와 여러분..이거 찐입니다..제가 어떤 운동을 해도 허벅지 윗쪽이 진짜 전혀 빠지지 않아서 이 운동 1주일 하고 포기 하려고 했는데, 이 운동 시작하고 5일째부터 위쪽살이 빠지는게 보일정도로!!!정말 많이 빠졌습니다!!7일까지 다 하니 가만히 서있을때 허벅지가 거의 안달라붙게 됬어요😆식단은 전혀 안했고 다른 운동도 안했는데도 정말 많이 빠져서 너무 놀랐어요!저는 앞으로 허벅지 윗쪽이 완전히 절교할때까지 꾸준히 하겠습니당♡이 운동 정말 추천!!!강!력!추!천!합니답😍😄
@@Sevgi-mz2wpI have just started the exercise personally but I have already done it before, personally I do Monday 1 time Tuesday 2 times Wednesday 1 time and I continue like that 1 day out of 2
@@Sevgi-mz2wp You can also do it twice a day if you don't do other exercises at the same time (sorry if I write badly, I'm French but I'm normally quite good at English 😅)
아 진짜 후기하나 써봅니다 전 5일동안 식단없이 하루에 한번 이 영상으로 저녁에 했습니더 근데 허벅지 안쪽이 눈에 뛰게 달라졌습니다 식단 없이 하다보니 몸무게는 큰 변화 없었고요 추가로 다리찢와 허벅지 안쪽 늘리는 스트레칭 위주로 했습니다 추가로 조금더 하다보니 무릎 옆살 부터 점점 위로 빠지는게 보이더라구요 그리고 전 골반 조금 위 옆구리 살이 안빠져서 진짜 스크레스고 별별 영상 다 해봤는데 안빠졌거든요? 근데 이건 빠졌어요 진짜 완전 허벅지 안쪽도 빼고 옆구리도 빼고 일석이조?입니다 골반 내리는 거에도 집중하면서 하시면 옆구리도 뺄수있어요! 지은쌤ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠ 저 꾸준히 매일 한번이라도 할게요ㅠㅠㅠㅠ허벅지 구원자 이십니다ㅠㅠ 정말로ㅠㅠ
딱 일주일 후기입니다!! 자극은 물론이고 진짜 허벅지 안쪽살 슬림해집니다! 물론 확연하게 차이나는건 아니지만, 일주일전에 비해 다리가 많이 가벼워지고 출렁살이 줄어들었어요. 그리고 3일차 지나면서 따라하기가 더 수월해져서 지니쌤 얘기하실때 미리 동작 따라하는데 기본보다 더 운동이 됩니다ㅎㅎ 원래 꾸준히 지니쌤 턱마사지, 종아리알 마사지만 몇달간 해오다가 올라오자마자 급관심 생겨서 해봤는데 너무 만족스러워요 이것도 꾸준히 리스트에 넣을게요! 적게 일하시고 구독자 많이 얻으세요 지니쌤!!♥
오잉 나는 자극이 오는지 모르겠는데?? 하는 사람들 읽어주세요!!! 저도 한 며칠은 자극 엄청나다고 못느껴서 이상하다 생각하고 원인을 찾아봤는데 자세가 잘못된거였어요~ 1. 옆으로 누웠을때 몸을 시소라고 생각하면 바닥에 닿는 지랫대 가운데(?) 부분이 골반 앞쪽뼈 치골 볼록한 뼈이면 안돼요! 바닥에 닿는면이 골반의 뒷부분~ 엉덩이볼기 옆부분이라고 과장되게 표현할만큼 치골뼈와 엉덩이 사이(거의 골반 뒷쪽이라 생각하며 움직여서 맞춰보기)가 바닥에 눌려져 있어야해요. 2.흔히 옆구리살이 튀어나오는 허리 옆부분은 확실하게 바닥에서 떠있어야합니다. 그러려면 자동으로 바닥에 닿는 골반뒤쪽뼈 부분이 바닥에 아주 강하게 눌러져요. 그느낌 기억하면서 위방향에 있는 골반 끊임없이 내려서 골반수평 맞추어주기. 3. 가장 중요한게 제가 그동안 바닥쪽 움직이는 다리가 일자로 뻗어있다고 생각했는데 약간 앞쪽으로 대각선이었나봐요. 오히려 내 허벅지 무릎에 가려 내 발목이 내눈에 안보이게 하겠단 생각으로 뒤로 대각선... 더 뒤로 뻗으세요... 전 이 세가지만 교정했더니 와 사타구니 부분 자극이.... 그냥 느껴집니다... 몇번 시도해서 이 동작이 익숙해지면 사타구니 허벅지 윗쪽 부분에 느껴지는 자극에 온 신경을 집중하며 자극을 즐기세요...ㅋㅋㅋ
처음으로 운동영상에 후기 남겨봐요 ㅠㅜㅠㅠ 맨날 의지가 부족해서 4일 하면 포기 했는데 이번엔 진짜 빼야겠다고 작정하고 하루에 한세트씩 해줬고 허벅지 루틴 2번째 영상이랑 한세트씩 해줬는데 이제 일주일 좀 넘게 하구 있는데 원래 허벅지 맨 위쪽만 붙어서 스트레스 였는데 이거 하고 나니까요 허벅지 전체적으로 라인도 예뻐지고 허벅지끼리 절교 했어요 ... 원래 53정도 였는데 지금 51입니다 !! 꾸준히 더 열심히 하려구요 다들 화이팅 !
운동한지 2-3주정도 됐는데 안쪽살 꽤 빠졌어요! 예전에는 두툼하게 잡히던게 이제는 반으로 준게 눈에 보입니다! 처음에는 자극이 안와서 이게 뭐지 하다가 골반에 손을 대고 골반 내리는거에 집중하고 머리부터 발까지 일자로 맞추는 것과 다리는 이리저리 올리고 움직여보며 가장 자극 많이 가는 자세를 찾으니 진짜 효과 짱입니다!!! 지은님 운동은 진짜 자극이 쏙쏙 되서 너무 좋아요!!🥰🥰
3주중에 2주 이상을 이 운동이랑 허벅지사이 제일 위쪽살 운동 같이 진행했는데, 일단 떨어졌습니다... 초딩때부터 대학생 내내 원래 허벅지 위쪽 살은 선천적으로 있는 거라고 생각했어요... 없는 사람은 선천적으로 없는 거라고 생각해서 포기하고 다녔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 이게 빠지는거였네요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 허벅지 중간부터 톡튀어나와서 4부바지로 여름에 다녔었는데... 가리고 다니니까 애들이 니가 뭐가 살이 있냐고 그랬었는데... 이번 여름은 4부바지 빠이.. 4부바지 이쁜거 사기도 힘들었어요 ㅠ,ㅠ 다른 운동이랑 같이 해서 그런지 전체적인 허벅지 둘레도 줄었습니다. 잠옷용으로 입는 츄리닝 바지가 원래 딱 맞았는데, 지금은 헐렁헐렁해요. 그리고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 두 개 운동 같이 하면 좋은게 이 운동하면 옆구리가 들어가요...ㄹㅇ 라인 들어갔어요.. 되게 인체공학적으로 운동설계한게 느껴짐 ㅠㅠㅠ그리고 다른 영상 운동도 같이 하면! 전체적으로 살을 잡아주는 느낌? 전체적인 둘레 잡기 좋은거 같고, 이건 안쪽 맨 윗살 특화같아요. 다른 운동하면서도 배에 힘주니까 이거 두 개 같이 하면 굳이 복부운동 할 필요 없어서 편리~~~ 그리고 제가 2년전에 ㅠㅠㅠㅠ허리디스크 진단받아서 코어운동해야하는데 다른 영상 운동하면서 브레이크타임때 코어운동 짤막하게 해주니까, 따로 코어운동도 안해도 돼서 넘 좋아요.. 꾸준히 할 수 있었던 비결은 필라테스 1회 3만5천원인거 생각하면서, 이 영상보면 하루에 삼만오천원 아끼는거라고 생각하면서 했더니 의지 가지고 할 수 있었어요. 글고 어플 이용해서 눈바디해서 차이난거 확실히 알 수 있었습니다. 여러분도 필테가서 하면 3만오처넌인거 이거 하면 돈 번다라고 생각하고 하세요!!!!! 종강까지 이제 2주정도 남았는데, 총 한 달 운동한 후기는 수정으로 하겠습니다. 여러분 화이팅,, 지은님 만쉐ㅠㅠㅠㅠ
@김수아 헉 넘 늦었네요!! 운동 지속적으로 하다가, 여행을 연속으로 다니고 그러다보니 운동을 한 3주 정도쉬고 다시 하게 됐어요!! 3주휴식기 이전에는 지은님껄로 2개 하다가 3주후에는 다른 허벅지영상으로도 해보자 싶어서 다른 유튜버분 안쪽 허벅지 운동을 일주일 정도했어요. 이 영상으로 계속 했을 땐 처음엔 효과있네? 싶다가 근육이 생긴건지 효과가 있는건가라는 생각이 들다가 다른 분꺼하니까 또다른 근육통잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 그래서 일주일 하다가 다시 이 영상을 추가로 해서 하고 있는 중인게 이제 2~3주차에요! 3주 휴식기 갖긴 했지만, 허벅지 안쪽 운동 시작하기 전보다 지금 허벅지 둘레가 3cm줄었어요!! 속바지 입으면 살짝 헐렁해진게 보여서 혼자서 감동받고,, 결론적으로는 효과 있어요!! 다만.. 어느정도 식단을 하시고, 다른 안벅지까지 같이 해줘야 전체적인 허벅지가 줄어들면서 효과가 볼 수 있는 것 같아요!!! 근데 진짜 ㅠ 감동적이에요... 바들바들 떨리지만... 진짜 다른 운동이랑 같이 겸해서 꼭꼭꼭 해보세요ㅜㅡㅜ
여러분 이게 진짜입니다. 제가 허벅지 중 위쪽이 다른 부위보다 훨씬 살이 많았는데요 이거 3주 하니 다리가 가벼워지고 위쪽 살도 빠졌어요! 제가 다른 허벅지 운동 진짜 많이 해봤는데 다 위쪽에는 효과가 아예 없었는데 이 영상은 효과가 나타나고 있어요..!!!! 저 진짜 너무 감격스러워요 진짜 제 다이어트 인생 효과가 젤루 좋은 것 같아요 지은님 적게 일하고 많이 버세요 진짜
허벅지 안쪽 제일 위쪽 둘레 day1 57cm...... day2 56.5cm 오 좋아요 누르신 분들 죄송^^ 다시 해볼게요....... 04/21 day1 👍 하도 안 와서 전에 이 악물고 했었을 때의 후기를 알려드리겠습니다 일단 갭인가..? 거기가 빠지는 것 같아여 그래서 제가 원하게 빠진 건 아니지만 맨 위에 구멍이 뽕! 하고 뚫려요 지금도 유지중!! 전 그걸로도 만족하고 오래한다면 진짜 효과를 볼 것 같애여 +2021/07/13 시험도 끝나고 여름이라 이제 진짜 살 빼는데 다른 허벅지 안쪽살 운동 하는데 평소엔 무릎 위 안쪽이 자극이 갔다면 이제는 진짜 위쪽 안쪽 자극이 확 와요 그래서 많이 빠져써여 ㅠㅠ 이걸로 안쪽힘 기르시고 다른 거 하시는거 추천드려용
여러분 진짜 후기 안쓸려 했는데 쓸게요 제가 약 2주동안 식단 변형 없이 이 영상 보면서 매일 했더니 사이가 너무 좋아 항상 붙어 다니던 허벅지 사이가 이젠 원수가 된 듯 합니다 이거 효과 진짜 대박이구요 몸무게에는 큰 변화 없었고 다음주부터 교복 치마 입고 다녀야하는데 자신당당하게 다닐 수 있을 것 같습니다 열분 이거 진짜진짜 강추예요 이지은님 진짜 너무너무 감사합니다ㅠㅠ
@진짜 괜찮은 생명보험 하나 전체 라인은 아니고 위쪽이 진짜 눈에 띄게 떨어졌고요 저는 거의 매일 지방&근육 공존하는 하체 슬림탄탄하게 만들기랑 이 영상이랑 같이 했어요 그러더니 1주일 만에 다리 사이 전체가 떨어졌고요 2주 정도 하면 걍 여신 다리 됩니다 아 그리고 골반 내리는 게 진짜진짜 중요해요!!
Inner portion of upper thighs 2:04 Set 2: 12:15 Completed full video: 4/2/2023 5/2 6/2 7/2 8/2 9/2 10/2 15/2 16/2 22/2 25/2 14/4 10:51 (afternoon) 27/4 (afternoon) 3/5 R 5/5 7/5 R (afternoon), L 9/6 set 2 11/6 set 2, 3 25/7 // 4/10 set 2 21/12 set 2, 3 8/7/2024 set 2 14/7 set 2, 3
everyone!! this routine really helps! i’ve been doing it for 2-3 weeks now and i just wanted to come and remind everyone that the most important part is mentally pushing yourself to complete it everyday! i’m really strict with myself so no matter what, i do this routine once every night, which really made my thighs thinner. i don’t have a measuring tape at home (TT) but if i could upload pictures i totally would. fighting, everyone!
wow,that’s really nice!!i feel so happy for you because i know that losing weight or even a bit amount of it feels like a big accomplishment or at least for me,but congrats!!
일주일동안 하고 후기까지 남겨보겠ㅅ싑ㅂ낟 안 오면 꼭꼭 불러주세요 2월 22일 💚 오른쪽할 때 골반 내리는 힘을 아직 못 찾음 자극은 잘 와요!! 2월 23일 ❌ 열나서 못 했어요ㅠ 2월 24일 ❌️ 아 진짜 너무 귀찮았어요 이러면 안 되는데ㅠㅠㅠ 2월 25일 💚 오른쪽 다리 할 때 진짜진짜 뒤질 뻔 이제부터 안 빠지고 할게요!!
제가 댓글을 쓰지는 않았지만 저는 허벅지 돌려깎기로 효과를 제일 많이 보긴 했는데 그 외에도 이거 바로 다음으로 나온 허벅지 끝판왕루틴이 있는데 그거 일주일에 5번씩 한지 한 1달 정도 되니까 처음으로 허벅지 안쪽이 떨어졌고, 떨어지고 나서는 가장 위쪽이 탄력이 없었는데 가장 예전에 처음으로 나왔던 허벅지 안쪽 루틴을 하고 나서 탄력도 생기고, 더 잘 정리가 됬어요!!
I have been doing the workouts plan that she wrote in this video and OMG I can see the results!!! I am so happy because I have tried a lot of different slimming inner things workouts but no one of them didn’t help me. But Jeny’s workouts are the most effective in the world for me!!! At first, she explains everything and i can really see that she knows what she’s talking about. At second, as for me, for the person, who has never got a results exactly in the inner thighs, i can say that this workouts definitely work! So, guys, trust me and start to do this workout. Of course, it take more than a week to see really big changes but it’s worth it! (i hope i helped you at least a little, and sorry for my English, i’m from Ukraine) Keep going!
이 운동 진짜 찐이에요 ㅜㅜ 4년 전부터 허벅지 안쪽살 유명한 운동 안 해본거 없는데 늘 초반에만 효과 있다가 변화 없길래 아 안쪽살은 이게 한계구나싶었는데 이 운동하니까 굴곡 있던 안쪽살이 일자로 예쁘게 줄어드네요..? 지금 인생에서 최고 얇은 허벅지로 살고 있습니다 하 ... 지은님 감사해요 옆구리, 배 영상도 매일 하고 있습니다!!!🔥
성인 남성 후기 써봅니다. 매일 웨이트,야외런닝 6K, 걷기5K 하는 일반인인데 저번주 금요일부터 비가와서 유산소를 진행하지 못해서 하체 운동 찾아보다가 허벅지 돌려깎기와 이번영상 두개 이어서 각각 한세트씩 매일 진행했어요. 실제로 유산소 매일 빡세게 하는이유도 마른체형인데 하체비만이라 허벅지 살빼서 청바지 이쁘게 입으려고 매일 하는중입니다. 금,토,일,월 4일 했는데 실제로 허벅지 안쪽살이 많이 빠졌습니다.(사타구니 바로 아래쪽) 이 부분이 살은 되게 쉽게 찌는데 이쪽 부위만 타겟으로 할수있는 운동이 별로 없어서 자극느끼기도 어렵고 빼기도 힘들어요. 사실 허벅지 돌려깎기 영상만 했을때는 아 그냥 좀 힘들구나가 전부였는데 이영상이 허벅지 안쪽타겟으로는 강추입니다. 성인남성도 솔직히 막 쉽게할수있는 운동이 아닙니다. 이 영상에서 핵심이 진짜 저 앞으로 접은 다리로 매트와 옆구리 사이를 띄우는게 핵심입니다. 저 사이를 띄우는 힘을 유지하면서 쭉핀다리를 올리면 주로동작을 하는 근육이 허벅지 안쪽(사타구니 바로 아랫쪽)입니다. 저 같은경우는 2셋트 레그업스테이 부터 쭉핀다리 안쪽부분이 불타기 시작해요. 실제 저 골반움직임만 잘 유지하시면 쭉핀다리 얼마 안올려도 앵간한 여성분들은 무조건 자극 오실겁니다. 저는 아직 제가 원하는 허벅지 라인 나오지않아서, 나올때까지 계속 허벅지 돌려깎기랑 이영상 매일 하면서 야외 런닝 까지 같이 할예정입니다. 모두들 원하시는 바 모두 이루시길 바랍니다:)
오늘부터 합니다,,,,, 7/8 -성공 7/9 - 성공,, 7/10 - 성공 7/11 - 성공 7/12 - 성공 7/13 - 성공 7/14 - 성공 7/15 - 성공 7/16 - 성공 7/17 - 성공 7/18 - 성공 7/19 - x 7/20 - 성공 7/21 - x 7/22 -x 7/23 - x 7/24 - 성공 7/25 - x 7/26 - 성공 7/27 - x 7/28 - x 7/29 - x 7/30 - 성공 7/31 - 성공 8/6 - 성공 8/7 - 성공 8/8 - 성공 8/9 - 성공 8/10 - x 8/11 - x 8/12 - 성공 8/13 - 성공
졸업사진 11 일 허벅지 둘레 43 cm 안벅지 빼기! 5/17 ✅ 마지막 어떻게 해야 될지 이해 Xx 5/18 ✅ 힘들어서 죽을 뻔 했어요... *허벅지 둘레 42.ncm* 5/19 ✅ 와 진짜 이거 골반 뼈도 나갈 거 같고 다리 진짜 와우 *허벅지 둘레 42cm* 5/20 ✅ 힘드러요... 🥺 *눈바디* 5/21 ✅ 오늘따라 왼쪽이 유독 힘들어써요 5/22 ✅ 와 진짜 왜이렇게 하면 할 수록 힘들어 ㅈㄴㄴ 거예요...? 5/23 ✅ 5/24 ✅
Im gonna do this for a while and I'm gonna update DAY1✅ I did this 2× and also went on a hike DAY2✅ I did it 2× and did cardio I think it's gonna work bc it literally burns DAY3✅ Did it 2× and 15 minute cardio DAY4✅ did it 4× along with a walk DAY5✅ I did it 2× and im gonna do some cardio and will probably do it once more DAY6✅ i did it 1× but im gonna do it after lunch but i also did 10 minutes cardio UPDATE Ok so i actually seen major results for only six days im still gonna do it more bc there is still room for a little more improvement but all my inner upper thigh fat is almost gone im so happy and im gonna continue to update thx so much jinny ur the best DAY7✅ did it 2× along with a hike up the mountains So i think my thigh gap got a little bigger after a week but I think if I did it for about two more weeks I could make lots of improvement and if I don't make anymore improvement that's ok bc I can always try other workouts DAY8✅ I officially finished my first week and im going in strong for my 2nd week im excited also thx for 13 likes DAY9✅ I did it 2× I will do it again in the evening and also some cardio DAY10✅ DAY11✅ DAY12✅3× along with cardio DAY13✅ 3× along with cardio it is the weekend so I have more time on my hands so I may do it again in the evening DAY14✅ did it 3× along with cardio UPDATE so I've been doing this for 2 weeks i am going to do this for one more week bc it's fun so I will continue to update. DAY15✅ done 2× along with cardio im gonna do it again after skl also thx so much for 16 likes i appreciate it DAY16✅did it 3×along with cardio UPDATE Ok so to be honest I haven't seen that much of a difference but I've only been doing this for just over 2 weeks and I aim to do this everyday for 6 weeks so im gonna try my hardest DAY17✅3× along with cardio DAY18✅3× along with cardio also trying it with her 5 star thigh workout DAY19✅3× along with cardio DAY20✅3× along with cardio i can't believe it's almost been 3 weeks DAY21✅3 WEEKS DOWN 3 MORE TO GO DAY22✅3× along with cardio going into week 4 DAY23✅3× along with cardio DAY24✅3× along with cardio DAY25✅ DAY26✅ DAY27✅ DAY28✅ wow I can't believe I've done 4 weeks DAY29✅going into week 5 DAY30✅ DAY31✅ DAY32✅ DAY33✅ DAY34✅ DAY35✅ SO I HAVE now completed 5 weeks and im gonna do week 6 then update DAY36✅ UPDATE: so im gonna be very brutally honest this didn't work for me i see no changes but it doesn't mean it's not gonna work for u but i think I have to find another work out
운동하면서 이런 부분에 집중하면 잘 됐던것들 써놓고 갑니다! 어떤 동작할때 정말 필수적으로 움직이는 부위빼고 고정하는 자세로 임하는게 더 자극이 잘 옵니다. 그리고 써클 그릴때 처음에는 자극 잘 안왔는데 발 끝이 아닌 허벅지로 써클 그린다고 생각하니 자극이 엄청 와요 마지막으로 지은쌤이 영상에서 언급하신 부분 너무너무 중요하니 우리 빼먹지 말고 잘 챙겨서 운동하자구요!
이 영상과는 관계없지만 지은쌤이 말하시는 '온전히 먹기'를 어제서야 비로소 알게되고, 바로 오늘부터 실천을 했습니다. 이거였어요 이거ㅜㅜ 진짜 유레카 급이예요... 저같이 식탐많은 사람한테는 그냥 먹지말고 참아 한다고해서 당연히 안되거든요.. 근데 더 무서운건 못참는걸 알면서도 내일부터는 진짜 빡다이어트해야되니까 오늘까지만먹자!!!하다보니 그날 미친듯이 먹게되는거예요.. 물론 그날뿐만 아니라 그런날이 계속 반복반복인거죠 진짜 오늘만,리얼 내일부터 빡세게한다 하고. 그냥 제한하는게 아니라 장치가 필요한거였어요. 먹고싶은거 다 먹어도돼! 근데 먹을때 티비안보고 핸드폰안하고 음식만 딱 먹어. 그렇게 해야되는데도 먹고싶은거면 진짜 찐으로 먹고싶은거다 이건거죠... 신기하게도 늘 먹고싶은게 가득 했던 저도 그냥 온전히 먹기라는 장치를 달았을뿐인데 딱히 먹고싶은게 없어지더라고요 너무 신기해요... 저는 음식자체를 맛있어서 좋아하는것도 있지만 그보다 음식을 먹으며 영상매체를 보는 행위자체를 좋아했던거죠... 그리고 실제로 해본결과 온전히 먹으니 더 한끼한끼 제대로 먹은느낌이고 배도 더 부른거같아요 오히려 평소보다 덜먹는데도 배가 차니까 이제 그만 먹고싶은 느낌...? 그리고 빡세게 해야된다고 생각안하고 조금씩 천천히 가자고 생각하니까 오히려 식욕도 사라지고 운동에도 열의가 생기네요 정말 너무 신기해요 결론은 '온전히 먹기' 짱! 지은쌤 너무 감사합니다
후기 처음 올립니다. 작년 8월 기점으로 다이어트 하면서 여러 홈트 영상을 따라하면서 효과를 많이 본 것도 있었습니다. 허벅지 안쪽 운동으로는 이 운동이 직빵인 것 같습니다. 원래 제 체형이 허벅지 윗쪽에 살이 잘 찌고 잘 안빠지는 체형이라 스트레스 많았는데 이 운동 한 세트랑 이 유튜버님 다른 허벅지 운동 하나랑 해서 꾸준히 하니까 공간이 생기면서 딱붙는 바지를 입어도 핏이 이뻐집니다. 저처럼 살이 말랑하고 전체적인 다리는 얇은데 허벅지 윗쪽에만 살이 몰리는 체형이신 분들은 이 운동 하시는 거 추천합니다. 추가로 이 운동이랑 중둔근 운동 같이 하고 걷기 1시간 하면 다리살 금방 빠집니다.
저는 진짜 어릴때부터 하비여서 안쪽살 벌러고 닫는 운동 박봄다리운동 아무리 해도 라인만 다듬어질뿐 허벅지가 떨어지질 않아서 아,, 내다리는 안되는구나 하고 포기하려던 참에 이 운동 발견하고 처음 했봣는데 진짜 처음느끼는 안쪽근육이 쓰이는 느낌이 들어서 신기해서 2-3일 하니까 진짜 틈이 생긴거에요 !!! 몇달을 해도 안빠지는 안쪾살이 빠진게 너무 신기해서 2주 넘게 맨날했어요 현재 전이랑 비교하면 다리엄청 예뻐지고 바지도 널널해지구 좀만 더 꾸준히 하면 일자다리 될 거같아요 그리고 골반써서 그런지 골반 납작해져서 배도 날씬해지구 너무조하여 저 이거 하루라도 안하면 불안할 정도로 ㅋㅋㅋ 맨날맨날 합니다 진짜 효과보장!!!! 3일만해도 달라질거에요 진짜로
와 이렇게 자극이 잘오다니…! 저는 지금 3~4달정도 매일 스쿼트하고 주에 한번씩 등산하고..아무튼 체력이 있다 생각했는데 후들후들거려서 놀랐어요👍 에어컨 틀고 헸는데 땀도 주르륵..!ㅋㅋㅋ (+후기) 거의 한달을 매일 했는데 허벅지에서 제일 굵은부분이 1센치 줄었어요..! 몸무게는 약1키로..!
저 오늘이 3일차입니다! 첫 날엔 정말 자극이 올랑 말랑 해서 이게 맞는건가..하는데 어제부턴 정말 자극이 잘 오더라구요ㅎ 열심히 하고 저도 후기 같은거 남겨보고 싶네요..!! 14일차! 2주째입니다ㅎㅎ 사이즈는 5일차부터 쟀는데, 그땐 둘레가 53. 지금 현재는 50입니다!! 못한 날이 3일정도 있긴 하지만 만족해요ㅠㅠ 2주가 더 지나면 어떨지 기대됩니다ㅎ
제가 이거 2주정도 매일 했는데... 정말 "허리" 잘빠져요.. 라인이 짠짠하게 살았다고나 할까요? 다리는... 제가 그동안 잘못 힘을줘서 앞쪽 다리가 아팠더라고요.. 혹시 별로 효과없는데 라고 생각하시는분은 이거 따라하실때 뒷꿈치를 하늘로 지른다고 생각하시면서 이동작들해보세요 확실히 효과있어요.. 1주일 동안은 저도 모르게 다리를 들어올릴때 엄지를 하늘로 향하게 하고 있었더라고.. 아무래도 안쪽 근육을 쓸줄 모르니 앞 쪽 근육을써서 틀어진 상태로 운동을 하고 있었더라고요.. 자세 교정하고 운동하니 확실히 효과있네요.. 허벅지 확실히 이별하는날는 그날을 위해...( 애네들 너무 질척거려 정말....)
와 진짜... 지금 이 운동 시작한지 딱 6일 됐는데 무슨 한 달동안 빡세게 다이어트 한 것마냥 허벅지 살이 쏙빠졌어요.... 어떻게 이렇죠???????......???????? 그것도 중간에 이틀 안해서 사실상 4일 한 건데... 미쳤따 . . . . . 정말 .... 개학하기 전에 아무리 노력해도 안빠졌는데.... 물론 안움직이다 움직여서 그런 것도 있겠지만 갑자기 살이 확빠졌어요 그것도 죽어도 안빠지던 살이.... 감사합니다.....정말 ...... ㅠㅠ
딱 2주일만 해보겠습니다! 제가 허벅지 윗쪽이 정말 낑길 정도로 살이 많은데 불태워 없애고 싶네요 7일간 출첵하며 해보겠습니당🎉 1일차 O 2일차 O 3일차 O 4일차 O 5일차 O 6일차 O 7일차 O 8일차 O 9일차 o 10일차 o 11일차 o 12일차 o 13일차 o 14일차 o 15일차 0 16일차 0 17일차 0 18일차 0 19일차 0 20 일차 0 21 일차 0 중간에 기록을 까먹었지만 하루도 안 빼먹고 3주나 했어요! 앞으로도 계속할 예정이에요 제가 허벅지 안쪽살이 정말 붙다못해 완전 낑기는 수준인데 사실 식단은 제대로 안 해서 눈바디 변화는 잘 모르겠으나 허벅지 안쪽 제일 윗쪽 근육을 사용하는 느낌을 좀 찾을 수 있었어요! 3주에서 끊었지만 허벅지가 떨어질때까지 매일 1세트씩 허벅지 안쪽 젤 윗쪽 뒷쪽 사용하는 영상과 할테니 1주일~2주일마다 후기 남기러 올게요! 여러분 저 아직 살아있슴니다🎉 생존신고하러 왔어요 아직도 매일 하는중이에요
이거 진짜 진짜 진짜 효과있어요 식단이라 해봤자 평소보다 조금 적게만 먹고, 이 운동 했는데 진짜 얇아졌어요...... 저 5일 매일했는데 바로 딱달라붙는 허벅지 입을 수 잇었어요....... 제가 하체는 말랐는데 딱 허벅지 안쪽만 불룩한 체형인데 너무나 찰떡 운동이에요..... 감사합니다 매일 할게요 ㅠㅠㅠ (처음 이런 운동 영상에 댓글 달아봐요 놀래서..)
I'm going to try this for a week! Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:✅ Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:✅ So....I lost around 1.5cm on both thighs. I didn't do any diet. I just ate whatever. I think if I ate healthier there would've been better results. I will keep continuing this for a month and I'll update you guys my result then. Also keep in mind that spot reduction (reduce fat in one area) isn't possible. It is, but not really. Doing cardio or hiit with this workout will help you loose more overall body fat, also decreasing the size of your legs. My tips: -Try to cut out sweets and oily food -reduce your salt intake. (sodium causes bloating) -drink lots of water! -make sure you don't rush the workout. You get better results when you do it properly rather than fast. -stretch.Don't forget to stretch your legs. -eat less carbs. Don't cut off carbs totally but eating less carbs could help in loosing thigh fat. Lastly...keep in mind that when you do a diet it's not about eating less calories, it's about eating healthy. For your metabolism to work at its fastest you shouldn't starve your self or go on a strict diet. Eating healthy is key to a fast metabolism. Doing strict diets does help loose weight (in a very unhealthy way) but that weight will gain back fast. But eating healthy rather than less can help you not gain and loose weight or maintain the weight you like.
2:03 시작 ! 7.22 🤞 7.16 🤞 7.13 🤞 7.09 🤞 7.08 🤞 7.05 🤞 6.29 🤞 6.11 🤞 6.4 🤞 5.30 🤞 5월 9일 🤞 5월 10일 🤞 5월 11일 🤞 5월 12일 5월 13일 ✌️ 5월 14일 🤞 5월 15일 5월 16일 🤞 5월 17일 🤞 5월 27일 🤞
클로이팅 2주 챌린지 하고 나서도 허벅지는 그대로라 이 운동을 3개월 했는데요!!! 와 진짜 운동해도 여전히 보이던 셀룰라이트가 진짜 많이 정리 됬어요!!! 허벅지 라인이 진짜 매끈해졌어요!! 아직 제 몸에 만족하지 않지만 진짜 오래 운동해도 고민이었던 허벅지 라인과 안쪽 허벅지가 많이 이별해서 행복해요ㅠㅠ 선생님 좋은 루틴 항상 감사해요❤
드디어 맞는 영상을 찾게 되어 정말 기쁩니다! 그동안 다른 영상으로 트레이닝을 해보니 만족스러운 결과가 나오지 않아 정말 실망스러웠습니다 하지만 정말, 내가 당신의 채널을 찾고 매우 빠르고 만족스러운 결과를 찾은 후에 당신의 설명, 교수법, 운동 아이디어, 모든 것이 훌륭하고 불타오르는 모든 것이 아름답습니다! 모두에게 행운을 빕니다. 그녀의 운동을 하는 것이 좋습니다. 그녀의 많은 운동을 시도했고 결과를 찾았습니다 ❤️🔥 . 저는 현재 3일차이고 내일이 4일차인데 매력적인 결과를 보고 있습니다
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
이거 하고 폼롤러 해줘도 괜찮나요?
2:10
지은샘.. 립정보 궁금해요!!
1:56 시작
고마워요~
고마와요!
감샤합니다
좋앙
고마워
02:04 운동 시작 포인트✨
어제 하루 했는데 자극 짱짱이에요👍🏻
와 근데 이 영상 너무 좋은게 허벅지 안쪽살 운동 하다보면 힘주느라 허리가 바닥에 붙던데 처음부터 그 부분을 강조하시고 지은님이 계속해서 알려주셔서 힘을 어디 줘야하는지 정확하게 알겠음,,, 세트 3에서도 어깨 안빠지게 미리 견갑 풀어주는것 까지 그녀는 그저 빛,,
와 여러분..이거 찐입니다..제가 어떤 운동을 해도 허벅지 윗쪽이 진짜 전혀 빠지지 않아서 이 운동 1주일 하고 포기 하려고 했는데, 이 운동 시작하고 5일째부터 위쪽살이 빠지는게 보일정도로!!!정말 많이 빠졌습니다!!7일까지 다 하니 가만히 서있을때 허벅지가 거의 안달라붙게 됬어요😆식단은 전혀 안했고 다른 운동도 안했는데도 정말 많이 빠져서 너무 놀랐어요!저는 앞으로 허벅지 윗쪽이 완전히 절교할때까지 꾸준히 하겠습니당♡이 운동 정말 추천!!!강!력!추!천!합니답😍😄
How many times ?
@@Sevgi-mz2wpI have just started the exercise personally but I have already done it before, personally I do Monday 1 time Tuesday 2 times Wednesday 1 time and I continue like that 1 day out of 2
@@LOVESTAY08211 thanks
@@Sevgi-mz2wp You can also do it twice a day if you don't do other exercises at the same time (sorry if I write badly, I'm French but I'm normally quite good at English 😅)
식단조절도해야합니다
지은님 하체 운동 시리즈의 유일한 단점은 동작마다 마지막이라는 말을 자주 한다는 점이에요.. 너무 아프고 힘든 나머지.. 마지막이라는 말이 반복될때마다 나도 모르게 마지막이라더니 왜또.. 하면서 허벅지불태우는 웃픈 현실 😂
(내가 보려고)
00:53 A 영상링크
01:03 B 영상링크
02:00 시작 (옆으로 누워)
16:57 일주일루틴표
👍👍
아 진짜 후기하나 써봅니다
전 5일동안 식단없이 하루에 한번 이 영상으로 저녁에 했습니더 근데 허벅지 안쪽이 눈에 뛰게 달라졌습니다 식단 없이 하다보니 몸무게는 큰 변화 없었고요 추가로 다리찢와 허벅지 안쪽 늘리는 스트레칭 위주로 했습니다 추가로 조금더 하다보니 무릎 옆살 부터 점점 위로 빠지는게 보이더라구요 그리고 전 골반 조금 위 옆구리 살이 안빠져서 진짜 스크레스고 별별 영상 다 해봤는데 안빠졌거든요? 근데 이건 빠졌어요 진짜 완전 허벅지 안쪽도 빼고 옆구리도 빼고 일석이조?입니다 골반 내리는 거에도 집중하면서 하시면 옆구리도 뺄수있어요! 지은쌤ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠ 저 꾸준히 매일 한번이라도 할게요ㅠㅠㅠㅠ허벅지 구원자 이십니다ㅠㅠ 정말로ㅠㅠ
혹시 자극 세게 오셨나요? 아무리 해도 자극이 잘 안와서요ㅜㅜ
@@eaziii_ 아 저는 자극이 잘왔어요 진짜 골반 내리는게 중요한거 같습니다 진짜 내리고 하는거와 내리지 않고 하는거랑 자극되는 부분이 좀 다르더라고요
@@소민-w3t 그렇군요.. 감샇ㅏㅂ니다 사랑합니다😘
야호💕 집중해 잘 따라해주셔서 감사해요:)
@@JinyKilogram 아이고ㅠ 아닙니다ㅠ 항상 영상 올려주셔서 완전 감사합니다😭😘
딱 일주일 후기입니다!!
자극은 물론이고 진짜 허벅지 안쪽살 슬림해집니다! 물론 확연하게 차이나는건 아니지만, 일주일전에 비해 다리가 많이 가벼워지고 출렁살이 줄어들었어요. 그리고 3일차 지나면서 따라하기가 더 수월해져서 지니쌤 얘기하실때 미리 동작 따라하는데 기본보다 더 운동이 됩니다ㅎㅎ 원래 꾸준히 지니쌤 턱마사지, 종아리알 마사지만 몇달간 해오다가 올라오자마자 급관심 생겨서 해봤는데 너무 만족스러워요 이것도 꾸준히 리스트에 넣을게요! 적게 일하시고 구독자 많이 얻으세요 지니쌤!!♥
지금은 혹시 어떻게되셨나요..? 후기 궁금합니당
사실 살이 많아서 허리가 뜨는지는 모르겠지만 자극은 짱잘와요!! 4주동안 다이어트 4주 챌린지 하면서 지은님 20분 허벅지 운동이랑 이 운동이랑 다른 운동 3개할거예요! 포기하지 않길..!
오잉 나는 자극이 오는지 모르겠는데?? 하는 사람들 읽어주세요!!! 저도 한 며칠은 자극 엄청나다고 못느껴서 이상하다 생각하고 원인을 찾아봤는데 자세가 잘못된거였어요~ 1. 옆으로 누웠을때 몸을 시소라고 생각하면 바닥에 닿는 지랫대 가운데(?) 부분이 골반 앞쪽뼈 치골 볼록한 뼈이면 안돼요! 바닥에 닿는면이 골반의 뒷부분~ 엉덩이볼기 옆부분이라고 과장되게 표현할만큼 치골뼈와 엉덩이 사이(거의 골반 뒷쪽이라 생각하며 움직여서 맞춰보기)가 바닥에 눌려져 있어야해요. 2.흔히 옆구리살이 튀어나오는 허리 옆부분은 확실하게 바닥에서 떠있어야합니다. 그러려면 자동으로 바닥에 닿는 골반뒤쪽뼈 부분이 바닥에 아주 강하게 눌러져요. 그느낌 기억하면서 위방향에 있는 골반 끊임없이 내려서 골반수평 맞추어주기. 3. 가장 중요한게 제가 그동안 바닥쪽 움직이는 다리가 일자로 뻗어있다고 생각했는데 약간 앞쪽으로 대각선이었나봐요. 오히려 내 허벅지 무릎에 가려 내 발목이 내눈에 안보이게 하겠단 생각으로 뒤로 대각선... 더 뒤로 뻗으세요...
전 이 세가지만 교정했더니 와 사타구니 부분 자극이.... 그냥 느껴집니다... 몇번 시도해서 이 동작이 익숙해지면 사타구니 허벅지 윗쪽 부분에 느껴지는 자극에 온 신경을 집중하며 자극을 즐기세요...ㅋㅋㅋ
처음으로 운동영상에 후기 남겨봐요 ㅠㅜㅠㅠ 맨날 의지가 부족해서 4일 하면 포기 했는데 이번엔 진짜 빼야겠다고 작정하고 하루에 한세트씩 해줬고 허벅지 루틴 2번째 영상이랑 한세트씩 해줬는데 이제 일주일 좀 넘게 하구 있는데 원래 허벅지 맨 위쪽만 붙어서 스트레스 였는데 이거 하고 나니까요 허벅지 전체적으로 라인도 예뻐지고 허벅지끼리 절교 했어요 ... 원래 53정도 였는데 지금 51입니다 !! 꾸준히 더 열심히 하려구요 다들 화이팅 !
별 생각없이 따라했다가 허벅지안쪽살 찢어지는 느낌ㅎㅎ 행복하게 잠들겠어요🤭
와....진짜 허벅지 안쪽이 찢어지는 기분이에요......지금까지 느껴보지 못한 그런 느낌...
코크보틀+식단으로 살 뺀 사람입니다,, 다른 곳은 다 괜찮은데 저 윗살 때문에 핏 안 예뻐서 고민 많았어요ㅠㅠ 열심히 해 보겠습니다!!
1. 10/29 완
코크보틀 덕분에 혈당 걱정 없이 운동할 수 있어서 체지방이 더 빨리 줄어들어요.
운동한지 2-3주정도 됐는데 안쪽살 꽤 빠졌어요! 예전에는 두툼하게 잡히던게 이제는 반으로 준게 눈에 보입니다! 처음에는 자극이 안와서 이게 뭐지 하다가 골반에 손을 대고 골반 내리는거에 집중하고 머리부터 발까지 일자로 맞추는 것과 다리는 이리저리 올리고 움직여보며 가장 자극 많이 가는 자세를 찾으니 진짜 효과 짱입니다!!! 지은님 운동은 진짜 자극이 쏙쏙 되서 너무 좋아요!!🥰🥰
와 자극 진짜 제대로 와요 저번 허벅지 안쪽 위쪽 살은 좀 긴가민가했는데 이번 영상은 진짜 대박 .....
3주중에 2주 이상을 이 운동이랑 허벅지사이 제일 위쪽살 운동 같이 진행했는데, 일단 떨어졌습니다... 초딩때부터 대학생 내내 원래 허벅지 위쪽 살은 선천적으로 있는 거라고 생각했어요... 없는 사람은 선천적으로 없는 거라고 생각해서 포기하고 다녔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 이게 빠지는거였네요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 허벅지 중간부터 톡튀어나와서 4부바지로 여름에 다녔었는데... 가리고 다니니까 애들이 니가 뭐가 살이 있냐고 그랬었는데... 이번 여름은 4부바지 빠이.. 4부바지 이쁜거 사기도 힘들었어요 ㅠ,ㅠ 다른 운동이랑 같이 해서 그런지 전체적인 허벅지 둘레도 줄었습니다. 잠옷용으로 입는 츄리닝 바지가 원래 딱 맞았는데, 지금은 헐렁헐렁해요. 그리고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 두 개 운동 같이 하면 좋은게 이 운동하면 옆구리가 들어가요...ㄹㅇ 라인 들어갔어요.. 되게 인체공학적으로 운동설계한게 느껴짐 ㅠㅠㅠ그리고 다른 영상 운동도 같이 하면! 전체적으로 살을 잡아주는 느낌? 전체적인 둘레 잡기 좋은거 같고, 이건 안쪽 맨 윗살 특화같아요. 다른 운동하면서도 배에 힘주니까 이거 두 개 같이 하면 굳이 복부운동 할 필요 없어서 편리~~~ 그리고 제가 2년전에 ㅠㅠㅠㅠ허리디스크 진단받아서 코어운동해야하는데 다른 영상 운동하면서 브레이크타임때 코어운동 짤막하게 해주니까, 따로 코어운동도 안해도 돼서 넘 좋아요.. 꾸준히 할 수 있었던 비결은 필라테스 1회 3만5천원인거 생각하면서, 이 영상보면 하루에 삼만오천원 아끼는거라고 생각하면서 했더니 의지 가지고 할 수 있었어요. 글고 어플 이용해서 눈바디해서 차이난거 확실히 알 수 있었습니다. 여러분도 필테가서 하면 3만오처넌인거 이거 하면 돈 번다라고 생각하고 하세요!!!!! 종강까지 이제 2주정도 남았는데, 총 한 달 운동한 후기는 수정으로 하겠습니다. 여러분 화이팅,, 지은님 만쉐ㅠㅠㅠㅠ
@김수아 헉 넘 늦었네요!! 운동 지속적으로 하다가, 여행을 연속으로 다니고 그러다보니 운동을 한 3주 정도쉬고 다시 하게 됐어요!! 3주휴식기 이전에는 지은님껄로 2개 하다가 3주후에는 다른 허벅지영상으로도 해보자 싶어서 다른 유튜버분 안쪽 허벅지 운동을 일주일 정도했어요. 이 영상으로 계속 했을 땐 처음엔 효과있네? 싶다가 근육이 생긴건지 효과가 있는건가라는 생각이 들다가 다른 분꺼하니까 또다른 근육통잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 그래서 일주일 하다가 다시 이 영상을 추가로 해서 하고 있는 중인게 이제 2~3주차에요! 3주 휴식기 갖긴 했지만, 허벅지 안쪽 운동 시작하기 전보다 지금 허벅지 둘레가 3cm줄었어요!! 속바지 입으면 살짝 헐렁해진게 보여서 혼자서 감동받고,,
결론적으로는 효과 있어요!! 다만.. 어느정도 식단을 하시고, 다른 안벅지까지 같이 해줘야 전체적인 허벅지가 줄어들면서 효과가 볼 수 있는 것 같아요!!!
근데 진짜 ㅠ 감동적이에요... 바들바들 떨리지만... 진짜 다른 운동이랑 같이 겸해서 꼭꼭꼭 해보세요ㅜㅡㅜ
같이 하신 다른 운동도 먼지 알려주실 수 있나요?
제 허벅지 안쪽에도 근육이 있다는 사실을 이 영상을 통해 깨달았습니다...
지은님 운동법은 흔하지 않은것 같아요! 진짜 원리를 찾아서 간단하게 움직여만 주는데 엄청 조지는 느낌..ㅎ 숨차고 땀흘려야만 운동이 된다고 생각했는데 지은님 다이어트 따라하고 나서는 작은 자극으로도 운동이 된다는걸 뼈아프게 깨닫고있어요..^^! 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
여러분 이게 진짜입니다. 제가 허벅지 중 위쪽이 다른 부위보다 훨씬 살이 많았는데요 이거 3주 하니 다리가 가벼워지고 위쪽 살도 빠졌어요! 제가 다른 허벅지 운동 진짜 많이 해봤는데 다 위쪽에는 효과가 아예 없었는데 이 영상은 효과가 나타나고 있어요..!!!! 저 진짜 너무 감격스러워요 진짜 제 다이어트 인생 효과가 젤루 좋은 것 같아요 지은님 적게 일하고 많이 버세요 진짜
언니..와 진짜 와.. 사망할것 같아요 자극 오져요 진짜
운동중에 광고 하나도 안나와서 슬프네요...😭
허벅지 안쪽 제일 위쪽 둘레
day1 57cm......
day2 56.5cm 오
좋아요 누르신 분들 죄송^^
다시 해볼게요.......
04/21 day1 👍
하도 안 와서 전에 이 악물고 했었을 때의 후기를 알려드리겠습니다
일단 갭인가..? 거기가 빠지는 것 같아여
그래서 제가 원하게 빠진 건 아니지만 맨 위에 구멍이 뽕! 하고 뚫려요 지금도 유지중!! 전 그걸로도 만족하고 오래한다면 진짜 효과를 볼 것
같애여
+2021/07/13
시험도 끝나고 여름이라 이제 진짜 살 빼는데
다른 허벅지 안쪽살 운동 하는데 평소엔 무릎 위 안쪽이 자극이 갔다면 이제는 진짜 위쪽 안쪽 자극이 확 와요 그래서 많이 빠져써여 ㅠㅠ
이걸로 안쪽힘 기르시고 다른 거 하시는거 추천드려용
@우리집말랑콩떡 죄송함둥^^ 낼부터 해볼게욥
여러분 진짜 후기 안쓸려 했는데 쓸게요
제가 약 2주동안 식단 변형 없이 이 영상 보면서 매일 했더니 사이가 너무 좋아 항상 붙어 다니던 허벅지 사이가 이젠 원수가 된 듯 합니다 이거 효과 진짜 대박이구요 몸무게에는 큰 변화 없었고 다음주부터 교복 치마 입고 다녀야하는데 자신당당하게 다닐 수 있을 것 같습니다
열분 이거 진짜진짜 강추예요
이지은님 진짜 너무너무 감사합니다ㅠㅠ
@진짜 괜찮은 생명보험 하나 전체 라인은 아니고 위쪽이 진짜 눈에 띄게 떨어졌고요 저는 거의 매일 지방&근육 공존하는 하체 슬림탄탄하게 만들기랑 이 영상이랑 같이 했어요 그러더니 1주일 만에 다리 사이 전체가 떨어졌고요 2주 정도 하면 걍 여신 다리 됩니다 아 그리고 골반 내리는 게 진짜진짜 중요해요!!
다리는 왜 두 개일까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아개웃겨요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
미친ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 운동은 동작은 다른 유튜버분들보다 쉬운 편인데 자극이 진짜 엄청난 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜ넘 아파요 그래도 열심히 할게요..♡
1:32에 지은쌤이 얼마나 공들여서 만든 운동 영상인 걸 알 수 있음!!
20초가 60초 처럼 느껴지는 마법,,, 60초가 아니라서 감사합니다
골반 내리는?게 너무 어렵네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ익숙하지 않은 동작이라 그러겠죠...? 열심히 해볼게요...(•̀ᴗ•́)و ̑̑
Inner portion of upper thighs
2:04
Set 2: 12:15
Completed full video:
4/2/2023
5/2
6/2
7/2
8/2
9/2
10/2
15/2
16/2
22/2
25/2
14/4 10:51 (afternoon)
27/4 (afternoon)
3/5 R
5/5
7/5 R (afternoon), L
9/6 set 2
11/6 set 2, 3
25/7 //
4/10 set 2
21/12 set 2, 3
8/7/2024 set 2
14/7 set 2, 3
진짜 운동할때마다 설명해 주셔서 안 지루하고 끝날때 박수쳐주면서 웃으시는거 보면 맨날맨날 운동 하고싶어져요.. 감사합니다..
와....이렇게 정확하게 젤 안쪽 허벅지가 써진 느낌은 처음이네요...ㅜㅜ다리가 후들거려..,
캐시안벅지 2년해도 효과 없어서 지흡까지 생각했는데 이거 하고 안벅지 벌어지네요 아침에 일어나서 거울볼때마다 너무 행복함
@@뿅뿅-y4g 안벅지운동은 이것만 했습니다 복부운동과 팔운동은 비타민신지니 영상 참고했어요
@@애기응도 운동해봤으면 그런 말 안 하죠?
@@애기응도 말투가 굉장히 공격적이시네요
@@애기응도 ㄱㅇㄱ
혹시 기간 얼마나 하셨는지 알 수 있을까요?!
everyone!! this routine really helps! i’ve been doing it for 2-3 weeks now and i just wanted to come and remind everyone that the most important part is mentally pushing yourself to complete it everyday! i’m really strict with myself so no matter what, i do this routine once every night, which really made my thighs thinner. i don’t have a measuring tape at home (TT) but if i could upload pictures i totally would. fighting, everyone!
wow,that’s really nice!!i feel so happy for you because i know that losing weight or even a bit amount of it feels like a big accomplishment or at least for me,but congrats!!
Did u try any of her workouts that can make your stomach flat?thanks for hardworking 🙏🏻💜
@@Joudk-e2t i have ! they all work really well
효과 진짜 좋아요!! 4일 하고 효과가 조금 보이더니 5일째 하고 나니까 다리가 확실히 변한게 보이고 가벼운 느낌이에요. 어렵지 않은 동작으로 최고의 효과를 낼 수 있고 변화가 빠르게 보이니까 운동이 재밌어요. 꾸준히 할 수 있을 것 같습니다.
식단 없이 하셨나요...?
일주일동안 하고 후기까지 남겨보겠ㅅ싑ㅂ낟 안 오면 꼭꼭 불러주세요
2월 22일 💚 오른쪽할 때 골반 내리는 힘을 아직 못 찾음 자극은 잘 와요!!
2월 23일 ❌ 열나서 못 했어요ㅠ
2월 24일 ❌️ 아 진짜 너무 귀찮았어요 이러면 안 되는데ㅠㅠㅠ
2월 25일 💚 오른쪽 다리 할 때 진짜진짜 뒤질 뻔
이제부터 안 빠지고 할게요!!
언제오세여
자극 완전 잘와요ㅠ
마침 다른 허벅지위쪽 운동 한지 일주일됐는데 돌아가면서 해봐야겠어요
지은님 운동 따라하고 허벅지 안쪽공간이 더 생기고 라인도 생기구있어요ㅜㅠ감사합니다 진짜ㅠㅠ
어떤 허벅지 운동을 하셨는지 알려주실 수 있을까요? ㅠㅠ
@@arink123 지은님 댓글에 A영상 매일했어요!
혹시 지은님 허벅지 영상중에 제일 효과본걸로 추천 해주실수있나요?
제가 댓글을 쓰지는 않았지만 저는 허벅지 돌려깎기로 효과를 제일 많이 보긴 했는데 그 외에도 이거 바로 다음으로 나온 허벅지 끝판왕루틴이 있는데 그거 일주일에 5번씩 한지 한 1달 정도 되니까 처음으로 허벅지 안쪽이 떨어졌고, 떨어지고 나서는 가장 위쪽이 탄력이 없었는데 가장 예전에 처음으로 나왔던 허벅지 안쪽 루틴을 하고 나서 탄력도 생기고, 더 잘 정리가 됬어요!!
이 운동 역대급 힘듦.. 그래도 힘내서 해 봅니다 ㅜㅜ 화이팅!
이 운동 효과 좋아요... 무슨 운동을 해도 허벅지 윗쪽 안쪽 사이가 안 벌어져서 스트레스 였는데 이 운동 꾸준히 하니까 좀 벌어졌어요...! 대박 ㅜㅜ😭😭😭 감사합니다 더 열심히 할게요
몇 주 동안 하셨어요?
@@보나-x3z 앗 이제 봤네용 😭 저는 한 2주 하고 효과 봤었어요!!
아니 땀이 너무나서 효과 있는것 같은데 꾸준히 하고 일주일 뒤에 후기 남겨볼께요.
진짜로 감사합니다.
하셨나요
하셨나요
어때여
I have been doing the workouts plan that she wrote in this video and OMG I can see the results!!! I am so happy because I have tried a lot of different slimming inner things workouts but no one of them didn’t help me. But Jeny’s workouts are the most effective in the world for me!!!
At first, she explains everything and i can really see that she knows what she’s talking about.
At second, as for me, for the person, who has never got a results exactly in the inner thighs, i can say that this workouts definitely work!
So, guys, trust me and start to do this workout. Of course, it take more than a week to see really big changes but it’s worth it!
(i hope i helped you at least a little, and sorry for my English, i’m from Ukraine) Keep going!
일주일간 지은님 전신운동+ 허벅지 올 케어 루틴+ 이 영상 했는데 확실히 허벅지에 살이 많던 것이 근육으로 점점 바뀌는 느낌이 납니다 ㅎㅎ 자극도 많이 오구요! 허벅지 안쪽이 문제였는데 지은님 감사합니다...❤
와 보는거랑 다르게 진짜 아파요... 언니는 늘 다른 유튜버들이랑 가르쳐주는 동작들이 달라서 너무너무 좋아요 ㅠㅠ 다리 많이 벌리고 하는 운동들보다 이게 더 힘들어요진짜 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 일주일루틴 꼭하고올게요!!
옆구리살이 많아서 허리가 계속 땅에 닿아요....ㅋ큐ㅋㅋㅠㅠ
이 댓글이 안보여서 계속 올려보다 발견! ㅋㅋ 나만 그런게 아녔어 ㅠ
다리사이 멀어지는 루틴하는데 아래는 사이가 소원해졌는데, 위는 사이가 좋길래 댓글에서 이 영상이 좋다고해서 놀러왔어요.. 윗동네아이들도 좀 멀어지면 좋겠어요…!
이 운동 진짜 찐이에요 ㅜㅜ 4년 전부터 허벅지 안쪽살 유명한 운동 안 해본거 없는데 늘 초반에만 효과 있다가 변화 없길래 아 안쪽살은 이게 한계구나싶었는데 이 운동하니까 굴곡 있던 안쪽살이 일자로 예쁘게 줄어드네요..? 지금 인생에서 최고 얇은 허벅지로 살고 있습니다 하 ... 지은님 감사해요 옆구리, 배 영상도 매일 하고 있습니다!!!🔥
@@nicemoli 제목 그대로 일주일 이후부터 효과 보였던 것 같아요! 지금도 다른 운동으로 안 갈아타고 이거만 하고 있어요! 짱..👍
주로 몇시에 하셨나요
성인 남성 후기 써봅니다.
매일 웨이트,야외런닝 6K, 걷기5K 하는 일반인인데 저번주 금요일부터 비가와서 유산소를 진행하지 못해서 하체 운동 찾아보다가
허벅지 돌려깎기와 이번영상 두개 이어서 각각 한세트씩 매일 진행했어요.
실제로 유산소 매일 빡세게 하는이유도 마른체형인데 하체비만이라 허벅지 살빼서 청바지 이쁘게 입으려고 매일 하는중입니다.
금,토,일,월 4일 했는데 실제로 허벅지 안쪽살이 많이 빠졌습니다.(사타구니 바로 아래쪽)
이 부분이 살은 되게 쉽게 찌는데 이쪽 부위만 타겟으로 할수있는 운동이 별로 없어서 자극느끼기도 어렵고 빼기도 힘들어요.
사실 허벅지 돌려깎기 영상만 했을때는 아 그냥 좀 힘들구나가 전부였는데
이영상이 허벅지 안쪽타겟으로는 강추입니다.
성인남성도 솔직히 막 쉽게할수있는 운동이 아닙니다.
이 영상에서 핵심이 진짜 저 앞으로 접은 다리로 매트와 옆구리 사이를 띄우는게 핵심입니다.
저 사이를 띄우는 힘을 유지하면서 쭉핀다리를 올리면 주로동작을 하는 근육이 허벅지 안쪽(사타구니 바로 아랫쪽)입니다.
저 같은경우는 2셋트 레그업스테이 부터 쭉핀다리 안쪽부분이 불타기 시작해요.
실제 저 골반움직임만 잘 유지하시면 쭉핀다리 얼마 안올려도 앵간한 여성분들은 무조건 자극 오실겁니다.
저는 아직 제가 원하는 허벅지 라인 나오지않아서, 나올때까지 계속 허벅지 돌려깎기랑 이영상 매일 하면서 야외 런닝 까지 같이 할예정입니다.
모두들 원하시는 바 모두 이루시길 바랍니다:)
진짜 안벅지 운동이란 운동은 다 해봤는데 이거만큼 아프고 자극 잘 오는 영상은 없었다 와 진짜 미친 죽는줄
다른건 몰라도 이건 꼭 하세요. 빠진게 바로 느껴져요 퓨ㅠㅠ
얼마나 하셨나요?? ㅠㅠ 일주일이면 될까요 식단약간조절하구용
16:59 이거 대로 7일동안 했는데 확실히 안쪽 살이 빠져서 좀 만 더 하면 안쪽살 많이 태울 수 있을 것같아요.
오늘부터 합니다,,,,,
7/8 -성공
7/9 - 성공,,
7/10 - 성공
7/11 - 성공
7/12 - 성공
7/13 - 성공
7/14 - 성공
7/15 - 성공
7/16 - 성공
7/17 - 성공
7/18 - 성공
7/19 - x
7/20 - 성공
7/21 - x
7/22 -x
7/23 - x
7/24 - 성공
7/25 - x
7/26 - 성공
7/27 - x
7/28 - x
7/29 - x
7/30 - 성공
7/31 - 성공
8/6 - 성공
8/7 - 성공
8/8 - 성공
8/9 - 성공
8/10 - x
8/11 - x
8/12 - 성공
8/13 - 성공
돌아오세욥
Wow 더더 하세요
으악 감사해요❤ 돌아왔습니다ㅏ 생리 기간이 겹쳐서 의욕 잃었다가 돌아왔어요ㅎㅎ
@@user-ym6cc7kh8k 키야 전 다른 영상 이틀 하고 말았는데 ㅋㅋㅋ 힘내세요
다른 영상보다 힘주는 포인트와 방법을 정확히 설명해줘서 너무 좋아요! 같은 동작하는 영상들 따라해봤었는데 골반 내리는 힘 가르쳐준 건 이 영상이 처음이에요. 그 부분에 유의하면서 운동하니까 다리 별로 안 올려도 원하는 부분에 자극이 딱 오네요!
그래 그렇게 😊
매트가 없어서 맨바닥에서 하니까 골반뼈가 아프긴 한데 중심 잘 잡는순간 자극이 빡 오고 너무 시원해요 영상마다 골반 내리는데
집중하는거랑 점층적으로 해주는 설명이너무좋아여
저는 골반이 하나도 없어서 안 아파요^^
작년 지은님의 11자복근과 허리둘레, 팔뚝운동으로 200% 효과본 40대 애엄마입니다.
허벅지 안쪽은 어떤 운동도 제게 소용없다 느꼈는데 드디어 허벅지 안쪽 제대로된 자극 발견했습니다!!!
허벅지 안쪽살은 그냥 내 뼈나 마찬가지라 생각했는데ㅜㅜ
꼭 일주일 완주해보렵니다!
지은님 사랑해요 💜
졸업사진 11 일
허벅지 둘레 43 cm 안벅지 빼기!
5/17 ✅ 마지막 어떻게 해야 될지 이해 Xx
5/18 ✅ 힘들어서 죽을 뻔 했어요... *허벅지 둘레 42.ncm*
5/19 ✅ 와 진짜 이거 골반 뼈도 나갈 거 같고 다리 진짜 와우 *허벅지 둘레 42cm*
5/20 ✅ 힘드러요... 🥺 *눈바디*
5/21 ✅ 오늘따라 왼쪽이 유독 힘들어써요
5/22 ✅ 와 진짜 왜이렇게 하면 할 수록 힘들어 ㅈㄴㄴ 거예요...?
5/23 ✅
5/24 ✅
일단 일주일 도전👀
2:00
8/14 (토) ⭕
8/15 (일) ⭕
8/16 (월) ⭕
8/17 (화) ⭕
8/18 (수) ❌
8/19 (목) ❌
8/20 (금) ⭕⭕
운동 끝나고 박수들으니까 기분이 좋아진다ㅎㅎ 나만 그런가
Im gonna do this for a while and I'm gonna update
DAY1✅ I did this 2× and also went on a hike
DAY2✅ I did it 2× and did cardio I think it's gonna work bc it literally burns
DAY3✅ Did it 2× and 15 minute cardio
DAY4✅ did it 4× along with a walk
DAY5✅ I did it 2× and im gonna do some cardio and will probably do it once more
DAY6✅ i did it 1× but im gonna do it after lunch but i also did 10 minutes cardio
UPDATE
Ok so i actually seen major results for only six days im still gonna do it more bc there is still room for a little more improvement but all my inner upper thigh fat is almost gone im so happy and im gonna continue to update thx so much jinny ur the best
DAY7✅ did it 2× along with a hike up the mountains
So i think my thigh gap got a little bigger after a week but I think if I did it for about two more weeks I could make lots of improvement and if
I don't make anymore improvement that's ok bc I can always try other workouts
DAY8✅ I officially finished my first week and im going in strong for my 2nd week im excited also thx for 13 likes
DAY9✅ I did it 2× I will do it again in the evening and also some cardio
DAY10✅
DAY11✅
DAY12✅3× along with cardio
DAY13✅ 3× along with cardio it is the weekend so I have more time on my hands so I may do it again in the evening
DAY14✅ did it 3× along with cardio
UPDATE
so I've been doing this for 2 weeks i am going to do this for one more week bc it's fun so I will continue to update.
DAY15✅ done 2× along with cardio im gonna do it again after skl also thx so much for 16 likes i appreciate it
DAY16✅did it 3×along with cardio
UPDATE
Ok so to be honest I haven't seen that much of a difference but I've only been doing this for just over 2 weeks and I aim to do this everyday for 6 weeks so im gonna try my hardest
DAY17✅3× along with cardio
DAY18✅3× along with cardio also trying it with her 5 star thigh workout
DAY19✅3× along with cardio
DAY20✅3× along with cardio i can't believe it's almost been 3 weeks
DAY21✅3 WEEKS DOWN 3 MORE TO GO
DAY22✅3× along with cardio going into week 4
DAY23✅3× along with cardio
DAY24✅3× along with cardio
DAY25✅
DAY26✅
DAY27✅
DAY28✅ wow I can't believe I've done 4 weeks
DAY29✅going into week 5
DAY30✅
DAY31✅
DAY32✅
DAY33✅
DAY34✅
DAY35✅ SO I HAVE now completed 5 weeks and im gonna do week 6 then update
DAY36✅
UPDATE: so im gonna be very brutally honest this didn't work for me i see no changes but it doesn't mean it's not gonna work for u but i think I have to find another work out
Good luck !
@@littlepineapple6010 thx so much x
Fighting..~💜how r the results..?
@@Joudk-e2t the results that I have seen so far r rly good my thigh gap got bigger im gonna do another update with more detail soon x
@@ameliamcilwaine1004 ok 🥰thanks for hardworking 💜
와 진짜로 한 4일동안 식단은 5시 이후로 안먹기만 하고 평소대로 먹었는데 진짜 어떤운동을 해도 안빠졌던 제일 허벅지 위쪽살이 드디어 빠졌어요 진짜 감사합니다ㅠㅠㅜ평생 안빠질거같던 젤 위쪽안쪽살이 드디어 빠졌어요 하 진짜 너무 감격스러워요 감사합니다ㅠㅠ
혹시 딱 봤을때 보일 정도로 차이가 많이 났나요?
@@바나나맛똥은딸기맛 네네 진짜 맨위쪽살만 없어진게 보여요
@@수연-u9w 아침에 하셨나요 저녁에 하셨나여
이거진짜 백번천번 따라하세요!!!반신반의하머 따라고하고있는데 정확히 6일째 허벅지사이에 틈이 생겼어요😭😭😭😭😭😭 지은님 너무너무감사드려요 허벅지 사이에 틈이생길줄이야
혹시 식단 하셨나요
@@user-kd8th1xd4o 식단같이 했어요~ 저녁만안먹고 아침 점심은 먹고싶은거 먹되 채소랑 같이 먹으려고 노력했어요
운동하면서 이런 부분에 집중하면 잘 됐던것들 써놓고 갑니다!
어떤 동작할때 정말 필수적으로 움직이는 부위빼고 고정하는 자세로 임하는게 더 자극이 잘 옵니다.
그리고 써클 그릴때 처음에는 자극 잘 안왔는데 발 끝이 아닌 허벅지로 써클 그린다고 생각하니 자극이 엄청 와요
마지막으로 지은쌤이 영상에서 언급하신 부분 너무너무 중요하니 우리 빼먹지 말고 잘 챙겨서 운동하자구요!
오 첨 따라해보는데 자극 장난아니에요 누워서 할 수 있어서 좋고 무릎에 무리없어서 좋고 숨쉬는 그림 나오는거 넘 귀엽고 유익해요 구독해야겠어요
이 영상과는 관계없지만 지은쌤이 말하시는 '온전히 먹기'를 어제서야 비로소 알게되고, 바로 오늘부터 실천을 했습니다. 이거였어요 이거ㅜㅜ
진짜 유레카 급이예요...
저같이 식탐많은 사람한테는 그냥 먹지말고 참아 한다고해서 당연히 안되거든요..
근데 더 무서운건 못참는걸 알면서도
내일부터는 진짜 빡다이어트해야되니까
오늘까지만먹자!!!하다보니 그날 미친듯이 먹게되는거예요.. 물론 그날뿐만 아니라
그런날이 계속 반복반복인거죠
진짜 오늘만,리얼 내일부터 빡세게한다 하고.
그냥 제한하는게 아니라 장치가 필요한거였어요.
먹고싶은거 다 먹어도돼!
근데 먹을때 티비안보고 핸드폰안하고
음식만 딱 먹어. 그렇게 해야되는데도
먹고싶은거면 진짜 찐으로 먹고싶은거다 이건거죠...
신기하게도 늘 먹고싶은게 가득 했던 저도
그냥 온전히 먹기라는 장치를 달았을뿐인데
딱히 먹고싶은게 없어지더라고요
너무 신기해요...
저는 음식자체를 맛있어서 좋아하는것도 있지만
그보다 음식을 먹으며 영상매체를 보는
행위자체를 좋아했던거죠...
그리고 실제로 해본결과 온전히 먹으니
더 한끼한끼 제대로 먹은느낌이고
배도 더 부른거같아요
오히려 평소보다 덜먹는데도
배가 차니까 이제 그만 먹고싶은 느낌...?
그리고 빡세게 해야된다고 생각안하고
조금씩 천천히 가자고 생각하니까
오히려 식욕도 사라지고
운동에도 열의가 생기네요
정말 너무 신기해요
결론은 '온전히 먹기' 짱!
지은쌤 너무 감사합니다
나만 어렵나......ㅠㅠㅠㅠㅠ... 동작이 쉬운데 미세하게 하니까 맞는지 아닌지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ
허벅지 안쪽살 때문에 너무 스트레스 받아서 허벅지 안쪽살 운동 엄청 찾아서 했는데 다 와이드 스쿼트 이런거만 해서 자극도 덜했는데 이거는 최고 자극..... 이거만한거 없는듯
후기 처음 올립니다.
작년 8월 기점으로 다이어트 하면서 여러 홈트 영상을 따라하면서 효과를 많이 본 것도 있었습니다.
허벅지 안쪽 운동으로는 이 운동이 직빵인 것 같습니다. 원래 제 체형이 허벅지 윗쪽에 살이 잘 찌고 잘 안빠지는 체형이라 스트레스 많았는데 이 운동 한 세트랑 이 유튜버님 다른 허벅지 운동 하나랑 해서 꾸준히 하니까 공간이 생기면서 딱붙는 바지를 입어도 핏이 이뻐집니다. 저처럼 살이 말랑하고 전체적인 다리는 얇은데 허벅지 윗쪽에만 살이 몰리는 체형이신 분들은 이 운동 하시는 거 추천합니다. 추가로 이 운동이랑 중둔근 운동 같이 하고 걷기 1시간 하면 다리살 금방 빠집니다.
혹시 저처럼 닭다리 허벅지인가요? 다리가 허벅지만 살이 쪄서 닭다리가 되가요ㅠㅠ
열심이 이 운동 해봐야겠어요
살찌면 허벅지 윗쪽부터 찌는 체질인 근육 1도 없는 다리인데 꾸준히 하니까 조금씩 빠지더라구요. 식단병행하면 더 효과있어요! 화이팅하시구 좋은 하루 보내세요 ^^
지은쌤.. 저 이영상 엄청 자주보는데 볼때마다 쌤 너무 멋있고 사랑스러워여... ㅠㅠ👉❤👈
호흡하는 타이밍까지 표현해주셔서 정말 따라하기 편했어요😍
저는 진짜 어릴때부터 하비여서 안쪽살 벌러고 닫는 운동 박봄다리운동 아무리 해도 라인만 다듬어질뿐 허벅지가 떨어지질 않아서 아,, 내다리는 안되는구나 하고 포기하려던 참에 이 운동 발견하고 처음 했봣는데 진짜 처음느끼는 안쪽근육이 쓰이는 느낌이 들어서 신기해서 2-3일 하니까 진짜 틈이 생긴거에요 !!! 몇달을 해도 안빠지는 안쪾살이 빠진게 너무 신기해서 2주 넘게 맨날했어요 현재 전이랑 비교하면 다리엄청 예뻐지고 바지도 널널해지구 좀만 더 꾸준히 하면 일자다리 될 거같아요 그리고 골반써서 그런지 골반 납작해져서 배도 날씬해지구 너무조하여 저 이거 하루라도 안하면 불안할 정도로 ㅋㅋㅋ 맨날맨날 합니다 진짜 효과보장!!!! 3일만해도 달라질거에요 진짜로
와 이렇게 자극이 잘오다니…! 저는 지금 3~4달정도 매일 스쿼트하고 주에 한번씩 등산하고..아무튼 체력이 있다 생각했는데 후들후들거려서 놀랐어요👍 에어컨 틀고 헸는데 땀도 주르륵..!ㅋㅋㅋ
(+후기)
거의 한달을 매일 했는데
허벅지에서 제일 굵은부분이 1센치 줄었어요..!
몸무게는 약1키로..!
저 이거 2주??정도 된거같은데 진짜 어떤 영랑보다 하벅지 안쪽에 자극 엄청 오고 벌써 허벅지가 얇아진게 보여요 너무 신기해요 ㅠㅠ 아직 제일 위쪽 살은 붙어있는데 그 아래 쪽부터 점점 멀어지는게 보여서 넘 뿌듯해요 계속 해보겟슴다 🥹
마지막에 고생했다고 해주시는거 넘 위로돼여ㅋㅋㅋ큐ㅠㅜㅜㅜ 중간에 힘든거 알아주시는것두ㅠㅜㅜ
와 진짜 허벅지 운동 해도 윗쪽 안벅지는 별로 자극이 안 가는 느낌이었는데 이 운동 레전드네요 꾸준히 하면 지긋지긋한 허벅지 안쪽살 다 없앨 수 있을 것 같아요ㅠㅠ 감사합니다
와와와... 진짜 정확하게 안쪽 위-중간만 정말 오지게 아파요
종아리에 이어 저한테 있어 또 레전드영상인것 같아요
저 오늘이 3일차입니다! 첫 날엔 정말 자극이 올랑 말랑 해서 이게 맞는건가..하는데 어제부턴 정말 자극이 잘 오더라구요ㅎ 열심히 하고 저도 후기 같은거 남겨보고 싶네요..!!
14일차! 2주째입니다ㅎㅎ
사이즈는 5일차부터 쟀는데, 그땐 둘레가 53.
지금 현재는 50입니다!! 못한 날이 3일정도 있긴 하지만 만족해요ㅠㅠ 2주가 더 지나면 어떨지 기대됩니다ㅎ
5일차까지 성공이네요ㅎ 아직까진 음...눈에 띄게 변한 것 같진 않네요 약간 라인이 정리됐다? 정도.그래도 제가 진짜 하체는 잘 안 빠지는 체질이라, 계속 희망 가지구 해볼 생각입니다!엇 부계정은 구독을 한지 오래 됐는데...본계로도 해야겠네여
7일차도 성공! 점점 자극이 잘 오는건 기분탓일까요ㅎㅎ 되게 이제는 눈에 조금씩 빠진게 보이기 시작해요(감격😭)
제가 이거 2주정도 매일 했는데... 정말 "허리" 잘빠져요.. 라인이 짠짠하게 살았다고나 할까요? 다리는... 제가 그동안 잘못 힘을줘서 앞쪽 다리가 아팠더라고요.. 혹시 별로 효과없는데 라고 생각하시는분은 이거 따라하실때 뒷꿈치를 하늘로 지른다고 생각하시면서 이동작들해보세요 확실히 효과있어요.. 1주일 동안은 저도 모르게 다리를 들어올릴때 엄지를 하늘로 향하게 하고 있었더라고.. 아무래도 안쪽 근육을 쓸줄 모르니 앞 쪽 근육을써서 틀어진 상태로 운동을 하고 있었더라고요.. 자세 교정하고 운동하니 확실히 효과있네요.. 허벅지 확실히 이별하는날는 그날을 위해...( 애네들 너무 질척거려 정말....)
2주동안 10번 이상 따라하기
4/8 월 👍 56cm
4/9 화 👍
4/10 수 👍
4/11 목 👍
4/12 금 👍
4/13 토
4/14 일 👍
4/15 월 👍
4/16 화 👍
4/17 수
4/18 목 👍
4/19 금 👍
운동하는 중에도 계속 설명을 해주셔서 지루하지 않은 점이 정말 좋아요! 그리고 초보도 따라할 수 있는 동작들, 30초씩 짧은 시간으로 하니 매일 들어와서 할 수 있을 거 같아요 :)
진짜....얕봤다가 죽을뻔 했습니다....그만큼 자극 진짜 잘오고 효과 짱이에요,...
와 진짜... 지금 이 운동 시작한지 딱 6일 됐는데 무슨 한 달동안 빡세게 다이어트 한 것마냥 허벅지 살이 쏙빠졌어요.... 어떻게 이렇죠???????......???????? 그것도 중간에 이틀 안해서 사실상 4일 한 건데... 미쳤따 . . . . . 정말 .... 개학하기 전에 아무리 노력해도 안빠졌는데.... 물론 안움직이다 움직여서 그런 것도 있겠지만 갑자기 살이 확빠졌어요 그것도 죽어도 안빠지던 살이.... 감사합니다.....정말 ...... ㅠㅠ
하루에 몇번 하셨어요?
그냥 어쩌다 하루씩 두 번 했어요! 보통은 한 번씩 했고요
근데 추가로 박봄다리랑 폼롤러도 해줬습니다 ㅎㅎ
딱 2주일만 해보겠습니다!
제가 허벅지 윗쪽이 정말 낑길 정도로
살이 많은데 불태워 없애고 싶네요
7일간 출첵하며 해보겠습니당🎉
1일차 O
2일차 O
3일차 O
4일차 O
5일차 O
6일차 O
7일차 O
8일차 O
9일차 o
10일차 o
11일차 o
12일차 o
13일차 o
14일차 o
15일차 0
16일차 0
17일차 0
18일차 0
19일차 0
20 일차 0
21 일차 0
중간에 기록을 까먹었지만
하루도 안 빼먹고 3주나 했어요!
앞으로도 계속할 예정이에요
제가 허벅지 안쪽살이
정말 붙다못해 완전 낑기는 수준인데
사실 식단은 제대로 안 해서
눈바디 변화는 잘 모르겠으나
허벅지 안쪽 제일 윗쪽 근육을 사용하는
느낌을 좀 찾을 수 있었어요!
3주에서 끊었지만 허벅지가 떨어질때까지 매일 1세트씩
허벅지 안쪽 젤 윗쪽 뒷쪽 사용하는
영상과 할테니
1주일~2주일마다 후기 남기러 올게요!
여러분 저 아직 살아있슴니다🎉
생존신고하러 왔어요 아직도 매일 하는중이에요
지금부터 제 다리 안쪽의 윗 살을 조져서 저의 멋진 다리를 여름에 뽐내볼게요
❤1일차:골반을 내리는거?그게 좀 힘들었어요ㅠ
오세용
이 언니 볼수록 신기하다... 허벅지 자극이 안 와서 와 안 빠지려나보다 생각하면 거울에 다른 내가 서있네 ;; 언니... 사랑해요😭😭
이거 진짜 진짜 진짜 효과있어요
식단이라 해봤자 평소보다 조금 적게만 먹고,
이 운동 했는데 진짜 얇아졌어요......
저 5일 매일했는데 바로 딱달라붙는 허벅지 입을 수 잇었어요.......
제가 하체는 말랐는데 딱 허벅지 안쪽만 불룩한 체형인데 너무나 찰떡 운동이에요.....
감사합니다 매일 할게요 ㅠㅠㅠ
(처음 이런 운동 영상에 댓글 달아봐요 놀래서..)
저도 허안위살이 제일 고민인데! 오늘 밤에 도..도전..!!!✨
원래 다른 영상으로 운동을 하다가 이 운동으로 바꿨어요!!
오늘부터 열심히 할게요 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다❤️
8.12 완료
8.14 완료 (어제 못 해서 오늘 두 번 했어요)
이거 진짜 대박이에요 제발 하세요 허벅지 안쪽살 항상 붙어있었는데 점점 때지면서 다리 벌어졌어요 효과 개쩔고 청바지 입어봤는데 다리 말라보여요 식단도 안했는데 벌어짐 다른것들도 많이 했는데 진짜 안빠졌었는데 이거 하니까 드디어 다리 벌려짐
저만 한쪽손으로 댓글보는거 아니죠..?
운동중 댓글보며운동중에룤ㅋ
@@AnikaK95 저도욬ㅋㅋㅋㅌ
I'm going to try this for a week!
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:✅
Day 6:✅
Day 7:✅
So....I lost around 1.5cm on both thighs. I didn't do any diet. I just ate whatever. I think if I ate healthier there would've been better results. I will keep continuing this for a month and I'll update you guys my result then.
Also keep in mind that spot reduction (reduce fat in one area) isn't possible. It is, but not really. Doing cardio or hiit with this workout will help you loose more overall body fat, also decreasing the size of your legs.
My tips:
-Try to cut out sweets and oily food
-reduce your salt intake. (sodium causes bloating)
-drink lots of water!
-make sure you don't rush the workout. You get better results when you do it properly rather than fast.
-stretch.Don't forget to stretch your legs.
-eat less carbs. Don't cut off carbs totally but eating less carbs could help in loosing thigh fat.
Lastly...keep in mind that when you do a diet it's not about eating less calories, it's about eating healthy. For your metabolism to work at its fastest you shouldn't starve your self or go on a strict diet. Eating healthy is key to a fast metabolism. Doing strict diets does help loose weight (in a very unhealthy way) but that weight will gain back fast. But eating healthy rather than less can help you not gain and loose weight or maintain the weight you like.
Good luck😁😁😁
You can do it!!! :)
2022년 10월2일성공!
우와…진짜 하기싫다라는 생각진짜 많이들었는데 하고나니까 진짜 너무 뿌듯하고 꿀잠😊
2022년10월3일
아니 뭐야 내가 한 거 다 어디갔어
깜빡했나봐요
진짜 너무 감사해요 허벅지끼리 사이가 너어무 좋아서 걱정했는데 지금은 허벅지 사이가 떨어졌어요.. 개학 전까지 허벅지 살 빼고 딱 붙는 레깅스나 청바지 입고 다니고 싶었는데 너무 감사합니다 ♡♡
여러분 이거 꼭 하세요 잘못된자세로 빨리 많이 하는것보다 자세를 정확하게 조금 느리게해도 효과많이 봅니다
효과 얼마나 보셨어요?
@@승의이-n9w 원래 안벅지가 착 하고 달라붙었얶는데 매일 아침저녁 2번 하니까 사이가 완전 벌어져서 가만히 서있으면 안붙어요
얼마나 했어요?
@@승의이-n9w 전 다이어트랑 병행하면서 10일정도 꾸준히 해줬고 키 163 몸 58-> 56으로 내려왔어요 식단도 같이 했구요
2:03 시작 !
7.22 🤞
7.16 🤞
7.13 🤞
7.09 🤞
7.08 🤞
7.05 🤞
6.29 🤞
6.11 🤞
6.4 🤞
5.30 🤞
5월 9일 🤞
5월 10일 🤞
5월 11일 🤞
5월 12일
5월 13일 ✌️
5월 14일 🤞
5월 15일
5월 16일 🤞
5월 17일 🤞
5월 27일 🤞
오세요 !!
@@stellamundus7743 감사합니다 🥺
와요
@@고삼-o1g ㅋㅋ 덕분에 오늘 영상 했습니다 🤣
클로이팅 2주 챌린지 하고 나서도 허벅지는 그대로라 이 운동을 3개월 했는데요!!!
와 진짜 운동해도 여전히 보이던 셀룰라이트가 진짜 많이 정리 됬어요!!! 허벅지 라인이 진짜 매끈해졌어요!! 아직 제 몸에 만족하지 않지만 진짜 오래 운동해도 고민이었던 허벅지 라인과 안쪽 허벅지가 많이 이별해서 행복해요ㅠㅠ 선생님 좋은 루틴 항상 감사해요❤
원래 올렸다 내렸다 하는 다리가 계속 앞쪽으로 가는 게 맞나요? 운동하는 쪽 다리가 일자선상에 있지 않으면 문제가 될까요...? 제발 아무나 답장 부탁드려요🥺🥺
@@user-zg4uq6bk5x 뒤로앞으로 이동이요
안쪽벅지 자극 최고인거 같아여
오늘부터 열심히 해보겠어여
7/6🫶🏻
7/7🫶🏻
7/8🫶🏻
7/11 장염때문에 이틀 쉬고 돌아옴🫶🏻
7/13🫶🏻
드디어 맞는 영상을 찾게 되어 정말 기쁩니다! 그동안 다른 영상으로 트레이닝을 해보니 만족스러운 결과가 나오지 않아 정말 실망스러웠습니다
하지만 정말, 내가 당신의 채널을 찾고 매우 빠르고 만족스러운 결과를 찾은 후에 당신의 설명, 교수법, 운동 아이디어, 모든 것이 훌륭하고 불타오르는 모든 것이 아름답습니다!
모두에게 행운을 빕니다. 그녀의 운동을 하는 것이 좋습니다. 그녀의 많은 운동을 시도했고 결과를 찾았습니다 ❤️🔥 .
저는 현재 3일차이고 내일이 4일차인데 매력적인 결과를 보고 있습니다
여름 오기전 버닝 2:03
3/3 🔥
3/4 🔥
3/5 🔥
3/6 🔥
3/7 🔥
3/8 🔥
3/9 🔥
3/10 🔥
3/11 🔥
3/12 ❌
3/13 🔥
골반내리는 힘이 뭔지 잘 모르겠어요 ㅠ ㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
따라하는데 분명히 힘들긴한데 말씀해주시는 부분과 다른곳으러 힘이 들어가는 것 같아용 ㅠㅠㅠㅠ 😭 좋은영상 감사합니당
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졸업사진 찍기 전까지 불 태우겠습니당!
안오면 불러주세요 ㅠㅠ
오세요!!
@@온-y2n 찾아주셔서 감사해용 ㅎㅎ
@@alsobagi 운동 화이팅하세요!! (▰˘◡˘▰)
@@온-y2n 감사해용 덕분에 좋은 기운 받고 가요. 내일도 좋은 하루 되세요 ෆ
@@alsobagi 헐 ⑉･̆･̆⑉ 저 덕분에 기분이 좋으셨다니까 저도 좋네요!! 오늘도 좋은 하루 보내세요 ⁽⁽◝꒰ ˙ ꒳ ˙ ꒱◜⁾⁾
자극 짱이에요.. 하고나면 시원해서 계속 오게 되네요
이거 미쳤다 살 8키로를 뺐는데 허벅지 안쪽만 안빠져서 이거 매일 2회씩 3일했는데 떨어지기시작함...진작할걸 사랑합니다 3일했는데 바지가 남기시작했습니다❤