Респект тебе в первый раз услышал от спортсмена толковый подход к частоте питания всю плешь проели со своим дробным, а у меня на ДП вся подушка в слюнях была фиг заснешь блин. Я тоже пришел к тому, что 2\3 рациона стал сдвигать на вечер. Кстати на счет гипогликемии во время тренировки я использую простой сахар 5 гр. и щепотку соли для электролитов + аскорбинка чтобы прибить кортизол. На мой взгляд это гораздо лучше чем хлебцы т к сахар уже во рту под воздействием ферментов слюны расщепляется до глюкозы и сразу поступает в кровь, а твердую пищу необходимо еще переварить. Пищеварение в момент тренировки и так замедляется в следствии оттока крови от жкт и пока глюкоза поступит в кровь и напитает мозг можно и в обморок упасть. Еще хотелось бы услышать твое мнение о продолжительности тренировки. Множество мракобесов утверждает на полном серьезе, что после 50 минуты кортизол достигает таких концентраций, что непременно превратит тебя в скелета. Я лично думаю, что эту байку придумали ушлые тренеры, чтобы больше индивидуалок проводить, ведь за 50 минут можно как убиться в зале, так и сделать 50 селфи например.
Сергей как в воду глядел, я только что выступали по Bodybuilding ANB natural federation 5 oktober в Sydney national masters 50 plus . Cardio nearly killed me потерял почтт все мышцы. Потом стал нормально есть пищеварение устроило забастовку на 2 недели еле пришёл в норму. Стал трениротся без cardio все пошло нормально. Спасибо.
Вопрос, везде звучит х г белков на 1 кг веса, y г жиров ... , z г углеводов. В одном из видео ты говорил, что белки мы считаем 1-1,5-2 г белка на 1 кг сухого веса. А жиры и углеводы мы тоже считаем на сухую массу?
Истинность советов на уровне ОБС, я сократил жиры у меня заскрипели суставы, где факты что именно от жиров, а не от обезвожживания например, или просто травмы накопились.. Но много и полезной информации, в целом автору плюс за кругозор, но много дилетантства и максимализма в высказываниях.
Нарушил можно сказать все пункты, резко исключительно белое питание+клетчатка, на сушке 2 месяца, силовые полностью сохранил, руки не уменьшились, единственное увеличил отдых между подходами
Здр!! Ответь пожалуйста есть у тебя опыт использования на сушке эка комплексов типа черный паук или черная азия 25 работают они или нет, или лучше кленбутирол с йохимбином, или посоветуй свой вариант какой лучше ?
Может ли быть такое, что какой-то продукт лично тебе не подходит. Я как только начинаю есть гречку(даже 100гр.сух.продукта/день) у меня начинают появляться отложения именно на животе(непонятно жир это или может вода)
даже Силуянов говорил,что самый лучший жир это наш собственный, подкожный.он же дает нам гормональный балланс. конечно нам нужны омега 3 жиры,но их норма ничтожна мала 2-5гр максимум. о каком рассыпании эндокринной системы может идти речь,какой 1гр жира на кг веса.особенно на похудении,где жир 9ккал?
Я одного не могу понять. Вот все говорят, одновременно сбросить жир и набрать мышцы при дефиците калорий невозможно, нужен избыток калорий. Вроде всё верно. НО. У нас же есть избыток жира в организме, и недостаток калорий добирается из этого жира. Таким образом одновременно худеем и растим мышцы. Так зачем нам в таком случае избыток калорий и в частности избыток углеводов? Нужен просто избыток белков. Логично же?
Респект тебе в первый раз услышал от спортсмена толковый подход к частоте питания всю плешь проели со своим дробным, а у меня на ДП вся подушка в слюнях была фиг заснешь блин. Я тоже пришел к тому, что 2\3 рациона стал сдвигать на вечер. Кстати на счет гипогликемии во время тренировки я использую простой сахар 5 гр. и щепотку соли для электролитов + аскорбинка чтобы прибить кортизол. На мой взгляд это гораздо лучше чем хлебцы т к сахар уже во рту под воздействием ферментов слюны расщепляется до глюкозы и сразу поступает в кровь, а твердую пищу необходимо еще переварить. Пищеварение в момент тренировки и так замедляется в следствии оттока крови от жкт и пока глюкоза поступит в кровь и напитает мозг можно и в обморок упасть.
Еще хотелось бы услышать твое мнение о продолжительности тренировки. Множество мракобесов утверждает на полном серьезе, что после 50 минуты кортизол достигает таких концентраций, что непременно превратит тебя в скелета. Я лично думаю, что эту байку придумали ушлые тренеры, чтобы больше индивидуалок проводить, ведь за 50 минут можно как убиться в зале, так и сделать 50 селфи например.
Сергей как в воду глядел, я только что выступали по Bodybuilding ANB natural federation 5 oktober в Sydney national masters 50 plus . Cardio nearly killed me потерял почтт все мышцы. Потом стал нормально есть пищеварение устроило забастовку на 2 недели еле пришёл в норму. Стал трениротся без cardio все пошло нормально. Спасибо.
Вопрос, везде звучит х г белков на 1 кг веса, y г жиров ... , z г углеводов. В одном из видео ты говорил, что белки мы считаем 1-1,5-2 г белка на 1 кг сухого веса. А жиры и углеводы мы тоже считаем на сухую массу?
Да уж...судя по вопросам в комментариях, печально то, что сейчас в погоне за сухостью люди совсем забивают на своё здоровье.
А в погоне за «неконтролируемо жрать всё подряд», не забывают?
Всё по делу, чётко и ясно!
Видеоканал Evolution Yeti мне как - то сразу понравился....
I realize I am kind of randomly asking but do anyone know a good site to stream newly released movies online ?
Истинность советов на уровне ОБС, я сократил жиры у меня заскрипели суставы, где факты что именно от жиров, а не от обезвожживания например, или просто травмы накопились.. Но много и полезной информации, в целом автору плюс за кругозор, но много дилетантства и максимализма в высказываниях.
очень грамотно все по полочкам
Классный ролик !
Нарушил можно сказать все пункты, резко исключительно белое питание+клетчатка, на сушке 2 месяца, силовые полностью сохранил, руки не уменьшились, единственное увеличил отдых между подходами
Тоже самое 👍сказки это все блядь про сгоришь перегоришь (
nikolay alekseev тоже на безуглеводная не теряешь мышцы ?
@@bbb1008 ну хер знает)) Вот инста -alekseev_russia.Такая форма без астеройдов
Спасибо за видео..
По жирам всё понятно 1гр на 1 кг тела, но как мне эти жиры дозировать? Принимать по 3 столовой ложки? Если я вешу 80 кг..
А что, кроме масел жиров, нет?
Здр!! Ответь пожалуйста есть у тебя опыт использования на сушке эка комплексов типа черный паук или черная азия 25 работают они или нет, или лучше кленбутирол с йохимбином, или посоветуй свой вариант какой лучше ?
Многие жиросжигатели с геранью из спортивного питания хорошо работают
@@evolutionyeti9831 А если принимать герань соло или с кофеином перед тренировкой?
Может ли быть такое, что какой-то продукт лично тебе не подходит. Я как только начинаю есть гречку(даже 100гр.сух.продукта/день) у меня начинают появляться отложения именно на животе(непонятно жир это или может вода)
это невозможно
@Немезида проверь гормоны свои,гречка такой продукт,что можно ее кастрюлями есть и ничего в жир не отложится
Это от улеводной пищи водой залило
еба, ети, у тебя чё там ползает по кухне 5:55
Какой лимит сжигания жира в сутки?
На фарме тоже нельзя резко переходить?
даже Силуянов говорил,что самый лучший жир это наш собственный, подкожный.он же дает нам гормональный балланс. конечно нам нужны омега 3 жиры,но их норма ничтожна мала 2-5гр максимум. о каком рассыпании эндокринной системы может идти речь,какой 1гр жира на кг веса.особенно на похудении,где жир 9ккал?
линдовер говорил 3 недели хватит походить с мясом а ты пол года а то и год. кто прав?
Я одного не могу понять. Вот все говорят, одновременно сбросить жир и набрать мышцы при дефиците калорий невозможно, нужен избыток калорий. Вроде всё верно. НО. У нас же есть избыток жира в организме, и недостаток калорий добирается из этого жира. Таким образом одновременно худеем и растим мышцы. Так зачем нам в таком случае избыток калорий и в частности избыток углеводов? Нужен просто избыток белков. Логично же?
Про жиры навернул всего и ничего по делу, жиры необходимы для синтеза гормонов а уже потом все остальное )
Интерсно,каким образом белок уходит в жир?)))
Глюконеогинез 10г белка превращается в 3 грамма углеводов вот так вот