Laercio Refundini Ensina Como Crescer o Posterior de Ombro
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- Опубликовано: 26 июл 2023
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Vixi Lala colocou o chapeuzinho de seu madruga pode saber que o treino é sério! 😂😂😂😂😂😂😂
Lalá sempre nos ensinando a roubar 😅
Entre muitas aspas
Mas ele sempre rouba depois de chegar próximo da falha na execução certa. Nego já chega na academia roubando mais que político.
Na verdade ele tá ensinando a não roubar.
Dê uma dica semelhante a essa fazendo o posterior de ombros no Crossover.A dica sua de manter as escápulas travadas me corrigiu e faz todo sentido 😊🎉
Gostei sou iniciante ,muito bom suas dicas
Coisa linda heim minha evolução está constante desde do dia que conheçi esse canal.. só que é bom eu colocar peito, tríceps e ombro no treino a? Assim, o treino de ombro tem pelo menos 8 séries, dividi também cada e exercício para cada feixe do músculo. O treino de tríceps são 2 exercício e o peito são 4, será que é muito exaustivo?
Ou talvez seja melhor coloca o treino de ombro junto com o treino de costas e bíceps
Também uso muito as técnicas passadas no canal e foco principalmente em repetição
Cara, faz peito tríceps lateral de ombro e frontal no msm dia
Peito 5 exercícios
Tríceps 2
Lateral 2
Frontal 1
@@Elfagundes de peito eu faço pelo menos 2 exercício na polia, antes desses eu começo com o supino com halteres no banco 35 dps eu vou para crucifixo na máquina
@@arthurzin6207 uma boa tbm.. pode começar no voador
Verdade
Beyonce varetou a faixa
Esse treino está no meu de Costa 🤔🤔
no meu tbm, ele trabalha a parte de cima das costas tbm qnd vc encaixa as escapulas
Meu professor disso quê isso era pra costa
Depende da pegada, mas pega costas de, só q dessa forma e pra posterior
"Costas" são vários músculos. E sim trabalha costas, mas também posterior de ombro
Descer bem o banco e deixar o cotovelo alto vai isolar totalmente o ombro, assim pega um pouco de trapézio também
EU FAÇO DA MANEIRA CORRETA VINDA LA DO PROTOCOL BLACK ..MAS VOU USAR ESSE DROP MECÂNICO AI NO TREINO DE OMBRO AMANHA ..
Pera. "Posterior de ombro". Isso é pra ombro mesmo? Eu sempre diz e considerei como "exercicio de costas"
trabalha posterior de ombro e costas tbm qnd vc encaixa as escapulas
Eu nunca tanco o chapéu ksksk
Censura o "puta" pro vídeo não cair
Eu sinto que quanto mais alto o cotovelo, mais isola o músculo posterior e desço mais o banco, tem algum risco?
Se o seu cotovelo estiver acima do seu ombro, sim.
Quantas séries aí mano?
Depende da sua periodização
Não curti muito não.
não faça!
Chapeuzinho escroto KKk