แก้ไขเมื่อปวดไหล่ ยกแขนไม่สุด : ปรับก่อนป่วย (20 ม.ค. 63)
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- อ.พีระ อธิปธรรมวารี จะมาแนะนำท่าบริหารหัวไหล่ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ และท่ายืดเหยียดโดยใช้ผนังกำแพง เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ ที่ทำให้ยกแขนได้ไม่สุด ซึ่งเป็นอาการที่มักพบในกลุ่มผู้สูงวัย กับคนที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or....
#ปวดไหล่ #บรรเทาอาการปวดไหล่ #บริหารหัวไหล่
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. Thai...
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or....
RUclips : / thaipbs
ผมลองทำตามหลายๆคลิป 2 ปี ยังไม่หาย ไปโยนโบว์ลิ่ง 1 ชั่วโมง กลับมา หายเป็นเลย เลิกทรมาน ยืดแขนได้ปกติ ยกของ นอนไปปวดอีกเลย คับ ลองทำดูเลยคับ น้ำหนักลูกโบว์ลิ่งผมว่ามีส่วน
ขอแชร์ประสบการณ์ตัวเองเคยเป็นตอนนี้หายแล้ว
(อาการยกแขนไม่สุด ติดที่ไหล่ ยกแขนไพร่หลังไม่ได้ กลางวันไม่เจ็บ แต่ทรมานตอนกลางคืนนอนไม่ได้เจ็บมาก)
ถ้าเอื้อมแขนไปด้านหลังไม่ได้
ท่าที่ใช้คือใช้ผ้าคล้องที่แขนแล้วเอาผ้ามาพาดที่ไหล่ แล้วค่อยๆดึงขึ้นเพราะจะเจ็บมากๆขอบอกเช้า-กลางวัน-เย็น
เเขนจะยกขึ้นเองได้สูงขึ้นเรื่อยๆ
(ท่องไว้ว่า ยิ่งเจ็บน้ำตาไหลยิ่งต้องฝืน แสดงว่าคุณมีโอกาสหาย)
เยี่ยม
เป็นจนแขนข้างขวา เริ่มลีบแล้วครับ ผมเพิ่งอายุ29เองครับ ยกไม่สุด ไขว้หลัง ไม่ได้ มันเจ็บจี๊ด ขอบคุณครับสำหรับท่าบริหาร จะลองทำครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ.เป็นมาสักพักแล้วค่ะ.ทำตาม.อยู่ค่ะ.ขอบคุณมากๆค่ะ.
ปวดไหล่หลายปีหลังๆรู้สึกปวดตอนกลางคืนขยับแขนเจ็บมากต้องใช้มืออีกข้างยกแขนแต่พอกลางวันกลับไม่มีอาการเจ็บมากเท่ากลางคืนอยากรู้ว่าจะเป็นอัตรายไมถ้ากายภาพแล้วไม่หาย
ขอบบคุณค่ะ
ขอบคุณ🙏มากๆๆเลยค่ะสำหรับคลิปที่ดีๆและได้ความรู้ค่ะ..ตอนนี้เป็นหัวไหล่ติดและยกแขนไม่ได้เลยค่ะ😭😭😭😭😭😭😭😭
ได้ความรู้และจะไปทำตามดูนะคะ..มันปวดจนนอนร้องไห้เลยค่ะ..
จู่ๆๆมันก้อเป็นเองค่ะ..เป็นมาสองเดือนแล้วค่ะ..ทายาก็ไม่หาย..ไปหาหมอ..หมอก็ให้ทานยาพาราถ้าปวด😭😭😭😭😭..มาเจอคลิปดีแบบนี้ขอบคุณมากๆนะคะ..จะเริ่มทำตามเลยค่ะ..เผื่อจะหายปวดบ้างนะคะ..ทรมานสุดๆเลยค่ะ
กะลังเป็นอยู่ค่ะ
เหมือนกันเลยคะ จะพยายามทำให้ดีขึ้น
เป็นเหมือนกันคะสามเดือนแล้วทรมานมาก
@@user-pc3cg5xt6x ลองทำตามดูนะคะ..หายจริงๆค่ะ..😊😊
ทำตอนแรกๆจะเจ็บ.อดทนนะคะ.เด่วสักพักมันเข้าที่แล้วจะค่อยๆๆผ่อนความเจ็บค่ะ..😊😊😊😊
นี่ทำตามเลยค่ะ..สามอาทิตย์หายเลยค่ะ..ต้องหมั่นทำบ่อยๆนะคะ..
ขอให้คุณหายไวๆนะคะ..
สวัสดีค่ะเป็นได้3วันมันทรมานยกแขนไม่ทำงานไม่ได้เพราะมันเจ็บมาค่ะขอบคุณหมอด้วยค่ะจะทำตามค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคะ ช่วยได้จริง ลองฝึกตามที่แนะนำแล้ว อาการดีขึ้นมากๆ แต่ต้องใช้เวลาหน่อย3วัน อาการดีกว่าเดิมมากกกก
อาการนี้กำลังเป็นเลยค่ะ ขอบคุณรายก่รดีๆมากเลนค่ะ 🙏💐🇳🇴
ขอบคุณที่แนะนำค่ะกำลังเป็นเลยค่ะ
ยกแขนไม่สุดค่ะ
ขอบคุณทางรายการมากครับ ช่วงนี้ผมกำลังปวดที่ไหล่อยู่
Okbuuthn
ขอบคุณมากครับ กำลังมีอาการอยู่เลย เพราะชอบนอน
ทับแขนตัวเอง ไหล่ติด ปวด
พิธีกร สวยหุ่นดีมากๆครับ
ขอบคุณมากคะ ใช้ทำได้ผลดีคะ
กำลังเป็นอยู่ตอนนี้
เจ็บไหล่,,ดีมากค่ะ
ท่าไต่กำแพงเจ็บมากคะ
มีประโยชน์มากค่ะ, ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ทุกวันนี้อยุ่กับปัญหานี้ค่ะกลางคืนปวดมาก
มีสาระดีค่ะ
กำลังเริ่มเป็นเลยค่ะ...เวลานอนกลางคืน.จะไหล่ติดยกแขนไม่ได้.ขอบคุณค่ะที่แนะนำ
ขอบคุณมากค่ะทำตาม อาการดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะเดี๋ยวจะ🥰🥰🥰🥰👏
ปวดเหมือนกันครับ จะเอาไปลองทำดู
ขอบคุณหมอมากผมกำลังเป็นอยู่
เราเป็นอยู่ค่ะ ทุกเช้าไต่ๆกำเเพง กว่าจะเอาลงมา ต้องเอามืออีกข้างพยุงลงค่ะ ทรมานเลย😢
รองทําดูดีขึ้นเห็นๆเลย
ได้ความรู้มาก คุณหมอพูดไม่เยอะ
แต่สอนวิธีทำเยอะเลยค่ะ
มีค่ะ65ยกแขนเจ็บๆหัวไหล่ แต่จะพยามทำตามคุณหมอบอกค่ะ ขอบคุณคุณหมอ และรายการนี้ค่ะ
มาอัปเดทคับ
Thank you very much thank
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณอาจารย์พีระที่ให้ข้อมูลและคำแนะนำวิธีปฏิบัติสอนเข้าใจง่าย ซึ่งมีประโยชน์มากมายเลยค่ะ
sorry to be off topic but does anyone know a method to get back into an Instagram account?
I was dumb lost the login password. I would love any help you can offer me.
ขอบคุณค่ะ สำหรับท่ากายภาพ
ขอบคุณมากค่ะ ทำได้ค่ะ ได้ผลดีมาก อาการที่เป็นเบาลงเรื่อยๆค่ะ
ตอนนี้เราเป็นอยู่ค่ะข้างขวา อายุ43
เจ็บมากค่ะเวลายกแขนหรือเวลาติดตะขอ,ปลดตะขอยกทรง 😭
กำบังเป็นเลยค่ะ..ขอบคุณมากๆ
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ
ใข้เลยคับ
เข้าใจง่าย จะลองทําดูครับขอบคุณครับ
Happy join Alliance Stage Company for singing, drama and computer.👍💖🌹😊
ทำท่าหมุนไหล่ไปดังกรุ้บๆค่ะ
ดีจังเลย
ขอบคุณนะคะสำหรับสาระดีๆ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ
เจ็บมาก 😢 เป็นอยู่ตอนนี้ จะ หกเดือนแล้ว ค่ะ
ขอบคุณมากๆคักำลังปวดพอดี
ทำโยกไหล่หมุนแล้วมีเสียงดังครับเมือนมีขัดๆครับ แล้วจะเป็นไรป่ะครับ
ขอบคุณค่ะที่แนะนำ..ปวดแขนขวาอยุ่ค่ะ
ถ้าได้เป็นแล้วทำเองไม่หายหรอก นอกจากหาหมอกดเส้นหายร้อยเปอร์ค่ะ
ถูกต้องเลยค่ะ
หมอกดเส้นคือหมอนวดแผนโบราณหรอคะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะปวดมา 3เดือนแล้วค่ะ
เข็ดแขนเจ็บไปที่ไหล่คะ ทำยังงัยคะ ขอบคุณมากคะ
ปวดไหล่ซ้ายครับ
เป็นท่า ขยับ สลัก หลัง ตรง ช่วง ปีกไหล่ เพื่อ ให้เส้นที่จม ในซอกกะดูก ให้ ขยับออก
ยืดหัวไหล่ต้องนับกี่ครั้งคะ
แขนที่ยืดไม่ออกนะคะจะทำยังไง
แล้วไหล่ฉีกทำไงค่ะ
ปวดมาก
ปวดหัวไหล่มากทำอย้างไร
มีท่าอื่นมั๊ยคะ
ไหล่ติด
👍🙏❤
ปวดทำไม่ไหวเลย
❤❤❤😂😂😂
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🇩🇪
ปวดมาก
👍👍👍🙏❤🌹🌹🌹
แค่36ก็เป็นเเล้ว
ๅ
ขอบคุณค่ะ
ดูมาหลายวิธี เพิ่งเห็นแบบนี้ครับ ลองแล้วน่าจะดีกว่าที่เคยดูมา ขอบคุณครับ
เป็นอยุ่ค่ะปวดมากขอบคุณค่ะจะลอง.ทำตามคุณหมอแนะนำ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอท่าบริหารปวดมือตอนตื่นนอนตอนเช้าค่ะมันกำมือไม่ได้จะรู้สึกปวดข้อนิ้วค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ปวดมาก
อย่าปล่อยไว้ครับมันจะอ้กเสบจะยกระดับเรื่อยเอามือกดหน้าเเขนเบาๆกดปล่อยๆทำซ้ำๆก้จะช่วยได้เอาเเข้นข้างที่ที่ดีนิ้วโป้งสอดเข้ารักเเร้ที่เหลือโอบเบ้าเเขนโยกเบาๆช้าๆขึ้นลงๆหมั่นทำครับจะช่วยได้สองท่านี้หรือเอี้อมไต้รักเเร้ที่สะบักกดเบาๆเท่าที่ทำได้หรือกดหัวไหล่หล้งกดปล่อยทำเบาๆครับช่วยได้มาก
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ปวดใหล่มา10ปีทรมานมากค่ะเวลานอนจะปวดมากเลย
กดเเล้วปล่อยๆหน้าเเขนเอื้อมไปหล้งหดสะบ้กกดปล่อยๆเอานิ้วโป้งกดใต้รักเเร้ที่เหลืออุ้มเเขนไว้โยกขึ้นโยกลงเบ้าเเขนจะได้รับการเคลี่อนไหวจะเจับทำเบาๆช่วยใด้มากทำปูไต่กำเเพงหลังจากอาการปวดคล่อยดีขึ้นไต่กำเเพงจะดีมากเลยผมทำเป้นปีไต่ห้าสิบครั้งทุกว้นปีหนึ่งครับหายเเล้วมันจะไต่ดีขึ้นเรีอยๆอย่ที่เราทำบ่อยเเค่ไหน
ทำตาทแล้วไหล่ดังก๊บแก๊บแปลว่าอะไรคะคุณหมอ
เป้นการเคลื่อนไหวที่ดีครับทำต่อไปเสียงนั้นๆก้จะหายไป
ขอบคุณค่ะที่ให้คำเเนะนำดีมากค่ะอาจารย์
ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าไม่ปวดอยู่ทำได้สบายเลยแต่นี้มันปวดขยับไม่ได้เลยขนาดนั้นเจ้บและปวดมากกาวิธีอื่นหรือค่อยๆฝืนวันละนิดในจุดปวด
ขอบคุณค่ะสำหรับการแนะนำสาระและท่าบริหารดีๆจะนำท่าที่แนะนำไปบริหารค่ะขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้มีฉันเจ็บเส้นตรงไหล่ทรมานมากจะต้องทำอย่างไรคะถ้าไม่อาจารย์หรือไม่ไอ้จะไม่เจ็บ
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำตอนนี้มีไหล่ติดก็เลยมาดูรายการนี้พอดีจะนำไปใช้
เวลานอนกลางคืนเอาหมอนมาลองเเขนที่ปวดจะช่วยการเจ้บอักเสบได้ตอนกลางคืน
ขอบคุณอาจารย์มากเลยค่ะจะเริ่มทำตอนนี้กำลังทรมารมากค่ะปวดมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอจ้าวจะทำตามคุณหมอแนะนำจ้าวอยุ่เชียงรายจ้าว
ตอนนี้อายุ34เป็นไหล่ติดปวดมากทรมานที่สุดนอนไม่ได้เรยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำกำลังเจ็บไหล่จะนำไปทำดูนะค่ะขอบคุณค่ะ
เป็นประโยชน์มากเลยครับสำหรับคลิปนี้
ขอบคุณอาจารย์มากเลยค่ะตอนนี้ปวดมากค่ะ
ชอบมากขอบคุณค่ะรู้สึกผ่อนคลายดีขึ้น
ขอบพระคุณมากเลยค่ะ ทำได้เองไม่ต้องเดินทางไป หาหมอ รุ้สึกตรงจุดที่กำลังเป็น
แขนมันยกไม่ขึ้นเลยค่ะแขนหักแล้วยกไม่ได้ค่ะ