Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
احتياج البروتين الحقيقي، وترتيب لأهم وأفضل المصادر البروتينية. كم نحتاج بروتين لبناء وتضخيم العضلات
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2024
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nl...
السناب : / ithmir
الحقيقة الكاملة عن احتياج البروتين، كم جرام بروتين نحتاج لبناء العضلات، ماهي مصادر البروتين، أفضل المصادر البروتينية، أهم المصادر الغذائية الغنية بالبروتين، البروتين النباتي، مصادر البروتين النباتية، مصادر بروتين حيوانية، كم جرام بروتين نحتاج، كم جرام بروتين لكل كيلو، كم جرام بروتين في الوزن، الاحتياج للبروتين، مكمل البروتين، مكملات البروتين، منتجات البروتين، الواح البروتين، البروتين بار، سناكات بروتين، السناكات البروتينية. كم اخذ بروتين في التضخيم ، كم البروتين في التنشيف،
حقيقة الفشل العضلي والتمزقات العضلية ونظام الشدة العالية والأوزان الثقيلة 👇🏻
ruclips.net/video/ShC0RCYgwqM/видео.htmlsi=fEIj1J--tg79UKR_
فضائح النوادي والفرق الحقيقي بينها وبين المنزل في بناء وتضخيم العضلات 👇🏻
ruclips.net/video/8VK5pPw9qc4/видео.htmlsi=5kN7jCFYFKyely5f
كشف لخداع وكذب المكملات ومن يروج لها 👇🏻
ruclips.net/video/EzL5vPB5p2E/видео.htmlsi=_-B1GYVTKWC3Pbju
رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
ruclips.net/channel/UCGwZgrpXDUDKOVZe70YbC2wjoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 youtube.com/@ThAlh?si=nrsSs5c0LbT-Exkm
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
رابط التحليل التلوي
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7727026/
السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
ممكن تقبل اضافه السناب وترد علي محتاج وزني55وعمري33 وتعبت من الألم الظهر وفاقد الامل بالعربي أبي اعرف كيف ابدا أنا محتار وتعبت نفسيا وجسديا
بارك الله فيك أخ ثامر، مُحب من الجزائر ❤
هل تكنيك بطئ يزيد من قوة العضلية
كلامك يحفز الناس الفقراء للاستمرار في الرياضة#
منذ عودتي وظهور لهذه الساحة كان همي هو إفادة الناس البسطاء وأصحاب الدخل المحدود وتنويرهم لكل النقاط الخاصة بهذه الرياضة سواء غذائيًا أو رياضيًا، وبفضل الله الاف الاشخاص بعد أن كانوا محطمين ومستبعدين حصولهم على نتائج بسبب وضعهم المالي أو حتى الأشخاص أصحاب الشهيئة السيئة بدأوا في ممارستها وتحصلوا بفضل الله على نتائج مبهرة وحتى كثير منهم نتائجهم أفضل ممن يأكلون مثل البقر ومكملات ونوادي واوزان ثقيلة وكلام فاضي كان يتم الترويج له، فالحمد لله الذي جعلني سبب في فضح وتعرية كل المعلومات الهرائية وفضح جهل مروجيها وفضح الدوافع الخفية وخاصة الدوافع التجارية خلف كثير من المعلومات في هذه الرياضة.
@@ثامرالحارثيياخي الله ينور طريقك زي مانورت طريقنا
احسنت...فعلا لا يوجد عذر
استاذ ثامر ممكن تعملنا فديو عن الكارب وايهم افضل من كارب@@ثامرالحارثي
الان لا يوجد عذر لي والله مشكور جدا جدا جدا، طاير من الفرحه ❤❤❤❤❤❤❤
١- نستطيع بأقل كمية بروتين أن نبني العضلات.
٢- الحد الادنى للبروتين 0.5g لكل كيلو من الجسم، والاكثر امان وتفضيل هو 0.8g لكل كيلو، والحد الاعلى الذي لن تستفيد من الزيادة اذا زدت عليه هو 1.3g-1.6g لكل كيلو.
وزني 90 هل 110 قرام نت بروتين تكفي ؟
يا اخي والله ما اعرف كيف اشكرك او كيف اعبر عن شعوري لكن اريد منك ان تتيقن انني لم ولن أنساك من الدعاء انا والكثير الكثير من المتابعين.. شكرا!!
والله ان هذا هو الكنز الحقيقي، فأجنل وأعظم الهدايا للمسلم هي الدعوات، وهي أعظم الشكر، اسأل الله أن يحقق لكم اهدافكم وييسر لكم دروب الوصول لها وييسر لكم كل أمر، واسأل الله ان يجعلني واياكم جميعًا ممن ينفع عباد الله وييسر امورهم واسأل الله أن يجنبني واياكم الخطأ صغيره وكبير.
هل وصلت لتغيير معاه؟
كلامه صحيح واكبر مثال المساجين الي في الدول الخارجيه كيف بنو عضلات بدون مكملات وزحمه
المايك الجديد ممتاز 👍👍👍
أخيرًا أحد علق 😁 هذا خامس مايك استخدمه، عانيت مع المايكات، ولكن الحمد لله أخيرًا وجدت المايك الأفضل لي
@@ثامرالحارثي لا واضح يا كبتن ثامر ان المايك مختلف وجودة الصوت العاليه جداً ملحوظه ماشاءالله 👌☺️.. الله يجزاك خير ويرحم أبنائك ووالدتك ويجعل ملتقاكم في الجنه ❤️
وإياك الله يحفظك وجميع من تحب. الله يكرمك ويرضى عليك 🤍
ماقول الا بيض الله وجهك يالحارثي انا اشهدنك كفيت وفيت.. تحياتي لك ❤
الله يرضى عليك ويحفظك ويرفع قدرك 🤍🤍🤍
ياخي انت مشمش انت عنب انت كرز ، روح ياشيخ الله يرحم والديك واولادك يارب ، كلامك محفز جدا بعكس الباقيين يدخلك بتفاصيل واشياء ماتفهمها ولاتحتاجها عشان يوهمك انه فاهم، مريت بمرحلة وصلت فيها اخذ 300 غرام بروتين وانا وزني 80 😓 لاني سمعت من فلان وفلان
يا اخ ثامر اسأل الله ان ينير بصيرتك ويجمعنا بك مع نبينا محمد صلى الله عليه وسلم في جنات النعيم ، أنت من رزقنا الله بك في هذا المجال الذي لاتكاد تجد من يتكلم فيه بمعرفة وأدلة تثبت صحة ما يقوله للناس كله كذب في كذب ، الله يوفقك وويسر لك امرك ويجزاك الجنة على نشر الخير
رحم الله والديك واقسم بالله انك فخر وجننت الكذابين والنصابين وكشفتهم على حقيقتهم استمر الله ينصرك يارب 🫡
اخي ثامر اتمنى تشرح لنا في فيديو مفصل عن البروتين ومهمته في البناء العضلي والكارب ومهمته في البناء العضلي والدهون الصحية ومهمتها في البناء العضلي.
وجزاك الله خيرا ورحم الله والديك❤❤
ومهمته ايضا للشعر والاظافر والهرمونات وغيرها.
الله اكبر ولك دعاء في ظهر الغيب بإذن الله
اتفق معك أيضا حتى شوف تماثيل ومنحوتات قديمة ولوحات ورسومات تلاقيهم معضلين وعندهم عضلات بطن وجسمهم مفصل
جودة الصوت و الفيديو و المعلومات جيدة جدا شكرا لك يا كوتش بارك الله فيك
الحمد لله رب العالمين.. شكرًا للطفك وتعقيبك 🤍
ارجوك نريد نفس المقطع هذا لاكن للكارب ❤
ياخي أنت أخر حبة أنت كنززز لڤل الوحش🩵 والله اني أذكرك دائما في دعائي لأن معلوماتك غيرت حياتي .. شكررا
😁 الله يكرمك ويرضى عليك، أسعدتني وأضحكتني وأهديتني أعظم هدية. اللهم آمين لكل دعواتكم واللهم لهم بأضعاف أضعاف مادعوا به. 🤍
هل وحدتي نتيجه معاه؟
بناء على هذا يكفي ثلاث بيضات في اليوم وبقية الوجبات هي عبارة عن دعم ثانوي فقط.
عليه افضل الصلاة والسلام حبيبنا رسول الله ♥️
شكرآ من القلب جزاكم الله خيرا . تصديقآ لكلامك اتكلم عن تجربة انا عمري 49 بدأت بممارسة تمارين المقاومة منذ سنة ، لا اتناول مكملات ولا فيتامينات حتى ، اعتمد على الغذاء الصحي المعتدل حققت نتائج رائعة بفضل الله ثم بفضل ما تقدمه لنا من محتوى حقيقي وصادق 🙏
لو نقول وش ما نقول ما نوفيه حقه،
عسى ربي يجزيك سعادة الدارين وينفع بك وبعلمك
والله العظيم من خلال اكل الوالدة قدرت احصل جسم كان في ظني مستحيل اقدر اوصل لهذا المستوى
ونعم بالله العلي العظيم. اللهم احفظها واطل في عمرها على طاعة وفي صحة وسلامة وقوة. موفق باذن الله 💪🏼
@@ثامرالحارثي شكرا على كلامك الطيب 🤍
@@ثامرالحارثيكيفك كابتن انا حمزة من سوريا صراحه حبيت محتواك كتير حابب اخد استشارتك كونك أصدق شخص حاليا انت وتقريبا وجانتي شعبان اوك😅😅😅 مهم اناةطولي ١٨٦ وزني ٩٨ تقريبا كتلتي عضلية عالية بدون تدريب ياريت فيني ابعتلك صور لحتى اخد بنصيحتك لان والله وضعنا صعب بسوريا مهم شو احتياج جسمي اساسي يعني بحقق استفادة قصوى من بروتين وصراحه عندي دهون بمنطقة معدة بس اما اجرين واضحة عضلات وذراعي كمان يعني اذا بمسك بس شد عضلة كأني ماسك جلد بس تحتو كمية قليلة من دهون حابب اخسر هلكمية ولا بلعب نادي بس بقدر سجل نادي وانا مزارع وطالب بدرس مهندس بقدر جيب صدر دجاج كونو عندي مدجنة وبيض وحليب وبعرف اعمل لبن يوناني يعني كلشي الا لحم احمر ومكسرات غالية متواضع يعني شو نصحيتك
المايك واضح و ممتاز استمر بارك الله فيك وجزاك الله خيرا ❤
لو سمحت تنزل فيديو عن طرق تفيد للبناء العضلي في حال البروتين القليل
جزاك الله خير
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 أحسنت و أوجزت
الحمدالله الحمدالله
كال بيض كامل مو فقط بياض البيض
ان شاءاالله كلامك صحيح وحتى حرام نرمي الصفار
شكرا جزيلا
يا كوتش ثامر من فضلك نريد توضيح حول انواع الاجسام في البناء العضلي (اكتومورف...) و كيفية التعامل معها
تفضل ياجميل ruclips.net/video/TxQXWOdpV-w/видео.htmlsi=usyNhYM59XJLbaH6
رب اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
بارك الله فيك اخوي ثامر كل كلامك عسل ياريت اقدر اقابلك بدي تعملي برنامج تدريب وبرنامج اكل الله يرحم والديك
مقطع متعووووووب عليه
كابتن ثامر سؤال اذا كان احتياجك للجسم من البروتين لنفترض ١٢٠جرام وانت اخذت باليوم فقط ٧٠ جرام شفت مدرب يقول انه باقي الكميه اللي ناقصه من جسمك تسحبها العظلات من اي مكان فيه بروتين بجسمك مثلا الشعر او اي مكان متوفر فيه بروتين يكمل احتياجه منها هل هذا صحيح
انت استاذ فعلا ❤
متابعك من سوريا منذ بدايات القناة ❤❤🇸🇾
أهلي وأحبابي والله 🤍❤️ رفع الله قدرك ياصاحبي وحفظك ويسر لك كل أمر.
@@ثامرالحارثي ربي يسلمك شكرا الك❤ ويجزيك الخير على الفائدة يلي عم تقدمها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصراحة سأنسحب من جل القنوات التى تعنى بهذه المواضيع وأبقي على هذه القناة فقط
للامانه تم تدمير الخرافات حول البروتين
الله يجزيك الخير يارب افضل قناه عليوتيوب ❤
(لازم نضع لك لقب ملك تدمير الخرافات ) استفدت منك بشكل لا يوصف الله يجزيك الخير ❤❤
وللي ما فهم هي الاحتياجات
بروتين كحد ادنى ٠.٥* وزنك
وكحد ادنى امان اكثر ٠.٨* وزنك
وكحد اقصى ١.٣ ل ١.٥ * وزنك
الله يسعدك ما فهمت كيف احسب احتياجي بسطها 😢
@@raghad3630 اضرب مثلا الاحتياج الادنى ٠.٨ ضرب وزنك وبطلعلك قديش اقل احتياج امن الك
اي واحد احسن؟ الادنى ام الاقصى ام الذي بينهما؟
انا قبل 20 يوم بدات في الشهر الثاني من التدريب كان وزني 56 والان وزني 60 بس العضلات ما تتطور بشكل ملحوظ فقط الباي والتراي والصدر والظهر تطوروا قليلاً ونصحوني بهذه القناة
والله غمرتوني بلطفكم وكرمك وجميل كلامكم ودعواتكم الطيبة وحسن ظنكم. جزاك الله خير وحفظك ورضي عنك 🤍
احلا قناه اشوفها بالشرح ♥️عنجد يعطيك العافيه
استاذ ثامر ممكن تعمل فيديو عن وجباتك او أمثلة على الوجبات الصحية
اللهم صل على النبي
الله يجزيك الخير نورتنا فعلا بعد الجهل اللي كنا فيه بسبب المهرجين
ياريت حلقه عن فول الصويا وهل فعلا بيزود هرمون الانوثه ؟
الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر
جزاك الله عنا بكل هير ورزقك فرحة من حيث لا تحتسب
اشكرك اشكرك الله يجعلك ووالدينك بالجنه ، انا اتعب من كثره الاكل ونفس الوقت ابغى ابني عضل
رحم الله ولديك معلومات البروتين القليل صدمتني جزاك الله خيرا الجزاء
الله يرزقك ماتتمناه ويجزيك الخير على ما تعلمنا
شكرا كابتن سهلت علينا الامر
ربي يرحم والديك ويوفقك
يا اخ ثامر اتمنى تنبه المشاهدين بأن الأهم هو أن تتحرك وتتريض وليس الحصول على جسم ممشوق
الله يجزاك الجنة
والله يطول عمرك
معلومات قيمة وطرح جميل واسلوب رائع
أحسن كوتش بالنسبة إلي أتمنى في يوم من الأيام التحدث عن فصيلة دم و علاقتها بالتغذية و نمو العضلات
اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم ورحم أموات مسلمين
غفر الله لنا ولوالدينا وللمسلمين
جزاكم الله خيرا
كلام منطقي وعلمي بارك الله فيك
شكرا على الشرح الوااضح (الصوت اصبح اوضح )
شكرا وجزاك الله خيرا
عندي سؤال مهم جدا واتمنى منك الرد
هل فوائد الحليب السائل هي نفسها بالحليب الجاف؟
ماذا عن الهرمونات التي تضاف للدجاج؟ هل تؤثر على جودته؟ وهل يعتبر اكله صحي وآمن؟
اخوي ثامر ياليت تنزل حلقة عن البيض النيئ والمسلوق كثير يتكلمون عن الموضوع وكل شخص يجيب دراسة مختلفة عن الثاني مادري ايت الصح
معلومات قيمة ي استاذ ثامر الله يوفقك ويجزاك خير ويسعدك على قد ما ساعدت اخوانك ❤
غفر الله لنا ولكم و لوالدينا و اهلنا و جميع المسلمين و المسلمات الاحياء منهم والاموات
السلام عليكم جزاك الله كل خير ياغالي متابعك من اليمن بس عندي طلب ممكن تكلمنا على الكورن فلكس
فيديو رائع ، ملاحظه: ممكن بدل كوب او ملعقة او ... خلي 100g
أخي ثامر تكلم على تقوص ظهر من أسفل
🦆
1+
يعطيك العافية ياكوتش افضل شي مافي اي كلمة انقليزية 🫡
تحياتنا ليك كوتش من الجزائر وشكرا لك على كل ما تقدمه
والله الله يستر عليك يا أخ ثامر
نخاف عليك من مافيات المكملات أن يغتالونك
شكلك بتخرب بيوتهم 😅
الف مليوووووووووووون صلاه عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله
جزاگ الله خير ورحم الله والديك وابنائك
الله ينور بصيرتك يا اخي ثامر تالله انك موسوعتي في عالم الرياضه. ❤
معلومات مفيدة مفيدة جدا ،أحسن الله إليكم
محتواك مطمن وجميل ومختلف ياثامر شكرا جزاك الله خير
بارك الله فيك، الله يجزيك خير اكثر م اللي قدمته و يجعلك سعيد جدا ف الدنيا و الاخرة
والله سويت خير الله يعطيك العافيه
الله يسعدك سعادة الدارين
جزاك الله خيرا يأخي العزيز شكرا جزيلا على كول هاد معلومات مفيده لي صحة الإنسان
الله يجزاك خير ويكتب أجرك ويرحم والدتك واطفالك ❤
Keep going man, thank you for sharing these information
شكرا لك اخي
وماهو الاحتياج للمثالي للكربوهيدرات
علا حسب احتياجك من السعرات الحراريه
@noureddineyتكفا وضح مافهمنا شي أنا سعراتي الحراريه اليوميه 1100ahiaoui9799
انته رهيب نريد منك افضل تمارين لتضخيم الذراع لو سمحت
وبارك الله بك اخي العزيز على ماتقدمه من محتوى مفيد ورائع ومطابق للواقع وللشخص الطبيعي شكراً جزيلاً
جزاك الله خير ورحم الله والديك
شكرا شكرا ❤️❤️ علا الشرح الجميل
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
احسنت معلومات قيمه تضرب اصحاب المكملات وكميه البروتين الكبيره
كوتش ثامر ياريت تعمل فيديو عن الفرق في قبضات الضهر والفرق بين السحب العمودي والافقي في تمارين الظهر ... وكمان عضلة التراي وما هي الزوايا التي تستهدف كل راس ..
وشكرا لك على المعلومات الرائعة متابعك من سوريا ❤❤🇸🇾
ارفع لك القبعه كابتن في كل تبرهني بالمعلومات لكن الي صدمني من حديثك كميه البروتين القليله الي تساهم في بناء العضل تخيل كابتن انو اني وزني ٦٠ كيلو غرام والكابتن قالتي انو اني بحاجه الى ٨٠ غرام من البروتين بصوره يوميه حتى اغطي احتاج جسمي من البروتين من اجل البناء العضلي وانو الاكل الي اكله مامكن يغطي احتاج جسمي من البروتين لهذا يجب ان استخدم مصادر بروتين خارجيه حسستني انو راح انافس على ادخل بطوله كمال اجسام
طبعا تقول لك تحتاج كذا وتحتاج كذا ماهمة صارو يعتبرون هاي الشغلة بس يحصلون منها فلوس مايفكرون بالمقابل وحالته المادية للأسف
لحساب حاجة الجسم من البروتين يجب بأخذ الاعتبار نسبة الدهون بالجسم والتي تكون عند الإناث حوالي 21% الى 32% فيكون الاحتياج من البروتين أقل منه عند رجل وزننه 60كغ ونسبة الدهون عنده 15% لأنه يمتلك كتلة عضلية أكبر. لو تأكلي صدر دجاج على الغداء وبيض وحليب على الفطور والعشاء فهو كافي لتغطية احتياجك اليومي.
@@theoyansen8267لكن النسبة يلي هي أعلى شي تقريبا 1.6 غرام بروتين لكل واحد غرام من الجسم اكيد بيكونوا وقت اخترعوا هل النسبة بيكونوا حاسبين نسبة الدهون اتوقع ما دخل والله اعلم
خلاصة الموضوع وعن خبرتي الشخصيه انا وزني كان 50 ك كنت اتمرن فالنادي واتمرن فالبيت ضغط وعقله وهكذا كنت ادخل 40 جرام بروتين كحد اقصي وطبعا اخدت فتره علي هذا المعيار من البروتين والحمدلله صار وزن جسمي 60 ك ونسبه الدهون لا تزيد عن 15 فالميه وصراحة شكل جسمي صار ممتاز ومتناسق مهو كبير صراحه بس كشكل عضلات حلو.. هذي خبرتي الشخصيه بس طبعا حتاخذ فتره عشان تزيد عضلات بس انت حتزيد كتله عضلية مهما كان البروتين الي بتاخذه حتزيد يعني حتزيد
@@bebo_status4949كم اخذت وقت في النادي عشان توصل لوزن 60؟
جزاك الله خير ورحم والدينا و والديك ❤
جزاك الله خيرا
الله يسعدك ويجزاك خير
هل ممكن تعملنا كم من وجبة لتضخيم او يجب اكل من 6 الي 7 وجبات
أستاد بمعني الكلمة ماشاء الله
شكرا لك علي هذا المحتوى ❤ وكلمة باذن الله ❤❤
بارك الله فيك
جزاك الله الف خير
يعطيك العافيه
جزاك الله خير ،،،،
الله يجزاك خير وتكفى ساعدني بفهم وزني ٩٧ سمنه مفرطه وابي انحف واعتمد الصيام المتقطع كم يكفيني بروتين لليوم لان ما اسوي رياضه كثير وبحاول ابدا بالمقاومه مع المشي يكفي بيضتين يوميا ؟ + خايفه من الترهل تكفى وجهني 😢
ما المقصود بالحليب ! هل تعني مسحوق الحليب مثل النيدو او الحليب الجاهز الذي يكون في السوبرماركت مثل حليب المراعي والسعودية ؟
حليب المراعي
جزاك الله عنا كل خير كوتش
الله يبشرك بالخير ويسعدك في الدنيا والآخره❤
كلامك صار أوضح من الفيديوهات السابقة ،
الله يجزاك خير ياكبتن ، مع انه صوتك فيه شحطه بس اشكرك جدا ع المعلومات الرائعه
تسلم يا اخويا🇪🇬❤️