간헐적 단식을 안 하면 후회하는 이유

저장해놓고 보는 단식의 핵심 8가지 👇
1.단식의 효능
1) 단백질 응집체 제거 : 단백질 쓰레기 청소
2) 고장 난 세포 소기관 제거 : 세포 몰락 방지
3) 노화 방지 : 청소/수리/철거/리모델링의 효과
4) 병원체제거 : 세포 내 바이러스나 세균 제거
5) 면역 세포 생성 기여 : 베타세포(항체 생성), T세포(나쁜 물질 암살)
6) 줄기세포 퀄리티 유지 : 재생/회복 촉진, 노화 방지
7) 단식 중 아미노산(단백질) 공급
8) 장을 포함한 소화 시스템 휴식 및 회복
2.자연에 있는 대부분의 동물과 인류의 조상은 365일 매일 음식을 먹지는 못했습니다. 어떤 날이나 시기에는 음식을 아예 먹지 못했고, 특정 계절에는 굶는 날들이 많았습니다. 지금처럼 많은 사람들이 매일 음식을 먹는 것과 매일 3끼(+간식)를 먹게 된 것은 인류 역사에서 굉장히 최근에 잠깐 일어난 일입니다.
3.질병 위험을 낮추고 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해선 ‘잘 먹는 것’도 중요하지만, ‘적절하게 공복 시간을 갖는 것’도 중요합니다.
4.기본적으로 인간의 몸은 해가 떠 있을 때 잘 먹고, 해가 졌을 때 음식을 먹지 않아야 건강하게 기능합니다.
- 아침~낮 : 활발하게 활동하며 가지고 있던 에너지를 쓰고, 새로운 영양소를 구해서 섭취하고, 학습하고, 훈련하는 시간
- 저녁 ~ 새벽 : 회복하고, 정돈하고, 합성하고, 성장하는 시간
5.몸은 24~30시간 이상의 공복 중 세포 내의 노폐물과 고장 난요소를 분해합니다. 이 작용을 오토파지(autophagy/자가포식)라고 부릅니다.
- 오토파지는 24시간 이상의 공복 중 활성화되는 “세포 대청소” 작용입니다.
- 365일 매일 여러 끼의 음식을 먹는 것은 대청소(오토파지) 하지 않은 집 (세포)에서 수십 년간 사는 것과 같습니다. 그 결과는 빠른 노화와 높은 질병 리스크입니다.
- 각자의 몸과 생활 맥락에 맞게 가끔씩 단식(24시간 이상)을 하는 것은 오래오래 건강하게 사는 데 중요합니다.
6.오토파지 활성화 조건 : 약 24시간 이상의 공복(물, 소금, 커피, 허브차 이외에 칼로리가 있는 음식 물을 섭취하지 않는 것)
7.단식은 몸에 스트레스를 주는 행동입니다. 그 스트레스가 몸을 더 강하 고 건강하게 만드는 것입니다. 만약 단식을 너무 과하게 하거나, 자신의 맥락에 맞게 하지 않거나, 적절한 방식으로 실행하지 않으면 오히려 문제가 될 수 있습니다.
8.단식을 시작하려는 분에게 제안
- 나쁜 음식(설밀나튀술) 줄이거나 끊는 것 먼저 충분히 하기
- 공복 시간을 늘리는데 집착하지 말고, 자기 전에 충분한 공복 시간(4~5시간 이상) 만드는 것에 집중하기.
- 배가 고프지 않을 때는 습관처럼 먹지 말기
- 가끔식 공복 시간이 길어져도 컨디션이 좋을 때 조금 더 길게 공복 시간 가져가보기
- 몸이 충분히 공복에 적응이 되었을 때 한번 24시간 이상의 단식 해보기(소금과 물 충분히 섭취)
📝 이는 2023년 10월 28일에 있었던 오프라인 강의 중 촬영한 영상입니다. 강의 풀영상은 온라인 강의 플랫폼 클래스유의 "다이어트 사이언스 클래스"에서 보실 수 있습니다. 이미 많은 분들이 실천하고 있는 실전 가이드 정보는 "스타일스맵 플레이북"에 정리해뒀습니다.
#간헐적단식 #다이어트 #단식 #공복 #다이어트사이언스 #저탄수 #최겸

[@GyumChoi]

저장해놓고 보는 단식의 핵심 8가지 👇
1.단식의 효능
1) 단백질 응집체 제거 : 단백질 쓰레기 청소
2) 고장 난 세포 소기관 제거 : 세포 몰락 방지
3) 노화 방지 : 청소/수리/철거/리모델링의 효과
4) 병원체제거 : 세포 내 바이러스나 세균 제거
5) 면역 세포 생성 기여 : 베타세포(항체 생성), T세포(나쁜 물질 암살)
6) 줄기세포 퀄리티 유지 : 재생/회복 촉진, 노화 방지
7) 단식 중 아미노산(단백질) 공급
8) 장을 포함한 소화 시스템 휴식 및 회복
2.자연에 있는 대부분의 동물과 인류의 조상은 365일 매일 음식을 먹지는 못했습니다. 어떤 날이나 시기에는 음식을 아예 먹지 못했고, 특정 계절에는 굶는 날들이 많았습니다. 지금처럼 많은 사람들이 매일 음식을 먹는 것과 매일 3끼(+간식)를 먹게 된 것은 인류 역사에서 굉장히 최근에 잠깐 일어난 일입니다.
3.질병 위험을 낮추고 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해선 ‘잘 먹는 것’도 중요하지만, ‘적절하게 공복 시간을 갖는 것’도 중요합니다.
4.기본적으로 인간의 몸은 해가 떠 있을 때 잘 먹고, 해가 졌을 때 음식을 먹지 않아야 건강하게 기능합니다.
- 아침~낮 : 활발하게 활동하며 가지고 있던 에너지를 쓰고, 새로운 영양소를 구해서 섭취하고, 학습하고, 훈련하는 시간
- 저녁 ~ 새벽 : 회복하고, 정돈하고, 합성하고, 성장하는 시간
5.몸은 24~30시간 이상의 공복 중 세포 내의 노폐물과 고장 난요소를 분해합니다. 이 작용을 오토파지(autophagy/자가포식)라고 부릅니다.
- 오토파지는 24시간 이상의 공복 중 활성화되는 “세포 대청소” 작용입니다.
- 365일 매일 여러 끼의 음식을 먹는 것은 대청소(오토파지) 하지 않은 집 (세포)에서 수십 년간 사는 것과 같습니다. 그 결과는 빠른 노화와 높은 질병 리스크입니다.
- 각자의 몸과 생활 맥락에 맞게 가끔씩 단식(24시간 이상)을 하는 것은 오래오래 건강하게 사는 데 중요합니다.
6.오토파지 활성화 조건 : 약 24시간 이상의 공복(물, 소금, 커피, 허브차 이외에 칼로리가 있는 음식 물을 섭취하지 않는 것)
7.단식은 몸에 스트레스를 주는 행동입니다. 그 스트레스가 몸을 더 강하 고 건강하게 만드는 것입니다. 만약 단식을 너무 과하게 하거나, 자신의 맥락에 맞게 하지 않거나, 적절한 방식으로 실행하지 않으면 오히려 문제가 될 수 있습니다.
8.단식을 시작하려는 분에게 제안
- 나쁜 음식(설밀나튀술) 줄이거나 끊는 것 먼저 충분히 하기
- 공복 시간을 늘리는데 집착하지 말고, 자기 전에 충분한 공복 시간(4~5시간 이상) 만드는 것에 집중하기.
- 배가 고프지 않을 때는 습관처럼 먹지 말기
- 가끔식 공복 시간이 길어져도 컨디션이 좋을 때 조금 더 길게 공복 시간 가져가보기
- 몸이 충분히 공복에 적응이 되었을 때 한번 24시간 이상의 단식 해보기(소금과 물 충분히 섭취)
📝 이는 2023년 10월 28일에 있었던 오프라인 강의 중 촬영한 영상입니다. 강의 풀영상은 온라인 강의 플랫폼 클래스유의 "다이어트 사이언스 클래스"에서 보실 수 있습니다. 이미 많은 분들이 실천하고 있는 실전 가이드 정보는 "스타일스맵 플레이북"에 정리해뒀습니다.
#간헐적단식 #다이어트 #단식 #공복 #다이어트사이언스 #저탄수 #최겸

[@sooan9559]

저도 항상 해왔던 생각인데, ㅋㅋㅋ
진짜 제 몸 기관이 저한테 질려 버렸을 거 같애요
하루 종일 좀만 쉴라 하면 또 음식 넣고 음식 넣고
후루룩 목구멍부터 주물주물 위 대장 꿀렁꿀렁 ㅠㅠㅠㅠ
진짜 자기학대임
이제부터 좀 돌보아야겠어여

[@sooan9559]

@@Trazy23411 ㅠㅠ 알겠어여 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[@asfasdf2443]

근데 머리가 왜저래

[@최윤성-x6d]

야식끊고 아침 굶으니 눈도 맑아지고 몸전체컨디션이 좋아져쓰요

[@공리-y1x]

안먹었을때 몸이 가볍고 정신 맑아지고 감정이 밝아지면서 활동적 적극적이 됨. 확실히 조금 굶고 배고픈거 좀 참으면 건강해짐을 느낌.
쉬지않고 먹으면 불쾌지수 올라가고 움직이기 싫고 잠만자고 게을러지고 우울해지고 피부 까칠

[@짱구박사-p5e]

계속 굶으세요

[@엔트로피-y7p]

맞아요 나이먹으니 더 느껴요

[@daehunlee9207]

​@@짱구박사-p5e 네 다음 돼지요~

[@박경애-b3h]

간헐적 단식이 좋다는것

[@강호이-k4q]

저는 오히려 어렸을때는 너무말랐고 안먹었어요...먹고싶단 생각이 안들었고 생존식사였조;; 굶는일도많고 요즘사람들이 흔히말하는 간헌절단식 오졌던거죠진짜 아침점심안먹고 저녁에 살기위해한끼먹구요... 근데그냥 예민하고 신경질적이고 마를수밖에 없었거든요..? ㅠ건강할수가 없었어요...근데 잘먹는 남자친구랑 다니면서 살이찌기 시작하면서 오히려 성격이 더 무뎌지고 밝아지고 좋아졌는데 먹으면 행복하다는말이 이말이구나하고 느꼈음 ㅠ 근데 문제는 먹는게 너무좋아져서 어느순간 체지방이 늘어나더라구요..그래서 지금은 조절중이에요 무조건 굶는게좋은거라기보다는 객관적으로 자기몸을 파악해서 건강하게 먹고 건강하게 사는게 최고인거같아요!

[@unison-ub2eb]

스피치 아주 좋으십니다
허나~
안타까운건 어느 단식이든 꾸준히 6개월~1년을 숙지하셔야 하거늘~
이부분이 가장큰 숙제일것입니다ᆢ

[@aggro5252]

현재 오토파지는 거의 정설로 여겨지고 있습니다
거부감 때문에 비꼬시는 사람들 많은데 그럼 그냥 그렇게 사세요

[@쿠키는소중해]

오토파지가 정설인거랑 세포가 쉬어줘야된다는 소리랑 뭔 연관이 있죠? ㅋㅋ 오토파지 얘기만 하면 됐는데 두루뭉실하게 비과학적 얘기하는거처럼 들림.

[@aggro5252]

@@쿠키는소중해 일딴 장기를 쉬게한다는 소리를 최겸만 주장하는게 아니에요 그리고 몸의 구성중 과하게 사용했을때 데미지가 안가는게 있으면 말해 보세요 휴식이란건 반드시 몸에 필요한건데 그 원리를 위장에 대입하는게 왜 비 과학적인가요?

[@쿠키는소중해]

@@aggro5252 아뇨 저도 오토파지 믿는데요 그거랑 세포가 쉬어야되는거랑 무슨 연관이죠 ..? 세포가 쉰단 개념도 자기 맘대로 만든거고 쉬어야되는 시간도 자기 맘대로 만든건데요. 눈코입귀 매일 일하고 심장, 폐, 간, 뇌, 침샘, 혈액 전부 일하는데 얘들도 쉬어줘야되니까 한 24시간만 멈춰놓지그래여??..

[@쿠키는소중해]

@@aggro5252 그리고 오토파지 잘 모르시는거 같은데 세포가 쉬는게아니라 늙은 세포를 잡아먹는거에요

[@aggro5252]

@@쿠키는소중해 오토파지 잘알고 지금 간헐적단식 18/6 매달 마지막에 주말휴일 금식한지 1년 좀 넘어갑니다 다른개념인거 아는데 같이 일어나는 현상이니까 말하는거죠 오토파지를 위한 금식이 위장을 쉬게하니까 얘기하는거구 다른장기 또한 마찬가지로 휴식이 필요합니다 잠을 통해서요 그런데 잘때도 일하는게 어딜까요? 식사 시간을 맞추지 못하면 위장이에요 소화를 하는데 에너지를 써서 잠도 재대로 들지 못하니 몸이 쉼을 얻지 못하죠 악순환이고요 심장같은 억지얘기 좀 하지말고

[@이할바]

맥주한잔어떤가요? 아님 화요나 증류수 새로 이런거 ㅜㅜ먹고싶네요

[@cosmos6024]

비유가 팩폭이네요 😝

[@리차드파커-j7l]

직원들이 퇴사하고 파업하는데 왜 회사는 점점 커질까요?ㅜㅜ

[@비즈내비센터]

거품이 끼는건가요

[@아현댕댕이]

아니에요
부채가 느는겁니다

[@popu1]

@@아현댕댕이 지방이 쌓이는게 부채가 느는거라고 생각하니 ㅈㄴ 무섭네요 확 와닿네

[@Cheacheachea3]

처리해야할 업무량이 많아지니깐요??

[@Aaa-ld6nx]

비유를 할 때는 똑같은 논리에서 비유를 해야지;; 이분 의사도 아닌 거 같은데 다이어트 과학자는 진짜 첨들어보네 인스타에 자산관리자 이런거랑 비슷한 거 아님?

[@강가딘-t3f]

다이어트 과학자라는 타이틀은 공인된 타이틀인가요? 어떤 과학을 전공 하셨는지…

[@을지세르게이]

인정 합니다 😊😊😊

[@카이만-q5o]

안 좋은 일이 있어서 한 달정도 제대로 된 끼니를 섭취하지 않았었어요
입맛은 없지만 그래도 일은 해야 하니까 이온음료 사다놓고 마시면서 일했었는데
처음에만 좀 기운이 없다가 어느순간 뇌가 번쩍하면서 깨어나는게 느껴지면서
신체효율은 모르겠는데 뇌효율은 정말 최상을 찍었었어요
그 어떤 도파민보다 강렬하고 기분좋은 느낌이었습니다
물론 지금은 다시 식욕에 지배당한 몸뚱아리지만요 ㅎㅎ;;;

[@pengnyang]

그렇지만 저는 위염 환자에다가 공복일 때 속이 심하게 쓰린데 뭔가를 먹어줘야 살거같은데용ㅠㅠ 3일 단식해 봤는데 쓰러질거 같았습니다 단식이 잘 맞는 몸이 되었으면 하네요

[@말괄량이삐삐-y1x]

탄수화물 줄이시고 간헐적 단식 하면 돼요

[@bigdaddy7468]

3일이면 누구나 쓰러져 무식아. ㅋㅋ 건강 단식은 한 달에 한 두번 하루 두 끼 내지 세 끼 굶는 단식을 말하지 누가 무식하게 3일이나 굶냐 ㅋㅋ

[@박헌규-g5s]

많은도움감사합니다

[@자유인33호]

이분이 건강하게 오래사는지 이왕재박사님이 오래사는지 제가 체킹하도록 하겠습니다

[@산신령-z6z]

이왕재 박사님은 계속 멀 먹으라고 하시나요?

[@김고영-t5f]

@@산신령-z6z비타민??ㅋㅋㅋ

[@자유인33호]

@@Trazy23411 제가 다행히 두분보다 어려서 먼저 갈 확률은 낮을꺼같아요

[@산신령-z6z]

@@자유인33호 어린사람 나중에 가라는 법은 없어요… 죽는 사람은 천차 만별이에요 한시간 전에 태어났는데 죽은 아이도 많은데

[@아악-s8m]

​@@Trazy23411로이더세끼 레이지왓나 말존나싸가지없네ㅋㅋ

[@atomickezam]

움직임이 많은 사람들 운동하는 사람들은 에너지 섭취 해야 됨

[@박상준-o3w]

헬스나 과격한 운동 후에 몸과 근육을 회복시키는 휴식기가 꼭 필요하듯
소화,대사,운동,생명유지를 위해 평생 일하는
오장육부,근육,그외신체기관,세포등에게도
정기적으로 휴가를 주는게 건강에 좋음

[@qb6975]

계속 먹고 계속 쓰레기 단백질 쌓여가는거지뭐

[@tour-de-tour]

핵심 파악 좀 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@마이클셈벨로]

누가 에너지 섭취하지 말랬는데요?

[@deltax9471]

그러니까 ‘가끔씩’ 단식하라구요...

[@woodwest3189]

아침 출근길에 홍삼 스틱 먹는것도 공복에 포함되나영

[@스폰지밥-v9r]

비유로 관심을 끌고 뒤에 과학적인 설명을 해주시는 거겠죠? 보는 내내 심장도 쉬게 할 건가 하는 딴생각이 들었어요😅

[@nakaiaya]

소화기관 얘기죠!

[@디올거니스]

❤❤❤❤

[@고은하루-x7r]

이걸 돈주고 들으러가는게 신기하다

[@왕눈이-l1h]

매일 말고 일주일에 한번 16시간 간혈적단식하는거 괜찮나요??

[@김영희-y2z]

단식중에 레몬수먹어도되나요?

[@겨울-r9v]

빈속에 산 성분 먹으면 속쓰리지 않을까요

[@갱테스트채널]

아니 그럼 벌크업하는 사람들은 어떻게해야하나요..?? 아침 10시에먹고 오후2시에먹고 오후5시에먹고 오후 8시에먹고 오후 12시에 마지막끼니먹고 자는데…

[@sweetwinterpear]

근성장에 영양소 흡수와 먹는 시간은 큰 상관이 없다고 합니다. 하루 두끼에 총 칼로리와 단백질양만 지키고 식사간 16시간 이상만 지키면 충분해요

[@deltax9471]

이름은 기억안나는제 1일1식 하는 보디빌더도있습니다 검색해보세요

[@aggro5252]

그건 그렇게 하셔야죠 벌크업인데 위에 사람들 억지 좀 부리지 마시고 벌크업 자체가 인위적인건데 어떻게 평소에 하는걸 할 수 있을까요?

[@llxzen]

근대 1년만 지나도 그 전에 있던 세포들은 남아있는 세포가 거의 없다고 알고 있는대 10년이든 20년이든 무슨 의미가 있음 다 신입사원인대...?

[@추석ab]

말라서 살쪄야하는데 공복도 필요하고 미치겠네

[@la7547]

다 필요없고 유전체질 숙면 스트레스관리 위생 끝.
나머지는 다 부수적임. 어차피 대부분은 끼니만 때우는 수준으로 먹음. 적당하게 하면 이상 없음
어설프게 굶다가 스트레스만 받음

[@picolrosancho8528]

심장은 쉬지 않고 평생 일하는데 심장이 사표쓰남?
매일 일하는 심장을 위해 심박 빠르게 운동하면 절대 안되겠을까요?

[@chae7810]

혹시 하루종일 달리기 하시나요? 쉬지않고 달리면 사표 쓰잖아요

[@콩득콩득]

​@@chae7810그쪽은 심장도 멈추고 쉬게 하시지요 ㅋㅋㅋ

[@마이클셈벨로]

네 몸에 기름 끼고 심혈관 질환 심하면 사표쓰고 죽죠. 사표 씁니다.

[@휘휘-z8h]

그 시절보다 풍족하게 먹어서 평균수명이 늘었습니다. 영양이 과한 것도 일부 있지만 대부분의 경우에서 굶는게 마냥 좋은것 처럼 극단적으로 제목을 뽑는 경향이 있네요. 인생이 망한다니 너무 심한거 같아요.

[@himi000]

동의해요. 칼로리는 과할지언정 현대인의 식단에는 오히려 미량영양소가 부족합니다. 단식도 영양적으로 충족된 사람에게 적합하지 영양결핍에 가까운 현대인이 장기단식을 하는건.. 차라리 키토시스에 진입하는게 단식의 효과를 모방할 수 있으니 이런 방법을 쓰는것도 좋지요

[@산신령-z6z]

제목을 극단적으로 뽑아야 유투브 조회수가 나오니까요 😂 제목이 너무 극단적이네 어쩌네 하는 댓글이 달리는것도 영상의 알고리즘에는 좋은쪽으로 작용할 뿐 😅 그러니 다들 이를 악물고 지구가 멸망할것 같은 컨텐츠들만 내놓죠 ㅋㅋㅋㅋ

[@vforred]

영아사망률이 줄면 평균 수명이 늘지요. 그렇지만 대사질환은 그 시절 대비ㅜ지금이 큰 문제이며, 통계를 그렇게 보시면 기존 상식선 안에 사시고 본인 혹은 주변인은 아프게 될겁니다.

[@aggro5252]

과거의 식단을 유지하던 지방에 살던 사람들이 수명이 더 깁니다 흔히 장수마을이라고 하죠 그게 뭘 의미 하냐 풍족히 먹어서 평균수명이 늘어난게 아니란겁니다 의학의 발달이 사람 수명을 늘린거죠

[@Brookbrookbrook123]

당뇨환자도 가능한가요?

[@jaychung9415]

과식때문에 당뇨에 걸린 겁니다.
소식 단식이 당뇨의 개선과 치료에 운동보다 앞서는 기본요소입니다.
소식 단식때에 저혈당을 피하려면 인슐린을 줄이거나 끊어야 되겠죠.

[@aggro5252]

당뇨환자는 안됩니다... 환자는 의사와 상의하세요 제발

[@meer_kaaat]

당뇨환자는 이미 몸이 정상이 아니라서 함부로 따라했다가는 저혈당 쇼크 옵니다.... 의사가 하지 말라는 것 만 안해도 좋아져요.

[@jhahwang]

아니 근데 진짜 하루 3끼라는 개념은 어떤 놈이 만든걸까?ㅋㅋㅋㅋ 궁금하네.

[@신기순-u3t]

비유법이지만, 좀 극단적이네요.
위. 십이지장, 소장, 대장이 순차적으로 일하는데 다 같이 일하는 것처럼 말하네요.
그럼 소, 사슴처럼 되새김질 하는 동물은요?
심장은요?
뇌는요?

[@こよロボ]

뭐 맞말이긴 한데, 음식물이 위에 들어갔다고 위에서 8시간동안 계속 소화하진 않지.. 소화 전체를 끝내는데 8시간이 걸리니까..
근데 결론적으로 말하면 단식이 어느정도 필요하단걸 말하는건데 존나 베베 꼬듯이 이걸 쳐묻네 싸가지 어디뒀노?

[@vforred]

계속 드세요 그럼 ㅋㅋ

[@aggro5252]

어디가 다같이 일한다고 합니까 뭔 자기마음대로 해석해서 극단소리하네 음식을 꾸준히 먹으면 순서대로 일하던 계속 돌아가는게 팩트인데 뭐라는거임?

[@마이클셈벨로]

그게 8시간이라고요. 8시간 이후는 쉬는거죠. 누가 위만 8시간 일한댔는지.. 바본가.

[@moses9300]

하긴 심장은 태어나서 죽을 때까지 단 한순간을 쉬지 않네요.. 쉬는 순간이 치명적인 마지막 순간일 확률이 큰

[@WESWESWESWESWESWESER]

그런 논리면 심장도 좀 쉬어야겠네요😊

[@이뚱효]

제 심장 지금 쉬는중

[@이인재-j2c]

맥을 낮춰서 심장박동을 낮추면 심장도 쉬는거죠

[@구노래닌]

심장이 유일하게 그게 통하지않음 느린것도 빠른것도 안좋은

[@justice8192]

잠자면 심장도 뇌도 쉬지않을까요

[@odiohead180]

심장도 수면중에는 엄청 천천히 뛴다

[@R짜]

콩국수의 계절

[@정운태-b5x]

배고파야 뇌가 활성화됨

[@nyny9425]

너 심장도공복이 필요하냐?

[@user45515]

그러나... 대기업에서 마트를 통해 파는
화공약품이 첨가된
정제가공고탄수화물 먹으면
다 소용없음
독극물 먹으면서 건강하길 바라는 것임.

[@mlee8139]

그럼 숨은?

[@쿠시-d2y]

위장은 불수의근이라 애초에 지속적인 운동을 하도록 설계된 장기입니다. 저 논리가 맞다고 생각한다면 님들 심장도 좀 쉬게 해주시길

[@초이미션]

뭔 야그예요.
내장은 계속 돌리면 망가져요

[@쿠시-d2y]

@@초이미션 심장은 계속 뛰는데 왜 안망가지나요 그럼?

[@쿠시-d2y]

@@초이미션 심장은 장기가 아닌가요? ㅋㅋㅋ

[@쿠시-d2y]

@@초이미션 물론 엄밀히 구분하자면 심장근과 내장근은 다르게 분류되지만 내장근 또한 심장근과 마찬가지로 불수의근의 한 종류입니다. 애초에 생명유지를 위해 자동으로 움직이도록 설계된 것이라는 얘기죠. 모르면 찾아보기라도 하고 말씀하세요;

[@쿠시-d2y]

@@초이미션 왜 잠수타요 ㅠㅠ 못배워서 그런가...? 근데 님 자식들도 지가 틀렸다 싶으면 그냥 잠수타고 이랬으면 좋겠어요?

[@user-mimimc]

ㅇㅣ거. 진짠가?

[@좋아차좋아]

케바케

[@리오넬튀랑]

유튜뷰는 정보가 너무많아 머가 진실인지 헷갈리지

[@둥글게둥글게-w2o]

건강식으로 밸런스 있게 먹음 ㄱㅊ음
문제는 수면임

[@sc5227]

몸은 회사가 아닙니다 😂😂😂

[@SKT_FAKER]

100키로 이상은 찍어보고 다이어트 전문가 하는거?

[@k29lee]

아… 이런 그럴듯하게 들리지만 근거 하나 없는 쑤도사이언스 강의에 휘둘리시면 안됩니다. 우리 몸은 365 일 먹어도 되고 자주 먹어도 되지만, 에너지 밸런스가 맞아야 합니다. 움직임에 비해 너무 많이 먹거나 적게 먹으면 건강이 유지가 안되고 몸이 예쁘게 변하지 않아요. 간헐적 단식은 그냥 식사시간을 제한함으로써 하루에 먹는 양을 좀 줄여보고자 하는 테크닉에 불과합니다. 그로 인해 오토파지가 더 활성화된다는 등의 헛소리에 낚이지 맙시다. 오토파지 발견하신 분이 지하에서 통곡을 합니다.

[@유지훈-b3q]

하버드 의대 교수도 이분이랑 같은말 하던데요?

[@user-jz1le9bf2s]

하버드 의대교수말 그대로따와서 말한거기때문에 ㅇㅇ 일부분만

[@이대로도좋아]

주머니에서 손부터 빼자ㅎㅎ

[@미량이-z6o]

강연하시는분들 주머니 손 넣는건 겸손해보이지 않고 거만해보이는건 맞아요

[@마이클셈벨로]

댓글 보니 멍청한 분조장애인 많네요. 뭐하며 먹고 사는 사람들일까 궁금. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@SHINEGUYS]

주머니 손좀빼고 강연을하던 하지 저게 뭐나

[@Brookbrookbrook123]

몸아 이제 좀 적응할때 되지 않았니?

[@Tongchal]

음식을 매일 먹으면 인생 망하는구나. 처음알았네

[@커피끓여주는남자진우]

이딴걸 듣고있냐

[@박진철-i5q]

임상학적인 근거가 있나욘?

[@불닥맨]

일본에서 연구잘돼서이걸로 노벨상받기도했을걸요?

[@bokiwooki]

ㅋㅋㅋ

[@하이퐁뉴퐁포칭텐]

오토파지는 충분히 검증이 되긴했죠

[@masonnn8231]

동물실험에서만 검증되었어요

[@내가그래도집안어른아]

그런게 있겠음? ㅎㅎ

[@cream7222]

말도 안되는 소리

[@qpeueudjdh]

걍..적당히 처먹고 운동좀해요 근력운동 유산소 섞어서 ㅉㅉ 이런 복잡한 강의 알 필요도 없음ㅉ 게으른 애들 너무 많아서 이런 당연한말 팔이들이 먹고사는 게 웃기네 ㅋㅋㅋ

[@vforred]

젇당히 뭘 먹죠?

[@심슨-w8l]

아침 안먹으면 됨 그냥
아침 안먹고 배고프면 각성 잘됨
그 에너지로 일하고 점심 먹는거임
비루한 몸뚱아리에 비축된 칼로리 이미 존나 많음

[@별과심]

뒤질때까지 먹어도 인생 안망함
뭔 개소리노

[@백산-g3t]

팩트 : 그렇게 처먹어도 인류는 기술발전으로 옛날보다 더 오래산다. 걱정말고 먹도록