus csak MO-n megy. “Congratulations”, hogy ertheto legyek. :)
Mester,én megehetek egy fél disznót,akkor is alig hízok.. DE AMILYEN TIPPEKET ADTÁL HÍZTAM 6,5 KILÓTTTT!!!! köszönöm szenszej 💪💪
😎🙌🏻🙌🏻🙌🏻
0:14 csávó a háttérbe xdd
Adom ezeket az ételfőzős videókat ! :) mindig megéhezek tőle :D
😁😁👨🏼🍳👌🏻
Hali 15 éves vagyok 172 centi és 55kg már fél éve edzek de nem sok izom jött fel de azért meglátszik erősödtem stb.. heti 4szer 5ször járok edzeni. Mivel nem sok izom jött fel ezért arra gondoltam hogy tömegelnem kéne te kb hány kalóriát gondolsz egy nap és milyen ételekkel? És a kalóriát mennyivel növeljem? Válaszod előre is köszi
Ha nem győzöd kajával, lehet jobban fejlődnél ha csak heti 3x edzenél
Nezd meg az errol szolo vidijeim!
Peace,
Heti 4-5 az sok egy kezdőnek,plána ilyen fiatalon.Az izmok nem edzés közben fejlődnek,hanem pihenéskor,így nem hagysz neki időt regenerálódni és túl edzett leszel ami nem jó.Kicsit vegyél vissza max heti 3-4 re.Vagy csináld úgy, hogy egy napot mész,egyet nem.
Amikor edzessz fókuszálj erősen arra az izmodra, amit éppen dolgozól.
Szia adám szeretnék kérdezni ha sertes hust fogyasztok karaly ami nem ijan zsiros abol lehet izmot épiteni
Puffasztott rizs egészséges e vagy nem, ehetem ezt vagy van jobb is ami csökkenti az éhséget és tudom tartani a diétát?
Ez is mint a tobbi nagyon kiraly vidi lett! Csak igy tovabb
Koszi!👨🏼🍳👌🏻
Szia ádám most kezdtem tudnál nekem segíteni hogy mit egyek és milyen táplálék kiegészítőket használjak?
Na végre, elhagytad a csücsörítős nyünnyögést! 😊 Amúgy jó a vidi, csak így tovább! ☺
8:06 "Mi az isten ég ennyire?" SÉF Ádám kigyűjtja a konyhát! xDDDDDDD ez hatalmas lett . pacsi !
8:46
Szia a karfiol es a bab helyett milyen zoldseget ajanlasz?
Brokkoli
Intro meg mindig visz mindent!!
Szia!
Edzéstervet lehet tőled kérni, esetleg fbn?
Jó péznéé..
Na vegre fozos video 💪😃
👨🏼🍳
Chef Ádám 👍💪
Szia Ádám, csak annyit szeretnék üzenni hogy nagyon tetszik az intród. 💪
Lovely
Cheers!😎👊🏻
LEHET VALAHOL TÁMOGATNI A CSATORNÁT? :D oops caps :p
Nagyon birlak mester😂😂😂❤️
Valaki megmondaná az intro zene címét?
D ominiK Kid Ink- Ride out
Szuper Recept ☺☺☺☺✌👑👌👊👍
Balázs Noll nagykanizsa
Nagykanizsa 4ever!😎🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Tari Ádám Pro-Physique ☺☺☺☺☺👊👌✌👍👑
Na és ez neked kb mennyi adag? egy ilyen tepsi rakott káposzta jobb napokon nekem egy evésre lecsúszik
"Ez a pulyka úgy tapad, mint a picsa" 😂😂😂💪
😁😁😁..👨🏼🍳🤘🏻
7:02
kedvenc rész
Hello Adam! Fogsz meg versenyezni? :D
Ez éven nem.
Te dolgozol valahol?
Best tesépitő
1.Megtekintes megint!
👨🏼🍳👊🏻
Szia Ádám az normális hogy nincs nagyon izomtömegem és eres a kezem
Van valami különösebb oka hogy ennyi sót használsz?
Íz....👨🏼🍳👌🏻
Titokban masször ezèrr èlvezte ennyire a drága
az intród megunhatatlan amúgy mádlak
Chéf Ádám, felvettem 4 kg tömeget, de kezdek elzsírosodni.Heti 1 kardió helyett mehet 2 inkább?
Vedd lejjebb a ch-t!
Tari Ádám Pro-Physique Meglesz! 😎
Nem lett túl sós?
Hello! Olvastam shopbuilderen h nem szükséges diétázni se tömegelni csak legyen egy megszokott etrended es edzesterved a szálkásítashoz. Ha gondolod olvasd el:m.builder.hu/5-tudomanyosan-bizonyitott-taplalkozasi-tanacs-szalkasitashoz-a4866. Neked mi a véleményed erről?
Olvastad hogy nem szükséges diétázni se tömegelni..... de szálkásítani igen
Te tudod mi az a szálkásítás?
Uzakhy Gameplay olvasd el a cikket bazdmeg igen tudom mi az
Uzakhy Gameplay a tomegeles persze nem a szalkasitashoz ertettem
De azt írted nem kell diéta
Uzakhy Gameplay igen nem kell. Olvasd el
Shèf Ádám új barátnője 😇😀
Hm?👨🏼🍳🤔
Ez IRTO primitiv. Sajnalom, avagy SORRY. Igy jobban ertheto. Hiaba ez a felkulfoldi vakitas, ez a stilus csak MO-n megy. “Congratulations”, hogy ertheto legyek. :)