拉筋是指人體哪一個部位? 如何正確拉筋運動| 靜態伸展,快速有效,舒緩和預防痛症!How stretch correctly to relieve pain中文/Eng Sub
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- 正確的伸展運動
俗稱”拉筋”運動
對身體有很多好處
正確的拉筋運動可以幫助我們預防和舒緩痛症
可以增加身體柔軟度
增加關節活動能力
1:12 何謂"靜態伸展"? / What is Static Stretching ?
1:25 熱身的重要 / Importance of Warm Up
1:48 "筋"是人體哪一個部位? / Where is the Tendon in our body ?
2:28 第一點: 配合呼吸 / 1st, co-operate with breathing
2:44 第二點: 維持時間 / 2nd, holding time
3:00 第三點: 拉扯感覺 / 3rd, stretching sensation
3:33 第四點: 要知道拉那一條肌肉 / 4th, have to know stretching which muscle
4:45 第五點: 不要超伸/ 5th, not over-stretching
6:38 為什麼正確伸展可以預防和舒緩痛症 / Why correct stretching can prevent & relieve pain
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老師做同講解清楚,感激!👍
謝謝你的支持!
很棒喔👍,滿受用的。希望能多些其它拉筋易犯的錯誤。..謝謝🙏
好呀! 謝謝你的支持
第一個動作伸完腰酸即刻舒緩非常有效 以前自己只是腰和腿的動作 這次加上舉手 才真正灌通
謝謝你的支持!
Thanks for sharing this very important concept for everyone.🙏👍👏 this is a must exercise for everyone that wants a healthy life style
You’re welcome. Thanks for your support 🙏
Piko90pkkmkkkkjm k k.jjjjyyy y ia umumuu⁷77
@@LifeandStretching ada kmn
Thanks 👍
Welcome 👍☺
❤️❤️❤️🙏🙏
很棒喔👍👍
謝謝你
多謝教學加油!💪💪👍👍🙏🙏!
謝謝你的支持
Mantap
thanks
老師!請問咩方法消除富貴包?該是拉根,針灸,啪骨
拉筋, 做鍛鍊頸部運動和保持好的姿勢
Hi Alison 老师,以上拉伸动作需要做几次才对呢?
你好! 3次為一組, 你可以做2-3組
谢谢你的回复
請問點解左手同右手做法係唔同嘅?
我是示範兩組不同的肌肉, 腕伸肌和腕屈肌. 同樣方式兩隻手一樣做
Im 11 :)