Gente ayudan mucho los ejercicios, yo tengo lumbagia y me sirve mucho hacer flexiones ya que al hacer flexiones estamos haciendo plancha y fortaleciendo la zona abdomen y espalda. Pruébenlo a mi gracias a Dios me ayudo mucho
Amigo lo sigo y lo saludo desde Uruguay puedo realizar estos ejercicios tranquilo si tengo esta dolencia en particular. Espóndilo-discartrosis torácica baja y lumbar, más pronunciada en L4-L5, con marcado estrechamiento del canal raquídeo central y lateral"
Hola, recién me hice una infiltración lumbar por una hernia en la L4L5 y me indicaron fortalecer mi espalda para evitar que la Hernia vuelva a crecer. (con un Kinesiologo) pero ademas me justa practicar en casa : ¿Este video me será útil?.. te lo pregunto porque nadie te explica lo de la respiración y mantenerlo apretado, y es por eso que me gusto mucho este video. ,, muchas gracias y saludos desde Chile
HolaJavier.soy mujer mayor y las lumbares las tengo descompensada.me impide caminar libremente. Veo que no se debe hacer extensiones.es lo que hago,según yo para liberar. El ejercicio que le dicen parabrisas que es extender a los dos lados no hace bien?
Los que explicó el compa en el vídeo, y entre otros están. Subida de piernas colgando en barra. Abdominales en V. Abdominales hipopresivos. Deadbug. Plancha de 3 apoyos. Plancha lateral con rodilla enfrente. Puente de glúteo con empuje contralateral. Superman en cuadrupedia. 'Scissor kicks' o tijeras. Table Twists.
Mira todos mis ejercicios para el dolor lumbar 👉 tinyurl.com/yxa6vxz3
Los vi..Pero no todos ..Si es por estenosis lumbar es peor..Saludos
Gente ayudan mucho los ejercicios, yo tengo lumbagia y me sirve mucho hacer flexiones ya que al hacer flexiones estamos haciendo plancha y fortaleciendo la zona abdomen y espalda. Pruébenlo a mi gracias a Dios me ayudo mucho
Pues solo pide a Dios
No hagas ejercicios
Bien explicado y muy didáctico, aunque siempre hay quien no entienda nada. Espero más videos. Gracias.
Muy bien explicado..Gracias 😊
Está genial. Pero menos mal que para los que han salido de una lesión o principiantes......gracias por tu tiempo
Amigo lo sigo y lo saludo desde Uruguay puedo realizar estos ejercicios tranquilo si tengo esta dolencia en particular. Espóndilo-discartrosis torácica baja y lumbar, más pronunciada en L4-L5, con marcado estrechamiento del canal raquídeo central y lateral"
Hola, recién me hice una infiltración lumbar por una hernia en la L4L5 y me indicaron fortalecer mi espalda para evitar que la Hernia vuelva a crecer. (con un Kinesiologo) pero ademas me justa practicar en casa : ¿Este video me será útil?.. te lo pregunto porque nadie te explica lo de la respiración y mantenerlo apretado, y es por eso que me gusto mucho este video. ,, muchas gracias y saludos desde Chile
Excelente
HolaJavier.soy mujer mayor y las lumbares las tengo descompensada.me impide caminar libremente. Veo que no se debe hacer extensiones.es lo que hago,según yo para liberar. El ejercicio que le dicen parabrisas que es extender a los dos lados no hace bien?
Tengo una operación en la espalda baja es una infusión mínima lumbar ase 8 meses puedo aser estos ejercicios? O cuales me recomienda?
Tengo espondilolitesis L5 y S1 puedo hacer esto???
Cuando hago el primer ejercicio y bajo la pierna estirada siento un crujido en la espalda, es normal?
Buenos días broder q los recomiendas a los principiantes porq uf estoy re pesado 320 libras
Cuántas veces hay que repetir cada ejercicio?
Hola, pero si tienes un poquito de panza se puede hacer ayudará también a bajar el abdomen?
Ayer me dio un tirón fuerte en la espalda corriendo detrás de mi hijo pequeño de la manera más tonta.. Con Estos ejercicios se me aliviará el dolor??
En el primer trimestre de embarazo los puedo realizar? Gracias!
Buena!
Como hacer correctamente abdominales para la zona baja?
Los que explicó el compa en el vídeo,
y entre otros están.
Subida de piernas colgando en barra.
Abdominales en V.
Abdominales hipopresivos.
Deadbug.
Plancha de 3 apoyos.
Plancha lateral con rodilla enfrente.
Puente de glúteo con empuje contralateral.
Superman en cuadrupedia.
'Scissor kicks' o tijeras.
Table Twists.
Aunque tenga 3 cirugía y fibrosis lumbar
El peso muerto no es recomendado por traumatólogos especialistas en columna
Es recomendable nadar con chapa letras para equilibrar la columna eh..
hablas mucho, solo enseña los ejercicios
Excelente