TUDO QUE COMO EM UM DIA PARA PERDER GORDURA, GANHAR MÚSCULO | DIETA NUTRI 1400 KCAL
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- Hoje eu mostro pra vocês a minha rotina alimentar do dia a dia, respondendo todas as perguntas que recebo sobre o que como para emagrecer.
PODE TUDO? Sim! Na minha dieta, não tem radicalismo, só um leve déficit calórico para perder gordura e manter a massa magra. E o melhor: SEM PASSAR FOME! 😋
A Duda, minha nova nutri arrasa muito! Acompanha ela lá no insta @dudawolski
Mostro que a vida saudável não precisa ser complicada, com receitas mirabolantes. É comida de verdade, do dia a dia, que faz a diferença!
Quer saber como eu construo minhas refeições e quais os segredos para uma vida mais equilibrada?
Então cola aqui nesse vídeo e acompanhe tudo! 😉
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Um cheiro, e até o próximo vídeo. ❤️
MINHAS REFEIÇÕES DO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ
2 OVOS
100G DE CUSCUZ
30G QUEIJO MINAS LIGHT OU MUSSARELA LIGHT
100G DE MAMÃO
ALMOÇO
100G PEITO DE FRANGO
110G DE BATATA INGLESA OU 70G DE ARROZ
50G DE LENTILHA OU FEIJÃO
150G DE SALADA E LEGUMES (MÍNIMO)
5G DE AZEITE
LANCHE DA TARDE
50g DE PEITO DE FRANGO
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL
20G DE REQUEIJÃO CREMOSO LIGHT
80G DE ABACAXI
20G DE DOCE DE LEITE
JANTAR + SOBREMESA
120G DE TILÁPIA
70G DE MACARRÃO
50G DE LENTILHA
150G DE SALADA E LEGUMES (MÍNIMO)
5G DE AZEITE
80G DE TANGERINA
15G DE DOCE DE LEITE
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#rotinasaudavel #reeducaçãoalimentar
Oi, oi gente!!! Espero que gostem do conteúdo de tudo que como em um dia!
Me contem aqui embaixo como anda a dieta de vocês. Também têm dificuldades de seguir um padrão de dieta assim como eu?
E quem passa com nutri, já está com uma dieta mais ajustada ao paladar e gosto de vocês? Me contem seus desafios 🙃
Um cheiro enorme 😘
Feliz que vcs estejam gostando da Duda. 🥰
Amiga, estamos gostando muuuito!! E obrigada pela indicação. Você com certeza é a responsável por tudo isso. Gratidão! 🥰
Um cheiro 😘
Parabéns pela excelência do vídeo, e pelo cuidado em deixar tudo detalhado. Por esse motivo me escrevi em seu canal por sua excelência. Obrigada por nos inspirar
Olá, Gabriela, tudo bem?
Seja muito bem-vinda ao meu canal e obrigada pelo feedback.
Faço os vídeos com muito carinho e fico feliz em saber que te inspirei de algum modo. Esse é um dos meus grandes objetivos por aqui! E do meu jeitinho, espero continuar levando inspiração para vocês ❤️
Um cheiro 😘
Bom dia gostei do vídeo muito você falando da nutricionista foi muito legal beijos te amo.❤❤❤
😻😻😻😻 mamis, lindona! Obrigada ❤️🙃
Um cheiro enorme, te amo 😘
Amei, amei o seu plano alimentar! Parece que esta ingerindo muito mais do que 1400kcal...
Verdade, Elaine! O volume de comida é bem bom, parece ter mais que 1400 kcal. Gosto de ter volume no prato e me sentir saciada. Essa dieta fez total diferença para mim 🙃
Um cheiro!! 😘