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竹迫さんの人柄の良さがにじみ出る笑顔にいつも癒やされてます、素敵！
お疲れ様です竹迫さんの笑顔が良いわ
ちょうど手の手術したてでリハビリで持っていいのが10kgまでと言われていたので助かりました☺️
大胸筋上部が凄く弱いから、こういう動画とてもありがたいです！
山本先生の知識量と記憶力にいつも驚かされます
リバースカールで手首痛めたので、低重量で出来るトレーニングは重宝します、助かりました！
5:40 心の声漏れてて草
1:48 アシスタントの竹#%a@さん
笑ったwwwwwwww
先生…噛みましたねʷʷ
噛みまつた
真宵ちゃん
自分は高重量を扱ってダンベルフライすると肩を痛めてしまうからすごい助かります😀
４年後から来ました。先生もたけさこさんと言おうとしていてコメント欄もみんな竹迫さん表記なのが新鮮です。
竹迫さんは笑顔が素敵
年齢が高くなると高重量を扱うにはそれなりにリスクが伴いますから、この方法なら関節などにあまり負担をかけなくてもできますね！
ヘルニアに関して掘り下げてほしいです！症状よくなっても疲労がたまって気を抜くと死ぬんですよね...
ひさしぶりに、同じ重量で動画を見ながらやってみましたがあいかわらずボトムでキープするのがきつすぎました。2セット目は気合でくらいついてなんとかこなせました。
筋トレは高重量じゃなければいけないなんてことはないんですね。初めてベンチプレスしたころ馬鹿にされたことがあったので、お話を聞いてすこし胸のつかえが取れました。
俺は市営のジムでクランチやってたら学生に馬鹿にされました
それはお気の毒です相手の学生が失礼だと思います。ちなみにそう言う自分は体幹トレは自分の部屋でしかやらないですねw客観的に見て自分が恥ずかしいので。どうしても人前しかチャンスが無い場合は、ストレッチしながらさり気なく腹圧上げたりしてバレずにやっちゃったりしますw
amic kju ゴールドジムでは人を馬鹿にする人は1人もいなかったです！
クランチは上体を起こしきらないから、何も知らない人からだと「体起こせないほど腹筋弱っw」って思われるんですよね(；・∀・)
和之三宅 そうなんですよね！
竹迫さん3/7のとき露骨に嫌そうな顔するの好き
本当に毎回勉強になります！3/7やります！
山本先生！！トレーニング前の準備運動の動画上げてほしいです！なにをどのくらいやればいいのかとか分からないので
なんか先生滑舌良くなった気がする笑なんて思ったけど1:50聞いた瞬間クソ笑った
このコメントにクソ笑いました笑
shuji fit 竹しゃこすわぁん、
胸より肩とか腕がキツイから腕鍛えます。
4:02ここ、度重なる戦いで弱ったウルトラセブンと、セブンに警告しにきたセブン上司との名シーン
Q&Aが参考になります。ありがとうございます。
やはり止まるって大事なんですね
二日に一回この動画を見て頑張ります！
さて続いているかな
ダンベルフライ、基本は大胸筋に効いているのですが、背中の筋肉にも効いていませんか。？ ダンベルフライの後でラットプルダウンをするとなぜか背中が、すごく発達している気がするのですが。？
先生のジムに行きたいです!いつも勉強になります。
やっぱ大胸筋かっこいい人憧れる
ダンベルフライ低重量で丁寧にやるのは賛成。ただ、プレス寄りの高重量フライと併用した方がええと思います。
摂取カロリー＝消費カロリーの場合、仮にトレーニングしても筋肥大はしないのでしょうか？脂肪が減って筋肉が増えるなんてことにはならないんですかね？
5:40 言わなきゃ良かっタ（心の声）
竹迫さんいつもお疲れ様です
いつも楽しく拝見させていただいております。はじめて質問させていただくのですが、体脂肪を落とすと顔がこけたようになってしまい、余計歳をとっているように見られてしまいます（ちなみに今４０歳です）どうすれば老けないように体脂肪を落としていけるか教えてください。またそうするにあたっていいサプリメントなどがあればあわせて教えてください！よろしくお願いいたします。
山本先生、首を太くしたいのですが、首トレと遅筋と速筋の割合など教え下さい✨
便秘相談までしてくれるのかよ流石だね
2:15 🙄🙄🙄
似すぎww
これやばい筋繊維がビッチビチに伸びてるのを感じる
ダンベルは小指で持ち上げるイメージですか？
竹迫さんを見に来てるのは俺だけじゃないはず
マグネシウムで便秘改善は効くでしょうね。実際マグミットという酸化マグネシウムの便秘薬ありますし。
山本式3/7は他の種目にも応用できるけど、かなり軽い重量でもメッチャキツそうですねー
一回少なくやめようとしたときに蹴ってほしかったw
明日胸の日なので早速やってみます！
8/12なんていい日だ
コメント欄見て、タケ§¶‡さんファンが多くて草
参考になりました！
射精は筋肉が大きくなるのに何か影響はありますか？タンパク質がもったいないから控えた方がいいかなどを知りたいです。
筋トレ前にするのは絶対NGらしい。力は出ないしパフォーマンス下がるらしい。精子のタンパク質は排出しても問題ないはず
ろるた 射精したあとでもやる気さえあればいいのかな？
ろるた ありがとうございます！😭なかなか聞きづらい質問だったので知ることができてよかったです！
@@ろるた-b6d 筋トレ前はどのくらい前の事ですか？射精したらどれくらい待てば良いのでしょうか？念のため3日くらい？
やり方が違うと思うんですけど肩が痛くなるだけですこうゆうとこ間違ってるんじゃないかとかあったら教えて頂きたいです
大胸筋って筋肉痛になるものでしょうか？はじめたばかりで効いてるのかが分からないのですが…
自分は毎回のトレーニングで筋肉痛が来ます
山本さんの蹴り北島さんのダンスこれで100万回再生いける
はじめまして。先生と同年代なのですがお腹周りの脂肪が全然取れません。トレーニングと食事のいい方法を教えて頂けませんか。因みに糖尿予備軍で最近は糖質を控えています。
不要不急の外出が禁止なので、家でできることを考えていました。可変ダンベルも検討していますが、10キロでもというなら、ドンキに行っても良さそうです。いろいろ状況を考えて決めたいですね。いい方法教えて頂きありがとうございました。
ドンキに可変式のダンベルありますよ
可変ダンベルは重量変更が非常に楽ですし、重量変えて他の部位のトレーニングも出きるので財布が許すならおすすめです。
筋トレによる肌荒れってありますか？
聞いたことないですね。それどころか筋トレをしてタンパク質を多く取れば肌荒れが改善する場合がほとんどだと思います。逆にタンパク質を過剰にとって肌が逆に肌荒れするということがあるかもしれんですが
代謝がよく汗をかくのでしたら汗疹やその繋がりでの肌荒れはあると思いますよ
胸トレをするときに、肩甲骨を寄せて姿勢をキープするのが難しいです。なにか練習方法とかありますか？
竹迫さんに大会に出て欲しい！
水筒にスポーツドリンク入れると食中毒になるっていいますけど、EAAも水筒に入れたらダメですか？
前に調べたんですがアミノ酸が雑菌を繁殖させやすいってあったので作ったら早めに飲んだ方が安全ですねー
作り置きはNG
インクラインダンベルフライは真横ではなくてやや体側よりに降ろすやり方をやっているのですが、慣れてきたら真横にした方が効果的なのでしょうか？
大胸筋上部にがストレッチされてる事が重要だと思います！
たった10kgって、猛者すぎるww
えっ…
えぇ…？
えー
10kgのダンベルフライは相当軽いぞ…
1年前のに返信してるヤツら草
「10キロのダンベルでいけるかどうか、、」人体実験のように竹兄さん、、、w。
2:15 竹迫さんのやれやれ顔
12:01
ジムに1日しか行けず、基本は家トレなのですが、オーバーロードの法則の具体的なメカニズムが知りたいです。 軽い15キロくらいのダンベルで、より負荷が抜けにくいところでの切り返しを心がけていけば、可動域は狭く狭くなってはいきますが、その可動域の中では負荷が上がっていくのと同じことにはならないのでしょうか？ ちなみに、週1ですので、ジムではベンチプレスとラットプルダウンくらいしかやっていません。 足トレなどは家で、自重のスクワットとカーフくらいですが、切り返しのタイミングを、より負荷が抜けない位置で切り返すことを心がければ、意外とそれでも15回や20回くらいで限界がくるように調節できないことはありません。 まだまだ可動域は狭くできそうです。 昔はレッグプレスもレッグセクテンションなどもやってましたが、そのころより、特段、足が細くなったとも感じてないので、負荷は結構、入れられているのかな？と思うのですが、やっぱり可動域の調整、切り返しポイントの調整で負荷が抜けないようにする工夫ではオーバーロードの法則からすると、駄目なのでしょうか？ 重さのほうを上げていくのと、何が違うのでしょうか？
普段18～20キロ程度でしたが、仕上げに1セット取り入れてみます！
す、すげぇ
@@お猿のジョージ-f6tまだまだ 大したことないっす汗
竹迫さんはリアクションが判り易いので、見ていてキツさが想像出来ますｗ明日やってみようかと思いますが、1人だと15秒早めに数えてしまいそうSiriに頼んでみようかな
三角筋全部や三頭筋に効いてしまいますなぜでしょう誰かわかる方教えてください
脇の角度を下げてみたらどうでしょうか？私も三角筋前部に効きやすいので結構下げてます
肘よりも内側にダンベルを持ってくると三頭筋が働く、「肘の真上」に手が来るようにしましよう、逆に肘よりも外側にダンベルを出すと二頭筋の関与が大きくなる、前腕骨は垂直(90度)が1番上腕の関与が少ない、ダンベルを手に乗せた時にダンベルが左右に傾かないように気をつけて、(ダンベルフライは別)三角筋については肩甲骨を寄せた状態で下制することによって三角筋の関与を極力受けず大胸筋に効くようになります、それと肩は開きすぎたら肩関節を痛めるから軽く脇を閉めてやった方が安全だよ
ダゴダゴ ありがとうございます
5キロでやっているんですが、肩の前部がキツくなってしまいます…フォームが悪いんでしょうか？それとも鍛え足りないのでしょうか…肩に関してはアップで5kg、10kgで前中後限界まで、その後5kgで追い込むようにしてます…
後ろのプレート片付いてる
ところで遅筋は肥大するんですか？筋肥大には速筋の刺激が重要だと思っているのですが。これ2回目、、、
確率で考えてもみろよ、、、
俺がやると3/5になる…
がんばれ竹迫さん
やっぱりこのコンビが好きです。
8/12は、どうしても都合が合わないので、是非、また開催して下さい(>0
竹迫さんと山澤れいあきならどっち筋肉量あるんだ？使える筋肉はシルクドソレイユの山澤かもしれんが
れいあきって誰だよ笑笑
かい 読み方わかんないので変換できないからめんどくさくてひらがなにしましたわ…
読み方はね、ひろあき！
かい ひろあきって読むんすね…ありがとです。頭いいですね。
@@やまだぬきチャンネル いいえ！
感想、口は災いの元です
これやりたいけどカウントしてくれる人がいないとキツくて自分じゃカウントできなそう
何回やっても腕きついだけで胸に来てるのかあんまり分からぬ…
これ高齢者とかケガしにくくていいね
以前の山本式３/7の腕立て伏せを試してみたのですが、4の段階で15秒耐えるのがもう無理で10秒くらい休憩を挟んでまた再開、という事をしたのですがそれでも良いのでしょうか？
山本先生じゃなくてすみません。その場合は膝つきプッシュアップですると、休憩をそんなに取らなくても行けるので試してみてください。でもキツいです。
途中で休憩挟むより、できる強度を最後までやり切る方が効果があると先生が仰ってましたよ！
ありがとうございます、耐えられなくなったときに膝つき腕立て伏せに変更して継続してみようと思います。
言わなきゃよかった…（小声）
「ほーぅ、ほーぅ」って呼吸してる時ムンクの叫びに見えるんやけどw
筋トレ3ヶ月5キロでしんどいです。
ハチ店長 私は5キロでアームカールが8回連続あげられるようになったけど、普通なのかな？
@@シマウマ-g3v さん私もフォームに気を付けながら負荷が抜けないようにやってます😀しんどいって事は効いてるいると思ってやっています(笑)
この動画を見て、自重スクワットで3/7法をやってみたら、信じられないほど辛かったです。普段50kg20rep4setでやっているので(このチャンネルみてるような方に比べたら雑魚ですが笑)、重さなしでこんなに地獄だなんで……竹迫さんすごすぎ…
３／７取り入れてますが、ホントにキツい❗筋肉が焼き切れるような感覚になりますよ💦
言わなきゃよかったって声が漏れたw
これって仕上げとして導入してもいいのかな？教えてコメント欄の博識な人！
最強のトレーニングって何個あんねん
先生これ14㎏とかでやるのかな
山本さんはたった10キロだけど俺からすると10はキツい
君にこの動画は早すぎる
最近は10キロ慣れきましたが、中々重いですよね〜
名人 早かれ遅かれ成長につれ正しい知識は必要になる
10kgまでいったら上級者
よいしょ
今日、ちょうど胸やってしまった来週試します！
懸垂の時も竹迫さん数を数えられてなかった笑
１０ｋｇのダンベルで出来るトレーニング（デカくなるとは言ってない）
8キロで限界…
3/5位で断念してますw
👩🏿🦲マサイ族は生涯🐮ヨーグルトだけで🥛100歳まで長生きします🤫実は現代人は余計な物を食べ過ぎなのかもしれませんね〜💪🏻👶🏻💪🏻
マサイ族ってヨーグルト食べんの？
👩🏿🦲マサイ族は、自家製のヨーグルトを各家庭で、発酵させて作っています。🤫
しかし最近の👩🏿🦲マサイ族は都会の文化が入ってきてしまい携帯電話📱を持ったり色んな物を食べたりしている様です🤫昔ながらの本来の👩🏿🦲マサイ族は一生🐮ヨーグルトだけで100歳生きれます💪🏻👶🏻💪🏻(御祝いの日や特別な日だけ肉を食べるみたいです。)
ウエイトゲイナーのサプリを数回に分けて1日600ｇ（2200kcal）ぐらい飲んでも大丈夫ですか？
たけさこさんへのパワハラが気になるwww
パワーアップハラスメント？
@@tatsukokun92 おもろwww
今日胸トレの日なんですけどタイミングよくすぎる 僕のこと監視してますか？
俺も胸だったわ
俺も
今日は下半身トレの日(;´Д⊂)
同じく
自分は毎日ちんトレの日です😭
たった10kg、されど10kg
3/7かと思ったらやっぱり笑
竹迫さんの人柄の良さがにじみ出る笑顔にいつも癒やされてます、素敵！
お疲れ様です
竹迫さんの笑顔が良いわ
ちょうど手の手術したてで
リハビリで持っていいのが10kgまでと言われていたので助かりました☺️
大胸筋上部が凄く弱いから、こういう動画とてもありがたいです！
山本先生の知識量と記憶力にいつも驚かされます
リバースカールで手首痛めたので、低重量で出来るトレーニングは重宝します、助かりました！
5:40 心の声漏れてて草
1:48 アシスタントの竹#%a@さん
笑ったwwwwwwww
先生…噛みましたねʷʷ
噛みまつた
真宵ちゃん
自分は高重量を扱ってダンベルフライすると肩を痛めてしまうから
すごい助かります😀
４年後から来ました。先生もたけさこさんと言おうとしていてコメント欄もみんな竹迫さん表記なのが新鮮です。
竹迫さんは笑顔が素敵
年齢が高くなると高重量を扱うにはそれなりにリスクが伴いますから、この方法なら関節などにあまり負担をかけなくてもできますね！
ヘルニアに関して
掘り下げてほしいです！
症状よくなっても
疲労がたまって気を抜くと
死ぬんですよね...
ひさしぶりに、同じ重量で動画を見ながらやってみましたがあいかわらずボトムでキープするのがきつすぎました。
2セット目は気合でくらいついてなんとかこなせました。
筋トレは高重量じゃなければいけないなんてことはないんですね。初めてベンチプレスしたころ馬鹿にされたことがあったので、お話を聞いてすこし胸のつかえが取れました。
俺は市営のジムでクランチやってたら学生に馬鹿にされました
それはお気の毒です
相手の学生が失礼だと思います。
ちなみにそう言う自分は体幹トレは自分の部屋でしかやらないですねw客観的に見て自分が恥ずかしいので。
どうしても人前しかチャンスが無い場合は、ストレッチしながらさり気なく腹圧上げたりしてバレずにやっちゃったりしますw
amic kju
ゴールドジムでは人を馬鹿にする人は1人もいなかったです！
クランチは上体を起こしきらないから、何も知らない人からだと「体起こせないほど腹筋弱っw」って思われるんですよね(；・∀・)
和之三宅
そうなんですよね！
竹迫さん3/7のとき露骨に嫌そうな顔するの好き
本当に毎回勉強になります！
3/7やります！
山本先生！！トレーニング前の準備運動
の動画上げてほしいです！なにをどのくらいやればいいのかとか分からないので
なんか先生滑舌良くなった気がする笑
なんて思ったけど1:50聞いた瞬間クソ笑った
このコメントにクソ笑いました笑
shuji fit 竹しゃこすわぁん、
胸より肩とか腕がキツイから腕鍛えます。
4:02
ここ、度重なる戦いで弱ったウルトラセブンと、セブンに警告しにきたセブン上司との名シーン
Q&Aが参考になります。ありがとうございます。
やはり
止まる
って大事なんですね
二日に一回この動画を見て頑張ります！
さて続いているかな
ダンベルフライ、基本は大胸筋に効いているのですが、背中の筋肉にも効いていませんか。？ ダンベルフライの後でラットプルダウンをするとなぜか背中が、すごく発達している気がするのですが。？
先生のジムに行きたいです!いつも勉強になります。
やっぱ大胸筋かっこいい人憧れる
ダンベルフライ低重量で丁寧にやるのは賛成。
ただ、プレス寄りの高重量フライと併用した方がええと思います。
摂取カロリー＝消費カロリーの場合、
仮にトレーニングしても筋肥大はしないのでしょうか？脂肪が減って筋肉が増えるなんてことにはならないんですかね？
5:40 言わなきゃ良かっタ（心の声）
竹迫さんいつもお疲れ様です
いつも楽しく拝見させていただいております。はじめて質問させていただくのですが、体脂肪を落とすと顔がこけたようになってしまい、余計歳をとっているように見られてしまいます（ちなみに今４０歳です）どうすれば老けないように体脂肪を落としていけるか教えてください。またそうするにあたっていいサプリメントなどがあればあわせて教えてください！よろしくお願いいたします。
山本先生、首を太くしたいのですが、首トレと遅筋と速筋の割合など教え下さい✨
便秘相談までしてくれるのかよ
流石だね
2:15 🙄🙄🙄
似すぎww
これやばい
筋繊維がビッチビチに伸びてるのを感じる
ダンベルは小指で持ち上げるイメージですか？
竹迫さんを見に来てるのは俺だけじゃないはず
マグネシウムで便秘改善は効くでしょうね。実際マグミットという酸化マグネシウムの便秘薬ありますし。
山本式3/7は他の種目にも応用できるけど、かなり軽い重量でもメッチャキツそうですねー
一回少なくやめようとしたときに蹴ってほしかったw
明日胸の日なので早速やってみます！
8/12なんていい日だ
コメント欄見て、タケ§¶‡さんファンが多くて草
参考になりました！
射精は筋肉が大きくなるのに何か影響はありますか？
タンパク質がもったいないから控えた方がいいかなどを知りたいです。
筋トレ前にするのは絶対NGらしい。力は出ないしパフォーマンス下がるらしい。精子のタンパク質は排出しても問題ないはず
ろるた 射精したあとでもやる気さえあればいいのかな？
ろるた
ありがとうございます！😭
なかなか聞きづらい質問だったので知ることができてよかったです！
@@ろるた-b6d 筋トレ前はどのくらい前の事ですか？
射精したらどれくらい待てば良いのでしょうか？
念のため3日くらい？
やり方が違うと思うんですけど肩が痛くなるだけです
こうゆうとこ間違ってるんじゃないかとかあったら教えて頂きたいです
大胸筋って筋肉痛になるものでしょうか？はじめたばかりで効いてるのかが分からないのですが…
自分は毎回のトレーニングで筋肉痛が来ます
山本さんの蹴り
北島さんのダンス
これで100万回再生いける
はじめまして。
先生と同年代なのですがお腹周りの脂肪が全然取れません。
トレーニングと食事のいい方法を教えて頂けませんか。
因みに糖尿予備軍で最近は糖質を控えています。
不要不急の外出が禁止なので、家でできることを考えていました。
可変ダンベルも検討していますが、10キロでもというなら、ドンキに行っても良さそうです。
いろいろ状況を考えて決めたいですね。
いい方法教えて頂きありがとうございました。
ドンキに可変式のダンベルありますよ
可変ダンベルは重量変更が非常に楽ですし、重量変えて他の部位のトレーニングも出きるので財布が許すならおすすめです。
筋トレによる肌荒れってありますか？
聞いたことないですね。それどころか筋トレをしてタンパク質を多く取れば肌荒れが改善する場合がほとんどだと思います。逆にタンパク質を過剰にとって肌が逆に肌荒れするということがあるかもしれんですが
代謝がよく汗をかくのでしたら汗疹やその繋がりでの肌荒れはあると思いますよ
胸トレをするときに、肩甲骨を寄せて姿勢をキープするのが難しいです。なにか練習方法とかありますか？
竹迫さんに大会に出て欲しい！
水筒にスポーツドリンク入れると食中毒になるっていいますけど、
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前に調べたんですがアミノ酸が雑菌を繁殖させやすいってあったので作ったら早めに飲んだ方が安全ですねー
作り置きはNG
インクラインダンベルフライは真横ではなくてやや体側よりに降ろすやり方をやっているのですが、慣れてきたら真横にした方が効果的なのでしょうか？
大胸筋上部にがストレッチされてる事が重要だと思います！
たった10kgって、猛者すぎるww
えっ…
えぇ…？
えー
10kgのダンベルフライは相当軽いぞ…
1年前のに返信してるヤツら草
「10キロのダンベルでいけるかどうか、、」人体実験のように竹兄さん、、、w。
2:15 竹迫さんのやれやれ顔
12:01
ジムに1日しか行けず、基本は家トレなのですが、オーバーロードの法則の具体的なメカニズムが知りたいです。 軽い15キロくらいのダンベルで、より負荷が抜けにくいところでの切り返しを心がけていけば、可動域は狭く狭くなってはいきますが、その可動域の中では負荷が上がっていくのと同じことにはならないのでしょうか？ ちなみに、週1ですので、ジムではベンチプレスとラットプルダウンくらいしかやっていません。 足トレなどは家で、自重のスクワットとカーフくらいですが、切り返しのタイミングを、より負荷が抜けない位置で切り返すことを心がければ、意外とそれでも15回や20回くらいで限界がくるように調節できないことはありません。 まだまだ可動域は狭くできそうです。 昔はレッグプレスもレッグセクテンションなどもやってましたが、そのころより、特段、足が細くなったとも感じてないので、負荷は結構、入れられているのかな？と思うのですが、やっぱり可動域の調整、切り返しポイントの調整で負荷が抜けないようにする工夫ではオーバーロードの法則からすると、駄目なのでしょうか？ 重さのほうを上げていくのと、何が違うのでしょうか？
普段18～20キロ程度でしたが、仕上げに1セット取り入れてみます！
す、すげぇ
@@お猿のジョージ-f6tまだまだ 大したことないっす汗
竹迫さんはリアクションが判り易いので、見ていてキツさが想像出来ますｗ
明日やってみようかと思いますが、1人だと15秒早めに数えてしまいそう
Siriに頼んでみようかな
三角筋全部や三頭筋に効いてしまいます
なぜでしょう誰かわかる方教えてください
脇の角度を下げてみたらどうでしょうか？私も三角筋前部に効きやすいので結構下げてます
肘よりも内側にダンベルを持ってくると三頭筋が働く、「肘の真上」に手が来るようにしましよう、逆に肘よりも外側にダンベルを出すと二頭筋の関与が大きくなる、前腕骨は垂直(90度)が1番上腕の関与が少ない、ダンベルを手に乗せた時にダンベルが左右に傾かないように気をつけて、(ダンベルフライは別)
三角筋については肩甲骨を寄せた状態で下制することによって三角筋の関与を極力受けず大胸筋に効くようになります、それと肩は開きすぎたら肩関節を痛めるから軽く脇を閉めてやった方が安全だよ
ダゴダゴ ありがとうございます
5キロでやっているんですが、肩の前部がキツくなってしまいます…
フォームが悪いんでしょうか？それとも鍛え足りないのでしょうか…
肩に関してはアップで5kg、10kgで前中後限界まで、その後5kgで追い込むようにしてます…
後ろのプレート片付いてる
ところで遅筋は肥大するんですか？
筋肥大には速筋の刺激が重要だと
思っているのですが。
これ2回目、、、
確率で考えてもみろよ、、、
俺がやると3/5になる…
がんばれ竹迫さん
やっぱりこのコンビが好きです。
8/12は、どうしても都合が合わないので、是非、また開催して下さい(>0
竹迫さんと山澤れいあきならどっち筋肉量あるんだ？
使える筋肉はシルクドソレイユの山澤かもしれんが
れいあきって誰だよ笑笑
かい 読み方わかんないので変換できないからめんどくさくてひらがなにしましたわ…
読み方はね、ひろあき！
かい ひろあきって読むんすね…ありがとです。頭いいですね。
@@やまだぬきチャンネル いいえ！
感想、口は災いの元です
これやりたいけどカウントしてくれる人がいないとキツくて自分じゃカウントできなそう
何回やっても腕きついだけで胸に来てるのかあんまり分からぬ…
これ高齢者とかケガしにくくていいね
以前の山本式３/7の腕立て伏せを試してみたのですが、4の段階で15秒耐えるのがもう無理で10秒くらい休憩を挟んでまた再開、という事をしたのですがそれでも良いのでしょうか？
山本先生じゃなくてすみません。
その場合は膝つきプッシュアップですると、休憩をそんなに取らなくても行けるので試してみてください。でもキツいです。
途中で休憩挟むより、できる強度を最後までやり切る方が効果があると先生が仰ってましたよ！
ありがとうございます、耐えられなくなったときに膝つき腕立て伏せに変更して継続してみようと思います。
言わなきゃよかった…（小声）
「ほーぅ、ほーぅ」って呼吸してる時ムンクの叫びに見えるんやけどw
筋トレ3ヶ月5キロでしんどいです。
ハチ店長 私は5キロでアームカールが8回連続あげられるようになったけど、普通なのかな？
@@シマウマ-g3v さん
私もフォームに気を付けながら負荷が抜けないようにやってます😀
しんどいって事は効いてるいると思ってやっています(笑)
この動画を見て、自重スクワットで3/7法をやってみたら、信じられないほど辛かったです。
普段50kg20rep4setでやっているので(このチャンネルみてるような方に比べたら雑魚ですが笑)、重さなしでこんなに地獄だなんで……
竹迫さんすごすぎ…
３／７取り入れてますが、ホントにキツい❗
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これって仕上げとして導入してもいいのかな？教えてコメント欄の博識な人！
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山本さんはたった10キロだけど
俺からすると10はキツい
君にこの動画は早すぎる
最近は10キロ慣れきましたが、中々重いですよね〜
名人 早かれ遅かれ成長につれ正しい知識は必要になる
10kgまでいったら上級者
よいしょ
今日、ちょうど胸やってしまった
来週試します！
懸垂の時も竹迫さん数を数えられてなかった笑
１０ｋｇのダンベルで出来るトレーニング（デカくなるとは言ってない）
8キロで限界…
3/5位で断念してますw
👩🏿🦲マサイ族は生涯🐮ヨーグルトだけで🥛100歳まで長生きします🤫実は現代人は余計な物を食べ過ぎなのかもしれませんね〜💪🏻👶🏻💪🏻
マサイ族ってヨーグルト食べんの？
👩🏿🦲マサイ族は、自家製のヨーグルトを各家庭で、発酵させて作っています。🤫
しかし最近の👩🏿🦲マサイ族は都会の文化が入ってきてしまい携帯電話📱を持ったり色んな物を食べたりしている様です🤫昔ながらの本来の👩🏿🦲マサイ族は一生🐮ヨーグルトだけで100歳生きれます💪🏻👶🏻💪🏻(御祝いの日や特別な日だけ肉を食べるみたいです。)
ウエイトゲイナーのサプリを数回に分けて1日600ｇ（2200kcal）ぐらい飲んでも大丈夫ですか？
たけさこさんへのパワハラが気になるwww
パワーアップハラスメント？
@@tatsukokun92 おもろwww
今日胸トレの日なんですけどタイミングよくすぎる 僕のこと監視してますか？
俺も胸だったわ
俺も
今日は下半身トレの日(;´Д⊂)
同じく
自分は毎日ちんトレの日です😭
たった10kg、されど10kg
3/7かと思ったらやっぱり笑