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我家住埔里，要試騎武嶺很方便。
有興趣看增加功率的影片
「科學式練車」真的沒有秘密，瓜大今年來勢兇兇。哈哈..............疫情快過，我也來練車了
能恢復騎🚲，就很滿足了。😂
好猛⋯
看完我马上追中脆瓜的Strava
4周增進20瓦的課表?? 期待课表
請問脆瓜大在正常情況騎武嶺到一定高度的空氣含氧量只有平地的70%，那應該會影響身體狀況照成迴轉、心跳其他數據下降，如果要維持測試時的數據騎下去，身體應該是會提早爆掉才對，這是我的疑問
對啊，所以到清境還蠻準的，不過室內空氣不流通其實和室外騎也有差
脆瓜城主 了解，謝謝🙏
TSS 每個人相同值代表不同意義FTP 150, 250 的兩個人騎完 TSS 10 ，消秏的 kj 不同，理論上要補給的卡路里也不一樣…感覺用 kj 當補給指標比較準？
我反正就是透過不斷練習找到規律
YT演算跳出城主舊影片，看到這留言就讓我回應一下：TSS 10是以固定強度約是tempo下限0.775騎10分鐘，我個人踩tempo課表也是習慣每個10分鐘補水或運動飲料。kj 相當於AP*時間，而AP在這種穩定目標功率踩踏是近似於NP，即kj間隔和用tss間隔是系出同源囉。另外，想再說一點是kj值是做功量，不等於身體實際消耗的卡路里，後者反而是跟運動強度比較有關。
請問你的訓練台是甚麽品牌?
Wahoo kickr 4
敢問瓜神, 為何要抓每10 TSS 補給一次 ? 這數據如何估算?
是練習而已
請問插香是什麼意思？
練間歇，例如FTP 1.2倍 騎3分鐘 休1分半打12根，畫面就像插香一樣
@@cueigua 請問年紀大了~ 不插香的話，要怎麼維持?
打長時間的有氧
請問瓜大可以分享解釋你KJ的消耗來判斷體能狀況的好壞！這我很有興趣
和訓練大食王一樣，訓練的目的就是要能吃更多的KJ
BOLT碼錶對應TACX NEO也可以模擬武嶺嗎?
不行，pioneer 的ca600或是garmin 最新的可以
@@cueigua 殘念+.+!
期待 4周增進20瓦的課表
Chi Hang Lam 單純想看城主表演。這課表鐵定很硬斗
160也不容易，基期越低越容易
我也很想一直打下去變350瓦
我訓練1週增進70瓦，110w to 180w
我家住埔里，要試騎武嶺很方便。
有興趣看增加功率的影片
「科學式練車」真的沒有秘密，瓜大今年來勢兇兇。哈哈..............疫情快過，我也來練車了
能恢復騎🚲，就很滿足了。😂
好猛⋯
看完我马上追中脆瓜的Strava
4周增進20瓦的課表?? 期待课表
請問脆瓜大在正常情況騎武嶺到一定高度的空氣含氧量只有平地的70%，那應該會影響身體狀況照成迴轉、心跳其他數據下降，如果要維持測試時的數據騎下去，身體應該是會提早爆掉才對，這是我的疑問
對啊，所以到清境還蠻準的，不過室內空氣不流通其實和室外騎也有差
脆瓜城主 了解，謝謝🙏
TSS 每個人相同值代表不同意義
FTP 150, 250 的兩個人騎完 TSS 10 ，消秏的 kj 不同，理論上要補給的卡路里也不一樣…
感覺用 kj 當補給指標比較準？
我反正就是透過不斷練習找到規律
YT演算跳出城主舊影片，看到這留言就讓我回應一下：TSS 10是以固定強度約是tempo下限0.775騎10分鐘，我個人踩tempo課表也是習慣每個10分鐘補水或運動飲料。kj 相當於AP*時間，而AP在這種穩定目標功率踩踏是近似於NP，即kj間隔和用tss間隔是系出同源囉。另外，想再說一點是kj值是做功量，不等於身體實際消耗的卡路里，後者反而是跟運動強度比較有關。
請問你的訓練台是甚麽品牌?
Wahoo kickr 4
敢問瓜神, 為何要抓每10 TSS 補給一次 ? 這數據如何估算?
是練習而已
請問插香是什麼意思？
練間歇，例如FTP 1.2倍 騎3分鐘 休1分半打12根，畫面就像插香一樣
@@cueigua 請問年紀大了~ 不插香的話，要怎麼維持?
打長時間的有氧
請問瓜大可以分享解釋你KJ的消耗來判斷體能狀況的好壞！這我很有興趣
和訓練大食王一樣，訓練的目的就是要能吃更多的KJ
BOLT碼錶對應TACX NEO也可以模擬武嶺嗎?
不行，pioneer 的ca600或是garmin 最新的可以
@@cueigua 殘念+.+!
期待 4周增進20瓦的課表
Chi Hang Lam 單純想看城主表演。這課表鐵定很硬斗
160也不容易，基期越低越容易
我也很想一直打下去變350瓦
我訓練1週增進70瓦，110w to 180w