Women's Back Exercise? Just Do 3 Things Properly! Back Muscle Must Be Pulled

For women's back exercise routine, combine three types and do it!
Back muscles can be seen in two main ways; movement of pulling from up to down, and movement of pulling from front to back!
The point is to understand the movement of the scapula (shoulder bone) and imagine it while exercising, then you can do back exercises well!
00:14 - Back exercise explanation
00:59 - Dumbbell Row
02:58 - One-Arm Dumbbell Row
05:04 - Cable High Row
06:35 - Workout summary
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[@fitvely]

등근육은 크게 위에서 아래로 당기는 동작과 앞에서 뒤로 당기는 동작으로 보시면 됩니다!
포인트는 견갑골(어깨뻐)의 움직임을 이해하고 상상하면서 하면 등운동이 잘 되실거에요!
아무래도 눈에 안보이는 근육이기 때문에 감각을 찾는게 중요하니
아래 영상들도 참고해서 등근육의 느낌을 찾아보세요!
[덤벨로 하는 최고의 등 운동, 덤벨로우하는법]
ruclips.net/video/GkSJUxYxDf4/видео.html
[덤벨로우 승모근 개입 없이 하는 방법 | 넓고 두꺼운 등을 위한 운동]
ruclips.net/video/0wqWzj9VcEA/видео.html
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[@올라잇1234]

무게가 낮으니 망정이지 ㅋㅋㅋ

[@빌려온살찐고양이]

진ㅏ 짜 진짜 몇년째 핏블리 채널만한데가 없다…

[@seulyun6037]

진짜 가르치는거 하나는 제대로다

[@혜수-u9m]

감사합니다.

[@다이아-s8c]

2년차 헬린이인데요
처음시작때부터 구독중인데
영상하나하나가다 너무 도움이 되었어요
등 제일 좋아하는데 내일가서 바로 해보려구요. 너무 신나요
운동 욕구가 마구마구 생기네요
좋은 영상 올려주셔서 감사해요

[@scarllet1004]

두 잇! 해피 핏블리 응원해욤❤

[@JANE-ky4bb]

오늘 짐에서 등운동 이 루틴 그대로 해 봤어요.😄

[@세희-o4p]

핏블리님은 티칭으로 승부를 다시거셔야합니다 탑입니다

[@민욱문-e7l]

다들 득근하세요

[@LOVE-kq4ql]

너무 감사해요 ㅠㅠ 절을 올립니다...😢😊

[@user-rt1qx6lb1x]

케이블 하이로우 자극미쳣다

[@yp_0613]

진짜 핏블리님 영상보면서 많이 배웁니다🥺♥️

[@조수민-t3w]

언제나 핏블리 영상 보면서 운동합니가 감사해요 PT비용 내고싶을정도

[@라임-o4c]

제일 도움되는 채널

[@fitvely]

뿌듯💙

[@조이잼]

영상을 잘 만들어 주셔서 이해가 잘 됐어요!!

[@so4205]

우리 동네로 이사오심 좋겠네요

[@로그인투자tv]

오 문신 ㄷㄷ

[@ggiggo19]

핏블리님 구독하면서 팔뚝에 근육이 강해졌어요. 좋은건지 나쁜건지 ㅎㅎ 팔뚝에는 근육이 안생기게 하는 등운동 있을까요?

[@제시의반나절]

와 휴가와서 호텔 헬스장에서 덤밸로 등운동하다가 음악꺼저서 핸드폰 보로왔는데 영상떳다 감쟈합니다 한번씩 더 해야지 감사합니다 트래블리 핏블리 인도블리

[@fitvely]

인도블리.. 편집 열심히 하는중 입니다!

[@blair810]

자세볼수있게 전신샷도 잡아주심 좋을것같아요~

[@love__chaewon]

여자기준으로 원암덤벨로우 할때 덤벨무게는 몇키로부터 시작하는게 적당할까요?

[@summer-plumeria]

Your videos have helped me tone up for summer! Thank you! 🌞

[@yo-gi-yo]

혹시 운동할때 착용하는 보조도구들 소개영상도 만들어주실수있나요? 요번에 밸트하나 사려하는데 아는게 없어서 무얼 사야하는지 모르겠네요 ㅎ

[@coolyoon91]

코치님 목소리보다 음악 소리가 더 커요

[@jubilee.k5217]

안녕하세요 :)
원암덤벨로우는 서서 벤치잡고 하는것과 벤치를 일자로 두고 한쪽 다리만 올리고 하는것과 자극점이 다른가요?

[@brainperfusion8029]

확실히 인스타랑은 다르구나

[@배달의주부]

항상 영상보면서 운동하는데 50대인 저에게는 간혹 어렵고 힘든 동작들이 있더라구요 저 처럼 50대 여성분들이 쉽게할수있는 동작들도 부탁드립니다😊

[@hhhh50-]

영상하고 다른 질문이긴 한데 혹시 덤벨 숄더 프레스 할때 원래 승모근에도 힘이 들어가나요??

[@ieyoon9663]

와우 굳

[@SookSikPaPa]

1분전! 다들 장마 조심하시고 홈트하세요~

[@fitvely]

장마조심!!!

[@jubergaming888]

Nice 👍

[@hyunsuahn]

덤밸로우 말고 티바를 잡아서 로우 하는거 ㅇ있던데요.

[@chigilechii4524]

bgm소리를 좀 큰거 같아요😢

[@톰-q3w]

인도 언제올라옴

[@rogue7963]

핏블리랑 황순남인가 그것만봄

[@보노보노̧̇.̨̇]

엉덩이 운동 잘 보고 갑니다

[@꺼니꺼니-z8j]

게맛살 먼말이냐구ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@동포청년-w8r]

내 등보다 넓은거같네

[@종이-x7z]

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[@만찐두빵-k7w]

역시 엉덩이 맛집이네 우마이!!~~~

[@llliii7863]

나 문신 좋아하네?