Татьяна, здравствуйте. В этом упражнении большая часть тела должна быть расслабленной, а должны ли напрягаться ягодицы? Должен ли напрягаться весь живот или только нижние мышцы живота? Нормально ли что таз смещается вниз? Мне было бы понятнее это упражнение, если бы вы перечислили именно те мышцы, которые должны напрягаться в момент выполнения.
Татьяна, спасибо большое за такое подробнейшее объяснение ошибок. Только я до конца не могу понять почему это упражнение Вы называете базовым. В чем его польза для больной поясницы, ведь мы в нем не работаем активно ни с прямой мышщей живота, ни с ягодицами. Мне кажется что здесь как раз идет нагрузка на поясницу. Поясните, пожалуйста.
Здесь работа на мышцы живота, которые должны не дать смещаться тазу при движении ноги. Поэтому и базовое - при движении ног нам важно сохранять стабильность таза и поясничного отдела
Татьяна, на какие упражнения следует обратить внимание? В прохождении курса Тазовое дно появилась острая боль в крестце, которая увеличивается при переворачивании, сгибания ноги, сидении, лежании и уменьшается при стоянии и вытягивании ноги. Размышляю о защимлении запирательного нерва. Хочу услышать Ваше мнение, потому что не знаю что делать дальше. Спасибо
@@tatsianasakharchuk Такие боли есть. У меня есть два вопроса 1. Что нужно делать в этом случае? 2. Можно ли потихонечку начать курс Примитивные рефлексы, стартующий 19 апреля?
Спасибо большое , я Вам очень благодарна за ваши уроки ! Вот такой вопрос . При подъеме правой ноги , бедро чуть качнулось в право , а при подъеме левой таз стабилен .
Добрый вечер, Татьяна! Искреннее спасибо за Ваш труд! Скажите пожалуйста, если при подъёме правой ноги правая подвздошная кость слегка опускается в сторону пола, а левая подвздошная кость слегка идёт вверх, то что можно сделать дополнительно, чтобы этого избежать - усердно выполняю это упражнение, но всё равно это движение таза остаётся! Как от него избавиться? Есть ли тут какой то секрет???
@@tanjarawzow9232 не открывайте чувствуете включение нужных мышц и удержите это сокращение на несколько секунд и отпускайте. Мышцы быстро включатся в работу, понадобится от 10 до 14 дней
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Вот уж точно: век живи, век учись))
Спасибо!
Благодарю 🤗
Спасибо Татьяна!Всё очень - чётко, тонко,ювелирно !!!😍
Благодарю 🤗
Спасибо большое. Как всегда познавательно и полезно.
Благодарю 🤗
Благодарю!
🤗
Да, натуживание дыхания- это классика, тяжело без замирания дыхания
Всему можно научиться/переобучиться🤗
Татьяна, здравствуйте. В этом упражнении большая часть тела должна быть расслабленной, а должны ли напрягаться ягодицы? Должен ли напрягаться весь живот или только нижние мышцы живота? Нормально ли что таз смещается вниз? Мне было бы понятнее это упражнение, если бы вы перечислили именно те мышцы, которые должны напрягаться в момент выполнения.
Разгибатели спины и грудной клетки и прямые мышцы живота с поперечными
@@tatsianasakharchuk сначала сокращаем поперечную мышцу, затем прямую м. живота. Последовательность правильная?
@@arina-123 поперечная сама должна включаться первой, мы к этому стремимся
Подвздошно поясничная тоже включается при подьеме стопы.
@@mefres нет, при сгибании бедра
Татьяна, спасибо большое за такое подробнейшее объяснение ошибок. Только я до конца не могу понять почему это упражнение Вы называете базовым. В чем его польза для больной поясницы, ведь мы в нем не работаем активно ни с прямой мышщей живота, ни с ягодицами. Мне кажется что здесь как раз идет нагрузка на поясницу. Поясните, пожалуйста.
Здесь работа на мышцы живота, которые должны не дать смещаться тазу при движении ноги. Поэтому и базовое - при движении ног нам важно сохранять стабильность таза и поясничного отдела
Татьяна, на какие упражнения следует обратить внимание?
В прохождении курса Тазовое дно появилась острая боль в крестце, которая увеличивается при переворачивании, сгибания ноги, сидении, лежании и уменьшается при стоянии и вытягивании ноги.
Размышляю о защимлении запирательного нерва.
Хочу услышать Ваше мнение, потому что не знаю что делать дальше.
Спасибо
Защемление запирательного даёт обычно боль при вставании и необходимости выпрямиться прежде чем начать движение
@@tatsianasakharchuk Такие боли есть.
У меня есть два вопроса
1. Что нужно делать в этом случае?
2. Можно ли потихонечку начать курс Примитивные рефлексы, стартующий 19 апреля?
@@adminadmil8803 если боли мешают вам себя ощущать - останьтесь пока на бесплатном марафоне вечерний интенсив дыхание, если нет - присоединяйтесь 🤗
@@tatsianasakharchuk скажите пожалуйста, а как то ещё можно полечить защемление запирательного нерва?
@@adminadmil8803 научиться дышать
🙏👍
🤗
Можно ли потихоньку начать курс Приметивные рефлексы, стартующий 19 апреля?
Можно, а что вас ограничивает?
Спасибо большое , я Вам очень благодарна за ваши уроки ! Вот такой вопрос . При подъеме правой ноги , бедро чуть качнулось в право , а при подъеме левой таз стабилен .
Вот с этой стороной стабилизации вам и необходимо поработать
Благодарю !
@@СветланаДобродомова-с4и 🤗
Добрый вечер, Татьяна!
Искреннее спасибо за Ваш труд!
Скажите пожалуйста, если при подъёме правой ноги правая подвздошная кость слегка опускается в сторону пола, а левая подвздошная кость слегка идёт вверх, то что можно сделать дополнительно, чтобы этого избежать - усердно выполняю это упражнение, но всё равно это движение таза остаётся!
Как от него избавиться? Есть ли тут какой то секрет???
Не отрывать ногу, а выполнять только самое его начало, где вы можете контролировать положение таза
Спасибо за ответ, без отрава стопы всё получается идеально, но только пытаюсь на 1 мм оторвать пятку - всё, покатился таз!
@@tanjarawzow9232 не открывайте чувствуете включение нужных мышц и удержите это сокращение на несколько секунд и отпускайте. Мышцы быстро включатся в работу, понадобится от 10 до 14 дней
Огромная благодарность за поддержку и подробный ответ!!!🤗
@@tanjarawzow9232 🤗
Татьяна, о чем говорит не стабильный таз, извините за невежество
Найс что таз двигается вместе с бедром и наоборот при движении бёдра есть движение таза
Ой , не бедро , а таз качнулся в право