Спасибо тебе брат!!!! Благодаря тебе у меня плечи стали большими и широкими за 1 месяц. Теперь я нахожусь в крутой форме. Я очень благодарен тебе броо!!! Спс!! Ты всегда 🔥🔥😈😈😎😎💪💪💪💯💯💯
@@napomanai годы на набор массы , уходят , терпение , настойчивость не ленится... НАБОР МАССЫ, ЭТО СОН, ПИТАНИЕ, И БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ 3 СЕТА( ПОДХОДЫ) ПО 6 - 8 ПОВТОРЕНИЙ . Вообще то для набора массы ШТАНГА НУЖНА ПРИЛИЧНОГО ВЕСА!
Здравствуйте Спартак вырожаю вам благодарность за хорошие советы благодаря вам теперь я знаю как и какие мышцы надо качать штангой вы отличный тренер вырожаю вам свою благодарность
Хотел заняться спортом и купил турник, а в итоге год без надобности висел на стене. Купил набор где можно и гантели собрать и штангу, а в итоге уже 2 месяца лежат, надеюсь хоть сейчас благодаря этим видео начну заниматься спортом
Ну там те же самые упражнения. Только держишь гантели вместо штанги. И с гантелями вес меньше будет. Со штангой можно сделать больше вес. А с гантелями больше на координацию будет
Слушайте это и будете ходить ко врачу чаще, чем в спортзал, французский лучше не делать, тем более с разведенными локтями, тяга штанги к подбородку травмоопасна и заменяется протяжкой
Плечи штангу надо держать шире уровня плеч и доводить до начала грудных. Тяга в наклоне, нужно ниже корпус опускать. Бицепс в запястьях нужно сделать изгиб, так будет натяжение
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
"хочешь плечи? - качай плечи" спасибо, научился👍
Ору аххахах
Хочешь спать?
Иди спать! 🤣🤣🤣
Раздача советов
@@maks_fil да и нагрузка там в большинстве на трапецию, а не на плечи
@@Me-gq9rw Смотря как делать, но мне больше жим гантелей нравится
Хочешь спать , иди спать ))
Хочешь спать? Качай сон
@@mredil4675 😂😂😂
@@mredil4675 😆
Хочешь жрать иди жрать 😂
Хочешь ср... ну ладно...
Хоть кто то без воды обосновал, спасибо, я тебя уважаю.
Всё просто и ясно. Спартак молодец! 😎👍
Если хочешь идти иди, если хочешь забыть забудь, снег расстаевший он вода. Ничего уже не вернуть)))
... Джейсон Стетхем
😂😂😂
Огонь ахах😂
@@бизон125 😂😂😂😂😂👌🏻
Случайно зашел. Прекрасное видео, прекрасного настроения, прекрасному автору ❤ благодарю
Идеальное видео👍 Особенно концовочка, прям замотивировал
Мне как раз скоро штангу купят, спасибо за познавательное видео👍💪
Спасибо больше благодаря твоему видео мне больше не придется в тренажорки к тренерам
Занимаюсь дома только с собственным весом.Смотрел потихоньку твои короткие видосы и в итоге сегодня купил штангу и гантели...
Благодарю вас! 🔥🏋️♀️❤
Занимался гантелями и гирей, сегодня купил соединение для штанги, хочу подкачаться к весне.
И как результаты?
@@miggie12 результат заметен, для домашних тренировок очень хорошо.
Кинь фото
1) Тренируйся!
2) Кушай!
3) Спи!
А можно только *2 и 3 пункты* ? 🤭
p.s. короткое но полезное видео! 💪👍
С фармой можно))
Что же в нем полезного?
@@rivus888 с фармой то как раз нельзя
Спасибо большое буду чаще смотреть
Спасибо Спартак мощный результат ва 6дней
Красавчик 😆
Всё по факту 👍❗❗❗
Спасибо тебе брат!!!! Благодаря тебе у меня плечи стали большими и широкими за 1 месяц. Теперь я нахожусь в крутой форме. Я очень благодарен тебе броо!!! Спс!! Ты всегда 🔥🔥😈😈😎😎💪💪💪💯💯💯
Хочешь сказать одним этим управлением😂
@@tobistorm1039 спокойно хватает одного этого упражнения для плеч, особенно если правильная техника, количество подходов и вес штанги😊
СПАСИБО❤
Клëвые колготки 👍
Есть , спасибо БОЛЬШОЕ
Позновательно , спасибо Спартак
Спасибо Бро ☺️👍, здоровье тебе
Самый лучший канал
А как же " я фитнес тренер из Симферополя, мне 42 года"?
Меня зовут Спартае
Меня зовут Спартак
42
@@МедетСаганаев-ц2з лицо на зиро
@@такназываемыйсуклес не тебе писал
пиздатые колготки, брат👍
@Snvdajos Sjsgeg тайсы у твоей сестры, а у него тайтсы
@@dnevnik_stendoffera 😂
Интересно, мужские такие бывают...
Спасибо вам большое!
Спасибо удачи вам
А можно ещё с гантелями
все тоже самое как и со штангой))
@@albertozavr2023 правда немного неудобно качать спину
@@322oma тяга одной гантели в наклоне удобно)
А как быстрее накачаться, со штангой или с гантелями? @@albertozavr2023
Спасибо за упражнение
Спасибо большое!
Спартак, спасибо за видео!
Хорошие реки в апреле 2024
Штанга---- МАТЬ БОДИБИЛДИНГА( КУЛЬТУРИЗМ) ГАНТЕЛИ ТОЖЕ!!!! 🙂
Блины мать, а гриф папа.
А гантелями по 11кг можно накачаться?
@@napomanai До уровня физической , формы Арнольда или там Сталлоне нет ! Но хорошую мускулистость и подкаченное тело можно получить с 11 кг гантелями!
@@АлександрГребнев-в3п друг скажите пожалуйста а как набрать вес худому.
@@napomanai годы на набор массы , уходят , терпение , настойчивость не ленится... НАБОР МАССЫ, ЭТО СОН, ПИТАНИЕ, И БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ 3 СЕТА( ПОДХОДЫ) ПО 6 - 8 ПОВТОРЕНИЙ . Вообще то для набора массы ШТАНГА НУЖНА ПРИЛИЧНОГО ВЕСА!
Маладес спасибо за совет дружище
От души братан!
Молодец,, Спартак,, утибе,, получается,, супер,, тренер,,, 👍👍👍👍
Главное - желание. Всё остальное приложится...
Здравствуйте Спартак вырожаю вам благодарность за хорошие советы благодаря вам теперь я знаю как и какие мышцы надо качать штангой вы отличный тренер вырожаю вам свою благодарность
Классный монтаж
Хочешь накачаться ,иди качаться!
Красавчик😊
Все самые травмоопасные упражнения посоветовал. Гений
Основу он показал.
Чего ещё безопаснее то?
Реабилитация после инсульта?
Ну есть варианты без осевой нагрузки на позвоночник, там же тренажёры нужны!
Минимум - скамейка для жима
Вот это дельное видео.
Спартак ты красавчик
от души за разные упражнения, вот сегодня кривой гриф домой купил
Многофункциональный 💪🏻👍🏻🦵
Лучшее видео эвер
Хотел заняться спортом и купил турник, а в итоге год без надобности висел на стене. Купил набор где можно и гантели собрать и штангу, а в итоге уже 2 месяца лежат, надеюсь хоть сейчас благодаря этим видео начну заниматься спортом
Какая фирма? скажи где брал
я тоже лежал, пока девушка не ушла к фитнес тренеру. лежи дальше))
Хочешь накачаться?, Бери Качайся,)))
Штанга мой любимый тренажёр в зале
Спартак: хочешь ноги?
Ин*алид: мне пару
еще подъемы на предплечье )
Want this, do this)
King
@@max-df4bb SOS
You dropped this 👑
Ты должен сказать, хочешь это, делай это 😂😂😂
Ваще крутой чел
От души чувак
Если у тебя есть штанга,у тебя есть будущее)))
Если у тебя есть штанга - у тебя есть штанга. Это база!
Спасибо,добавлю чего нету в свою тренировку
Давай с гантелями пж
Ну там те же самые упражнения. Только держишь гантели вместо штанги.
И с гантелями вес меньше будет. Со штангой можно сделать больше вес. А с гантелями больше на координацию будет
Ну если человек не видит он точно научится 😂
Слушайте это и будете ходить ко врачу чаще, чем в спортзал, французский лучше не делать, тем более с разведенными локтями, тяга штанги к подбородку травмоопасна и заменяется протяжкой
С неправильной техникой любое упражнение тебя убьет, надо не бояться получить травму а молча работать над техникой с малыми весами
с такой штангой опасность минимальна. это же не 90 кг. просто не надо гнаться за предельными весами
Хочешь накачаться? - Качайся
Аминь🙏🙏🙏🙏❤❤❤
благодарю
Спасибо
Заепался уже от просмотра, пойду спать время час ночи еще
Хорошо кушай))) хорошо!)
Спартачок, давай про самое сложное. Про сон…
Мелатонин на ночь 🌙⏰💤💤
@@konstantinzagulin1244 попробуем
Хочешь мышцы, качай мышцы👍💪😉
Юрий Спауецкий(не помню фамилию) больше веса, больше амплитуда и больше читинга - успех идеальных мышц
верно и главное не лентяйничать
Эх, был бы у меня такой батя😢
Хочешь мозг? Качай мозг!!!
Штанга прям как спорт.резина, почти все тренирует
-Как на качаться с помощью штанги?
-да
Хочешь накачаться?-Иди, тренируйся)
Теперь я сам тренером стал😂
Хочешь накачаться - качайся! © Восточная мудрость)
Хочешь спартака - качайся
Есть видео на упражнения с гирей?
Ага лень именно всех ГУБИТ!👍🙂
Можно пожалуйста модель штанги, уж очень хочется такую))
У меня дома нет штанги, есть электросамокат, надо будет попробовать
Хочешь это , делай это
Я думал он скажет хочешь это делай это 💪😁
Со штангой можно 5 на 5 делать упражнения👍
Лайк!
"Хочешь плечи? Угандошь их вот этим упражнением! Спасибо скажешь потом. "
Ещё предплечья можно было показать
Штангелина лучшая
люди не забудут твоей позиции
Плевать на тебя и твоё убогое мнение
@@Sjbody ты чё такой злой
Главное хорошо разогреться сначала
Про грудак забыл)
Могу помочь, смотри: хочешь грудак, качай грудак!!!
@@8daudio767 я выпал🤣🤣🤣🤣
Я даже сына назвал Спартак 🙂
Правда ему не 41год😆
Штанга и турник классные штуки
Хочешь спать-качай сон
Хочешь поесть-качай продукты
Хочешь работу-качай работу
Плечи штангу надо держать шире уровня плеч и доводить до начала грудных.
Тяга в наклоне, нужно ниже корпус опускать.
Бицепс в запястьях нужно сделать изгиб, так будет натяжение
Умник, какое еще натяжение? Бицепс на лучевой кости заканчивается, а не на пальцах
@@Кенчик-л4т да мне нахрена тебя учить, делай как знаешь)
Thanks
только что штанга приехала
Будьте супер осторожны при выполнении упражнения на трицепс, чё то не так сделал, в итоге шею надорвал, болит при запрокидывании головы назад(