Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
*Plecy* Tych ćwiczeń nie znasz a powinieneś!
HTML-код
- Опубликовано: 26 янв 2019
- Narzędzie które zmieni każdą sylwetkę! :
programgenetycy.pl
zapisy do konkursu! ( do 4 lutego, nie przegap tej szansy!)
Moje sociale.
Fanpejdź : / tomek-genetyk-grzymski...
INSTAGRAM www.instagram....
A tutaj przemiana Kaspra ( tego gościa z dużymi plecami) na moim kanale :
ruclips.net/video/MiOOyPIGhD0/видео.html&index
oraz jego kanał na youtube ! :
ruclips.net/channel/UCBnCULPodIwWm9oxRWP6xkQ
Pamiętajcie również, że to ćwiczenia akcesoryjne i nie zastępują one martwych ciągów, wiosłowań czy podciągań ! to co nagrywać następne?
A przemiana Marka?
czy masz jakiś rabat na swojego Ebooka?i czy jest tam więcej niż te filmiki co dodajesz??
@@pawenowak5024 nie ma I nie będzie kodów rabatowych na ebooka, ma swoją cenę i tak zostanie:)
jakieś ćwiczenia na bieżni z hantlami jak niema to trudno :D
I know Im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..?
I stupidly forgot my account password. I would love any tricks you can offer me.
Dawaj ćwiczenia na przedramiona😉 💪
Masz. Martwy i podciagania ewentualnie samo wiszenie.
Myślę że Tomek z tymi ćwiczeniami żartował, nie ma sensu robić jakichś wymyślnych izolacji na przedramiona, po prostu ćwiczenia wielostawowe jak Martwy Ciąg, podciąganie, ściąganie do klatki będą je mocno atakowały.
@@abdulwisimulacha287 Właśnie potrzebne moim zdaniem jak ktoś chce wyglądać estetycznie. Dużo ludzi robi te ćwiczenia co wymieniłeś a u większości przedramie jest niczym w porównaniu do ramienia.
chcemy chcemy :D
Tak chcemy na przedramiona
Tak ćwiczenia na przedramiona 🙂
Tak, chcemy ćwiczenia na przedramiona :-)
Chcemy ćwiczenia na przedramiona! Jak zwykle dobra robota pozdro !
Poszukaj na YT jest tego dużo...
martwe ciągi rób
Najlepszym cwiczeniem na plecy, ktorego na szczescie nikt nie robi bo długo blokuje brame, jest sciaganie obu linek wyciagu gornego siedzac na lawce lub kleczac na ziemi. Czucie plecow gwarantowane. Polecam 6x8 i duzy ciezar. Uwaga na nadgarstki, nie zginac i nie ciagnac z bicka. Narka
Serdecznie polecam😆😆😆
@@pawelpiotrowski1421 prawda. dobry zakres dla najszerszych
A jeszcze wazne. Robcie to po MC i podciaganiu bo strasznie wykancza.
Tak, moi drodzy - tak właśnie wygląda NATURAL - ktoś kto ćwiczy a wygląda estetycznie. Bez obrażania nikogo i bez podtekstów z mojej strony. To moja opinia którą chciałbym przekazać osobom które mają błędne pojęcie.
Pierwszym ćwiczeniem na pewno podbiję objętość pleców w nadchodzącym tygodniu, a ostatnie dorzucę jako atak na tył barku i czworoboczny. Fajnie jakbyś wrzucił materiał o dwugłowych uda i właśnie tylnym aktonie barku i mięśniu czworobocznym.
Tymi ćwiczeniami wpadłeś mi w idealnym momencie
Ekstra, nowe ćwiczenia na plecy. Ja mam drążek i za jednym zamachem ćwiczę biceps :). Chętnie bym zobaczył ćwiczenia na łydki i czworoglowy uda w warunkach domowych oraz pomysł na następny temat: jakie grupy mięśniowe można łączyć tak aby był najlepszy progres i aby tych mięśni za bardzo nie zmęczyć. Pozdrawiam!
Uda.... Na zmniejszenie tkanki tluszczowej oraz przywodziciele odwodziciele. Dzieki😌
Wtam! Wczoraj wykupiłem eBook. Polecam każdemu. Bardzo rzeczowo, jasno i na temat przedstawione konkretne informacje. Pozdrawiam!
Dziękuję bardzo! Pozdrawiam Genetyka!:)
Mam pytanie czy tam jest podobnie opisane jak na kanale RUclips?
@@miki10m65 lepiej :D
W końcu ktoś w Polsce nagrał narciarza :) Ja mam jeszcze problem przy nim z przodopochyleniem miednic ;( (i tric wchodzi za mocno xd) ale ogl fajnie ćwiczonko. Spróbuje tego przyciągania bocznego jako preaktywację ;)
Ale świetne, dziękuję bardzo! 😁 Widać profesjonalizm 💎 i ćwiczenia na te przedramiona to jak najbardziej 💪
A ja proszę o klatkę, bo każdy tylko wyciskanie rozpietki i itd a może jest jeszcze coś warte uwagi. Jak zwykle najlepszy film o ćwiczeniach i the best kanał!
Ostatni film z tej serii był o klacie
@@Tabrox22TomekGrzymski brehehe oglądałem to i zapomniałem xd i tak dobra robota, oglądałem już chyba wszystko u ciebie na kanale stąd to zamieszanie. Ps o kreatynie super film i treść nie zmieniaj sie.
Jak skutecznie łączyć partie miesniowe podczas ćwiczeń...dużo jest opini na ten temat.jedni mówią klatka biceps plecy triceps albo na odwrót
często oglondam Ciebie . Bardzo fajne porady Profesjonalne podejścia do treningu. Brakuje filmiku na przedramienia .😁
Total sztos ! Wypróbuje na kolejnym treningu na 100 % :)
Ekstra filmik na czasie, akurat tego potrzebowałem. Przedramiona jak najbardziej, bo też kuleją, byleby dynamicznie, w super seriach albo albo drop setach ( bo wiszenie na rurce i zwykle uginania nudą wieją), jeśli oczywiście można prosić.
Poprosze kilka porad na temat rozciagania po/na koniec treningu. Pozdrawiam.
Pięknie, pięknie 👍
Czekam na przedramion. POZDRAWIAM
No przecież wiesz że chcemy ćwiczenia na przedramienia i proszę o przysiady. Dzięki za te filmiki
Super materiał te stwierdzenie wsadzić do kieszeni wszystko mi wytlumaczylo (serio) do tej pory źle robiłem to ćwiczenie a teraz od razu poczułem mięsień
cieszę się!:)
Zrób ćwiczenia na przedramiona!!! Kozak filmy dużo uczą
3 cwiczenie, ktore pokazales, to popularne ostatnio HELMS ROW , autrostwa Erica Helmsa.. Narciarz spoko i Helsm row spoko, a 2 pozostałe chyba za duza kombinatoryka jak dla wiekszosci osob.. Jak zawsze fajny material, oby tak dalej :D
Super przydatny materiał. Dziękuję. Zasubskrybowałam. Bo świetnie omawiasz i prezentujesz wszystkie ćwiczenia. Ja właśnie mam problem z wyczuciem i odpowiednim ustawieniem się w pierwszym ćwiczeniu (narciarz). Często bardziej czuję triceps niż plecy. 🤔 Ale nie odpuszczam. Pozdrawiam. 💪
Spoko ćwiczenia, podoba mi się jak z pomocą wyobraźni i dla topornych da się zobrazować to czym mówisz, duuuzy plus dla Ciebie!;D ps. Tomku ja to jakieś ciężkie Trikole poogladal, bo tego naj mniej w sieci xDD (tudzież własne ciało + ciężar(;
Chcemy cwiczenia na przedramiona.
Ja narazie robie zwisy na linie 50mm i pull upsy na niej oraz spacer farmera KB 2x 40kg.
Masz fajne cwiczenia, to podawaj, lepsze od tych co wymieniłem.
Warto dodać żeby w ostatnim ćwiczeniu nie przesadzać z ciężarem. Bo jak damy duży ciężar to ucierpi zakres ruchu A większość pracy przejmie najszerszy. Dobrze mówię?
Jak zwykle super 👌 jedynie co mogłeś zrobić zastepcze cwieczenia przy braku atalsu w warunkach domowych
Jedna uwaga, prostowanie ramienia to unoszenie ramienia do gory, nie opuszczanie w dół.
Dzięki mordo, zawsze miałem problem z plecami teraz może urosną💪😉
Dzięki Tomek podobało się ćwiczenia super
Cześć Tomek. Pokazałbyś zestaw ćwiczeń na plecy i barki dla osób które mają duże problemy z tymi partiami. Głównie Chodzi o dolną cześć pleców, biodra i mięśnie przy kręgosłupie-odcinek lędźwiowy i krzyżowy. Przy ćwiczeniach po którymś dniu mięśnie mocno się spinają i potrzebny jest masaż manualny u fizjoterapeuty do rozluźnienia ich. Nie ukrywam że to wszystko może być spowodowane poprzednimi kontuzjami. Z góry dzięki za informację zwrotną.
Lubie Twoje instruktaże Pozdrawiam
Tomek może jakaś seria z podstawowymi ćwiczeniami dla początkujących - przede
Wszystkim chodzi mi o technikę, ostatnio nawet zapłaciłem trenerowi, który miał mi pokazać moje błędy (wiem, ze je popełniam), nic mi nie zarzucił, mówił ze wszystko jest ok, a jestem pewien, ze technika u mnie lekko lezy :/
Tak! Chce ćwiczenia na przedramiona😉
Bardzo chcę ćwiczenia na przedramiona
Jak zwykle przydatny materiał.
Dzięki mocne
Chcemy ćwiczenia na przedramiona :) pozdrawiam
Dzięki wielkie 😀👍Proszę o ćwiczenia na przedramiona
chcemy ćwiczenia na PROSTOWNIKI przedramiona 😗
A ja zawsze przed treningiem niewazne jakiej parti wiosluje na maszynce w sekcji cardio z 15 min I czasami po treningu as well I wsiada fajnie bez kitu :)
Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki też chyba najszerszy ciągnie z zaglowy a potem klata dopina? Nagraj coś o tym ćwiczeniu.
Tak zgadza się:) aczkolwiek osobiście nie przepadam za tym ćwiczeniem, narciarz to stałe napięcie mięśniowe
Widziałem u siebie na siłowni takie dzikie pląsy jak ćwiczenie nr 2...nr 1to fachowo brzmi "przyciaganie drążka wyciągu górnego do bioder" a nie narciarz, na narciarza to można srac w kiblu...nie kłócić się ze mną bo je...ne z pół obrotu i po gościu. Pozdrawiam
Jak zawsze dobra robota. Przedramiona!
zajebiste :) dzisiaj działam bo to zawsze nowy, dodatkowy impuls :) dzięki za film
Dawaj ćwiczenia na przedramiona
Jeśli mam dobrze rozumieć? Po zastosowaniu ćwiczenia oddzielnie jako przyciągania horyzontalnego i wertykalnego a potem połączenie dwóch ruchów sprawi, że przepracujemy kompletnie plecy (wiem, że w zależności od objętość, ale pod względem ruchu)? Aż zastosuję jedno z tych ćwiczeńżeby dopełnić formalności z plecami. Dzięki za tip, jako przypomnienie oczywiście :D Pozdro Genetyku i dobrego wieczoru :)
Dawaj ćwiczenia na przedramiona :) Dobry odcinek 🔥💪
Dawaj ćwiczenia nieznane ćwiczenia na biceps triceps naramienny i ramienno promieniowy
Świetny filmik. Sztos technika . Poprosimy ćwiczenia na przedramiona, tak zaniedbane
Narciarz super znam te ćwiczenie u mnie na siłowni mi pokazał instruktor
Tomek, jakie ćwiczenie będzie ładnie rozwijało dolną część najszerszych w miejscu zaczepów?
Fajnie, ale jeśli chodzi o jak to nazwałeś narciarza, to raczej kiepskim. Pomysłem jest wykrok, a raczej wskazane jest równolegle ustawienie stóp. Przy wykroku są niesymetrecznie napięte taśmy tylne i niesymetrycznie pracują mięśnie przy symetrycznym Ćwiczeniu. Taka uwaga, nie krytyka. Pozdrawiam.
Ćwiczenia na rozbudowę przedramienia
@Tomek Grzymski jak dostosować ćwiczenie NARCIARZ w treningu PULL? Podciąganie na drążku, wiosłowanie i narciarz będzie ok kiedy robię 3 ćwiczenia na plecy podczas jednej sesji treningowej?
Zrobisz jakis poradnik dla osob ktore nie maja dostepu do silowni a w domu maja tylko hantle i laweczke?
Próbowałeś narciarza jednoracz? Najlepsze czucie mięśniowe w moim przypadku i unilateralnie pracujac pozwalam sobie na wyrównanie dysproporcji mięśniowych
tak, tez kozak
Pokaż te ćwiczenia na plecy jeśli siedzisz w domu i nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni... Domowymi sposobami...
Prosimy o ćwiczenia na przedramiona :)
Chcemy ćwiczenia na przedramiona ;)
chcemy, chcemy ćwiczenia na przedramiona :)
Co z łopatkami w tych ćwiczeniach? Np we wioslowaniu gdzie trzeba do końca plecy rozciagnac
Jak widać w komentarzach, chcemy ćwiczenia na przedramiona
Chcemy ćwiczenia na przedramiona xd Szkoda, że kanał zawieszony w próżni 😣
Poproszę cwiczenia na przedramiona
Świetny odcinek 💪👍 może ćwiczenia na nogi 💪🙂
A co nie znasz przysiadow? Lepszego nie znajdziesz
Chcę ćwiczenia na przedramiona xD dzisiaj jeszcze!!
dowalilem tymi ćwiczeniami że dziś odpuszczam Dawno mi tak nie weszło😁
Fajny materiał .... Tylko kto daje łapke w dół dlaczego za co ?
Chciałbym ćwiczenia na Przedramiona👍
Dawaj jakieś wariacje ćwiczeń na barki.
A sam drążek i pompki w domu coś dadzą ? Na siłownię nie chciał bym chodzić a na sprzęt nie stać doradzają coś podciagne się z 6 razy pompek zrobię 20 . Zaczynam dopiero nie chce odżywek itp chciałbym na sucho da radę wyglądać podobnie jak Ty wiadomo ze to dużo pracy
poproszę o ćwiczenia na przedramiona :)
Dobra robota...
Na nogi i prawidłowy martwy ciąg :) Pozdro.
Przydał by się odcinek o przedramionach🤔😉
Jestem hakiem, jestem hakiem, jestem hakiem !
Koła nie wymyśliłeś Tomeczku 👍🏋️♂️
Chcemy ćwiczenia na przedramiona! :D
super materiał dawaj przedramiona !!!
Z tych trzech pierwszych cwiczen wszystkie trzeba robic by w pelni zaangazowac najszerszy?
Chcemy ćwiczenia na przedramiona
Ja robię dużo rozjazdow efekty te same ;)
Można robić narciarza w oparciu o ławkę?
Chcemy ćwiczenia na przedramiona!!!
A co z cwiczeniami z kettlebells czy to dobry pomysl????
Tomek moglbys zdradzic ile wazysz na tym filmiku ? Mniej wiecej
Chcemy czwiczniea na przedramiona
Mam pytanie czy możliwe jest nabierania formy mimo palenia papierosów?
tomek daj cw na przedramiona🐗👍 koniecznie 😁
Chcemy ćwiczenia na przedramiona.
Ja tez chce takie plecy !!!😆
Witaj mistrzu.
Czy jest mozliwe zebys pokazywal „najlepsze” cwiczenia na poszczegolne partie ale bez przyrządow linkowych? Chodzi mi o wolne ciezary (sztangi,sztangielki) ktore wielu z nas ma i woli cwiczyc w domu.
Tutaj widze ze takie cwiczenia są ale nie zawsze.
Dziekuje i pozdrawiam
Postaram sie !
Tomek Grzymski
Super. Dziekuje!
Pokazesz jakies cwiczenia na bicepsy? Najlepiej z hantlami
A ja znam te cwiczenia...choc 2i4 z ciekawym ulepszeniem,dzieki 😉 Ciekawy jestem jakie bys pokazal specj.cwiczenia na klate piersiowa boczna i wewnetrzna
Pozdrawiam.
@marek nowak Moze nie ale robie takie cw.specjalnie na to i dziala
Chcemy cwiczenia na korzeń 😂
Super filmik, a teraz dawaj cos na przedramiona🔥🔥🔥
ja bym polecal pompki w staniu na rekach a jesli jest problem ze staniem na nich to bez roblemu mozna oprzec nogi o sciane i jeszcze podciaganie na drazku glownie nachwytem