BÓL ŁYDKI - rozluźnianie/rozciąganie brzuchatego łydki - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#48]
HTML-код
- Опубликовано: 28 мар 2021
- Mięsień brzuchaty łydki, czy w ogóle tkanki na tylnej stronie łydki bardzo często ulegają usztywnieniu i obkurczeniu. Jeżeli chcesz być w dobrej formie i nie chcesz aby w przyszłości trapiły Cię takie problemy jak ostroga piętowa, zapalenie rozcięgna podeszwowego, skurcze łydek czy ból łydek, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.
Przedstawiam tu krótko rozluźnianie przy użyciu relaksacji poizometrycznej. Nie jest to jedyna możliwość rozciągania czy rozluźniania łydki, ale jest to jeden z ciekawszych wariantów, który może być wykonywany niemalże wszędzie. I nie zawsze musi to być relaksacja poizometryczna, a czasami może to być zwykłe rozciąganie bądź stretching.
AUTOTERAPIA W 5 MINUT to cykl filmów poświęconych technikom autoterapii, dzięki którym możesz poprawić swoj stan zdrowia i samopoczucie. Jeżeli nie wiesz co jest źródłem Twoich problemów i jaka droga terapii jest dla Ciebie właściwa to koniecznie skonsultuj się ze specjalistą.
Zalezalo mi na tym cwiczeniu jak prawidlowo wykonac.Bardzo dziekuje
Akurat tego szukalem💪bo mnie lydka bolala🤣sprobowalem i bomba 💪działa 💪jaka ulga💪
Dziekuje👏
Przydatna dawka informacji 😃Pozdrawiam!
To miłego ćwiczenia! Pozdrawiam
👍👍👍
👌
Czy taki mięsień można rozciągać na zimno czy raczej naj pierw jakąś rozgrzewkę?
Panie Marcinie, od 3 tygodni mam uczucie jakby zakwasów łydek i ud. Wcześniej miałem silny ból kręgosłupa.
Schodząc po schodach odczuwam nogi. Boli mnie też jakby drugi palec u nogi. Przy wstawaniu na palcach lub nawet niekiedy przy chodzeniu. Czy to wszystko może być powiązane? Jakie ćwiczenia wykonywać? Roluje łydki i uda ale nic to nie daje. Ciągle mam zmęczone nogi.
A czy mięsień płaszczkowaty łydki można rozciągać w pierwszych dniach kontuzji czy lepiej zostawić żeby odpoczął i tylko rolowac?
Boli mnie jedna lydka od miesiąca tylko podczas chodzenia co to moze być? Ból pojawił się nagle podczas spaceru do sklepu .
Mogą to być różne rzeczy jeżeli jest to problem o charakterze przeciążeniowym. Spacer mógłbyć już tylko czynnikiem wyzwalającym. Przykurcz, nadmierne napięcie, punkty spustowe, densyfikacje. Różne dysfunkcje odpowiadają za ból. Oczywiście zawsze warto rozważyć przyczyny organiczne, chociażby takie jak zakrzepica. Pozdrawiam
Ciagle spina mi się prawa łydka i boli pod kolanem - jak sobie z tym radzić?
Proszę obejrzeć zadania dotyczące łydki, podudzia i stopy. A potem je regularnie wykonywać. Raczej nie ma opcji, żeby po kilku tygodniach nie było lepiej. Serdecznie pozdrawiam
Witam panie Marcinie, ostatnio grałem w piłke i te dwa miesnie lydki w jednej i w drugiej nodze tak jakby sie cofnely do gory. Ciężko mi chodzic normalnie przez ten ból. Co to może być ?jakis skurcz?
Sądzę że to były zakwasy
Czy można masaż robić kilka razy dziennie?
Jestem za tym, żeby to zrobić raz a dobrze. Częsty błąd to robienie byle jak, parę szybkich naciągnięć. Efekt będzie daleki od zamierzonego. Serdecznie pozdrawiam
Witam, a ból łydki z boku po zewnetrznej stronie? Masuje bo nie wiem jak rozciagnac ale nie pomaga za bardzo
Dzień dobry i jak teraz wygląda sytuacja? Cos pomogło? Trafiłam na to samo
@@alexa___2243 witam, masowanie i rozciaganie nie pomagalo, zaczełam drążyć i wyczytałam że mozna mieć żylaki których nie widać. Zrobiłam podkolanowki specjalne uciskowe i zaczelam nosic, plus specjalne ćwiczenia wznoszenie sie na palcach itd, no i boli mnie dużo mniej, moge normalnie spać. Do lekarza nie idę bo mam dość tego aroganckiego konowała, mieszkam w Holandii
@@wiolab8964 bardzo dziękuję za odpowiedź! Tez tak spróbuję
@@alexa___2243prosze na yt znalezc jak ćwiczyc bo to nie zaszkodzi nawet jeśli ma Pani inny problem. Np stawanie na palcach 60 razy na minute ale to kto ile może na poczatek, pieknie odpompowuje krew z łydek aż stsją się ciepłe, powodzenia